![你的生存本能正在杀死你（修订版） [Your Survival Instinct Is Killing You]](https://pic.windowsfront.com/12290942/5a587546N9b13036c.jpg)
具体描述
产品特色
编辑推荐
推荐一：这本书适合存在失眠、焦虑、肥胖、慢性疼痛、关节炎、抑郁症、头痛、长期疲劳、恐慌性焦虑障碍、过敏、胃肠问题，以及粉刺、痤疮和湿疹等健康难题和慢性病的人阅读。推荐二：科技的进步，物质的极大丰富，给现代人提供了很多的便利，我们的各种需求被满足得越来越快，越来越好。与此同时，心理和精神层面，我们也变得越来越容易焦虑和被激怒，对不适的耐受力越来越差。试图消除所有不适的行为可能会诱发严重的健康问题，我们可能会陷入恶性循环，并难以自拔。
推荐三：得到app、樊登读书会、Oprah.com推荐，心身医学、压力管理专家马克?舍恩结合脑科学、心理学、认知科学等方面的知识，分析了人类对不适的耐受力与古老且强大的生存本能之间的联系，并给出了15个简单实用的策略，帮助你管理舒适区，保持沉着和冷静。经过练习，你会发现自己对不适的忍耐能力远超你的想象。
内容简介
在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？在一个物质享受越来越多的世界中，我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具，却导致了一个悖论，即我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日益疏远了我们的内心世界。
而我们在生活中应对挑战的方式可能会诱发一些非常严重的健康问题。这些很多都是人类过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。生存本能的主导，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对人体健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，我们也能由此重获平和与安全感。
对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言，本书不容错过。
作者简介
马克?舍恩（Marc Schoen）加州大学洛杉矶分校大卫?格芬医学院临床助理教授，执教课程涉及心身医学、压力环境下的行为决策与表现等。除了为个人与组织提供私人诊疗服务以外，他还广泛涉猎心理灵活性、坚韧性、催眠术以及行为表现等方面的研究。他的研究成果在电视、广播、杂志和报纸上得到了广泛的报道。他现在居住于洛杉矶。
克里斯汀?洛贝格（Kristin Loberg）
职业作家。参与写作多本《纽约时报》及《华尔街日报》畅销书，包括菲尔?托恩《*诫》（Rule #1）和《投资回收期》（Payback Time）、布伦达?沃森（Brenda Watson）的《35克纤维食谱》（The Fiber 35 Diet）以及大卫?阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的终结》（The end of Illness）。
精彩书评
本书系Oprah.com推荐的*佳自助读物舍恩博士结合患者的真实故事阐述了心身之间密不可分的关系，他做得非常好。通过他深刻的洞察力，读者能够更好地理解我们在生活中应对挑战的方式会诱发一些非常严重的健康问题。读者还能够从中学到一些宝贵的手段，用来应对错综复杂的医学问题。
——史蒂文?塔恩（Steven Tan），医学博士，加州大学洛杉矶分校临床医学教授
在一个物质享受越来越多的世界中，我们的急躁、不适、焦虑和抑郁也越来越严重。世界为我们提供了联络工具，却导致了一个悖论，即我们在技术上与外界建立了超强的联络，却日益疏远了我们的内心世界。如果我们不停地处理邮件和信息，如果我们的事情永远做不完，那么长期处于这种焦虑状态会产生什么影响呢？在这本书中，舍恩博士揭示了战逃反应对生活的影响，详细阐释了生活方式对我们健康的影响。幸运的是，舍恩博士还提供了一些非常深刻的见解和实用的方法，帮助我们应对21 世纪的各种压力。对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言，这本书着实是一本必读之书。其实，每个人都应该读一读。太令人惊奇了！我爱这本书！
——帕特里夏?菲茨杰拉德（Patricia Fitzgerald），医学博士，圣?莫妮卡健康中心针灸和东方医学医生；《排毒之策》（The Detox Solution）一书作者；《赫芬顿邮报》（Huffington Post）编辑
很有说服力。对心身联系感兴趣的读者们会发现这本书中的健康改善指南非常有说服力。舍恩非常好地阐释了复杂的心身医学。
——《今日美国》
这本书可以教你重新训练大脑，使其永远不再将不适同迫在眉睫的危险等同起来，从而帮助你在不可避免的艰辛中达到放松的状态。
——《华尔街日报》
舍恩提供了一些练习和技巧，驯服了焦虑这头怪兽，消除了它引起的危害。读过此书，身心放松即可实现。
——《成功》杂志
这是一本非常有用的新书。很多企业家都饱受非理性恐惧的困扰。如果你也是这样，那么这本书就是为你而写的。
——《福布斯》
通过这本书，你将了解到自己有能力改变之前觉得无力控制的生活领域，无论是变老的方式、应对压力情形的方式，还是睡前需要吃一个冰激凌。这本书可以改善你生活的各个领域，从心灵到身体再到精神。
——Examiner.com
不适训练能够帮助人们克服恐惧，做出更好的决策，无疑也会大大地改善我们的工作效率、业绩和健康。训练你的大脑，提升决策能力。
——《投资者商业日报》
这本书可以改善你的世界观。
——《科学的美国人》
这本书理论少，而实用性的技巧多。利用一个技巧，我可以在一分钟之内就把心跳每分钟减少6~8 下。你需要更好地管理不适与压力，以便能够实现更佳的业绩吗？那就读读这本书吧！
——《Inc.》杂志
如果你发现自己和员工在压力状态下表现不佳或者对一些看似无害的情形做出过激反应，那么你的生存本能可能过于敏感了。这本书包含一些实用的练习，可以帮你重新调整、训练你的大脑应对不适的方式……对于今天同时处理多重任务、异常忙碌的企业家而言，这本书是必读之物。
——《小企业趋势》（Small Business Trends）
一定不能错过这本书，它包含很多实用的策略和想法，将教你如何驯服过于敏感的生存本能以及成功地管理不适。你将了解到不适管理是21 世纪*重要的技能。
——帕特?加拉甘（Pat Galagan），美国培训与发展协会
这是一本非常优秀的、令人深思的著作。我推荐我的听众读一读。
——安娜?法莫瑞（Anna Farmery），The Engaging Brand 网站创始人
舍恩博士认真研究了不适、失望、焦虑和急躁等严重影响我们生活质量，而科学与医学却无法解释的问题。他巧妙地把大脑研究成果和日常应对策略糅合在了一起。读者将能发现一些新方法去理解并利用心灵与身体的联系，从而舒缓自己的压力。
——萨拉?拉茨（Sara Latz），法学博士、医学博士，加州大学洛杉矶分校塞莫尔神经学与人类行为学学院临床医学教授
成功的要素是老生常谈了，比如勤奋、聪明以及管理好你的恐惧等。舍恩博士为我们揭示了管理恐惧和不适的本质。对于任何一个已经创业或考虑创业的人而言，这本书都是必读的。如果你想决胜人生，这本书将助你一臂之力。
——罗宾?理查兹（Robin Richards），威望迪网络美国分公司首席执行官；MP3.com公司的创始人、总裁、首席运营官和董事；Interships.com网站的董事长兼首席执行官；《Inc.》杂志2007 年“年度企业家奖”得主
舍恩博士是一位经验丰富的催眠治疗专家。这本书非常有启发意义，能帮助你克服压力，促进身体康复。他教你如何养成积极的习惯，如何创造更强大、更成功的人生。
——朱迪丝?奥尔洛夫（Judith Orloff），作家，著有多本畅销书，加州大学洛杉矶分校大卫?格芬医学院的临床助理教授
目录
第一部分 不适的本质第1 章 21 世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式
第2章 舒适悖论——舒适世界中的不适
第3 章 平衡之道——平和与灾难的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源
第5 章 坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段
第6章 条件反射和习惯的起源
第7章 心理外化——物质享受的负面作用
第二部分 生存的本质
第8 章 管理你的舒适区——15 个简单的策略帮助你保持沉着冷静
第9章 如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能
第10 章 生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现
结论
致谢
精彩书摘
你是否曾经停下匆忙的脚步，去惊叹人体是何等奇妙呢？就在刚刚过去的那一秒之内，你身体里的细胞已经完成了数万亿次的活动，而且这些活动根本不需要你的指挥。与此同时，每一个人体细胞都会得到适当的营养补充，为它继续活动提供支撑。你根本不需要有意识地去做任何事情。的确，我们的心理和身体竟然能够维系我们的生命和现状，这太不可思议了。但如果现状再也无法为我们的健康和行为提供有效支撑，会发生什么情况呢？我们以一位顽固性呃逆患者为例。在职业生涯的早期，我曾经在一家医院做心理医生，这家医院收治了一位60 岁的顽固性呃逆患者。虽然当时我的专长是催眠，而且我也明白催眠对于很多医学疾病具有良好的治疗作用，但我的工作仍然被医院划归到了传统的心理学领域，医院只允许我治疗一些患有传统心理疾病的患者，比如抑郁症患者、有自杀倾向的患者、精神分裂症患者或多重人格障碍症患者。
医院不让我在医疗科室间走来走去。突然有一天，在我浑然不觉的情况下，一场与这个病人有关的战役降临到了我的头上。他的名字是迈克尔，患顽固性呃逆两年多，病情已经变得十分严重，以至于呃逆时会引发癫痫。那个医院的医生使尽了浑身解数也没有治好他，到最后，他们甚至想给这个病人做开颅手术（也就是打开他的大脑），然后切断一根神经，以实现中断呃逆反射的目标。结果可想而知，病人的家属对这个方案根本不满意，他们便迫不及待地寻找其他解决方案。
这位病人的一个孩子了解到之前有记载说催眠能治这个病，而且经过一番调查，他了解到我是这个医院里唯一能施行催眠术的工作人员。然后，病人家属就跟主治医师商量，看看是否能让我参与会诊，用催眠术为其父亲治疗疾病，但遭到了主治医师的断然拒绝，病人家属并没有气馁，而是向更多的医生和医院管理者提出了这个问题，结果仍然吃了闭门羹。院方的理由是催眠术不符合科学原理，不具备医学上的必要性，而且没有经过实践的检验。但由于他们坚持不懈地提出这个请求，医院方面最终还是默许了，批准我参与会诊。
当时我只有29 岁，属于医院最年轻的一批工作人员，因此，听到这个消息时，我很激动，因为我终于有机会运用我的技术为病人治疗超出精神病学领域的疾病了。我当时根本不知道在我受邀参与诊治之前病人的家属已经提出了那么多次请求，而且都吃了闭门羹。我走进迈克尔的私人病房时不禁大吃一惊，因为病房的墙边上站满了人，有病人家属，也有医生和医院管理人员。显然，我和我的工作当时是在经历一次“考验”，因为那些医生和医院管理人员都没有认识到催眠术的意义，因此很不支持我，对我的态度也不友好，他们或许觉得我会像江湖郎中那样开展某个类似于魔术的治疗程序。病房里弥漫着一种非常明显的紧张气氛，我希望自己这一次千万不要产生焦虑情绪。
我走到病人旁边，开始和他对话。他几乎每隔15 到20 秒就呃逆一次。更糟糕的是，他的英语很蹩脚，一点也不流畅。我记得我当时心里是这么想的：“太好了，我终于要时来运转了，但这个人却可能无法与我沟通，无法理解我说的话。这么一大屋子的人都等着看我失败，难道世界上还有什么事情比这次考验更富有挑战性吗？”很快，我开始了诊疗，同病人进行了艰难的对话。我很快了解到他来自芬兰北部地区。同他握手时，我发现他的手很凉，我同他开玩笑，说他可能觉得这个病房很熟悉，因为他有过一段在寒冷气候下生活的经历。他微微地笑了笑，然后我注意到当我提到“冷”的时候，他的呃逆短暂地停了下来。我不知道这两件事之间是否有联系，于是决定围绕着这一联系进行深入的探究。
我开始更加深入地和他聊“冷”这个话题，同时把催眠术派上了用场，略微放慢了自己说话的速度。他呃逆的频率越来越低了。我想我可以帮助他再体验一下生理上的刺激。由于看到了希望，我受到了莫大的鼓舞，便继续和他聊关于“冷”的话题。我聊到了雪，聊到那种非常非常冷的感觉，甚至冷到失去知觉，冷到我们什么都不想做，就想停下来好好休息一下。结果，不到10 分钟，迈克尔的呃逆居然彻底消失了，而且再也没有复发过。当我离开病房的时候，所有人，包括我在内，都惊呆了，因为一种原本打算通过脑外科手术进行治疗的疾病，居然只用了大约10 分钟的谈话就解决了。那一年是1983 年，心身医学刚刚开始获得认可，后来渐渐得到了整个传统医学界的认可。
有时候，就是需要这样一个戏剧性的事件才能改变人们在生物学领域的陈旧观念，才能让人们从一个全新的视角去观察人体的运作方式，才能利用简单的心身医学技巧帮助身体摆脱循环往复的疾病或机能失调。我不仅利用催眠术帮助迈克尔的身体状况实现了永久性的转变，而且发现这个技术可以应用的领域更为广泛。我帮助迈克尔消除呃逆这件事让我清楚地看到，人体是多么容易陷入恶性循环而难以自拔，以至于习惯性地按照某一种固定的方式做出重复的反应，仿佛循环播放同一段音乐的坏唱片一般。通过引导人体体验新的刺激，你能帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。
当年由于技术条件的限制，我们无法开展深入的研究，但现在得益于科技水平的提升，人们进行了大量脑科学的研究，发现如果让人体体验了新的刺激，产生了应激反应，就能在大脑中创造新的“脑路图”，这就像改变了食谱中的一种原料，就能产生不同的效果一样。当年我是用催眠术诱发迈克尔的机体产生应激反应的，但在之后的30 年里，我了解到可以用更加简单、更加实用的方法实现同样的目标。当然，要确定哪一种方法才是最佳的，诀窍就在于确定哪一种方法最有利于让大脑和身体接受外界的新知识，只有接受了这些新知识，人的机体才能产生应激反应，才能打破原有的应激源，形成新的“脑路图”，让机体恢复正常运作。
自从在那家一流的医院内消除了迈克尔的呃逆之后，我的职业生涯就迎来了转折点。医院再也不以治疗方式“非传统”为由限制我和其他做心理医生的同事进入医院的医疗科室。我开始有权利用心身医学的技巧帮助病人祛除疾病，而且可以在全院范围内施行催眠术。事实上，不久之后，我就在那家医院创建了精神免疫科室，并担任主任一职。所谓精神免疫，就是通过培养良好情绪来提高机体免疫力的一种手段。这个项目在整个美国开了先河，之后开始为住院医生和其他医护人员开展培训工作，培训的内容就是疾病中的精神动力学，或者说心理因素对机体健康的影响。
那么究竟是什么因素导致迈克尔罹患无休无止的呃逆呢？事实上，很多长期的症状最初可能都是在患者无意识的状态下形成的，结果直到反复发作才引起重视，比如，一次感冒就可以导致长期的咳嗽，一次胃痛就可能导致你对生病之前吃的某种食物产生长期的厌恶感，一次运动创伤在愈合后就可能会继续引发疼痛，而你却无法从病理学上找到原因。当这些症状的初始诱发因素消失之后，这些症状随时有可能被新的“火花”点燃。对很多人来说，这个“火花”是由我下面要讲的“不适程度提高”引起的，当你感到不适的时候，你的身心就会形成一种新的神经网络，正是这种网络不断地触发你的身心产生应激反应，从而导致上述症状反复出现。令人惊讶的是，这种不适感是逐渐加强的，在形成“火花”之前，不会引起人类神经的察觉。
迈克尔的情况就是这样。在连续好几年的时间里，他的不适感一直没有得到妥善管理，以至于到最后发现自己出现了顽固性呃逆，甚至还面临着开颅手术的风险。后来，我了解到，在患上这个病之前，他在生活中曾经遭受过重大损失。对一些人而言，恼怒或恐惧可能会引起呃逆，但症状很快就会消失。而在迈克尔的案例中，症状并没有很快消失，他的恼怒变成了一个不断强化的诱发因素，形成了一种大脑模式，最终导致顽固性呃逆日益严重，以至于诱发了癫痫。
我曾经帮助过数千名患者，他们的健康、幸福和决策能力遭到了不适和恐惧的损害，导致他们的行为模式效率低下，不尽如人意。我还帮助过很多慢性偏头痛和头痛症患者，当他们暴露在有日光灯或空调的环境中时，或者当别人给他们设定了最后期限，在这个期限内必须完成某件事情时，他们的头部就会出现痛感。我教他们学会了如何避免这些诱发因素对身体产生影响。我还帮助很多人解决了情景诱发型的痛苦，比如高速公路、立交桥、封闭的电梯或人头攒动的闷热房间诱发的痛苦。根据我的经验，最常见的一个问题就是所谓的“放松效应”。当人们度完假，或者在最后期限之前完成某项工作之后，往往会出现身体不适或生病的情况。我还曾经帮助过一位时间紧张的首席执行官，在大多数时间内他的状态都还好，但每当顶着压力做决定时，他就会变得烦躁不安。这些现象之间的因果关系看似简单随意，但实际情况并非如此，它们是人体的神经系统动态的体现，能够对人体的健康水平与衰老过程产生深远的影响。对于这一复杂的过程，现代医学已经能够做出非常清楚的解释了。
前言/序言
用户评价
读完《你的生存本能正在杀死你（修订版）》之后，我最大的感受就是一种“拨云见日”般的清晰。我一直觉得自己在很多事情上，都有一种莫名的“抗拒感”，明明知道自己应该去做，但就是提不起劲，或者总是找各种理由推脱。这本书，就仿佛为我提供了一个全新的视角，来理解这种“内在阻力”的根源。作者的叙述方式非常平易近人，没有那些生僻难懂的学术术语，而是用大量贴近生活的例子，来阐释那些深层的心理机制。我印象特别深刻的是关于“习惯的力量”和“舒适区”的论述。我一直以为自己是个能够接受新事物、勇于尝试改变的人，但这本书让我看到了，即使是看似积极的改变，也可能在我们潜意识里触发一种“危险信号”，因为改变意味着未知，而未知对于古老的生存本能来说，就等同于潜在的风险。这种解释，让我恍然大悟，原来我那些所谓的“懒惰”或者“拖延”，很多时候并不是真的不愿去做，而是我的大脑在启动一种“自我保护”机制，它倾向于让我停留在熟悉的环境里，以避免不确定的风险。这种认知，让我感到一种莫名的轻松，因为我不再需要责怪自己“不够努力”或者“缺乏毅力”。取而代之的是一种理解，一种对自身内在机制的理解。书中的每一个观点，都像是一把钥匙，帮助我打开了自己内心世界的一扇扇门。我开始重新审视自己在人际关系中的一些模式，比如，为什么我总是害怕表达自己的真实需求？为什么我总是习惯性地扮演“迎合者”的角色？原来，这些都与我内心深处对“被拒绝”的恐惧，对“被孤立”的担忧有关，而这些担忧，正是我们祖先为了在群体中生存而演化出来的本能。这种深刻的洞察，让我感到非常震撼。这本书并非仅仅是告诉你“你有什么问题”，而是引导你“为什么会有这个问题”，并为你提供了一条理解和超越这些问题的道路。我迫不及待地想继续深入，去探索更多关于自我认知的奥秘，并学习如何运用这些知识来改善自己的生活。
评分《你的生存本能正在杀死你（修订版）》这本书，确实是一本能够让你在阅读后，久久无法平静的作品。我之所以这么说，是因为它触及了我们内心最深层、也最容易被忽视的部分。作者的叙述方式非常有感染力，他以一种非常人性化的笔触，剖析了那些根植于我们基因中的生存本能，以及这些本能在现代社会中可能带来的负面影响。我最深刻的体会，来自于书中关于“人际关系中的防御机制”的讨论。我一直认为自己是一个比较开放和真诚的人，但在读到这部分时，我才意识到，我很多时候在与人交往时，都会下意识地建立一道“防火墙”，用以保护自己免受伤害。这种防御机制，虽然在某种程度上是必要的，但却也在无形中阻碍了我与他人建立更深层次的连接。当我意识到这一点时，我感到一种莫名的触动。我开始回忆起那些因为我过于“谨慎”而错失的亲密关系，那些因为我过于“小心翼翼”而未能实现的真诚交流。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处那些不为人知的“角落”，也让我明白了，为何我常常会感到孤单，即使身处人群之中。作者并没有简单地批判这些生存本能，而是鼓励我们去理解它们，去接纳它们，然后学习如何与之共处，甚至如何巧妙地利用它们，来为我们的生活服务。这种引导方式，让我感到非常受用。它并没有给人一种“绝望感”，反而带来了一种希望，一种通过自我认知来实现改变的可能性。我迫切地想继续阅读，去探索更多关于如何与自己的内心世界和谐相处的方法，并学习如何建立更健康、更 meaningful 的人际关系。
评分刚翻开《你的生存本能正在杀死你（修订版）》的时候，我抱着一种既好奇又有点戒备的心情。标题本身就够引人深思的，好像在说我们身体里那个最原始、最本能的部分，反而成了我们前进的绊脚石。我一直是个比较务实的人，但又常常觉得自己的某些反应和想法，似乎不受自己控制，好像有什么东西在暗中操纵。读这本书，就像是收到了一封来自内心深处的密函，让我有机会去拆解那些我习以为常、甚至引以为傲的“生存本能”，看看它们究竟是如何在不经意间，为我制造麻烦，甚至将我推向我并不想去的地方。作者用一种非常平实却又极其犀利的笔触，一点点剥开了那些我从未意识到的心理防御机制，那些根深蒂固的思维模式。比如，我一直以为自己是个非常果断的人，但读到关于“选择困难症”的章节时，我才恍然大悟，原来我所谓的“果断”，很多时候只是出于一种对“犯错”的恐惧，害怕做出错误的决定，于是干脆拖延，或者选择看似最安全但实际上最平庸的道路。这种揭示，并非那种夸张的“真相大白”，而是像老友在你耳边低语，告诉你一个你早就知道却从未承认的秘密。书中很多案例都让我感同身受，仿佛作者就是在观察我，然后把我的内心活动搬到了纸上。它没有直接说“你应该怎么做”，而是引导你去“为什么会这样做”，这种由内而外的探索，比任何强行灌输的鸡汤都来得有力量。我开始审视自己与人交往中的那些固有的模式，那些总是让我陷入僵局的关系。原来，很多时候，我害怕被拒绝，所以总是先把自己保护起来，表现得疏远而冷漠，这反而让真正关心我的人望而却步。这种自我设限，我居然一直在重复上演。这本书像一面镜子，照出了我身上那些我一直忽视的“阴影”，但它并非是要让你为这些阴影感到羞耻，而是让你理解它们，接纳它们，然后找到与它们和谐共处，甚至利用它们的力量，而不是被它们奴役。我迫不及待地想深入下去，去探究那些更深层的心理机制，去理解我之所以为我，那些潜藏在表面之下的驱动力。
评分老实说，在拿起《你的生存本能正在杀死你（修订版）》之前，我对“生存本能”这个概念并没有太深刻的理解，只觉得那是一种原始的、与生俱来的力量，主要体现在面对危险时的逃跑或反击。然而，这本书彻底颠覆了我以往的认知。作者以一种极其细致入微的观察，将那些我们生活中再平常不过的反应、选择，甚至是思维方式，都与古老的生存本能联系了起来。我印象最深刻的是关于“社会认同”的讨论。我一直以为自己是一个比较独立自主的人，不太在意别人的看法，但读到这本书的这部分时，我才意识到，我很多时候在不经意间，会下意识地去迎合他人，或者避免与主流意见相左。这种行为，在我看来，并不是因为我缺乏主见，而是出于一种潜意识里对“被群体排斥”的恐惧，而这种恐惧，恰恰是源于我们祖先为了生存而必须融入群体的本能。这种揭示，就像是有人在我脑海里拉开了一道帷幕，让我看到了那些隐藏在行为背后的动机，而这些动机，并非我主观意识所能完全掌控的。这本书并没有给人一种“贩卖焦虑”的感觉，反而是一种娓娓道来的洞察。它让你看到那些看似“正常”的行为背后，可能隐藏着多么古老而强大的驱动力。我开始审视自己在职场中的一些表现，比如，为什么我总是害怕在会议上提出不同意见？为什么我总是倾向于选择那些“不容易出错”的项目？原来，这些都与我内心深处对“安全”的追求，对“被认可”的渴望有着千丝万缕的联系。这本书让我明白，很多时候，我们并不是在“做”什么，而是我们的“生存本能”在“支配”我们。这种理解，让我感到一种前所未有的清晰，但也带有一丝无力感，因为要改变这些根深蒂固的本能，绝非易事。但我更感到的是一种希望，一种通过理解来获得改变的可能性。我迫切地想知道，这本书接下来会如何引导我，去真正地“驯服”这些强大的内心力量。
评分《你的生存本能正在杀死你（修订版）》这本书，给我带来的思考，远比我最初预期的要深刻得多。它不是那种读完就能让你立刻“豁然开然”的书，而是一本需要你反复咀嚼、细细品味的作品。作者的叙述方式非常老练，他能够以一种极其平静而客观的语调，剖析那些我们最难以启齿的内心弱点，并将其与我们祖先留下的生存本能紧密联系起来。我最有感触的一点是关于“对失败的恐惧”的描写。我一直以为自己是个能够接受失败、并从中学习的人，但读到书中关于“生存本能对失败的极端规避”的论述时，我才意识到，我很多时候对失败的恐惧，并非仅仅是出于对结果的担忧，而是源于一种潜意识里对“被群体淘汰”的恐惧。因为在原始社会，失败往往意味着生存的危机。这种解释，让我对自己的行为模式有了全新的理解。我开始审视自己在职业发展、学业追求等方面的一些“保守”选择，原来，这些都与我内心深处对“风险”的警惕有关，而这种警惕，正是源于古老的生存本能。这本书就像一位哲人，在与你进行一场深入的对话，它并没有给你任何“标准答案”，而是鼓励你去提问，去探索，去发现。它让我看到了自己身上的“盲点”，也为我指明了继续前进的方向。我最欣赏的是，这本书并非仅仅停留在“揭示问题”的层面，而是为读者提供了更深层次的理解和潜在的解决方案。它鼓励我们去认识到这些本能的存在，去理解它们的作用，然后尝试去超越它们。这种循序渐进的引导方式，让我感觉非常有力量。我期待着在接下来的篇章中，能够更深入地学习如何与自己的生存本能“对话”，并找到更健康、更有效的生活方式。
评分《你的生存本能正在杀死你（修订版）》这本书，给我最大的感受就是一种“重新认识自我”的震撼。我一直以为自己对自己的了解已经 quite in-depth，但这本书却像一位经验丰富的解剖师，将我内在的心理机制一层层地剥开，让我看到了那些我从未察觉的“秘密”。作者的叙述风格非常独特，他用一种极其冷静而客观的笔触，揭示了那些根植于我们基因中的生存本能，以及这些本能在现代社会中可能带来的负面影响。我印象最深刻的是关于“社交焦虑”的讨论。我一直以为自己是个比较内向的人，所以不太喜欢参加社交活动，但这本书让我明白，我的“内向”很大程度上是源于一种对“被评判”和“被拒绝”的恐惧，而这种恐惧，正是我们祖先为了在群体中生存而演化出来的本能。这种解释，让我对自己的社交行为有了全新的认识。我开始理解，为什么我常常会回避那些需要与陌生人互动的场合，为什么我总是难以在群体中自在地表达自己。原来，这并非是我的性格缺陷，而是我的古老大脑在过度“保护”我，它担心任何社交互动都可能带来潜在的“威胁”。这种理解，让我感到一种前所未有的释然，也带有一丝力量，因为我明白，社交焦虑并非是无法克服的，而是可以被理解和管理的。这本书并非是仅仅告诉你“你有什么问题”，而是引导你“为什么会有这个问题”，并为你提供了一条理解和超越这些问题的道路。它就像一位智慧的长者，与你进行一场深刻的对话，让你看到自己身上的“盲点”，也为你指明了前进的方向。我迫切地想继续阅读，去探索更多关于如何与自己的内心世界和谐相处的方法，并学习如何建立更健康、更 meaningful 的人际关系。
评分《你的生存本能正在杀死你（修订版）》这本书，给我带来的冲击感，远超我最初的预期。我一直认为自己对情绪的控制还算不错，至少不会轻易被外界的压力打垮，也总觉得自己在面对挑战时，能够保持理性。然而，这本书里的某些论述，却让我开始重新审视自己的“理智”。作者并没有直接否定生存本能的重要性，反而强调了它在人类演化过程中的积极作用。但关键在于，在现代社会，很多原本是为了让我们更好地生存而演化出来的本能反应，却可能成为阻碍我们发展的桎梏。我最有感触的一点是关于“风险规避”的心理。我总是倾向于选择那些“已知”的、安全的路径，即使我知道那可能不是通往我真正想要的目标的最优解。这本书让我明白，这种对风险的过分担忧，其实是一种根深蒂固的生存本能的体现，它让我们在大脑深处，对任何可能带来的“危险”保持高度警惕，从而让我们错失了许多成长和突破的机会。我开始回忆起生活中那些“错失”的时刻，那些因为害怕失败而不敢尝试的事情，那些因为担心闲言碎语而放弃坚持的念头。原来，我并不是不够勇敢，而是我的大脑在发出“警告信号”，而我太过于相信这个信号了。这种反思，让我感到一种莫名的释然，也带有一点小小的沮丧，因为我意识到自己被这种原始的“安全感”束缚了多久。这本书的叙述风格非常独特，它不是那种强硬的“命令式”的告诉你该怎么做，而是像一位循循善诱的导师，引导你一步步去探索自己内心的世界。它提供的分析和视角，非常具有启发性，让我能够跳出原有的思维框架，以一种全新的角度去理解自己的行为模式。读这本书，更像是一场自我对话，一场与内心深处那个最真实的自己的对话。我发现，很多时候，我们以为的“想法”，其实只是生存本能的一种外在表现。而理解了这一点，就好像掌握了破解自己行为密码的钥匙。我迫切地想要继续阅读，去发现更多关于我自己的“秘密”，去解开那些束缚我前行的“枷锁”。
评分《你的生存本能正在杀死你（修订版）》这本书，可以说是我近期阅读体验中最具颠覆性的一本书。我原本以为自己对自己的认知已经 quite thorough，但这本书却像一把钝刀子，一点一点地削掉了我认知上的“毛刺”，让我看到了更真实、也更原始的自己。作者的叙述风格极其独特，他能够将那些晦涩难懂的心理学理论，转化为通俗易懂、引人入胜的故事，让我几乎是沉浸其中，难以自拔。我印象最深刻的是关于“对不确定性的恐惧”的论述。我一直以为自己是个能够接受变化、拥抱未知的人，但这本书让我意识到，在我潜意识的深处，其实是对不确定性有着根深蒂固的恐惧。这种恐惧，使得我在面对新的机会时，总是会不自觉地退缩，或者选择那些风险较低、回报也较低的选项。这种自我设限，在我看来，是多么愚蠢，却又如此真实地存在于我的身上。当我认识到这一点时，我感到一种巨大的冲击，也带有一丝小小的沮丧，因为我意识到自己被这种恐惧束缚了多久。但更重要的是，我感到一种前所未有的清晰，因为我找到了导致我“原地踏步”的根源。这本书并非是仅仅揭示问题，而是提供了深刻的洞察，让我能够理解这些生存本能的运作机制，并为我指明了如何去超越它们。它就像一位经验丰富的向导，带领我在自己内心深处的迷宫中，找到了出口。我迫不及待地想继续阅读，去深入了解那些关于“大脑的奇妙运作”，以及如何通过有意识的努力，来重塑那些已经不再适应现代生活的生存本能。
评分《你的生存本能正在杀死你（修订版）》这本书，确实是一本能够让你反复品味、细细思量的作品。我之所以这么说，是因为它探讨的问题，并非那种浮于表面的道理，而是直击我们内心深处最隐秘的角落。作者以一种非常巧妙的方式，将那些看似复杂的心理学概念，用生动形象的语言讲述出来，让我这个非专业人士也能轻松理解，并从中获得深刻的启发。我特别喜欢书中关于“确认偏误”的阐述。我一直以为自己是个能够客观分析问题的人，但在读到这部分时，我才惊觉，我很多时候似乎都在有意无意地寻找那些能够证明我原有观点的信息，而忽略那些与我观点相悖的证据。这种“自我欺骗”的倾向，居然是如此普遍，并且与我们的生存本能息息相关——因为维护原有认知，比接受新的、可能颠覆性的信息，更能让大脑感到“安全”。这种认识，让我感到既震惊又惭愧。我开始回忆起生活中无数个因为“确认偏误”而陷入僵局的时刻，无论是与家人朋友的争执，还是在工作中的决策失误。这本书就像一位经验丰富的心理侦探，带领我一步步解开自己行为背后的谜团。它没有给我任何“标准答案”，而是鼓励我去提问，去质疑，去探索。我发现，很多时候，我们以为的“直觉”，其实可能是被生存本能所“误导”的信号。而理解了这一点，我们就有了区分“真实需求”与“本能反应”的能力。我最看重的是，这本书并非仅仅停留在“揭示问题”的层面，而是为读者提供了更深层次的理解和潜在的解决方案。它鼓励我们去认识到这些本能的存在，去理解它们的作用，然后尝试去超越它们。这种循序渐进的引导方式，让我感觉非常有力量，仿佛我不再是那个被动承受本能支配的人，而是可以开始主动去影响和改变自己。我期待着在接下来的篇章中，能够更深入地学习如何与自己的生存本能“对话”，并找到更健康、更有效的生活方式。
评分《你的生存本能正在杀死你（修订版）》这本书，给我带来了一种近乎“顿悟”的体验。在阅读的过程中，我常常会停下来，反复咀嚼作者的每一句话，然后将它与自己的生活经验进行对照，总能发现惊人的契合之处。作者以一种非常宏观的视角，将人类数百万年的演化历史与我们当下所面临的各种困境联系起来，揭示了许多我们习以为常的行为模式，其实都源于那些早已不适应现代社会的生存本能。我最受触动的是关于“情绪的本质”的讨论。我一直认为情绪是一种比较主观的体验，但这本书让我明白，很多情绪，尤其是那些负面的情绪，其实是我们大脑在检测到潜在威胁时发出的警报信号，而这些信号，在数百万年前的原始环境中，对于生存至关重要。但在现代社会，这些信号却可能被过度激活，导致我们对一些微不足道的小事也产生过度的焦虑和恐惧。这种解释，让我对自己的情绪有了全新的认识。我开始理解，为什么我常常会因为一些小事而感到烦躁不安，为什么我总是难以摆脱那些挥之不去的担忧。原来，这并非是我的“玻璃心”，而是我的古老大脑在过度“保护”我。这种理解，让我感到一种前所未有的释然，也带有一丝力量，因为我明白，情绪并非是无法控制的，而是可以被理解和管理的。这本书的语言风格非常吸引人，它没有那种枯燥的学术论文的生硬感，反而充满了智慧和哲理，读起来就像是在与一位博学而睿智的朋友交流。它让我看到了自己身上那些我从未意识到的“盲点”，也为我指明了前进的方向。我迫切地想继续阅读，去探索更多关于人类心理的奥秘，并学习如何将这些洞察转化为实际行动，从而更好地活在当下。
评分这本书里面关于生存本能重新训练的章节 我很喜欢，很适合我
评分装帧精美，看起来不错，买回来要抓紧时间看了。好好好。
评分不错的成人书，很涨知识，值得购买阅读，京东买书质量有保证
评分很好的书
评分书不错，感谢京东快递工作人员。
评分购物快捷方便，体验好!!
评分非常不错的一本书
评分还没看，京东图书活动力度应该是几个电商最大的，必须支持！
评分一起买的，希望很好，健健康康，快快乐乐。
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