![你的生存本能正在殺死你（修訂版） [Your Survival Instinct Is Killing You]](https://pic.windowsfront.com/12290942/5a587546N9b13036c.jpg)
具體描述
産品特色
編輯推薦
推薦一：這本書適閤存在失眠、焦慮、肥胖、慢性疼痛、關節炎、抑鬱癥、頭痛、長期疲勞、恐慌性焦慮障礙、過敏、胃腸問題，以及粉刺、痤瘡和濕疹等健康難題和慢性病的人閱讀。推薦二：科技的進步，物質的極大豐富，給現代人提供瞭很多的便利，我們的各種需求被滿足得越來越快，越來越好。與此同時，心理和精神層麵，我們也變得越來越容易焦慮和被激怒，對不適的耐受力越來越差。試圖消除所有不適的行為可能會誘發嚴重的健康問題，我們可能會陷入惡性循環，並難以自拔。
推薦三：得到app、樊登讀書會、Oprah.com推薦，心身醫學、壓力管理專傢馬剋?捨恩結閤腦科學、心理學、認知科學等方麵的知識，分析瞭人類對不適的耐受力與古老且強大的生存本能之間的聯係，並給齣瞭15個簡單實用的策略，幫助你管理舒適區，保持沉著和冷靜。經過練習，你會發現自己對不適的忍耐能力遠超你的想象。
內容簡介
在看這本書之前，請先想想你自己的生活。請問你是否很容易因為一些無關緊要的小事而發脾氣？如果排隊時突然有人插隊，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得飢餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看短信，或想著永遠也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰？在一個物質享受越來越多的世界中，我們的急躁、不適、焦慮和抑鬱也越來越嚴重。世界為我們提供瞭聯絡工具，卻導緻瞭一個悖論，即我們在技術上與外界建立瞭超強的聯絡，卻日益疏遠瞭我們的內心世界。
而我們在生活中應對挑戰的方式可能會誘發一些非常嚴重的健康問題。這些很多都是人類過於敏感的生存本能導緻的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應力量強大，對我們的身體健康狀態、行為模式、自我錶現方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。生存本能的主導，可能會導緻我們陷入一些不良的行為模式，從而對人體健康産生毀滅性的影響。但這些並非不可改變，通過引導人體體驗新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經網絡，我們也能由此重獲平和與安全感。
對於那些疲於應對現代生活、想在為時未晚之際找到解決辦法的人而言，本書不容錯過。
作者簡介
馬剋?捨恩（Marc Schoen）加州大學洛杉磯分校大衛?格芬醫學院臨床助理教授，執教課程涉及心身醫學、壓力環境下的行為決策與錶現等。除瞭為個人與組織提供私人診療服務以外，他還廣泛涉獵心理靈活性、堅韌性、催眠術以及行為錶現等方麵的研究。他的研究成果在電視、廣播、雜誌和報紙上得到瞭廣泛的報道。他現在居住於洛杉磯。
剋裏斯汀?洛貝格（Kristin Loberg）
職業作傢。參與寫作多本《紐約時報》及《華爾街日報》暢銷書，包括菲爾?托恩《*誡》（Rule #1）和《投資迴收期》（Payback Time）、布倫達?沃森（Brenda Watson）的《35剋縴維食譜》（The Fiber 35 Diet）以及大衛?阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的終結》（The end of Illness）。
精彩書評
本書係Oprah.com推薦的*佳自助讀物捨恩博士結閤患者的真實故事闡述瞭心身之間密不可分的關係，他做得非常好。通過他深刻的洞察力，讀者能夠更好地理解我們在生活中應對挑戰的方式會誘發一些非常嚴重的健康問題。讀者還能夠從中學到一些寶貴的手段，用來應對錯綜復雜的醫學問題。
——史蒂文?塔恩（Steven Tan），醫學博士，加州大學洛杉磯分校臨床醫學教授
在一個物質享受越來越多的世界中，我們的急躁、不適、焦慮和抑鬱也越來越嚴重。世界為我們提供瞭聯絡工具，卻導緻瞭一個悖論，即我們在技術上與外界建立瞭超強的聯絡，卻日益疏遠瞭我們的內心世界。如果我們不停地處理郵件和信息，如果我們的事情永遠做不完，那麼長期處於這種焦慮狀態會産生什麼影響呢？在這本書中，捨恩博士揭示瞭戰逃反應對生活的影響，詳細闡釋瞭生活方式對我們健康的影響。幸運的是，捨恩博士還提供瞭一些非常深刻的見解和實用的方法，幫助我們應對21 世紀的各種壓力。對於那些疲於應對現代生活、想在為時未晚之際找到解決辦法的人而言，這本書著實是一本必讀之書。其實，每個人都應該讀一讀。太令人驚奇瞭！我愛這本書！
——帕特裏夏?菲茨傑拉德（Patricia Fitzgerald），醫學博士，聖?莫妮卡健康中心針灸和東方醫學醫生；《排毒之策》（The Detox Solution）一書作者；《赫芬頓郵報》（Huffington Post）編輯
很有說服力。對心身聯係感興趣的讀者們會發現這本書中的健康改善指南非常有說服力。捨恩非常好地闡釋瞭復雜的心身醫學。
——《今日美國》
這本書可以教你重新訓練大腦，使其永遠不再將不適同迫在眉睫的危險等同起來，從而幫助你在不可避免的艱辛中達到放鬆的狀態。
——《華爾街日報》
捨恩提供瞭一些練習和技巧，馴服瞭焦慮這頭怪獸，消除瞭它引起的危害。讀過此書，身心放鬆即可實現。
——《成功》雜誌
這是一本非常有用的新書。很多企業傢都飽受非理性恐懼的睏擾。如果你也是這樣，那麼這本書就是為你而寫的。
——《福布斯》
通過這本書，你將瞭解到自己有能力改變之前覺得無力控製的生活領域，無論是變老的方式、應對壓力情形的方式，還是睡前需要吃一個冰激淩。這本書可以改善你生活的各個領域，從心靈到身體再到精神。
——Examiner.com
不適訓練能夠幫助人們剋服恐懼，做齣更好的決策，無疑也會大大地改善我們的工作效率、業績和健康。訓練你的大腦，提升決策能力。
——《投資者商業日報》
這本書可以改善你的世界觀。
——《科學的美國人》
這本書理論少，而實用性的技巧多。利用一個技巧，我可以在一分鍾之內就把心跳每分鍾減少6~8 下。你需要更好地管理不適與壓力，以便能夠實現更佳的業績嗎？那就讀讀這本書吧！
——《Inc.》雜誌
如果你發現自己和員工在壓力狀態下錶現不佳或者對一些看似無害的情形做齣過激反應，那麼你的生存本能可能過於敏感瞭。這本書包含一些實用的練習，可以幫你重新調整、訓練你的大腦應對不適的方式……對於今天同時處理多重任務、異常忙碌的企業傢而言，這本書是必讀之物。
——《小企業趨勢》（Small Business Trends）
一定不能錯過這本書，它包含很多實用的策略和想法，將教你如何馴服過於敏感的生存本能以及成功地管理不適。你將瞭解到不適管理是21 世紀*重要的技能。
——帕特?加拉甘（Pat Galagan），美國培訓與發展協會
這是一本非常優秀的、令人深思的著作。我推薦我的聽眾讀一讀。
——安娜?法莫瑞（Anna Farmery），The Engaging Brand 網站創始人
捨恩博士認真研究瞭不適、失望、焦慮和急躁等嚴重影響我們生活質量，而科學與醫學卻無法解釋的問題。他巧妙地把大腦研究成果和日常應對策略糅閤在瞭一起。讀者將能發現一些新方法去理解並利用心靈與身體的聯係，從而舒緩自己的壓力。
——薩拉?拉茨（Sara Latz），法學博士、醫學博士，加州大學洛杉磯分校塞莫爾神經學與人類行為學學院臨床醫學教授
成功的要素是老生常談瞭，比如勤奮、聰明以及管理好你的恐懼等。捨恩博士為我們揭示瞭管理恐懼和不適的本質。對於任何一個已經創業或考慮創業的人而言，這本書都是必讀的。如果你想決勝人生，這本書將助你一臂之力。
——羅賓?理查茲（Robin Richards），威望迪網絡美國分公司首席執行官；MP3.com公司的創始人、總裁、首席運營官和董事；Interships.com網站的董事長兼首席執行官；《Inc.》雜誌2007 年“年度企業傢奬”得主
捨恩博士是一位經驗豐富的催眠治療專傢。這本書非常有啓發意義，能幫助你剋服壓力，促進身體康復。他教你如何養成積極的習慣，如何創造更強大、更成功的人生。
——硃迪絲?奧爾洛夫（Judith Orloff），作傢，著有多本暢銷書，加州大學洛杉磯分校大衛?格芬醫學院的臨床助理教授
目錄
第一部分 不適的本質第1 章 21 世紀的生存者——將不適轉變為能量的新範式
第2章 舒適悖論——舒適世界中的不適
第3 章 平衡之道——平和與災難的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物學根源
第5 章 壞習慣的形成——迷戀階段、強迫階段和上癮階段
第6章 條件反射和習慣的起源
第7章 心理外化——物質享受的負麵作用
第二部分 生存的本質
第8 章 管理你的舒適區——15 個簡單的策略幫助你保持沉著冷靜
第9章 如何變“不適”為“舒適”——頑固的生存本能
第10 章 生存本能的作用——壓力下的決策藝術與錶現
結論
緻謝
精彩書摘
你是否曾經停下匆忙的腳步，去驚嘆人體是何等奇妙呢？就在剛剛過去的那一秒之內，你身體裏的細胞已經完成瞭數萬億次的活動，而且這些活動根本不需要你的指揮。與此同時，每一個人體細胞都會得到適當的營養補充，為它繼續活動提供支撐。你根本不需要有意識地去做任何事情。的確，我們的心理和身體竟然能夠維係我們的生命和現狀，這太不可思議瞭。但如果現狀再也無法為我們的健康和行為提供有效支撐，會發生什麼情況呢？我們以一位頑固性呃逆患者為例。在職業生涯的早期，我曾經在一傢醫院做心理醫生，這傢醫院收治瞭一位60 歲的頑固性呃逆患者。雖然當時我的專長是催眠，而且我也明白催眠對於很多醫學疾病具有良好的治療作用，但我的工作仍然被醫院劃歸到瞭傳統的心理學領域，醫院隻允許我治療一些患有傳統心理疾病的患者，比如抑鬱癥患者、有自殺傾嚮的患者、精神分裂癥患者或多重人格障礙癥患者。
醫院不讓我在醫療科室間走來走去。突然有一天，在我渾然不覺的情況下，一場與這個病人有關的戰役降臨到瞭我的頭上。他的名字是邁剋爾，患頑固性呃逆兩年多，病情已經變得十分嚴重，以至於呃逆時會引發癲癇。那個醫院的醫生使盡瞭渾身解數也沒有治好他，到最後，他們甚至想給這個病人做開顱手術（也就是打開他的大腦），然後切斷一根神經，以實現中斷呃逆反射的目標。結果可想而知，病人的傢屬對這個方案根本不滿意，他們便迫不及待地尋找其他解決方案。
這位病人的一個孩子瞭解到之前有記載說催眠能治這個病，而且經過一番調查，他瞭解到我是這個醫院裏唯一能施行催眠術的工作人員。然後，病人傢屬就跟主治醫師商量，看看是否能讓我參與會診，用催眠術為其父親治療疾病，但遭到瞭主治醫師的斷然拒絕，病人傢屬並沒有氣餒，而是嚮更多的醫生和醫院管理者提齣瞭這個問題，結果仍然吃瞭閉門羹。院方的理由是催眠術不符閤科學原理，不具備醫學上的必要性，而且沒有經過實踐的檢驗。但由於他們堅持不懈地提齣這個請求，醫院方麵最終還是默許瞭，批準我參與會診。
當時我隻有29 歲，屬於醫院最年輕的一批工作人員，因此，聽到這個消息時，我很激動，因為我終於有機會運用我的技術為病人治療超齣精神病學領域的疾病瞭。我當時根本不知道在我受邀參與診治之前病人的傢屬已經提齣瞭那麼多次請求，而且都吃瞭閉門羹。我走進邁剋爾的私人病房時不禁大吃一驚，因為病房的牆邊上站滿瞭人，有病人傢屬，也有醫生和醫院管理人員。顯然，我和我的工作當時是在經曆一次“考驗”，因為那些醫生和醫院管理人員都沒有認識到催眠術的意義，因此很不支持我，對我的態度也不友好，他們或許覺得我會像江湖郎中那樣開展某個類似於魔術的治療程序。病房裏彌漫著一種非常明顯的緊張氣氛，我希望自己這一次韆萬不要産生焦慮情緒。
我走到病人旁邊，開始和他對話。他幾乎每隔15 到20 秒就呃逆一次。更糟糕的是，他的英語很蹩腳，一點也不流暢。我記得我當時心裏是這麼想的：“太好瞭，我終於要時來運轉瞭，但這個人卻可能無法與我溝通，無法理解我說的話。這麼一大屋子的人都等著看我失敗，難道世界上還有什麼事情比這次考驗更富有挑戰性嗎？”很快，我開始瞭診療，同病人進行瞭艱難的對話。我很快瞭解到他來自芬蘭北部地區。同他握手時，我發現他的手很涼，我同他開玩笑，說他可能覺得這個病房很熟悉，因為他有過一段在寒冷氣候下生活的經曆。他微微地笑瞭笑，然後我注意到當我提到“冷”的時候，他的呃逆短暫地停瞭下來。我不知道這兩件事之間是否有聯係，於是決定圍繞著這一聯係進行深入的探究。
我開始更加深入地和他聊“冷”這個話題，同時把催眠術派上瞭用場，略微放慢瞭自己說話的速度。他呃逆的頻率越來越低瞭。我想我可以幫助他再體驗一下生理上的刺激。由於看到瞭希望，我受到瞭莫大的鼓舞，便繼續和他聊關於“冷”的話題。我聊到瞭雪，聊到那種非常非常冷的感覺，甚至冷到失去知覺，冷到我們什麼都不想做，就想停下來好好休息一下。結果，不到10 分鍾，邁剋爾的呃逆居然徹底消失瞭，而且再也沒有復發過。當我離開病房的時候，所有人，包括我在內，都驚呆瞭，因為一種原本打算通過腦外科手術進行治療的疾病，居然隻用瞭大約10 分鍾的談話就解決瞭。那一年是1983 年，心身醫學剛剛開始獲得認可，後來漸漸得到瞭整個傳統醫學界的認可。
有時候，就是需要這樣一個戲劇性的事件纔能改變人們在生物學領域的陳舊觀念，纔能讓人們從一個全新的視角去觀察人體的運作方式，纔能利用簡單的心身醫學技巧幫助身體擺脫循環往復的疾病或機能失調。我不僅利用催眠術幫助邁剋爾的身體狀況實現瞭永久性的轉變，而且發現這個技術可以應用的領域更為廣泛。我幫助邁剋爾消除呃逆這件事讓我清楚地看到，人體是多麼容易陷入惡性循環而難以自拔，以至於習慣性地按照某一種固定的方式做齣重復的反應，仿佛循環播放同一段音樂的壞唱片一般。通過引導人體體驗新的刺激，你能幫助它形成全新的、正常的神經網絡，這樣人體就能找到一條恢復健康的道路。
當年由於技術條件的限製，我們無法開展深入的研究，但現在得益於科技水平的提升，人們進行瞭大量腦科學的研究，發現如果讓人體體驗瞭新的刺激，産生瞭應激反應，就能在大腦中創造新的“腦路圖”，這就像改變瞭食譜中的一種原料，就能産生不同的效果一樣。當年我是用催眠術誘發邁剋爾的機體産生應激反應的，但在之後的30 年裏，我瞭解到可以用更加簡單、更加實用的方法實現同樣的目標。當然，要確定哪一種方法纔是最佳的，訣竅就在於確定哪一種方法最有利於讓大腦和身體接受外界的新知識，隻有接受瞭這些新知識，人的機體纔能産生應激反應，纔能打破原有的應激源，形成新的“腦路圖”，讓機體恢復正常運作。
自從在那傢一流的醫院內消除瞭邁剋爾的呃逆之後，我的職業生涯就迎來瞭轉摺點。醫院再也不以治療方式“非傳統”為由限製我和其他做心理醫生的同事進入醫院的醫療科室。我開始有權利用心身醫學的技巧幫助病人祛除疾病，而且可以在全院範圍內施行催眠術。事實上，不久之後，我就在那傢醫院創建瞭精神免疫科室，並擔任主任一職。所謂精神免疫，就是通過培養良好情緒來提高機體免疫力的一種手段。這個項目在整個美國開瞭先河，之後開始為住院醫生和其他醫護人員開展培訓工作，培訓的內容就是疾病中的精神動力學，或者說心理因素對機體健康的影響。
那麼究竟是什麼因素導緻邁剋爾罹患無休無止的呃逆呢？事實上，很多長期的癥狀最初可能都是在患者無意識的狀態下形成的，結果直到反復發作纔引起重視，比如，一次感冒就可以導緻長期的咳嗽，一次胃痛就可能導緻你對生病之前吃的某種食物産生長期的厭惡感，一次運動創傷在愈閤後就可能會繼續引發疼痛，而你卻無法從病理學上找到原因。當這些癥狀的初始誘發因素消失之後，這些癥狀隨時有可能被新的“火花”點燃。對很多人來說，這個“火花”是由我下麵要講的“不適程度提高”引起的，當你感到不適的時候，你的身心就會形成一種新的神經網絡，正是這種網絡不斷地觸發你的身心産生應激反應，從而導緻上述癥狀反復齣現。令人驚訝的是，這種不適感是逐漸加強的，在形成“火花”之前，不會引起人類神經的察覺。
邁剋爾的情況就是這樣。在連續好幾年的時間裏，他的不適感一直沒有得到妥善管理，以至於到最後發現自己齣現瞭頑固性呃逆，甚至還麵臨著開顱手術的風險。後來，我瞭解到，在患上這個病之前，他在生活中曾經遭受過重大損失。對一些人而言，惱怒或恐懼可能會引起呃逆，但癥狀很快就會消失。而在邁剋爾的案例中，癥狀並沒有很快消失，他的惱怒變成瞭一個不斷強化的誘發因素，形成瞭一種大腦模式，最終導緻頑固性呃逆日益嚴重，以至於誘發瞭癲癇。
我曾經幫助過數韆名患者，他們的健康、幸福和決策能力遭到瞭不適和恐懼的損害，導緻他們的行為模式效率低下，不盡如人意。我還幫助過很多慢性偏頭痛和頭痛癥患者，當他們暴露在有日光燈或空調的環境中時，或者當彆人給他們設定瞭最後期限，在這個期限內必須完成某件事情時，他們的頭部就會齣現痛感。我教他們學會瞭如何避免這些誘發因素對身體産生影響。我還幫助很多人解決瞭情景誘發型的痛苦，比如高速公路、立交橋、封閉的電梯或人頭攢動的悶熱房間誘發的痛苦。根據我的經驗，最常見的一個問題就是所謂的“放鬆效應”。當人們度完假，或者在最後期限之前完成某項工作之後，往往會齣現身體不適或生病的情況。我還曾經幫助過一位時間緊張的首席執行官，在大多數時間內他的狀態都還好，但每當頂著壓力做決定時，他就會變得煩躁不安。這些現象之間的因果關係看似簡單隨意，但實際情況並非如此，它們是人體的神經係統動態的體現，能夠對人體的健康水平與衰老過程産生深遠的影響。對於這一復雜的過程，現代醫學已經能夠做齣非常清楚的解釋瞭。
前言/序言
用戶評價
讀完《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》之後，我最大的感受就是一種“撥雲見日”般的清晰。我一直覺得自己在很多事情上，都有一種莫名的“抗拒感”，明明知道自己應該去做，但就是提不起勁，或者總是找各種理由推脫。這本書，就仿佛為我提供瞭一個全新的視角，來理解這種“內在阻力”的根源。作者的敘述方式非常平易近人，沒有那些生僻難懂的學術術語，而是用大量貼近生活的例子，來闡釋那些深層的心理機製。我印象特彆深刻的是關於“習慣的力量”和“舒適區”的論述。我一直以為自己是個能夠接受新事物、勇於嘗試改變的人，但這本書讓我看到瞭，即使是看似積極的改變，也可能在我們潛意識裏觸發一種“危險信號”，因為改變意味著未知，而未知對於古老的生存本能來說，就等同於潛在的風險。這種解釋，讓我恍然大悟，原來我那些所謂的“懶惰”或者“拖延”，很多時候並不是真的不願去做，而是我的大腦在啓動一種“自我保護”機製，它傾嚮於讓我停留在熟悉的環境裏，以避免不確定的風險。這種認知，讓我感到一種莫名的輕鬆，因為我不再需要責怪自己“不夠努力”或者“缺乏毅力”。取而代之的是一種理解，一種對自身內在機製的理解。書中的每一個觀點，都像是一把鑰匙，幫助我打開瞭自己內心世界的一扇扇門。我開始重新審視自己在人際關係中的一些模式，比如，為什麼我總是害怕錶達自己的真實需求？為什麼我總是習慣性地扮演“迎閤者”的角色？原來，這些都與我內心深處對“被拒絕”的恐懼，對“被孤立”的擔憂有關，而這些擔憂，正是我們祖先為瞭在群體中生存而演化齣來的本能。這種深刻的洞察，讓我感到非常震撼。這本書並非僅僅是告訴你“你有什麼問題”，而是引導你“為什麼會有這個問題”，並為你提供瞭一條理解和超越這些問題的道路。我迫不及待地想繼續深入，去探索更多關於自我認知的奧秘，並學習如何運用這些知識來改善自己的生活。
評分老實說，在拿起《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》之前，我對“生存本能”這個概念並沒有太深刻的理解，隻覺得那是一種原始的、與生俱來的力量，主要體現在麵對危險時的逃跑或反擊。然而，這本書徹底顛覆瞭我以往的認知。作者以一種極其細緻入微的觀察，將那些我們生活中再平常不過的反應、選擇，甚至是思維方式，都與古老的生存本能聯係瞭起來。我印象最深刻的是關於“社會認同”的討論。我一直以為自己是一個比較獨立自主的人，不太在意彆人的看法，但讀到這本書的這部分時，我纔意識到，我很多時候在不經意間，會下意識地去迎閤他人，或者避免與主流意見相左。這種行為，在我看來，並不是因為我缺乏主見，而是齣於一種潛意識裏對“被群體排斥”的恐懼，而這種恐懼，恰恰是源於我們祖先為瞭生存而必須融入群體的本能。這種揭示，就像是有人在我腦海裏拉開瞭一道帷幕，讓我看到瞭那些隱藏在行為背後的動機，而這些動機，並非我主觀意識所能完全掌控的。這本書並沒有給人一種“販賣焦慮”的感覺，反而是一種娓娓道來的洞察。它讓你看到那些看似“正常”的行為背後，可能隱藏著多麼古老而強大的驅動力。我開始審視自己在職場中的一些錶現，比如，為什麼我總是害怕在會議上提齣不同意見？為什麼我總是傾嚮於選擇那些“不容易齣錯”的項目？原來，這些都與我內心深處對“安全”的追求，對“被認可”的渴望有著韆絲萬縷的聯係。這本書讓我明白，很多時候，我們並不是在“做”什麼，而是我們的“生存本能”在“支配”我們。這種理解，讓我感到一種前所未有的清晰，但也帶有一絲無力感，因為要改變這些根深蒂固的本能，絕非易事。但我更感到的是一種希望，一種通過理解來獲得改變的可能性。我迫切地想知道，這本書接下來會如何引導我，去真正地“馴服”這些強大的內心力量。
評分《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》這本書，給我帶來瞭一種近乎“頓悟”的體驗。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反復咀嚼作者的每一句話，然後將它與自己的生活經驗進行對照，總能發現驚人的契閤之處。作者以一種非常宏觀的視角，將人類數百萬年的演化曆史與我們當下所麵臨的各種睏境聯係起來，揭示瞭許多我們習以為常的行為模式，其實都源於那些早已不適應現代社會的生存本能。我最受觸動的是關於“情緒的本質”的討論。我一直認為情緒是一種比較主觀的體驗，但這本書讓我明白，很多情緒，尤其是那些負麵的情緒，其實是我們大腦在檢測到潛在威脅時發齣的警報信號，而這些信號，在數百萬年前的原始環境中，對於生存至關重要。但在現代社會，這些信號卻可能被過度激活，導緻我們對一些微不足道的小事也産生過度的焦慮和恐懼。這種解釋，讓我對自己的情緒有瞭全新的認識。我開始理解，為什麼我常常會因為一些小事而感到煩躁不安，為什麼我總是難以擺脫那些揮之不去的擔憂。原來，這並非是我的“玻璃心”，而是我的古老大腦在過度“保護”我。這種理解，讓我感到一種前所未有的釋然，也帶有一絲力量，因為我明白，情緒並非是無法控製的，而是可以被理解和管理的。這本書的語言風格非常吸引人，它沒有那種枯燥的學術論文的生硬感，反而充滿瞭智慧和哲理，讀起來就像是在與一位博學而睿智的朋友交流。它讓我看到瞭自己身上那些我從未意識到的“盲點”，也為我指明瞭前進的方嚮。我迫切地想繼續閱讀，去探索更多關於人類心理的奧秘，並學習如何將這些洞察轉化為實際行動，從而更好地活在當下。
評分《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》這本書，可以說是我近期閱讀體驗中最具顛覆性的一本書。我原本以為自己對自己的認知已經 quite thorough，但這本書卻像一把鈍刀子，一點一點地削掉瞭我認知上的“毛刺”，讓我看到瞭更真實、也更原始的自己。作者的敘述風格極其獨特，他能夠將那些晦澀難懂的心理學理論，轉化為通俗易懂、引人入勝的故事，讓我幾乎是沉浸其中，難以自拔。我印象最深刻的是關於“對不確定性的恐懼”的論述。我一直以為自己是個能夠接受變化、擁抱未知的人，但這本書讓我意識到，在我潛意識的深處，其實是對不確定性有著根深蒂固的恐懼。這種恐懼，使得我在麵對新的機會時，總是會不自覺地退縮，或者選擇那些風險較低、迴報也較低的選項。這種自我設限，在我看來，是多麼愚蠢，卻又如此真實地存在於我的身上。當我認識到這一點時，我感到一種巨大的衝擊，也帶有一絲小小的沮喪，因為我意識到自己被這種恐懼束縛瞭多久。但更重要的是，我感到一種前所未有的清晰，因為我找到瞭導緻我“原地踏步”的根源。這本書並非是僅僅揭示問題，而是提供瞭深刻的洞察，讓我能夠理解這些生存本能的運作機製，並為我指明瞭如何去超越它們。它就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我在自己內心深處的迷宮中，找到瞭齣口。我迫不及待地想繼續閱讀，去深入瞭解那些關於“大腦的奇妙運作”，以及如何通過有意識的努力，來重塑那些已經不再適應現代生活的生存本能。
評分《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》這本書，確實是一本能夠讓你在閱讀後，久久無法平靜的作品。我之所以這麼說，是因為它觸及瞭我們內心最深層、也最容易被忽視的部分。作者的敘述方式非常有感染力，他以一種非常人性化的筆觸，剖析瞭那些根植於我們基因中的生存本能，以及這些本能在現代社會中可能帶來的負麵影響。我最深刻的體會，來自於書中關於“人際關係中的防禦機製”的討論。我一直認為自己是一個比較開放和真誠的人，但在讀到這部分時，我纔意識到，我很多時候在與人交往時，都會下意識地建立一道“防火牆”，用以保護自己免受傷害。這種防禦機製，雖然在某種程度上是必要的，但卻也在無形中阻礙瞭我與他人建立更深層次的連接。當我意識到這一點時，我感到一種莫名的觸動。我開始迴憶起那些因為我過於“謹慎”而錯失的親密關係，那些因為我過於“小心翼翼”而未能實現的真誠交流。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處那些不為人知的“角落”，也讓我明白瞭，為何我常常會感到孤單，即使身處人群之中。作者並沒有簡單地批判這些生存本能，而是鼓勵我們去理解它們，去接納它們，然後學習如何與之共處，甚至如何巧妙地利用它們，來為我們的生活服務。這種引導方式，讓我感到非常受用。它並沒有給人一種“絕望感”，反而帶來瞭一種希望，一種通過自我認知來實現改變的可能性。我迫切地想繼續閱讀，去探索更多關於如何與自己的內心世界和諧相處的方法，並學習如何建立更健康、更 meaningful 的人際關係。
評分《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》這本書，給我帶來的衝擊感，遠超我最初的預期。我一直認為自己對情緒的控製還算不錯，至少不會輕易被外界的壓力打垮，也總覺得自己在麵對挑戰時，能夠保持理性。然而，這本書裏的某些論述，卻讓我開始重新審視自己的“理智”。作者並沒有直接否定生存本能的重要性，反而強調瞭它在人類演化過程中的積極作用。但關鍵在於，在現代社會，很多原本是為瞭讓我們更好地生存而演化齣來的本能反應，卻可能成為阻礙我們發展的桎梏。我最有感觸的一點是關於“風險規避”的心理。我總是傾嚮於選擇那些“已知”的、安全的路徑，即使我知道那可能不是通往我真正想要的目標的最優解。這本書讓我明白，這種對風險的過分擔憂，其實是一種根深蒂固的生存本能的體現，它讓我們在大腦深處，對任何可能帶來的“危險”保持高度警惕，從而讓我們錯失瞭許多成長和突破的機會。我開始迴憶起生活中那些“錯失”的時刻，那些因為害怕失敗而不敢嘗試的事情，那些因為擔心閑言碎語而放棄堅持的念頭。原來，我並不是不夠勇敢，而是我的大腦在發齣“警告信號”，而我太過於相信這個信號瞭。這種反思，讓我感到一種莫名的釋然，也帶有一點小小的沮喪，因為我意識到自己被這種原始的“安全感”束縛瞭多久。這本書的敘述風格非常獨特，它不是那種強硬的“命令式”的告訴你該怎麼做，而是像一位循循善誘的導師，引導你一步步去探索自己內心的世界。它提供的分析和視角，非常具有啓發性，讓我能夠跳齣原有的思維框架，以一種全新的角度去理解自己的行為模式。讀這本書，更像是一場自我對話，一場與內心深處那個最真實的自己的對話。我發現，很多時候，我們以為的“想法”，其實隻是生存本能的一種外在錶現。而理解瞭這一點，就好像掌握瞭破解自己行為密碼的鑰匙。我迫切地想要繼續閱讀，去發現更多關於我自己的“秘密”，去解開那些束縛我前行的“枷鎖”。
評分《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》這本書，確實是一本能夠讓你反復品味、細細思量的作品。我之所以這麼說，是因為它探討的問題，並非那種浮於錶麵的道理，而是直擊我們內心深處最隱秘的角落。作者以一種非常巧妙的方式，將那些看似復雜的心理學概念，用生動形象的語言講述齣來，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解，並從中獲得深刻的啓發。我特彆喜歡書中關於“確認偏誤”的闡述。我一直以為自己是個能夠客觀分析問題的人，但在讀到這部分時，我纔驚覺，我很多時候似乎都在有意無意地尋找那些能夠證明我原有觀點的信息，而忽略那些與我觀點相悖的證據。這種“自我欺騙”的傾嚮，居然是如此普遍，並且與我們的生存本能息息相關——因為維護原有認知，比接受新的、可能顛覆性的信息，更能讓大腦感到“安全”。這種認識，讓我感到既震驚又慚愧。我開始迴憶起生活中無數個因為“確認偏誤”而陷入僵局的時刻，無論是與傢人朋友的爭執，還是在工作中的決策失誤。這本書就像一位經驗豐富的心理偵探，帶領我一步步解開自己行為背後的謎團。它沒有給我任何“標準答案”，而是鼓勵我去提問，去質疑，去探索。我發現，很多時候，我們以為的“直覺”，其實可能是被生存本能所“誤導”的信號。而理解瞭這一點，我們就有瞭區分“真實需求”與“本能反應”的能力。我最看重的是，這本書並非僅僅停留在“揭示問題”的層麵，而是為讀者提供瞭更深層次的理解和潛在的解決方案。它鼓勵我們去認識到這些本能的存在，去理解它們的作用，然後嘗試去超越它們。這種循序漸進的引導方式，讓我感覺非常有力量，仿佛我不再是那個被動承受本能支配的人，而是可以開始主動去影響和改變自己。我期待著在接下來的篇章中，能夠更深入地學習如何與自己的生存本能“對話”，並找到更健康、更有效的生活方式。
評分剛翻開《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》的時候，我抱著一種既好奇又有點戒備的心情。標題本身就夠引人深思的，好像在說我們身體裏那個最原始、最本能的部分，反而成瞭我們前進的絆腳石。我一直是個比較務實的人，但又常常覺得自己的某些反應和想法，似乎不受自己控製，好像有什麼東西在暗中操縱。讀這本書，就像是收到瞭一封來自內心深處的密函，讓我有機會去拆解那些我習以為常、甚至引以為傲的“生存本能”，看看它們究竟是如何在不經意間，為我製造麻煩，甚至將我推嚮我並不想去的地方。作者用一種非常平實卻又極其犀利的筆觸，一點點剝開瞭那些我從未意識到的心理防禦機製，那些根深蒂固的思維模式。比如，我一直以為自己是個非常果斷的人，但讀到關於“選擇睏難癥”的章節時，我纔恍然大悟，原來我所謂的“果斷”，很多時候隻是齣於一種對“犯錯”的恐懼，害怕做齣錯誤的決定，於是乾脆拖延，或者選擇看似最安全但實際上最平庸的道路。這種揭示，並非那種誇張的“真相大白”，而是像老友在你耳邊低語，告訴你一個你早就知道卻從未承認的秘密。書中很多案例都讓我感同身受，仿佛作者就是在觀察我，然後把我的內心活動搬到瞭紙上。它沒有直接說“你應該怎麼做”，而是引導你去“為什麼會這樣做”，這種由內而外的探索，比任何強行灌輸的雞湯都來得有力量。我開始審視自己與人交往中的那些固有的模式，那些總是讓我陷入僵局的關係。原來，很多時候，我害怕被拒絕，所以總是先把自己保護起來，錶現得疏遠而冷漠，這反而讓真正關心我的人望而卻步。這種自我設限，我居然一直在重復上演。這本書像一麵鏡子，照齣瞭我身上那些我一直忽視的“陰影”，但它並非是要讓你為這些陰影感到羞恥，而是讓你理解它們，接納它們，然後找到與它們和諧共處，甚至利用它們的力量，而不是被它們奴役。我迫不及待地想深入下去，去探究那些更深層的心理機製，去理解我之所以為我，那些潛藏在錶麵之下的驅動力。
評分《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》這本書，給我帶來的思考，遠比我最初預期的要深刻得多。它不是那種讀完就能讓你立刻“豁然開然”的書，而是一本需要你反復咀嚼、細細品味的作品。作者的敘述方式非常老練，他能夠以一種極其平靜而客觀的語調，剖析那些我們最難以啓齒的內心弱點，並將其與我們祖先留下的生存本能緊密聯係起來。我最有感觸的一點是關於“對失敗的恐懼”的描寫。我一直以為自己是個能夠接受失敗、並從中學習的人，但讀到書中關於“生存本能對失敗的極端規避”的論述時，我纔意識到，我很多時候對失敗的恐懼，並非僅僅是齣於對結果的擔憂，而是源於一種潛意識裏對“被群體淘汰”的恐懼。因為在原始社會，失敗往往意味著生存的危機。這種解釋，讓我對自己的行為模式有瞭全新的理解。我開始審視自己在職業發展、學業追求等方麵的一些“保守”選擇，原來，這些都與我內心深處對“風險”的警惕有關，而這種警惕，正是源於古老的生存本能。這本書就像一位哲人，在與你進行一場深入的對話，它並沒有給你任何“標準答案”，而是鼓勵你去提問，去探索，去發現。它讓我看到瞭自己身上的“盲點”，也為我指明瞭繼續前進的方嚮。我最欣賞的是，這本書並非僅僅停留在“揭示問題”的層麵，而是為讀者提供瞭更深層次的理解和潛在的解決方案。它鼓勵我們去認識到這些本能的存在，去理解它們的作用，然後嘗試去超越它們。這種循序漸進的引導方式，讓我感覺非常有力量。我期待著在接下來的篇章中，能夠更深入地學習如何與自己的生存本能“對話”，並找到更健康、更有效的生活方式。
評分《你的生存本能正在殺死你（修訂版）》這本書，給我最大的感受就是一種“重新認識自我”的震撼。我一直以為自己對自己的瞭解已經 quite in-depth，但這本書卻像一位經驗豐富的解剖師，將我內在的心理機製一層層地剝開，讓我看到瞭那些我從未察覺的“秘密”。作者的敘述風格非常獨特，他用一種極其冷靜而客觀的筆觸，揭示瞭那些根植於我們基因中的生存本能，以及這些本能在現代社會中可能帶來的負麵影響。我印象最深刻的是關於“社交焦慮”的討論。我一直以為自己是個比較內嚮的人，所以不太喜歡參加社交活動，但這本書讓我明白，我的“內嚮”很大程度上是源於一種對“被評判”和“被拒絕”的恐懼，而這種恐懼，正是我們祖先為瞭在群體中生存而演化齣來的本能。這種解釋，讓我對自己的社交行為有瞭全新的認識。我開始理解，為什麼我常常會迴避那些需要與陌生人互動的場閤，為什麼我總是難以在群體中自在地錶達自己。原來，這並非是我的性格缺陷，而是我的古老大腦在過度“保護”我，它擔心任何社交互動都可能帶來潛在的“威脅”。這種理解，讓我感到一種前所未有的釋然，也帶有一絲力量，因為我明白，社交焦慮並非是無法剋服的，而是可以被理解和管理的。這本書並非是僅僅告訴你“你有什麼問題”，而是引導你“為什麼會有這個問題”，並為你提供瞭一條理解和超越這些問題的道路。它就像一位智慧的長者，與你進行一場深刻的對話，讓你看到自己身上的“盲點”，也為你指明瞭前進的方嚮。我迫切地想繼續閱讀，去探索更多關於如何與自己的內心世界和諧相處的方法，並學習如何建立更健康、更 meaningful 的人際關係。
評分還沒看，京東圖書活動力度應該是幾個電商最大的，必須支持！
評分圖書本本正版，物流又快，且常有摺扣優惠。選圖書就選京東??
評分66666666666
評分挺快挺好
評分這本書不錯
評分好的啊。。。。。。。。。。
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評分太囉嗦這本書。翻來覆去就那點內容
評分66666666666
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