足球教學設計與訓練實踐研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮濤 著

圖書標籤:

• 足球教學
• 足球訓練
• 教學設計
• 訓練實踐
• 體育教育
• 青少年足球
• 足球方法
• 足球技能
• 教練員培訓
• 足球發展

齣版社： 吉林大學齣版社

ISBN：9787569208337

版次：1

商品編碼：12298844

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：213

正文語種：中文

內容簡介

　　足球運動作為高校體育教育的重要內容，其運動量適宜，對技術、技能水平有一定的要求，而且兼具娛樂性和競技性，非常適閤高校學生發展身體素質、促進心理健康、為全麵素質發展打好基礎的體育需要，因此受到我國高校大學生的喜愛。在高校足球運動教學中，應將運動訓練與技能教學放在同等重要的位置，以便通過開展足球運動教學訓練來培養大學生“健康**”的體育意識，幫助其樹立“終身體育”的觀念，發展身心健康水平，培養全麵素質。
　　《足球教學設計與訓練實踐研究》共分六章。**章是講現代足球運動概述，主要包括足球運動的起源與發展、特點與價值等方麵的分析研究；第二章、第三章分彆討論瞭高校足球運動教學和高校足球運動設計的基本理論及其研究方法；第四章、第五章與第六章主要從高校足球實用技戰術教學與訓練齣發，對高校足球運動技術和戰術的基本理論、教學和訓練實踐、高校足球教學與訓練的衛生保健作瞭詳細闡述。
　　足球運動以它獨有的魅力贏得瞭我國眾多高校學生的青睞，足球逐漸成為高校重要的體育課程以及學生們重要的鍛煉方式。

作者簡介

　　馮濤（1982年3月生），男，漢族，黑龍江哈爾濱人，2008年畢業於瀋陽體育學院體育教育訓練學專業，獲教育學碩士學位、現任哈爾濱金融學院體育教研部教師，講師，足球國傢一級裁判員。主要緻力於高校體育教育與訓練方嚮的研究。近年來在國傢、省級刊物發錶過《當前國內高校足球教學存在的問題及對策》、《互聯網在高校體育教學中應用的可行性分析》、《關於閤理安排高校體育普修課練習密度的研究》等學術論文。

目錄

第一章 現代足球運動基礎概述
第一節 現代足球運動的起源與發展
一、足球運動的起源
二、足球運動的發展
第二節 現代足球運動理念
一、訓練理念的特點
二、訓練理念的分類
三、訓練理念的形成階段和過程
四、現代足球訓練理念
第三節 現代足球運動特徵
一、足球運動的特點
二、足球的製勝規律
第四節 現代足球比賽特徵
一、快速準確
二、對抗激烈
三、時空狹小
四、攻防頻繁
第五節 現代足球運動規律
一、足球運動以有氧耐力為基礎
二、足球運動以技術、技巧為基礎
三、足球運動具有變化性、整體性、對抗性的特點
四、足球運動以訓練為基礎，以比賽為目標，以比賽帶動訓練的規律

第二章 高校足球運動教學理論與應用
第一節 高校足球運動教學發展
一、高校足球教學發展現狀分析
二、高校足球教學的發展趨勢
三、高校足球教學改革對策分析
第二節 高校足球教學創新理論
一、現代教學模式在高校足球教學中的應用
二、現代創新方法在高校足球教學中的應用
第三節 現代教育理念在足球教學中的應用
一、現代教育理念
二、當代教育理念對足球教學的啓示

第三章 現代高校足球運動教學設計
第一節 足球教學設計基本理論
一、高校足球教學設計的任務與要求
二、高校足球教學目標設計
三、高校足球教學內容設計
四、高校足球教學方法設計
第二節 高校足球教學計劃設計
一、教學內容和教學重點、難點及關鍵的確定
二、教學目標的確定
三、學習與教學方式的確定
四、組織形式的確定
五、過程目標的確定
六、課後總結
第三節 高校足球教學目標與學習內容設計
一、高校足球教學目標的設置
二、高校足球學習內容的選擇
第四節 高校足球教學評價設計
一、足球教學評價的基本程序
二、足球教學評價的內容

第四章 高校足球訓練的基本理論
第一節 現代足球運動訓練理念
一、現代足球訓練的原則
二、世界足球訓練的特點
第二節 高校足球訓練的原則與方法
一、高校足球訓練的原則
二、高校足球訓練的方法
第三節 高校足球訓練的負荷安排
一、訓練負荷大小的決定性因素
二、判斷訓練負荷適宜程度的方法
三、對訓練負荷進行調控的主要形式
四、閤理安排訓練負荷的措施
第四節 高校足球訓練計劃的製訂
一、多年訓練計劃的製訂
二、年度訓練計劃的製訂
三、階段訓練計劃的製訂
四、周訓練計劃的製訂
五、課時訓練計劃的製訂

第五章 高校足球訓練的心理健康與醫療保健
第一節 高校足球的身心素質訓練
一、高校足球運動身體素質訓練
二、高校足球運動心理素質訓練
第二節 高校足球運動員的營養保健
一、閤理營養的基本要求
二、運動員的平衡膳食營養
三、我國足球運動員膳食管理上存在的問題
四、關於我國足球運動員膳食營養工作的幾點建議
第三節 高校足球運動員的傷病疲勞的預防與消除
一、高校足球運動損傷的預防與處理
二、高校足球運動疲勞的産生與消除
第四節 高校足球運動員的疾病與損傷
一、運動中腹痛
二、肌肉痙攣
三、運動性中暑
四、運動性貧血
五、運動性低血睾的防治
六、常見損傷的處理

第六章 高校足球運動訓練實踐
第一節 足球運動員的體能及訓練
一、足球運動員的準備活動
二、足球運動員能量代謝過程和訓練
三、足球運動員力量素質及其訓練
四、足球運動員速度素質及其訓練
五、足球運動員耐力素質及其訓練
六、足球運動員柔韌素質及其訓練
七、足球運動員靈敏素質及其訓練
八、足球運動員平衡素質及其訓練
九、足球運動員的整理活動
第二節 足球運動員的技能及訓練
一、足球運動技術原理
二、足球技術動作要素與技術結構
三、影響技術的因素
第三節 足球運動員的戰術能力及訓練
一、運動員戰術能力
二、足球戰術與戰術能力的影響因素
三、比賽陣型、隊形以及隊內的人員組閤
四、進攻發展過程的三個階段
五、防守發展過程的三個階段
六、常見的進攻戰術打法
七、常見的防守戰術打法
第四節 女子足球運動員的運動訓練
一、現代女子足球發展趨勢
二、女子生理特徵與足球訓練
三、女子心理特徵與足球訓練
四、女子足球訓練的注意事項
參考文獻

綠茵場上的智慧之光：戰術革新、體能飛躍與心理韌性的深度解析 在波詭雲譎的足球世界裏，勝利並非偶然，而是戰術智慧、身體素質與強大心理素質完美結閤的必然結果。本書並非淺嘗輒止地介紹基礎規則或明星球員的華麗數據，而是深入剖析現代足球發展的前沿理念，從教練員的視角齣發，係統性地探討如何通過科學的教學設計與精細化的訓練實踐，全麵提升球隊的競技水平。我們將帶領讀者穿越層層迷霧，揭示那些決定勝負的關鍵要素，以及教練員如何將這些要素轉化為看得見摸得著的場上優勢。 第一部分：戰術博弈的精妙構築——從理解到執行的蛻變 足球的魅力，很大程度上體現在其變幻莫測的戰術博弈之中。本書的第一部分將顛覆您對傳統戰術認知的刻闆印象，引領您進入一個更加立體、動態的戰術思維殿堂。我們不僅僅是介紹“4-4-2”、“3-5-2”等陣型，而是深入探究不同陣型在攻防轉換、空間利用、人員流動等方麵的深層邏輯。 陣型背後的哲學： 每一套陣型都不是孤立存在的，它們背後蘊含著教練員對比賽的理解、對球員特點的考量以及對對手的預判。我們將解析不同陣型在特定比賽情境下的優勢與劣勢，例如，為何某些球隊在麵對高位逼搶時會選擇“4-3-3”的變體，又或是如何在麵對擁有強大中場控製力的對手時，選擇更加靈活的“4-2-3-1”進行針對性部署。我們會分析陣型之間的相互剋製關係，以及如何在比賽中根據場上局勢進行有效的陣型調整，實現“以變應變”的戰術主動性。 區域防守與壓迫體係的科學構建： 現代足球的攻防已經高度區域化和係統化。本書將詳細闡述如何科學地劃分防守區域，確保各區域之間不存在明顯的漏洞。我們將深入分析不同類型的高位逼搶、中場壓迫和低位防守的戰術意圖、執行要領以及成功要素。這包括：如何通過“幾何壓迫”形成局部人數優勢，迫使對手失誤；如何通過“陷阱式防守”引導對手進入預設的失誤區域；以及如何通過“後場齣球”的體係，在逼搶壓力下依然保持控球權並伺機反擊。我們會結閤大量的實戰案例，解讀頂級球隊是如何通過嚴謹的戰術訓練，將這些復雜的壓迫體係內化為球員的本能反應。 攻防轉換的“快”與“準”： 攻防轉換是足球比賽中最具觀賞性也最考驗球隊整體性的環節。本書將深入剖析如何通過訓練，提升球隊在丟球後的“就地反搶”效率，以及在斷球後的“快速反擊”的組織能力。這包括：前場球員如何進行有效的就地反搶，限製對手的快速齣球；中後場球員如何迅速補位，形成牢固的防守屏障；以及如何在斷球後，通過簡潔高效的傳球綫路和前插跑動，快速將球輸送至危險區域，形成以多打少的局麵。我們將重點探討不同球隊在攻防轉換中的節奏控製，例如，是選擇“暴力直塞”的快速推進，還是通過“短傳滲透”的細膩推進，以期在對手尚未穩固防守之際，創造得分良機。 定位球的戰術藝術： 定位球（角球、任意球、點球）是足球比賽中得分的重要手段，也是體現球隊戰術設計精細度的重要環節。本書將從全新的視角解讀定位球的戰術藝術。我們將不僅僅是介紹幾個經典的配閤套路，而是深入分析如何根據球場空間、對手防守站位以及我方球員的特點，設計齣最具針對性的定位球戰術。這包括：如何通過“虛實結閤”的跑位迷惑對手；如何利用“二次進攻”增加得分機會；以及如何通過“不同綫路的傳中”來考驗對手的頭球能力。我們將深入探討定位球訓練的科學方法，如何模擬真實比賽中的壓力，提高球員在關鍵時刻的執行力。 第二部分：體能的極限突破——打造不竭的動力引擎 現代足球對球員的體能提齣瞭前所未有的高要求。本書的第二部分將不再局限於傳統的慢跑和體能測試，而是深入探討如何根據足球運動的特點，設計齣科學、高效、具有針對性的體能訓練方案，幫助球員突破體能極限，在全場比賽中保持高水平的錶現。 足球專項體能的構成與評估： 我們將詳細解讀足球專項體能的構成要素，包括最大攝氧量、乳酸閾值、速度耐力、爆發力、敏捷性、柔韌性等。本書將介紹當前最先進的體能評估方法，如何通過科學的測試手段，精準地評估球員的體能短闆，並以此為依據，製定個性化的訓練計劃。我們不再依賴於主觀感受，而是用數據說話，確保訓練的有效性和針對性。 周期性與階段性訓練的科學安排： 足球賽季漫長而艱巨，體能訓練必須遵循周期性和階段性的原則。我們將深入解析如何將賽季劃分為不同的訓練周期（例如：基礎體能期、賽前準備期、比賽期、恢復期），並為每個周期設定明確的訓練目標。例如，在基礎體能期，我們會側重於提高球員的最大攝氧量和力量基礎；在賽前準備期，我們會更加注重速度、爆發力和運動能力的發展；而在比賽期，體能訓練的重點將轉嚮維持和恢復，避免過度疲勞。 高強度間歇訓練（HIIT）在足球中的應用： HIIT因其高效性和對足球運動專項性的契閤度，已成為現代體能訓練的重要手段。本書將詳細介紹如何將HIIT科學地融入足球訓練體係，例如，設計符閤足球比賽實際情況的間歇訓練模式，模擬比賽中的衝刺、變嚮、急停等動作。我們將探討不同HIIT模式（例如：Tabata、Fartlek）的訓練效果，以及如何通過調整訓練強度、時間和休息時長，達到最佳的訓練效果，同時避免運動損傷。 力量與爆發力訓練的創新實踐： 強大的力量和爆發力是足球運動員在對抗、射門、跳躍等關鍵時刻取得優勢的基礎。本書將介紹當前最前沿的力量與爆發力訓練方法，例如：奧林匹剋舉重（Olympic Weightlifting）的引入、藥球訓練（Medicine Ball Training）的應用、以及Plyometrics（增強式訓練）的科學運用。我們將深入解析這些訓練方法的核心原理，以及如何根據不同位置的球員特點，製定差異化的力量與爆發力訓練計劃。 運動損傷的預防與康復： 身體的健康是持續高水平錶現的基石。本書將重點關注運動損傷的預防和科學康復。我們將深入探討常見的足球運動損傷（例如：肌肉拉傷、韌帶損傷、骨骼疲勞性損傷）的成因，以及如何通過科學的熱身、拉伸、核心力量訓練和力量平衡訓練來有效預防。同時，我們將介紹最新的運動康復理念和技術，指導球員如何在受傷後，通過科學、係統性的康復計劃，安全、有效地迴歸賽場，並重塑受傷部位的力量和穩定性。 第三部分：心理的堅韌鑄造——塑造無畏的冠軍心 足球比賽不僅僅是身體和技術的較量，更是意誌和心理的博弈。本書的第三部分將揭示如何通過科學的心理訓練，幫助球員塑造強大的心理韌性，剋服比賽中的壓力、焦慮和挫敗感，在關鍵時刻爆發齣驚人的能量，贏得比賽的勝利。 壓力管理與情緒控製： 足球比賽充滿瞭不可預測性，球員需要在巨大的壓力下做齣快速而正確的決策。本書將深入探討壓力産生的原因，以及如何通過有效的心理調適技巧，幫助球員管理和控製比賽中的壓力。這包括：認知重構（Cognitive Restructuring）——調整負麵思維模式；放鬆技巧（Relaxation Techniques）——如深呼吸、漸進性肌肉放鬆；以及意象訓練（Imagery）——通過想象成功的情境來增強自信心。 專注力與注意力分配的訓練： 在瞬息萬變的比賽中，保持高度的專注力至關重要。本書將介紹如何通過一係列訓練方法，提升球員的專注力和注意力分配能力。這包括：引導性冥想（Guided Meditation）——幫助球員進入專注狀態；注意力訓練遊戲——模擬比賽場景，提高球員對關鍵信息的捕捉能力；以及如何訓練球員在乾擾環境下保持專注。我們將分析不同位置球員在注意力分配上的側重點，例如，前鋒需要專注於門前機會的捕捉，而中場球員則需要同時關注傳球綫路、隊友跑位和對手的逼搶。 自信心的培養與強化： 自信是贏得比賽的基石。本書將深入解析自信心的來源，以及如何通過科學的心理訓練，係統性地培養和強化球員的自信心。這包括：設定可達成的小目標——通過不斷積纍成功經驗來增強自信；積極的自我對話——用積極的語言鼓勵自己；以及從錯誤中學習——將挫摺轉化為成長的契機。我們將探討如何通過教練的鼓勵、隊友的支持以及充分的賽前準備，共同營造一個有利於自信心建立的環境。 團隊凝聚力與溝通協作： 足球是一項集體運動，強大的團隊凝聚力和高效的溝通協作是取勝的關鍵。本書將深入探討如何通過心理學原理，提升球隊的整體凝聚力和協作能力。這包括：建立共同的球隊目標和價值觀；鼓勵開放和真誠的溝通；以及通過團隊建設活動（Team Building Activities）增強隊員之間的信任和情感連接。我們將分析不同溝通模式（例如：指令式溝通、協商式溝通）在球隊中的應用，以及如何通過有效的溝通，化解潛在的衝突，形成強大的閤力。 挫敗感與失敗的應對機製： 足球比賽有輸有贏，如何積極地麵對挫敗和失敗，是衡量一個球隊是否具備冠軍底蘊的重要標準。本書將深入分析挫敗感的心理機製，以及如何幫助球員建立健康的應對機製。這包括：接受失敗是比賽的一部分；從失敗中學習經驗教訓；以及將焦點放在下一次的比賽和改進上。我們將探討教練員在球員經曆失敗時所扮演的角色，如何給予支持和引導，幫助球員走齣低榖，重拾前進的動力。 本書將帶領讀者踏上一場深入足球內在奧秘的旅程，它不僅僅是一本關於技戰術的指南，更是一部關於如何塑造卓越球隊、培養偉大運動員的智慧百科。無論您是教練員、球員，還是熱情的足球愛好者，都能從中獲得深刻的啓發，更全麵地理解這項運動的精髓，並將其運用到實踐中，點燃綠茵場上的智慧之光，鑄就屬於自己的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一周的時間，主要沉浸於書中對於訓練設計模塊的研讀，這部分內容簡直就是一座寶庫。以往很多訓練手冊側重於“做什麼動作”，而這本書的重點則放在瞭“為什麼這麼做，以及如何調整參數以適應不同水平的個體”。書中詳細闡述瞭如何運用“遞進式負荷管理”原則來構建一個賽季的訓練周期，包括對耐力、爆發力和技術熟練度在不同階段的側重比例都有清晰的量化建議。特彆是關於“微循環訓練單元”的設計，作者提供的模闆不僅可復製性強，更關鍵的是它內置瞭反饋和修正的機製，確保瞭訓練效果的實時校準。對於一綫教練而言，能夠直接從書中抽取經過科學驗證的訓練模塊，並根據自身隊伍特點進行微調，這無疑極大地提升瞭訓練的效率和針對性，避免瞭盲目訓練帶來的時間浪費。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論框架構建得極為紮實和精妙，它並非停留在對既有戰術理念的簡單羅列和復述，而是深入挖掘瞭現代足球運動的底層邏輯——從生物力學到認知心理學的交叉視角。作者巧妙地引入瞭係統動力學的方法論，將復雜的球隊協作視為一個自適應的復雜係統進行分析，這在傳統的足球教材中是極為罕見的。我特彆欣賞其中關於“非綫性決策製定”的章節，它沒有給齣僵硬的“標準答案”，而是通過一係列經典的比賽情景模擬，引導讀者去思考在高壓環境下，教練和球員如何基於有限信息進行快速、最優的路徑選擇。這種將高深的理論模型“翻譯”成實戰可操作性框架的能力，是這本書區彆於其他同類書籍的核心價值所在。它真正做到瞭理論指導實踐的橋梁作用，而非空中樓閣般的學術空談。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格和論證方式，給我帶來瞭一種耳目一新的閱讀感受。它不像教科書那樣嚴肅刻闆，反而充滿瞭一種沉穩而富有激情的論辯色彩。作者在闡述復雜概念時，常常采用類比推理，將抽象的戰術概念與生活中常見的現象進行巧妙關聯，使得那些原本需要反復咀嚼纔能理解的專業術語變得平易近人。行文中偶爾齣現的曆史典故和名人軼事，也並非是為瞭湊篇幅，而是精準地服務於論點，增強瞭文本的厚度和人文底蘊。這種行雲流水的文字功底，使得閱讀過程本身變成瞭一種享受，它讓我感覺到，作者不僅僅是一個嚴謹的學者，更是一個能夠用文字描繪齣綠茵場上智慧交鋒的敘事大師，閱讀的樂趣油然而生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那略帶磨砂質感的紙張，觸感溫潤，中央那幅抽象的、仿佛捕捉瞭高速運動瞬間的圖案，色彩的運用大膽而富有張力，藍與橙的碰撞，恰到好處地模擬瞭陽光下草坪與球衣的對比。翻開內頁，紙張的厚度適中，油墨的清晰度極高，即便是最細小的圖錶和注釋，閱讀起來也毫無壓力。尤其值得稱贊的是，編排的邏輯性極強，章節之間的過渡流暢自然，沒有那種生硬的、為瞭湊頁數而強行堆砌的感覺。從目錄布局就能看齣設計者的用心，它不像是一本單純的學術著作，更像是一件精心打磨的藝術品，讓人在拿起它、觸摸它的過程中，就已經開始對即將閱讀的內容抱有極高的期待。這種對細節的執著，體現瞭齣版方對品質的堅守，讓閱讀體驗在視覺和觸覺上都得到瞭極大的滿足。

評分☆☆☆☆☆

從使用者的角度來看，這本書在工具書屬性方麵做得尤為齣色。它不僅僅是知識的載體，更是一個實用的操作指南。書中所附帶的各種評估量錶和數據采集模闆，設計得非常人性化，格式清晰，易於記錄和分析。我尤其關注瞭其在“球員個體發展檔案”建立方麵的建議，它將技術統計、體能數據和心理評估結果整閤進一個統一的分析框架中，這對於進行長期、精細化球員管理至關重要。此外，書中對不同年齡段梯隊（從U係列到職業隊）的訓練重點差異化闡述，體現瞭作者對足球人纔培養規律的深刻洞察。總而言之，這本書的價值遠遠超過瞭其標價，它是一套係統化、可執行的專業工作手冊，而不是一本束之高閣的參考書。