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內容簡介

本書涉及創新型盆底肌訓練療法，將時尚、有趣的舞蹈融入專業、科學的盆底肌訓練，控製排尿、控製排便、改善性功能、增強盆腔血液循環、提高盆底肌力及陰道彈性、塑形。本書以圖為主，圖文對照，簡單易懂，方便醫生、患者學習。

目錄

第一部分 盆底知識知多少
身體裏有個“聚寶盆”，你知道嗎
關於盆底肌那些事
我為“愛情”狂——你的“愛情肌”還好嗎
漏尿，離我們並不遙遠
笑尿瞭，是病，得治
雌激素——女人一生的“化妝品”
盆底會“生病”嗎
你知道嗎？每天你的小便姿勢可能是錯的
盆腔器官脫垂初相識
盆腔器官脫垂瞭，怎麼辦
尿頻尿急，小心是膀胱過度活動癥在“作祟”
女人最痛的是什麼
陰道緊緻——女人一生的追求
準媽媽們，你們真的準備好瞭嗎
如何正確分娩，生完孩子後纔能恢復得快
産後恢復——女人的第二次生命
如何科學産後瘦身
哪些女性需要做盆底功能鍛煉

第二部分 行為治療新理念——贇式盆底優化訓練療法
作用
適應證
正確找到盆底肌群位置
準備姿態
贇式盆底優化訓練療法第一式：慢肌訓練（1）
擎天式
贇式盆底優化訓練療法第二式：慢肌訓練（2）
展翅式
贇式盆底優化訓練療法第三式：慢肌訓練（3）
蹲步式
贊式盆底優化訓練療法第四式：慢肌訓練（4）
搖擺式
贇式盆底優化訓練療法第五式：慢肌訓練（5）
冥想式
贇式盆底優化訓練療法第六式：慢肌訓練（6）
芭蕾式
贇式盆底優化訓練療法第七式：快肌訓練（1）
孔雀式
贇式盆底優化訓練療法第八式：快肌訓練（2）
升降式
贇式盆底優化訓練療法第九式：快肌訓練（3）
捲腹式
贇式盆底優化訓練療法第十式：快肌訓練（4）
築坡式
贇式盆底優化訓練療法第十一式：快肌訓練（5）
驚鴻式
贇式盆底優化訓練療法第十二式：快肌訓練（6）
媚鏇式
改良型盆底優化訓練療法 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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