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许添盛 著

图书标签:

• 自我接纳
• 自我成长
• 积极心理学
• 悦己
• 女性
• 生活
• 情感
• 治愈
• 成长
• 内省

出版社： 中国致公出版社

ISBN：9787514511222

版次：1

商品编码：12306778

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-03-01

用纸：胶版纸

产品特色

★国际知名心理学家、家喻户晓的情感咨商师、心灵动力学畅销书作家 许添盛

★拥有数千万粉丝，帮助数万家庭和都市女性获益

★首次畅谈女性自我成长心得

★给家庭中困惑、压抑、纠缠的都市女性准确而专业的指导

1． 心灵动力学界真名家，许添盛是真正的心灵动力学开山鼻祖。

许添盛毕业于台北医学院，受过七年正规医学院教育，拥有二十多年丰富的临床经验，使数万个案实现身心健康，数万家庭重获幸福，已出版书籍三十多部、有声书七十多套，其中部分书籍被译成多国语言，在全世界范围内出版发行。

2． 幸福指数飙升的秘诀，献给都市女性的自我成长指导方案。

许添盛医师以二十多年的疗愈心得，为读者阐释自我成长的本质、爱自己的艺术等重要命题，是个人成长、心灵幸福的重要指南。

3． 作者过硬的专业心理医生背景，让文稿中具有准确而专业的指导。

许医师站在专业心理咨询师的角度上，分享当代女性与自我、爱人、父母、孩子相处的智慧，对当代都市所面对的各种重大命题出专业的指导。

4． 重磅出版，真诚满满。

精美四色印刷、时尚装帧，内容丰厚，诚意十足。

内容简介

请学习重视你自己，在乎自己的感受，肯定自己的价值，并告诉自己——我要看到万事万物的美好，我要看到自己的美好。

因为你对自己的认识，所以你能更肯定自己的能力——不管是已显现的，还是尚未发挥的。

因为你对自己的肯定，所以光是你的存在，光是你的在场，就可以使别人快乐。

因为喜悦地做自己，所以你能鼓励别人，让别人更欢喜地做他们自己。

你爱你“所是”的那个人，也成就了你所过的那个人生。

作者简介

许添盛，知名心理学家、精神科医师。许添盛毕业于台北医学院，受过七年正规医学院教育，拥有二十多年丰富的临床经验，通过使数万个案实现身心健康而享有盛誉。二十多年来，他应邀至世界各地举办心灵对谈、咨商师专业研讨会、自我探索研讨会和大型公益讲座数千场，场场爆满，佳评如潮。已出版书籍三十多部、有声书七十多套，其中部分书籍被译成多国语言，在全世界范围内出版发行。许添盛相信“信念创造实相”，并将其应用于自己的人生，目前已拥有自己的出版社、诊所、基金会、医学会、疗愈基地等服务机构。除行医、授课、写作外，他还热心于公益事业，创立了公益性的网络电视台和教育基金会，分支机构辐射美国、加拿大、中国香港等国家和地区，资助学员无数。他在中国内地各个公益网络平台，发布了数百万字的文章及上千场演讲视频，力求让大家可以便利而长期地学习，帮助我们启动内在的心灵能量，提升自我价值和安全感，拥有健康的身体，创造出和谐的亲子关系和亲密关系。

内页插图

目录

第一章 全身心爱自己
你真的爱自己吗？
爱永远没有错，但方法可能会出错
找回爱自己与做自己的感觉
请对自己慈悲一些
你如何看别人，就如何看自己
欲望是你内在爱的动力
快乐生活的关键信念
自信的真谛：发现自己存在的价值

第二章 寻回生活的正常节奏
休息才能走更长的路
脑袋停不了，身体好不了
不问表现，只求表达
活在对的人生里就一定对吗？
现代人为什么越活越累？
放松的艺术
越是忙碌，越需要一颗宁静的心

第三章 情绪的修炼
情绪的真面目
开始看见自己的思想
拒绝担忧，人生自有安排
不再控制，人生不设限
放掉恐惧，信任生命
停止后悔，一切只在当下
释放愤怒，才有改变的动力
面对自卑，没什么大不了

第四章 好心情怎样创造
每一天都是生命的第一天
以心转境的创造性力量
偶尔“心血来潮”过日子
天天创造好心情
事情过去了，你的心情过去了没有？
做错事就该接受惩罚吗？
告别过去，才有更好的未来等着你
以爱照顾你当下的每一刻

第五章 财富的正面能量
为什么你想要有钱？
从心所欲支配财富能量
哪里有钱哪里去
投资自己，才能获得最好的回报
创造而不拥有
破除对金钱压力的恐惧
金钱是“爱的代币”
你的价值决定你的价格

第六章 在工作中修行
工作·权力·欲望
为快乐而工作
在压力中快乐玩耍
你值得拥有轻而易举的成功
有一种快乐，叫享受过程
成功或失败，都必须自我认可

第七章 遇见更有力量的自己
每个人都是“微英雄”
你其实是自由自在的
观念没有对与错
面对，承认，然后行动
渴望不一定代表真正相信
内心的那朵千瓣莲花
不要把生命耗费在纠结中
如何正确使用我们的理性？

第八章 亲爱的，外面没有别人
你就是自己今生最爱的人
自我觉察，不再自欺欺人
我的未来在哪里
打破应该做的思想，找回你想要的人生
你不必为别人负责
不解释
感恩自己，感恩一切

第九章 一切都是最好的安排
一切都是最好的安排
珍惜，令一切成为永恒
完美中的不完美
人生好玩最重要
你真的有被讨厌的勇气吗？
记得照顾不够好的自己
在信望爱中一直冲动吧！
致谢

《时光的低语：在不确定中寻找自我》 在这个喧嚣且瞬息万变的时代，我们常常被外界的声音裹挟，被无形的标准审视，在追逐“应该成为的样子”的过程中，逐渐遗忘了“原本是怎样的自己”。《时光的低语》并非一本教人如何改造的指南，也非描绘一个完美理想的蓝图，它是一次深入内心的探索，一场与自我对话的邀约，引领读者在纷繁复杂的世界中，倾听那些被忽略的、来自时光深处的、属于自己的低语。 本书以一种舒缓而富有哲思的笔触，循序渐进地打开了自我认知的大门。它不是直接告诉你“你应该爱自己”，而是通过一系列精心设计的叙事、隐喻与思考，帮助你理解“爱自己”的本质并非源于外在的赞扬或成就，而是基于对自身独特性、局限性以及过往经历的全然接纳。 第一章：破碎的光影——童年记忆的碎片与成年世界的折射 我们每个人都带着童年的影子走向成年。那些嬉笑怒骂，那些不经意的言语，那些父母或长辈无心的评价，都如同细小的种子，在我们心田埋下。有时，它们生根发芽，长成自信的藤蔓；有时，它们却会扭曲变形，成为自我怀疑的荆棘。《时光的低语》不会直接让你去挖掘童年创伤，而是通过描绘一些充满画面感的童年场景，触碰那些模糊却又深刻的记忆。例如，一个孩子在阳光下追逐蝴蝶的纯粹快乐，一次因小错被严厉责骂的恐惧，一次尝试新事物失败后的沮丧。作者用细腻的笔触，勾勒出这些场景中的情感流动，引导读者回忆起自己生命中类似的时刻。 然后，我们将目光投向成年世界。职场上的竞争，社交圈的压力，消费主义的诱惑，这些外在因素是如何与我们内在的童年印记相互作用的？我们会发现，童年时期的某些脆弱，在成年后可能演变成对他人评价的过度在意；而童年时期的某种热情，也可能在岁月的洗礼中被磨平，变得沉寂。这一章的目的，是帮助读者认识到，我们并非凭空存在，过去的经历塑造了现在的我们，而理解这些塑造的过程，是接纳自我的第一步。它不会让你沉溺于过去，而是让你学会如何与过去的自己和解，带着那些光影，继续前行。 第二章：边界的迷雾——界定自我与他人的空间 在人际交往中，我们常常感到困扰：为何有时会过度付出，最终身心俱疲？为何有时会无法拒绝，牺牲自己的需求？为何有时会因为他人的意见而动摇，迷失方向？这往往是因为我们未能清晰地界定“自我”与“他人”之间的边界。《时光的低语》深入探讨了这一议题。 它不会提供一套僵化的“拒绝技巧”，而是通过分析各种人际互动的经典情境，例如“总是帮忙但从不被感激”、“容易被他人情绪影响”、“害怕冲突而牺牲自我”等，来揭示边界模糊的根源。作者会引用一些生动的比喻，比如将人际关系比作一个花园，每个人都需要有自己的围栏，既能防止杂草入侵，也能保护花朵自由生长。 本章的关键在于引导读者认识到“不”的力量，不是出于对抗，而是出于尊重自我。它会探讨“同理心”与“共情”的区别，说明即使能够理解他人的感受，也无需因此淹没自己的需求。同时，它也强调了“自我牺牲”并非真正的爱，真正的连接建立在平等和尊重之上。通过对不同沟通模式的分析，以及对“边界侵犯”行为的细致解读，读者将逐渐学会如何以一种既坚定又温和的方式，守护自己的时间和精力，建立健康的人际关系。 第三章：内在的罗盘——倾听内心的真实声音 在充斥着各种“成功学”、“人生指南”的时代，我们常常被告知应该追求什么，应该拥有什么。然而，这些外界的指引，是否真正契合我们内心的渴望？《时光的低语》将焦点拉回内在，引导读者重新校准自己的“内在罗盘”。 这一章的叙事风格会更加内省和诗意。它不会要求读者进行冥想练习，而是通过描绘一些“在静谧中发现自我”的场景，比如一个在雨中漫步的人，一个在书桌前沉思的学者，一个在旷野中凝望星空的孩子。通过这些场景，作者营造了一种宁静的氛围，让读者有机会暂时屏蔽外界的噪音，去感受内心深处的微弱信号。 本书会探讨“直觉”的意义，不是把它神化，而是将其理解为一种基于过往经验、潜意识信息以及身体感受的综合判断。它也会深入分析“欲望”的来源，区分那些是社会赋予的，哪些是生命本身赋予的。通过对“价值体系”的梳理，帮助读者认识到什么对自己来说才是真正重要的，而非仅仅是别人认为重要的。本章鼓励读者拥抱那些看似“不切实际”的梦想，那些在他人眼中“无用”的兴趣，因为它们往往是我们生命能量最真实的源泉。学会倾听内心的声音，意味着能够辨别哪些选择真正能滋养我们，哪些只会消耗我们。 第四章：流动的河流——拥抱变化与不确定性 生活并非一成不变的风景，它更像一条奔腾不息的河流，时而平缓，时而湍急。《时光的低语》鼓励读者以一种更加开放和灵活的态度，去迎接生命中的变化与不确定性。 这一章的叙事会充满动态感。它会描绘一些“在变化中找到韧性”的故事，比如一棵在风雨中摇曳但依然挺立的树，一个在逆境中不断学习和成长的艺术家，或者一个在旅途中偶然发现惊喜的旅行者。作者会引用一些自然界的现象，比如季节的更迭，潮水的涨落，来比喻生命中的起伏。 本书不会提供“如何预测未来”的秘诀，而是教导读者如何“活在当下”，如何在不确定中找到安定的力量。它会探讨“适应”的能力，并非被动屈服，而是主动调整。它也会深入分析“害怕未知”的心理机制，并提供一些温和的方式来化解这种恐惧，比如从小处着手，尝试新的体验，或者将未知分解为可管理的小步骤。 更重要的是，本章会重新定义“失败”与“成功”。它不再将目光仅仅锁定在最终的结果上，而是强调过程中的学习、成长和每一次尝试的价值。作者会讲述那些看似“失败”的经历，最终如何成为通往更深刻理解和更高成就的垫脚石。学会拥抱不确定性，不是失去对未来的规划，而是拥有在变化中依然能够保持内心平静和前进动力的智慧。 第五章：闪耀的火花——在平凡中发现生命的意义 很多人认为，生命的意义一定在于宏大的事业，伟大的成就，或者惊天动地的壮举。《时光的低语》将视线拉回到日常，发掘那些隐藏在平凡之处的生命意义。 这一章的笔触会更加细腻和温暖。它会描绘那些“在细微之处感受美好”的瞬间，比如清晨一杯热咖啡的香气，与家人的一次温馨交谈，一次帮助陌生人的小小善举，或者一次沉浸在热爱的事物中的忘我状态。作者会用诗意的语言，捕捉这些转瞬即逝却又无比珍贵的时刻。 本书不会要求你放弃眼前的生活去追寻虚无缥缈的“意义”，而是引导你认识到，生命的意义并非某个遥远的目标，而是散落在每一个当下。它会探讨“感恩”的力量，如何通过感恩来放大生活中的美好。它也会深入分析“连接”的重要性，人与人之间，人与自然之间，人与万物之间的连接，都是生命意义的组成部分。 更重要的是，本章会强调“创造”的价值，无论是创造一份美食，一段音乐，一个作品，还是创造一个和谐的家庭氛围，这些都是生命意义的闪耀火花。它会鼓励读者去发现并滋养自己的“天赋”，即使这些天赋在他人眼中并不“出众”。因为正是这些独一无二的火花，构成了我们生命中最璀璨的光芒。 结语：低语的回响 《时光的低语》的结尾，并非一个终点，而是一个新的起点。它不会给你一份“自我接纳”的证书，也不会告诉你“你已经做得很好了”。它只是希望，在阅读完这些文字之后，你能够更温柔地对待自己，更清晰地倾听内心的声音，更勇敢地走向属于自己的生命旅程。 这些低语，或许曾经微弱，或许曾经被忽略，但它们一直都在。它们是你生命中最真实的写照，是你最宝贵的财富。愿你能够在这趟内心的旅程中，找到属于自己的光芒，并让这份光芒，温暖你的人生，也照亮你前行的道路。这不是一场告别，而是一次永恒的相遇——与那个一直都在，却被你暂时遗忘的，最亲爱的自己。

评分☆☆☆☆☆

《我喜欢自己本来的样子》这个书名，像一股清流，瞬间吸引了我的目光，让我停下了匆忙的脚步。在这个竞争激烈的社会，我们似乎被训练成了一群不断追求“更高、更快、更强”的个体，而“成为自己”这件事，反而成了一种奢侈。我猜测，这本书不会是那种提供速效解决方案的“心灵鸡汤”，而是会以一种更为内敛、更为深刻的方式，触及我们内心最柔软的部分。我设想，它可能会用一些充满画面感的语言，描绘出一些普通人生活中那些不被注意却又无比真实的片段。也许是清晨窗边洒落的阳光，也许是与家人朋友间一次无声的理解，也许是独自面对困难时内心的挣扎。我非常好奇，作者会如何去探讨“本来的样子”这个概念。在我看来，这个“本来”代表着一种不加掩饰的真实，一种不随波逐流的独立，一种对自身价值的坚定认同。 我希望这本书能够鼓励我们放下对外界评价的过度在意，回归到内心的声音，去倾听自己真正的需求和渴望。它或许不会提供明确的答案，而是会提出一些发人深省的问题，引导我们踏上自我探索的旅程。读完之后，我希望能让自己变得更加有勇气，去拥抱那个真实的自己，并且相信，这个“本来”的自己，已经足够好，足够值得被爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《我喜欢自己本来的样子》，光听名字我就觉得它像一本能抚慰心灵的读物。我一直觉得，在这个信息爆炸、比较无处不在的时代，找到内心的平静和对自己的接纳是一件多么不容易的事情。我猜这本书应该能提供一些视角，让我们重新审视自己，而不是被外界的标准所裹挟。也许它会讲述一些关于自我认同的经历，可能是作者自身的，也可能是通过故事形式展现的。我想，那些故事里应该有我们都能找到共鸣的片段，或许是面对困难时的挣扎，或许是找到内心力量的过程。我期待看到书中关于“本来的样子”的探讨，这“本来”到底是什么？是我们与生俱来的特质，还是在成长过程中形成的独特印记？这本书或许会鼓励我们拥抱自己的不完美，因为正是这些“不完美”构成了我们独一无二的魅力。我希望它能像一位温柔的朋友，在翻阅的过程中，轻轻地说：“嘿，你很好，你就是你，而且这样就足够了。” 读完之后，我希望能对自己多一份理解和宽容，不再苛责那些曾经让我感到自卑的方面，而是将它们看作是我生命旅程的一部分，是让我变得更加丰富和立体的要素。

评分☆☆☆☆☆

翻开《我喜欢自己本来的样子》这本封面设计朴素却饱含深意的书，我仿佛走进了一个静谧的空间，准备与一个老朋友进行一场深入的对话。名字本身就充满了治愈的力量，它不像那些教你如何“成功”或“改变”的书，而是像一位睿智的长者，轻声告诉你：停下来，看看你自己。我猜这本书的文字风格会很沉静，不会有太多激昂的辞藻，而是用一种平和且富有洞察力的方式，一点点剥开我们内心层层包裹的伪装。它可能会通过描绘一些细微的生活场景，或是捕捉人们在不经意间流露出的真实情感，来引出关于“自我接纳”的深刻思考。 我对书中关于“本来的样子”是如何被解读的非常感兴趣。在我看来，这个“本来”不仅仅是我们天生的基因，更是我们在经历过种种后，沉淀下来的那份最本质的纯粹。这本书或许会挑战我们对“完美”的定义，让我们明白，所谓的“完美”并非是千篇一律，而恰恰是那些独特的、甚至是“不完美”的特质，才让我们成为彼此眼中独一无二的存在。我期待在阅读的过程中，能够获得一种前所未有的轻松感，仿佛卸下了沉重的包袱，重新找回了那个自在、安然的自己。

评分☆☆☆☆☆

《我喜欢自己本来的样子》这个书名，对我来说，像是一声来自远方的召唤，呼唤着我内心深处对真实和自在的渴望。在这个快速变化的社会里，我们常常被要求不断地“升级”和“改进”，仿佛不变得更好就无法获得价值。我猜测，这本书或许会以一种非常直接且不加修饰的方式，挑战这种普遍存在的观念。它可能不会回避那些令人不安的真实，比如内心的焦虑，自我怀疑的时刻，或者当我们觉得自己“不够好”时的那种沉重感。我相信，书中会充斥着那些能引起共鸣的瞬间，那些让我们拍案叫绝，“对，我就是这样！”的时刻。 我尤其好奇的是，它会如何定义“本来的样子”。是那些我们试图隐藏的脆弱，还是那些我们引以为傲的闪光点？我希望这本书能提供一种全新的视角，让我们看到，那些曾经被我们视为缺陷的东西，也许正是构成我们独特魅力的关键。 它可能不会提供一套僵化的“如何去做”的指南，而是通过故事、哲思，或者是一些细腻的观察，来引导读者自己去发现和感受。我期待这本书能成为一把钥匙，打开我们内心深处那扇被尘封的门，让我们勇敢地走向那个真实的自我，并最终学会拥抱它，爱上它。

评分☆☆☆☆☆

《我喜欢自己本来的样子》，光是看到这个书名，我就觉得它像是一剂温柔的良药，专治现代人内心深处的焦虑和不安。在这个信息爆炸、比较泛滥的时代，我们常常会不自觉地将自己与他人比较，然后陷入自我怀疑的泥沼。我猜这本书会提供一种全新的视角，让我们重新审视“自我价值”的来源，而不是一味地追求外在的认可。我期待书中会描绘一些 relatable 的故事，可能是关于那些在不被看好的情况下依然坚持自我的人，也可能是关于那些从自我否定走向自我接纳的心路历程。 我对“本来的样子”这个概念有着浓厚的兴趣。在我看来，这不仅仅是我们天生的生理特征，更是我们独特的性格、经历、思考方式，以及那些我们内心深处最真实的情感。这本书或许会引导我们去发掘那些被我们忽略或压抑的部分，然后以一种接纳和欣赏的态度去拥抱它们。我希望它能成为我们与自己和解的契机，让我们不再因为自身的“不完美”而感到羞耻，而是将它们视为构成我们独特魅力的重要组成部分。我渴望在阅读的过程中，能够感受到一种由内而外的力量，那就是坚定地相信，我们本身就已经具备了足够的价值，值得被爱，值得被尊重，也值得去喜欢自己本来的样子。