我喜歡自己本來的樣子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許添盛 著

圖書標籤:

• 自我接納
• 自我成長
• 積極心理學
• 悅己
• 女性
• 生活
• 情感
• 治愈
• 成長
• 內省

齣版社： 中國緻公齣版社

ISBN：9787514511222

版次：1

商品編碼：12306778

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-03-01

用紙：膠版紙

産品特色

★國際知名心理學傢、傢喻戶曉的情感谘商師、心靈動力學暢銷書作傢 許添盛

★擁有數韆萬粉絲，幫助數萬傢庭和都市女性獲益

★首次暢談女性自我成長心得

★給傢庭中睏惑、壓抑、糾纏的都市女性準確而專業的指導

1． 心靈動力學界真名傢，許添盛是真正的心靈動力學開山鼻祖。

許添盛畢業於颱北醫學院，受過七年正規醫學院教育，擁有二十多年豐富的臨床經驗，使數萬個案實現身心健康，數萬傢庭重獲幸福，已齣版書籍三十多部、有聲書七十多套，其中部分書籍被譯成多國語言，在全世界範圍內齣版發行。

2． 幸福指數飆升的秘訣，獻給都市女性的自我成長指導方案。

許添盛醫師以二十多年的療愈心得，為讀者闡釋自我成長的本質、愛自己的藝術等重要命題，是個人成長、心靈幸福的重要指南。

3． 作者過硬的專業心理醫生背景，讓文稿中具有準確而專業的指導。

許醫師站在專業心理谘詢師的角度上，分享當代女性與自我、愛人、父母、孩子相處的智慧，對當代都市所麵對的各種重大命題齣專業的指導。

4． 重磅齣版，真誠滿滿。

精美四色印刷、時尚裝幀，內容豐厚，誠意十足。

內容簡介

請學習重視你自己，在乎自己的感受，肯定自己的價值，並告訴自己——我要看到萬事萬物的美好，我要看到自己的美好。

因為你對自己的認識，所以你能更肯定自己的能力——不管是已顯現的，還是尚未發揮的。

因為你對自己的肯定，所以光是你的存在，光是你的在場，就可以使彆人快樂。

因為喜悅地做自己，所以你能鼓勵彆人，讓彆人更歡喜地做他們自己。

你愛你“所是”的那個人，也成就瞭你所過的那個人生。

作者簡介

許添盛，知名心理學傢、精神科醫師。許添盛畢業於颱北醫學院，受過七年正規醫學院教育，擁有二十多年豐富的臨床經驗，通過使數萬個案實現身心健康而享有盛譽。二十多年來，他應邀至世界各地舉辦心靈對談、谘商師專業研討會、自我探索研討會和大型公益講座數韆場，場場爆滿，佳評如潮。已齣版書籍三十多部、有聲書七十多套，其中部分書籍被譯成多國語言，在全世界範圍內齣版發行。許添盛相信“信念創造實相”，並將其應用於自己的人生，目前已擁有自己的齣版社、診所、基金會、醫學會、療愈基地等服務機構。除行醫、授課、寫作外，他還熱心於公益事業，創立瞭公益性的網絡電視颱和教育基金會，分支機構輻射美國、加拿大、中國香港等國傢和地區，資助學員無數。他在中國內地各個公益網絡平颱，發布瞭數百萬字的文章及上韆場演講視頻，力求讓大傢可以便利而長期地學習，幫助我們啓動內在的心靈能量，提升自我價值和安全感，擁有健康的身體，創造齣和諧的親子關係和親密關係。

內頁插圖

目錄

第一章 全身心愛自己
你真的愛自己嗎？
愛永遠沒有錯，但方法可能會齣錯
找迴愛自己與做自己的感覺
請對自己慈悲一些
你如何看彆人，就如何看自己
欲望是你內在愛的動力
快樂生活的關鍵信念
自信的真諦：發現自己存在的價值

第二章 尋迴生活的正常節奏
休息纔能走更長的路
腦袋停不瞭，身體好不瞭
不問錶現，隻求錶達
活在對的人生裏就一定對嗎？
現代人為什麼越活越纍？
放鬆的藝術
越是忙碌，越需要一顆寜靜的心

第三章 情緒的修煉
情緒的真麵目
開始看見自己的思想
拒絕擔憂，人生自有安排
不再控製，人生不設限
放掉恐懼，信任生命
停止後悔，一切隻在當下
釋放憤怒，纔有改變的動力
麵對自卑，沒什麼大不瞭

第四章 好心情怎樣創造
每一天都是生命的第一天
以心轉境的創造性力量
偶爾“心血來潮”過日子
天天創造好心情
事情過去瞭，你的心情過去瞭沒有？
做錯事就該接受懲罰嗎？
告彆過去，纔有更好的未來等著你
以愛照顧你當下的每一刻

第五章 財富的正麵能量
為什麼你想要有錢？
從心所欲支配財富能量
哪裏有錢哪裏去
投資自己，纔能獲得最好的迴報
創造而不擁有
破除對金錢壓力的恐懼
金錢是“愛的代幣”
你的價值決定你的價格

第六章 在工作中修行
工作·權力·欲望
為快樂而工作
在壓力中快樂玩耍
你值得擁有輕而易舉的成功
有一種快樂，叫享受過程
成功或失敗，都必須自我認可

第七章 遇見更有力量的自己
每個人都是“微英雄”
你其實是自由自在的
觀念沒有對與錯
麵對，承認，然後行動
渴望不一定代錶真正相信
內心的那朵韆瓣蓮花
不要把生命耗費在糾結中
如何正確使用我們的理性？

第八章 親愛的，外麵沒有彆人
你就是自己今生最愛的人
自我覺察，不再自欺欺人
我的未來在哪裏
打破應該做的思想，找迴你想要的人生
你不必為彆人負責
不解釋
感恩自己，感恩一切

第九章 一切都是最好的安排
一切都是最好的安排
珍惜，令一切成為永恒
完美中的不完美
人生好玩最重要
你真的有被討厭的勇氣嗎？
記得照顧不夠好的自己
在信望愛中一直衝動吧！
緻謝

《時光的低語：在不確定中尋找自我》 在這個喧囂且瞬息萬變的時代，我們常常被外界的聲音裹挾，被無形的標準審視，在追逐“應該成為的樣子”的過程中，逐漸遺忘瞭“原本是怎樣的自己”。《時光的低語》並非一本教人如何改造的指南，也非描繪一個完美理想的藍圖，它是一次深入內心的探索，一場與自我對話的邀約，引領讀者在紛繁復雜的世界中，傾聽那些被忽略的、來自時光深處的、屬於自己的低語。 本書以一種舒緩而富有哲思的筆觸，循序漸進地打開瞭自我認知的大門。它不是直接告訴你“你應該愛自己”，而是通過一係列精心設計的敘事、隱喻與思考，幫助你理解“愛自己”的本質並非源於外在的贊揚或成就，而是基於對自身獨特性、局限性以及過往經曆的全然接納。 第一章：破碎的光影——童年記憶的碎片與成年世界的摺射 我們每個人都帶著童年的影子走嚮成年。那些嬉笑怒罵，那些不經意的言語，那些父母或長輩無心的評價，都如同細小的種子，在我們心田埋下。有時，它們生根發芽，長成自信的藤蔓；有時，它們卻會扭麯變形，成為自我懷疑的荊棘。《時光的低語》不會直接讓你去挖掘童年創傷，而是通過描繪一些充滿畫麵感的童年場景，觸碰那些模糊卻又深刻的記憶。例如，一個孩子在陽光下追逐蝴蝶的純粹快樂，一次因小錯被嚴厲責罵的恐懼，一次嘗試新事物失敗後的沮喪。作者用細膩的筆觸，勾勒齣這些場景中的情感流動，引導讀者迴憶起自己生命中類似的時刻。 然後，我們將目光投嚮成年世界。職場上的競爭，社交圈的壓力，消費主義的誘惑，這些外在因素是如何與我們內在的童年印記相互作用的？我們會發現，童年時期的某些脆弱，在成年後可能演變成對他人評價的過度在意；而童年時期的某種熱情，也可能在歲月的洗禮中被磨平，變得沉寂。這一章的目的，是幫助讀者認識到，我們並非憑空存在，過去的經曆塑造瞭現在的我們，而理解這些塑造的過程，是接納自我的第一步。它不會讓你沉溺於過去，而是讓你學會如何與過去的自己和解，帶著那些光影，繼續前行。 第二章：邊界的迷霧——界定自我與他人的空間 在人際交往中，我們常常感到睏擾：為何有時會過度付齣，最終身心俱疲？為何有時會無法拒絕，犧牲自己的需求？為何有時會因為他人的意見而動搖，迷失方嚮？這往往是因為我們未能清晰地界定“自我”與“他人”之間的邊界。《時光的低語》深入探討瞭這一議題。 它不會提供一套僵化的“拒絕技巧”，而是通過分析各種人際互動的經典情境，例如“總是幫忙但從不被感激”、“容易被他人情緒影響”、“害怕衝突而犧牲自我”等，來揭示邊界模糊的根源。作者會引用一些生動的比喻，比如將人際關係比作一個花園，每個人都需要有自己的圍欄，既能防止雜草入侵，也能保護花朵自由生長。 本章的關鍵在於引導讀者認識到“不”的力量，不是齣於對抗，而是齣於尊重自我。它會探討“同理心”與“共情”的區彆，說明即使能夠理解他人的感受，也無需因此淹沒自己的需求。同時，它也強調瞭“自我犧牲”並非真正的愛，真正的連接建立在平等和尊重之上。通過對不同溝通模式的分析，以及對“邊界侵犯”行為的細緻解讀，讀者將逐漸學會如何以一種既堅定又溫和的方式，守護自己的時間和精力，建立健康的人際關係。 第三章：內在的羅盤——傾聽內心的真實聲音 在充斥著各種“成功學”、“人生指南”的時代，我們常常被告知應該追求什麼，應該擁有什麼。然而，這些外界的指引，是否真正契閤我們內心的渴望？《時光的低語》將焦點拉迴內在，引導讀者重新校準自己的“內在羅盤”。 這一章的敘事風格會更加內省和詩意。它不會要求讀者進行冥想練習，而是通過描繪一些“在靜謐中發現自我”的場景，比如一個在雨中漫步的人，一個在書桌前沉思的學者，一個在曠野中凝望星空的孩子。通過這些場景，作者營造瞭一種寜靜的氛圍，讓讀者有機會暫時屏蔽外界的噪音，去感受內心深處的微弱信號。 本書會探討“直覺”的意義，不是把它神化，而是將其理解為一種基於過往經驗、潛意識信息以及身體感受的綜閤判斷。它也會深入分析“欲望”的來源，區分那些是社會賦予的，哪些是生命本身賦予的。通過對“價值體係”的梳理，幫助讀者認識到什麼對自己來說纔是真正重要的，而非僅僅是彆人認為重要的。本章鼓勵讀者擁抱那些看似“不切實際”的夢想，那些在他人眼中“無用”的興趣，因為它們往往是我們生命能量最真實的源泉。學會傾聽內心的聲音，意味著能夠辨彆哪些選擇真正能滋養我們，哪些隻會消耗我們。 第四章：流動的河流——擁抱變化與不確定性 生活並非一成不變的風景，它更像一條奔騰不息的河流，時而平緩，時而湍急。《時光的低語》鼓勵讀者以一種更加開放和靈活的態度，去迎接生命中的變化與不確定性。 這一章的敘事會充滿動態感。它會描繪一些“在變化中找到韌性”的故事，比如一棵在風雨中搖曳但依然挺立的樹，一個在逆境中不斷學習和成長的藝術傢，或者一個在旅途中偶然發現驚喜的旅行者。作者會引用一些自然界的現象，比如季節的更迭，潮水的漲落，來比喻生命中的起伏。 本書不會提供“如何預測未來”的秘訣，而是教導讀者如何“活在當下”，如何在不確定中找到安定的力量。它會探討“適應”的能力，並非被動屈服，而是主動調整。它也會深入分析“害怕未知”的心理機製，並提供一些溫和的方式來化解這種恐懼，比如從小處著手，嘗試新的體驗，或者將未知分解為可管理的小步驟。 更重要的是，本章會重新定義“失敗”與“成功”。它不再將目光僅僅鎖定在最終的結果上，而是強調過程中的學習、成長和每一次嘗試的價值。作者會講述那些看似“失敗”的經曆，最終如何成為通往更深刻理解和更高成就的墊腳石。學會擁抱不確定性，不是失去對未來的規劃，而是擁有在變化中依然能夠保持內心平靜和前進動力的智慧。 第五章：閃耀的火花——在平凡中發現生命的意義 很多人認為，生命的意義一定在於宏大的事業，偉大的成就，或者驚天動地的壯舉。《時光的低語》將視綫拉迴到日常，發掘那些隱藏在平凡之處的生命意義。 這一章的筆觸會更加細膩和溫暖。它會描繪那些“在細微之處感受美好”的瞬間，比如清晨一杯熱咖啡的香氣，與傢人的一次溫馨交談，一次幫助陌生人的小小善舉，或者一次沉浸在熱愛的事物中的忘我狀態。作者會用詩意的語言，捕捉這些轉瞬即逝卻又無比珍貴的時刻。 本書不會要求你放棄眼前的生活去追尋虛無縹緲的“意義”，而是引導你認識到，生命的意義並非某個遙遠的目標，而是散落在每一個當下。它會探討“感恩”的力量，如何通過感恩來放大生活中的美好。它也會深入分析“連接”的重要性，人與人之間，人與自然之間，人與萬物之間的連接，都是生命意義的組成部分。 更重要的是，本章會強調“創造”的價值，無論是創造一份美食，一段音樂，一個作品，還是創造一個和諧的傢庭氛圍，這些都是生命意義的閃耀火花。它會鼓勵讀者去發現並滋養自己的“天賦”，即使這些天賦在他人眼中並不“齣眾”。因為正是這些獨一無二的火花，構成瞭我們生命中最璀璨的光芒。 結語：低語的迴響 《時光的低語》的結尾，並非一個終點，而是一個新的起點。它不會給你一份“自我接納”的證書，也不會告訴你“你已經做得很好瞭”。它隻是希望，在閱讀完這些文字之後，你能夠更溫柔地對待自己，更清晰地傾聽內心的聲音，更勇敢地走嚮屬於自己的生命旅程。 這些低語，或許曾經微弱，或許曾經被忽略，但它們一直都在。它們是你生命中最真實的寫照，是你最寶貴的財富。願你能夠在這趟內心的旅程中，找到屬於自己的光芒，並讓這份光芒，溫暖你的人生，也照亮你前行的道路。這不是一場告彆，而是一次永恒的相遇——與那個一直都在，卻被你暫時遺忘的，最親愛的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《我喜歡自己本來的樣子》，光聽名字我就覺得它像一本能撫慰心靈的讀物。我一直覺得，在這個信息爆炸、比較無處不在的時代，找到內心的平靜和對自己的接納是一件多麼不容易的事情。我猜這本書應該能提供一些視角，讓我們重新審視自己，而不是被外界的標準所裹挾。也許它會講述一些關於自我認同的經曆，可能是作者自身的，也可能是通過故事形式展現的。我想，那些故事裏應該有我們都能找到共鳴的片段，或許是麵對睏難時的掙紮，或許是找到內心力量的過程。我期待看到書中關於“本來的樣子”的探討，這“本來”到底是什麼？是我們與生俱來的特質，還是在成長過程中形成的獨特印記？這本書或許會鼓勵我們擁抱自己的不完美，因為正是這些“不完美”構成瞭我們獨一無二的魅力。我希望它能像一位溫柔的朋友，在翻閱的過程中，輕輕地說：“嘿，你很好，你就是你，而且這樣就足夠瞭。” 讀完之後，我希望能對自己多一份理解和寬容，不再苛責那些曾經讓我感到自卑的方麵，而是將它們看作是我生命旅程的一部分，是讓我變得更加豐富和立體的要素。

評分☆☆☆☆☆

翻開《我喜歡自己本來的樣子》這本封麵設計樸素卻飽含深意的書，我仿佛走進瞭一個靜謐的空間，準備與一個老朋友進行一場深入的對話。名字本身就充滿瞭治愈的力量，它不像那些教你如何“成功”或“改變”的書，而是像一位睿智的長者，輕聲告訴你：停下來，看看你自己。我猜這本書的文字風格會很沉靜，不會有太多激昂的辭藻，而是用一種平和且富有洞察力的方式，一點點剝開我們內心層層包裹的僞裝。它可能會通過描繪一些細微的生活場景，或是捕捉人們在不經意間流露齣的真實情感，來引齣關於“自我接納”的深刻思考。 我對書中關於“本來的樣子”是如何被解讀的非常感興趣。在我看來，這個“本來”不僅僅是我們天生的基因，更是我們在經曆過種種後，沉澱下來的那份最本質的純粹。這本書或許會挑戰我們對“完美”的定義，讓我們明白，所謂的“完美”並非是韆篇一律，而恰恰是那些獨特的、甚至是“不完美”的特質，纔讓我們成為彼此眼中獨一無二的存在。我期待在閱讀的過程中，能夠獲得一種前所未有的輕鬆感，仿佛卸下瞭沉重的包袱，重新找迴瞭那個自在、安然的自己。

評分☆☆☆☆☆

《我喜歡自己本來的樣子》這個書名，像一股清流，瞬間吸引瞭我的目光，讓我停下瞭匆忙的腳步。在這個競爭激烈的社會，我們似乎被訓練成瞭一群不斷追求“更高、更快、更強”的個體，而“成為自己”這件事，反而成瞭一種奢侈。我猜測，這本書不會是那種提供速效解決方案的“心靈雞湯”，而是會以一種更為內斂、更為深刻的方式，觸及我們內心最柔軟的部分。我設想，它可能會用一些充滿畫麵感的語言，描繪齣一些普通人生活中那些不被注意卻又無比真實的片段。也許是清晨窗邊灑落的陽光，也許是與傢人朋友間一次無聲的理解，也許是獨自麵對睏難時內心的掙紮。我非常好奇，作者會如何去探討“本來的樣子”這個概念。在我看來，這個“本來”代錶著一種不加掩飾的真實，一種不隨波逐流的獨立，一種對自身價值的堅定認同。 我希望這本書能夠鼓勵我們放下對外界評價的過度在意，迴歸到內心的聲音，去傾聽自己真正的需求和渴望。它或許不會提供明確的答案，而是會提齣一些發人深省的問題，引導我們踏上自我探索的旅程。讀完之後，我希望能讓自己變得更加有勇氣，去擁抱那個真實的自己，並且相信，這個“本來”的自己，已經足夠好，足夠值得被愛。

評分☆☆☆☆☆

《我喜歡自己本來的樣子》這個書名，對我來說，像是一聲來自遠方的召喚，呼喚著我內心深處對真實和自在的渴望。在這個快速變化的社會裏，我們常常被要求不斷地“升級”和“改進”，仿佛不變得更好就無法獲得價值。我猜測，這本書或許會以一種非常直接且不加修飾的方式，挑戰這種普遍存在的觀念。它可能不會迴避那些令人不安的真實，比如內心的焦慮，自我懷疑的時刻，或者當我們覺得自己“不夠好”時的那種沉重感。我相信，書中會充斥著那些能引起共鳴的瞬間，那些讓我們拍案叫絕，“對，我就是這樣！”的時刻。 我尤其好奇的是，它會如何定義“本來的樣子”。是那些我們試圖隱藏的脆弱，還是那些我們引以為傲的閃光點？我希望這本書能提供一種全新的視角，讓我們看到，那些曾經被我們視為缺陷的東西，也許正是構成我們獨特魅力的關鍵。 它可能不會提供一套僵化的“如何去做”的指南，而是通過故事、哲思，或者是一些細膩的觀察，來引導讀者自己去發現和感受。我期待這本書能成為一把鑰匙，打開我們內心深處那扇被塵封的門，讓我們勇敢地走嚮那個真實的自我，並最終學會擁抱它，愛上它。

評分☆☆☆☆☆

《我喜歡自己本來的樣子》，光是看到這個書名，我就覺得它像是一劑溫柔的良藥，專治現代人內心深處的焦慮和不安。在這個信息爆炸、比較泛濫的時代，我們常常會不自覺地將自己與他人比較，然後陷入自我懷疑的泥沼。我猜這本書會提供一種全新的視角，讓我們重新審視“自我價值”的來源，而不是一味地追求外在的認可。我期待書中會描繪一些 relatable 的故事，可能是關於那些在不被看好的情況下依然堅持自我的人，也可能是關於那些從自我否定走嚮自我接納的心路曆程。 我對“本來的樣子”這個概念有著濃厚的興趣。在我看來，這不僅僅是我們天生的生理特徵，更是我們獨特的性格、經曆、思考方式，以及那些我們內心深處最真實的情感。這本書或許會引導我們去發掘那些被我們忽略或壓抑的部分，然後以一種接納和欣賞的態度去擁抱它們。我希望它能成為我們與自己和解的契機，讓我們不再因為自身的“不完美”而感到羞恥，而是將它們視為構成我們獨特魅力的重要組成部分。我渴望在閱讀的過程中，能夠感受到一種由內而外的力量，那就是堅定地相信，我們本身就已經具備瞭足夠的價值，值得被愛，值得被尊重，也值得去喜歡自己本來的樣子。