因为有爱，就要好好说话：温暖又顺畅的非暴力沟通术 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李广顺著

图书标签:

沟通技巧
非暴力沟通
人际关系
情感表达
亲密关系
自我成长
心理学
幸福生活
有效沟通
倾听

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你会得到大惊喜!!

出版社：江西人民出版社

ISBN：9787210097358

版次：1

商品编码：12307678

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：轻型纸

具体描述

编辑推荐

★谁有义务忍受你因为情绪低落带来的语言暴力，友情、亲情、爱情，每一段关系的悲剧都是从不好好说话开始的。

★当我们隐去那些常见和很容易被忽视的种种暴力沟通，爱将自然流露，好好说话，就连“拒绝”“说不”都让人感觉温暖。

★广受欢迎的人际沟通课，打造属于你自己的说话之道，汇集高效的表达方法，练习实用的口才理论，助你在生活中获得幸福感，工作中收获成就感。

★好好说话，让我们的生活变得更加和谐美满的同时，也让人与人之间的关系变得和睦亲密，充满了爱意。

内容简介

在现实生活中，很多人不知道该如何表达自己的情感，常常在伤害他人的时候，也将自己弄得遍体鳞伤。本书教你把沟通的重心放在爱与理解之上，并通过转换表达和聆听的方式，去获取我们

与他人共同的、基本的需要，然后去寻找可以满足这种需要的方法。同时，还向我们传授通过观察、感受、需要、请求等要素与他人建立高效的沟通技巧，以一种不带伤害的方式去化解人与人

之间的摩擦和冲突，将爱融入我们的生活。

作者简介

李广顺，郑州大学中文系毕业。从事创作和出版工作多年，著有《聪明女人投资之道》《聪明女人的处世智慧与语言技巧》《男人成功的密码全集》《女人成功的密码全集》等书。

精彩书摘

回答越简单，伤害就越大

推心置腹的谈话是心灵的展示。

惜字如金，是一种处世哲学，但你有没有想过，它有可能也是一种伤害。

很多人认为多说无益，所以不愿意过多地与他人交流，仅用简单的“哦”“嗯”，或是毫无感情地回答一句“好吧”“行”“你看着办”敷衍了事。每个人都希望得到他人的理解、得到他人的关心，当你如此简单地回答他们时，你觉得他们能感受到你的温暖与关怀吗？你只言片语的回答，会让他人有一种不被重视甚至被忽视的感觉，给他人的心灵造成伤害。

你的回答越是简单，给他人造成的伤害就越大。过于简单的言语，很有可能引起不必要的误会，导致气氛冷漠、关系失和、矛盾加剧，甚至情感破裂。

小夏是一个情感细腻、敏感的女孩，她与男朋友在一起已经两年了。但她始终觉得恋爱的感觉平淡、无味，根本找不到影视剧中那种心动的感觉，她甚至觉得和男友在一起仿佛在透支自己的青春。

她的男朋友是一个比较高冷的男生，不喜言语，每次小夏和他聊天时，他都是“哦，哦”应付。这种无所谓的态度令小夏很是不满，碍于两人之间的感情，她都忍下了。直到有一次，他们一起去逛商场，小夏想买条裙子，试了一条又一条，每条都感觉不错，却犹豫不决，拿不定主意。于是，她便询问男友的意见。男友一边看着手机，一边闷声回答：“都不错啊！”见其如此，小夏积压在心底的怒火终于爆发了，甩下衣服，头也不回地离开了商场，留下男友直愣愣地目送她的背影。

最终导致他们分手的，还是前几天发生的事情。当时小夏出差去外地，回程前特意给男友打电话，说自己的班机大约半夜三点钟到达，让他过来接机。男友又习惯性地“哦”了一声，就挂了电话。

当小夏下了飞机，却到处都找不到男友的身影。这时的她又累又饿，感觉机场的空气好像都要结冰了，一种莫名的孤独感，瞬间涌上了心头。她从未有过如此沮丧的心情，无奈之下，她给同学打了电话，没想到同学很快就赶来了机场。这一刻，她毅然决然地选择和她的男朋友分手。男朋友居然还没有同学对自己体贴，这样的男友不要也罢。

男友并不同意分手，但她心意已决，毅然回绝了男友继续交往的建议。她觉得男友宁愿看那些无聊的烂片，也不愿与她多聊几句，宁愿打游戏至深夜，也不想听她说自己的心事，自己已经没有时间跟这种人一起浪费青春了，即使真的走向了婚姻，也不可能得到自己想要的幸福。

在这段交往中，她感觉自己很受伤，她为自己的“悬崖勒马”感到庆幸。

当事人为什么会有受伤的感觉？是因为她没有得到积极温暖的回应，只听到了简单且没有温度的“哦”。

当他人主动发出信息并期望你做出回应时，你的沉默或者拒绝会给他人造成很深的伤害。

如果一个年幼的孩子向家长发出信息并期待回应时，父母的拒绝会给孩子留下心理阴影。

之前在一本书中曾看到过这么一个故事：一个单亲母亲，由于工作很忙，在孩子很小的时候，经常将他关在屋子里。孩子感到非常害怕，总是会在屋内叫她：“妈妈，和我说说话吧，我害怕！”却很少得到她的回应。即使她在家中，也常常因为忙于家务，对孩子鲜少问津。就这样孩子孤僻地长大了，他变得内向、敏感、不合群，甚至有些暴戾，最后因为一点小事将人打伤，锒铛入狱。

这个故事中的小孩，因为自己母亲鲜少的回应，给他的成长造成了多大的伤害啊！母亲的不回应给孩子留下的心理阴影会伴随着孩子成长，成年以后，他会以同样的方式对待他人。没有回应，就如同活在黑暗之中，有了回应才有了光明。主动沟通、热情回应，对人与人之间的情感交流是非常重要的。

网上曾经有一个关于最无聊、最伤人的词汇调查，“哦”和“呵呵”这两个词荣登榜单，其中“哦”更是摘得“桂冠”。这种简单的词语，根本不适合人与人之间情感的交流。从心理学层面来说，它通常是在感觉无话可说时的一种被动，甚至可以说是敷衍的回应。当对方主动与你沟通并期待你的答复时，这种简单的回应是很伤人的。

简单的回应常常让身边的人有距离感，自己也常常感觉很孤单。总之，当有人主动与你交谈时，千万不要给对方一个有距离感的、冷冰冰的回应！

爱的练习题

（1）当对方向你发出信息并期待你回应时，你该如何回应呢？

（2）你曾经是否被简单的回应伤害过？

《因为有爱，就要好好说话：温暖又顺畅的非暴力沟通术》并非一本教你如何“不说话”的书，恰恰相反，它深入探讨了“好好说话”的艺术，以及如何通过更具同理心和建设性的沟通方式，来化解冲突、增进理解、滋养人际关系。这本书的核心在于，认识到语言的力量，并学会运用这种力量去连接而非隔阂，去疗愈而非伤害。为何“好好说话”如此重要？在现代社会，我们被信息洪流包围，沟通似乎无处不在，但真正有效、触及心灵的沟通却越来越稀缺。争执、误解、冷漠、疏远，这些并非偶然，而是我们沟通方式往往存在问题的体现。我们习惯于表达评判、指责、命令，却忽略了表达自己的感受和需求。我们渴望被理解，却很少主动去理解他人。这种沟通模式，即使初衷是好的，也往往事与愿违，将亲近的人越推越远，将本可解决的问题变得复杂棘手。《因为有爱，就要好好说话》正是抓住了这一痛点，它并非提出一套高深莫测的理论，而是提供了一套切实可行、充满温度的方法论，帮助我们摆脱僵化的沟通模式，学习一种全新的、以爱为出发点的表达方式。它相信，爱是沟通的基石，而“好好说话”则是爱的延伸和守护。走进“非暴力沟通”的世界：不只是一种技巧，更是一种生活态度这本书的核心理念源自“非暴力沟通”（Nonviolent Communication, NVC）。但这并非意味着避免冲突，而是以一种平和、尊重、富有同理心的方式去面对和处理冲突。它倡导的是一种“倾听内心的声音，也倾听他人的声音”的对话方式。观察，而非评判：这是非暴力沟通的起点。我们常常不自觉地给他人贴标签，例如“你总是迟到”，“你太懒了”。这些评判性的语言，往往会引发对方的防御和抗拒。本书会引导你学会区分“观察”和“评判”，用客观、具体的方式描述事实，例如“我看到你今天早上9点15分才到公司，而会议是9点开始的。” 这样的描述，不带情绪，不含指责，更容易让对方接受。感受，而非想法：很多时候，我们表达的并非真实的感受，而是夹杂着想法或评判。例如，说“我觉得你不在乎我”，这其中包含了对对方意图的猜测，而非单纯的感受。本书将教你识别和表达真实的感受，例如“听到你这么说，我感到很失落/难过/沮丧。” 准确地表达感受，能够让对方更清晰地了解你的内在状态，从而产生共鸣。需要，而非策略：感受的背后，往往隐藏着我们未被满足的需要。例如，当你感到失落，可能是因为你的“被重视”的需要没有得到满足。当你感到沮丧，可能是因为你的“被尊重”的需要受到挑战。本书会引导你深入挖掘自己和他人行为背后的需要，并学会清晰地表达这些需要。理解和表达需要，是找到解决方案的关键。当你知道自己需要陪伴，而对方需要空间时，你们就能找到一个折衷的方案，而不是继续因为“你为什么总是不陪我”而争吵。请求，而非命令：许多沟通中的“请求”，实际上是带有命令意味的。例如，“你应该告诉我实情。” 这背后隐藏的是一种强制。本书会教你如何提出清晰、具体、可操作的请求，并且是出自真心的、愿意为之付出的请求。例如，“我希望你能告诉我你为什么会这么做，这样我才能更好地理解你。” 重点在于，请求是为了满足双方的需要，而不是强迫对方按照自己的意愿行事。非暴力沟通在生活中的应用：化解冲突，滋养关系这本书将这些理念融会贯通，并提供了大量贴近生活的实例，展示了如何在各种场景下运用非暴力沟通：亲密关系：在夫妻、情侣之间，非暴力沟通可以帮助双方更深入地理解对方的感受和需要，化解因为误会和沟通不畅而产生的矛盾。它鼓励在表达不满时，不是指责对方的错误，而是表达自己的失落和渴望，例如，“我感到有些孤单，因为最近我们在一起的时间太少了，我需要更多的陪伴。” 这样的表达，更容易引发对方的关怀和改变。亲子教育：面对孩子的叛逆、不听话，很多家长会采取呵斥、惩罚的方式。本书提供了一种更具同理心的育儿方式，鼓励家长倾听孩子行为背后的原因，理解他们的感受和需要，并通过温和而坚定的方式引导。例如，当孩子不愿意写作业时，与其训斥，不如尝试理解：“我知道你现在不想写作业，你感到很疲惫，是不是？你是不是更想先玩一会儿？我们能不能约定，你先写半个小时，然后就可以放松一下？” 这样，既表达了理解，又提出了合理的期望。职场沟通：在工作中，有效的沟通至关重要。无论是与同事合作，还是与上级汇报，或是管理下属，非暴力沟通都能帮助建立更和谐、更高效的工作关系。它鼓励在提出异议时，不是直接否定，而是表达自己的观察、感受和建议，例如，“我注意到您提出的这个方案，我的确有些担心，因为我注意到XX情况，我感觉有些不确定，我能不能提一个小小的建议，也许我们可以尝试XX？” 这样的表达，既保留了对方的面子，又清晰地表达了自己的观点。人际交往：在与朋友、邻居、陌生人的交往中，非暴力沟通也能帮助我们建立更温暖、更真诚的连接。它让我们学会如何拒绝，如何表达感谢，如何化解尴尬，如何在群体中保持和谐。 “好好说话”的价值：不仅仅是沟通，更是自我成长《因为有爱，就要好好说话》不仅仅是一本沟通指南，更是一本关于自我觉察和自我成长的书。通过学习非暴力沟通，我们不仅学会了如何与他人连接，更重要的是，我们学会了如何倾听自己的内心，如何更好地理解自己。提升自我觉察力：当我们开始关注自己的感受和需要时，我们就开始真正地认识自己。我们会发现，很多时候，我们的不满并非源于他人，而是源于自己未被满足的需要。增强情绪管理能力：准确地表达感受，能够帮助我们更好地处理负面情绪，而不被情绪所吞噬。当我们学会表达“我感到愤怒”，而不是“你让我生气”，我们就掌握了情绪的主动权。培养同理心：学习倾听他人的感受和需要，是培养同理心的重要途径。当我们能够站在他人的角度思考问题时，我们就能更深刻地理解他人，也更能化解冲突。建立更深层次的连接：当我们用爱和尊重去沟通时，我们与他人的关系会变得更加亲密和真诚。这种连接，是物质无法给予的，是心灵深处的慰藉。本书的独特之处：温暖、易懂、实践性强《因为有爱，就要好好说话》最大的魅力在于它的“温暖”。它不带有任何说教意味，而是用一种充满同情和理解的笔触，带领读者一步步探索非暴力沟通的奥秘。书中充满了生动的故事和对话，让抽象的理论变得鲜活易懂。它强调的是“实践”，而不是“背诵”。书中提供的练习和引导，鼓励读者将所学到的方法运用到日常生活中，并在实践中不断修正和成长。它告诉我们，学习非暴力沟通是一个持续的过程，关键在于带着爱和耐心去尝试。结语：爱，始于“好好说话” “因为有爱，就要好好说话。” 这句话不仅是书名，更是这本书想要传达的核心理念。爱，需要通过恰当的语言来表达，来守护，来传递。当我们的语言充满温暖、尊重和理解时，我们就能搭建起一座座连接心灵的桥梁，化解世间的隔阂与纷争，让我们的生活，以及我们所爱之人的生活，都因此而变得更加美好、顺畅。这本书，是你踏上“好好说话”之路的最佳伙伴，它将引导你用爱，连接世界，温暖彼此。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直是个不太擅长表达自己的人，尤其是在面对一些需要软磨硬泡或者需要耐心劝解的场合，我总是显得手足无措，要么就是直接放弃，要么就是用一种比较生硬的方式把话说死。这本书的出现，简直就像一道曙光，照亮了我沟通道路上的迷茫。它不是那种空洞的鸡汤文，而是充满了实操性的指导。作者的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长者，循循善诱地教导你如何去化解矛盾，如何去表达需求，如何去建立更深层次的连接。我非常喜欢书中关于“同理心的倾听”的论述，它让我明白，很多时候，我们以为自己在倾听，但实际上只是在等待对方说完，然后急着反驳。真正的倾听，是走进对方的世界，去感受他们的感受，去理解他们的需要。书中的一些小练习，比如“我听到你提到……，你当时感觉……”这样的句式，我已经开始在生活中尝试使用，并且看到了非常积极的效果。以前觉得特别难沟通的人，现在竟然也能平静地坐下来，心平气和地聊上几句。这本书让我意识到，沟通的本质不是对抗，而是连接。它教会我如何用一种温暖而有力的方式，去表达真实的自己，去理解他人，去构建更融洽的人际关系。这不仅仅是一本书，更是我生活中的一个重要导师。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对于“非暴力沟通”这个概念抱着一丝怀疑的态度，总觉得会不会过于理想化，在现实生活中根本行不通。毕竟，很多时候我们面对的是一些很难沟通、甚至有些固执己见的人。但是，这本书却用一种非常接地气的方式，一步步地打消了我的顾虑。它没有回避现实的复杂性，而是深入剖析了我们在沟通中常常会犯的错误，以及这些错误是如何一步步将对话推向僵局的。作者在解释每一个概念的时候，都运用了非常生动的比喻和细致的场景描写，让原本抽象的理论变得鲜活起来。我特别喜欢书中关于“倾听”的部分，它不仅仅是听对方说什么，更重要的是去理解对方话语背后所隐藏的感受和需求。很多时候，我们急于表达自己的观点，而忽略了对方的倾听，结果就是双方都觉得自己没有被听到，怨气也随之累积。这本书教会我，在回应之前，先停下来，真正地去感受对方的处境，去理解对方的情绪。这就像是在一场激烈的辩论赛中，突然切换到了一种和平协商的模式，效果出奇地好。我尝试着在和伴侣沟通一些敏感话题时，先说“我感觉到……”而不是“你总是……”，或者“我需要……”，而不是“你应该……”。这种转变带来的积极反馈，真的让我惊叹。这本书给我带来的改变，不单单是沟通技巧的提升，更是内心的一种平静和力量。我开始更加有信心去面对那些曾经让我感到头疼的人际关系，因为我知道，我拥有了更智慧、更温柔的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期翻阅过的最令人耳目一新的读物之一！我一直觉得自己在沟通方面存在一些问题，特别是在面对冲突或者需要表达自己强烈感受的时候，总会不自觉地陷入一种僵硬或者带有攻击性的模式。读完这本书，我才意识到原来有很多更温和、更有效的方式来处理这些棘手的情况。书中不仅仅是理论的堆砌，更多的是通过大量的真实案例和情景模拟，让我一步步地理解了“非暴力沟通”的精髓。我印象最深刻的是关于“观察”、“感受”、“需要”和“请求”这四个要素的拆解，它让我明白，很多时候我们之所以会激怒对方，并不是因为我们想要表达的意思本身有多么糟糕，而是因为我们表达的方式让对方感到了被评判、被指责。书中的例子非常贴切，比如家庭内部的争执，职场上的沟通障碍，甚至是与陌生人交流时的微妙时刻，都描绘得栩栩如生。我尝试着在日常生活中运用书中的一些小技巧，比如先描述事实，再表达自己的感受，而不是直接抛出一句“你怎么总是这样！” 结果发现，对方的反应真的有了很大的不同，那种剑拔弩张的气氛瞬间就缓和了不少。这本书给我最大的启示是，沟通不是一场输赢的较量，而是一次心灵的连接，真正的目的不是说服对方，而是让彼此都能被理解和尊重。它就像一把钥匙，为我打开了一扇通往更和谐人际关系的大门，我现在真的觉得，学会好好说话，对生活品质的提升有着难以置信的影响。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，是抱着一种“试试看”的心态，因为我总觉得自己在人际交往中，尤其是面对一些比较敏感的家庭关系时，常常会弄巧成拙，明明是好意，却惹得对方不高兴。这本书，真的给了我一个巨大的惊喜！它没有讲那些华而不实的理论，而是用非常实际、非常接地气的方式，教你如何“好好说话”。我印象最深刻的是，书中反复强调“区分感受和想法”，这一点对我来说太重要了。以前我总是把自己的想法当作事实，然后强加给别人，结果可想而知。这本书就像给我开了窍一样，让我明白，原来表达自己的感受，比如“我感到有些担心”，比直接说“你这样做不对”要有效得多。而且，书中关于“请求”的部分，也非常实用。它教你如何清晰、具体地提出自己的需求，而不是含糊其辞或者用命令的口吻。我尝试着在和家人沟通时，运用书中的这些技巧，比如先表达关心，再说出自己的担忧，然后提出一个具体的、可执行的请求。结果发现，家人的态度真的发生了转变，原本充满火药味的对话，变得温和而富有成效。这本书让我明白，沟通不是一场博弈，而是一次心灵的互动，学会用爱和尊重去说话，才能真正地连接彼此。它真的让我受益匪浅，不仅仅是沟通方式的改变，更是内心的一种成长。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的封面设计和标题并没有立刻吸引我，我一度以为它会是一本比较枯燥的理论书籍。然而，当我翻开第一页，就被作者的文字深深吸引了。她用一种极其细腻和富有同理心的方式，讲述了沟通中的种种困境，以及如何才能突破这些困境。这本书的强大之处在于，它不是简单地告诉你“该怎么做”，而是深入地剖析了“为什么”。它让你明白，很多时候我们之所以会在沟通中感到挫败，并不是因为对方有多么难以理喻，而是因为我们自己还没有真正掌握有效的沟通模式。作者在书中举了很多非常贴近生活的例子，比如家庭成员之间的误会、朋友之间的摩擦、甚至是同事之间的合作难题。这些例子都非常有代入感，让我能够清晰地看到自己在类似情境下的表现，以及有哪些可以改进的地方。我尤其欣赏书中关于“区分观察和评论”的讲解，这一点真的非常关键。我们常常会不自觉地将自己的主观判断当作事实来陈述，这很容易引起对方的反感。书中的建议，比如“看到……（具体行为）”，而不是“你就是……（标签）”，真的非常有启发性。读完这本书，我感觉自己不再害怕与人沟通，甚至开始期待每一次的交流，因为我知道，我有能力让每一次对话都变得更有意义，更有温度。它不仅是一本关于沟通的书，更是一本关于理解、关于爱、关于如何与世界和谐相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

书很好

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