人体经络穴位使用全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵萌 著

图书标签:

• 经络学
• 穴位学
• 中医
• 传统医学
• 养生
• 按摩
• 针灸
• 图解
• 医学
• 健康

出版社： 天津科技翻译出版公司

ISBN：9787557634315

版次：1

商品编码：12308305

包装：精装

丛书名： 家庭实用百科全书养生大系

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：434

字数：400000

正文语种：中文

内容简介

　　《人体经络穴位使用全书》将中医的经络穴位做了较为全面的梳理和解读。书中包含肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经十二条经络以及任督二脉，标明了人体的经穴名称、位置以及重点穴位的主治和功效，可以使读者更精确、直观、全面地了解人体经络走向和穴位位置，快速找穴，直达病灶；系统地介绍了经络的基本知识，经络与十二时辰的对应关系，打通经络的常用方法，如捏脊、刮痧、艾灸等，使读者对经络有系统而全面的认识；介绍了人体的各个穴位的功用，对症治疗的疾病；介绍了各种常用常见疾病的经络养生，以及对应老年人、女性、男性、儿童等不同人群的疾病经络治疗；讲解了四季养生特效穴位、经络养生法、经络对症养五脏、经络养颜法、经络对症治疗各种疾病等内容。

内页插图

目录

绪论 走进经络穴位的世界
经络概述
经络的生理功能
经络学说的临床应用
什么是经脉的实质
经络系统的主体——十二经脉
奇经八脉
十二经别
十二经筋
十二皮部
十五络脉
腧穴概述
腧穴的作用
腧穴的分类
什么叫特定穴
人体的刺灸禁穴
上篇 奇经八脉
第一章 督脉——阳脉之海
督脉总述
督脉穴位详解

第二章 任脉——阴脉之海
任脉总述
任脉穴位详解

第三章 冲脉——十二经脉之海
冲脉总述
冲脉穴位详解

第四章 带脉——纵行之脉的约束者
带脉总述
带脉穴位详解

第五章 阴、阳维脉——溢蓄气血
维脉总述
阴维脉穴位详解
阳维脉穴位详解

第六章 阴、阳跷脉——身体阴阳的左右使者
阴、阳跷脉总述
阴跷脉穴位详解
阳跷脉穴位详解

中篇 经络穴位自我保健法
第一章 滋养脏器的特效穴位及经络自我保健
肝阴虚的经络穴位保健
肺阴虚的经络穴位保健
肾阳虚的经络穴位保健
脾胃虚弱的经络穴位保健
心脏的经络穴位保健

第二章 四季养生特效穴位及经络自我保健
春季的保肝腧穴
夏季的养心腧穴
秋季的护肺腧穴
冬季的补肾腧穴

第三章 十二时辰养生特效穴位及经络自我保健
子时养生——胆经
……
下篇 日常生活和工作里的经络穴位养生

前言/序言

　　经络穴位是中国传统医学的一部分，中医认为经络是人体气血流通的通道，穴位则是气血流注的点，经络就好比是人体的枝干，穴位则是其连接处。身体的各个部分都有经络穴位的分布，无论是脏腑器官、骨骼肌肉，还是皮肤毛发都涵盖在内。中医常讲“通则不痛，痛则不通”，身体的各种不适实际上都是源于经络不通，所以打通经络就成了获得健康的必经之路。只要经络畅通，气血往复循环，自然就百病不生。
　　关于经络的重要作用，我国历代医家在其文献中都有论述。如《黄帝内经》中就有：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”《灵枢·经脉篇》说：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”也就是说，人生下来、活下去、生病、治病的关键都是经络。经络主导体内气血运行，气血是人体生命活动的物质基础，其作用是濡润全身脏腑组织器官，使人体完成正常的生理功能。经络是人体气血运行的通道，气血只有通过经络系统才能被输送到周身，使各组织得到濡养。经络可以抵御外邪。经络将营养物质提供给全身各脏腑组织，由于经络系统的作用是运行气血，那么它就可以使营卫之气密布周身，尤其是随着散布于全身的络脉运行。卫气是一种具有保卫机体功能的物质，它能够抵御外邪的入侵。外邪侵犯人体往往由表及里，先从皮毛开始，所以当外邪侵犯机体时，卫气就会首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫机体的作用。可以说，经络是我们身体里的“灵丹妙药”，是经济实用的健康养生大法，身体是否健壮及寿命的长短都与它息息相关。
　　利用经络穴位养生治病的手段有很多。我们可能都有过这样的经验，有时坐的时间长了，腰背会酸痛；走路时间长，可能感到双腿发困发沉。于是，我们就会不由自主地做出捶腰、拍肩、捶腿、揉腿等动作，很快身体就会觉得舒服了，这实际上就是最简单的畅通经络的方法。除此之外，你还可以利用祖国医学的针灸、推拿、艾灸、食疗等方法进行养生保健，这些方法操作简单、疗效显著、即学即用，可以颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。
　　为了让读者更好地利用经络穴位养生保健、防病祛病，本书将中医的经络穴位做了较为全面的梳理和解读。

《生命之脉：人体经络与穴位探秘》 一、 序言：探索身体的智慧地图 自古以来，人类便对身体内部的运作机制充满好奇。在漫长的探索与实践中，一种独特的认识体系——经络穴位理论，逐渐在中国传统医学中孕育、发展并臻于成熟。它如同一张精密而智慧的地图，勾勒出人体内部能量运行的通路，标记出那些能够与外界产生互动，并影响身体健康的特定节点。这些通路与节点，便是我们今天要共同探寻的“生命之脉”：经络与穴位。 本书并非枯燥的医学教科书，而是一次深入身体智慧的旅行。我们将一同揭开经络的神秘面纱，了解它们如何在体内如河流般川流不息，滋养着每一个组织和器官；我们将一同识别那些闪耀着生命光芒的穴位，学习它们各自独特的“语言”与“力量”，以及如何运用这份力量来调和身心，疗愈病痛。 “经络”二字，蕴含着深厚的哲学思想。“经”者，径也，道路也；“络”者，网络也，纵横交错也。经络系统，便是人体内纵横交错、遍布全身的能量传输和信息传递网络。它们承载着“气”与“血”的运行，濡养着五脏六腑，连接着体表的皮肉筋骨，构成了生命活动赖以维持的物质基础和功能载体。理解经络，就是理解生命能量的流转之道。 而“穴位”，则是经络线上那些相对固定的，对外界刺激有特定反应的敏感点。它们如同陆地上的泉眼、关隘，是人体经络系统与外界联系的门户，也是我们进行自我保健、疾病治疗的重要着力点。每一个穴位，都拥有其独特的功能和主治范围，如同一个个精密的“开关”或“调节器”，掌握了开启它们的方法，便能调动身体自身的修复与平衡机制。 本书的编写，旨在将这门古老而深邃的学问，以一种通俗易懂、实用性强的方式呈现给读者。我们希望通过详实的图解、清晰的阐释，让每一位对健康有追求的读者，都能轻松入门，并在实践中体会到经络穴位疗法的奇妙之处。无论是希望改善亚健康状态，缓解日常疲劳，还是学习基础的养生调理方法，本书都将为您提供一份坚实的指引。 我们将从经络系统的基本概念入手，介绍其构成、功能以及在人体健康中的核心作用。随后，我们将逐一展开对主要经络的介绍，包括其循行路线、重要穴位及其临床应用。每一个穴位的介绍，都会力求详细，包括其定位方法、主治病症、配合选穴思路以及操作手法等，并辅以生动的图示，帮助您准确地找到并运用这些重要的身体“宝藏”。 我们相信，了解和运用经络穴位，并非仅仅是医学专家的专利，更是普通人掌握自身健康的主动权的重要途径。通过本书的学习，您将能够： 建立对身体能量运行的直观认识： 理解气血如何通过经络流淌，以及经络阻塞可能带来的健康问题。 掌握穴位的定位与应用技巧： 学习如何准确地找到身体上的关键穴位，并了解它们在缓解疼痛、调节功能、提升免疫力等方面的作用。 学会基础的自我保健方法： 掌握利用穴位按摩、艾灸等方法，进行日常的养生调理，预防疾病的发生。 理解经络穴位与整体健康的联系： 认识到经络穴位不仅仅是局部的治疗点，更是反映和调节整体身心状态的窗口。 生命之脉，贯通全身，蕴藏着无尽的智慧。让我们一同踏上这段探索之旅，揭开身体的秘密，拥抱健康与活力。 二、 经络：人体能量流动的神经网络 在深入了解具体的穴位之前，我们必须先对经络有一个基础的认识。经络系统是人体生命活动的重要组成部分，它并非独立存在的实体器官，而是遍布全身、纵横交错的通路网络。 1. 经络的构成与分类： 经络并非单指一根“线”，而是由“经”和“络”两大类组成。 经（Jing）： 主要指纵行的、循行较为深长的脉络。主要包括十二经脉和奇经八脉。 十二经脉（Shi Er Jing Mai）： 这是经络系统的主体，它们与人体的脏腑有着直接的联系，名称也多以脏腑命名，如肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。这十二条经脉各自有其循行路线，在人体表面和内部穿行，将人体的上下、表里、脏腑联系起来，形成了一个完整的循环系统。它们就像人体内的“高速公路”，负责主要的气血输送。 奇经八脉（Qi Jing Ba Mai）： 除了十二经脉之外，还有八条特殊的经脉，称为奇经八脉。它们不直接与脏腑相连，但起着调节十二经脉、沟通表里内外、加强脏腑联系的作用。奇经八脉包括：督脉（Dú Mài）、任脉（Rèn Mài）、冲脉（Chōng Mài）、带脉（Dài Mài）、阴维脉（Yīn Wéi Mài）、阳维脉（Yáng Wéi Mài）、阴跷脉（Yīn Qiāo Mài）、阳跷脉（Yáng Qiāo Mài）。它们更像是人体的“地下管网”或“蓄水池”，负责调节和贮藏气血。 络（Luo）： 指纵横交错、分布于经脉之间的小分支。主要包括十二经络、十五络脉、孙络和浮络。 十二经络： 是十二经脉在浅层部位的横行分支，如肺经的络，大肠经的络等，它们进一步将十二经脉连接起来，形成一个更为细密的网络。 十五络脉： 是十二经脉和奇经八脉上较大的络脉，它们在经脉的交汇处或重要部位起连接作用。 孙络和浮络： 是分布于全身皮肤表面的更细小的分支，如蜘蛛网般遍布肌表，负责将气血输布至全身最末梢的部位。 2. 经络的功能： 经络系统之所以被誉为“生命之脉”，在于其承担着多项至关重要的生理功能： 运行气血，濡养全身： 这是经络最基本、最重要的功能。气血是构成人体和维持生命活动的物质基础，经络作为气血运行的通道，将气血输送到全身的每一个角落，滋养肌体，维持各器官的正常生理功能。如果经络不通，气血运行受阻，就会出现身体的各种不适甚至疾病。 沟通表里，联系脏腑： 经络系统将人体的五脏六腑、四肢百骸、头面躯干紧密地联系在一起，形成一个有机整体。它使得人体的不同部位能够相互协调，信息能够相互传递，从而实现整体的和谐统一。例如，十二经脉的循行与它们所属脏腑的生理活动紧密相关，它们在体表的走向，也反映了内脏在体内的投影。 传导感应，抵御外邪： 经络具有传导人体内外信息的感知功能。当外界环境变化或身体内部出现异常时，经络能够将这些信息迅速传导至相应的脏腑和组织，引起相应的生理反应。同时，经络也是抵御外邪（病邪）的重要屏障。当邪气侵犯身体时，经络能够通过其传导作用，将邪气驱逐出体外，或将邪气限制在局部，保护身体免受侵害。 调节和适应环境： 经络系统具有调节和适应环境的能力。在外界环境发生变化时，经络能够帮助身体做出相应的调整，维持内部环境的相对稳定。 3. 经络与疾病的关系： “百病皆可由经络生”，这句话并非夸张。经络的通畅与否，直接关系到人体的健康。 经络阻塞： 当由于外伤、寒冷、劳累、情志不遂等原因导致经络不通，气血运行受阻时，受阻部位就会出现疼痛、麻木、肿胀、功能障碍等症状。例如，肩颈酸痛可能与肩部经络不通有关；胃部不适可能与胃经或脾经的瘀滞有关。 经络虚损： 长期气血不足或脏腑功能衰退，也可能导致经络的濡养不足，出现功能减退，表现为肢体冷感、乏力、感觉迟钝等。 经络外感： 外界的致病因素（如风、寒、湿、热等）侵袭人体，常常会先侵犯经络，再进一步影响脏腑。 因此，保持经络的通畅，就是维护人体健康的关键。而本书接下来的内容，将重点介绍如何通过刺激穴位来疏通经络，调和气血。 三、 穴位：生命能量的汇聚与调节点 穴位，是经络线上那些对外界刺激反应最敏感、也最能发挥治疗作用的特定部位。它们如同一个个精密的“开关”，掌握了它们，就能调动身体自身的修复潜能。 1. 穴位的基本概念： 定义： 穴位是指人体经络线上，气血汇聚、输布的特殊部位。它们是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，也是针灸、按摩、艾灸等疗法施术的部位。 特点： 特异性： 每个穴位都有其特定的位置、名称、归经（所属经络）、主治病症和操作方法。 传导性： 刺激穴位后，其效应可以通过经络传导到相应的脏腑、组织，产生治疗作用。 敏感性： 穴位对外界的物理、化学等刺激有较高的敏感性，如针刺、按压、艾灸等。 2. 穴位的分类： 穴位种类繁多，通常可以从不同角度进行分类： 按经络分类： 这是最常见也是最重要的分类方式。 十二经脉穴： 每个经脉线上都有其固定的穴位，如肺经的“中府”、“云门”等，胃经的“胃俞”、“承满”等。 奇经八脉穴： 督脉、任脉、冲脉、带脉等奇经八脉上也分布着重要的穴位，如督脉的“百会”、“大椎”，任脉的“中脘”、“关元”等。 经外奇穴（Jīng Wài Qí Xué）： 指不在十二经脉和奇经八脉循行范围内的，但具有特定治疗作用的穴位。这类穴位数量庞大，非常重要，如“风池”、“夹脊穴”等。 按部位分类： 头面部穴： 如“太阳”、“四白”、“地仓”等，多用于治疗头面部疾病。 颈部穴： 如“风池”、“天突”、“廉泉”等。 胸腹部穴： 如“膻中”、“中脘”、“神阙”、“关元”等，多用于治疗心肺、脾胃等脏腑疾病。 背部穴： 如“大椎”、“风门”、“肺俞”、“肝俞”等，很多穴位与脏腑的“俞穴”相关，是重要的诊断和治疗点。 上肢穴： 如“合谷”、“曲池”、“外关”等。 下肢穴： 如“足三里”、“三阴交”、“太冲”等。 按功能分类： 原穴（Yuán Xué）： 脏腑的原气在十二经脉中经过或停留的部位，常用于治疗本脏腑的疾病。 络穴（Luò Xué）： 经脉别络循行经过的穴位，常用于治疗经络循行所及部位的病症，以及其相关的脏腑病症。 输穴（Shū Xué）： 经脉之气输注于体表的部位，常用于治疗经脉循行所过之处的疼痛。 郄穴（Qì Xué）： 经脉中气血深聚之处，常用于治疗急性病症。 募穴（Mù Xué）： 脏腑之气汇聚于胸腹部体表的穴位，常用于治疗与其相关的脏腑病症。 背俞穴（Bèi Shù Xué）： 脏腑之气输注于脊背部的穴位，是治疗脏腑病症的重要穴位。 交会穴（Jiāo Huì Xué）： 两个或多个经脉交会的穴位，具有治疗相关各经脉病症的作用。 3. 穴位的使用方法： 使用穴位，主要通过各种刺激方法来激发其治疗作用。常用的方法包括： 按摩（Tui Na）： 用手掌、手指或肘部等部位，对穴位进行揉、按、推、捏、点等手法，以疏通经络、活血止痛。 艾灸（Ai Jiu）： 利用艾草燃烧产生的温热刺激，作用于穴位，以温经散寒、扶阳固脱。 针刺（Zhen Ci）： 用特制的金属针刺入穴位，以调整气血、疏通经络。 拔罐（Ba Guan）： 利用负压吸附在体表穴位上，以祛除寒湿、舒筋活络。 刮痧（Gua Sha）： 用刮痧板在体表穴位上刮拭，以疏通经络、活血化瘀。 本书的重点将放在读者最容易自行操作的按摩和艾灸方法上，并辅以穴位定位的详细指导。 四、 走向健康：经络穴位在实践中的应用 理解了经络和穴位的基本概念后，本书将引导读者进入具体的应用阶段。我们并非简单罗列穴位，而是尝试将它们与日常健康需求相结合，让学习更具针对性和实用性。 1. 认识人体地图：精准定位是前提 学习穴位，首要的任务是学会“找穴”。每个穴位都有其特定的体表标志和定位方法，通常是根据骨骼、肌肉、皮肤纹理等解剖标志来确定。本书将为每一个介绍的穴位提供清晰的定位图示和文字描述，帮助您准确地找到穴位。记住，精确定位是发挥穴位疗效的关键。 2. 常见身体不适的穴位解决方案 我们将根据生活中常见的健康问题，如： 头痛、头晕： 介绍可以缓解这些症状的相关经络和穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等。 颈肩僵硬、腰背酸痛： 讲解疏通相关经络、缓解肌肉紧张的穴位，如大椎穴、肩井穴、阿是穴等。 消化不良、胃脘不适： 介绍能够健脾和胃、理气消胀的穴位，如足三里、中脘、内关等。 失眠、焦虑： 指导您如何通过按揉某些穴位来宁心安神、改善睡眠，如神门穴、三阴交等。 感冒、咳嗽： 提供一些能够宣肺止咳、祛风散寒的穴位，如风门穴、合谷穴等。 疲劳乏力： 介绍一些能够补气益血、提振精神的穴位，如关元穴、气海穴等。 3. 养生保健的穴位运用 除了针对特定症状，本书还将强调经络穴位在日常养生保健中的重要作用。 四季养生： 根据不同季节的特点，推荐相应的保健穴位和按摩方法，以适应季节变化，预防疾病。 日常保健： 介绍一些具有普适性、能够提升整体免疫力、延缓衰老的穴位，如足三里、涌泉穴等。 特定人群的保健： 针对女性、老年人等不同人群，提供个性化的穴位保健建议。 4. 穴位使用的注意事项 在使用穴位进行自我保健时，我们也需要注意一些事项，以确保安全和效果： 循序渐进： 初学者应从力度较轻、时间较短的按摩开始，逐渐适应。 力度适中： 按摩时以感到酸胀、微痛为宜，避免过度用力导致损伤。 持之以恒： 穴位保健的效果往往需要长期坚持才能显现。 特殊人群慎用： 孕妇、婴幼儿、皮肤有破损或炎症者，以及患有严重疾病者，在使用前最好咨询专业人士的意见。 辨别病症： 对于严重的、急性发作的疾病，穴位保健不能替代正规的医疗治疗，应及时就医。 五、 结语：健康掌握在自己手中 《生命之脉：人体经络与穴位探秘》这本书，承载着我们对身体智慧的探索，以及对健康生活方式的倡导。我们希望它不仅仅是一本知识的载体，更是一把开启您自身健康密码的钥匙。 经络穴位理论，是中华民族在与疾病斗争中积累的宝贵财富。它以其独特的视角，揭示了人体内部运行的规律，为我们提供了理解身体、调和身心、预防疾病的有力工具。通过学习和实践，您会发现，健康并非遥不可及，它就在您身体的每一个脉动之中，藏匿于每一个精准的穴位之上。 掌握了经络穴位的使用方法，您就掌握了与身体进行有效沟通的语言。您将能够倾听身体的呼唤，及时应对健康的小信号，并主动地去调理和优化它。这是一种 empowerment，一种让自己成为自己健康守护者的力量。 请将本书中的知识，融入您的日常生活。用指尖的温度，去探索身体的奥秘；用耐心的按摩，去疏通生命的脉络。愿您在探索人体智慧的旅程中，收获健康、活力与生命的喜悦。 您的健康，从此掌握在自己手中！

评分☆☆☆☆☆

这本书，我买回来，主要是想了解一下，身体的各个部位，都有哪些穴位，以及这些穴位，到底有什么用。我总觉得，人体的每一个穴位，都像是一个小小的能量开关，如果能够找到正确的开关，并且知道怎么去“按”，就能解决很多身体上的小问题。我特别期待这本书，能够提供非常清晰的穴位图，让我能够准确地找到穴位，而不是凭感觉去摸索。然后，就是每一个穴位，它到底能做什么？是止痛的？还是助眠的？还是提神的？我希望这本书能详细地介绍每一个穴位的主要功效，并且最好能提供一些使用的方法，比如按摩的力度、手法，或者是否可以配合其他疗法。我觉得，如果这本书能够做到图文并茂，并且内容详实，那么它将是我日常生活中，一个非常实用的健康指南，能够帮助我更好地了解自己的身体，并且做出更明智的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我可是抱着极大的期望买回来的，毕竟“人体经络穴位使用全书”这个名字，听起来就非常实用，而且我一直对中医的经络理论颇感兴趣，总觉得这套体系里蕴藏着很多古老的智慧，能够帮助我们更好地理解和调理身体。拿到书后，我首先就被它厚实的质感和精美的封面吸引了，感觉是一本很有分量的工具书。我特别期待它在穴位标注上能做到详尽准确，最好是图文并茂，甚至能有详细的穴位定位图，这样我在实际操作时才不会感到迷茫。更重要的是，我希望这本书不仅仅是罗列穴位，而是能深入浅出地讲解每个穴位的主要功效，以及针对哪些常见病症、身体不适，或者养生保健需求，可以通过按摩、艾灸等方式来调理。比如，我经常感到肩颈酸痛，就想知道有没有专门针对这个问题的穴位和按摩方法；或者在换季的时候容易感冒，也想看看有没有提升免疫力的穴位推荐。这本书的“使用”二字，让我对它的功能性有了很高的期待，希望它能像一位经验丰富的老师傅，手把手地教我如何运用这些古老而神奇的知识，让我的身体状态越来越好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对人体穴位这个领域充满好奇，总觉得这是一种古老而神奇的能量疗法。我一直想找到一本既能详细介绍穴位，又能指导我如何实际使用的书。《人体经络穴位使用全书》这个名字，就让我觉得它可能正是我一直在寻找的那种。我特别希望这本书能有非常直观的穴位图，最好是那种全身的，能够清晰地展示各个穴位的位置，而且最好还能有局部放大的图，方便我在按摩时更准确地找到穴位。另外，我对每个穴位的作用，以及如何通过按摩、艾灸等方式来激发穴位的能量，非常感兴趣。我希望这本书能深入浅出地讲解这些知识，让我这个中医小白也能看得懂，并且能够真正地运用到日常生活中。比如，当我感到疲劳时，哪些穴位可以帮助我快速恢复精力？当我感到紧张时，哪些穴位可以帮助我放松心情？这些都是我非常想了解的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我一开始是被它的标题吸引的。我一直觉得，人体的奥秘是无穷的，而中医的经络学说，又是解开这些奥秘的一把钥匙。特别是“穴位使用”这四个字，让我觉得这本书不是那种枯燥的理论介绍，而是充满了实际操作的可能性。我尤其希望它能在讲解穴位时，不仅仅给出位置和主治，还能提供一些细致的按摩手法或者使用建议。比如说，对于同一个穴位，是应该用指腹轻揉，还是用指尖点按？力度应该有多大？是否需要配合特定的呼吸方法？这些细节对我来说非常重要，因为我知道，掌握了正确的使用方法，才能真正发挥穴位的效用。而且，我一直有个疑问，就是不同年龄段、不同体质的人，在选取和使用穴位时，会不会有什么区别？我希望这本书能够在这方面有所提及，给出一些个性化的指导。我希望它能成为我日常生活中，调理身体、缓解不适的一个得力助手，让我能够更主动地去关注和照顾自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书，主要是想学习如何利用穴位来改善我的一些小毛病。比如，最近因为工作压力大，经常失眠多梦，晚上睡不好，白天精神也很差。我知道有些穴位对改善睡眠有帮助，但之前看的零散资料，总是觉得不够系统，而且不确定自己找到的穴位是否准确。这本书的题目“人体经络穴位使用全书”听起来就非常全面，我想它应该会包含很多实用的信息。我特别期待它能有非常清晰的穴位图，能够让我准确地定位，而不是靠感觉去摸索。而且，我希望它能详细讲解每个穴位的具体功效，以及针对失眠、焦虑、疲劳等常见问题的穴位组合和按摩方法。如果能提供一些简单易学的按摩手法，并且说明需要注意的事项，那就太完美了。我希望通过学习这本书，能够掌握一些简单有效的自我疗愈的方法，让我的生活质量得到提升。