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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553764320

商品编码：12318446077

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名:协和孕产黄金食谱（汉竹）

定价：39.8元

作者:李宁

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016年07月

ISBN：9787553764320

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品标识：

编辑推荐

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到了小编的这个年纪，朋友圈都是一片晒肚子的。一有闺蜜宣布自己的喜讯，小编也跟着开心。但抱怨声也是此起彼伏，在享受女王待遇的同时，家里的妈妈婆婆们，已经成功的把她们喂成了“水桶”。
李宁医生在她近二十年的行医生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。她会跟每一位来咨询她的孕妈妈说：怀孕了并不是吃得越多越好，只要营养摄入足够，完全不用担心宝宝会发育不良。
李宁医生跟小编强调：怀孕到了不同阶段，营养需求自然也不同，根据每个月孕妈妈宝宝的变化，每月需重点补充的营养素是不一样的。本书中，李宁医生结合每个月妈妈宝宝的营养需求，给不同阶段的妈妈制订了科学食谱。跟着吃，不仅能孕育健康聪明的宝宝，也有利于妈妈产后更好的恢复。
当你怀着喜悦的心情翻开这本书，一颗幼小的种子正汲取着丰富的营养，努力发芽，期待着10个月后与你的*次美丽邂逅。

内容提要

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暂无

目录

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*章 孕产期必需的20种关键营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿/32
铁——补血壮宝宝/34
钙——促进胎宝宝骨骼发育/36
DHA——不可缺少的“脑黄金”/38
卵磷脂——记忆力的好帮手/39
..
孕期保健品该不该吃/67
第二章 孕前营养必不可少
孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70
别忘了提前3 个月服用叶酸/70
素食女性的“二二一”比例进餐法/70
微量元素帮助实现*受孕环境/71
..
身体和心理准备/ 73
先买本怀孕书了解一下/73
停吃避孕药，改用“鸟笼”/73
调整体重，让身体做好受孕准备/73
..
孕前没注意营养，孕后怎么补/77
备育男性孕前营养须知/78
..
身体和心理准备/81
..
第三章 孕10 月同步营养方案
孕1月
妈妈宝宝变化/86
孕妈妈：还未察觉/86
胎宝宝：还是个小胚芽/86
妈妈宝宝营养情况速查/86
本月重点营养素/87
叶酸/87
蛋白质/87
矿物质/87
本月营养饮食原则/87
选自己喜欢吃的/87
营养均衡提高抵抗力/87
孕妈妈一周科学食谱推荐/88
孕1 月饮食禁忌/89
叶酸不是越多越好/89
动物肝脏不宜过量食用/89
不宜贪吃冷饮/89
保健重点/89
千万别把怀孕症状当感冒/89
验孕的3 种方法/89
如何决定宠物的去留/89
营养菜品/90
什锦西蓝花/90
虾仁豆腐/90
家常焖鳜鱼/90
花样主食/91
牛肉饼/91
豆腐馅饼/91
红枣鸡丝糯米饭/91
美味汤粥/92
乌鸡滋补汤/92
莲子芋头粥/92
燕麦南瓜粥/92
健康饮品/93
橙汁酸奶/93
芒果柳橙苹果汁/93
猕猴桃香蕉汁/93
孕2月
..
孕3月
..
第四章 坐月子营养饮食指导
分娩当天/168
顺产/168
产程间隙巧补能量/168
先吃些汤和粥/168
顺产后第1 餐/168
剖宫产/169
术后6 小时内禁食/169
宜吃促排气的食物/169
排气之后以流食为主/169
剖宫产后第1 餐/169
产后第1 周/170
宝宝变化/170
出现暂时性体重下降/170
妈妈变化/170
恶露类似“月经”/170
子宫功成身退/170
乳房开始泌乳/170
胃肠功能正在恢复/170
骨盆逐渐恢复肌肉张力/170
顺产妈妈饮食宜忌/171
宜吃开胃的食物/171
宜补充足够的水分/171
宜喝生化汤排毒/171
剖宫产妈妈饮食宜忌/171
不宜急着食用催奶补品/171
忌辛辣、寒凉等刺激性食物/171
产后不宜立即大补/171
顺产妈妈的营养菜谱/172
生化汤/172
薏米红枣百合粥/172
..
剖宫产妈妈的营养菜谱/174
当归鲫鱼汤/174
鲢鱼丝瓜汤/174
枣莲三宝粥/174
..
第五章 哺乳期营养饮食指导
母乳对妈妈宝宝好处/210
母乳对宝宝的好处/210
母乳是育儿的第1 步/210
有益于宝宝的发育/210
母乳喂养宝宝不爱“上火”/210
..
哺乳对妈妈的好处/211
大大降低乳腺癌的发病率/211
哺乳令妈妈身体放松、心情愉快/211
哺乳也是一种良好的休息/211
..
第六章 孕产期常见不适调养
孕吐严重/220
饮食方案/220
吃些酸味食物/220
饮食忌油腻刺激/220
选择喜欢的食物，少食多餐/220
照护提示/220
在床边放小零食/220
在手帕上滴果汁/220
身心放松很重要/220
推荐食谱/221
鲜柠檬汁/221
红枣生姜粥/221
陈皮卤牛肉/221
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显示全部信息

作者介绍

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李宁
北京协和医院营养师、副教授
全国妇联“心系好儿童”项目专家
卫生部临床营养专业职称证书编码：
20110132-0009
李宁医生在她近二十年的专业生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，李宁医生用专业知识和爱心关怀帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。
作为健康生活指导专家，她多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书，同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。

文摘

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媒体推荐

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一本全面解读孕期营养的圣经，让人惊喜的是，里面还囊括了母乳喂养与新生儿护理的内容。
——上海红房子妇产科医院副主任医师王凌
不止有孕期关键营养素，还列出食物排行榜，一眼就知道怎么补。
——江苏省人民医院营养科主治医师徐冬连
从备孕到坐月子吃什么，这一本就够了。
——妈妈帮学堂

好的，下面是一本与您提供的图书信息无关的图书简介，旨在详细描述一本不同的书籍内容，避免任何与“协和孕产黄金食谱（汉竹）新华书店正版”相关的信息。 --- 图书名称： 《星际文明的兴衰：宇宙社会学的深度解析》 作者： 艾萨克·文森特 装帧： 精装，附赠高清星图折页 页数： 780页 ISBN: 978-7-5063-9876-5 --- 内容简介： 宇宙的史诗：探索文明的诞生、繁荣与消亡的永恒法则 《星际文明的兴衰：宇宙社会学的深度解析》是一部宏大、严谨且充满洞察力的史诗级著作。作者艾萨克·文森特，当代最杰出的理论物理学家和宇宙社会学家之一，凭借其跨越数十年的深空观测数据和对历史社会学模型的创新应用，构建了一套全新的“宇宙文明演化模型”。本书不仅仅是对地外生命可能性的探讨，更是对文明自身命运规律的深刻反思。 本书的基石在于对“费米悖论”的颠覆性解读。文森特教授认为，文明的稀缺性并非源于生命诞生的困难，而是源于其内在的、不可避免的结构性危机。他将文明的发展划分为七个清晰的阶段：起源的奇点、行星摇篮期、星际探索的黎明、统一帝国的兴起、技术高原的停滞、熵增的挑战，以及最终的“大寂静”或超维升华。 第一部分：起源与摇篮——“地球偏差”的陷阱 本书开篇深入剖析了生命在宇宙中出现的概率，但立即将焦点转向了文明的真正考验：如何走出行星的引力束缚。文森特引入了“资源饱和临界点”理论，指出早期文明在获取行星内部资源达到顶峰后，由于缺乏宏大的外部驱动力，极易陷入长期的内部资源分配冲突和意识形态僵化。他详细分析了四个已知（或推测）的“失落的文明群”，这些文明在技术突破至跨恒星旅行的门槛前夜，因社会结构性失衡而自我瓦解的案例，为我们提供了极具警示意义的参照。 第二部分：跨越深空——帝国的结构性脆弱性 本书的中间部分是全书最引人入胜和最具数据支持的部分，聚焦于星际帝国的形成与管理。文森特收集了来自多个已知星际文明遗址的残存信息（通过对引力波残迹、量子纠缠信号衰减率的逆向工程分析），描绘了“超级文明”是如何在短时间内建立起横跨数十光年的统治网络。 然而，真正的洞察在于其对“管理半径悖论”的揭示。随着帝国规模的扩大，信息传递的延迟、文化同质化的难度，以及对遥远殖民地需求的反应速度，呈指数级下降。文森特创造性地将古典经济学中的“边际效用递减”原理应用于政治控制，论证了任何基于中心辐射式管理的帝国，其“有效统治半径”都存在一个物理极限。一旦超过此极限，地方主义和技术分化将不可避免地导致帝国的结构性断裂。书中对“泰坦联盟”——一个存在了八十万年的星际政体——最终如何因信息流的破碎而分崩离析的分析，细致入微，令人叹服。 第三部分：技术的双刃剑——高原与终极选择 进入第三部分，文森特探讨了先进文明的共同命运——“技术高原”。当文明掌握了对基本物理规律的精细操控，例如稳定曲率驱动、近乎完美的能源采集后，外部扩张的动力会急剧减弱。此时，文明的能量会转向内部，探索意识、虚拟现实和物质重组的极限。 文森特认为，这并非文明的终结，而是抉择的开始。他提出了两种主要的演化路径： 1. 熵增的陷阱（The Entropic Trap）： 文明将所有资源投入到维护一个高度复杂、极度稳定的系统之中。这种系统对外部变化几乎没有适应性，一旦遭遇未知的、高维度的扰动（例如宇宙背景辐射的异常波动或暗物质粒子的突变），整个系统会像精密的钟表一样，瞬间停摆。 2. 超维升华（The Trans-Dimensional Ascension）： 少数文明成功地将自身的存在基础从三维时空结构中剥离出来，进入更高维度的存在形态。这涉及对“信息本体论”的终极掌握。作者以极为抽象但逻辑严密的数学模型，推演了这种“数字涅槃”的可能性与风险，暗示着这可能是宇宙中唯一能真正逃脱热力学第二定律束缚的途径。 本书的价值与影响 《星际文明的兴衰》不仅仅是一本科幻或社会学著作，它更像是一部为人类未来敲响警钟的“宇宙预言”。它强迫读者跳出狭隘的地球视角，以宇宙的尺度来审视我们当前的社会发展模式、资源分配策略以及对人工智能与信息技术的狂热追逐。文森特教授以其深厚的学术功底和广阔的想象力，为我们提供了一面审视自身的宏伟镜子。 本书文笔流畅，论证严密，充满了令人震撼的宏大叙事。它将物理学的精确性、历史学的广度与哲学的深度完美地融合在一起，是所有关心人类文明长远命运的读者不可错过的里程碑式作品。它告诉我们：在浩瀚的宇宙中，生存的挑战，最大的往往来自我们自身。 ---

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的实用价值远远超出了我的最初预期，它更像是一本可以长期伴随的案头参考书。它提供的许多方法论和原则是具有高度普适性的，不局限于某一特定时期或情境。当我尝试将书中的某些理念应用到实际生活中时，我发现它们提供的解决方案不仅有效，而且非常具有可持续性，是那种可以融入长期习惯的健康理念。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是教会你“为什么这样做”，从根本上改变了我的认知框架。这种深入骨髓的影响力，使得这本书的价值得以不断凸显，每次重读，总能因为新的理解和体悟而获得新的启发。它提供的是一套思维工具，而非简单的步骤清单，这才是它最宝贵的财富所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的是它字里行间流露出的那种真诚和关怀。它不像某些工具书那样冰冷刻板，而是像一位经验丰富、和蔼可亲的长者在耐心教导。作者在阐述每一个步骤或原则时，总会穿插一些充满人情味的提醒和鼓励，让人在学习知识的同时，也获得了精神上的慰藉。尤其是在探讨一些关键性的决策点时，作者会非常细致地分析不同选择可能带来的影响，并且站在读者的角度，反复权衡利弊，给出最稳妥的建议。这种细致入微的体贴，让阅读过程充满了信任感，仿佛作者就在身边，随时可以提供指导。我能感受到作者投入了大量心血，不仅仅是知识的传授，更是情感的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得很有韵味，即便是摆在书架上，也透露出一种古典又雅致的气息。纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，让人感觉这是一本用心制作的精品。我特别喜欢它内页的排版，字体大小适中，行距也处理得恰到好处，阅读起来非常舒适，即便是长时间翻阅也不会感到视觉疲劳。而且，书中的插图或示意图都非常精美且清晰，为文字内容增色不少，让原本可能有些枯燥的理论知识变得生动有趣起来。比如，那些关于食材搭配的图示，简单明了，一看就能明白其中的奥妙。这种对细节的关注，体现了出版社在图书制作上的专业水准，拿到手里就觉得物超所值，让人忍不住想要细细品味其中的每一页内容。这本书的整体工艺水平，绝对是同类书籍中的佼佼者。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的语言风格非常独特，它成功地在学术的精确性与大众的可读性之间找到了一个绝佳的平衡点。作者的文字功底扎实，遣词造句精准有力，但又避免了过度使用晦涩难懂的专业术语。即便是面对一些复杂的概念，作者也能用形象的比喻或生动的例子来加以解释，让抽象的知识立刻变得具体化、形象化。这种流畅且富有表现力的叙述方式，极大地提升了阅读的乐趣，让我能够沉浸其中，不知不觉就读完了大段的内容。更难能可贵的是，全书的语调始终保持着一种沉稳而又不失活泼的基调，读起来既有收获的充实感，又不会感到压迫或说教。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的章节编排，我感受到了作者深厚的专业素养和严谨的逻辑思维。它的知识体系构建得极其完整，从基础的理论溯源，到具体的实践操作指南，层层递进，毫不拖沓。最让我欣赏的是，作者并没有停留在空泛的理论层面，而是巧妙地将学术研究成果融入到日常生活的场景之中，使得每一项建议都有坚实的科学依据支撑。阅读过程中，我能清晰地感受到作者试图建立一套完整的知识框架，引导读者系统性地学习和理解。这种结构化的叙事方式，极大地降低了学习的门槛，即便是初次接触相关领域的人，也能沿着作者的思路清晰地把握住核心要点。不同章节之间的过渡自然流畅，如同高山流水般一气呵成，显示出作者在梳理复杂信息时的卓越能力。