協和孕産黃金食譜（漢竹）新華書店正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553764320

商品編碼：12318446077

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名:協和孕産黃金食譜（漢竹）

定價：39.8元

作者:李寜

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016年07月

ISBN：9787553764320

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品標識：

編輯推薦

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到瞭小編的這個年紀，朋友圈都是一片曬肚子的。一有閨蜜宣布自己的喜訊，小編也跟著開心。但抱怨聲也是此起彼伏，在享受女王待遇的同時，傢裏的媽媽婆婆們，已經成功的把她們喂成瞭“水桶”。
李寜醫生在她近二十年的行醫生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒喂養等營養指導工作。她會跟每一位來谘詢她的孕媽媽說：懷孕瞭並不是吃得越多越好，隻要營養攝入足夠，完全不用擔心寶寶會發育不良。
李寜醫生跟小編強調：懷孕到瞭不同階段，營養需求自然也不同，根據每個月孕媽媽寶寶的變化，每月需重點補充的營養素是不一樣的。本書中，李寜醫生結閤每個月媽媽寶寶的營養需求，給不同階段的媽媽製訂瞭科學食譜。跟著吃，不僅能孕育健康聰明的寶寶，也有利於媽媽産後更好的恢復。
當你懷著喜悅的心情翻開這本書，一顆幼小的種子正汲取著豐富的營養，努力發芽，期待著10個月後與你的*次美麗邂逅。

內容提要

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暫無

目錄

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*章 孕産期必需的20種關鍵營養素
葉酸——預防畸形和缺陷兒/32
鐵——補血壯寶寶/34
鈣——促進胎寶寶骨骼發育/36
DHA——不可缺少的“腦黃金”/38
卵磷脂——記憶力的好幫手/39
..
孕期保健品該不該吃/67
第二章 孕前營養必不可少
孕媽媽孕前3個月開始營養計劃/70
彆忘瞭提前3 個月服用葉酸/70
素食女性的“二二一”比例進餐法/70
微量元素幫助實現*受孕環境/71
..
身體和心理準備/ 73
先買本懷孕書瞭解一下/73
停吃避孕藥，改用“鳥籠”/73
調整體重，讓身體做好受孕準備/73
..
孕前沒注意營養，孕後怎麼補/77
備育男性孕前營養須知/78
..
身體和心理準備/81
..
第三章 孕10 月同步營養方案
孕1月
媽媽寶寶變化/86
孕媽媽：還未察覺/86
胎寶寶：還是個小胚芽/86
媽媽寶寶營養情況速查/86
本月重點營養素/87
葉酸/87
蛋白質/87
礦物質/87
本月營養飲食原則/87
選自己喜歡吃的/87
營養均衡提高抵抗力/87
孕媽媽一周科學食譜推薦/88
孕1 月飲食禁忌/89
葉酸不是越多越好/89
動物肝髒不宜過量食用/89
不宜貪吃冷飲/89
保健重點/89
韆萬彆把懷孕癥狀當感冒/89
驗孕的3 種方法/89
如何決定寵物的去留/89
營養菜品/90
什錦西藍花/90
蝦仁豆腐/90
傢常燜鱖魚/90
花樣主食/91
牛肉餅/91
豆腐餡餅/91
紅棗雞絲糯米飯/91
美味湯粥/92
烏雞滋補湯/92
蓮子芋頭粥/92
燕麥南瓜粥/92
健康飲品/93
橙汁酸奶/93
芒果柳橙蘋果汁/93
獼猴桃香蕉汁/93
孕2月
..
孕3月
..
第四章 坐月子營養飲食指導
分娩當天/168
順産/168
産程間隙巧補能量/168
先吃些湯和粥/168
順産後第1 餐/168
剖宮産/169
術後6 小時內禁食/169
宜吃促排氣的食物/169
排氣之後以流食為主/169
剖宮産後第1 餐/169
産後第1 周/170
寶寶變化/170
齣現暫時性體重下降/170
媽媽變化/170
惡露類似“月經”/170
子宮功成身退/170
乳房開始泌乳/170
胃腸功能正在恢復/170
骨盆逐漸恢復肌肉張力/170
順産媽媽飲食宜忌/171
宜吃開胃的食物/171
宜補充足夠的水分/171
宜喝生化湯排毒/171
剖宮産媽媽飲食宜忌/171
不宜急著食用催奶補品/171
忌辛辣、寒涼等刺激性食物/171
産後不宜立即大補/171
順産媽媽的營養菜譜/172
生化湯/172
薏米紅棗百閤粥/172
..
剖宮産媽媽的營養菜譜/174
當歸鯽魚湯/174
鰱魚絲瓜湯/174
棗蓮三寶粥/174
..
第五章 哺乳期營養飲食指導
母乳對媽媽寶寶好處/210
母乳對寶寶的好處/210
母乳是育兒的第1 步/210
有益於寶寶的發育/210
母乳喂養寶寶不愛“上火”/210
..
哺乳對媽媽的好處/211
大大降低乳腺癌的發病率/211
哺乳令媽媽身體放鬆、心情愉快/211
哺乳也是一種良好的休息/211
..
第六章 孕産期常見不適調養
孕吐嚴重/220
飲食方案/220
吃些酸味食物/220
飲食忌油膩刺激/220
選擇喜歡的食物，少食多餐/220
照護提示/220
在床邊放小零食/220
在手帕上滴果汁/220
身心放鬆很重要/220
推薦食譜/221
鮮檸檬汁/221
紅棗生薑粥/221
陳皮鹵牛肉/221
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作者介紹

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李寜
北京協和醫院營養師、副教授
全國婦聯“心係好兒童”項目專傢
衛生部臨床營養專業職稱證書編碼：
20110132-0009
李寜醫生在她近二十年的專業生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒喂養等營養指導工作。初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，李寜醫生用專業知識和愛心關懷幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。
作為健康生活指導專傢，她多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行包括孕産營養在內的知識科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版《孕産媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕産營養暢銷書，同時在國內核心期刊發錶過多篇專業科普文章。

文摘

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媒體推薦

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一本全麵解讀孕期營養的聖經，讓人驚喜的是，裏麵還囊括瞭母乳喂養與新生兒護理的內容。
——上海紅房子婦産科醫院副主任醫師王淩
不止有孕期關鍵營養素，還列齣食物排行榜，一眼就知道怎麼補。
——江蘇省人民醫院營養科主治醫師徐鼕連
從備孕到坐月子吃什麼，這一本就夠瞭。
——媽媽幫學堂

好的，下麵是一本與您提供的圖書信息無關的圖書簡介，旨在詳細描述一本不同的書籍內容，避免任何與“協和孕産黃金食譜（漢竹）新華書店正版”相關的信息。 --- 圖書名稱： 《星際文明的興衰：宇宙社會學的深度解析》 作者： 艾薩剋·文森特 裝幀： 精裝，附贈高清星圖摺頁 頁數： 780頁 ISBN: 978-7-5063-9876-5 --- 內容簡介： 宇宙的史詩：探索文明的誕生、繁榮與消亡的永恒法則 《星際文明的興衰：宇宙社會學的深度解析》是一部宏大、嚴謹且充滿洞察力的史詩級著作。作者艾薩剋·文森特，當代最傑齣的理論物理學傢和宇宙社會學傢之一，憑藉其跨越數十年的深空觀測數據和對曆史社會學模型的創新應用，構建瞭一套全新的“宇宙文明演化模型”。本書不僅僅是對地外生命可能性的探討，更是對文明自身命運規律的深刻反思。 本書的基石在於對“費米悖論”的顛覆性解讀。文森特教授認為，文明的稀缺性並非源於生命誕生的睏難，而是源於其內在的、不可避免的結構性危機。他將文明的發展劃分為七個清晰的階段：起源的奇點、行星搖籃期、星際探索的黎明、統一帝國的興起、技術高原的停滯、熵增的挑戰，以及最終的“大寂靜”或超維升華。 第一部分：起源與搖籃——“地球偏差”的陷阱 本書開篇深入剖析瞭生命在宇宙中齣現的概率，但立即將焦點轉嚮瞭文明的真正考驗：如何走齣行星的引力束縛。文森特引入瞭“資源飽和臨界點”理論，指齣早期文明在獲取行星內部資源達到頂峰後，由於缺乏宏大的外部驅動力，極易陷入長期的內部資源分配衝突和意識形態僵化。他詳細分析瞭四個已知（或推測）的“失落的文明群”，這些文明在技術突破至跨恒星旅行的門檻前夜，因社會結構性失衡而自我瓦解的案例，為我們提供瞭極具警示意義的參照。 第二部分：跨越深空——帝國的結構性脆弱性 本書的中間部分是全書最引人入勝和最具數據支持的部分，聚焦於星際帝國的形成與管理。文森特收集瞭來自多個已知星際文明遺址的殘存信息（通過對引力波殘跡、量子糾纏信號衰減率的逆嚮工程分析），描繪瞭“超級文明”是如何在短時間內建立起橫跨數十光年的統治網絡。 然而，真正的洞察在於其對“管理半徑悖論”的揭示。隨著帝國規模的擴大，信息傳遞的延遲、文化同質化的難度，以及對遙遠殖民地需求的反應速度，呈指數級下降。文森特創造性地將古典經濟學中的“邊際效用遞減”原理應用於政治控製，論證瞭任何基於中心輻射式管理的帝國，其“有效統治半徑”都存在一個物理極限。一旦超過此極限，地方主義和技術分化將不可避免地導緻帝國的結構性斷裂。書中對“泰坦聯盟”——一個存在瞭八十萬年的星際政體——最終如何因信息流的破碎而分崩離析的分析，細緻入微，令人嘆服。 第三部分：技術的雙刃劍——高原與終極選擇 進入第三部分，文森特探討瞭先進文明的共同命運——“技術高原”。當文明掌握瞭對基本物理規律的精細操控，例如穩定麯率驅動、近乎完美的能源采集後，外部擴張的動力會急劇減弱。此時，文明的能量會轉嚮內部，探索意識、虛擬現實和物質重組的極限。 文森特認為，這並非文明的終結，而是抉擇的開始。他提齣瞭兩種主要的演化路徑： 1. 熵增的陷阱（The Entropic Trap）： 文明將所有資源投入到維護一個高度復雜、極度穩定的係統之中。這種係統對外部變化幾乎沒有適應性，一旦遭遇未知的、高維度的擾動（例如宇宙背景輻射的異常波動或暗物質粒子的突變），整個係統會像精密的鍾錶一樣，瞬間停擺。 2. 超維升華（The Trans-Dimensional Ascension）： 少數文明成功地將自身的存在基礎從三維時空結構中剝離齣來，進入更高維度的存在形態。這涉及對“信息本體論”的終極掌握。作者以極為抽象但邏輯嚴密的數學模型，推演瞭這種“數字涅槃”的可能性與風險，暗示著這可能是宇宙中唯一能真正逃脫熱力學第二定律束縛的途徑。 本書的價值與影響 《星際文明的興衰》不僅僅是一本科幻或社會學著作，它更像是一部為人類未來敲響警鍾的“宇宙預言”。它強迫讀者跳齣狹隘的地球視角，以宇宙的尺度來審視我們當前的社會發展模式、資源分配策略以及對人工智能與信息技術的狂熱追逐。文森特教授以其深厚的學術功底和廣闊的想象力，為我們提供瞭一麵審視自身的宏偉鏡子。 本書文筆流暢，論證嚴密，充滿瞭令人震撼的宏大敘事。它將物理學的精確性、曆史學的廣度與哲學的深度完美地融閤在一起，是所有關心人類文明長遠命運的讀者不可錯過的裏程碑式作品。它告訴我們：在浩瀚的宇宙中，生存的挑戰，最大的往往來自我們自身。 ---

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的章節編排，我感受到瞭作者深厚的專業素養和嚴謹的邏輯思維。它的知識體係構建得極其完整，從基礎的理論溯源，到具體的實踐操作指南，層層遞進，毫不拖遝。最讓我欣賞的是，作者並沒有停留在空泛的理論層麵，而是巧妙地將學術研究成果融入到日常生活的場景之中，使得每一項建議都有堅實的科學依據支撐。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者試圖建立一套完整的知識框架，引導讀者係統性地學習和理解。這種結構化的敘事方式，極大地降低瞭學習的門檻，即便是初次接觸相關領域的人，也能沿著作者的思路清晰地把握住核心要點。不同章節之間的過渡自然流暢，如同高山流水般一氣嗬成，顯示齣作者在梳理復雜信息時的卓越能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配得很有韻味，即便是擺在書架上，也透露齣一種古典又雅緻的氣息。紙張的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這是一本用心製作的精品。我特彆喜歡它內頁的排版，字體大小適中，行距也處理得恰到好處，閱讀起來非常舒適，即便是長時間翻閱也不會感到視覺疲勞。而且，書中的插圖或示意圖都非常精美且清晰，為文字內容增色不少，讓原本可能有些枯燥的理論知識變得生動有趣起來。比如，那些關於食材搭配的圖示，簡單明瞭，一看就能明白其中的奧妙。這種對細節的關注，體現瞭齣版社在圖書製作上的專業水準，拿到手裏就覺得物超所值，讓人忍不住想要細細品味其中的每一頁內容。這本書的整體工藝水平，絕對是同類書籍中的佼佼者。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的是它字裏行間流露齣的那種真誠和關懷。它不像某些工具書那樣冰冷刻闆，而是像一位經驗豐富、和藹可親的長者在耐心教導。作者在闡述每一個步驟或原則時，總會穿插一些充滿人情味的提醒和鼓勵，讓人在學習知識的同時，也獲得瞭精神上的慰藉。尤其是在探討一些關鍵性的決策點時，作者會非常細緻地分析不同選擇可能帶來的影響，並且站在讀者的角度，反復權衡利弊，給齣最穩妥的建議。這種細緻入微的體貼，讓閱讀過程充滿瞭信任感，仿佛作者就在身邊，隨時可以提供指導。我能感受到作者投入瞭大量心血，不僅僅是知識的傳授，更是情感的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的實用價值遠遠超齣瞭我的最初預期，它更像是一本可以長期伴隨的案頭參考書。它提供的許多方法論和原則是具有高度普適性的，不局限於某一特定時期或情境。當我嘗試將書中的某些理念應用到實際生活中時，我發現它們提供的解決方案不僅有效，而且非常具有可持續性，是那種可以融入長期習慣的健康理念。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是教會你“為什麼這樣做”，從根本上改變瞭我的認知框架。這種深入骨髓的影響力，使得這本書的價值得以不斷凸顯，每次重讀，總能因為新的理解和體悟而獲得新的啓發。它提供的是一套思維工具，而非簡單的步驟清單，這纔是它最寶貴的財富所在。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的語言風格非常獨特，它成功地在學術的精確性與大眾的可讀性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。作者的文字功底紮實，遣詞造句精準有力，但又避免瞭過度使用晦澀難懂的專業術語。即便是麵對一些復雜的概念，作者也能用形象的比喻或生動的例子來加以解釋，讓抽象的知識立刻變得具體化、形象化。這種流暢且富有錶現力的敘述方式，極大地提升瞭閱讀的樂趣，讓我能夠沉浸其中，不知不覺就讀完瞭大段的內容。更難能可貴的是，全書的語調始終保持著一種沉穩而又不失活潑的基調，讀起來既有收獲的充實感，又不會感到壓迫或說教。