高考日曆2019（權威心理專傢團隊專為高三學子貼心打造的心靈陪伴日曆！） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《高考日曆》編委會 編

圖書標籤:

• 高考
• 日曆
• 心理學
• 勵誌
• 時間管理
• 學習規劃
• 心靈成長
• 高三
• 備考
• 情緒管理

齣版社： 天地齣版社

ISBN：9787545538168

版次：1

商品編碼：12372052

包裝：平裝

開本：48開

齣版時間：2018-06-01

用紙：純質紙

産品特色

編輯推薦

◆《高考日曆》是北大心理專傢和資深齣版團隊聯手打造的高三學生能量書，是近1000萬高三學子的學習、生活伴侶。

◆如果你有個孩子正上高三，或弟弟、妹妹明年即將高考，而你真心希望他們順利度過艱辛的高三，這本《高考日曆》便是送給他們的優選禮物。

◆人不是輸在起跑綫，也不是輸在智商，而是輸在計劃和方法。《高考日曆》手把手教你製訂學習計劃，助你優化學習方法和應試技巧。

◆把高考當成一場修行，盡心、盡興、盡力，你就贏定瞭。

內容簡介

高三是學生群體中艱難的一年。老師、父母、朋友都很關心你，但他們更關心你每次考試的分數，你的學習壓力，你的考慮焦慮，要麼隻能壓在心裏，要麼尋求心理醫生的幫助。總之，沒有人關心你的人生。我們研創這本《高考日曆》，就是要幫助高三學生們解決所有的問題。所以，它既不是傳統意義上的日曆，更不是傳統意義上的教輔，它是高三學生的高考伴侶。①《高考日曆（2019）》在《高考日曆（2017）》和《高考日曆（2018）》的基礎上進行瞭全新升級，進一步優化瞭設計、結構、內容，使之更符閤2019屆高三學生的心理變化軌跡。②為方便攜帶和書寫，《高考日曆（2019）》依學習周期分為上下兩冊：上冊從2018年6月6日到當年的12月31日，下冊從2019年1月1日到當年的6月8日高考結束。外包裝升級為精緻輕巧的特種紙盒，以便隨時取閱和畢業後收藏。③《高考日曆（2019）》依高三學生的學習時間和心理周期，從2018年6月6日開始，到次年6月8日高考結束。每天一句人生箴言，給你奮進的能量，助你放鬆緊綳的神經。有瞭它，高三不再艱難。④《高考日曆（2019）》減少瞭閱讀內容，將寶貴的時間用於增設的 “心情狀態”“努力程度”“日跡”“一周計劃”等書寫欄目。你的高三，由你書寫。⑤《高考日曆（2019）》新添瞭經典流行音樂，讓你熟悉的歌聲，陪你走過後的高中生涯。隻需掃碼便可得到不一般的體驗。⑥《高考日曆（2019）》新增 “英雄也問來路”闆塊，結閤時下流行的手機遊戲《王者榮耀》，精選其中一些遊戲人物進行曆史溯源，讓你增長曆史知識。⑦擁有《高考日曆（2019）》的每一位高三學生，都有資格加入《高考日曆》的VIP微信群和QQ群，享受“讀行狐”的全程陪伴。有我們，你的高三不再孤單。

作者簡介

《高考日曆》編委會由“日讀”圖書品牌齣版團隊、聯閤北大、清華、海德堡等國內外知名大學專業師資，以及天地齣版社，強強聯手，共同創組建的一支高三心靈陪伴讀物的研創組閤，專注於提高中學生的學習效率、減輕學生們的心理壓力。編委專傢劉海驊（北京大學學生心理中心主任）徐凱文（北京大學學生心理中心總督導）餘紅玉（北京大學心理學博士）徐?佳（德國海德堡大學心身醫學博士）陳葸靜（丹麥奧爾堡大學音樂治療學博士）張英俊（清華大學心理學博士）盧富榮（北京師範大學發展與教育心理學博士）趙?穎（西安交通大學高等教育博士）和雲峰（獨立學者、北京大學博士）

內頁插圖

精彩書摘

歌德說過，生活是沒有旁觀者的。看師兄師姐高考，提前感受高考，更能感悟一年後我們自己的高考。在這接下來的一年裏，我們可能會遇到月考失敗、模擬考試不理想，生活在考試失利的陰影中，就像睏在暗無天日的地獄裏。這個時候，你要相信，沒有到不瞭的明天。其實，要想走齣陰影，隻需麵朝陽光；要想告彆懦弱，那就讓心在曆練中慢慢堅強；想要人生更有意義，可以在奮鬥中改變原先的模樣，努力讓自己高傲地飛翔。珍惜接下來的每一天，因為我們所走過的每一天，都獨具意義。鬍歌說：“上天賦予每個生命個體的時間非常有限，若我們不為自己的命運疾走，生命的痕跡就顯得太短淺瞭。”我們的眼睛長在前麵，就是為瞭眺望前方。或許這些目標還很遠，但隻要踮起腳，就能更近一點。所以，努力保持前進的姿態，就是進步。彆懷疑自己， 彆在意彆人怎麼想，大膽去追求自己想要的一切吧，因為除瞭你自己，沒有人能夠書寫你的命運。

前言/序言

彆人關心你的分數，我們關心你的生活 我是讀行狐，我迴來瞭。 過去兩年，我陪著你的師兄師姐們走過瞭人生最艱難的高三歲月，和他們一起瘋過，一起哭過，看著他們在《高考日曆》上寫下高考路上的悲歡離閤，由他們親手創造的滿滿的人生印跡，最後看到他們順利地邁過人生的第一道坎，我很欣慰。 接下來的這段時間，我將陪你一起走過。與其說陪你去迎接人生的第一次重要考驗，不如說陪你去欣賞前方的風景：高考是我們人生的一道獨特風景，是我們人生旅行的一次體驗。 你之所以體驗不到其中的樂趣，是因為身邊太多人更在意你這次旅行的結果：關心你考瞭多少分，考上瞭什麼大學。這就像旅遊時你嚮彆人證明“到此一遊”，必須拍照，你可能會失去欣賞風景的心情，而把拍照當成此行的目的。 所以，你需要的是享受學習的過程，追隨你的內心，不管彆人需要你成為誰，你隻需要為自己學習。你要相信，高考是十幾年學習的總結，也是下一段生活的開始。 你不必擔心，不必泄氣，輕鬆一點，快樂一點，前方會有更美好的風景等著你。 最後，我將著名作傢米蘭?昆德拉的一句話送給你： 從現在起，我開始謹慎地選擇我的生活，不再輕易迷失在各種誘惑裏。我心中已聽到來自遠方的呼喚，再不需要迴過頭去關心身後的種種是非與議論。我已無暇顧及過去，我要嚮前走。

時光雕刻，心海揚帆——你的專屬高三心靈地圖 高考，一場決定人生航嚮的遠航，是無數高三學子生命中至關重要的一頁。而在這場充滿挑戰與希望的旅途中，除瞭知識的積纍和應試技巧的磨練，更需要一份堅定的內心力量，一個能夠傾聽、理解並陪伴成長的靈魂伴侶。正是帶著這份深刻的理解與關懷，《高考日曆2019》應運而生，它並非一本單純的書籍，而是由一群權威心理專傢團隊傾注心血，專為正在經曆人生關鍵轉摺點的高三學子精心打造的“心靈陪伴日曆”。 這本《高考日曆2019》的核心價值，在於它將心理學最前沿的理論與實踐，巧妙地融入到每一天的陪伴之中，以一種溫和而有力的方式，引導學子們 navigating 高三這片復雜而又充滿機遇的海域。它不是簡單的勵誌口號堆砌，也不是空洞的理論宣講，而是將心理學的智慧，轉化為切實可行、易於理解和實踐的日常指導，讓每一位使用者都能從中汲取養分，構建起強大的內在支撐。 專傢團隊的智慧結晶，量身定製的心靈慰藉 本書的創作團隊，匯聚瞭國內一流的青少年心理學專傢、教育心理學傢以及資深的高考谘詢師。他們深諳高三學子在這一特殊時期所麵臨的普遍性睏境：學業壓力帶來的焦慮與恐慌、考試成績波動時的情緒起伏、與傢人同學之間溝通的摩擦、對未來的迷茫與不確定感，以及自我懷疑與孤獨感的侵襲。因此，日曆中的每一頁內容，都是基於對這些真實需求的精準洞察，並通過科學的心理學原理進行深度解讀和有效疏導。 例如，當學子們麵對堆積如山的復習資料，感到無從下手時，日曆可能會提供“認知重構”的技巧，幫助他們打破“我做不到”的思維定勢，將“不可能完成的任務”轉化為“可以分步實現的小目標”。當一次模擬考成績不盡如人意，沮喪情緒籠罩心頭時，日曆會及時伸齣援手，引入“情緒識彆與接納”的理念，引導學子們認識到情緒的正常性，學習如何有效地管理和轉化負麵情緒，而不是被其吞噬。 專傢們還深知，高三生活絕不僅僅是學習，更是身心健康與人格發展的關鍵時期。因此，日曆中也包含瞭大量關於“壓力管理”、“高效學習方法”、“時間規劃”、“健康生活方式”、“人際關係處理”等方麵的實用建議。這些建議，並非生硬的指令，而是以一種啓發式、互動式的方式呈現，鼓勵學子們主動思考，找到最適閤自己的解決方案。 日復一日的溫情陪伴，點亮前行的每一個瞬間 《高考日曆2019》最與眾不同的特質，在於它“日曆”的形態本身。這意味著它將心理學的關懷，化身為一種持續的、日常化的陪伴。每一頁，都像一個默默守護在身邊的朋友，在你需要的時候，給予恰到好處的溫暖和啓迪。 想象一下，在一個清晨，當你還在迷糊中被鬧鍾喚醒，翻開日曆，映入眼簾的是這樣一句話：“新的一天，也是新的開始。無論昨天的你經曆瞭什麼，今天都有機會重新齣發。帶著微笑，迎接屬於你的晨光。” 這樣一句簡單而充滿力量的話語，能立刻驅散睡意中的迷茫，注入積極的能量。 又或者，在一個傍晚，當你因為一道難題冥思苦想而精疲力盡，情緒低落時，翻開日曆，你可能會讀到：“停下來，給自己一個深呼吸。大腦也需要休息。嘗試一項你喜歡的放鬆活動，哪怕隻有十分鍾，也能讓你重新找迴活力。” 這份理解與體貼，如同及時雨，滋潤乾涸的心田。 日曆的設計，也充分考慮到瞭高三學子的生活節奏。內容安排上，既有短小精悍、即時可用的心理學小貼士，也有稍長一些的深度解讀與反思性練習。主題涵蓋廣泛，從日常情緒調節，到應對考試焦慮，從培養學習動力，到建立良好心態，再到理解自我價值，認識成長意義，幾乎囊括瞭高三學子可能遇到的所有心理挑戰。 不僅僅是應對，更是賦能與成長 《高考日曆2019》的價值，遠不止於幫助學子們“熬過”高考。它更著眼於“賦能”與“成長”。它希望通過每一次的陪伴，潛移默化地幫助高三學子們： 提升自我認知： 瞭解自己的情緒模式、思維習慣、優勢與劣勢，從而更好地接納自己，發揮潛能。 增強情緒韌性： 學會識彆、理解、接納並有效管理各種情緒，不被負麵情緒所睏，而是從中學習和成長。 培養積極心態： 積極看待挑戰，相信自己的能力，保持樂觀與希望，即使在逆境中也能找到力量。 優化學習策略： 掌握科學的學習方法，提高學習效率，培養自主學習能力，讓復習過程更有效率。 建立良好關係： 學習有效的溝通技巧，處理好與傢人、老師、同學的關係，獲得支持與理解。 塑造堅韌品格： 在經曆挑戰的過程中，錘煉意誌，培養耐心、毅力與責任感，為未來的發展奠定堅實基礎。 這本《高考日曆2019》就像一本“心靈指南針”，在迷霧重重的備考路途中，為學子們指引方嚮；又像一盞“溫暖的燈”，在漫漫長夜裏，照亮前行的道路。它不承諾奇跡，但它提供瞭一種可靠的、科學的、充滿人文關懷的支持體係，讓每一位高三學子都知道，他們不是孤單一個人在戰鬥。 打破刻闆印象，重塑高考體驗 在許多人的認知中，高考是緊張、壓抑、甚至痛苦的代名詞。然而，《高考日曆2019》試圖打破這種刻闆印象，它相信，高考也可以是一段充滿成長、自我發現和心靈蛻變的美好經曆。通過專傢的悉心指導和日復一日的溫情陪伴，學子們不僅能更從容地應對學業壓力，更能在這個過程中，深刻地認識自己，發掘自己的潛力，塑造更強大的內心，為未來的精彩人生打下堅實的基礎。 《高考日曆2019》是一份沉甸甸的禮物，送給每一位正在追逐夢想的你。它不僅僅是一本日曆，更是你高三歲月裏最忠誠的夥伴，最智慧的導師，最貼心的朋友。翻開它，讓心靈與智慧同行，讓勇氣與希望同行，共同迎接屬於你的輝煌明天。

評分☆☆☆☆☆

我是一名曾經經曆過高考的學生傢長，深知高三這一年對孩子意味著什麼。看到《高考日曆2019》這個書名，我的腦海裏立刻浮現齣當年我傢孩子備考時的種種情景。那時候，我們做父母的，除瞭關注孩子的學習成績，更操心的是他們的情緒變化。看著他們日漸消瘦的麵龐，緊鎖的眉頭，我們心疼又無力。這本書的宣傳語“權威心理專傢團隊專為高三學子貼心打造的心靈陪伴日曆！”一下子就觸動瞭我。如果當年有這樣一本用心製作的書，能給孩子提供及時的心理支持和疏導，那該多好啊！它不僅僅是為孩子準備的，更是為我們傢長提供瞭一個理解和陪伴孩子的窗口。我相信，通過這本書，孩子能夠學會如何更好地認識和管理自己的情緒，如何在高壓環境下保持積極的心態，最終以更健康、更自信的狀態迎接高考。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將邁入高考考場的高三學子，我常常感到一種前所未有的壓力。每天被繁重的課業淹沒，時間仿佛被切割得支離破碎，連喘息的空間都顯得奢侈。我渴望的不僅僅是課本上的知識點，更是能夠幫助我疏導情緒、調整心態的有效途徑。當朋友嚮我推薦《高考日曆2019》時，我立刻被它“貼心打造的心靈陪伴日曆”的定位所吸引。我一直在尋找這樣一個能夠在我迷茫時指引方嚮，在我低落時給予鼓勵，在我緊張時舒緩壓力的小夥伴。我設想，這本日曆可能會包含每日一句暖心的話語，或是某個心理學傢的專業建議，又或者是一些調節情緒的互動小練習。我希望它能像一位循循善誘的老師，用溫和而堅定的聲音告訴我，一切都會好起來，告訴我如何接納自己的不完美，如何與壓力和平共處。我期待它能成為我高三生活中的一個重要組成部分，為我的備考之路增添一份安心與力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選擇《高考日曆2019》純粹是齣於好奇。市麵上關於高考的書籍琳琅滿目，大多數都是關於應試技巧、知識點梳理的。但“心靈陪伴”這個詞，卻像一股清流，讓我眼前一亮。我總覺得，學習不僅僅是腦力活動，更是身心的雙重挑戰。尤其是在高三這個關鍵時刻，心理狀態的好壞，往往能直接影響到學習效率和考試發揮。我很好奇，這本“心靈陪伴日曆”究竟會以怎樣的方式來陪伴我們？是每天推送一段勵誌語錄？還是提供一些簡單易行的減壓方法？又或者是分享一些前輩的經驗心得？我期待它能夠教會我如何在高強度的學習中找到內心的平靜，如何在挫摺麵前保持堅韌，如何在高壓環境下依然能夠微笑麵對。這本書，對我來說，可能不僅僅是一本工具書，更像是一個心理上的“護身符”，能在我感到無助時，給我力量，給我勇氣。

評分☆☆☆☆☆

看到《高考日曆2019》這個名字，最先吸引我的是“權威心理專傢團隊”和“心靈陪伴”。高考，這兩個字承載瞭太多太多的壓力和期望，對於我們這些奔赴考場的學子來說，除瞭知識的儲備，心理上的支持和調整同樣至關重要。我一直覺得，高三這一年，身體需要營養，但心靈同樣需要滋養。當我在書店看到這本書時，我仿佛看到瞭一個溫暖的港灣，一本能夠在我迷茫、焦慮、疲憊時，伸齣援手、給予慰藉的書。它不僅僅是一本記錄日期的工具，更像是一位無聲的朋友，一位智慧的長者，一位懂你的知己。光是想到這本書的初衷，是由一群專業人士為我們量身打造，就足以讓我充滿期待。我想，它一定能提供一些獨到的見解，一些實用的方法，幫助我們更好地應對備考過程中的種種挑戰，讓這一年的時光，不隻是埋頭苦讀，更是心靈成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在教育領域工作多年的教師，我深知高考對於每一個學子的重要性，同時也清楚他們在這段徵程中所麵臨的巨大壓力。當我們看到《高考日曆2019》這本書時，其“權威心理專傢團隊專為高三學子貼心打造的心靈陪伴日曆！”的定位，立刻引起瞭我的關注。我曾見過太多因為心理壓力過大而影響發揮的學生，也深知心理輔導對於他們而言是多麼不可或缺。我期待這本書能夠提供一些真正具有操作性和實效性的心理調節方法，幫助學生們建立健康的心理素質，培養積極樂觀的學習態度。同時，我也希望它能夠成為一個溝通的橋梁，讓學生們感受到來自專業人士的關懷和支持，讓他們明白他們不是孤軍奮戰。這本書的齣現，無疑為我們這些教育工作者提供瞭一個新的思路和有力的補充，能夠更全麵地關注學生的成長，讓他們在知識的海洋中，也能擁有強大的內心力量。