黄帝内经全集 白话版 皇帝内经全集正版灵枢素问校释人体经络穴位 正版书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周成 著，宋学海 编

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店铺： 沁心图书专营店

出版社： 云南人民出版社

ISBN：9787222078925

商品编码：12494947002

包装：平裝

开本：16

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：472

套装数量：1

正文语种：中文

《中医养生智慧：身心和谐的古老秘诀》 在这纷繁喧嚣的现代社会，我们常常被快节奏的生活裹挟，忽视了身体发出的微妙信号，迷失了内在的平和。在追逐物质的同时，我们似乎与身体的自然韵律渐行渐远，健康危机悄然滋生。然而，在历史的长河中，中华民族早已积累了一套博大精深的养生智慧，为我们指明了一条通往身心和谐的古老道路。 本书并非直接介绍某一经典医著的原文或注释，而是旨在从宏观层面，拨开层层迷雾，引领读者深入了解中华养生文化的精髓，理解“治未病”的深远意义，以及如何将这份源远流长的智慧融入当代生活，构建健康、平衡、充实的人生。 第一章：探寻中华养生文化的根脉——“天人合一”的哲学观 中华养生文化源远流长，其核心思想可以追溯到古人对宇宙自然规律的深刻体悟。“天人合一”是中国哲学中的重要概念，它强调人与自然是一个不可分割的整体，人的生理、病理、情志等都与自然界的四时变化、阴阳消长息息相关。 四季养生：顺应天时，调养生息 春季：生发与疏泄。 春季万物复苏，人体阳气也随之升发。此时应注重情志的舒畅，避免抑郁，多到户外活动，舒展筋骨，以顺应肝脏的生发之气。饮食上可多食辛甘之品，如韭菜、葱、姜等，助阳气升发。 夏季：生长与养心。 夏季阳气最盛，气温高，湿气重。此时人体易汗出伤津，耗气伤阴，尤其要注意养心。心主火，夏季属火，心火过旺则易烦躁不安。应保持心情平静，避免剧烈运动，注意避暑，多食清淡滋补之品，如苦瓜、西瓜、绿豆等，以清心泻火、养阴生津。 秋季：收藏与润肺。 秋季天气转凉，万物开始凋零，人体也应顺应自然界的变化，由生长转向收藏。此时肺气最旺，易伤肺阴。应多食滋阴润肺之品，如梨、银耳、蜂蜜等，同时要避免过度悲伤，以防耗伤肺气。 冬季：闭藏与固肾。 冬季寒冷，是万物休养生息的季节。人体阳气也应内藏，以养肾精。此时应注意保暖，避免寒邪侵袭，多食温补肾阳之品，如羊肉、核桃、黑芝麻等。情志上宜保持宁静，减少思虑，以蓄养精神。 阴阳平衡：生命活动的根本 阴阳是构成宇宙万物的基本物质，也是人体生命活动的根本。人体的生理功能、病理变化都离不开阴阳二气的相互作用和制约。 阴阳的相互依存与制约： 阳生阴长，阴助阳生。阴阳之间既相互依存，又相互制约，维持着人体的动态平衡。一旦阴阳失衡，则会引发各种疾病。 阳虚与阴虚： 阳虚则寒，如畏寒肢冷、精神不振；阴虚则热，如潮热盗汗、口干舌燥。 平衡阴阳的重要性： 养生的关键在于维持人体的阴阳平衡。通过调整饮食、起居、情志等，来纠正人体的阴阳失调，从而达到防病强身的目的。 五行学说：内在的脏腑联系与外在的自然对应 五行（金、木、水、火、土）学说不仅解释了宇宙万物的运动变化，也揭示了人体脏腑之间的生理病理联系，以及人体与自然界环境的对应关系。 脏腑的五行归类： 肺属金，肝属木，肾属水，心属火，脾属土。 五行生克制化： 五行之间存在相生（如木生火）和相克（如木克土）的关系，这种关系也体现在人体脏腑之间，维持着脏腑功能的协调。 五行与情志、饮食、季节的对应： 例如，怒伤肝（木），喜伤心（火），思伤脾（土），悲伤肺（金），恐伤肾（水）。不同的季节、饮食也与相应的五行和脏腑相关联。理解五行关系，有助于我们从整体上调理身体。 第二章：“治未病”的养生哲学——防患于未然的智慧 “治未病”是中医养生学的核心思想，其精髓在于“未病先防，已病防变”。它强调在疾病尚未发生之前就采取预防措施，一旦疾病初起，就及时干预，防止其进一步发展。 未病先防：从生活方式入手 均衡饮食： 食物是生命活动的基础，均衡的饮食能够为身体提供所需的营养，维持脏腑功能正常。不偏食、不暴饮暴食，根据季节和自身体质选择合适的食物。 规律作息： “日出而作，日落而息”是中国古人遵循的自然规律。充足的睡眠是身体修复和能量恢复的重要途径。长期熬夜、作息不规律，会耗伤精气，损害健康。 适度运动： 运动能够舒展筋骨，促进气血流通，增强体质。选择适合自己的运动方式，如散步、太极、八段锦等，循序渐进，持之以恒。 调畅情志： 情志的波动是导致疾病的重要因素之一。学会管理自己的情绪，保持积极乐观的心态，避免过度喜、怒、忧、思、恐，对维护身心健康至关重要。 防范外邪： 根据气候变化，及时增减衣物，注意个人卫生，避免接触传染源，以抵御外界致病因素的侵袭。 已病防变：早期识别与干预 关注身体信号： 身体在疾病发生初期，常常会发出一些微妙的信号，如疲劳、食欲不振、睡眠改变、情绪波动等。学会倾听身体的声音，及时发现这些异常。 早期诊断与治疗： 一旦出现不适，应及时寻求专业医疗帮助，进行早期诊断和治疗，避免疾病的迁延和加重。 康复期的调理： 疾病治愈后，仍需进行一段时间的康复调理，以巩固疗效，防止复发。这包括继续保持健康的生活方式，并根据身体状况进行适当的滋补。 第三章：当代养生的实践指南——将古老智慧融入现代生活 在现代社会，我们仍然可以借鉴和应用中华养生智慧，来应对现代生活带来的挑战。 “食疗”的智慧：药食同源的日常应用 食物不仅是满足生理需求的，更是具有一定药用价值的。许多食材本身就蕴含着调节身体、防治疾病的功效。 根据体质选择食物： 了解自己的体质（如阳虚、阴虚、痰湿等），选择有助于平衡体质的食物。例如，阳虚者可适量食用羊肉、生姜；阴虚者可多食枸杞、银耳。 时令食材的妙用： 春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。顺应时令，选择当季最新鲜、最有营养的食材。 药食同源的汤品与粥品： 利用常见的食材与中药材搭配，制作出具有保健功效的汤品或粥品，如红枣莲子粥、当归生姜羊肉汤等。 “运动养生”的现代演绎：身心同调的锻炼方式 传统养生功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，不仅能够锻炼身体，更能达到调和气血、宁心安神的功效。 选择适合自己的运动： 结合现代健身理念，选择既能锻炼身体，又能舒缓身心的运动方式。瑜伽、冥想、户外徒步等都是不错的选择。 注重呼吸与意念的结合： 在运动中，将深长的腹式呼吸与宁静的意念结合，能够更好地达到身心合一的状态。 “情志养生”的现实意义：情绪管理的艺术 在信息爆炸、竞争激烈的现代社会，保持积极乐观的心态尤为重要。 识别与接纳情绪： 学会识别自己的情绪，并以一种健康的方式去接纳它们，而不是压抑或放纵。 培养兴趣爱好： 投入到自己热爱的活动中，能够转移注意力，缓解压力，带来愉悦感。 寻求社会支持： 与家人、朋友保持良好的沟通，分享感受，获得情感支持。 “节律养生”的现代实践：打破亚健康循环 现代生活常常打破自然的节律，导致亚健康问题的出现。 规律的起居： 尽管现代生活节奏快，也要尽量保证规律的睡眠时间，避免长期熬夜。 有意识的休息： 在工作间隙，进行短暂的休息，如闭目养神、起身活动，以缓解疲劳。 定期体检： 定期进行身体检查，及时了解身体状况，做到心中有数。 结语 中华养生智慧，是经过数千年实践检验的宝贵财富。它并非高深莫测的玄学，而是融于生活点滴的智慧。本书希望能够点燃您对中华养生文化的兴趣，引导您去探索、去实践，在追寻身心和谐的道路上，找到属于自己的健康之道。愿这份古老的智慧，能为您的现代生活注入新的活力，带来持久的安宁与健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统文化非常着迷的人，而《黄帝内经》无疑是其中的瑰宝。这本书的精装版本，无论是纸张的质感还是印刷的清晰度都让我非常满意。拿到手时，沉甸甸的分量就透着一股子厚重感，仿佛捧着的是一部沉淀了数千年智慧的经典。我尤其欣赏校释的部分，它不仅保留了原文的韵味，还在关键之处进行了详尽的解读，帮助读者理解古人当时的语境和医学理念。书中的灵枢篇，关于人体经络和穴位的论述，对我来说就像是打开了一扇新世界的大门。我一直对中医的针灸、推拿等疗法充满好奇，这本书则系统地介绍了这些理论的根源，让我看到了身体内部一个精密运作的能量系统。虽然很多术语一开始听起来会有些陌生，但结合着详细的穴位图解，我慢慢地也能理解它们的定位和作用。这本书不仅仅是医学知识的普及，更是一种哲学思想的传递，它强调人与自然的和谐统一，强调生命的内在规律，这种宏观的视角让我受益匪浅，也让我对如何与自己的身体相处有了新的思考。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医理论有初步了解的学生，我一直希望能找到一本权威且易懂的《黄帝内经》参考书。《黄帝内经全集 白话版 皇帝内经全集正版灵枢素问校释人体经络穴位 正版书籍》这本书简直是为我量身定制的！它的白话翻译流畅自然，完全消除了我之前阅读古籍时遇到的障碍。最令我惊喜的是，书中对“灵枢”和“素问”的校释部分做得非常到位，不仅对原文进行了精准的解读，还引用了很多历代名家的观点，这为我的深入研究提供了极大的便利。对于人体经络和穴位的讲解，更是细致入微，每一个穴位都配有清晰的图示和主治功能，让我能够快速地将理论知识与实际应用联系起来。在学习过程中，我发现这本书的结构安排也非常合理，逻辑清晰，循序渐进，很容易就能建立起完整的知识体系。我特别喜欢书中关于“阴阳五行”的阐述，这对于理解中医的整体观至关重要。这本书的出版，无疑大大降低了《黄帝内经》的学习门槛，让更多的人有机会接触和学习到这份宝贵的中华医学遗产。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生保健有着浓厚兴趣的普通读者，平时也会关注一些健康方面的文章和书籍。偶然的机会，我听朋友推荐了这本《黄帝内经全集 白话版》，抱着试试看的心态买了一本。收到书后，我被它精美的设计和高质量的印刷深深吸引。翻开来，发现里面的内容通俗易懂，语言生动形象，读起来一点也不枯燥。书中关于人体的描述，从五脏六腑到经络穴位，都用一种非常接地气的方式进行了解释，让我这个完全不懂医学的人也能大致明白。我尤其喜欢书中关于四季养生和不同体质调理的章节，这些内容贴近生活，非常实用。我尝试着按照书中的建议调整自己的饮食和作息，确实感受到身体的一些积极变化。这本书让我明白了，中医养生并不是什么高深莫测的学问，而是蕴含在日常生活中的智慧。它让我学会了如何观察自己的身体，如何顺应自然规律来保持健康。我觉得这本书最大的价值在于，它不仅仅是一本“书”，更像是一位贴心的健康顾问，随时随地为我提供指导。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经全集 白话版》真是让我大开眼界！以前对中医的印象总是停留在古籍晦涩难懂的层面，没想到这本书通过白话文的翻译，将那些精妙的理论变得如此易于理解。翻开第一页，素问篇的开篇就立刻吸引了我，它不像枯燥的教科书，反而像是一位智慧的长者在娓娓道来。文字通俗易懂，即使是初学者也能快速抓住核心思想。书中的插图和图表也做得非常用心，将复杂的经络运行、穴位分布形象化，让我这个医学小白也能大致了解人体的奥秘。我特别喜欢书中对一些疑难杂症的阐述，通过中医的视角，提供了一种全新的看待疾病的思路，不再仅仅是针对症状下药，而是着眼于人体的整体平衡和调理。这种“治未病”的思想，在当今社会更是具有重要的现实意义。读完这本书，我感觉自己对健康有了更深刻的认识，也开始尝试在生活中运用一些中医的养生理念，比如调整作息、饮食等，希望能通过这种方式更好地呵护自己的身体。这本书绝对是想要了解中医、追求健康生活的人的必读之作。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中国古代的智慧结晶都抱有极大的敬意，而《黄帝内经》更是其中的翘楚。当我看到这本《黄帝内经全集 白话版 皇帝内经全集正版灵枢素问校释人体经络穴位 正版书籍》时，就立刻被其“正版”的承诺所吸引，并怀着学习的心情购入。这本书的装帧设计大气典雅，送给长辈或是自己收藏都非常合适。白话文的翻译让我惊喜，它在保留古籍精髓的同时，又以现代人的语言习惯进行阐释，使得许多曾经难以理解的论述变得豁然开朗。书中关于“灵枢”和“素问”的校释部分，更是为我提供了更深层次的解读视角，能够与原文进行对比参阅，极大地提升了学习效率。我尤其被书中关于人体经络和穴位的系统性讲解所打动，这部分内容条理清晰，配图准确，让我能够清晰地勾勒出人体内看不见的能量通道。这本书不仅是一部医学典籍，更是一部关于生命哲学和健康智慧的百科全书，它让我对人体有了更全面、更深刻的认识，也让我对中国传统文化的博大精深有了更深的体会。