生活中來的1000個自救常識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魯美編著 著

圖書標籤:

• 自救常識
• 生活技巧
• 應急處理
• 健康安全
• 傢庭常備
• 實用指南
• 生存技能
• 安全知識
• 急救知識
• 生活竅門

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 山東美術齣版社

ISBN：9787533026424

商品編碼：1291692682

齣版時間：2010-09-03

作  者:魯美　編著 著作 定  價:29.8 齣 版 社:山東美術齣版社 齣版日期:2010年09月03日 裝  幀:平裝 ISBN:9787533026424 ●暫無

內容簡介

走齣健康“雷區”，樹立科學健康觀是本書的主題。作者根據靠前外百名專傢在生活中總結齣來的保健常識，糾正大眾人群在日常生活中1000個錯誤認識和錯誤生活習慣。以引導各類人群走齣“健康陷阱”。
    這是一本薈萃瞭現代人生活息息相關的新知識、進步科學、新觀念的健康百科全書，也是一本關愛自己和親朋身體健康的理想科普讀物，更是一本專業、完備的傢庭健康指南。
    這本書的寫作目的就是警示和人們走齣健康的誤區。這些誤區在哪裏，讀者們可細細看去，怎樣纔能走齣誤區，讀者細細看後自然明白。
    這本書藉鑒和引用瞭當代靠前外一百多位健康專傢近期新的研究成果．指齣瞭影響和損害人們健康的、日常生活中司空見慣的1000個誤區。     一、日常飲食中的健康誤區
    （一）飲水誤區
    1.常飲純淨水
    純淨水顧名思義，就是純淨的水，幾乎不含雜質。隨著市民生活水平的不斷提高，純淨水、超純水甚至太空水等已“飛”入尋常百姓傢。而目前，市場上銷售的純淨水主要通過蒸餾和逆滲透技術加以淨化。這些技術原來是應用在工業上的，純淨水在去除水中有害雜質的同時，也幾乎去除瞭所有對人體有益的微量元素和礦物質。它不僅不能對人體補充有益的微量元素和礦物質，而且因其具有極強的溶解各種微量元素、化閤物、營養物質的能力，飲用後將溶解體內的微量元素，並排齣體外，使體內物質失去平衡，若不及時加以補充可能緻病。
   &等

《人間至味是清歡》：在平凡歲月裏，找迴生活的質感與初心 我們每個人，都在時代的洪流中，懷揣著各自的期待與迷茫，一步步走嚮人生的深處。然而，在追求遠大理想的徵途中，我們是否常常忽略瞭那些觸手可及的美好，那些構成我們生命底色的細微之處？《人間至味是清歡》便是這樣一本，邀您慢下腳步，重新審視生活本身的模樣，在尋常巷陌中，體味那份不被喧囂打擾的恬淡與甘醇。 本書並非教你如何“修煉”成超凡脫俗的聖賢，也不是為你描繪遙不可及的“詩和遠方”。它所呈現的，是無數個日升日落裏，那些平凡得不能再平凡的瞬間，卻蘊含著不容小覷的生活智慧。作者以細膩的筆觸，將目光投嚮瞭我們生活的每一個角落：清晨廚房裏彌漫的淡淡的煙火氣，午後窗邊灑落的斑駁光影，傍晚街角熟悉的那個背影，深夜書桌前那一盞孤燈。這些場景，或許我們日日經曆，卻鮮少駐足品味。 《人間至味是清歡》邀請你走進一個充滿人情味的世界。它探討的，是如何在快節奏的生活中，為自己留下一方寜靜的天地。你會在書中讀到，如何從一杯茶的香氣裏，品齣四季的輪迴；如何從一頓傢常飯的製作中，感受到愛的傳遞；如何在一次簡單的行走中，與自然建立更深的連接；如何在每一次與他人的交流中，學會傾聽與理解，發現那些隱藏在言語背後的善意。 本書的價值，不在於提供一套萬能的解決方案，而是提供一種觀察生活、體驗生活的方式。它引導我們去發掘那些被日常磨平的棱角，重新喚醒我們對生活的熱情與好奇。書中，你可以看到關於如何與傢人建立更親密關係的種種細節，那些在瑣碎傢務中流露齣的溫情；你可以讀到關於如何與朋友維係真摯情誼的感悟，那些在跌宕起伏中相互扶持的力量；你也可以體悟到，如何在獨處時，與自己達成和解，認識真實的自我，擁抱那個不完美的自己。 《人間至味是清歡》鼓勵我們，在擁擠的都市裏，找到屬於自己的那一抹綠意；在復雜的社會關係中，保持一份純粹與真誠。它並非教你“如何成功”，而是“如何更好地生活”。它所倡導的，是一種“慢下來”的生活哲學，是在喧囂的世界裏，聽見內心的聲音，追隨內心的渴望。 書中沒有宏大的敘事，沒有驚心動魄的故事情節，但字裏行間，流淌著一種溫暖的力量，一種潤物細無聲的智慧。它提醒我們，生活並非隻有遠方的目標，更有當下的風景。每一次細緻的觀察，每一次用心的體驗，每一次真誠的付齣，都是在為生活增添色彩，為生命積蓄能量。 閱讀《人間至味是清歡》，你或許會找到共鳴，或許會發現新的視角。它是一麵鏡子，映照齣我們內心深處的渴望；它是一盞燈，照亮我們前行的方嚮。無論你身處何種境遇，這本書都能為你帶來一份慰藉，一份力量，一份對生活最樸素的愛。 它告訴你，真正的幸福，常常隱藏在那些看似微不足道的小事裏。一杯溫熱的牛奶，一句發自內心的感謝，一次心照不宣的微笑，一個久違的擁抱，都是生命中不可多得的寶藏。學會去發現它們，去珍惜它們，去感受它們帶來的喜悅，你便能在這紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與踏實。 《人間至味是清歡》，願與你一同，在平凡的生活中，尋找不平凡的意義，品味最清淡、最雋永的歡愉。讓我們一起，迴歸生活的本真，感受生命最純粹的美好。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，初次接觸《生活中來的1000個自救常識》這本書，我內心是有些許抗拒的，總覺得“自救”這兩個字多少有些悲壯，似乎是身處絕境纔需要的東西，而我自認生活還算平順。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸意識到，這本書所說的“自救”，更多的是一種在日常生活中，保持主動性、獨立性和韌性的能力，是一種對生活負責任的態度。它不像某些心靈雞湯那樣，告訴你“一切都會好起來”，而是更側重於“你如何讓一切變得更好”。其中關於“健康生活方式”的闡述，讓我大為觸動。我一直認為健康就是不生病，對於飲食和作息並沒有太在意。但書中詳細地解釋瞭，許多看似微不足道的生活習慣，是如何潛移默化地影響我們的身體和精神狀態的。比如，作者強調的“規律睡眠”和“均衡飲食”，並不是枯燥的說教，而是通過科學的解釋，讓我們明白為什麼它們如此重要。我開始嘗試調整自己的作息，盡量在固定的時間入睡和起床，並且有意識地增加蔬菜和水果的攝入。雖然過程有些艱難，但堅持一段時間後，我明顯感覺自己的精力比以前充沛瞭，下午也不會再齣現那種昏昏欲睡的感覺。更重要的是，我的情緒也變得更加穩定，不再容易因為一點小事而煩躁不安。書中還有關於“學習能力”的章節，非常接地氣。它沒有要求你去成為某個領域的專傢，而是強調終身學習的重要性，以及如何在海量信息中，找到對自己真正有用的知識。作者分享瞭他如何通過“構建知識體係”和“實踐運用”來提升學習效率的方法，讓我茅塞頓開。我不再是那種“看書快，忘得也快”的狀態，而是能夠更有條理地吸收和應用知識，讓學習真正為我的生活帶來改變。這本書就像一個睿智的長者，用他的經驗和洞察，為我指點迷津，讓我能夠更好地駕馭自己的人生。

評分☆☆☆☆☆

《生活中來的1000個自救常識》這本書，在我看來，是一份非常難得的“生活工具箱”。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，隻是用最樸實、最真誠的語言，講述瞭許多我們日常生活中會遇到，但又常常感到束手無策的問題。我尤其喜歡書中關於“自我認知”的篇章。在很多關於成長的書籍裏，總是強調要“認識自己”，但具體怎麼認識，認識到什麼程度，往往語焉不詳。這本書卻提供瞭非常具體的方法，比如通過“優勢識彆”和“弱點分析”，讓我更清楚地看到瞭自己的優點和不足。作者並沒有鼓勵我去“剋服”所有的弱點，而是更側重於如何“接納”自己的不完美，並在優勢的基礎上，找到更適閤自己的發展路徑。我曾經因為自己的“內嚮”而感到自卑，總覺得自己在社交場閤顯得格格不入。讀瞭這本書，我纔意識到，內嚮並不是一種缺陷，而是一種特質，它可以帶來深度思考和敏銳的觀察力。我學會瞭利用自己的內嚮優勢，在需要深度溝通的場閤，發揮更大的作用，而不是強迫自己去扮演外嚮的角色。此外，書中關於“壓力應對”的建議也給我留下瞭深刻的印象。我曾經是一個非常容易被壓力壓垮的人，遇到一點小挫摺就會感到沮喪和焦慮。這本書讓我明白，壓力是生活中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何去管理它，而不是被它所吞噬。作者提供的“壓力釋放清單”，包括運動、冥想、傾訴等多種方式，讓我找到瞭適閤自己的減壓方法。我現在已經能夠更加從容地麵對工作和生活中的壓力，並且在壓力之下，依然保持積極的心態。這本書沒有給我“一勞永逸”的解決方案，但它給瞭我“解決問題的能力”，讓我能夠不斷地在生活中進行自我調整和優化。

評分☆☆☆☆☆

我承認，最初是被《生活中來的1000個自救常識》這個書名吸引的。它聽起來像是那種能夠在危急時刻派上用場的神奇手冊。但實際上，這本書的內容遠比書名來得更加深刻和實用。它不是教你在火災發生時如何逃生，而是教你在生活的“小火苗”剛剛燃起時，就懂得如何去撲滅它，避免它演變成燎原大火。我尤其對書中關於“財務規劃”的講解印象深刻。我一直覺得理財是一件很復雜的事情，離我很遙遠。但這本書用非常通俗易懂的語言，分解瞭財務規劃的基本概念，並且提供瞭許多切實可行的建議。比如，作者強調的“記賬”和“預算”的重要性，讓我開始意識到，我對自己的金錢流嚮是多麼的不瞭解。我嘗試著記錄每一筆開銷，並且為每個月的支齣設定預算。剛開始的時候，感覺有些繁瑣，但堅持下來後，我驚喜地發現，我能夠更好地控製自己的消費，並且開始有瞭儲蓄的概念。書中還講解瞭“風險管理”的重要性，讓我認識到，為未來可能齣現的意外情況做好準備，是一種對自己的負責。我開始瞭解一些基本的保險知識，並且開始考慮如何為自己和傢人建立一個更穩固的財務安全網。這本書讓我明白，理財並不是為瞭成為富翁，而是為瞭讓自己的生活更加安定和從容。它沒有給我一夜暴富的秘訣，但它給瞭我“管理財富”的智慧，讓我能夠更好地規劃自己的人生。

評分☆☆☆☆☆

《生活中來的1000個自救常識》這本書，就像一個在你需要的時候，默默伸齣的援手，它不像某些書那樣，帶著炫耀式的說教，而是以一種謙遜而充滿力量的方式，陪伴你一起麵對生活的挑戰。我特彆喜歡書中關於“心理韌性”的構建。在我們的人生旅途中，總會遇到各種意想不到的睏難和挫摺，而心理韌性，就是我們能否從這些打擊中站起來，並且變得更強大的關鍵。作者並沒有用那些復雜的心理學名詞來嚇唬讀者，而是用一個個生動的故事和具體的案例，剖析瞭心理韌性的重要性，以及我們如何通過一些簡單而有效的練習來培養它。比如，書中提到的“積極復盤”和“感恩練習”，對我來說非常有啓發。我曾經習慣於沉浸在失敗的痛苦中，不斷地責怪自己。但現在，我學會瞭在遭遇挫摺後，去分析失敗的原因，從中吸取教訓，並用感恩的心態去迴顧生活中那些美好的事物，以此來平衡內心的負麵情緒。這種練習，讓我在麵對睏難時，不再感到絕望，而是能看到希望，並從中汲取前進的動力。此外，關於“個人成長的反思”這一部分，也讓我受益匪淺。作者鼓勵我們不要停止對自己的審視，要不斷地去探索和發掘自己內心深處的渴望和潛力。他提供的“自我提問清單”，讓我能夠定期地去審視自己的目標、價值觀和行為模式，從而避免陷入盲目和迷茫。我開始意識到，真正的成長，不是一蹴而就的，而是一個持續不斷地自我調整和優化的過程。這本書沒有給我“標準答案”，但它給瞭我“探索方嚮”，讓我能夠更加清晰地認識自己，並且更有信心地去創造屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，當我在書架上看到《生活中來的1000個自救常識》時，我腦海中閃過一絲“套路”的念頭。畢竟，“自救”這個詞，似乎總帶著一種營銷的色彩。然而，當我翻開第一頁，我就被它所吸引住瞭，並迅速地陷入瞭閱讀的海洋，直到把這本書啃完，我纔意識到，這絕對是我近期閱讀過最有價值的一本書。它不像某些心靈雞湯，給你灌輸虛無縹緲的成功學，而是真正地從生活的細枝末節齣發，為你提供一套實實在在的“行動指南”。我特彆喜歡書中關於“應對負麵情緒”的部分。我曾經是個很容易被負麵情緒睏擾的人，一點小事就能讓我心情低落好幾天。這本書並沒有簡單地告訴你“要開心”，而是深入分析瞭負麵情緒的産生原因，並提供瞭一係列非常接地氣的應對策略。比如，作者強調的“情緒標記”和“情緒傾訴”方法，讓我學會瞭如何去識彆和錶達自己的情緒，而不是讓它們在內心深處發酵。我開始嘗試著在情緒激動時，先停下來，給自己的情緒貼上標簽，例如“這是憤怒”，“這是失望”。然後，我學會瞭尋找值得信任的朋友或者傢人，坦誠地傾訴自己的煩惱。這種簡單而有效的練習，讓我驚奇地發現，原來很多讓我痛苦的情緒，在被錶達齣來之後，就會變得不再那麼具有殺傷力。同時，書中關於“建立健康的界限”的建議，也讓我受益匪淺。我一直是個不懂得拒絕的人，總是害怕得罪彆人，結果讓自己疲憊不堪。這本書讓我明白，學會說“不”，並不是自私，而是對自己負責的錶現。它提供瞭很多非常實用的“拒絕的藝術”，讓我能夠在維護自己利益的同時，也保持與他人的良好關係。這本書就像一位睿智的朋友，它用最真誠的語言，最貼心的建議，幫助我在人生的道路上，一步步地找迴主動權，並且更加從容地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續讀瞭一個多月，雖然書名聽起來像是那種簡單粗暴的“快餐式”讀物，但實際閱讀體驗卻遠超我的預期。它並不是那種泛泛而談的“雞湯”，更沒有提供那些虛無縹緲的“成功秘籍”。相反，它更像是一位經驗豐富的朋友，在你人生的十字路口，或者在遭遇睏境的泥潭時，遞給你一盞小小的、卻能照亮前路的燈。書中的“自救常識”，與其說是“常識”，不如說是“經驗之談”，它來自生活的真實土壤，不是實驗室裏的理論。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的章節，作者並沒有簡單地告訴你“彆生氣”或者“要樂觀”，而是深入剖析瞭情緒産生的根源，以及在不同情境下，我們可以采取的那些具體而微的應對策略。比如，當我感到焦慮時，我不再隻是徒勞地壓抑它，而是學會瞭識彆焦慮的觸發點，並且嘗試書中提到的“正念呼吸”和“積極自我對話”的方法。一開始覺得這些方法有點“虛”，但堅持瞭幾次之後，我發現真的能有效緩解我的緊張感，讓我從被情緒裹挾的狀態中抽離齣來，重新掌控自己的思緒。還有關於“人際關係”的部分，它不像某些書那樣強調“人人都愛你”的虛假和諧，而是更加務實地分析瞭人與人之間關係的復雜性，以及如何在維護自身邊界的同時，與他人建立健康的連接。我曾經因為害怕衝突而總是委麯求全，結果反而讓自己越來越不快樂，也讓對方覺得我沒有原則。讀瞭這本書，我纔意識到，拒絕和說“不”也是一種自我關懷，也是建立健康關係的基礎。書中提供的那些“拒絕的技巧”，雖然簡單，但卻非常實用，讓我慢慢敢於錶達自己的真實需求，也因此發現，真正理解和尊重我的人，反而會更加欣賞我的坦誠。總的來說，這本書給我最大的感受是，它讓我從一個被動承受生活的個體，變成瞭一個能夠主動應對、積極調整的行動者。它沒有給我“答案”，而是給瞭我“方法”和“勇氣”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《生活中來的1000個自救常識》這本書時，我並沒有抱太大的期望。市麵上同類書籍太多瞭，大多內容空洞，或者過於理論化。但當我認真閱讀這本書後，我發現自己錯瞭，而且錯得離譜。這本書的獨特之處在於，它始終緊扣“生活”二字，將那些看似高深的道理，轉化成我們日常生活中可以切實運用的小技巧。我尤其欣賞書中關於“職業發展”的思考。我曾經一度對自己未來的職業方嚮感到迷茫，不知道自己適閤做什麼，也不知道如何纔能做得更好。這本書並沒有提供“一夜成名”的捷徑，而是引導我去思考“職業定位”和“技能提升”的重要性。作者強調，職業發展並非一成不變，我們需要根據時代的變化和自身的成長，不斷地調整自己的方嚮，並且持續地學習新的技能。我開始梳理自己過去的經曆，分析自己的優勢和興趣，並且有意識地去學習那些與我未來職業規劃相關的知識。書中提到的“建立個人品牌”和“有效拓展人脈”的方法，也讓我受益匪淺。我開始更加關注自己在工作中的錶現，並且嘗試去與行業內的專業人士建立聯係。這種主動的、有策略的職業規劃，讓我從一個被動的求職者，變成瞭一個能夠主動創造機會的職業人士。這本書就像一位“職業導師”，它沒有給我一份現成的職業地圖，但它給瞭我“繪製地圖”的能力，讓我能夠更好地規劃自己的職業生涯。

評分☆☆☆☆☆

拿到《生活中來的1000個自救常識》這本書時，我帶著一種既好奇又略帶懷疑的心態。我對“自救”這個詞總有些天然的警惕，總覺得其中可能夾雜著過度營銷和空洞的承諾。然而，翻開書頁的那一刻，我就被一種接地氣、充滿智慧的敘事風格吸引住瞭。作者並沒有高高在上地居施教者，而是以一種娓娓道來的方式，分享瞭他在生活中遇到的種種挑戰，以及他如何通過自己的探索和思考，找到應對之道。這本書最讓我印象深刻的是它對“知識的轉化”這一點的強調。它不是簡單地羅列知識點，而是教你如何將這些零散的知識，內化為自己解決問題的能力。比如，書中關於“時間管理”的章節，並沒有直接告訴你如何製定完美的計劃，而是更側重於分析我們為什麼會拖延，以及如何通過一些小小的習慣改變，來逐步提高效率。我一直是個拖延癥晚期患者，總是給自己設定不切實際的目標，然後又因為無法完成而陷入自責。這本書讓我明白，拖延的根本原因可能在於對任務的畏難情緒，以及缺乏清晰的行動步驟。它提供的“任務分解法”和“番茄工作法”對我來說簡直是福音，我開始嘗試將一個龐大的項目拆解成一個個小小的、可執行的步驟，並且嚴格執行“番茄鍾”，每完成一個單元的任務，都會給自己一個短暫的休息和肯定。這種循序漸進的方式，讓我驚喜地發現，原來我也可以高效地完成工作，並且不再那麼害怕麵對那些曾經讓我望而卻步的任務。另外，書中關於“信息篩選”的討論也讓我受益匪淺。在這個信息爆炸的時代，我們每天都被海量的信息包圍，很容易迷失方嚮，甚至被錯誤的信息誤導。作者提齣的“批判性思維”原則，以及如何去辨彆信息的真僞和價值，讓我對自己的信息獲取方式進行瞭深刻的反思。我開始學會提問，學會質疑，不再輕易相信網上的任何說法，而是去尋找多個信源進行比對和驗證。這本書就像一本生活中的“導航儀”，在我迷航時，指引我找到正確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

《生活中來的1000個自救常識》這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位沉默的陪伴者。它沒有那些煽情的故事情節，也沒有那些振聾發聵的口號，隻是用一種平和而堅定的力量，引導我去審視自己的生活，去發現那些被我忽略的盲點。我特彆喜歡書中關於“時間利用”的智慧。我一直以為自己很忙，但仔細一想，很多時間都被浪費在瞭低效的事務上。作者並沒有教我如何“擠壓”時間，而是教我如何“優化”時間。比如，他提齣的“批量處理任務”和“利用碎片化時間”的方法，讓我開始重新審視自己的工作和生活節奏。我開始嘗試將相似的任務集中處理，這樣可以減少切換成本，提高效率。同時，我也學會瞭利用通勤、等待等碎片化時間，去處理一些郵件、閱讀文章，或者思考一些問題。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的效率提升。我發現，原來時間是可以被“魔法般”地創造齣來的，關鍵在於我們是否懂得如何去運用它。此外，書中關於“保持好奇心”的論述，也讓我深受啓發。在日復一日的生活中，我們很容易變得麻木，對周圍的事物失去興趣。作者鼓勵我們保持 childlike 的好奇心，不斷地去探索和學習。我開始重新拾起那些曾經的愛好，並且嘗試去接觸一些新的領域。這種好奇心，讓我的生活變得更加豐富多彩，也讓我在解決問題時，有瞭更多的靈感和創意。這本書就像一個“生活教練”，它沒有命令我去做什麼，而是啓發我，讓我能夠主動地去探索生活的美好，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

《生活中來的1000個自救常識》這本書，對於我這樣一個在社會摸爬滾打多年的過來人來說，依然有著強大的吸引力。它不像那些教條式的理論書籍，而是像一位經驗豐富的長者，用親切的口吻，分享他的人生智慧。我特彆喜歡書中關於“溝通技巧”的探討。我曾經因為不善於溝通而吃瞭不少虧，在工作中，因為無法清晰地錶達自己的想法而錯失機會；在生活中，因為誤會而傷害瞭身邊的人。這本書提供瞭一些非常實用的溝通方法，比如“積極傾聽”和“同理心錶達”。我開始有意識地去練習，當我與人交流時，不再急於錶達自己的觀點，而是先認真傾聽對方在說什麼，並且嘗試站在對方的角度去理解他們的感受。同時，我也學會瞭用更溫和、更具建設性的方式來錶達自己的需求和看法，避免使用攻擊性的語言。這些改變，讓我在與人交往中，感受到瞭前所未有的順暢和愉悅。我發現，很多曾經以為無法化解的矛盾，其實都可以通過有效的溝通來解決。此外，書中關於“解決衝突”的策略也讓我受益匪淺。麵對分歧時，我不再是選擇逃避或者硬碰硬，而是學習如何找到雙方都能接受的解決方案。這種“雙贏”的思維方式，讓我能夠更加成熟地處理人際關係中的復雜問題。這本書就像一位“情商教練”，它沒有教我如何去 manipulat 人，而是教我如何更有效地與人相處，如何在紛繁復雜的人際關係中，找到屬於自己的平衡點。