生活中来的1000个自救常识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲁美编著 著

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出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533026424

商品编码：1291692682

出版时间：2010-09-03

作  者:鲁美　编著 著作 定  价:29.8 出 版 社:山东美术出版社 出版日期:2010年09月03日 装  帧:平装 ISBN:9787533026424 ●暂无

内容简介

走出健康“雷区”，树立科学健康观是本书的主题。作者根据靠前外百名专家在生活中总结出来的保健常识，纠正大众人群在日常生活中1000个错误认识和错误生活习惯。以引导各类人群走出“健康陷阱”。
    这是一本荟萃了现代人生活息息相关的新知识、进步科学、新观念的健康百科全书，也是一本关爱自己和亲朋身体健康的理想科普读物，更是一本专业、完备的家庭健康指南。
    这本书的写作目的就是警示和人们走出健康的误区。这些误区在哪里，读者们可细细看去，怎样才能走出误区，读者细细看后自然明白。
    这本书借鉴和引用了当代靠前外一百多位健康专家近期新的研究成果．指出了影响和损害人们健康的、日常生活中司空见惯的1000个误区。     一、日常饮食中的健康误区
    （一）饮水误区
    1.常饮纯净水
    纯净水顾名思义，就是纯净的水，几乎不含杂质。随着市民生活水平的不断提高，纯净水、超纯水甚至太空水等已“飞”入寻常百姓家。而目前，市场上销售的纯净水主要通过蒸馏和逆渗透技术加以净化。这些技术原来是应用在工业上的，纯净水在去除水中有害杂质的同时，也几乎去除了所有对人体有益的微量元素和矿物质。它不仅不能对人体补充有益的微量元素和矿物质，而且因其具有极强的溶解各种微量元素、化合物、营养物质的能力，饮用后将溶解体内的微量元素，并排出体外，使体内物质失去平衡，若不及时加以补充可能致病。
   &等

《人间至味是清欢》：在平凡岁月里，找回生活的质感与初心 我们每个人，都在时代的洪流中，怀揣着各自的期待与迷茫，一步步走向人生的深处。然而，在追求远大理想的征途中，我们是否常常忽略了那些触手可及的美好，那些构成我们生命底色的细微之处？《人间至味是清欢》便是这样一本，邀您慢下脚步，重新审视生活本身的模样，在寻常巷陌中，体味那份不被喧嚣打扰的恬淡与甘醇。 本书并非教你如何“修炼”成超凡脱俗的圣贤，也不是为你描绘遥不可及的“诗和远方”。它所呈现的，是无数个日升日落里，那些平凡得不能再平凡的瞬间，却蕴含着不容小觑的生活智慧。作者以细腻的笔触，将目光投向了我们生活的每一个角落：清晨厨房里弥漫的淡淡的烟火气，午后窗边洒落的斑驳光影，傍晚街角熟悉的那个背影，深夜书桌前那一盏孤灯。这些场景，或许我们日日经历，却鲜少驻足品味。 《人间至味是清欢》邀请你走进一个充满人情味的世界。它探讨的，是如何在快节奏的生活中，为自己留下一方宁静的天地。你会在书中读到，如何从一杯茶的香气里，品出四季的轮回；如何从一顿家常饭的制作中，感受到爱的传递；如何在一次简单的行走中，与自然建立更深的连接；如何在每一次与他人的交流中，学会倾听与理解，发现那些隐藏在言语背后的善意。 本书的价值，不在于提供一套万能的解决方案，而是提供一种观察生活、体验生活的方式。它引导我们去发掘那些被日常磨平的棱角，重新唤醒我们对生活的热情与好奇。书中，你可以看到关于如何与家人建立更亲密关系的种种细节，那些在琐碎家务中流露出的温情；你可以读到关于如何与朋友维系真挚情谊的感悟，那些在跌宕起伏中相互扶持的力量；你也可以体悟到，如何在独处时，与自己达成和解，认识真实的自我，拥抱那个不完美的自己。 《人间至味是清欢》鼓励我们，在拥挤的都市里，找到属于自己的那一抹绿意；在复杂的社会关系中，保持一份纯粹与真诚。它并非教你“如何成功”，而是“如何更好地生活”。它所倡导的，是一种“慢下来”的生活哲学，是在喧嚣的世界里，听见内心的声音，追随内心的渴望。 书中没有宏大的叙事，没有惊心动魄的故事情节，但字里行间，流淌着一种温暖的力量，一种润物细无声的智慧。它提醒我们，生活并非只有远方的目标，更有当下的风景。每一次细致的观察，每一次用心的体验，每一次真诚的付出，都是在为生活增添色彩，为生命积蓄能量。 阅读《人间至味是清欢》，你或许会找到共鸣，或许会发现新的视角。它是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望；它是一盏灯，照亮我们前行的方向。无论你身处何种境遇，这本书都能为你带来一份慰藉，一份力量，一份对生活最朴素的爱。 它告诉你，真正的幸福，常常隐藏在那些看似微不足道的小事里。一杯温热的牛奶，一句发自内心的感谢，一次心照不宣的微笑，一个久违的拥抱，都是生命中不可多得的宝藏。学会去发现它们，去珍惜它们，去感受它们带来的喜悦，你便能在这纷繁复杂的世界里，找到属于自己的那份宁静与踏实。 《人间至味是清欢》，愿与你一同，在平凡的生活中，寻找不平凡的意义，品味最清淡、最隽永的欢愉。让我们一起，回归生活的本真，感受生命最纯粹的美好。

评分☆☆☆☆☆

《生活中来的1000个自救常识》这本书，对于我这样一个在社会摸爬滚打多年的过来人来说，依然有着强大的吸引力。它不像那些教条式的理论书籍，而是像一位经验丰富的长者，用亲切的口吻，分享他的人生智慧。我特别喜欢书中关于“沟通技巧”的探讨。我曾经因为不善于沟通而吃了不少亏，在工作中，因为无法清晰地表达自己的想法而错失机会；在生活中，因为误会而伤害了身边的人。这本书提供了一些非常实用的沟通方法，比如“积极倾听”和“同理心表达”。我开始有意识地去练习，当我与人交流时，不再急于表达自己的观点，而是先认真倾听对方在说什么，并且尝试站在对方的角度去理解他们的感受。同时，我也学会了用更温和、更具建设性的方式来表达自己的需求和看法，避免使用攻击性的语言。这些改变，让我在与人交往中，感受到了前所未有的顺畅和愉悦。我发现，很多曾经以为无法化解的矛盾，其实都可以通过有效的沟通来解决。此外，书中关于“解决冲突”的策略也让我受益匪浅。面对分歧时，我不再是选择逃避或者硬碰硬，而是学习如何找到双方都能接受的解决方案。这种“双赢”的思维方式，让我能够更加成熟地处理人际关系中的复杂问题。这本书就像一位“情商教练”，它没有教我如何去 manipulat 人，而是教我如何更有效地与人相处，如何在纷繁复杂的人际关系中，找到属于自己的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

《生活中来的1000个自救常识》这本书，在我看来，是一份非常难得的“生活工具箱”。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，只是用最朴实、最真诚的语言，讲述了许多我们日常生活中会遇到，但又常常感到束手无策的问题。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的篇章。在很多关于成长的书籍里，总是强调要“认识自己”，但具体怎么认识，认识到什么程度，往往语焉不详。这本书却提供了非常具体的方法，比如通过“优势识别”和“弱点分析”，让我更清楚地看到了自己的优点和不足。作者并没有鼓励我去“克服”所有的弱点，而是更侧重于如何“接纳”自己的不完美，并在优势的基础上，找到更适合自己的发展路径。我曾经因为自己的“内向”而感到自卑，总觉得自己在社交场合显得格格不入。读了这本书，我才意识到，内向并不是一种缺陷，而是一种特质，它可以带来深度思考和敏锐的观察力。我学会了利用自己的内向优势，在需要深度沟通的场合，发挥更大的作用，而不是强迫自己去扮演外向的角色。此外，书中关于“压力应对”的建议也给我留下了深刻的印象。我曾经是一个非常容易被压力压垮的人，遇到一点小挫折就会感到沮丧和焦虑。这本书让我明白，压力是生活中不可避免的一部分，关键在于我们如何去管理它，而不是被它所吞噬。作者提供的“压力释放清单”，包括运动、冥想、倾诉等多种方式，让我找到了适合自己的减压方法。我现在已经能够更加从容地面对工作和生活中的压力，并且在压力之下，依然保持积极的心态。这本书没有给我“一劳永逸”的解决方案，但它给了我“解决问题的能力”，让我能够不断地在生活中进行自我调整和优化。

评分☆☆☆☆☆

我承认，最初是被《生活中来的1000个自救常识》这个书名吸引的。它听起来像是那种能够在危急时刻派上用场的神奇手册。但实际上，这本书的内容远比书名来得更加深刻和实用。它不是教你在火灾发生时如何逃生，而是教你在生活的“小火苗”刚刚燃起时，就懂得如何去扑灭它，避免它演变成燎原大火。我尤其对书中关于“财务规划”的讲解印象深刻。我一直觉得理财是一件很复杂的事情，离我很遥远。但这本书用非常通俗易懂的语言，分解了财务规划的基本概念，并且提供了许多切实可行的建议。比如，作者强调的“记账”和“预算”的重要性，让我开始意识到，我对自己的金钱流向是多么的不了解。我尝试着记录每一笔开销，并且为每个月的支出设定预算。刚开始的时候，感觉有些繁琐，但坚持下来后，我惊喜地发现，我能够更好地控制自己的消费，并且开始有了储蓄的概念。书中还讲解了“风险管理”的重要性，让我认识到，为未来可能出现的意外情况做好准备，是一种对自己的负责。我开始了解一些基本的保险知识，并且开始考虑如何为自己和家人建立一个更稳固的财务安全网。这本书让我明白，理财并不是为了成为富翁，而是为了让自己的生活更加安定和从容。它没有给我一夜暴富的秘诀，但它给了我“管理财富”的智慧，让我能够更好地规划自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，当我在书架上看到《生活中来的1000个自救常识》时，我脑海中闪过一丝“套路”的念头。毕竟，“自救”这个词，似乎总带着一种营销的色彩。然而，当我翻开第一页，我就被它所吸引住了，并迅速地陷入了阅读的海洋，直到把这本书啃完，我才意识到，这绝对是我近期阅读过最有价值的一本书。它不像某些心灵鸡汤，给你灌输虚无缥缈的成功学，而是真正地从生活的细枝末节出发，为你提供一套实实在在的“行动指南”。我特别喜欢书中关于“应对负面情绪”的部分。我曾经是个很容易被负面情绪困扰的人，一点小事就能让我心情低落好几天。这本书并没有简单地告诉你“要开心”，而是深入分析了负面情绪的产生原因，并提供了一系列非常接地气的应对策略。比如，作者强调的“情绪标记”和“情绪倾诉”方法，让我学会了如何去识别和表达自己的情绪，而不是让它们在内心深处发酵。我开始尝试着在情绪激动时，先停下来，给自己的情绪贴上标签，例如“这是愤怒”，“这是失望”。然后，我学会了寻找值得信任的朋友或者家人，坦诚地倾诉自己的烦恼。这种简单而有效的练习，让我惊奇地发现，原来很多让我痛苦的情绪，在被表达出来之后，就会变得不再那么具有杀伤力。同时，书中关于“建立健康的界限”的建议，也让我受益匪浅。我一直是个不懂得拒绝的人，总是害怕得罪别人，结果让自己疲惫不堪。这本书让我明白，学会说“不”，并不是自私，而是对自己负责的表现。它提供了很多非常实用的“拒绝的艺术”，让我能够在维护自己利益的同时，也保持与他人的良好关系。这本书就像一位睿智的朋友，它用最真诚的语言，最贴心的建议，帮助我在人生的道路上，一步步地找回主动权，并且更加从容地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了一个多月，虽然书名听起来像是那种简单粗暴的“快餐式”读物，但实际阅读体验却远超我的预期。它并不是那种泛泛而谈的“鸡汤”，更没有提供那些虚无缥缈的“成功秘籍”。相反，它更像是一位经验丰富的朋友，在你人生的十字路口，或者在遭遇困境的泥潭时，递给你一盏小小的、却能照亮前路的灯。书中的“自救常识”，与其说是“常识”，不如说是“经验之谈”，它来自生活的真实土壤，不是实验室里的理论。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的章节，作者并没有简单地告诉你“别生气”或者“要乐观”，而是深入剖析了情绪产生的根源，以及在不同情境下，我们可以采取的那些具体而微的应对策略。比如，当我感到焦虑时，我不再只是徒劳地压抑它，而是学会了识别焦虑的触发点，并且尝试书中提到的“正念呼吸”和“积极自我对话”的方法。一开始觉得这些方法有点“虚”，但坚持了几次之后，我发现真的能有效缓解我的紧张感，让我从被情绪裹挟的状态中抽离出来，重新掌控自己的思绪。还有关于“人际关系”的部分，它不像某些书那样强调“人人都爱你”的虚假和谐，而是更加务实地分析了人与人之间关系的复杂性，以及如何在维护自身边界的同时，与他人建立健康的连接。我曾经因为害怕冲突而总是委曲求全，结果反而让自己越来越不快乐，也让对方觉得我没有原则。读了这本书，我才意识到，拒绝和说“不”也是一种自我关怀，也是建立健康关系的基础。书中提供的那些“拒绝的技巧”，虽然简单，但却非常实用，让我慢慢敢于表达自己的真实需求，也因此发现，真正理解和尊重我的人，反而会更加欣赏我的坦诚。总的来说，这本书给我最大的感受是，它让我从一个被动承受生活的个体，变成了一个能够主动应对、积极调整的行动者。它没有给我“答案”，而是给了我“方法”和“勇气”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《生活中来的1000个自救常识》这本书时，我带着一种既好奇又略带怀疑的心态。我对“自救”这个词总有些天然的警惕，总觉得其中可能夹杂着过度营销和空洞的承诺。然而，翻开书页的那一刻，我就被一种接地气、充满智慧的叙事风格吸引住了。作者并没有高高在上地居施教者，而是以一种娓娓道来的方式，分享了他在生活中遇到的种种挑战，以及他如何通过自己的探索和思考，找到应对之道。这本书最让我印象深刻的是它对“知识的转化”这一点的强调。它不是简单地罗列知识点，而是教你如何将这些零散的知识，内化为自己解决问题的能力。比如，书中关于“时间管理”的章节，并没有直接告诉你如何制定完美的计划，而是更侧重于分析我们为什么会拖延，以及如何通过一些小小的习惯改变，来逐步提高效率。我一直是个拖延症晚期患者，总是给自己设定不切实际的目标，然后又因为无法完成而陷入自责。这本书让我明白，拖延的根本原因可能在于对任务的畏难情绪，以及缺乏清晰的行动步骤。它提供的“任务分解法”和“番茄工作法”对我来说简直是福音，我开始尝试将一个庞大的项目拆解成一个个小小的、可执行的步骤，并且严格执行“番茄钟”，每完成一个单元的任务，都会给自己一个短暂的休息和肯定。这种循序渐进的方式，让我惊喜地发现，原来我也可以高效地完成工作，并且不再那么害怕面对那些曾经让我望而却步的任务。另外，书中关于“信息筛选”的讨论也让我受益匪浅。在这个信息爆炸的时代，我们每天都被海量的信息包围，很容易迷失方向，甚至被错误的信息误导。作者提出的“批判性思维”原则，以及如何去辨别信息的真伪和价值，让我对自己的信息获取方式进行了深刻的反思。我开始学会提问，学会质疑，不再轻易相信网上的任何说法，而是去寻找多个信源进行比对和验证。这本书就像一本生活中的“导航仪”，在我迷航时，指引我找到正确的方向。

评分☆☆☆☆☆

《生活中来的1000个自救常识》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位沉默的陪伴者。它没有那些煽情的故事情节，也没有那些振聋发聩的口号，只是用一种平和而坚定的力量，引导我去审视自己的生活，去发现那些被我忽略的盲点。我特别喜欢书中关于“时间利用”的智慧。我一直以为自己很忙，但仔细一想，很多时间都被浪费在了低效的事务上。作者并没有教我如何“挤压”时间，而是教我如何“优化”时间。比如，他提出的“批量处理任务”和“利用碎片化时间”的方法，让我开始重新审视自己的工作和生活节奏。我开始尝试将相似的任务集中处理，这样可以减少切换成本，提高效率。同时，我也学会了利用通勤、等待等碎片化时间，去处理一些邮件、阅读文章，或者思考一些问题。这种微小的改变，却带来了巨大的效率提升。我发现，原来时间是可以被“魔法般”地创造出来的，关键在于我们是否懂得如何去运用它。此外，书中关于“保持好奇心”的论述，也让我深受启发。在日复一日的生活中，我们很容易变得麻木，对周围的事物失去兴趣。作者鼓励我们保持 childlike 的好奇心，不断地去探索和学习。我开始重新拾起那些曾经的爱好，并且尝试去接触一些新的领域。这种好奇心，让我的生活变得更加丰富多彩，也让我在解决问题时，有了更多的灵感和创意。这本书就像一个“生活教练”，它没有命令我去做什么，而是启发我，让我能够主动地去探索生活的美好，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

《生活中来的1000个自救常识》这本书，就像一个在你需要的时候，默默伸出的援手，它不像某些书那样，带着炫耀式的说教，而是以一种谦逊而充满力量的方式，陪伴你一起面对生活的挑战。我特别喜欢书中关于“心理韧性”的构建。在我们的人生旅途中，总会遇到各种意想不到的困难和挫折，而心理韧性，就是我们能否从这些打击中站起来，并且变得更强大的关键。作者并没有用那些复杂的心理学名词来吓唬读者，而是用一个个生动的故事和具体的案例，剖析了心理韧性的重要性，以及我们如何通过一些简单而有效的练习来培养它。比如，书中提到的“积极复盘”和“感恩练习”，对我来说非常有启发。我曾经习惯于沉浸在失败的痛苦中，不断地责怪自己。但现在，我学会了在遭遇挫折后，去分析失败的原因，从中吸取教训，并用感恩的心态去回顾生活中那些美好的事物，以此来平衡内心的负面情绪。这种练习，让我在面对困难时，不再感到绝望，而是能看到希望，并从中汲取前进的动力。此外，关于“个人成长的反思”这一部分，也让我受益匪浅。作者鼓励我们不要停止对自己的审视，要不断地去探索和发掘自己内心深处的渴望和潜力。他提供的“自我提问清单”，让我能够定期地去审视自己的目标、价值观和行为模式，从而避免陷入盲目和迷茫。我开始意识到，真正的成长，不是一蹴而就的，而是一个持续不断地自我调整和优化的过程。这本书没有给我“标准答案”，但它给了我“探索方向”，让我能够更加清晰地认识自己，并且更有信心地去创造属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，初次接触《生活中来的1000个自救常识》这本书，我内心是有些许抗拒的，总觉得“自救”这两个字多少有些悲壮，似乎是身处绝境才需要的东西，而我自认生活还算平顺。然而，随着阅读的深入，我逐渐意识到，这本书所说的“自救”，更多的是一种在日常生活中，保持主动性、独立性和韧性的能力，是一种对生活负责任的态度。它不像某些心灵鸡汤那样，告诉你“一切都会好起来”，而是更侧重于“你如何让一切变得更好”。其中关于“健康生活方式”的阐述，让我大为触动。我一直认为健康就是不生病，对于饮食和作息并没有太在意。但书中详细地解释了，许多看似微不足道的生活习惯，是如何潜移默化地影响我们的身体和精神状态的。比如，作者强调的“规律睡眠”和“均衡饮食”，并不是枯燥的说教，而是通过科学的解释，让我们明白为什么它们如此重要。我开始尝试调整自己的作息，尽量在固定的时间入睡和起床，并且有意识地增加蔬菜和水果的摄入。虽然过程有些艰难，但坚持一段时间后，我明显感觉自己的精力比以前充沛了，下午也不会再出现那种昏昏欲睡的感觉。更重要的是，我的情绪也变得更加稳定，不再容易因为一点小事而烦躁不安。书中还有关于“学习能力”的章节，非常接地气。它没有要求你去成为某个领域的专家，而是强调终身学习的重要性，以及如何在海量信息中，找到对自己真正有用的知识。作者分享了他如何通过“构建知识体系”和“实践运用”来提升学习效率的方法，让我茅塞顿开。我不再是那种“看书快，忘得也快”的状态，而是能够更有条理地吸收和应用知识，让学习真正为我的生活带来改变。这本书就像一个睿智的长者，用他的经验和洞察，为我指点迷津，让我能够更好地驾驭自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《生活中来的1000个自救常识》这本书时，我并没有抱太大的期望。市面上同类书籍太多了，大多内容空洞，或者过于理论化。但当我认真阅读这本书后，我发现自己错了，而且错得离谱。这本书的独特之处在于，它始终紧扣“生活”二字，将那些看似高深的道理，转化成我们日常生活中可以切实运用的小技巧。我尤其欣赏书中关于“职业发展”的思考。我曾经一度对自己未来的职业方向感到迷茫，不知道自己适合做什么，也不知道如何才能做得更好。这本书并没有提供“一夜成名”的捷径，而是引导我去思考“职业定位”和“技能提升”的重要性。作者强调，职业发展并非一成不变，我们需要根据时代的变化和自身的成长，不断地调整自己的方向，并且持续地学习新的技能。我开始梳理自己过去的经历，分析自己的优势和兴趣，并且有意识地去学习那些与我未来职业规划相关的知识。书中提到的“建立个人品牌”和“有效拓展人脉”的方法，也让我受益匪浅。我开始更加关注自己在工作中的表现，并且尝试去与行业内的专业人士建立联系。这种主动的、有策略的职业规划，让我从一个被动的求职者，变成了一个能够主动创造机会的职业人士。这本书就像一位“职业导师”，它没有给我一份现成的职业地图，但它给了我“绘制地图”的能力，让我能够更好地规划自己的职业生涯。