超級自控力：管好自己就成功 一本書讓你成長、成熟、成功的夢想工具書 青春成功勵誌書籍 心靈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自控力
• 時間管理
• 個人成長
• 成功學
• 勵誌
• 心理學
• 習慣養成
• 自我提升
• 青春
• 心靈成長

店鋪： 盛世九九圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538588316

商品編碼：13344143368

《擺脫焦慮，擁抱平靜：掌控情緒的實用指南》 你是否常常被突如其來的焦慮感淹沒？是否發現自己難以集中注意力，思緒被擔憂占據？情緒的潮水起伏不定，影響著你的工作效率、人際關係，甚至生活中的每一個決策？如果是這樣，這本書將為你帶來一股清流，幫助你撥開情緒的迷霧，找到內心的寜靜。 本書並非一本枯燥的理論說教，而是一份貼近你生活的實用指南。它深入淺齣地剖析瞭焦慮的根源，從生理、心理和社會等多個維度解釋瞭我們為何會陷入情緒的泥沼。你將瞭解到，焦慮並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號，正確解讀並應對，它也能成為我們成長的契機。 書中你將收獲： 透徹理解焦慮的本質： 拋棄對焦慮的誤解，瞭解它産生的機製，識彆自身焦慮的觸發因素，讓你不再被動地被情緒左右，而是主動地去管理。 一套行之有效的應對策略： 我們將提供一係列經過驗證的實用技巧，包括但不限於： 正念冥想的入門與實踐： 學習如何通過呼吸、身體感知和當下專注， Anchored in the present moment， 讓你從過去的懊悔和未來的擔憂中解脫齣來。 認知行為療法（CBT）的核心技巧： 識彆並挑戰那些導緻焦慮的非理性思維模式，用更積極、更現實的視角看待問題。 情緒調節的實用工具： 掌握深呼吸、漸進式肌肉放鬆、可視化想象等方法，在焦慮來襲時，立刻平復身心。 建立健康的心理邊界： 學會拒絕讓你不堪重負的要求，保護自己的精力和情緒空間，避免被他人消耗。 生活習慣的優化： 瞭解睡眠、飲食、運動等對情緒的深遠影響，通過調整生活方式，從根本上提升情緒穩定性。 尋求並接受支持： 知道何時以及如何嚮他人尋求幫助，建立強大的社會支持網絡。 重塑積極心態的訓練： 引導你培養感恩、樂觀和接納的態度，將注意力從負麵信息轉嚮生活中美好的一麵，逐漸建立起內在的心理韌性。 應對壓力的有效方法： 學習在日常生活中識彆和管理壓力源，將挑戰轉化為成長的動力，而非壓垮你的重擔。 提升專注力和工作效率： 當焦慮得到控製，你的思維將變得更加清晰，注意力也將更加集中，工作和學習效率自然會得到顯著提升。 改善人際關係的秘訣： 情緒的穩定是良好人際關係的基礎。當你能更好地管理自己的情緒，你將能更有效地與他人溝通，建立更健康、更和諧的關係。 邁嚮內心平靜的長期實踐： 這本書不僅提供即時解決方案，更著眼於長期的心靈成長。它鼓勵你將所學融入日常生活，成為一種習慣，讓你在人生的起伏中始終保持一份從容和淡定。 本書的獨特性體現在： 科學性與實踐性的完美結閤： 理論基礎紮實，同時強調操作性，讓你學瞭就能用，用瞭就能見效。 循序漸進的引導： 從認識焦慮到掌握應對技巧，再到心態的重塑，每一步都為你精心設計，讓你感到輕鬆而有成就感。 豐富的案例與練習： 書中穿插瞭大量真實案例，讓你感同身受，並附有大量的互動式練習，幫助你鞏固所學，內化知識。 非評判性的支持： 我們理解情緒睏擾帶來的痛苦，本書以一種包容、支持的態度，陪伴你一同走齣睏境。 無論你是學生、職場人士，還是傢庭主婦，無論你的焦慮程度是輕微還是嚴重，這本書都將是你寶貴的夥伴。它不是承諾幫你“根除”焦慮，而是教會你如何與焦慮共處，如何駕馭情緒的浪潮，最終讓你成為自己情緒的主人，而非奴隸。 翻開這本書，你將踏上一次發現內心力量的旅程。你將學會如何在一個充滿不確定性的世界裏，找到屬於自己的那片寜靜港灣。準備好告彆那些讓你輾轉反側的夜晚，迎接一個更平靜、更專注、更充滿活力的自己瞭嗎？現在，就是開始改變的時刻。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這會是一本關於如何“壓抑”欲望的書，但事實證明我錯得離譜。這本書的重點根本不在於“壓抑”，而在於“理解”和“引導”。它非常清晰地闡述瞭，為什麼我們會有各種各樣的“衝動”和“誘惑”，這些背後隱藏著我們最深層的需求和渴望。理解瞭這些，我們纔能更有效地去管理它們，而不是被動地被它們牽著鼻子走。書中關於“奬勵機製”的設計，讓我印象深刻。它不是簡單地告訴你“要堅持”，而是教你如何為自己的每一次努力設置閤理的奬勵，讓過程變得更有趣，更有動力。我嘗試瞭一下書裏提到的“延遲滿足”的練習，一開始確實很難受，但當我成功地抵製住眼前的誘惑，並在之後獲得瞭更大的迴報時，那種成就感是無法比擬的。這本書也花瞭很多篇幅來談論“目標設定”和“習慣養成”之間的聯係，它們相輔相成，缺一不可。很多時候，我們之所以難以堅持，是因為我們的目標太模糊，或者習慣沒有建立起來。這本書提供瞭一種係統性的方法，幫助我們清晰地規劃自己的目標，並一步步地將其轉化為牢固的習慣。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被外界乾擾的“稻草人”，而是能夠掌控自己人生航嚮的“舵手”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像大多數勵誌書那樣，讓人讀完後熱血沸騰，然後很快就歸於平靜。相反，它像是一場“潤物細無聲”的改變。我並沒有在閱讀的過程中感到多麼的“被激勵”，而是隨著內容的深入，逐漸在自己的內心深處種下瞭一些新的種子。這本書並沒有直接告訴你“你應該如何如何”，而是通過層層遞進的分析，讓你自己去發現問題，去尋找答案。我尤其喜歡書中關於“習慣迴路”的講解，它讓我明白瞭為什麼有些習慣如此難以改變，以及如何通過理解這個迴路來打破不良習慣，建立新的良好習慣。而且，書中關於“微小勝利”的纍積效應的論述，讓我不再因為追求“大成就”而感到壓力山大，而是開始享受“小小的進步”帶來的滿足感。這是一種更具可持續性的成長方式。總而言之，這本書不是那種讓你“一夜之間”改變的神奇藥丸，而是一本可以陪伴你，讓你在漫長的人生旅途中，不斷打磨自己，實現成長的“人生伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“成功學”類的書籍抱有一種警惕的態度，總覺得它們過於勵誌，缺乏實際操作性。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它不是那種空洞的口號，而是充滿瞭嚴謹的心理學原理和大量的實踐案例。我最欣賞的地方在於，它並沒有把“成功”定義得過於狹隘，而是強調瞭個體層麵的“成長”和“成熟”。書中關於“延遲滿足”的探討，讓我重新認識到瞭“耐心”和“毅力”的價值。很多時候，我們之所以會做齣錯誤的決定，就是因為我們太過於追求眼前的即時滿足，而忽視瞭長遠的迴報。這本書教會我如何去“看見”未來的自己，並為那個更好的自己而努力。它也讓我明白，自控力並非是一種天生的特質，而是一種可以習得的技能。就像學習任何一項技能一樣，需要方法、練習和堅持。讀完這本書，我感覺自己擁有瞭一套完整的“自我管理工具箱”，可以根據不同的情境，選擇最適閤自己的工具來解決問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，是從“should”到“could”。以前我總是覺得自己“應該”做什麼，應該早睡早起，應該好好學習，應該努力工作，但很少真正去思考我“能夠”做什麼，以及如何去實現。這本書就像一本“賦能手冊”，它讓我相信，隻要掌握正確的方法，並付諸實踐，我確實“能夠”做到我想做的任何事情。它沒有灌輸任何道德標準，而是聚焦於我們內在的力量和潛力。書中對於“意誌力”的科學解釋，打破瞭我過去的一些迷思，讓我明白意誌力並非取之不盡的，而是需要策略和方法去“培養”和“節省”的。我特彆喜歡書中關於“環境設計”的部分，它告訴我們如何通過改變周圍的環境來減少誘惑，增加成功的可能性，這是一種非常聰明的“偷懶”方式。同時，書中也強調瞭“休息”和“恢復”的重要性，這讓我意識到，持續的努力並非意味著要犧牲一切，閤理的休息反而能讓我們的效率更高，更能堅持下去。這本書真的讓我擺脫瞭那種“要麼 all in，要麼放棄”的極端思維，學會瞭用一種更健康、更可持續的方式去追求自己的目標。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我真的感覺像是打開瞭一扇新世界的大門。之前總覺得自己做什麼事情都很難堅持，容易被外界的誘惑打斷，也經常為自己的衝動和拖延感到懊惱。這本書就像一位循循善誘的導師，用非常接地氣的方式，一點點地剖析瞭“自控力”這個看似虛無縹緲的概念。它不是那種高高在上的理論說教，而是充滿瞭具體可操作的建議和方法。我尤其喜歡書中關於“微習慣”的構建，那種不苛求一步到位，而是從每天隻需幾分鍾的小改變開始，逐漸積纍能量，最終實現大目標的過程，讓我覺得一切都變得可能。而且，書中還探討瞭情緒管理的重要性，告訴我們如何識彆和應對那些阻礙我們前進的負麵情緒，比如焦慮、恐懼和沮喪。很多時候，我們不是能力不足，而是被自己的情緒綁架瞭。這本書讓我開始審視自己的內心，學著與自己的情緒和解，而不是一味地對抗。總的來說，這本書不僅提供瞭方法論，更重要的是，它給瞭我一種全新的視角去看待自身的成長和進步。我不再害怕失敗，而是更專注於過程，享受每一次小小的成功帶來的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的書，質量也好，期待好久瞭

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

嗯可以閱讀

評分☆☆☆☆☆

東西是買給女兒的 不知道孩子有沒耐心看

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

和想的完全不一樣，物流和服務態度很好。

評分☆☆☆☆☆

還可以吧？嗯，比想象中的稍微小一點。

評分☆☆☆☆☆

很好的書，發貨迅速，好評！！

評分☆☆☆☆☆

很好