超级自控力：管好自己就成功 一本书让你成长、成熟、成功的梦想工具书 青春成功励志书籍 心灵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 盛世九九图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538588316

商品编码：13344143368

《摆脱焦虑，拥抱平静：掌控情绪的实用指南》 你是否常常被突如其来的焦虑感淹没？是否发现自己难以集中注意力，思绪被担忧占据？情绪的潮水起伏不定，影响着你的工作效率、人际关系，甚至生活中的每一个决策？如果是这样，这本书将为你带来一股清流，帮助你拨开情绪的迷雾，找到内心的宁静。 本书并非一本枯燥的理论说教，而是一份贴近你生活的实用指南。它深入浅出地剖析了焦虑的根源，从生理、心理和社会等多个维度解释了我们为何会陷入情绪的泥沼。你将了解到，焦虑并非洪水猛兽，而是身体发出的信号，正确解读并应对，它也能成为我们成长的契机。 书中你将收获： 透彻理解焦虑的本质： 抛弃对焦虑的误解，了解它产生的机制，识别自身焦虑的触发因素，让你不再被动地被情绪左右，而是主动地去管理。 一套行之有效的应对策略： 我们将提供一系列经过验证的实用技巧，包括但不限于： 正念冥想的入门与实践： 学习如何通过呼吸、身体感知和当下专注， Anchored in the present moment， 让你从过去的懊悔和未来的担忧中解脱出来。 认知行为疗法（CBT）的核心技巧： 识别并挑战那些导致焦虑的非理性思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题。 情绪调节的实用工具： 掌握深呼吸、渐进式肌肉放松、可视化想象等方法，在焦虑来袭时，立刻平复身心。 建立健康的心理边界： 学会拒绝让你不堪重负的要求，保护自己的精力和情绪空间，避免被他人消耗。 生活习惯的优化： 了解睡眠、饮食、运动等对情绪的深远影响，通过调整生活方式，从根本上提升情绪稳定性。 寻求并接受支持： 知道何时以及如何向他人寻求帮助，建立强大的社会支持网络。 重塑积极心态的训练： 引导你培养感恩、乐观和接纳的态度，将注意力从负面信息转向生活中美好的一面，逐渐建立起内在的心理韧性。 应对压力的有效方法： 学习在日常生活中识别和管理压力源，将挑战转化为成长的动力，而非压垮你的重担。 提升专注力和工作效率： 当焦虑得到控制，你的思维将变得更加清晰，注意力也将更加集中，工作和学习效率自然会得到显著提升。 改善人际关系的秘诀： 情绪的稳定是良好人际关系的基础。当你能更好地管理自己的情绪，你将能更有效地与他人沟通，建立更健康、更和谐的关系。 迈向内心平静的长期实践： 这本书不仅提供即时解决方案，更着眼于长期的心灵成长。它鼓励你将所学融入日常生活，成为一种习惯，让你在人生的起伏中始终保持一份从容和淡定。 本书的独特性体现在： 科学性与实践性的完美结合： 理论基础扎实，同时强调操作性，让你学了就能用，用了就能见效。 循序渐进的引导： 从认识焦虑到掌握应对技巧，再到心态的重塑，每一步都为你精心设计，让你感到轻松而有成就感。 丰富的案例与练习： 书中穿插了大量真实案例，让你感同身受，并附有大量的互动式练习，帮助你巩固所学，内化知识。 非评判性的支持： 我们理解情绪困扰带来的痛苦，本书以一种包容、支持的态度，陪伴你一同走出困境。 无论你是学生、职场人士，还是家庭主妇，无论你的焦虑程度是轻微还是严重，这本书都将是你宝贵的伙伴。它不是承诺帮你“根除”焦虑，而是教会你如何与焦虑共处，如何驾驭情绪的浪潮，最终让你成为自己情绪的主人，而非奴隶。 翻开这本书，你将踏上一次发现内心力量的旅程。你将学会如何在一个充满不确定性的世界里，找到属于自己的那片宁静港湾。准备好告别那些让你辗转反侧的夜晚，迎接一个更平静、更专注、更充满活力的自己了吗？现在，就是开始改变的时刻。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这会是一本关于如何“压抑”欲望的书，但事实证明我错得离谱。这本书的重点根本不在于“压抑”，而在于“理解”和“引导”。它非常清晰地阐述了，为什么我们会有各种各样的“冲动”和“诱惑”，这些背后隐藏着我们最深层的需求和渴望。理解了这些，我们才能更有效地去管理它们，而不是被动地被它们牵着鼻子走。书中关于“奖励机制”的设计，让我印象深刻。它不是简单地告诉你“要坚持”，而是教你如何为自己的每一次努力设置合理的奖励，让过程变得更有趣，更有动力。我尝试了一下书里提到的“延迟满足”的练习，一开始确实很难受，但当我成功地抵制住眼前的诱惑，并在之后获得了更大的回报时，那种成就感是无法比拟的。这本书也花了很多篇幅来谈论“目标设定”和“习惯养成”之间的联系，它们相辅相成，缺一不可。很多时候，我们之所以难以坚持，是因为我们的目标太模糊，或者习惯没有建立起来。这本书提供了一种系统性的方法，帮助我们清晰地规划自己的目标，并一步步地将其转化为牢固的习惯。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被外界干扰的“稻草人”，而是能够掌控自己人生航向的“舵手”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，是从“should”到“could”。以前我总是觉得自己“应该”做什么，应该早睡早起，应该好好学习，应该努力工作，但很少真正去思考我“能够”做什么，以及如何去实现。这本书就像一本“赋能手册”，它让我相信，只要掌握正确的方法，并付诸实践，我确实“能够”做到我想做的任何事情。它没有灌输任何道德标准，而是聚焦于我们内在的力量和潜力。书中对于“意志力”的科学解释，打破了我过去的一些迷思，让我明白意志力并非取之不尽的，而是需要策略和方法去“培养”和“节省”的。我特别喜欢书中关于“环境设计”的部分，它告诉我们如何通过改变周围的环境来减少诱惑，增加成功的可能性，这是一种非常聪明的“偷懒”方式。同时，书中也强调了“休息”和“恢复”的重要性，这让我意识到，持续的努力并非意味着要牺牲一切，合理的休息反而能让我们的效率更高，更能坚持下去。这本书真的让我摆脱了那种“要么 all in，要么放弃”的极端思维，学会了用一种更健康、更可持续的方式去追求自己的目标。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我真的感觉像是打开了一扇新世界的大门。之前总觉得自己做什么事情都很难坚持，容易被外界的诱惑打断，也经常为自己的冲动和拖延感到懊恼。这本书就像一位循循善诱的导师，用非常接地气的方式，一点点地剖析了“自控力”这个看似虚无缥缈的概念。它不是那种高高在上的理论说教，而是充满了具体可操作的建议和方法。我尤其喜欢书中关于“微习惯”的构建，那种不苛求一步到位，而是从每天只需几分钟的小改变开始，逐渐积累能量，最终实现大目标的过程，让我觉得一切都变得可能。而且，书中还探讨了情绪管理的重要性，告诉我们如何识别和应对那些阻碍我们前进的负面情绪，比如焦虑、恐惧和沮丧。很多时候，我们不是能力不足，而是被自己的情绪绑架了。这本书让我开始审视自己的内心，学着与自己的情绪和解，而不是一味地对抗。总的来说，这本书不仅提供了方法论，更重要的是，它给了我一种全新的视角去看待自身的成长和进步。我不再害怕失败，而是更专注于过程，享受每一次小小的成功带来的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“成功学”类的书籍抱有一种警惕的态度，总觉得它们过于励志，缺乏实际操作性。但这本书完全颠覆了我的看法。它不是那种空洞的口号，而是充满了严谨的心理学原理和大量的实践案例。我最欣赏的地方在于，它并没有把“成功”定义得过于狭隘，而是强调了个体层面的“成长”和“成熟”。书中关于“延迟满足”的探讨，让我重新认识到了“耐心”和“毅力”的价值。很多时候，我们之所以会做出错误的决定，就是因为我们太过于追求眼前的即时满足，而忽视了长远的回报。这本书教会我如何去“看见”未来的自己，并为那个更好的自己而努力。它也让我明白，自控力并非是一种天生的特质，而是一种可以习得的技能。就像学习任何一项技能一样，需要方法、练习和坚持。读完这本书，我感觉自己拥有了一套完整的“自我管理工具箱”，可以根据不同的情境，选择最适合自己的工具来解决问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不像大多数励志书那样，让人读完后热血沸腾，然后很快就归于平静。相反，它像是一场“润物细无声”的改变。我并没有在阅读的过程中感到多么的“被激励”，而是随着内容的深入，逐渐在自己的内心深处种下了一些新的种子。这本书并没有直接告诉你“你应该如何如何”，而是通过层层递进的分析，让你自己去发现问题，去寻找答案。我尤其喜欢书中关于“习惯回路”的讲解，它让我明白了为什么有些习惯如此难以改变，以及如何通过理解这个回路来打破不良习惯，建立新的良好习惯。而且，书中关于“微小胜利”的累积效应的论述，让我不再因为追求“大成就”而感到压力山大，而是开始享受“小小的进步”带来的满足感。这是一种更具可持续性的成长方式。总而言之，这本书不是那种让你“一夜之间”改变的神奇药丸，而是一本可以陪伴你，让你在漫长的人生旅途中，不断打磨自己，实现成长的“人生伴侣”。

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好

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内容不错，挺有用的，给人种力量，看了有所改变

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看后才知道是否实用，在推荐

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一直在京东订书，很好。

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好书

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买3本超级自控力的书才发送2本过来，这店太黑了

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活动买的，很合适。

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很不错的一本书

评分☆☆☆☆☆

京东一如既往的好！