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[美] 詹姆斯·艾伦 著，龚诗琦 译

图书标签:

• 心灵成长
• 静心
• 冥想
• 生活感悟
• 情绪管理
• 自我提升
• 禅意
• 平静
• 幸福
• 人生哲理

店铺： 紫云文心图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510447365

商品编码：1354259911

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：轻型纸

正文语种：中文

编辑推荐

是不是因为心浮气燥，而搞砸过很多事；

是不是很容易就被环境、被别人所影响；
是不是常常为了小事生气，不放过自己
……
别再问了，安静下来。

世界上*伟大的励志丛书《羊皮卷》作者之一
英美文坛极具神秘色彩的心灵大师
詹姆斯·艾伦 送给每一个有伤的人：
在浮躁毁了你之前，让心静下来。

每个清晨，缓缓开启静谧的白日，每个夜晚，静静聆听呼吸的声音；
在365个日夜冥想之间，
走进心静的地方疗伤，留在心静的世界成长；
不着急，不悲伤，一切都慢慢来，将心沉静在此时此刻；
你会看见，完美的静，就是完美的力量。
内容简介
是不是因为心浮气燥，而搞砸过很多事；
是不是很容易就被环境、被别人所影响；
是不是常常为了小事生气，不放过自己
……
别再问了，安静下来。

詹姆斯·艾伦的这本365日冥想之书，号召人们远离灵魂的喧嚣，回复心灵的平静祥和。本书篇章整理自他的出版及未出版作品，叙述了有关如何掌控自己的头脑，如何获取平静心灵的真理，帮助读者习得在内心寻求一切成功、幸福、成就和真理的方法。是一本可供日日诵读的冥想指导书。
作者简介
詹姆斯·艾伦（James Allen）
世界上*伟大的励志丛书《羊皮卷》作者之一，
英美文坛极具神秘色彩的心灵大师，
代表作《积极思考的力量》《看开的活法》《结果的法则》《奔向富足》《平静的力量》等。
精彩书评
“清晨，当全世界尚在酣睡中时，詹姆斯习惯离家去往石冢，在那里与上帝待上宝贵的几小时，这本冥想之书的许多章节就是受此启发写下的。其他一些篇章整理自他的文稿，包括出版和未出版的作品，并在其本人的要求下，制作成一本符合他精神内涵的——我们相信如此——可供日日诵读的冥想指导书。这本书涵盖了一切属灵的真理，会让所有捧起它的读者受益良多，特别是那些用它来日日冥思的读者们。”——丽莉·阿兰
目录
1月
矢于幸福生活的人，首要考虑的便是如何过好我们日日所经历的——一日之始。日日皆新生，此言得之。一个美好的清晨，会让其后的一整天都愉悦振奋。
2月
难道无法摆脱烦恼和悲伤吗？难道不能打破罪恶的枷锁吗？难道不朽的快乐和恒久的幸福同为愚人的白日梦吗？不，方法是有的。
3月
你内心所向往的方向，便是你的人生所追求的目标。内在的东西会不断地在现实中崭露。一切真相终会被揭示。隐藏的东西不过是暂时还未被揭露出来，总有一天也会走进阳光里。
4月
人要为自己的言行、思想和生活负责。外界的压力、特定的事件、悲惨的境遇都无法强迫一个人投向罪恶和不幸的怀抱；事实上，他自己才是那个强迫者。
5月
过去和未来皆为梦幻，只有当下才是现实。一切事物都发生在当下，当下孕育着一切力量、行动和可能性。若此时此刻不去行动，不去完成理想，那便永无成就之日。
6月
一颗来自海洋的水滴，即使再渺小，也包含着海洋的全部特质；同样，一个承接天地间的无限本质的人，内心也有着无限的气魄。
7月
美丽和幸福都发自于内心，不是来自于旁人的财富。你很贫穷吗？若是你被物质的贫穷击垮，那才叫真正的贫穷！
8月
一个人在面对考验和诱惑时该如何行动？许多人自诩已经理解了真理，却继续为忧伤、失望和激情所左右；当某个小小的考验来袭时，就即刻被击垮。
9月
对一件事情的全神贯注，可以帮你提高两种精神力量：一是稳重的个性；二是可贵的品德。它们会给你带来安宁和快乐。
10月
人必须降服三种错误的想法，才能穿过挡在修行路上的三扇大门：di一扇是降服你的欲望；第二扇是降服你的偏见；第三扇则是降服自我。
11月
你在思考中旅行，你在爱中魅力四射。今天的你，是由你自己的思想塑造的；明天的你，是你自己的思想将你带去的远方。
12月
人们应该对三件事物感到满意：生命中发生的一切，所拥有的友谊和所有财物，以及头脑中纯洁的思想。

精彩书摘

1月
01月01日

从浮躁到平静，只需放下私心。

矢于幸福生活的人，首要考虑的便是如何过好我们日日所经历的——一日之始。日日皆新生，此言得之。在新的一天里，我们能以更好的精神状态和更睿智的头脑，用焕然一新的方式去思考、行事和生活。一个美好的清晨，会让其后的一整天都在愉悦振奋中度过，会让整个房间都熠熠生辉。面对一日里要完成的任务，我们也能自信满满。于是，这一整天就不枉过了。

浮躁之人总爱指正他人；明智之人却懂得端正自己。人若渴望改造世界，必先改造自我。自我改造并不止步于生理的成熟，生理成熟不过是这一阶段的真正开始。唯有克服虚荣、自私的想法，自我改造才得以完成。但凡人非圣贤，故而需要时刻提防，抑制某些形式的自私或愚蠢衍生。
理想宛如一双翅膀，携人由低俗飞入高尚，由无知跃至博学，由黑暗步入光明。而毫无理想之人，无异于低等动物，羁于尘世、耽于感官、无知无晓、毫无创见。

没有付出就没有进步，更妄言成就。一个人要在世间有所成就，就要摆脱低级思想的束缚，将注意力倾注于自我计划的实施上，由此而变得更加坚定、自强。他的想法越高尚，就会变得愈加坚强、正直和正义。与此相随，他将愈发成功，他的成就也就更为世人赞誉，屹立不倒。

所谓理想，就是对美好事物的渴望。


01月02日

平静去哪寻找！真相隐于何处！

正确的思想产生正确的行为，而正确的行为会带来美好的人生，一个美好的人生，便是获得幸福的保证。头脑是人的*高主宰，它会塑造你的人生。一个人本身就是他自己的大脑中枢系统，因为他始终是以思想作为指导，进而才将种种意愿变为现实，也就带来了相应的百福骈臻，抑或千愁百结——忧愁的他会暗自寻思，于是一个答案呼之欲出：原来环境不是原因，只不过是自己在镜中的倒影。

按正确的顺序行事。工作先于嬉戏，职责先于享乐，他人先于自己。这是一个颠破不灭的真理。好的开始是成功的一半。运动员出场失利，可能就此错失奖牌；商人首步未对，便会诚信尽失；寻求真理者若di一步走错，便会与真理失之交臂。只要心怀公正的思想，无私的意图，高尚的目标，不屈的良知，这便是一个好的开端，这也是遵循了正确的顺序行事。那么，其他的一切自会各就各位，和谐相处，生活也会因此而变得简单、美好、幸福、安宁。

冷静的头脑是明智馈赠予人类*为璀璨的珍宝之一。一个人趋向冷静，是因为他了解到人类是容易感情用事的生物；认识到这一点之后，他便能愈发看清事物间的因果相循，也就能停止恼怒，放下担忧，拒绝悲伤，转而保持泰然自若的状态，坚定不移的信念和平静如镜的心灵。

心灵不断呼唤它遗失的美德。


01月03日

摆脱欲望，心灵便可获得宁静。

在任何情况下，都要追随内心*崇高的渴望，永远忠诚于你的神性自我；响应心底的召唤、胸中的光明，以一颗无畏的祥和心灵，去探索人生的意义；你要相信，你的每一份耕耘、每一缕善念，未来都将予以你回报；你要明白，真理法则会战胜一切虚妄，正确的人生信条也将在你的内心建构——这才是真正的信仰，这才是真正有信仰的人生。

一个人若是沉溺于人性原始的低级欲望，他将永远无法树立远大的志向，只因他已然满足于此。然而，当低级欲望不再给他带来享受，反而造成苦难之时，他就会在无尽的懊悔中向往更为高尚的事。当他被剥夺了沉溺于世俗欲望的快乐，他就会向往更为神圣的乐趣；当不洁陷他于泥淖之中，他便会自然而然地去追求纯洁的东西。真正的志向应如凤凰涅磐一般，焚毁于悔悟之中，而后从悔悟的余烬里，伸展出希望的羽翼，飞往圣洁之地。
人只有树立远大的志向，才可拥有平静的心灵；只要保持坚定的信念，终会收获永恒的平静。只要你时时以天堂美景洗涤心灵，你就会步入纯净圣洁的永恒之地。

只要始终跟随心灵的召唤，你就会攀上一座又一座胜利的高峰，登上更高的安歇之处。高处广阔的视野也能渐渐向你展示出美的真谛和生命的意义。经过自我净化，健康会随之而来；保持高度自制，力量会随之而来；拥有健康和力量，你的人生也将收获成功。
在流年的分秒间，如果你坚定地保持爱和忍耐之心，与无邪同住，与正直共寝，健康、成功和力量都将不请自来，你也会因此抵达不朽之地。

你心中所想的一切，都是可以实现的理想。

前言/序言

自 序

我看到这个世界被悲伤的阴影笼罩，被苦难的烈焰灼烧。我想找出问题的症结，但环顾四周，却找不到答案。我去书中探求，依然没有答案。而后我回归内心，在那里不仅找到了一切的症结，还了解到一切苦难都是我们自己造成的。继而我看向更深处，终于寻得了答案。我发现了一条法则——爱之法则；发现了一种生活——恪守这条法则的生活；还发现了唯1的真理——有关如何掌控自己的头脑，如何获取平静、顺服的心灵的真理。
于是我梦想着写这样一些书，来帮助世间的男男女女，无论他们贫贱还是富有，学识渊博还是目不识丁，世故庸俗还是超凡入圣，都可以通过这些书，习得在内心寻求一切成功、幸福、成就和真理的方法。我一直怀有这个梦想，如今终于能付诸实践。现在我完成了这一系列图书，希望它们能治愈并赐福这个世界，我相信对于那些急需启迪的读者来说，这套书一定会直达他们的心灵。

詹姆斯·艾伦
序
詹姆斯·艾伦可谓是实践冥想的先知。在一个冲突不断、浮躁不安的年代，在表面平静的礼制和盛典背后，宗教争议无休无止，激烈的辩论不时突现，就在这时，艾伦却带着自己从冥想中获得的信息来到公众视野中，号召人们远离口诛笔伐的喧嚣冲突，恢复心灵的平静祥和。
每个人的心中都有与生俱来的启迪之光，而在那些希望远离冲突、寻求平静的人心中，这束光华更是熠熠不灭，灿烂地照耀着。清晨，当全世界尚在酣睡中时，詹姆斯习惯离家去往石冢，在那里与上帝待上宝贵的几小时，这本冥想之书的许多章节就是受此启发写下的。其他一些篇章整理自他的文稿，包括出版和未出版的作品，并在其本人的要求下，制作成一本符合他精神内涵的——我们相信如此——可供日日诵读的冥想指导书。这本书涵盖了一切属灵的真理，会让所有捧起它的读者受益良多，特别是那些用它来日日冥思的读者们。
这本书的伟大，在于它是这位善良作者*真实的心灵感悟，这位作者在生命中始终严格实践着书中的要求。

丽莉·阿兰
写于英格兰，格莱恩购丽城

《心静了，世界就静了》 核心理念： 这本书并非提供一套速成的“心灵鸡汤”，更非宣扬一种消极遁世的生活态度。它是一次深入的自我探索之旅，引导读者认识到，我们对外部世界的感知，很大程度上是由我们内心的状态所塑造。当内心趋于平静，烦扰不再，我们才能真正看清周遭的真相，并以一种更从容、更清晰的方式与世界互动。它强调的是一种主动的、建设性的内心修炼，旨在帮助人们找回内心的宁静，从而提升生活的质量和幸福感。 内容梗概： 《心静了，世界就静了》由一系列相互关联的主题章节构成，层层递进，带领读者从理解“心”的运作机制，到学习具体的实践方法，最终达到内心的安宁与世界的和谐。 第一部分：认识内心的喧嚣 第一章：现代生活的“噪音” 详细剖析现代社会信息爆炸、竞争压力、人际关系复杂等因素如何制造了我们内心的“噪音”。 探讨社交媒体、消费主义、快节奏生活如何侵蚀我们的注意力，制造焦虑与不安。 通过生动的案例和比喻，让读者感同身受，认识到内心不安的普遍性。 第二章：探究“心”的地图 介绍心理学的基本概念，如思维模式、情绪反应、信念系统等，解释它们是如何形成我们对世界的解读。 区分“客观现实”与“主观感知”，强调我们的大脑是如何通过过滤、扭曲、泛化等方式来构建个人现实的。 引入“自我觉察”的概念，它是通往内心平静的第一步。 第三章：情绪的漩涡与迷雾 深入探讨常见的负面情绪，如焦虑、愤怒、恐惧、悲伤等，分析其产生的根源和对我们行为的影响。 解释情绪是如何像风暴一样席卷我们，让我们失去理智，做出不恰当的判断和行为。 指出，并非要压抑情绪，而是要学习如何理解、接纳并转化情绪，使其不再成为主宰。 第二部分：构建内心的宁静之墙 第四章：放下执念：轻盈的开始 “执念”是内心不安的重要来源。本章将详细阐述各种形式的执念，包括对过去的悔恨、对未来的担忧、对他人评价的在意、对物质的追求等。 提供辨识和分析自身执念的方法，帮助读者认识到哪些是真正有害的，哪些是可以通过调整来看淡的。 强调“放下”并非放弃，而是一种智慧的选择，是一种卸下不必要负担的解放。 第五章：活在当下：时间的魔法 “当下”是唯一真实存在的时空。本章着重于培养“活在当下”的能力，克服对过去的回溯和对未来的预设。 介绍正念（Mindfulness）的理念和基本练习，例如专注呼吸、身体扫描、觉察感官等。 通过实际场景的练习，帮助读者体验到，全身心地投入到当前正在做的事情中，能够带来意想不到的平静和愉悦。 第六章：情绪的导航：做情绪的主人 学习如何识别和命名自己的情绪，不被情绪牵着鼻子走。 介绍情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想、积极自我对话、转移注意力等。 提供处理突发负面情绪的实用方法，帮助读者在情绪的巨浪中保持镇定，找到应对之道。 第七章：重塑思维：看见真实的蓝图 探讨负面思维模式（如灾难化、非黑即白、过度概括等）如何扭曲我们对现实的认知。 学习认知重构（Cognitive Restructuring）的技巧，挑战和改变非理性信念。 鼓励读者培养更积极、更现实、更具弹性的思维方式，从而减少因错误认知带来的困扰。 第三部分：当内心平静，世界也随之静美 第八章：人际关系的“减震器” 内心平静如何影响我们的人际互动。当自己不再焦虑和愤怒，更容易以同理心去理解他人。 学习如何设定健康的界限，避免被他人情绪所裹挟。 提升沟通技巧，用更平和、更真诚的方式表达需求，解决冲突。 第九章：工作与生活的平衡艺术 当内心拥有宁静，工作中的压力和挑战将不再令人窒息。 学习如何高效地分配时间和精力，专注于最重要的任务，避免无效的忙碌。 培养工作中的专注力，享受过程，提升效率，最终实现工作与生活的良性循环。 第十章：从“拥有”到“欣赏” 当内心平静，我们会从对物质的过度追求，转变为对生活细微之处的欣赏。 重新审视“拥有”与“幸福”的关系，理解真正的富足源于内心的充实。 培养感恩之心，发现生活中的美好，体验到更深层次的满足感。 第十一章：拥抱不确定性：生活的韧性 认识到生活中总会有不可预测的变数，学会接纳不确定性。 内心平静的人，更能以积极的态度面对挑战，从中学习和成长。 培养应对挫折和失败的韧性，将每一次经历都视为宝贵的财富。 第十二章：内心的宁静，世界的倒影 总结全书的核心观点，再次强调内心状态与外部世界之间的紧密联系。 通过一系列发人深省的例子，展示当一个人内心宁静时，他所看到的、感受到的世界是多么不同。 鼓励读者将书中的理念和方法融入日常生活，持续实践，最终实现“心静了，世界就静了”的理想状态。 本书特色： 深刻的洞察力： 深入剖析现代人普遍面临的内心困境，直击痛点。 科学的理论基础： 融合心理学、哲学等相关知识，为心灵成长提供坚实的理论支撑。 实用的方法论： 提供大量可操作性的练习和技巧，引导读者亲身实践，获得改变。 温暖的语言风格： 以真诚、 empathetic 的语言与读者对话，陪伴读者走过探索之路。 丰富的案例分析： 通过生动真实的案例，帮助读者更好地理解概念，获得启发。 强调主动性和建设性： 并非宣扬被动接受，而是鼓励读者主动成为自己心灵的主人，积极构建内心的宁静。 《心静了，世界就静了》是一本关于自我发现、心灵成长和生活智慧的书。它邀请您踏上一段回归内心、拥抱宁静的旅程，让您在纷繁的世界中，找到属于自己的那份安详与自在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，带着一种淡淡的禅意，却又不失生活的烟火气。我并非是一个追求极致“静”的人，我更看重的是如何在忙碌的生活中，找到一份属于自己的安宁。而这本书，恰恰满足了我这样的需求。它没有让我去断绝尘缘，也没有让我放弃对生活的热情，而是教我在纷繁的世界里，找到一份内心的定力。我曾经是那个习惯性焦虑的人，总觉得有做不完的事情，有操不完的心。读了这本书，我开始反思，很多时候，我们的焦虑并非来自于客观的压力，而是源于我们内心对“完美”的过度追求，以及对失控的恐惧。作者通过一个个生动的故事，引导我们去认识到，生活本就是不完美的，而接纳不完美，恰恰是走向内心宁静的第一步。我开始学着放慢脚步，去享受过程，而不是仅仅盯着结果。这种心境的转变，让我重新感受到了生活的美好，也让我更加珍惜当下拥有的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻开这本书之前，我对“心静”这个概念是有些怀疑的。总觉得这是一种过于理想化的状态，在现实生活中几乎不可能实现。然而，这本书却以一种非常接地气的方式，打破了我固有的认知。作者并没有回避生活中的种种不如意，而是教会我们如何在纷扰中保持内心的平和。我特别欣赏书中对于“情绪管理”的探讨，它并没有教我们如何压抑情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，去接纳它们，然后以一种更健康的方式去处理。我曾经也尝试过很多方法来让自己平静下来，但往往效果甚微。这本书就像是给我打开了一扇新的大门，让我看到了另一种可能性。我开始学着在遇到挫折时，先深呼吸，然后再去思考如何解决问题，而不是一味地陷入负面情绪的泥沼。这种微小的改变，却带来了巨大的不同，让我在面对生活的挑战时，不再感到那么无助和恐慌。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到非常惊喜的书。我原本以为，像“心静”这样的主题，可能会写得比较空泛，或者流于理论。然而，这本书的作者却以一种极其细腻且富有温度的笔触，将抽象的概念具象化。我尤其喜欢书中关于“专注”的部分，它让我明白，很多时候，我们的烦恼并非源于事情本身，而是源于我们对事情的过度解读和放大。通过一些生活化的例子，作者引导我们去观察，去感受，去体会那些被我们忽略的美好。我曾经总是纠结于别人的看法，总是在意自己是否做得不够好，这种状态让我疲惫不堪。而读了这本书，我开始重新审视自己的价值，不再将评价的标准完全寄托于外界。我开始尝试去倾听自己内心的声音，去做那些真正让我感到快乐和充实的事情。这种转变，让我感到前所未有的轻松和自由。仿佛卸下了沉重的包袱，整个人都轻盈了许多。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受便是，它像是一面镜子，照出了我内心深处那些不为人知的角落。我过去常常陷入一种自我消耗的循环，为了一些微不足道的小事而耿耿于怀，让负面情绪如同藤蔓般缠绕，阻碍了我向前迈进的脚步。这本书并没有给我提供什么心灵鸡汤，也没有灌输一些空泛的道理。相反，它用一种非常贴近生活的方式，描绘了许多我们可能忽略的日常场景，然后在这些场景中，巧妙地融入了作者对于“静”的理解。我开始意识到，所谓的“静”，并非是逃避，也不是麻木，而是一种对当下全然的接纳和专注。它需要我们学会放下那些不必要的评判，不再过度担忧过去或未来，而是将目光聚焦在“此时此刻”。作者的文字，如同涓涓细流，缓缓地渗透到我的心田，一点点地涤荡着那些陈年的尘埃。我不再像过去那样，时时刻刻被外界的干扰所左右，而是能够慢慢地找到属于自己的节奏，让内心的声音清晰地浮现。

评分☆☆☆☆☆

初见这本书名，脑海中便勾勒出一幅宁静致远的画面。似乎每一页都蕴含着一股温润的力量，足以抚平内心深处的焦躁不安。我曾几何时，也是那个被生活洪流裹挟，日日夜夜被各种杂念缠绕的凡人。工作上的压力，人际关系的纠葛，未来的不确定性，都如同密不透风的乌云，压得我喘不过气来。那种感觉，就像置身于喧嚣的闹市，即便耳畔没有声嘶力竭的呐喊，内心的波澜却从未停歇。我渴望有一种方法，一种能够让我暂时抽离，找到内心一片净土的钥匙。我猜想，这本书定然是为我这样的灵魂准备的。或许它不会提供什么惊天动地的解决方案，却会以一种潜移默化的方式，引导我重新审视自己的内心，去发现那份本就存在于我们深处的宁静。我期待着，在阅读的过程中，能够逐渐放下那些不必要的执念，让纷乱的思绪归于沉寂，最终体会到“心静了，世界就静了”的真谛。这不仅仅是对一本图书的期待，更是一种对自我心灵救赎的渴望。