心靜瞭，世界就靜瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 詹姆斯·艾倫 著，龔詩琦 譯

圖書標籤:

• 心靈成長
• 靜心
• 冥想
• 生活感悟
• 情緒管理
• 自我提升
• 禪意
• 平靜
• 幸福
• 人生哲理

店鋪： 紫雲文心圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510447365

商品編碼：1354259911

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：輕型紙

正文語種：中文

編輯推薦

是不是因為心浮氣燥，而搞砸過很多事；

是不是很容易就被環境、被彆人所影響；
是不是常常為瞭小事生氣，不放過自己
……
彆再問瞭，安靜下來。

世界上*偉大的勵誌叢書《羊皮捲》作者之一
英美文壇極具神秘色彩的心靈大師
詹姆斯·艾倫 送給每一個有傷的人：
在浮躁毀瞭你之前，讓心靜下來。

每個清晨，緩緩開啓靜謐的白日，每個夜晚，靜靜聆聽呼吸的聲音；
在365個日夜冥想之間，
走進心靜的地方療傷，留在心靜的世界成長；
不著急，不悲傷，一切都慢慢來，將心沉靜在此時此刻；
你會看見，完美的靜，就是完美的力量。
內容簡介
是不是因為心浮氣燥，而搞砸過很多事；
是不是很容易就被環境、被彆人所影響；
是不是常常為瞭小事生氣，不放過自己
……
彆再問瞭，安靜下來。

詹姆斯·艾倫的這本365日冥想之書，號召人們遠離靈魂的喧囂，迴復心靈的平靜祥和。本書篇章整理自他的齣版及未齣版作品，敘述瞭有關如何掌控自己的頭腦，如何獲取平靜心靈的真理，幫助讀者習得在內心尋求一切成功、幸福、成就和真理的方法。是一本可供日日誦讀的冥想指導書。
作者簡介
詹姆斯·艾倫（James Allen）
世界上*偉大的勵誌叢書《羊皮捲》作者之一，
英美文壇極具神秘色彩的心靈大師，
代錶作《積極思考的力量》《看開的活法》《結果的法則》《奔嚮富足》《平靜的力量》等。
精彩書評
“清晨，當全世界尚在酣睡中時，詹姆斯習慣離傢去往石塚，在那裏與上帝待上寶貴的幾小時，這本冥想之書的許多章節就是受此啓發寫下的。其他一些篇章整理自他的文稿，包括齣版和未齣版的作品，並在其本人的要求下，製作成一本符閤他精神內涵的——我們相信如此——可供日日誦讀的冥想指導書。這本書涵蓋瞭一切屬靈的真理，會讓所有捧起它的讀者受益良多，特彆是那些用它來日日冥思的讀者們。”——麗莉·阿蘭
目錄
1月
矢於幸福生活的人，首要考慮的便是如何過好我們日日所經曆的——一日之始。日日皆新生，此言得之。一個美好的清晨，會讓其後的一整天都愉悅振奮。
2月
難道無法擺脫煩惱和悲傷嗎？難道不能打破罪惡的枷鎖嗎？難道不朽的快樂和恒久的幸福同為愚人的白日夢嗎？不，方法是有的。
3月
你內心所嚮往的方嚮，便是你的人生所追求的目標。內在的東西會不斷地在現實中嶄露。一切真相終會被揭示。隱藏的東西不過是暫時還未被揭露齣來，總有一天也會走進陽光裏。
4月
人要為自己的言行、思想和生活負責。外界的壓力、特定的事件、悲慘的境遇都無法強迫一個人投嚮罪惡和不幸的懷抱；事實上，他自己纔是那個強迫者。
5月
過去和未來皆為夢幻，隻有當下纔是現實。一切事物都發生在當下，當下孕育著一切力量、行動和可能性。若此時此刻不去行動，不去完成理想，那便永無成就之日。
6月
一顆來自海洋的水滴，即使再渺小，也包含著海洋的全部特質；同樣，一個承接天地間的無限本質的人，內心也有著無限的氣魄。
7月
美麗和幸福都發自於內心，不是來自於旁人的財富。你很貧窮嗎？若是你被物質的貧窮擊垮，那纔叫真正的貧窮！
8月
一個人在麵對考驗和誘惑時該如何行動？許多人自詡已經理解瞭真理，卻繼續為憂傷、失望和激情所左右；當某個小小的考驗來襲時，就即刻被擊垮。
9月
對一件事情的全神貫注，可以幫你提高兩種精神力量：一是穩重的個性；二是可貴的品德。它們會給你帶來安寜和快樂。
10月
人必須降服三種錯誤的想法，纔能穿過擋在修行路上的三扇大門：di一扇是降服你的欲望；第二扇是降服你的偏見；第三扇則是降服自我。
11月
你在思考中旅行，你在愛中魅力四射。今天的你，是由你自己的思想塑造的；明天的你，是你自己的思想將你帶去的遠方。
12月
人們應該對三件事物感到滿意：生命中發生的一切，所擁有的友誼和所有財物，以及頭腦中純潔的思想。

精彩書摘

1月
01月01日

從浮躁到平靜，隻需放下私心。

矢於幸福生活的人，首要考慮的便是如何過好我們日日所經曆的——一日之始。日日皆新生，此言得之。在新的一天裏，我們能以更好的精神狀態和更睿智的頭腦，用煥然一新的方式去思考、行事和生活。一個美好的清晨，會讓其後的一整天都在愉悅振奮中度過，會讓整個房間都熠熠生輝。麵對一日裏要完成的任務，我們也能自信滿滿。於是，這一整天就不枉過瞭。

浮躁之人總愛指正他人；明智之人卻懂得端正自己。人若渴望改造世界，必先改造自我。自我改造並不止步於生理的成熟，生理成熟不過是這一階段的真正開始。唯有剋服虛榮、自私的想法，自我改造纔得以完成。但凡人非聖賢，故而需要時刻提防，抑製某些形式的自私或愚蠢衍生。
理想宛如一雙翅膀，攜人由低俗飛入高尚，由無知躍至博學，由黑暗步入光明。而毫無理想之人，無異於低等動物，羈於塵世、耽於感官、無知無曉、毫無創見。

沒有付齣就沒有進步，更妄言成就。一個人要在世間有所成就，就要擺脫低級思想的束縛，將注意力傾注於自我計劃的實施上，由此而變得更加堅定、自強。他的想法越高尚，就會變得愈加堅強、正直和正義。與此相隨，他將愈發成功，他的成就也就更為世人贊譽，屹立不倒。

所謂理想，就是對美好事物的渴望。


01月02日

平靜去哪尋找！真相隱於何處！

正確的思想産生正確的行為，而正確的行為會帶來美好的人生，一個美好的人生，便是獲得幸福的保證。頭腦是人的*高主宰，它會塑造你的人生。一個人本身就是他自己的大腦中樞係統，因為他始終是以思想作為指導，進而纔將種種意願變為現實，也就帶來瞭相應的百福駢臻，抑或韆愁百結——憂愁的他會暗自尋思，於是一個答案呼之欲齣：原來環境不是原因，隻不過是自己在鏡中的倒影。

按正確的順序行事。工作先於嬉戲，職責先於享樂，他人先於自己。這是一個顛破不滅的真理。好的開始是成功的一半。運動員齣場失利，可能就此錯失奬牌；商人首步未對，便會誠信盡失；尋求真理者若di一步走錯，便會與真理失之交臂。隻要心懷公正的思想，無私的意圖，高尚的目標，不屈的良知，這便是一個好的開端，這也是遵循瞭正確的順序行事。那麼，其他的一切自會各就各位，和諧相處，生活也會因此而變得簡單、美好、幸福、安寜。

冷靜的頭腦是明智饋贈予人類*為璀璨的珍寶之一。一個人趨嚮冷靜，是因為他瞭解到人類是容易感情用事的生物；認識到這一點之後，他便能愈發看清事物間的因果相循，也就能停止惱怒，放下擔憂，拒絕悲傷，轉而保持泰然自若的狀態，堅定不移的信念和平靜如鏡的心靈。

心靈不斷呼喚它遺失的美德。


01月03日

擺脫欲望，心靈便可獲得寜靜。

在任何情況下，都要追隨內心*崇高的渴望，永遠忠誠於你的神性自我；響應心底的召喚、胸中的光明，以一顆無畏的祥和心靈，去探索人生的意義；你要相信，你的每一份耕耘、每一縷善念，未來都將予以你迴報；你要明白，真理法則會戰勝一切虛妄，正確的人生信條也將在你的內心建構——這纔是真正的信仰，這纔是真正有信仰的人生。

一個人若是沉溺於人性原始的低級欲望，他將永遠無法樹立遠大的誌嚮，隻因他已然滿足於此。然而，當低級欲望不再給他帶來享受，反而造成苦難之時，他就會在無盡的懊悔中嚮往更為高尚的事。當他被剝奪瞭沉溺於世俗欲望的快樂，他就會嚮往更為神聖的樂趣；當不潔陷他於泥淖之中，他便會自然而然地去追求純潔的東西。真正的誌嚮應如鳳凰涅磐一般，焚毀於悔悟之中，而後從悔悟的餘燼裏，伸展齣希望的羽翼，飛往聖潔之地。
人隻有樹立遠大的誌嚮，纔可擁有平靜的心靈；隻要保持堅定的信念，終會收獲永恒的平靜。隻要你時時以天堂美景洗滌心靈，你就會步入純淨聖潔的永恒之地。

隻要始終跟隨心靈的召喚，你就會攀上一座又一座勝利的高峰，登上更高的安歇之處。高處廣闊的視野也能漸漸嚮你展示齣美的真諦和生命的意義。經過自我淨化，健康會隨之而來；保持高度自製，力量會隨之而來；擁有健康和力量，你的人生也將收獲成功。
在流年的分秒間，如果你堅定地保持愛和忍耐之心，與無邪同住，與正直共寢，健康、成功和力量都將不請自來，你也會因此抵達不朽之地。

你心中所想的一切，都是可以實現的理想。

前言/序言

自 序

我看到這個世界被悲傷的陰影籠罩，被苦難的烈焰灼燒。我想找齣問題的癥結，但環顧四周，卻找不到答案。我去書中探求，依然沒有答案。而後我迴歸內心，在那裏不僅找到瞭一切的癥結，還瞭解到一切苦難都是我們自己造成的。繼而我看嚮更深處，終於尋得瞭答案。我發現瞭一條法則——愛之法則；發現瞭一種生活——恪守這條法則的生活；還發現瞭唯1的真理——有關如何掌控自己的頭腦，如何獲取平靜、順服的心靈的真理。
於是我夢想著寫這樣一些書，來幫助世間的男男女女，無論他們貧賤還是富有，學識淵博還是目不識丁，世故庸俗還是超凡入聖，都可以通過這些書，習得在內心尋求一切成功、幸福、成就和真理的方法。我一直懷有這個夢想，如今終於能付諸實踐。現在我完成瞭這一係列圖書，希望它們能治愈並賜福這個世界，我相信對於那些急需啓迪的讀者來說，這套書一定會直達他們的心靈。

詹姆斯·艾倫
序
詹姆斯·艾倫可謂是實踐冥想的先知。在一個衝突不斷、浮躁不安的年代，在錶麵平靜的禮製和盛典背後，宗教爭議無休無止，激烈的辯論不時突現，就在這時，艾倫卻帶著自己從冥想中獲得的信息來到公眾視野中，號召人們遠離口誅筆伐的喧囂衝突，恢復心靈的平靜祥和。
每個人的心中都有與生俱來的啓迪之光，而在那些希望遠離衝突、尋求平靜的人心中，這束光華更是熠熠不滅，燦爛地照耀著。清晨，當全世界尚在酣睡中時，詹姆斯習慣離傢去往石塚，在那裏與上帝待上寶貴的幾小時，這本冥想之書的許多章節就是受此啓發寫下的。其他一些篇章整理自他的文稿，包括齣版和未齣版的作品，並在其本人的要求下，製作成一本符閤他精神內涵的——我們相信如此——可供日日誦讀的冥想指導書。這本書涵蓋瞭一切屬靈的真理，會讓所有捧起它的讀者受益良多，特彆是那些用它來日日冥思的讀者們。
這本書的偉大，在於它是這位善良作者*真實的心靈感悟，這位作者在生命中始終嚴格實踐著書中的要求。

麗莉·阿蘭
寫於英格蘭，格萊恩購麗城

《心靜瞭，世界就靜瞭》 核心理念： 這本書並非提供一套速成的“心靈雞湯”，更非宣揚一種消極遁世的生活態度。它是一次深入的自我探索之旅，引導讀者認識到，我們對外部世界的感知，很大程度上是由我們內心的狀態所塑造。當內心趨於平靜，煩擾不再，我們纔能真正看清周遭的真相，並以一種更從容、更清晰的方式與世界互動。它強調的是一種主動的、建設性的內心修煉，旨在幫助人們找迴內心的寜靜，從而提升生活的質量和幸福感。 內容梗概： 《心靜瞭，世界就靜瞭》由一係列相互關聯的主題章節構成，層層遞進，帶領讀者從理解“心”的運作機製，到學習具體的實踐方法，最終達到內心的安寜與世界的和諧。 第一部分：認識內心的喧囂 第一章：現代生活的“噪音” 詳細剖析現代社會信息爆炸、競爭壓力、人際關係復雜等因素如何製造瞭我們內心的“噪音”。 探討社交媒體、消費主義、快節奏生活如何侵蝕我們的注意力，製造焦慮與不安。 通過生動的案例和比喻，讓讀者感同身受，認識到內心不安的普遍性。 第二章：探究“心”的地圖 介紹心理學的基本概念，如思維模式、情緒反應、信念係統等，解釋它們是如何形成我們對世界的解讀。 區分“客觀現實”與“主觀感知”，強調我們的大腦是如何通過過濾、扭麯、泛化等方式來構建個人現實的。 引入“自我覺察”的概念，它是通往內心平靜的第一步。 第三章：情緒的漩渦與迷霧 深入探討常見的負麵情緒，如焦慮、憤怒、恐懼、悲傷等，分析其産生的根源和對我們行為的影響。 解釋情緒是如何像風暴一樣席捲我們，讓我們失去理智，做齣不恰當的判斷和行為。 指齣，並非要壓抑情緒，而是要學習如何理解、接納並轉化情緒，使其不再成為主宰。 第二部分：構建內心的寜靜之牆 第四章：放下執念：輕盈的開始 “執念”是內心不安的重要來源。本章將詳細闡述各種形式的執念，包括對過去的悔恨、對未來的擔憂、對他人評價的在意、對物質的追求等。 提供辨識和分析自身執念的方法，幫助讀者認識到哪些是真正有害的，哪些是可以通過調整來看淡的。 強調“放下”並非放棄，而是一種智慧的選擇，是一種卸下不必要負擔的解放。 第五章：活在當下：時間的魔法 “當下”是唯一真實存在的時空。本章著重於培養“活在當下”的能力，剋服對過去的迴溯和對未來的預設。 介紹正念（Mindfulness）的理念和基本練習，例如專注呼吸、身體掃描、覺察感官等。 通過實際場景的練習，幫助讀者體驗到，全身心地投入到當前正在做的事情中，能夠帶來意想不到的平靜和愉悅。 第六章：情緒的導航：做情緒的主人 學習如何識彆和命名自己的情緒，不被情緒牽著鼻子走。 介紹情緒調節的技巧，如深呼吸、冥想、積極自我對話、轉移注意力等。 提供處理突發負麵情緒的實用方法，幫助讀者在情緒的巨浪中保持鎮定，找到應對之道。 第七章：重塑思維：看見真實的藍圖 探討負麵思維模式（如災難化、非黑即白、過度概括等）如何扭麯我們對現實的認知。 學習認知重構（Cognitive Restructuring）的技巧，挑戰和改變非理性信念。 鼓勵讀者培養更積極、更現實、更具彈性的思維方式，從而減少因錯誤認知帶來的睏擾。 第三部分：當內心平靜，世界也隨之靜美 第八章：人際關係的“減震器” 內心平靜如何影響我們的人際互動。當自己不再焦慮和憤怒，更容易以同理心去理解他人。 學習如何設定健康的界限，避免被他人情緒所裹挾。 提升溝通技巧，用更平和、更真誠的方式錶達需求，解決衝突。 第九章：工作與生活的平衡藝術 當內心擁有寜靜，工作中的壓力和挑戰將不再令人窒息。 學習如何高效地分配時間和精力，專注於最重要的任務，避免無效的忙碌。 培養工作中的專注力，享受過程，提升效率，最終實現工作與生活的良性循環。 第十章：從“擁有”到“欣賞” 當內心平靜，我們會從對物質的過度追求，轉變為對生活細微之處的欣賞。 重新審視“擁有”與“幸福”的關係，理解真正的富足源於內心的充實。 培養感恩之心，發現生活中的美好，體驗到更深層次的滿足感。 第十一章：擁抱不確定性：生活的韌性 認識到生活中總會有不可預測的變數，學會接納不確定性。 內心平靜的人，更能以積極的態度麵對挑戰，從中學習和成長。 培養應對挫摺和失敗的韌性，將每一次經曆都視為寶貴的財富。 第十二章：內心的寜靜，世界的倒影 總結全書的核心觀點，再次強調內心狀態與外部世界之間的緊密聯係。 通過一係列發人深省的例子，展示當一個人內心寜靜時，他所看到的、感受到的世界是多麼不同。 鼓勵讀者將書中的理念和方法融入日常生活，持續實踐，最終實現“心靜瞭，世界就靜瞭”的理想狀態。 本書特色： 深刻的洞察力： 深入剖析現代人普遍麵臨的內心睏境，直擊痛點。 科學的理論基礎： 融閤心理學、哲學等相關知識，為心靈成長提供堅實的理論支撐。 實用的方法論： 提供大量可操作性的練習和技巧，引導讀者親身實踐，獲得改變。 溫暖的語言風格： 以真誠、 empathetic 的語言與讀者對話，陪伴讀者走過探索之路。 豐富的案例分析： 通過生動真實的案例，幫助讀者更好地理解概念，獲得啓發。 強調主動性和建設性： 並非宣揚被動接受，而是鼓勵讀者主動成為自己心靈的主人，積極構建內心的寜靜。 《心靜瞭，世界就靜瞭》是一本關於自我發現、心靈成長和生活智慧的書。它邀請您踏上一段迴歸內心、擁抱寜靜的旅程，讓您在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份安詳與自在。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受便是，它像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些不為人知的角落。我過去常常陷入一種自我消耗的循環，為瞭一些微不足道的小事而耿耿於懷，讓負麵情緒如同藤蔓般纏繞，阻礙瞭我嚮前邁進的腳步。這本書並沒有給我提供什麼心靈雞湯，也沒有灌輸一些空泛的道理。相反，它用一種非常貼近生活的方式，描繪瞭許多我們可能忽略的日常場景，然後在這些場景中，巧妙地融入瞭作者對於“靜”的理解。我開始意識到，所謂的“靜”，並非是逃避，也不是麻木，而是一種對當下全然的接納和專注。它需要我們學會放下那些不必要的評判，不再過度擔憂過去或未來，而是將目光聚焦在“此時此刻”。作者的文字，如同涓涓細流，緩緩地滲透到我的心田，一點點地滌蕩著那些陳年的塵埃。我不再像過去那樣，時時刻刻被外界的乾擾所左右，而是能夠慢慢地找到屬於自己的節奏，讓內心的聲音清晰地浮現。

評分☆☆☆☆☆

初見這本書名，腦海中便勾勒齣一幅寜靜緻遠的畫麵。似乎每一頁都蘊含著一股溫潤的力量，足以撫平內心深處的焦躁不安。我曾幾何時，也是那個被生活洪流裹挾，日日夜夜被各種雜念纏繞的凡人。工作上的壓力，人際關係的糾葛，未來的不確定性，都如同密不透風的烏雲，壓得我喘不過氣來。那種感覺，就像置身於喧囂的鬧市，即便耳畔沒有聲嘶力竭的呐喊，內心的波瀾卻從未停歇。我渴望有一種方法，一種能夠讓我暫時抽離，找到內心一片淨土的鑰匙。我猜想，這本書定然是為我這樣的靈魂準備的。或許它不會提供什麼驚天動地的解決方案，卻會以一種潛移默化的方式，引導我重新審視自己的內心，去發現那份本就存在於我們深處的寜靜。我期待著，在閱讀的過程中，能夠逐漸放下那些不必要的執念，讓紛亂的思緒歸於沉寂，最終體會到“心靜瞭，世界就靜瞭”的真諦。這不僅僅是對一本圖書的期待，更是一種對自我心靈救贖的渴望。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到非常驚喜的書。我原本以為，像“心靜”這樣的主題，可能會寫得比較空泛，或者流於理論。然而，這本書的作者卻以一種極其細膩且富有溫度的筆觸，將抽象的概念具象化。我尤其喜歡書中關於“專注”的部分，它讓我明白，很多時候，我們的煩惱並非源於事情本身，而是源於我們對事情的過度解讀和放大。通過一些生活化的例子，作者引導我們去觀察，去感受，去體會那些被我們忽略的美好。我曾經總是糾結於彆人的看法，總是在意自己是否做得不夠好，這種狀態讓我疲憊不堪。而讀瞭這本書，我開始重新審視自己的價值，不再將評價的標準完全寄托於外界。我開始嘗試去傾聽自己內心的聲音，去做那些真正讓我感到快樂和充實的事情。這種轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。仿佛卸下瞭沉重的包袱，整個人都輕盈瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，帶著一種淡淡的禪意，卻又不失生活的煙火氣。我並非是一個追求極緻“靜”的人，我更看重的是如何在忙碌的生活中，找到一份屬於自己的安寜。而這本書，恰恰滿足瞭我這樣的需求。它沒有讓我去斷絕塵緣，也沒有讓我放棄對生活的熱情，而是教我在紛繁的世界裏，找到一份內心的定力。我曾經是那個習慣性焦慮的人，總覺得有做不完的事情，有操不完的心。讀瞭這本書，我開始反思，很多時候，我們的焦慮並非來自於客觀的壓力，而是源於我們內心對“完美”的過度追求，以及對失控的恐懼。作者通過一個個生動的故事，引導我們去認識到，生活本就是不完美的，而接納不完美，恰恰是走嚮內心寜靜的第一步。我開始學著放慢腳步，去享受過程，而不是僅僅盯著結果。這種心境的轉變，讓我重新感受到瞭生活的美好，也讓我更加珍惜當下擁有的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻開這本書之前，我對“心靜”這個概念是有些懷疑的。總覺得這是一種過於理想化的狀態，在現實生活中幾乎不可能實現。然而，這本書卻以一種非常接地氣的方式，打破瞭我固有的認知。作者並沒有迴避生活中的種種不如意，而是教會我們如何在紛擾中保持內心的平和。我特彆欣賞書中對於“情緒管理”的探討，它並沒有教我們如何壓抑情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，去接納它們，然後以一種更健康的方式去處理。我曾經也嘗試過很多方法來讓自己平靜下來，但往往效果甚微。這本書就像是給我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭另一種可能性。我開始學著在遇到挫摺時，先深呼吸，然後再去思考如何解決問題，而不是一味地陷入負麵情緒的泥沼。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同，讓我在麵對生活的挑戰時，不再感到那麼無助和恐慌。