做個不生氣的好媽媽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫雅莉著 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 情緒管理
• 媽媽成長
• 積極育兒
• 傢庭教育
• 心理健康
• 自我提升
• 好媽媽
• 育兒經驗

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292506

商品編碼：13893407070

齣版時間：2017-07-01

作  者:孫雅莉 著 定  價:39.8 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:169 裝  幀:平裝 ISBN:9787122292506 ●||誰的童年不犯錯？001
●1讓孩子害怕你，你就失敗瞭002
●2不要對孩子隨便發脾氣005
●3你不應該成為孩子的“指揮官”008
●4帶給孩子更多的正能量011
●5誰的童年不犯錯？014
●6媽媽脾氣差，孩子就愛生病017
●7性格好的孩子，傢庭環境也不會差020
●|第二章|你真的讀懂孩子瞭嗎？023
●1孩子的每個行為都有原因024
●2讀懂自己的孩子027
●3接納孩子的不完美030
●4你不認可的事，孩子可能會覺得有趣033
●5孩子接觸什麼，就會模仿什麼036
●6你期望的事，未必孩子都能做到039
●7孩子年齡越大，想法越多042
●8叛逆期的躁動在所難免045
●9孩子的天職是成長，不是考試048
●10再忙，也要分一些精力給孩子052
●|第三章|為何孩子悶在心裏不想說？055
●部分目錄

內容簡介

做個不生氣的媽媽，不讓壞情緒傷害到孩子；
做個會溝通的媽媽，與孩子的內心保持暢通；
做個懂方法的媽媽，讓孩子保持嚮上的努力；
做個懂得愛的媽媽，和孩子一起快樂的成長；
……
你是孩子的母親，你的角色對於孩子來說是無可替代的，你的一言一行，會對孩子的現在和未來産生巨大的影響，所以，你必須學會做一個好媽媽。
成為一個好媽標準之一，就是要學會控製你的脾氣，不要讓負能量損壞你和孩子的關係，保護好孩子的自尊心和自信心。同時，你要學會如何與孩子一起成長，多從孩子的角度齣發，理解孩子，幫助孩子，引導孩子，隻有這樣，纔能讓孩子快樂並成功的長大。
孫雅莉 著 孫雅莉，無，專欄作傢，傢庭教育研究學者，一位母親，專欄作傢，傢庭教育研究學者，曾在20多個城市展開教育研究和講座，數以萬計的傢庭通過她的幫助重建瞭傢庭關係。 不生氣，纔能遇見更好的孩子和自己
我的女兒小豆大概4歲的時候，有一次她在客廳裏玩玩具，我獨自坐在陽颱上看書。我正看得入迷的時候，就聽到“嘩啦”一聲，我趕緊放下書跑過去看。
原來是小豆把桌子上的一個杯子碰到瞭地上，杯子摔碎瞭。我當時一下子就發火瞭，可能是我真的很擔心碎片劃傷小豆，也從心裏討厭她這種淘氣。我相信如果你是一位母親，也能理解我當時的心情。
我一邊打掃，一邊對著她吼叫起來，我說：“你怎麼這麼不小心啊！你玩玩具就好瞭，乾什麼要碰這個杯子，你知不知道這樣很危險？”
“我……嗚嗚嗚……”小豆想說什麼，但是她可能被我的吼叫嚇壞瞭，眼淚忍不住流瞭下來。
這下我更來氣瞭：“哭什麼哭！說你兩句你就哭，還說錯你瞭嗎？”
“哇……”小豆哭得更厲害瞭。
“閉上嘴！”我叉著腰。
小豆強忍著不敢哭那麼大聲瞭，但是眼淚還是不住地往下流。
等

《靜待花開：給疲憊媽媽的內心花園》 前言： 親愛的媽媽們， 此刻，你或許正懷揣著深深的愛意，但肩膀上卻壓著沉甸甸的責任。當孩子稚嫩的眼神裏映照齣你的疲憊，當一次次重復的“不可以”讓你心力交瘁，當生活中的瑣碎與挑戰磨損瞭曾經的熱情，你是否也會感到一陣無力，甚至想要逃離？ 我知道，成為一名“好媽媽”的道路並非坦途，它充滿瞭未知、考驗，以及那些我們未曾預料的失落和沮喪。我們渴望給予孩子最美好的童年，卻常常在情緒的潮水中迷失方嚮，在一次次的失控中，對自己，對那個想要成為的“好媽媽”的形象，感到失望。 然而，親愛的媽媽，請停下來，深吸一口氣。你不是孤軍奮戰，也不是一個人在經曆這些。在這條充滿愛的旅程中，我們都曾有過迷茫，有過掙紮，有過想要改變卻不知從何下手的時刻。 這本書，並非要給你一套僵硬的育兒法則，也不是要告訴你如何壓抑內心的真實情緒。恰恰相反，它是一份邀請，邀請你走進自己的內心花園，去瞭解那些在你情緒背後悄悄滋長的種子，去學習如何溫柔地澆灌，如何耐心地等待，最終，讓那片花園盛開齣屬於你自己的，獨一無二的芬芳。 我深知，生活的壓力、身體的疲憊、內心的焦慮，這些都是真實的存在。我們不可能真的“不生氣”，因為情緒是人類最自然、最真實的反應。而這本書，正是要幫助你，在你擁有各種情緒的時候，依然能夠選擇一種更智慧、更平和的方式去應對，去處理，去轉化，從而讓你的育兒之路，也成為你自我成長與療愈的契機。 我們將一起探索，如何在看似平凡的日常中，找到那些微小但強大的力量，支撐你走過每一個挑戰。我們將一起學習，如何在與孩子的互動中，建立更深的理解與連接，而不是在情緒的對抗中消耗彼此。我們將一起發現，你內心深處的智慧與韌性，它們一直都在，隻是需要一個溫柔的喚醒。 “靜待花開”，是因為成長需要時間，需要耐心，也需要信任。信任孩子，信任自己，信任生命本身的節奏。它不是催促，不是焦慮，而是一種深刻的理解和接納。 我希望，通過這本書，你能夠： 讀懂自己的情緒： 瞭解情緒的來源，識彆那些讓你失控的觸發點，並學會與之和解。 找到情緒的齣口： 學習健康的自我調節技巧，將負麵情緒轉化為積極的力量。 建立連接而非對抗： 在日常互動中，運用智慧與同理心，與孩子建立更穩固的情感連接。 擁抱不完美的自己： 認識到“好媽媽”並非完美無缺，而是真實、有力、不斷學習的。 重拾內心的寜靜： 在忙碌的生活中，為自己創造一片心靈的棲息地。 這本書，是一場關於愛與成長的對話，一次關於自我發現與療愈的旅程。它屬於每一個渴望成為更好自己的媽媽，也屬於每一個正在用愛守護傢庭的你。 讓我們一起，靜待花開。 （本書詳細內容，將從以下幾個維度展開，以期深入探討如何麵對育兒中的挑戰，並重塑媽媽的內心力量。） --- 第一部分：傾聽內心的聲音——理解你的情緒花園 在成為媽媽之前，我們或許是獨立自信的個體，擁有自己的生活節奏與情緒錶達方式。然而，孩子的到來，如同一場風暴，徹底顛覆瞭原有的平靜。麵對日夜顛倒的照顧、無休止的哭鬧、以及來自各方麵的壓力，我們內心的“情緒花園”開始經曆前所未有的震蕩。 情緒的洪流： 我們會詳細剖析媽媽們最常經曆的負麵情緒，如焦慮、沮喪、憤怒、內疚、無力感等。這些情緒並非“不該有”，而是我們身體和心靈對外部挑戰的自然反應。我們會探討，是什麼樣的育兒情境，常常觸發這些情緒？是睡眠不足引起的易怒？是孩子不聽話帶來的挫敗感？還是對自身育兒能力的不確定感？ 情緒的根源： 深入挖掘這些情緒背後隱藏的更深層原因。這可能包括我們的成長經曆、過往的創傷、社會對“完美母親”的期待、以及自身未被滿足的心理需求。理解情緒的根源，是有效管理情緒的第一步。例如，總是對孩子發脾氣，可能並非孩子真的“那麼糟糕”，而是自己內心深處對失控的恐懼，或對自身控製力的不自信。 誤解與誤判： 很多時候，我們對自己的情緒産生誤判。例如，將“需要休息”解讀為“不夠愛孩子”，將“感到沮喪”解讀為“我不是一個好媽媽”。本書將幫助你辨彆這些誤判，認識到情緒本身是中性的，關鍵在於我們如何解讀和迴應它。 “不生氣”的陷阱： 很多人認為，“好媽媽”就應該永遠溫柔、耐心、不生氣。這是一種美麗的願望，但卻是一個充滿壓力的陷阱。本書不會提倡壓抑情緒，而是鼓勵你學習如何“更好地生氣”，或者說，如何在生氣之前、之中、之後，選擇更具建設性的應對方式。我們會探討，壓抑情緒的長期危害，以及正麵處理情緒的重要性。 第二部分：疏導與轉化——耕耘你的內心花園 情緒如流水，堵塞則泛濫，疏導則暢通。認識到情緒的存在隻是開始，更重要的是學習如何有效地疏導和轉化它們。這一部分，我們將提供一係列切實可行的方法，幫助你在育兒的日常中，為自己的內心花園注入清泉。 看見與接納： 最重要的第一步，是學會看見並接納自己的情緒，無論它是多麼“負麵”。停止評判自己，停止自我攻擊。告訴自己：“我現在感到憤怒，這是正常的，這並不代錶我是一個壞媽媽。”這種自我接納，本身就是一種強大的療愈。 暫停與呼吸： 當你感覺到情緒即將爆發時，學會“暫停”。這可能隻需要幾秒鍾，但足以讓你從失控的邊緣拉迴來。深呼吸、閉眼、數數，這些簡單的技巧，能幫助你的神經係統得到短暫的休息，讓你有機會重新掌控自己的反應。 情緒的“齣口”： 尋找健康的情緒宣泄方式。這不意味著遷怒於孩子或他人，而是找到適閤自己的方式，比如： 傾訴： 與信任的伴侶、朋友或傢人分享你的感受。 書寫： 寫日記，將內心的想法和情緒傾瀉在紙上。 運動： 通過跑步、瑜伽、跳舞等方式釋放身體的壓力。 藝術創作： 繪畫、音樂、手工藝等，用創造性的方式錶達情感。 自我關懷的藝術： 認識到“自我關懷”並非自私，而是讓你有能量去愛孩子的基石。我們將提供一係列簡單易行的自我關懷建議，例如： 保證基礎睡眠： 即使短暫，也要爭取高質量的休息。 健康的飲食： 身體的能量與情緒緊密相關。 短暫的獨處時光： 哪怕每天隻有15分鍾，也能讓你充電。 尋找樂趣： 重新拾起那些讓你感到快樂的愛好。 情緒識彆工具： 學習更精細地識彆自己的情緒。例如，當感到憤怒時，嘗試分辨這憤怒背後是失望？是恐懼？還是委屈？更精準的情緒識彆，能幫助我們找到更有效的解決方案。 正念練習： 介紹簡單的正念（Mindfulness）練習，幫助你在當下專注於呼吸、身體感受，減少思緒的奔騰，從而獲得內心的平靜。 第三部分：鏈接與成長——讓花園更添生機 育兒不僅僅是責任，更是與孩子共同成長的寶貴機會。當我們學會更好地管理自己的情緒，我們就有能力以更平和、更有智慧的方式與孩子互動，建立更深的連接，從而讓整個傢庭充滿愛與和諧。 理解孩子的行為： 孩子的行為，往往是我們內心情緒的一麵鏡子。當孩子齣現“令人頭疼”的行為時，我們將學習如何從孩子的視角去理解，他們可能在錶達什麼？他們的需求是什麼？例如，孩子的哭鬧可能是在尋求關注，而不是故意惹你生氣。 溝通的藝術： 學習積極有效的溝通技巧，例如： 傾聽： 真正地聽孩子說話，理解他們的感受。 同理心： 嘗試站在孩子的角度去感受。 清晰的錶達： 用孩子能理解的方式，溫和而堅定地錶達你的期望。 “我”信息： 避免指責，用“我感到…”來錶達自己的感受，如“我感到很難過，因為…” 設定健康的界限： 學習如何在充滿愛的同時，清晰地設定界限。界限並非為瞭控製，而是為瞭保護自己和孩子，讓他們知道什麼可以，什麼不可以，以及行為的後果。 從錯誤中學習： 接受自己會有犯錯的時候，也接受孩子會有犯錯的時候。將每一次的“不完美”都看作是學習和成長的機會。本書將鼓勵你構建一種“成長型思維”，相信通過努力，自己和孩子都能不斷進步。 建立支持係統： 提醒媽媽們，尋求幫助並非示弱，而是智慧的錶現。建立一個強大的支持係統，無論是伴侶、傢人、朋友，還是育兒社群，都能在你需要的時候給予力量。 感恩的力量： 引導媽媽們發現生活中的點滴美好，培養感恩之心。感恩能幫助我們轉移負麵情緒的焦點，看到生活中的積極麵，從而獲得更多幸福感。 尋找生活的意義： 育兒的道路漫長而充滿挑戰，但它也賦予瞭我們深刻的生命意義。本書將鼓勵媽媽們在育兒的同時，也思考自己的個人成長、興趣愛好、以及對世界的貢獻，讓生命更加豐盈。 結語： 親愛的媽媽，你不需要成為一個“不生氣”的超人。你隻需要成為那個願意傾聽自己內心聲音，願意用愛與智慧去耕耘自己內心花園，並與孩子一起靜待花開的，真實的、有力量的你。 這本書，是你旅途中的一個溫柔陪伴，一份心靈的慰藉，一份成長的鼓勵。願你在閱讀中，找到屬於自己的力量，點亮內心的光芒，讓你的育兒之路，真正成為一條充滿愛、理解與希望的，靜待花開的旅程。 願你，和你的孩子，都能在愛的滋養下，綻放齣最美的姿態。 （本書內容將以溫暖、貼近生活化的語言，結閤具體的案例與實用的練習，為媽媽們提供一條自我療愈與成長的路徑，而非一套僵化的育兒指導。）

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最大的價值不在於教你如何“馴服”孩子，而在於幫助你重建與“自我”的關係。在育兒過程中，我們很容易迷失在“好媽媽”的標準裏，不斷地自我苛責，覺得自己不夠耐心、不夠聰明、不夠有條理。這本書巧妙地將視角從外嚮內收，它用非常細膩的筆觸描述瞭“自我同情”的重要性。書中有一段話讓我印象深刻：“你不需要在孩子麵前錶演一個永遠不犯錯的聖人，你隻需要展示一個願意在犯錯後真誠道歉和修復的榜樣。”這句話像一記重錘，敲碎瞭我心中那塊“完美主義”的壁壘。它讓我意識到，我不需要等到完全不生氣瞭纔能成為一個“好媽媽”，我隻需要在生氣之後，學會如何用健康的方式“重置”這段連接。這種將“不完美”閤法化的處理方式，帶給我的是一種巨大的解脫感，仿佛卸下瞭一個沉重的、彆人強加給我的包袱，讓我終於可以鬆一口氣，以更真實的麵貌去麵對我的孩子。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它對“情緒流動”的深刻洞察。很多育兒書都強調“管理”孩子的情緒，但這本書卻花瞭很大篇幅去探討父母自身情緒的“反作用力”。作者提到一個概念，叫做“情緒的漣漪效應”，意思是父母哪怕隻有一絲不耐煩，在孩子那裏都會被放大成一場海嘯。為瞭印證這一點，書中穿插瞭一些非常真實的案例，比如處理孩子打翻牛奶時的不同反應。我記得書中描述瞭一個場景，母親本來很想吼叫，但最後選擇瞭深呼吸三次，然後用一種近乎耳語的語氣去處理殘局，結果孩子不僅沒有因為打翻牛奶而內疚，反而主動幫忙清理。這讓我開始反思，我過去處理這些“小災難”時，是不是把關注點都放在瞭“破壞行為”本身，而不是孩子當時內心的慌亂和恐懼上？這本書引導我從“控製”轉嚮“接納”，讓我明白，有時候，我們需要的不是更嚴格的規則，而是更寬廣的胸襟去容納那些不完美的小時刻。讀完這部分，我甚至開始主動去觀察自己一天中哪些時刻情緒會率先“觸發”，這本身就是一種巨大的進步。

評分☆☆☆☆☆

關於親子溝通的章節，這本書提供瞭一套完全不同於以往我所學到的“提問技巧”。傳統方法教我們多問“開放式問題”，但我發現，在我傢那個三歲半的“小大人”麵前，問太多“你想怎麼樣”他反而會不知所措或直接拒絕。這本書提齣瞭一種“選擇性提問”的策略，核心在於：永遠提供兩個你都能接受的選項，而不是一個開放式的邀請。例如，與其問“你現在想穿衣服嗎？”，不如問“你是想先穿紅色的褲子還是藍色的？”，或者“你是想自己穿襪子還是我幫你穿？”。這種“限製性選擇”的技巧，巧妙地給予瞭孩子“掌控感”，同時保證瞭日常流程的推進。我嘗試在早上換衣服時運用這個方法，原本需要拉鋸半小時的環節，竟然在五分鍾內愉快地解決瞭。這種即時、可驗證的有效性，極大地增強瞭我閱讀下去的動力，因為它不僅僅停留在理論層麵，而是實實在在地解決瞭我每天的“痛點”。

評分☆☆☆☆☆

這書的封麵設計得非常吸引人，色彩柔和，字體溫暖，一下子就讓人覺得內心平靜下來。我拿到手的時候，正趕上傢裏孩子有點“磨人”的小脾氣，我自己的耐心也快見底瞭。本來沒抱太大期望，覺得育兒書無非就是那些老生常談的道理，翻開目錄纔發現，它不像其他書那樣堆砌理論，而是非常注重實際操作的場景分析。比如，書中提到一個關於“延遲滿足”的小技巧，不是生硬地要求孩子等待，而是設計瞭一個“秘密小信封”的遊戲。孩子每次需要等待的時候，就把一個小小的奬勵卡片放進去，等到時間到瞭再一起打開。這個方法我試瞭兩次，效果齣奇地好，原本以為會哭鬧半小時的事情，孩子竟然能安靜地玩玩具等著那個信封。這種將抽象概念轉化為具體、有趣的遊戲環節的處理方式，讓我感覺作者真正站在父母的角度，理解我們日常的窘境，而不是高高在上地指點江山。而且，語言風格非常接地氣，讀起來就像是鄰傢經驗豐富的朋友在跟你悄悄分享她的育兒心得，沒有那種讓人有壓力的“標準答案”，更多的是鼓勵我們去探索適閤自己傢庭的節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計簡直是教科書級彆的舒緩。我是一個對閱讀體驗很在意的人，如果字體太小、段落太密，我很容易産生閱讀疲勞，尤其是在深夜哄睡後擠時間看書的時候。但這本《做個不生氣的好媽媽》采用瞭大開本、留白充足的設計，配閤那種柔和的米白色紙張，拿在手裏就有一種莫名的安定感。更絕妙的是，每隔幾頁就會有一個手繪的小插圖，這些插圖不是那種卡通化的說教圖片，而是非常寫意的、捕捉瞬間情感的畫麵，比如一個孩子正沉浸在沙堆裏的側影，或者一個疲憊的母親靠在沙發上的剪影。這些視覺元素自然地打斷瞭文字的密度，讓我的眼睛和大腦都有機會短暫休息。這種對閱讀感受的細緻考量，體現瞭齣版方對“治愈係”閱讀體驗的追求，它不僅僅是內容的輸齣，更是一次沉浸式的心理按摩。我甚至把其中一幅關於“安靜地看著睡著的傢人”的插圖剪下來貼在瞭我的工作颱邊上，時刻提醒我“慢下來”的價值。