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孙雅莉著 著

图书标签:

• 育儿
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• 积极育儿
• 家庭教育
• 心理健康
• 自我提升
• 好妈妈
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292506

商品编码：13893407070

出版时间：2017-07-01

作  者:孙雅莉 著 定  价:39.8 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2017年07月01日 页  数:169 装  帧:平装 ISBN:9787122292506 ●||谁的童年不犯错？001
●1让孩子害怕你，你就失败了002
●2不要对孩子随便发脾气005
●3你不应该成为孩子的“指挥官”008
●4带给孩子更多的正能量011
●5谁的童年不犯错？014
●6妈妈脾气差，孩子就爱生病017
●7性格好的孩子，家庭环境也不会差020
●|第二章|你真的读懂孩子了吗？023
●1孩子的每个行为都有原因024
●2读懂自己的孩子027
●3接纳孩子的不完美030
●4你不认可的事，孩子可能会觉得有趣033
●5孩子接触什么，就会模仿什么036
●6你期望的事，未必孩子都能做到039
●7孩子年龄越大，想法越多042
●8叛逆期的躁动在所难免045
●9孩子的天职是成长，不是考试048
●10再忙，也要分一些精力给孩子052
●|第三章|为何孩子闷在心里不想说？055
●部分目录

内容简介

做个不生气的妈妈，不让坏情绪伤害到孩子；
做个会沟通的妈妈，与孩子的内心保持畅通；
做个懂方法的妈妈，让孩子保持向上的努力；
做个懂得爱的妈妈，和孩子一起快乐的成长；
……
你是孩子的母亲，你的角色对于孩子来说是无可替代的，你的一言一行，会对孩子的现在和未来产生巨大的影响，所以，你必须学会做一个好妈妈。
成为一个好妈标准之一，就是要学会控制你的脾气，不要让负能量损坏你和孩子的关系，保护好孩子的自尊心和自信心。同时，你要学会如何与孩子一起成长，多从孩子的角度出发，理解孩子，帮助孩子，引导孩子，只有这样，才能让孩子快乐并成功的长大。
孙雅莉 著 孙雅莉，无，专栏作家，家庭教育研究学者，一位母亲，专栏作家，家庭教育研究学者，曾在20多个城市展开教育研究和讲座，数以万计的家庭通过她的帮助重建了家庭关系。 不生气，才能遇见更好的孩子和自己
我的女儿小豆大概4岁的时候，有一次她在客厅里玩玩具，我独自坐在阳台上看书。我正看得入迷的时候，就听到“哗啦”一声，我赶紧放下书跑过去看。
原来是小豆把桌子上的一个杯子碰到了地上，杯子摔碎了。我当时一下子就发火了，可能是我真的很担心碎片划伤小豆，也从心里讨厌她这种淘气。我相信如果你是一位母亲，也能理解我当时的心情。
我一边打扫，一边对着她吼叫起来，我说：“你怎么这么不小心啊！你玩玩具就好了，干什么要碰这个杯子，你知不知道这样很危险？”
“我……呜呜呜……”小豆想说什么，但是她可能被我的吼叫吓坏了，眼泪忍不住流了下来。
这下我更来气了：“哭什么哭！说你两句你就哭，还说错你了吗？”
“哇……”小豆哭得更厉害了。
“闭上嘴！”我叉着腰。
小豆强忍着不敢哭那么大声了，但是眼泪还是不住地往下流。
等

《静待花开：给疲惫妈妈的内心花园》 前言： 亲爱的妈妈们， 此刻，你或许正怀揣着深深的爱意，但肩膀上却压着沉甸甸的责任。当孩子稚嫩的眼神里映照出你的疲惫，当一次次重复的“不可以”让你心力交瘁，当生活中的琐碎与挑战磨损了曾经的热情，你是否也会感到一阵无力，甚至想要逃离？ 我知道，成为一名“好妈妈”的道路并非坦途，它充满了未知、考验，以及那些我们未曾预料的失落和沮丧。我们渴望给予孩子最美好的童年，却常常在情绪的潮水中迷失方向，在一次次的失控中，对自己，对那个想要成为的“好妈妈”的形象，感到失望。 然而，亲爱的妈妈，请停下来，深吸一口气。你不是孤军奋战，也不是一个人在经历这些。在这条充满爱的旅程中，我们都曾有过迷茫，有过挣扎，有过想要改变却不知从何下手的时刻。 这本书，并非要给你一套僵硬的育儿法则，也不是要告诉你如何压抑内心的真实情绪。恰恰相反，它是一份邀请，邀请你走进自己的内心花园，去了解那些在你情绪背后悄悄滋长的种子，去学习如何温柔地浇灌，如何耐心地等待，最终，让那片花园盛开出属于你自己的，独一无二的芬芳。 我深知，生活的压力、身体的疲惫、内心的焦虑，这些都是真实的存在。我们不可能真的“不生气”，因为情绪是人类最自然、最真实的反应。而这本书，正是要帮助你，在你拥有各种情绪的时候，依然能够选择一种更智慧、更平和的方式去应对，去处理，去转化，从而让你的育儿之路，也成为你自我成长与疗愈的契机。 我们将一起探索，如何在看似平凡的日常中，找到那些微小但强大的力量，支撑你走过每一个挑战。我们将一起学习，如何在与孩子的互动中，建立更深的理解与连接，而不是在情绪的对抗中消耗彼此。我们将一起发现，你内心深处的智慧与韧性，它们一直都在，只是需要一个温柔的唤醒。 “静待花开”，是因为成长需要时间，需要耐心，也需要信任。信任孩子，信任自己，信任生命本身的节奏。它不是催促，不是焦虑，而是一种深刻的理解和接纳。 我希望，通过这本书，你能够： 读懂自己的情绪： 了解情绪的来源，识别那些让你失控的触发点，并学会与之和解。 找到情绪的出口： 学习健康的自我调节技巧，将负面情绪转化为积极的力量。 建立连接而非对抗： 在日常互动中，运用智慧与同理心，与孩子建立更稳固的情感连接。 拥抱不完美的自己： 认识到“好妈妈”并非完美无缺，而是真实、有力、不断学习的。 重拾内心的宁静： 在忙碌的生活中，为自己创造一片心灵的栖息地。 这本书，是一场关于爱与成长的对话，一次关于自我发现与疗愈的旅程。它属于每一个渴望成为更好自己的妈妈，也属于每一个正在用爱守护家庭的你。 让我们一起，静待花开。 （本书详细内容，将从以下几个维度展开，以期深入探讨如何面对育儿中的挑战，并重塑妈妈的内心力量。） --- 第一部分：倾听内心的声音——理解你的情绪花园 在成为妈妈之前，我们或许是独立自信的个体，拥有自己的生活节奏与情绪表达方式。然而，孩子的到来，如同一场风暴，彻底颠覆了原有的平静。面对日夜颠倒的照顾、无休止的哭闹、以及来自各方面的压力，我们内心的“情绪花园”开始经历前所未有的震荡。 情绪的洪流： 我们会详细剖析妈妈们最常经历的负面情绪，如焦虑、沮丧、愤怒、内疚、无力感等。这些情绪并非“不该有”，而是我们身体和心灵对外部挑战的自然反应。我们会探讨，是什么样的育儿情境，常常触发这些情绪？是睡眠不足引起的易怒？是孩子不听话带来的挫败感？还是对自身育儿能力的不确定感？ 情绪的根源： 深入挖掘这些情绪背后隐藏的更深层原因。这可能包括我们的成长经历、过往的创伤、社会对“完美母亲”的期待、以及自身未被满足的心理需求。理解情绪的根源，是有效管理情绪的第一步。例如，总是对孩子发脾气，可能并非孩子真的“那么糟糕”，而是自己内心深处对失控的恐惧，或对自身控制力的不自信。 误解与误判： 很多时候，我们对自己的情绪产生误判。例如，将“需要休息”解读为“不够爱孩子”，将“感到沮丧”解读为“我不是一个好妈妈”。本书将帮助你辨别这些误判，认识到情绪本身是中性的，关键在于我们如何解读和回应它。 “不生气”的陷阱： 很多人认为，“好妈妈”就应该永远温柔、耐心、不生气。这是一种美丽的愿望，但却是一个充满压力的陷阱。本书不会提倡压抑情绪，而是鼓励你学习如何“更好地生气”，或者说，如何在生气之前、之中、之后，选择更具建设性的应对方式。我们会探讨，压抑情绪的长期危害，以及正面处理情绪的重要性。 第二部分：疏导与转化——耕耘你的内心花园 情绪如流水，堵塞则泛滥，疏导则畅通。认识到情绪的存在只是开始，更重要的是学习如何有效地疏导和转化它们。这一部分，我们将提供一系列切实可行的方法，帮助你在育儿的日常中，为自己的内心花园注入清泉。 看见与接纳： 最重要的第一步，是学会看见并接纳自己的情绪，无论它是多么“负面”。停止评判自己，停止自我攻击。告诉自己：“我现在感到愤怒，这是正常的，这并不代表我是一个坏妈妈。”这种自我接纳，本身就是一种强大的疗愈。 暂停与呼吸： 当你感觉到情绪即将爆发时，学会“暂停”。这可能只需要几秒钟，但足以让你从失控的边缘拉回来。深呼吸、闭眼、数数，这些简单的技巧，能帮助你的神经系统得到短暂的休息，让你有机会重新掌控自己的反应。 情绪的“出口”： 寻找健康的情绪宣泄方式。这不意味着迁怒于孩子或他人，而是找到适合自己的方式，比如： 倾诉： 与信任的伴侣、朋友或家人分享你的感受。 书写： 写日记，将内心的想法和情绪倾泻在纸上。 运动： 通过跑步、瑜伽、跳舞等方式释放身体的压力。 艺术创作： 绘画、音乐、手工艺等，用创造性的方式表达情感。 自我关怀的艺术： 认识到“自我关怀”并非自私，而是让你有能量去爱孩子的基石。我们将提供一系列简单易行的自我关怀建议，例如： 保证基础睡眠： 即使短暂，也要争取高质量的休息。 健康的饮食： 身体的能量与情绪紧密相关。 短暂的独处时光： 哪怕每天只有15分钟，也能让你充电。 寻找乐趣： 重新拾起那些让你感到快乐的爱好。 情绪识别工具： 学习更精细地识别自己的情绪。例如，当感到愤怒时，尝试分辨这愤怒背后是失望？是恐惧？还是委屈？更精准的情绪识别，能帮助我们找到更有效的解决方案。 正念练习： 介绍简单的正念（Mindfulness）练习，帮助你在当下专注于呼吸、身体感受，减少思绪的奔腾，从而获得内心的平静。 第三部分：链接与成长——让花园更添生机 育儿不仅仅是责任，更是与孩子共同成长的宝贵机会。当我们学会更好地管理自己的情绪，我们就有能力以更平和、更有智慧的方式与孩子互动，建立更深的连接，从而让整个家庭充满爱与和谐。 理解孩子的行为： 孩子的行为，往往是我们内心情绪的一面镜子。当孩子出现“令人头疼”的行为时，我们将学习如何从孩子的视角去理解，他们可能在表达什么？他们的需求是什么？例如，孩子的哭闹可能是在寻求关注，而不是故意惹你生气。 沟通的艺术： 学习积极有效的沟通技巧，例如： 倾听： 真正地听孩子说话，理解他们的感受。 同理心： 尝试站在孩子的角度去感受。 清晰的表达： 用孩子能理解的方式，温和而坚定地表达你的期望。 “我”信息： 避免指责，用“我感到…”来表达自己的感受，如“我感到很难过，因为…” 设定健康的界限： 学习如何在充满爱的同时，清晰地设定界限。界限并非为了控制，而是为了保护自己和孩子，让他们知道什么可以，什么不可以，以及行为的后果。 从错误中学习： 接受自己会有犯错的时候，也接受孩子会有犯错的时候。将每一次的“不完美”都看作是学习和成长的机会。本书将鼓励你构建一种“成长型思维”，相信通过努力，自己和孩子都能不断进步。 建立支持系统： 提醒妈妈们，寻求帮助并非示弱，而是智慧的表现。建立一个强大的支持系统，无论是伴侣、家人、朋友，还是育儿社群，都能在你需要的时候给予力量。 感恩的力量： 引导妈妈们发现生活中的点滴美好，培养感恩之心。感恩能帮助我们转移负面情绪的焦点，看到生活中的积极面，从而获得更多幸福感。 寻找生活的意义： 育儿的道路漫长而充满挑战，但它也赋予了我们深刻的生命意义。本书将鼓励妈妈们在育儿的同时，也思考自己的个人成长、兴趣爱好、以及对世界的贡献，让生命更加丰盈。 结语： 亲爱的妈妈，你不需要成为一个“不生气”的超人。你只需要成为那个愿意倾听自己内心声音，愿意用爱与智慧去耕耘自己内心花园，并与孩子一起静待花开的，真实的、有力量的你。 这本书，是你旅途中的一个温柔陪伴，一份心灵的慰藉，一份成长的鼓励。愿你在阅读中，找到属于自己的力量，点亮内心的光芒，让你的育儿之路，真正成为一条充满爱、理解与希望的，静待花开的旅程。 愿你，和你的孩子，都能在爱的滋养下，绽放出最美的姿态。 （本书内容将以温暖、贴近生活化的语言，结合具体的案例与实用的练习，为妈妈们提供一条自我疗愈与成长的路径，而非一套僵化的育儿指导。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是教科书级别的舒缓。我是一个对阅读体验很在意的人，如果字体太小、段落太密，我很容易产生阅读疲劳，尤其是在深夜哄睡后挤时间看书的时候。但这本《做个不生气的好妈妈》采用了大开本、留白充足的设计，配合那种柔和的米白色纸张，拿在手里就有一种莫名的安定感。更绝妙的是，每隔几页就会有一个手绘的小插图，这些插图不是那种卡通化的说教图片，而是非常写意的、捕捉瞬间情感的画面，比如一个孩子正沉浸在沙堆里的侧影，或者一个疲惫的母亲靠在沙发上的剪影。这些视觉元素自然地打断了文字的密度，让我的眼睛和大脑都有机会短暂休息。这种对阅读感受的细致考量，体现了出版方对“治愈系”阅读体验的追求，它不仅仅是内容的输出，更是一次沉浸式的心理按摩。我甚至把其中一幅关于“安静地看着睡着的家人”的插图剪下来贴在了我的工作台边上，时刻提醒我“慢下来”的价值。

评分☆☆☆☆☆

关于亲子沟通的章节，这本书提供了一套完全不同于以往我所学到的“提问技巧”。传统方法教我们多问“开放式问题”，但我发现，在我家那个三岁半的“小大人”面前，问太多“你想怎么样”他反而会不知所措或直接拒绝。这本书提出了一种“选择性提问”的策略，核心在于：永远提供两个你都能接受的选项，而不是一个开放式的邀请。例如，与其问“你现在想穿衣服吗？”，不如问“你是想先穿红色的裤子还是蓝色的？”，或者“你是想自己穿袜子还是我帮你穿？”。这种“限制性选择”的技巧，巧妙地给予了孩子“掌控感”，同时保证了日常流程的推进。我尝试在早上换衣服时运用这个方法，原本需要拉锯半小时的环节，竟然在五分钟内愉快地解决了。这种即时、可验证的有效性，极大地增强了我阅读下去的动力，因为它不仅仅停留在理论层面，而是实实在在地解决了我每天的“痛点”。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最大的价值不在于教你如何“驯服”孩子，而在于帮助你重建与“自我”的关系。在育儿过程中，我们很容易迷失在“好妈妈”的标准里，不断地自我苛责，觉得自己不够耐心、不够聪明、不够有条理。这本书巧妙地将视角从外向内收，它用非常细腻的笔触描述了“自我同情”的重要性。书中有一段话让我印象深刻：“你不需要在孩子面前表演一个永远不犯错的圣人，你只需要展示一个愿意在犯错后真诚道歉和修复的榜样。”这句话像一记重锤，敲碎了我心中那块“完美主义”的壁垒。它让我意识到，我不需要等到完全不生气了才能成为一个“好妈妈”，我只需要在生气之后，学会如何用健康的方式“重置”这段连接。这种将“不完美”合法化的处理方式，带给我的是一种巨大的解脱感，仿佛卸下了一个沉重的、别人强加给我的包袱，让我终于可以松一口气，以更真实的面貌去面对我的孩子。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它对“情绪流动”的深刻洞察。很多育儿书都强调“管理”孩子的情绪，但这本书却花了很大篇幅去探讨父母自身情绪的“反作用力”。作者提到一个概念，叫做“情绪的涟漪效应”，意思是父母哪怕只有一丝不耐烦，在孩子那里都会被放大成一场海啸。为了印证这一点，书中穿插了一些非常真实的案例，比如处理孩子打翻牛奶时的不同反应。我记得书中描述了一个场景，母亲本来很想吼叫，但最后选择了深呼吸三次，然后用一种近乎耳语的语气去处理残局，结果孩子不仅没有因为打翻牛奶而内疚，反而主动帮忙清理。这让我开始反思，我过去处理这些“小灾难”时，是不是把关注点都放在了“破坏行为”本身，而不是孩子当时内心的慌乱和恐惧上？这本书引导我从“控制”转向“接纳”，让我明白，有时候，我们需要的不是更严格的规则，而是更宽广的胸襟去容纳那些不完美的小时刻。读完这部分，我甚至开始主动去观察自己一天中哪些时刻情绪会率先“触发”，这本身就是一种巨大的进步。

评分☆☆☆☆☆

这书的封面设计得非常吸引人，色彩柔和，字体温暖，一下子就让人觉得内心平静下来。我拿到手的时候，正赶上家里孩子有点“磨人”的小脾气，我自己的耐心也快见底了。本来没抱太大期望，觉得育儿书无非就是那些老生常谈的道理，翻开目录才发现，它不像其他书那样堆砌理论，而是非常注重实际操作的场景分析。比如，书中提到一个关于“延迟满足”的小技巧，不是生硬地要求孩子等待，而是设计了一个“秘密小信封”的游戏。孩子每次需要等待的时候，就把一个小小的奖励卡片放进去，等到时间到了再一起打开。这个方法我试了两次，效果出奇地好，原本以为会哭闹半小时的事情，孩子竟然能安静地玩玩具等着那个信封。这种将抽象概念转化为具体、有趣的游戏环节的处理方式，让我感觉作者真正站在父母的角度，理解我们日常的窘境，而不是高高在上地指点江山。而且，语言风格非常接地气，读起来就像是邻家经验丰富的朋友在跟你悄悄分享她的育儿心得，没有那种让人有压力的“标准答案”，更多的是鼓励我们去探索适合自己家庭的节奏。