中医补肾养生法(第5版)马汴梁 肾虚调理中医养生保健食疗参考用书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马汴梁 编

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• 中医
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店铺： 金卫图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534985027

商品编码：14156611069

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：374

字数：305000

正文语种：简体中文

内容简介

　　《中医补肾养生法（第5版）》在前4版的基础上修订而成，概述了中医有关肾与肾虚基本知识，详述了补肾养生的各种中药、食品及配方。其中单味中药和食品69种，包括其性味、归经、成分、功效作用和应用等；各种补肾靓汤、药膳、药酒及中药配方约600首，按中医辨证分类，详述其组成、制作、功效和用法等。同时还介绍了熏洗、拔罐、敷脐、按摩、刮痧、药枕、药浴、气功、运动、针灸、点穴、梳疗等中医补肾法及国医大师有关补肾的经验。

　　《中医补肾养生法（第5版）》内容通俗易懂，方法简明实用，养生保健与治病效果确切，适于广大群众，特别是肾虚体弱的中老年朋友阅读参考。

目录

第1章 肾与肾虚补养基本知识
一、肾的概念与生理功能
二、肾虚病机与证候
三、肾虚补养常识
四、有关肾虚问题的释疑
五、西医关于肾病的认识

第2章 常用补肾中药
鹿茸
紫河*
蛤蚧
附子
肉桂
韭菜籽
鹿衔草
蛇床子
骨碎补
制狗脊
胡芦巴
锁阳
益智
肉苁蓉
巴戟天
仙茅
补骨脂
菟丝子
淫羊藿
阳起石
山茱萸
熟地黄
五味子
车前子
冬虫夏草
芡实
泽泻
脐带
海马
海狗肾
狗肾
蚕蛹
紫梢花

第3章 常用补肾食品
鹿肉
狗肉
羊肉
田鼠肉
驴肉
鸽肉
雉鸡
鹌鹑
洋鸭
白鸭肉
乌骨鸡
鹅肉
龟肉
鳖肉
羊肾
猪肾
猪脑
猪蹄
麻雀肉
雀卵
鸽蛋
鹌鹑蛋
虾
鱼鳔
鲳鱼
海参
黄鳝
泥鳅
牛骨髓
鹿骨
黑豆
栗子
椰肉
核桃肉
哈士蟆油
蜂乳

第4章 补肾壮阳
一、补肾壮阳靓汤
羊肉补阳汤
双鞭汤
仙茅瘦肉汤
壮阳狗肉汤
参芪鹿肉汤
巴戟肥肠汤
杞鞭壮阳汤
二、补肾壮阳药膳
蘑菇鹿肾
姜附烧狗肉
肉桂鸡肝
带花羊头
附片炖狗肉
附子牛肉汁
附片蒸羊肉
红烧鹿肉
金鱼大虾
核桃仁鸡丁
……

第5章 补肾滋阴
第6章 补肾益精
第7章 补肾益气
第8章 补肾壮腰
第9章 补肾起痿
第10章 补肾固精
第11章 补肾乌发
第12章 补肾利水
第13章 补肾纳气
第14章 补肾定眩
第15章 补肾聪耳
第16章 补肾膏方
第17章 补肾熏洗法
第18章 补肾拔罐法
第19章 补肾敷脐法
第20章 补肾按摩法
第21章 补肾刮痧法
第22章 补肾药枕法
第23章 补肾药浴法
第24章 补肾气功法
第25章 补肾运动法
第26章 补肾针灸法
第27章 补肾指压点穴法
第28章 补肾梳疗法
第29章 国医大师补肾法

内页插图

《固本培元：现代人肾脏健康全攻略》 第一章：肾脏，生命之本的奥秘 肾脏，这双我们体内默默奉献的“排毒器”和“平衡者”，其重要性常常被我们忽视。它们不仅仅是过滤血液、排出废物的器官，更是生命活力之源的储存与调节中心。在中医理论体系中，肾主藏精，是先天之本，生命活动的根本动力所在。随着现代生活节奏的加快，各种压力、不良的生活习惯以及环境因素，都在悄无声息地侵蚀着我们的肾脏健康。 本章我们将深入浅出地剖析肾脏在中医和现代医学中的双重角色。我们将从肾脏的生理功能、藏精之秘，到其与人体其他脏器的相互关系，一一进行解读。您将了解到，肾脏的健康直接关乎到我们的生长发育、生殖能力、骨骼强健、发质乌黑、耳聪目明，乃至情绪稳定和精神活力。我们将详细阐述肾藏精的具体含义，以及精在人体生命周期中的重要作用，包括生殖之精、生长之精、神志之精等。通过对肾脏生理功能的深入了解，您将更深刻地认识到保护肾脏的重要性，为后续的健康养生打下坚实的基础。 第二章：肾虚警报：身体发出的微妙信号 我们身体总是在用各种方式向我们传递信息，肾虚也不例外。然而，很多时候，这些信号会被我们误解，或者被我们简单地归咎于“疲劳”或“压力”，从而错失了早期干预的最佳时机。本章将聚焦于肾虚的早期识别与辨析，帮助您准确解读身体发出的“肾虚警报”。 我们将详细列举肾虚在不同人群、不同性别、不同年龄段可能出现的典型症状。这些症状涵盖了身体、精神、情绪等多个层面。例如，在身体层面，您可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、尿频尿急、夜尿增多、畏寒肢冷、易疲劳、脱发白发、牙齿松动、记忆力减退、注意力不集中等。在精神和情绪层面，可能表现为情绪低落、易怒、焦虑、失眠多梦、精力不足、性欲减退等。 更重要的是，本章将强调个体差异性。肾虚并非千篇一律，不同体质、不同病因导致的肾虚，其表现形式也会有所不同。我们将引导您关注自身身体的细微变化，学会区分是暂时的劳累还是潜在的肾虚问题。我们将提供一些简便的自我评估方法，帮助您初步判断自己的肾脏健康状况。同时，本章还将简要介绍中医如何通过望、闻、问、切四诊合参来辨析肾虚的证型，为后续的针对性调理做好铺垫。 第三章：食疗精粹：为肾脏注入生机 “药补不如食补”，这句话在养肾护肾方面尤为适用。合理的饮食是维持肾脏健康最直接、最安全的方式。本章将为您揭示一系列具有补肾养肾功效的食物，让您在享受美食的同时，也为肾脏注入源源不断的生机。 我们将从宏观上介绍“以形补形”的食疗理念，以及为何某些食物被认为具有补肾作用。随后，我们将重点推荐一系列对肾脏有益的食材，并详细阐述它们各自的药用价值和食疗功效。例如： 黑色的食物： 黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚等，中医认为黑色入肾，这些食物对补益肾精、滋养肝肾有显著效果。我们将详细介绍黑芝麻的益精髓、润五脏之功；黑豆的健脾利水、补肾益阴之效；桑葚的滋阴补血、润肠通便作用。 温肾助阳的食物： 韭菜、羊肉、虾、核桃、板栗等，尤其适合肾阳虚的人群。我们将讲解韭菜的温肾助阳、固精止遗功效；羊肉的温中散寒、补益脾肾特点；核桃的补肾强腰、益智健脑作用。 滋阴补肾的食物： 枸杞、山药、百合、银耳、鸭肉、兔肉等，适合肾阴虚的人群。我们将深入分析枸杞的滋补肝肾、益精明目；山药的健脾益肾、养阴生津；百合的润肺止咳、宁心安神，以及其对滋阴的辅助作用。 其他推荐： 如龙眼肉、红枣、莲子、芡实等，它们在补益心脾、养血安神的同时，也对肾脏健康起到重要的辅助作用。 本章还将提供一系列简单易学的食谱，包括日常汤品、粥品、菜肴，甚至甜品，均以补肾养肾为主要目的。例如，黑豆核桃粥、枸杞山药排骨汤、银耳百合莲子羹等。我们将详细介绍每道食谱的食材选择、制作步骤以及适宜人群，让您在家也能轻松实践。此外，我们还会提醒您在食疗过程中需要注意的禁忌，例如哪些食物不宜与某些食材搭配，以及不同体质的人在选择食疗方时需要注意的事项。 第四章：生活调养：构筑肾脏的坚固堡垒 养肾护肾并非一朝一夕之功，它需要融入日常生活的点点滴滴。本章将为您提供一套系统、实用的生活调养方案，帮助您从根源上构筑肾脏的坚固堡垒。 起居有常，顺应自然： 强调规律作息的重要性，特别是保证充足的睡眠。我们将深入探讨睡眠与肾脏精气的关系，以及熬夜对肾脏的损害。同时，我们会引导您学习如何根据四季变化调整作息，顺应自然之道，养护肾脏。 适度运动，增强体质： 介绍一些有助于健肾强腰的运动方式，如八段锦、太极拳、瑜伽、以及一些简易的腰腿部拉伸动作。我们将详细讲解这些运动的动作要领、练习频率和注意事项，强调“动静结合”的养生原则，以温和的方式激活肾脏功能。 情绪管理，宁静致远： 探讨不良情绪（如焦虑、恐惧、愤怒）对肾脏精气的损耗。我们将提供一些行之有效的减压和情绪调节方法，如冥想、深呼吸练习、正念训练，以及培养兴趣爱好、保持积极心态的重要性。 性生活调适，精血同源： 科学、适度的性生活是维持身体健康的重要组成部分，但过度纵欲则会耗损肾精。本章将以中医理论为基础，引导读者建立科学的性观念，认识到“精”的宝贵，并提供适度的性生活建议，强调“养精蓄慧”。 环境适应，减少损伤： 提醒读者注意生活环境中的潜在风险，如长时间处于寒冷潮湿的环境、过度劳累、以及长期接触有毒有害物质。我们将提供相应的防护建议，帮助您减少对肾脏的额外负担。 第五章：常见肾脏问题的中医辨证与调理思路 在认识到肾脏的重要性，并掌握了基本的养肾护肾方法后，本章将进一步深化，针对一些常见的肾脏亚健康或轻度问题，提供中医的辨证思路和调理方向。 腰痛与腰膝酸软： 区分肾阳虚、肾阴虚、肾气虚等不同证型导致的腰痛，并提供相应的食疗和穴位按摩建议。例如，肾阳虚可食用韭菜、羊肉；肾阴虚可食用枸杞、山药。 尿频、尿急、夜尿过多： 分析其可能与肾虚的关系，并介绍中医的调理方法，如通过健脾益肾、固涩缩尿的食疗方和穴位刺激。 畏寒肢冷、精神不振： 讲解这与肾阳虚的关系，并推荐温补肾阳的食材和生活起居建议。 脱发、白发、牙齿松动： 探讨这些症状与肾精亏虚的关系，并提出滋补肾精、乌发固齿的养生方法。 性功能减退（非疾病）： 从肾精不足、肾气不固的角度，提供温和的调理建议，强调循序渐进，切勿急于求成。 本章并非提供疾病的诊断和治疗方案，而是基于中医的整体观和辨证论治思想，为读者提供一些辅助性的养生保健指导。我们将再次强调，以上内容仅为养生参考，若出现持续不适或疑虑，务必及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。 结语： 肾脏健康是全身健康的重要基石。通过本书对肾脏奥秘的探索，对肾虚信号的解读，对食疗精粹的运用，以及对生活调养的践行，我们希望能够为您提供一套全面、实用、易懂的肾脏养生方案。愿您从此 stride forward with confidence, 拥有充沛的精力，保持旺盛的生命力，享受健康、美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我花了点时间仔细研究了这本书的理论框架，发现作者在阐述中医的整体观方面做得非常到位。它并没有一味地堆砌名词概念，而是用非常贴近生活的语言，把“天人合一”、“阴阳平衡”这些核心思想讲解得通俗易懂。特别是关于人体气血津液运行的描述，感觉像是听一位经验丰富的老中医在娓娓道来，而不是冷冰冰的教科书条文。书中对于不同体质的辨识方法，描述得细致入微，从面色、舌苔到日常的睡眠习惯，都有详细的对照表，让我对自己身体状况的认知上了一个台阶。很多我们平时忽略的生活细节，在书中都被提升到了养生的高度，让人意识到健康并非完全依赖于药物，更多的是日常点滴的积累和自我觉察。这种由表及里的解析方式，极大地提升了我对中医养生的兴趣和信心，不再觉得它高不可攀。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我发现作者的笔触中流露着一种深厚的医学人文关怀。它不仅仅是一本教人“如何做”的书，更是一本引导人“如何思考”的书。书中对传统养生理念的传承与创新结合得非常巧妙，既尊重了古籍的精髓，又融入了对现代人常见亚健康状态的理解。例如，在讨论情绪对健康的影响时，它没有简单地归咎于压力，而是深入分析了情志与脏腑之间的复杂联系，并提供了具体的疏导方法，这点非常人性化。阅读过程中，我感觉自己不是在被动地接受知识，而是在与一位睿智的长者进行心与心的交流，探讨如何更好地与自己的身体相处。这种充满温度和智慧的文字，让人在学习养生知识的同时，也获得了心灵上的滋养与平静，这是很多纯粹的技术性书籍无法提供的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性是我最为看重的方面，可以说，它完美地平衡了理论的深度与操作的简易性。我尝试着按照书中的一些日常调理小方子进行实践，比如特定的食疗搭配和简单的导引动作，效果比我想象中要好得多。它提供的不是那种需要复杂炮制或稀有药材的秘方，而是大量可以融入现代人快节奏生活的建议，这一点非常难得。比如，书中提到的一些食材的季节性选择和烹饪技巧，都考虑到了现代厨房的便利性。更让我欣赏的是，它强调的是“预防为主”，很多内容是关于如何通过调整生活习惯来避免问题的发生，而不是等到病症出现再去“救火”。这种积极主动的健康管理理念，对于现代都市人来说，简直是一剂良药，让我学会了如何用更自然、更平和的方式去应对生活中的各种压力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手的时候就感觉沉甸甸的，很有分量，能看出出版社在细节上还是很用心的。封面设计得简洁大气，配色沉稳，符合中医养生的那种内敛而深邃的气质。内页纸张的质感也相当不错，印刷清晰，字体大小适中，阅读起来很舒服，即使长时间翻阅眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢它在排版上的考量，很多关键的穴位图和药材插图都配得非常精准，图文并茂，对于我这种初学者来说，理解起来就直观多了，不像有些专业书籍那样晦涩难懂。而且，这本书的整体结构非常清晰，目录编排得很有逻辑性，从基础理论到具体的调理方法，层层递进，让人可以很系统地跟着书中的脉络进行学习。整体而言，作为一本工具书，它的硬件条件完全达到了高水准，让人愿意时常拿出来翻阅，而不是束之高阁。这种用心做书的态度，是很多现代快餐式出版物所不具备的，值得点赞。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于它构建了一个完整的自我健康管理系统。它不像市面上那些零散的养生小册子，这里提供的是一套连贯的、可长期坚持的体系。从四季养生的基本原则，到针对不同生理周期的注意事项，再到应对突发状况的初步应对思路，内容覆盖面很广，但又不失重点。我尤其欣赏它对于“辨证施养”的强调，没有搞“一刀切”的养生标准，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，根据自身情况灵活调整。这种强调个体差异的科学态度，让我在实践中少走了很多弯路，避免了盲目跟风的误区。这本书更像是一位私人健康顾问，它教会我的不是几个固定的“法宝”，而是一套可以伴随我终身的、动态调整的健康智慧。如果说有什么不足，那就是内容信息量实在太大了，需要慢慢消化和反复阅读，但这也恰恰证明了其内容的丰富性和深度。