具体描述
基本信息
书名：帕坦伽利瑜伽经之光
定价：68.00元
作者：艾扬格(B.K.S.Iyengar)
出版社：海南出版社
出版日期：2016-10-01
ISBN：9787544367691
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
书名：艾扬格调息之光
定价：68.0元
作者：艾扬格
出版社：海南出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787544360920
字数：400000
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
书名：艾扬格女性瑜伽(修订版)
定价：68.00元
作者：Geeta S.Iyengar)
出版社：海南出版社
出版日期：2014-07-01
ISBN：9787544355230
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：12k
商品重量：0.4kg
编辑推荐
《帕坦伽利瑜伽经之光》
★“瑜伽之祖”帕坦伽利所著《瑜伽经》堪称“瑜伽的圣经”，是每一位瑜伽修习者都应学习的智慧之书。★艾扬格以50余年修习及教学经验为基础，重新解读不朽之作《瑜伽经》，既可作为哲学爱好者的经典读物、也可作为瑜伽修习者的实修指南。★艾扬格是现代瑜伽创始人，享有“瑜伽界的米开朗琪罗”美誉，2004年被美国《时代周刊》评为“世界*影响力100人”之一。★享受健康之余，也可以发现内在真实的自我，体验心意的净化和智性的升华。★学习瑜伽经的修行开示，掌握完整的瑜伽修行方法，实现身心合一的转变。
《艾扬格调息之光》
●继艾扬格畅销书《瑜伽之光》之后又一部重量级瑜伽经典
●详尽讲解14种瑜伽调息法，适合所有瑜伽练习者和其他人练习的瑜伽呼吸之道
●190多张艾扬格亲自示范的体式照片，20多个调息法重要阶段练习总表，200周循序渐进的学习课程设置
●艾扬格大师，现代瑜伽创始人，美国《时代》周刊评选的“世界*有影响的100人”
瑜伽调息的重要性和益处
1.调息法，是连接人类身体和灵魂的桥梁，是瑜伽之轮的中枢。
2.调息法，探究身体和心灵的密切联系，是身心的科学。
3.调息法，是瑜伽习练中的呼吸艺术，调控习练者的情绪，带来内心稳定、专注和泰然的状态。
4.调息法，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，达到自我的实现。
5.调息法，即呼吸控制的科学和艺术，是体式之后的重要步骤。
6.调息法，不仅对身体、生理和神经的能量有影响，也对心理和大脑活动有影响
7.调息法，即是人类通过特定的修习，去完全控制自身的能量。修习的目的不仅仅是身体和生命力的平衡，还意味着整个神经系统的净化。
《艾扬格女性瑜伽(修订版)》
印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长的国际畅销书；
中国艾扬格瑜伽学院指定用书；
艾扬格女性瑜伽是当代瑜伽quan威B.K.S.艾扬格大师的教导精髓，专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。
《艾扬格女性瑜伽》一书全文经过瑜伽资深教师闻风认真的校订，此次修订版准确地呈现出吉塔·S.艾扬格大师多年瑜伽习练和教学经验的结晶。
读者推荐:
吉塔在书中强调了瑜伽在一个女性生命中的重要性，阐述了各种体式以及它们对身体和治疗的价值。很少有女性精通瑜伽，吉塔却精通它，她是其他修习者仿效的灵感之源。吉塔对女性瑜伽的贡献，在于她以简单明了的风格对精炼的动作做出清晰的解释。
——B.K.S.艾扬格大师，世界瑜伽quan威
艾扬格瑜伽体系以其科学严谨、实证实用的特质为世人和科学界所瞩目。艾扬格瑜伽在世界上被广泛认为是*为精准、身心康复效果也*为显著的瑜伽体系，在女性瑜伽方面尤其专长，是我们瑜伽习练者和瑜伽教师的**学习体系。
——中国艾扬格瑜伽学院
《艾扬格女性瑜伽》提醒着千千万万的女性朋友们：关注内在；探索、开发内在*自然、*真实的光芒、智性，这样显现出来的才是*珍贵的美、*真实的美，是大美！真心推荐给所有向往安宁的女性朋友！
——林敏，知名瑜伽教师、《清新瑜伽》《林敏：瑜伽生活》作者
女性瑜伽是艾扬格瑜伽整体中耀眼的一部分。在这本书中，吉塔大师深入浅出地为从初学到熟练所有层面和水平的爱好者，敞开了通往健康和内在旅程的大门。
——田燕，艾扬格瑜伽认证教师、优胜美地瑜伽院
非常喜欢吉塔大师，她亲切、轻松、和蔼。吉塔大师的女性瑜伽像我们生命中的伴侣一样呵护备至，不离不弃。瑜伽让我们充满健康、美丽、魅力！
——胡慧，艾扬格瑜伽习练者、长沙美丽田园瑜伽教师
吉塔·艾扬格，既是成就卓著的瑜伽quan威，也是现代世界毋庸置疑的、*为真实原创的女性瑜伽导师。她为我们提供了不可估量的财富——无论对女性瑜伽练习的身体力行，还是如本书中所馈赠于女性瑜伽习练者的健康、幸福和精神安宁。
——BobbyClennell，《女子瑜伽书》作者
内容推荐
《帕坦伽利瑜伽经之光》
本书是艾扬格大师继《瑜伽之光》《调息之光》之后又一部经典之作，不仅深入解说了帕坦加利《瑜伽经》中的灵性智慧，而且全面介绍了瑜伽哲理和修行方法，帮助现代读者透彻地理解瑜伽哲学与艺术，体会自由与解脱。
全书共分四篇，涵盖艺术、科学和生活哲学等方面内容。三摩地篇定义了瑜伽和意识活动，修习篇介绍了瑜伽修习要经历的阶段和修习方法，力量篇探讨额瑜伽修习的非凡效果，解脱篇则从宇宙的哲学观点出发，对解脱和三摩地的不同之处进行了详细说明。读者不仅可以在日常瑜伽习练中调理身体，享受健康，而且可以在纷繁忙碌的现实中体验身体与心灵的奥秘，收获自身真实本质的圆满。
《艾扬格调息之光》
《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的重要的作品，被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻，对所有练习瑜伽的人来说，是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。
瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，从而成为自我实现之旅上的关键一站。
《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。
名人推荐：
瑜伽不仅能锻炼身体，还能改变个人生活方式，是对抗气候变化的有益运动。瑜伽能帮助我做到心、神、体的同步”。 瑜伽是印度带给世界的礼物。
——纳伦德拉莫迪，印度总理
《调息之光》是针对健康的医学，而不是针对疾病的医学，它是对精神、身体和心意的理解，它着眼疗愈，同时，也让人精力充沛。
——耶胡迪梅纽因（Yehudi Menuhin），世界小提琴家
B.K. S.艾扬格撰写的《调息之光》是古老瑜伽科学在当代的崭新呈现。本书探讨了呼吸的微妙运作、各种各样的吸气、屏息和呼气技法，以及使血液中的生命力畅行无碍的技巧。
——克里希那玛查雅（T. Krsnamāchārya），瑜伽宗师
《艾扬格女性瑜伽(修订版)》
《艾扬格女性瑜伽》是印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长吉塔·艾扬格，秉承其父亲、当代瑜伽艾扬格大师的教导精髓，专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。
《艾扬格女性瑜伽》一书全文经过瑜伽资深教师闻风认真的校订，此次修订版准确地呈现出吉塔·艾扬格大师多年瑜伽习练和教学经验的结晶。本书曾被译成至少种语言，是一本名副其实的瑜伽国际畅销书。
本书与一般瑜伽书不同的是，吉塔·艾扬格大师从女性特有的视角，深入剖析了女性瑜伽的本质，清楚讲解了适合不同年龄女性修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。
《艾扬格女性瑜伽》中的完美体式示范，皆由吉塔·艾扬格本人及其孕期的姐姐协助所拍摄，便于孕期和其他练习者熟练掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧。
作者介绍
艾扬格（B.K.S.Iyengar），现代瑜伽创始人，瑜伽界的米开朗琪罗，世界上zui伟大的瑜伽导师之一，2004年被美国《时代周刊》评为“全球zui有影响力的100人”之一。
他的一生为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献，正是在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的健身运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上zui为广泛练习的一种瑜伽。所著《瑜伽之光》是瑜伽史上的经典名著，另著《调息之光》等。
媒体评论
帕坦伽利的经文体现了他在语言和思想上的巨大灵活性。……每一句经文都传达了修习背后的实践和哲学，作为一种实践哲学供求道者和修习者在生活中遵循。
——畅销书《瑜伽之光》作者 艾扬格
从著名的帕坦伽利首次描写瑜伽到今天已有2500年之久，他鲜活的遗产被当今*好的瑜伽倡导者之一——我的老师艾扬格注释并介绍给现代世界，这是一项非凡的成就和贡献。
——世界著名小提琴家 耶胡迪·梅纽因
B.K.S.艾扬格的版本以他五十多年专注而富有造诣的修习与教学为基础，其适用性和实用性对当代瑜伽修习者来说是du一无二的。……没有任何瑜伽修习者可以绕开这本无价的经典之作！
——《动态瑜伽》作者 高德福瑞·德福罗克斯
艾扬格大师的这本著作——《帕坦伽利瑜伽经之光》，可以说是为《瑜伽经》的现代读者开启了一扇巨大的福利之门。
——《瑜伽之书》导读作者 多杰
通过瑜伽，可以摧毁那些我们对于宇宙、神和人的错误认知，从而揭晓隐藏的、内在的光芒。现在，我们自艾扬格手中所授得，自帕坦伽利经中所抉发，正是这种存在界的光。
——中国《瑜伽》杂志顾问 闻中
在线试读
《艾扬格调息之光》
部分瑜伽调息法的理论
第3章 普拉那和瑜伽调息法
1.把普拉那（prāna）解释清楚，就像要把神解释清楚一样，十分困难。普拉那是贯穿于宇宙中一切事物的能量。它同时是物理的、心意的、智性的、性力的、灵性的和宇宙的能量。所有的振荡能量都是普拉那。所有物理能量也是普拉那，如热、光、重力、磁力和电力。它是一切事物中隐藏的潜能，当危险来临时会发挥到。它是所有发生的运动的主要推动力。它能创造、保护，也能毁灭。元气、力气、生命力、生命和灵魂都是普拉那的表现形式。
2.根据奥义书，普拉那是生命和意识的精要。它和真我（ātmā）等同。普拉那是宇宙中一切生命的气息。它们从普拉那而生，靠普拉那而活，死亡时个体的气息汇入宇宙的气息之中。普拉那是生命之轮的毂。所有的一切都建立于它之中。它渗透在太阳、云朵、风息（ vāyus）、地（prthvi）和一切物质形式之中。它是存在（sat），也是非存在（ asat）。它是全部知识的源泉。它是数论哲学中的宇宙人格（the purusa）。所以，瑜伽士在普拉那的庇护中。
3.普拉那常被翻译为呼吸，其实这只是它在人体中的众多体现之一。如果呼吸停止，生命也就停止了。印度的圣人们知道人体的所有功能都是由五种生命之气（ prāna-vāyus）推动的。它们是：命根气（prāna，狭义）、下行气（ apāna）、平屏息（samāna）、上行气（udāna）和遍行气（vyāna）。它们是作为一切事物的原初存在准则的宇宙生命力（活力风）的具体体现。神是的，但是明智的人用不同的名字称呼他，普拉那也是如此。
4.狭义的普拉那在人的胸部区域移动，控制呼吸。它吸收空气中的生命能量。下行气在下腹区域移动，控制尿、精液和粪便的排泄。平屏息点燃胃火，促进消化，使腹部脏器的机能调和，它整合人的整个粗身。上行气流经咽喉，驾驭声带，控制空气与食物的摄入。遍行气贯穿全身，通过动脉血管、经络和神经把从食物和呼吸中获得的能量输送到全身。
5.在瑜伽调息法里，命根气在吸气时活动，下行气在呼气时活动。上行气使能量从脊柱下部上升到脑部。遍行气起转化能量的媒介作用，对于命根气和下行气的活动来说，它是不可或缺的。
6.还有五种次级的普拉那（ upaprānas或 upavāyus），即纳伽（nāga）、克尔玛（kūrma）、克里卡拉（ krkara）、迪瓦达塔（devadatta）和达喃伽雅（ dhanamjaya）。纳伽通过打嗝来消除腹部所受的压力；克尔玛控制眼皮的活动，阻止异物进入眼睛，它还控制瞳孔的大小，防止强光刺激眼球；克里卡拉通过打喷嚏和咳嗽防止异物顺着鼻道进入喉咙；迪瓦达塔引起哈欠，招致睡眠；达喃伽雅制造黏液，滋养身体，即便死后也留在体内，有时令尸体胀大。
7.根据阿育吠陀，瓦塔（ vata）是人的三种体液之一，是普拉那的另一个名字。《遮罗迦本集》（ Charaka Samhitā）对瓦塔的解释和瑜伽典籍中对生命之气的解释一样。生命之气的运转只能通过内部能量推动的肺部运动被感知，也就是呼吸。
意识和普拉那
意识和普拉那从不分离。意识在哪儿，普拉那就聚集在哪儿；普拉那在哪儿，意识就聚集在哪儿。意识像一辆战车，由两股力量推动，普拉那和欲望（ vāsanā），谁更强大，意识就顺着它的方向行动。打到地上的球会弹起来，修习者也会因普拉那和意识的运动而反应。如果普拉那占优势，欲望就被控制着，感官平稳，心意平静；如果欲望之力更强，呼吸变得紊乱，心意就会不安起来。
在《哈达瑜伽之光》第三章，斯瓦特玛拉摩（ Swātmārāma）告诉我们，只要呼吸和普拉那平静，意识就会稳定，精液也不会流出。长此以往，修习者的精力将用来追求高尚的目标。他的性能量得到提升，他的意识融入宇宙的纯净意识之中，到达精气上行（ūrdhva-retas）的状态。
瑜伽调息法
10.普拉那的含义包括呼吸、生命、生命力、能量和力气。复数的普拉那指的是生命之气或能量流（ prāna-vāyus）。阿亚玛（āyāma）的意思是伸展、延伸、扩展、长度、呼吸、校准、延长、限制和控制。所以，调息法就是延长呼吸、控制呼吸的意思。《希瓦本集》（ .iva Samhitā）把调息法叫作气息的修习（vāyusādhana）。帕坦伽利的《瑜伽经》（第二章，第 49~51节）把调息法形容为：在稳定的姿势中有控制地吸气和呼气。
《艾扬格女性瑜伽(修订版)》
序一瑜伽是女性的生命
B.K.S.艾扬格
当出版商和作者请我为这本书写序时，我犹豫不决。因为本书的作者吉塔?S.艾扬格女士既是我的女儿，又是我的学生。她通过孝顺自然说服自己去寻求父亲甚至训诫师的赐福。同时，这家出版公司的老板既是我的学生又是我的朋友。我只好答应他们写这篇序言，以至不破坏我们之间的关系。女儿能为了她的姐妹们的益处而尝试写这本有关瑜伽规则和实践的处女作，虽然让我充满欢喜，但我还是不得不以客观的视角评估她的作品，以防我所说的被曲解为对女儿作品的吹捧，而不是不偏不倚的评价和对作品优点的肯定。毫无疑问，瑜伽就是我的生命，我的生活和存在本身都沉浸于瑜伽的艺术、科学和哲学中。
虽然吉塔观察过我练习和教授瑜伽，但她并没有对瑜伽修习表现出任何的爱好或意愿，直到她得了肾炎才有了兴趣。当医治没有任何进展时，她的病变得几乎致命起来。作为倒霉的父亲，我微薄的收入无法支付高昂的医药费。于是我让她做个选择：要么拥抱瑜伽——对她来说这是wei一的补救之道，要么让疾病夺走她的生命。虽然她年仅十岁，但她明白了我的zui后通牒并且下定决心习练瑜伽。她从自己身上得到了信心，把自己的生命奉献给了瑜伽。从那时起，她就开始了严格的训练，并zui终掌握了这门困难的艺术。作为一个虔诚的学生，她集中精神夜以继日、勤奋地练习瑜伽，并从1961年开始教授其他瑜伽修习者，这本书正是她多年瑜伽训练和教学经验的结晶。
瑜伽在探寻实现自我并通过它认知神灵的过程中，有着du一无二的地位。我们的身体是心灵、智力和灵魂的栖所。为了使身体摆脱疾病的纠缠，心灵中焦虑的情绪和智力的波动被转化为消除了偏见和二重性的完全清醒的状态。让习练者的身体成为这种纯粹的知觉适合栖息的场所，这就是本书的目标。
吉塔在掌握了瑜伽这门微妙的艺术后，把它呈现出来。她强调了瑜伽在一个女性生命中的重要性，阐述了各种体式以及它们对身体和治疗的价值，还涉及调息法、收束法以及冥想等内容。练习它们将使渴望学习瑜伽的人过上安宁知足的生活。很少有女性精通瑜伽，吉塔却精通它，并以她对这门艺术的掌握程度和娴熟的表演获得了众人的认可。她是其他修习者仿效的灵感之源。
她对女性瑜伽的贡献，在于她以简单明了的风格对精炼的动作做出清晰的解释。蕴含各种微妙动作的体式和控制能量流动的调息法，有节奏地在人体、生理、心理以及精神上发生作用。她能够以自己对阿育吠陀（印度医药）的体悟融合瑜伽的知识来指导学生。她给出了切实可行的步骤，从身体的层面到更高的意识水平。从另一个重要的角度看，这本书的目的是帮助那些正承受着身体和精神双重压力，为了生计而辛苦工作的女性们，其中包括忙碌的家庭主妇或母亲，她们不得不从办公室或工厂下班后回家料理家务。在这个充满生活压力、社会文化快速变化的时代，女性不得不扮演困难而又艰辛的角色。在不断的压力和现代生活的重负中，她们的健康和精神的安宁受到了危害。而这又在影响她们子女素质方面起着决定性的作用，因为母亲的角色是如此的重要。这种安宁和健康可以通过瑜伽修习来取得，而不是借助药物和补品寻求。瑜伽是镇静的神经、敏锐的思想和精神zui终安宁的保证。
作者把瑜伽体式分成了不同的章节，包括简单的站姿、向前弯腰、侧身运动、向后拉伸脊柱等，还有做各种体式时正确的呼吸技巧以及它们对身体和心灵的作用。这对读者逐步练习瑜伽可谓大有帮助。本书中几乎所有的插图都是她本人自身修习所摄的照片。
作者也阐明了在没有老师的指导下怎样练习瑜伽。在“自学瑜伽”一章中，她通过图片讲解正确练习的各种技巧，以便帮助那些无法来上课的女性朋友。所用工具非常简单：一根绳子，一面支撑的墙和一条矮凳或长凳。
同样有趣的是，她在书中采用了大约二十张她姐姐瓦尼塔?室利塔兰夫人的图片。这些图片是在她姐姐妊娠后期拍摄的，以便为孕妇练习瑜伽注入信心。她也附上了一些复杂体式的图片，以表明女性也可以在无任何不利后果的情况下练习瑜伽。
通常认为，瑜伽并不是为女性而设的，该种观点无疑是不合逻辑的。这贬低了女性，因为女性和男性一样，对上天所赋予的道德、智力和精神的馈赠拥有同等的权利。作者表明了女性也可以习练瑜伽，正如大学也向她们提供其他学科，诸如法律、历史、哲学、科学、工程学、医学等的教育。在当今社会的各个领域，许多女性都和男性并驾齐驱甚至chao越了他们。现在，更多的女性走到社会前沿，取得新的成就，从而丰富这项我们古代的遗产——瑜伽。
如果本书得到大家尤其是女性读者的好评，我会感到非常的欣慰。
序二为你带来健康和美丽
中国艾扬格瑜伽学院
用户评价
我一直对艾扬格瑜伽的精准和系统性有所耳闻，这次有幸拜读了这套共三册的书籍，可以说是给了我一个非常全面的认识。从《艾扬格女性瑜伽》开始，我被其对女性身体细致入微的关注所打动。书中对于不同生理阶段的瑜伽练习建议，比如月经期、孕期、产后以及更年期，都考虑得非常周到，不仅给出了具体的体式调整，还强调了不同体式的禁忌和益处。我个人在练习中，确实因为对身体的了解不够，有时会误伤自己，这本书的出现，让我对自己身体的认知有了质的飞跃，找到了更安全、更有效的练习方式。接着，《艾扬格调息之光》则为我打开了呼吸的世界。我一直以为呼吸就是简单的吸气和呼气，但书中却详细讲解了各种调息法（Pranayama）的原理、技巧以及它们对身心的影响。我尝试练习书中的腹式呼吸和胸式呼吸，配合着艾扬格体式的练习，感觉身体的能量流动更加顺畅，内在的平静感也逐渐增强。尤其让我印象深刻的是，书中将呼吸与体式紧密结合，强调在每一个动作中都要注重呼吸的配合，这让我对瑜伽的整体练习有了更深的理解，不再是孤立的动作组合，而是浑然一体的呼吸与身体的舞蹈。《帕坦伽利瑜伽经之光》则将我引入了瑜伽的哲学殿堂，虽然内容深邃，但通过其细致的讲解，让我对瑜伽的真正意义有了更深刻的认识，这套书的价值，远超我的预期。
评分初次接触艾扬格体系，便是被这套书所吸引。一直以来，我对瑜伽的理解仅停留在表面的体式，动作的流畅和身体的柔韧。然而，这套书彻底颠覆了我原有的认知。艾扬格女性瑜伽部分，详细地阐述了瑜伽如何针对女性身体的特殊时期和需求进行调整，从生理周期、孕期、产后到更年期，每一个阶段的练习都考虑得周全细致，甚至连一些日常生活中容易被忽视的体式辅助和注意事项都有详尽的图文讲解。我尤其欣赏它对于女性身体构造和能量流动的深入剖析，不再是简单的“模仿”动作，而是真正理解身体的运作逻辑。配合着《艾扬格调息之光》，我开始尝试将呼吸的深度和质量融入到每一个体式中。书中关于呼吸的各种技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸、横膈膜呼吸等，以及它们在不同情境下的应用，都让我大开眼界。以往我只是随意地呼吸，现在才意识到呼吸的力量是如此巨大，能够影响情绪，提升专注力，甚至调和身体的能量。我尝试在早晨练习了几次书中所讲的调息法，惊喜地发现一整天都精力充沛，思绪清晰，这与我过去常常感觉到的疲惫和混沌截然不同。这套书就像一个循序渐进的向导，让我从一个对瑜伽皮毛略知一二的初学者，逐渐深入到理解瑜伽的内在精髓，体验到它真正的力量。
评分我是一位有着多年练习经验的瑜伽爱好者，曾经尝试过多种流派，但总感觉缺乏一种深入骨髓的连接。直到我遇到了这套书，特别是《帕坦伽利瑜伽经之光》，我才真正找到了那条通往内心平静的道路。这本书对我而言，不仅仅是关于体式的指导，更是一次深刻的心灵洗礼。它将《瑜伽经》的智慧以一种易于理解的方式呈现出来，让我不再觉得古老的经文遥不可及，而是与我当下的生活息息相关。我开始理解，瑜伽不仅仅是为了拥有优美的体态，更是为了修心养性，达到身心的和谐统一。书中关于“八支分法”的讲解，让我对瑜伽的内涵有了更全面的认识，从道德准则到冥想，每一个层面都指引着我如何将瑜伽的理念融入到日常生活中。我尝试着将“不害”（Ahimsa）和“诚实”（Satya）等原则应用到人际交往中，惊讶地发现自己变得更加平和与包容。同时，《艾扬格调息之光》也为我提供了实践这些原则的工具。书中所述的腹部收束（Uddiyana Bandha）等力量收束练习，不仅增强了我的身体控制能力，更让我体会到了内在能量的流动和汇聚，这种感觉是前所未有的。这套书，特别是《瑜伽经》的部分，让我看到了瑜伽更深层次的意义，引导我走向一条更加完整和有意义的修行之路。
评分我是一名正在努力探索瑜伽更深层含义的练习者，这套书的出现，对我而言，就像是在迷雾中找到了灯塔。《艾扬格调息之光》是我最先翻阅的书籍，我被其中关于呼吸的科学而系统的讲解深深吸引。书中不仅区分了不同的呼吸模式，更详细介绍了它们在不同生理和心理状态下的应用，例如如何在焦虑时使用特定的呼吸法来平静心绪，如何在疲惫时通过呼吸来唤醒身体的活力。我开始尝试将书中的调息方法融入到我的日常练习中，并惊叹于它对我的专注力和情绪稳定所带来的积极影响。以往我练习体式时，常常会分心，注意力会飘忽不定，但自从我开始认真关注呼吸，并结合书中的指导进行练习后，我发现自己更容易进入到一种专注的状态，身体的感知也变得更加敏锐。随后，《帕坦伽利瑜伽经之光》为我打开了瑜伽的哲学世界。我一直对“瑜伽”这个词的含义感到好奇，这本书则为我揭示了它远不止于体式练习的深刻内涵。书中对“八支分法”的解读，让我理解了瑜伽是一个全面的身心灵整合过程，它不仅仅是关于身体的锻炼，更是关于心灵的净化和智慧的启迪。我开始尝试在生活中践行“不妄语”（Satya）和“知足”（Santosha）等原则，并逐渐感受到它们带给我的内在平和与满足。这套书的价值在于，它不仅提供了实用的练习方法，更引导我思考瑜伽的本质，让我从一个只关注“做”瑜伽的人，转变为一个去“感受”和“活出”瑜伽的人。
评分作为一名瑜伽老师，我一直在寻找能够系统性地提升教学水平和理论深度的教材。这套书，尤其是它与中国艾扬格瑜伽学院的渊源，让我对它的专业性和权威性充满了期待。阅读《艾扬格女性瑜伽》后，我更是觉得找到了宝藏。《艾扬格调息之光》是理论与实践相结合的典范，让我能够更好地指导学生进行呼吸练习，理解不同体式中呼吸的关键作用。我尝试将书中的调息方法应用于教学中，发现学生们对呼吸的感知能力和控制能力都有显著提高，课堂的整体氛围也变得更加专注和宁静。而《帕坦伽利瑜伽经之光》则为我提供了一个更宏观的视角，让我能够将瑜伽的哲学思想融入到课堂讲解中，而不仅仅局限于体式和解剖学。我开始尝试引导学生思考瑜伽的“八支分法”在日常生活中的应用，例如如何通过“持戒”（Yamas）和“尼戒”（Niyamas）来改善人际关系，如何通过“专注”（Dharana）和“冥想”（Dhyana）来提升生活品质。这套书的系统性让我能够更有条理地构建我的教学内容，不仅提升了我作为老师的专业素养，也为我的学生们提供了更全面、更深刻的瑜伽体验。这套书无疑是我教学生涯中的重要助推器，让我能够为学生们提供更优质、更具启发性的教学。
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