千金方 彩色图解 超值白金版 中医学 基础理论 入门养生保健书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华彩博文图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208411

商品编码：14469738912

《养生智慧：千年经验的现代传承》 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，渴望寻回内心的宁静与身体的健康。《养生智慧：千年经验的现代传承》是一本集结了历代养生精粹，并结合现代科学认知，为读者提供一套全面、实用、易于实践的健康生活指南。本书并非深奥的医学理论专著，而是一本贴近生活，旨在帮助普通大众建立科学养生观，提升生命质量的读物。 一、 源远流长的养生文化：从古至今的智慧沉淀 本书并非凭空而谈，而是深深根植于中华民族数千年的养生文化土壤。我们追溯《黄帝内经》等经典著作中关于“天人合一”、“顺应四时”、“形神兼养”等核心养生理念，深入浅出地阐释其科学内涵。书中会详细介绍不同朝代，特别是明清时期，涌现出的众多养生名家，如孙思邈、陶弘景、李时珍等，他们的养生思想和实践，为我们留下了宝贵的精神财富。 我们将这些古老的智慧与现代的生命科学、医学研究相结合。例如，古人提倡的“食疗”，在现代营养学中得到了更科学的解释；古人对“精神调养”的重视，与现代心理学、脑科学的研究成果不谋而合。本书旨在打破传统与现代的隔阂，让读者在领略古人智慧的同时，也能理解其在现代社会的应用价值。 二、 认识生命规律：把握健康的关键脉搏 健康并非一蹴而就，而是对生命规律深刻理解和顺应的结果。《养生智慧》将引导读者从多个维度认识生命： 生命节律： 探讨人体昼夜节律、月经周期、四季变化等与人体健康的关系。我们将介绍如何根据这些节律调整作息，优化能量，减少疾病的发生。例如，为何早睡早起身体好？如何利用季节的更替来调养身体？ 阴阳五行： 用通俗易懂的方式解读阴阳五行学说在养生中的应用。这并非抽象的哲学理论，而是描述生命活动规律的框架。我们将解释如何通过平衡阴阳来维持身体的稳定，以及五行之间的相生相克如何体现在日常饮食和情绪管理中。 气血津液： 深入浅出地讲解气、血、津液在人体健康中的重要作用。我们将介绍如何通过合理的饮食、运动和情志调养来充养气血，濡养脏腑，维持津液的充盛，从而达到“气血调和，百病不生”的理想状态。 脏腑功能： 简要介绍中医对五脏六腑（肝、心、脾、肺、肾，以及胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）的认识，并重点阐述它们在生理和病理状态下的养生要点。本书会强调“治未病”的思想，通过日常的调养，预防脏腑功能的失调。 三、 饮食养生：吃出健康，吃出活力 “药补不如食补”，饮食是养生的基石。《养生智慧》将提供一份全面而实用的饮食养生指南： 食物性味归经： 介绍常见食物的性味（寒、热、温、凉；甘、酸、苦、辣、咸）以及它们归于的经络，帮助读者理解不同食物对身体的影响。例如，为何夏天多吃西瓜解暑？为何冬季应多食用温热的食物？ 四季饮食宜忌： 针对春、夏、秋、冬四个季节的不同气候特点，提供详细的饮食建议。书中会列举适合各季节的代表性食材，以及需要注意避免的食物，帮助读者根据时令调整饮食结构，达到最佳的养生效果。 辨体质选食谱： 每个人体质不同，对食物的反应也各异。本书将指导读者初步认识自己的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并提供针对不同体质的个性化食谱建议，让饮食养生更具针对性。 食疗方精选： 精选一系列简单易得、疗效显著的食疗方，涵盖日常保健、常见不适的调理等多个方面。例如，针对失眠的莲子百合粥，针对咳嗽的川贝炖梨，以及增强免疫力的各种汤品，均附有详细的制作方法和功效说明。 烹饪技巧与禁忌： 除了食材本身，烹饪方式也至关重要。本书将介绍一些有利于保留食物营养、促进消化的烹饪方法，并提醒读者一些容易被忽视的饮食禁忌，如生冷食物的食用时间、辛辣食物与某些药物的冲突等。 四、 起居有常：规律生活是健康之本 “起居有常，不违农时”，良好的生活习惯是养生不可或缺的组成部分。《养生智慧》将从以下几个方面深入阐述： 睡眠养生： 详细探讨睡眠的重要性，分析失眠的常见原因，并提供改善睡眠质量的科学方法，包括睡前放松技巧、调整睡眠环境、以及一些有助于安神的食疗和按摩方法。 运动养生： 强调适度运动对身体健康的重要性，并根据不同年龄、体质和季节，推荐合适的运动方式。本书将介绍太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，并结合现代健身理念，指导读者如何科学有效地进行体育锻炼。 作息调理： 强调“日出而作，日落而息”的传统作息模式，并解释其背后的生理学原理。书中将指导读者如何根据自己的生物钟，合理安排工作、学习和休息时间，避免过度疲劳。 环境养生： 关注居住环境对健康的影响，如空气质量、湿度、光照、声音等。本书将提供一些改善居住环境、使其更符合养生需求的建议。 五、 情志调养：内心平和方能健康长寿 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，中医养生历来重视“情志养生”。《养生智慧》将深入探讨情绪与健康的关系： 七情与脏腑： 详细解析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志与相应脏腑功能的相互关系，阐述过度情志波动对身体造成的损害。 情绪管理技巧： 提供一套行之有效的负面情绪疏导方法，包括正念冥想、情绪日记、积极心理暗示、以及通过社交互动来调节情绪等。 培养积极心态： 引导读者培养乐观、感恩、宽容等积极心态，建立健康的心理防御机制，提高应对压力和挫折的能力。 心境与养生： 强调“乐”在养生中的作用，鼓励读者发现生活中的美好，培养兴趣爱好，保持愉快的心情，从而促进身心健康。 六、 经络穴位养生：点穴保健，疏通经络 经络是人体气血运行的通道，穴位则是气血汇聚和输注的节点。《养生智慧》将带领读者走进神奇的经络穴位世界： 经络基础知识： 简要介绍十二正经、奇经八脉等基本经络系统，以及经络在人体中的走向和功能。 常用穴位介绍： 精选数十个具有代表性的养生保健穴位，如足三里、内关、合谷、风池等，详细介绍其定位方法、主治功效以及按摩手法。 按摩与艾灸技巧： 提供简单易学的自我按摩和艾灸方法，指导读者如何通过刺激特定的穴位来缓解疲劳、改善不适、增强体质。例如，如何通过按摩足三里来健脾胃，如何通过艾灸关元来温肾阳。 疾病预防与辅助治疗： 阐述如何利用穴位按摩和艾灸，在日常生活中起到预防疾病、辅助治疗的作用，如缓解头痛、颈椎不适、肠胃不适等。 七、 现代视角下的养生：科技赋能健康生活 在传承传统养生智慧的同时，《养生智慧》也积极融入现代科学研究和科技成果，为读者提供更科学、更便捷的养生方案： 健康监测与数据分析： 介绍如何利用现代科技产品（如智能手环、健康App）监测自己的健康数据（如睡眠质量、心率、运动量），并结合专业分析，调整养生计划。 精准营养： 结合基因检测、肠道菌群分析等现代科技，提供更具个体化和精准化的营养建议，帮助读者优化饮食结构，提高营养吸收效率。 心理健康科技： 介绍一些基于科技的心理调节工具，如VR减压、音乐疗法App等，帮助读者更好地管理情绪，缓解压力。 未来养生趋势： 展望未来养生领域的发展趋势，如个性化慢病管理、基因编辑与健康、人工智能在健康领域的应用等，激发读者对健康未来的想象。 《养生智慧：千年经验的现代传承》是一本集知识性、实用性、可操作性于一体的养生读物。它将带领您走进一个更健康、更充实、更快乐的生活。无论您是养生新手，还是希望进一步提升健康水平的爱好者，都能从中受益匪浅。这本书将是您通往健康人生的一位贴心向导，一位循循善诱的良师益友。

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我最近刚好在寻找一本能够帮助我理解中医基础理论的书籍，而且我特别看重书籍的实用性和易懂性。《千金方 彩色图解 超值白金版 中医学 基础理论 入门养生保健书籍》这个书名一下子就抓住了我的眼球。首先，“千金方”这个名字本身就自带一种古老智慧和传承的厚重感，让人联想到孙思邈的经典著作，虽然我明白这可能只是一种借用，但还是会产生一种天然的好感。其次，“彩色图解”是吸引我的关键点，我常常觉得，对于像中医这样庞杂且讲究辨证施治的学科，单靠文字描述很容易感到枯燥乏味，甚至难以理解。而丰富的彩色插图，尤其是那些关于经络、穴位、病症表现等的图示，能够极大地提高学习效率，让抽象的概念变得具象化，更加生动形象。最后，“入门养生保健”的定位，非常符合我当前的需求。我不是科班出身，也不需要深入研究复杂的病理，只想掌握一些中医的基本理论，并从中学习到一些简单易行的养生方法，比如如何通过饮食、作息、运动来调理身体，预防疾病。我希望能在这本书中找到关于辨体质、四季养生、常见病症的家庭调理等实用内容，让中医不再是高高在上的学问，而是能够融入到我日常生活中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化和健康养生颇感兴趣的读者，我一直在寻找一本能够系统且深入浅出地介绍中医基础知识的书籍。《千金方 彩色图解 超值白金版 中医学 基础理论 入门养生保健书籍》这个书名，虽然略显冗长，但其中蕴含的信息却足够吸引人。首先，“千金方”的字眼，立刻让我联想到古老中医的智慧宝库，虽然知道这可能只是一个借用的概念，但它所传达的价值感是显而易见的。更重要的是，“彩色图解”的承诺，对于我这样偏好图文并茂的学习方式的人来说，简直是福音。我坚信，对于中医学这样体系庞大、概念抽象的学科，精美的插图能够极大地降低理解门槛，让那些复杂的经络、穴位、病症表现等变得生动形象，更容易被接受和记忆。而“基础理论”和“入门养生保健”的定位，则让我看到了它贴近实际需求的一面。我并不追求成为一名专业的中医师，而是希望能够通过这本书，掌握一些最核心、最实用的中医理论，并从中学习到能够应用于日常生活的养生保健方法，例如如何根据自己的体质选择合适的饮食，如何调整作息以达到更好的健康状态，以及如何应对一些常见的亚健康问题。我希望这本书能够真正地成为我通往中医养生知识殿堂的敲门砖，让我能够用一种更健康、更自然的方式来认识和调理自己的身体。

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最近心血来潮，想多了解一些中医养生之道，于是翻阅了不少相关书籍。这本《千金方 彩色图解 超值白金版 中医学 基础理论 入门养生保健书籍》的光是名字就足够吸引人了，听起来内容应该会非常扎实，而且“彩色图解”和“超值白金版”这些字眼，让我对它的呈现形式和性价比充满期待。我一直觉得，学习中医理论，尤其是基础理论，如果能有清晰生动的图解辅助，会事半功倍。很多时候，抽象的概念如果能转化成形象的图像，理解起来就容易多了，也能加深记忆。再者，“入门”和“养生保健”这些定位，也正是我所需要的，我并非专业的医学人士，只想从一个普通读者的角度，学习一些实用的养生知识，改善日常的健康状况。所以，我非常希望能在这本书中找到关于中医基本原理的易懂解释，例如阴阳五行、藏象学说、气血津液等，并且希望这些理论能与实际的养生保健方法巧妙地结合起来，而不是枯燥的条条框框。期待它能引领我进入中医的奇妙世界，让我对自己的身体有更深层次的认识，并学会如何通过中医的智慧来调理身心，保持健康活力。

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说实话，我最近对中医药产生了浓厚的兴趣，总觉得博大精深，但又不知道从何下手。《千金方 彩色图解 超值白金版 中医学 基础理论 入门养生保健书籍》这个书名，给我的第一感觉就是“全面”和“易学”。“千金方”这三个字，虽然我知道不一定是直接引用原著，但它至少代表了一种对经典的致敬，也暗示了内容的价值和可靠性。“彩色图解”是让我非常期待的一个亮点，因为我个人是视觉型学习者，对于复杂的理论知识，如果没有生动的图示，我很容易感到头晕脑胀，提不起兴趣。我希望这本书里的图解能够清晰、准确，能够帮助我理解诸如经络走向、穴位位置、体质区分等内容。而且，“超值白金版”这个说法，也让我对这本书的装帧、纸张、印刷质量等方面有了更高的期待，希望它不仅仅是内容有价值，在实体书的品质上也能够令人满意。“基础理论”和“入门养生保健”则明确了这本书的目标读者群体，非常适合像我这样零基础，但又想了解中医，并将其应用到日常保健中的人。我希望能在这本书里找到关于中医基本概念的清晰阐释，例如阴阳、五行、气血津液、脏腑功能等，并且这些理论能够与实际的养生方法紧密结合，提供一些切实可行的建议，让我能够真正地“学以致用”，让我的生活更加健康。

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最近身体总是有些小毛病，什么都想尝试一下，正好看到这本书，《千金方 彩色图解 超值白金版 中医学 基础理论 入门养生保健书籍》。一开始吸引我的是“千金方”这三个字，总觉得这个名字代表着一种古老的智慧，虽然也知道现在很多书都会借用经典的名字，但还是会让人产生一种亲近感和信任感。然后，“彩色图解”更是让我眼前一亮，我一向觉得，学习中医理论，如果不配上直观的图，真的很难理解，特别是像穴位、经络这些，完全就是需要看图才能明白。我希望这本里的图能画得清晰易懂，最好还能有一些示意图，解释一些病理或者养生方法的原理。另外，“入门”和“养生保健”这两个关键词，直接戳中了我的需求点。我并不是想成为中医专家，就是想了解一些最基本的中医常识，然后学会如何通过中医的方法来调理自己的身体，比如怎么吃更健康，怎么睡更好，怎么运动更养生。所以，这本书如果能把这些基础理论讲得浅显易懂，并且能给出一些简单易行的操作方法，那就太好了。我期待它能成为我了解中医的一个良好开端，让我在不知不觉中，就能感受到中医的魅力，并真正地为自己的健康服务。