套装现货 跟美国儿科医生学育儿+跟美国幼儿园老师学早教 共2册 公众号“大J小D”力作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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大J 著

图书标签:

• 育儿
• 早教
• 亲子
• 儿童教育
• 0-3岁
• 美国育儿
• 幼儿园
• 大J小D
• 育儿指南
• 早教方法

店铺： 博睿图书

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713628

商品编码：14859752037

套装数量：2

套装共2册 总价格：96元

 

9787512713628

 

 

基本信息

商品名称：	跟美国儿科医生学育儿	开本：	16开
作者：	大J 著	页数：
定价：	48	出版时间：	2016-12-09
ISBN号：	9787512713628	印刷时间：	2016-12-09
出版社：	中国妇女出版社	版次印次：	1

编辑推荐

?1?71?1?778?1?71?1?77850万粉丝信赖的美国育儿科普知识；

?1?71?1?778?1?71?1?778*走心、*有温度的育儿公众号“大J小D”重磅力作；

?1?71?1?778?1?71?1?778“奴隶社会”联合创始人李一诺、纽约路透社主持人陈一佳感动推荐；

?1?71?1?778?1?71?1?778涵盖日常护理、疾病防治、早教启蒙、运动发展等9大领域，涉及近100个育儿难题；

?1?71?1?778?1?71?1?778做学习型和知识型妈妈，让宝宝和妈妈都遇见*好的自己！

内容推荐

本书是从*温暖的育儿公众号“大J小D”上挑选父母关注度和点击量*高的文章集结而成。这些文章是公众号创立者大J，通过跟早产女儿的儿科医生、大运动康复师、精细动作康复师、喂养和语言康复师、认知老师和营养师等，多次、反复、深入交流后得到的经验，其内容科学前沿、操作性强，无论对于早产宝宝还是正常宝宝的养育，都具有非常好的指导和借鉴意义。

我们将这些文章按照日常护理、喂养与睡眠、辅食添加、疾病防治、早教启蒙、运动发展、规则与管教、早产儿护理、辣妈奶爸等主题进行分类，并进行系统的完善和精心的设计，让本书具有*强的可读性和操作性。

作者简介

大J，英文名Jessica，曾是知名外企的**经理，经公司外派来到美国。女儿小D（英文名Dorothy）因为在妈妈子宫内受到感染，于第28周早产。为此，大J开始了全职妈妈的生活。
    小D因为早产，在纽约有一个专业的医生团队来帮助她，包括儿科医生、大运动康复师、精细动作康复师、喂养和语言康复师、认知老师和营养师。在跟医生和康复师长期的接触中，大J学到了很多科学的育儿知识，她把这些知识通过自己的理解写成文章，并促成了微信公众号“大J小D”的诞生。

很多妈妈的评价“大J小D”公众号是“*走心的育儿公众号”“*有温度的育儿公众号”等。至今该公号已运行一年多，粉丝量将近50万，受到了广大父母的喜爱和支持。

【媒体评论/名人推荐/书评书论】（有则必填）

这不是一本普通的育儿书，它还记录着一个女性不寻常的成长旅程以及在这个旅程中丰厚的产出。**次看大J投给“奴隶社会”的文章时，我哭了。同为母亲，很难想象面对孩子的不幸，她经历了怎样的痛苦。不过，她的文章处处散发着面对困境时由内而外的智慧、温暖和光芒。希望你也能和我一样被照耀。

目录

Part 1日常护理篇

——给宝宝科学、周到的呵护

01打造宝宝的“黄金盔甲”——免疫力 / 002

02天气转凉，给宝宝穿多少才正好 / 006

03你带宝宝是不是带得太干净了 / 010

04到底要不要给宝宝把屎把尿 / 014

05宝宝夏天在家是否应该光脚 / 017

06为宝宝选好人生的第一双鞋 / 019

07宝宝什么都放嘴里吃，这样好吗 / 023

08宝宝容易受惊吓怎么办 / 026

09到底该不该用安抚奶嘴 / 031

10宝宝爱吃手，到底该不该制止 / 035

11用对方法，让刷牙不再是战争 / 038

12为宝宝塑造漂亮的头形 / 042

13宝宝到底需要枕头吗 / 046

 

Part 2喂养与睡眠引导篇

——宝宝吃好、睡好，才能身体好

01“厌奶”到底是怎么回事 / 050

02如何科学判断奶量 / 055

03美国营养师教我看懂生长曲线 / 058

04美国儿科医生谈婴儿营养补充剂 / 061

05宝宝1岁以后到底该喝配方奶还是牛奶 / 065

06宝宝爱抱睡，放下就醒怎么办 / 068

07如何应对宝宝的第一次分离焦虑 / 071

 

Part 3辅食添加篇

——为宝宝学习吃饭打下基础

01美国喂养康复师帮我重新解读辅食添加原则 / 076

02美国喂养康复师指导6～7个月宝宝辅食喂养要点 / 080

03美国喂养康复师指导8～9个月宝宝辅食喂养要点 / 085

04美国喂养康复师指导10～11个月宝宝辅食喂养要点 / 089

05宝宝手指食物全攻略 / 092

06宝宝不能吃盐，但只是不加盐就行了吗 / 098

07宝宝1岁后，怎么吃才营养均衡 / 101

08宝宝6～24个月吃喝方面的里程碑 / 105

09吃饭时状况频出，该教宝宝餐桌礼仪了 / 110

10如何让宝宝学会用勺子吃饭 / 114

11如何避免餐桌上的战争 / 117

 

Part 4常见疾病防治篇

——父母懂得多，宝宝生病少

01美国儿科医生推荐的家庭必备幼儿常用药 / 122

02为什么在冬季宝宝容易反复感冒 / 125

03流感高发季节，如何让宝宝防患于未然 / 128

04关于发烧，比体温更重要的4个问题 / 132

05巧用加湿器，预防宝宝呼吸道疾病 / 135

06宝宝患感冒时，什么情况下需要及时就医 / 138

07宝宝打疫苗应该避免的5大误区 / 142

08如何轻松应对宝宝腹泻 / 145

 

Part 5早教启蒙篇

——帮助宝宝开启最佳的人生开端

01宝宝1岁内认知能力发展里程碑 / 150

02我从美国的音乐早教班学到了什么 / 155

031岁以内宝宝的语言启蒙 / 159

04聪明的宝宝会玩，聪明的父母会教 / 162

05巧用角色扮演游戏化解育儿难题 / 167

06不要用成人的标准扼杀孩子的创造力 / 170

07智商高的宝宝一定聪明吗 / 174

08你会给宝宝选择幼儿园吗 / 177

09家长会不会提问，是培养孩子独立思考能力的关键 / 181

10如何保护宝宝脆弱的专注力 / 186

 

Part 6规则与管教篇

——爱与规矩并行，让宝宝成为更好的自己

01如何管教1岁以内的宝宝 / 190

02孩子无理取闹背后的秘密 / 193

03孩子总是说“不”，怎么办 / 197

04我的宝宝被“欺负”了怎么办 / 202

05宝宝打人，你管得不对才是大问题 / 206

06倔强孩子是“绩优股”，关键要看父母如何去引导 / 210

07爱孩子就要先学会跟他好好说话 / 214

08terrible two——孩子的第一次独立宣言，你听懂了吗 / 218

 

Part 7运动发展篇

——四肢发达，头脑才会更聪明

01核心肌肉群——宝宝发育问题的根源 / 224

02宝宝过了1岁还不会走路，怎么办 / 228

03不要盲目纠正宝宝的“青蛙腿” / 232

04“W”形坐姿对宝宝有害无益 / 236

05如何帮助宝宝练习抬头 / 239

06如何帮助宝宝练习翻身 / 243

07如何帮助宝宝练习爬行 / 246

08到底什么是肌张力异常 / 251

09手巧才能心灵——精细动作发展的重要性 / 255

 

Part 8早产宝宝护理篇

——致早来的天使，相信奇迹会发生

01美国NICU医生送给早产儿妈妈的3句话 / 262

02美国医生谈早产儿妈妈最不愿提的脑瘫 / 265

03为什么要使用矫正月龄 / 269

04宝宝在NICU的日子，不是所有的“问题”都是问题 / 272

05早产宝宝出院后注意事项 / 277

 

Part 9辣妈奶爸篇

——养育孩子是父母的一场修行

01幸福妈妈的秘诀——找到自己的舒适状态 / 284

02请不要叫我家庭主妇，因为我是全职妈妈 / 288

03生孩子后，女人的正确打开方式 / 292

04一位早产儿妈妈的自我修养 / 297

05我是如何做到一个人带娃，弄个公众号还没发疯 / 300

06我如何将“猪一样的队友”培养成“超级奶爸” / 305

 

附录一我们的第一年/ 309

附录二我们的第二年/ 314

后记以爱之名——“超级奶爸”是怎样炼成的 / 319

媒体评论

从怀孕到现在，我为人母已将近1年，大J和她的“大J小D”，是我成长为母亲这个人生*重要的阶段中，*贴心的陪伴和帮手。和很多妈妈一样，不管我们来自哪里，有什么样的故事，面对新生的宝贝，都会有各种紧张和困惑，大J不仅给了我们答案，也给了我们信心和温暖。在她的这本书中，你不仅能读到育儿必需的经验和知识，还有满满的母爱。

陈一佳

纽约路透社主持人、财经评论员、三橙传媒创始人

 

在小D出生后*困难的100多天中，大J和先生始终陪伴在女儿身边。在巨大的压力下，他们表现得异常冷静，并始终坚信女儿可以渡过难关，而小D*终真的度过了危险期。在那段难熬的日子里，大J和先生常常流着眼泪互相鼓励对方，NICU所有的医生和护士也陪着他们一起哭、一起笑。因为他们，医生和护士*加相信爱和希望的力量。希望等小D长大后，我可以告诉她父母为她做的有关爱的故事。

 

Vivien Yap（小Ｄ的主治医生）

医学博士、康奈尔大学医学院儿科助理教授

纽约长老会医院儿科主治医生助理

 

很庆幸，在早产儿事业的道路上又多了一位同行者。6年来，我在早产儿公益路上遇到了很多**的人，大J是海外**妈妈的代表，她不仅践行着科学育儿的理念，同时奉献了大量的时间和精力用来普及西方先进的育儿方法，以及推翻那些伪科学的育儿法，真诚地感谢她为我们带来的知识的盛宴。衷心希望这本书也能为您在育儿的道路上带来一丝温暖。

倪明辉

《早来的天使》《早产儿家庭指导手册》作者

在线试读部分章节

【前言/序】（必填）

前言

在我人生的前30年，我从未想到有**自己的文字会变成铅字。我从小文笔并不好，毕业后进入一家知名外企工作，每天都用英语回复邮件和做PPT。那时的我从来不曾想过，自己会成为一个“学霸”，而且学习的内容竟然是如何育儿。

这一切都源自女儿小D的降临，她太着急想看这个世界了，在我怀孕28周时就早早出生了。她出生时没有自主呼吸，左右脑都严重出血。当时医生问我们是否要放弃治疗，我们说“不”。从那一刻起，我们的人生就改变了。

我辞职做了全职妈妈。小D肌张力异常，一开始认知、运动和语言发展都有延迟，还有很多其他问题也因为早产而被放大了。很庆幸，我们在纽约遇到了一个非常好的医疗团队。对于育儿路上的问题，我不满足于只知道答案，而是想弄清楚每个育儿结论背后的原因。我们与病魔抗争的过程，就像游戏中“打怪”的过程，把这个妖怪打跑了，下一个妖怪又来了。在我们带着小D一路“打怪”的路上，我发现自己竟然也可以和身边的父母分享育儿经验和心得了。

在小D1岁生日时，我写下了一篇文章《我们这一年》，当时只发在朋友圈，想告诉很多还不知道我们故事的朋友们。机缘巧合，这篇文章被一个公众号“奴隶社会”所转载，之后我们得到了很多网友的祝福，也认识了好多早产儿父母，他们告诉我，我们的故事给了他们很多鼓励。那时我**次意识到，原来文字的力量竟然这么大，原来不需要华丽的辞藻，只要用心写，一样可以打动人。

两个月后，我创立了自己的微信公众号“大J小D”。刚开始只有几百个人关注，而且都是之前认识的早产儿妈妈们。我当时给自己定了一个小小的目标——写满20篇育儿文章。如今，这个微信公众号已经成立一年半，我写了近400篇原创育儿文章，关注我的妈妈们也达到几十万人，不仅包括早产儿妈妈，还有*多健康宝宝的妈妈和很多备孕、怀孕的朋友。

现在回想起来，觉得这一切都太不可思议。记得小D刚出生时，我每天都在哭，觉得上天不公平，为什么我的孩子是早产儿？对于我们一家三口能否挺过来，我当时完全没有信心。但是现在我们做到了！当初选择做全职妈妈时，很多人为我感到可惜，觉得我不应该在事业的上升期就这么全身而退。现在回头看这两年的生活，我觉得自己得到的比失去的要多得多。也许这就是生活的意义，每个选择都没有**的好与**的坏，踏踏实实过好当下才是根本。

我想告诉所有即将打开这本书的朋友们，请不要把这本书当成一本教科书，而是把它当成一位普通妈妈自我学习的笔记和成长经历的分享。每个人都不是天生就会当妈妈，但每个妈妈都会因为孩子的到来而变得*好。

 

大J

2016年10月于纽约

 

 

推荐序

 

大J是妈妈，小D是孩子，一大一小，变成了我们的主角——“大J小D”。

时光飞逝，认识大J有两年多的时间了，她从一名在海外生活和工作的普通妈妈，变成**的网络育儿达人。她在自创的微信公众平台“大J小D”上写下一段段文字、一篇篇文章，记录下她在育儿路上的点点滴滴。她在辛苦养育孩子的同时，坚持每天*新育儿科普文章，这一点真的令我感动并为她感到骄傲。

从早期的日常育儿记录，到后来的辅食、教育等主题，“大J小D”公众号上的文章变得越来越丰富，也越来越有深度。粗略看下去，早产儿专题、养育专题、疾病专题、教育专题、运动发展专题.....那些看似很大的主题，在大J的笔下都变得既短小又干练，阅读起来毫无障碍，文章的成熟度也越来越高。大J真正成长为一名红遍网络的科普达人妈妈。

本书集合了“大J小D”公众号上众多文章的一部分。细细读来，有很多精华存在其中，让妈妈们阅读起来感到既轻松又实用。比如，谈到“脑瘫”的问题时，大J巧借美国医生之口，通过几个简单的问题，便让很多事实真相浮出水面，没有过于复杂的解释，没有长篇大论的分析，轻轻松松，一目了然。又比如，在谈到孩子感冒咳嗽的问题时，她只用了三段剖析，就教会妈妈们如何观察孩子的症状、精神状态和呼吸次数，而这些正是家庭育儿观察的重点。再比如，针对感冒引起的鼻塞问题，她给出了具体的措施，比如使用吸鼻器、薄荷膏等方法，这些实用的小技巧成为很多妈妈的护理利器。

 

 

 

基本信息

商品名称：	跟美国幼儿园老师学早教	开本：	16开
作者：	大J	页数：
定价：	48	出版时间：	2017-06-23
ISBN号：	9787512714779	印刷时间：	2017-06-23
出版社：	中国妇女出版社	版次印次：

编辑推荐

? 继超级育儿畅销书《跟美国儿科医生学育儿》之后，海外精英妈咪大J又一力作；

? 较之《跟美国儿科医生学育儿》，本书适合年龄*大一些的2~6岁学龄前儿童；

? 70万粉丝翘首以待的早教科普知识，融合美国认知老师和幼儿园老师先进早教理念；

? 涵盖幼儿园选择、潜能开发、性格培养、情商教育、社交能力、习惯培养、亲子游戏、性教育启蒙、亲子沟通、爱与规则、父母成长等11个领域，全方位打造未来优质的世界公民！

内容推荐

本书是人气育儿公众号“大J小D”继《跟美国儿科医生学育儿》之后的第二本书。**本书《跟美国儿科医生学育儿》的内容主要针对0~2岁幼儿，第二本书《跟美国幼儿园老师学早教》则适用于2~6岁的学龄前儿童，内容包括幼儿园的选择、早期教育、潜能开发、性格培养、情商培养、社交能力、性教育启蒙、习惯培养、亲子游戏、亲子沟通、父母的自我成长等。作者在讲述这些问题时，融合了美国认知老师和幼儿园老师的先进理念，并结合自己的专业和工作经验，将一些管理学的模型使用到育儿当中，方法科学有效、切实可行，得到了广大妈妈的认可和推崇。

作者简介

大J，英文名Jessica，曾是知名外企的**经理，经公司外派来到美国。女儿小D（英文名Dorothy）因为在妈妈子宫内受到感染，于第28周早产。为此，大J开始了全职妈妈的生活。
    小D因为早产，在纽约有一个专业的医生团队来帮助她，包括儿科医生、大运动康复师、精细动作康复师、喂养和语言康复师、认知老师和营养师。在跟医生和康复师长期的接触中，大J学到了很多科学的育儿知识，她把这些知识通过自己的理解写成文章，并促成了微信公众号“大J小D”的诞生以及**本书《跟美国儿科医生学育儿》的面世。

随着小D不断长大，大J的育儿重心开始转移到性格塑造和早期教育方面，她不但跟着纽约的认知老师和幼儿园老师学习这方面的知识，甚至开始回归校园，学习儿童早期教育，于是就有了第二本书《跟美国幼儿园老师学早教》的诞生。

目录

Part 1幼儿园选择篇

——明确目标，为孩子今后的发展打好基础

01学龄前，比识字、算术*重要的是这3件事 / 002

02女儿幼儿园面试失败，我却收获了很多 / 007

03幼儿园园长分享如何给孙子挑选幼儿园 / 012

04写字、背诗歌VS画画、游戏、唱歌，两种幼儿园你选哪种 / 017

 

Part 2潜能开发篇

——做教练型父母，激发孩子的无限潜能

01如何做才能让学龄前儿童*聪明 / 022

02亲子阅读，保持孩子的兴趣是关键 / 026

03教孩子学识字，别破坏了学习的好“胃口” / 031

04学习美国人，从小培养孩子像科学家那样思考 / 035

05肯动脑筋也是一种能力，需要从小进行启蒙 / 040

06用脚手架式教学法激发孩子的潜力 / 044

07孩子是否有潜力，关键在于是否具有成长型思维 / 049

08不要用成人的司空见惯，扼杀了孩子的求知欲 / 054

09美国的“三千万字计划”：语言发展决定穷富差距 / 059

105岁能讲故事的孩子，今后学习成绩不会差 / 063

 

Part 3性格培养篇

——培养自信、独立的孩子

01如何培养自信的孩子 / 070

02如何给予孩子足够的安全感 / 075

03先把母亲的位置坐稳，孩子才*有安全感 / 080

04心理上亲密，生理上独立 / 084

05化解孩子的分离焦虑症，从细节入手 / 088

 

Part 4情商教育篇

——智商无法改变，情商可以提升

01棉花糖实验的真相——孩子自控力差的真正原因是什么 / 094

02如何有效培养孩子的自控力 / 098

03美国人*希望孩子拥有的品质，比天赋和智商*重要 / 102

04抓住契机，教孩子学会情绪管理 / 107

05情绪绘本，给予孩子治愈的力量 / 112

 

Part 5社交能力篇

——培养*能适应社会的孩子

01婴幼儿早期的社交能力，你真的懂吗 / 116

02孩子被打，要教会他不惹事但也不怕事 / 120

03让孩子学会分享，请先允许他自私 / 123

04如何帮助害羞怕生的孩子 / 127

05内向妈妈如何“教出”外向孩子 / 131

06我的孩子不是内向没出息，只是有些慢热 / 136

 

 

Part 6习惯培养篇

——好习惯让孩子受益一生

01找对方法，让孩子爱上刷牙 / 142

02如厕训练，孩子真的准备好了吗 / 147

03入睡不是打仗，如何有效培养孩子早睡的习惯 / 152

04几张小图片，帮助孩子养成好习惯 / 156

05孩子容易粗心大意，是因为你的引导有问题 / 160

06孩子过早看视频的危害，你真的知道吗 / 164

07美国儿科学会放宽看视频的年龄，不是大赦令 / 168

 

Part 7亲子游戏篇

——通过游戏培养孩子的好品质

01给玩具来场“断舍离”，轻松培养孩子的好品质 / 174

02让孩子拥有有序的人生，从学习收拾玩具开始 / 179

03陪孩子玩耍，也要事先做好规划 / 184

04如何陪孩子玩好角色扮演游戏 / 189

 

Part 8性教育启蒙篇

——帮助孩子建立*初的隐私和界限感

01进行性教育启蒙，关键在于建立隐私和界限感 / 194

02妈妈，为什么你有乳房，我没有 / 199

03教孩子敢于捍卫“身体主权”，远离霸凌事件 / 204

 

Part 9亲子沟通篇

——用对方法，孩子*合作

01别再冤枉孩子不听话，明明是你自己说不清 / 210

02孩子需要夸，但不能“乱夸” / 215

03懂得这些，就不怕女儿被人夸漂亮 / 218

04不要让你说的话对孩子传递着“我不爱你” / 222

05“对不起”和“我爱你”一样重要，你对孩子说过吗 / 226

06“共情”的关键，是站在孩子的立场上考虑问题 / 230

07当孩子感觉*好时，才会表现*好 / 235

08面对孩子的物质欲望，到底应不应该满足 / 239

 

Part 10爱与规则篇

——给孩子有规则的爱和有界限的自由

01规则和爱并不矛盾，孩子需要一定的界限 / 246

02Time-out（暂停）方法已经out了 / 250

03打骂孩子是父母无能的表现 / 255

04巧借游戏，让“熊孩子”乖乖听话 / 260

05换个姿势，站在孩子的高度看问题 / 264

06管教孩子，不是摆出家长的架子 / 268

07如果孩子很“听话”，也许是你的教育失败 / 272

08让孩子学会守规则，父母的言传身教胜过一切 / 277

09孩子黏妈妈，是在“惩罚”妈妈的离开 / 281

10让孩子按照自己的节奏成长 / 285

 

Part 11父母成长篇

——提升自己，成就孩子

01为什么别人的育儿方法对我的孩子不管用 / 292

02你每天都看孩子，但是否真正“看到”孩子 / 296

03学会情绪管理，是父母的一堂必修课 / 301

045句话，让家人的育儿水平赶超你 / 305

05为人父母，你输得起吗 / 309

06你和社会脱节不是因为当了妈，别再让孩子背黑锅了 / 313

07当妈妈这几年，你可曾有过羞耻感 / 317

 

后记孩子让我成为*好的自己/ 323

媒体评论   在线试读部分章节

孩子让我成为*好的自己

2016年4月，我参加了纽约的女子半程马拉松比赛，*后用2小时7分跑完了21公里。我何曾想过，当年那个跑800米都要昏倒的女生，半马的成绩竟然可以超过70%的参赛女子。其实我的跑龄并不长，但每个能够坚持长跑一年以上的人，或多或少都会从跑步中学会一些事。也许当时你并没有这种感觉，但当你回望时就会发现，影响就这样潜移默化地发生了。

 

跑步让我诚实面对自己，学会接纳和放下

 

小D早产后的**周，医生就问我们是否要放弃对她的治疗。从决定不放弃她的那一刻开始，我就一直很坚强，但我知道，我只是“选择”坚强，这并不意味着自己的软弱、害怕和难过就不存在了。我只是害怕一旦面对，我就会被击败，溃不成军。

有**，我实在觉得太压抑了，也不知道怎么想的，就想出去跑一圈。那天，我感觉自己跑了很久，思绪非常杂乱，心倒是慢慢平静了下来。那次跑完，我整个人身上都湿透了，却有一种久违的轻松感。这种感觉是我的救命稻草，我很想抓住它。后来，只要有时间，我就会去跑步。每次跑步时，我并没有特别去想什么，只是处于一种游离又专注的状态之间，其间很多过往的片断会浮现又消失。有好多次，我跑着跑着就哭了，但每次跑完，我就觉得自己好像又释怀了一点儿，又勇敢了一点儿。

跑步就像给了我一个重新对记忆硬盘划区的机会。因为在跑步时，没有他人和网络的干扰，我只能面对自己。于是，我回忆、痛苦、面对、接纳，然后放下。终于有**，我发现自己真的可以开心地笑出来了，原来需要拥抱悲伤之后，才能真正变得坚强。

一直到现在，跑步都是我进行心灵按摩的方式。无论任何时候，只要我感到难过、烦躁、郁闷或生气时，我都会去跑步。在一前一后的摆动节奏里，在汗水的挥洒中，我的负面情绪被释放出来，之后我感觉自己又充满了力量。

 

当你不想跑的时候，就该穿上跑鞋出门

 

刚开始练习跑步时，我感到非常痛苦。我至今还记得**次进行3公里跑步时，我连跑带走花了50分钟。刚开始跑没多久，我就感到自己呼吸困难，双腿像灌了铅一样。

跑步是肉体的折磨，即使到现在，跑完我还是会感到疲倦和身体酸痛。跑步*是心理的折磨，坚持跑步的人都知道，每天*痛苦的事是准备出门跑步的前15分钟。那时老公也许正躺在沙发吃着西瓜上网，你刚刚还和朋友在微信上聊得热火朝天，你脑子里有个小人在不断地跟你说：“辛苦**了，算了吧，吃点儿冰激凌，休息一下吧。”但我需要出门跑步。每**我都在和自己的惰性做抗争。

细细想来，这不就是我们每天的日常写照吗？我们想变得*好，想学一门新的课程，想接受工作上的挑战，想法千千万，但*终都敌不过当下那一刻的舒服，从而放弃行动。

懒惰和享乐是人类的天性，而跑步恰恰是一个“反人性”的过程，是自我坚持的过程。跑的过程中很累时，是选择放弃还是继续坚持？**感到肌肉酸痛，是放弃还是坚持？这个过程本身就教会我，也许生活中会有很多我们不愿意去做的事，但如果你觉得这是对的事情，就要去找到*多的理由来说服自己：我需要做，现在就要做！

就像村上春树所说的：“当你不想跑的时候，就该穿上跑鞋出门。”这是跑者的思维，其实也是做人应该有的思维。

 

跑步是为了**过去的自己，人生也一样

 

刚开始跑步时，我特别喜欢超过别人。我常常仗着自己还有体力，就加速超过周围的人，但没过多久，我就不得不停下来走路，于是又被别人反超。而*要命的是，我这种时快时慢的跑法，很快就让我体力不支，常常跑几公里以后我就跑不动了。后来，经人指点后我才知道，跑长跑，必须非常严格地控制自己的速度、呼吸节奏和步伐。我一个前同事参加过铁人三项，我曾看过他每次跑马拉松时做的配速计划表，每公里都有非常明确的配速和心跳要求。

于是，我也开始学习控制，控制自己的配速，调整自己的呼吸。不得不说，这种控制过程是非常枯燥和艰难的，这意味着体力好的时候我需要忍住超过别人的冲动，跑不动的时候我要呼吸得*深，要*用力地摆动双臂、迈开大腿，来维持这样的节奏。而*关键的是，我开始花*多的时间去关注自己，关注我的呼吸、我的步伐、我**的感受以及我的目标。

总有人说，人生是场马拉松，这种说法不无道理。我们在人生的跑道上会遇到很多人，我们总会忍不住想去比一比，想超过他们，也会忍不住想急于求成，想加速一下，看是否能够尽快到达终点。但往往随意的加速会让我们受伤，因为暂时的比较会让我们方寸大乱，因为一些无关的“别人”让我们轻易离开了自己的跑道。

对跑步的自律，也是对人生的自律，而这种自律就是专注的体现。不管外界如何，只关注当下，关注我的每一次手臂摆动是否有力，我每一次迈步时脚步是否迈得*开，我的呼吸节奏是否合理。练习长跑的人都知道，每天*大的目标就是比昨天跑得*远一点儿。跑步是为了**过去的自己，其实人生也一样。

跑步带给我的，不仅是“马甲线”、吃不胖的体质、*加充沛的精力，还磨炼了我的意志，增强了我的信心，也重塑了我的人生观。而我也始终相信，这些东西会潜移默化地影响我的女儿小D。

从到21公里，跑步让我明白：任何痛苦都会过去，**之后，你会成就*好的自己；每天坚持不断的训练让我知道：世上没有捷径，精力花在哪里，时间看得到；每一次距离的**，也让我坚信：对我来说，一切皆有可能，我可以成为自己想成为的那个人！

《大J小D》力作：两大权威育儿宝典，助您科学养育，点亮孩子成长之路 在这快速变化的时代，每一位父母都渴望为孩子提供最好的成长环境和最科学的养育方式。然而，海量的信息和众说纷纭的育儿理念，常常让新手父母们感到迷茫和焦虑。在这样的背景下，备受推崇的公众号“大J小D”携两本重量级育儿宝典——《跟美国儿科医生学育儿》与《跟美国幼儿园老师学早教》，为中国父母们带来了清晰、实用且充满智慧的育儿指南。这套精心编排的套装，汇聚了美国最前沿的儿科医学知识和最成熟的早期教育理念，旨在帮助父母们建立科学的育儿观，掌握切实可行的育儿技巧，从而轻松应对育儿过程中的各种挑战，培养健康、快乐、有潜力的下一代。 一、 《跟美国儿科医生学育儿》：铸就孩子的健康基石 健康是孩子成长发育的基石，而儿科医生则是守护这块基石的最专业力量。本书汲取了美国儿科医学界的最新研究成果和临床实践经验，以严谨的态度、通俗的语言，为父母们揭示了从新生儿护理到青少年健康的方方面面。它不仅仅是一本关于疾病的科普读物，更是一本关于如何主动预防、科学应对、积极促进孩子全面健康的实用手册。 1. 新生儿护理的智慧：从零开始的悉心呵护 对于初为人父母者而言，迎接新生儿的到来既是喜悦的，也伴随着巨大的责任感。本书详细阐述了新生儿出生后的各项关键护理要点，包括但不限于： 科学喂养的艺术： 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，本书都提供了详尽的指导。从建立喂养规律、判断宝宝是否吃饱、处理溢奶、到辅食添加的时机与原则，都给予了专业而易懂的解答。它强调以宝宝的信号为准，理解“按需喂养”的精髓，而非僵化的时间表。 睡眠的秘密： 睡眠是宝宝成长发育的“黄金时间”。本书深入剖析了婴儿的睡眠周期和发展规律，指导父母如何建立健康的睡眠习惯，解决常见的睡眠问题，如夜醒、入睡困难等，帮助宝宝形成规律作息，让全家人都能享受高质量的睡眠。 日常清洁与安全： 从洗澡、换尿布的技巧，到脐带护理、口腔清洁，本书都进行了细致的讲解，确保宝宝的日常护理既干净又安全。同时，它也强调了家居环境的安全，如防止宝宝意外跌落、误食等，从源头杜绝潜在危险。 理解宝宝的信号： 宝宝不会说话，但他们会用各种方式表达需求。本书教会父母如何解读宝宝的哭声、表情和肢体语言，准确理解宝宝的饥饿、困倦、不适或需要安慰的需求，减少不必要的猜测和焦虑。 2. 常见疾病的应对与预防：专业知识武装父母 面对宝宝可能出现的各种疾病，父母的冷静与科学应对至关重要。本书提供了关于多种常见婴幼儿疾病的详细信息： 感冒、发烧、咳嗽： 针对这些最常见的儿童健康问题，本书详细解释了其病因、症状，以及在家庭中的护理方法。它强调区分哪些是轻微症状可在家观察，哪些需要及时就医，并指导父母如何正确测量体温、物理降温等。 腹泻与呕吐： 这些消化系统的不适会令宝宝和父母都十分揪心。本书不仅分析了导致腹泻和呕吐的常见原因，更提供了详细的家庭护理建议，如如何防止脱水、何时需要就医，以及在康复期的饮食调理。 皮疹与过敏： 婴儿皮肤娇嫩，容易出现各种皮疹。本书介绍了不同类型皮疹的识别方法，如湿疹、热疹、尿布疹等，并给出了相应的家庭护理和预防措施。同时，对于食物过敏等问题，也提供了专业的解读和建议。 疫苗接种的意义与疑问解答： 疫苗是守护儿童健康的重要屏障。本书不仅阐述了疫苗接种的重要性，还详细介绍了各种疫苗的作用、接种计划，并解答了父母们在疫苗接种过程中可能产生的常见疑问和顾虑，帮助父母做出明智的选择。 3. 疾病预防与健康促进：积极构筑免疫长城 预防胜于治疗，本书强调了积极预防在儿童健康中的核心作用： 免疫力的科学提升： 除了疫苗，本书还介绍了通过均衡营养、充足睡眠、适度运动等生活方式来提升宝宝自身免疫力的方法。 常见传染病的居家隔离与消毒： 在传染病高发季节，本书提供了关于如何有效预防和控制传染病传播的指导，包括居家隔离的注意事项、环境消毒的科学方法等。 儿童安全教育： 从居家安全到户外活动安全，本书都给予了充分的关注，指导父母如何教育孩子认识危险，远离潜在的伤害。 促进儿童生长发育： 除了疾病的预防，本书还关注如何通过科学的饮食、运动和生活习惯，促进孩子的体格发育、认知发展和社会情感发展。 《跟美国儿科医生学育儿》以其专业性、权威性和实用性，打破了父母在育儿过程中对医学知识的恐惧和隔阂，让科学育儿变得触手可及。它教会父母如何成为孩子健康的第一责任人，如何做出最有利于孩子健康的决策，为孩子的未来奠定坚实的健康基础。 二、 《跟美国幼儿园老师学早教》：点燃孩子的学习热情，激发无限潜能 早期教育是塑造孩子性格、认知和情感能力的关键时期。本书将美国先进的幼儿园教育理念和实践经验，以一种轻松、有趣、贴近生活的方式，呈现给中国父母。它不仅仅是教授几个小技巧，更是倡导一种全新的育儿哲学：尊重孩子的个体差异，关注孩子的内在驱动，通过游戏和互动，引导孩子自主探索，快乐学习，从而全面激发他们的潜能。 1. 游戏化学习的魔力：让孩子在玩乐中成长 本书的核心理念之一便是“玩中学”。它深刻理解孩子的天性，将学习过程融入到丰富多彩的游戏和活动中： 感官发展游戏： 从触觉、视觉、听觉到嗅觉、味觉，本书提供了大量简单易行的游戏，帮助宝宝探索世界，发展早期感知能力。例如，使用不同质感的材料进行触摸游戏，或者通过玩水、玩沙来体验水的流动性和沙的塑形。 精细动作与大肌肉运动： 抓握、捏取、涂鸦等精细动作，以及跑、跳、爬等大肌肉运动，对孩子的协调性、力量和身体控制能力至关重要。本书提供了丰富的游戏和活动，如串珠子、玩积木、在户外攀爬、骑自行车等，帮助孩子在游戏中锻炼身体，提升运动技能。 语言启蒙与沟通能力培养： 亲子阅读是培养孩子语言能力最有效的方式之一。本书指导父母如何选择适合不同年龄段的绘本，如何进行富有互动性的阅读，以及如何通过日常对话、角色扮演等方式，鼓励孩子表达自己，提高沟通能力。 认知能力的发展： 形状、颜色、数字、大小、多少……这些基础认知概念可以通过各种有趣的游戏来学习。本书提供了诸如配对游戏、分类游戏、找规律游戏等，帮助孩子在玩耍中理解抽象概念，发展逻辑思维能力。 2. 情感与社交技能的塑造：培养情商与合作意识 情商和社交能力对于孩子未来的成功至关重要，本书在这方面也给予了充分的指导： 情绪认知与管理： 帮助孩子认识和理解自己的情绪，并学会用恰当的方式表达和管理情绪。本书建议父母通过故事、角色扮演等方式，引导孩子识别快乐、伤心、生气等情绪，并教授孩子应对负面情绪的策略，如深呼吸、寻求安慰等。 同理心与合作精神： 鼓励孩子理解他人的感受，学会与他人分享和合作。本书提供了例如轮流玩玩具、共同完成任务等活动，让孩子在实践中体会合作的乐趣，培养同理心。 建立规则与界限： 孩子需要清晰的规则来建立安全感和行为界限。本书指导父母如何用积极的方式设定规则，并帮助孩子理解规则的重要性，培养自律性。 独立性与自信心的培养： 鼓励孩子自己尝试，独立完成力所能及的事情。从自己穿衣服、吃饭，到自己整理玩具，本书提供了循序渐进的引导方法，帮助孩子建立自信，敢于挑战。 3. 创造力与想象力的释放：打开思维的无限空间 创造力和想象力是孩子未来应对复杂世界的重要财富，本书着重于如何激发孩子的内在创造力： 开放式游戏与探索： 鼓励孩子自由选择材料和游戏方式，不限制他们的想象，让他们在探索中发现新的可能性。例如，提供积木、颜料、纸张等，让孩子自由搭建、涂鸦，创造属于自己的世界。 鼓励提问与思考： 保护孩子的好奇心，鼓励他们多问“为什么”，并引导他们进行思考和探究。本书建议父母用开放式的问题引导孩子，而不是直接给出答案。 艺术与手工的启迪： 通过绘画、音乐、手工制作等活动，为孩子提供表达创造力的平台，让他们在创作中体验乐趣，提升审美能力。 讲故事与角色扮演： 鼓励孩子自己编故事，或者参与到角色扮演中，在虚拟的世界里自由发挥想象。 《跟美国幼儿园老师学早教》不仅仅是一本书，更是一种育儿的态度和方法。它倡导一种以孩子为中心，以兴趣为导向的教育模式，帮助父母们成为孩子学习和成长道路上最好的引导者和伙伴。它相信，每一个孩子都是独一无二的，都拥有无限的潜能，而科学而充满爱意的早期教育，正是点燃这些潜能的火花。 套装的价值与意义 《跟美国儿科医生学育儿》与《跟美国幼儿园老师学早教》这两本书的组合，形成了一个完整的育儿闭环。前者为孩子提供了健康的身体保障，后者为孩子的心智发展和未来成长奠定了坚实的基础。它们相互补充，相辅相成，共同构成了父母在孩子成长道路上最可靠的“双引擎”。 “大J小D”作为公众号的品牌，本身就代表着对科学、理性、国际化育儿理念的推崇。这套书正是这一理念的具象化体现。它为中国父母提供了一个全新的视角，不再仅仅依靠经验或传统，而是可以借鉴全球最先进的育儿智慧，并将其灵活地应用于中国家庭的实际情况。 这套书的价值不仅在于其知识的深度和广度，更在于其传达的精神： 赋能父母： 给予父母科学的知识和实用的工具，让他们从焦虑走向自信，从被动应对走向主动引导。 尊重孩子： 强调理解和尊重孩子的个体差异，关注他们的内在需求和发展规律，培养独立、自信、有创造力的个体。 科学与爱的结合： 在科学的指导下，注入父母满满的爱，让育儿过程充满温情与乐趣。 拥有这套“大J小D”力作，意味着您不仅获得了一套权威的育儿指南，更开启了一段与孩子共同成长、探索未知、创造美好未来的旅程。它将成为您育儿路上最忠实的伙伴，助您轻松应对挑战，满怀喜悦地见证孩子一点一滴的成长与蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我一直担心，随着孩子越来越大，我能否跟上他的节奏，会不会变成一个“跟不上时代”的父母。这套书的视野显然是国际化的，它不仅仅停留在基础的认知培养上，更是触及了未来社会对人才的核心要求——创造力、协作能力和批判性思维。书中对于如何鼓励孩子“提问”而非“记住答案”的策略，对我触动极大。以前我总希望孩子给我一个“标准答案”，现在我鼓励他问“为什么不呢？”、“还有别的方法吗？”。这种鼓励探索、允许犯错的氛围，让我们的亲子对话变得更加开放和有趣。以前的亲子时光常常是“我说你听”的单向灌输，现在常常演变成一场场关于世界运行规律的“迷你研讨会”。比如，孩子问我为什么天空是蓝色的，我不再是直接背诵科学术语，而是和他一起找来各种资料，共同验证和讨论。这种共同学习的过程，不仅提升了他的知识水平，更重要的是，我们之间的信任感和连接感达到了前所未有的深度。这本书让我明白了，育儿不是知识的单向传递，而是一场共同成长的冒险。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于早期教育的书籍汗牛充栋，很多读起来都像是冷冰冰的理论堆砌，让人觉得晦涩难懂，甚至产生一种“别人家的孩子”的焦虑感。但这套书完全避开了这种陷阱。它的文字流畅自然，仿佛就是邻居家那位经验丰富、又特别和蔼可亲的资深妈妈在跟你娓娓道来她的心得体会。最让我印象深刻的是，它非常注重“环境创设”的重要性。很多家长都只盯着孩子的“行为矫正”，却忽略了孩子所处的物理和心理环境对他的潜移默化的影响。书中提到的一些关于玩具收纳、阅读角布置的细节，虽然看似微不足道，但当我真正按照书中的建议去调整家里的布局后，我发现孩子自己玩耍的时间明显增加了，而且他开始有意识地去维护他自己创造的“小天地”。这不仅仅是“收纳技巧”，它背后反映的是对孩子独立性和空间感的尊重。这种由内而外的启发，远比强迫孩子去上早教班要有效得多。读这本书的过程，其实也是我重新审视自己生活方式和对“教育”定义的自我重塑之旅。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是育儿路上的“及时雨”，尤其是对于像我这样初为人父母，面对孩子各种突发状况手足无措的新手爸妈来说。书里分享的那些理念，真的是把“科学”和“爱”完美地结合在了一起。我特别欣赏它那种实事求是的态度，不搞那些虚头巴脑的理论，而是直接给出可操作的建议。比如，涉及到孩子的情绪管理，书里讲的那些小技巧，简单易学，效果立竿见影。我记得有一次我家宝宝因为一点小事就大哭不止，我当时心烦意乱，差点就吼他了，幸好书里的某个章节突然跳到我脑海里，我赶紧按照书上说的，先蹲下来，用平稳的语气接纳他的情绪，而不是急着去纠正他。那一瞬间，他的哭声真的就小了下去，转而开始看着我，好像在寻求理解。这种从“对抗”到“共情”的转变，完全得益于这本书提供的思维框架。它不是生硬地告诉你“该做什么”，而是启发你去思考“为什么孩子会这样做”，这种深层次的理解，才是建立良好亲子关系的基石。读完之后，我感觉自己不再是一个被动的“救火队员”，而是能够更主动、更有把握地去引导孩子的成长，那种自信心的提升是无价的。我身边很多朋友都在问我最近怎么看起来那么从容，我都会毫不犹豫地推荐这套书。

评分☆☆☆☆☆

初为人父，最大的挑战之一就是如何平衡“规则”与“自由”的尺度。太多管教，孩子会变得压抑、缺乏主见；太放任，又担心他养成不良习惯，难以融入集体。这套书在这方面的阐述简直是教科书级别的典范。它并没有简单地提倡“放养”或“严管”，而是通过大量的案例分析，教我们如何设立“有弹性的边界”。我特别喜欢书里关于“自然后果”和“逻辑后果”的区分，这让我明白了，惩罚不应该是为了报复，而是为了让孩子学会为自己的选择承担责任。我尝试着在家里执行了书里关于“选择权”的部分，比如让孩子自己决定是先穿鞋子还是先戴帽子。起初他觉得新鲜，后来发现这确实是他自己做的决定，反而更愿意配合。更重要的是，这种练习让他学会了在有限的范围内做决定，这对于他未来面对更复杂的社会选择是非常宝贵的训练。书中那种温和而坚定的语气，让我感觉自己不是在对一个弱小的生命发号施令，而是在和一个平等的、正在学习的伙伴进行合作与协商。这种互动的视角，极大地改善了我过去那种“家长说了算”的僵硬模式。

评分☆☆☆☆☆

对于很多像我这样工作繁忙的职场父母来说，时间管理和精力分配是永恒的难题。我们常常感觉自己既想高质量地陪伴孩子，又不得不被工作和家务缠身，最终导致陪伴质量低下，愧疚感爆棚。这套书的优点之一，在于它提供了非常实用的“碎片时间高效利用”指南。它并没有要求父母必须抽出整块的、不被打扰的时间去“做教育”，而是巧妙地将教育融入日常生活的每一个细微之处。比如，在排队买咖啡的时候，可以进行的发音练习；在做饭的时候，可以进行的颜色和形状识别游戏；甚至在堵车的时候，可以进行的“观察力挑战”。这些建议充分考虑了现实生活的复杂性，让“育儿”不再是一个需要额外开辟巨大日程的负担，而是一种自然流淌的生活方式。这种“无缝衔接”的育儿理念，极大地减轻了我的心理压力，让我能够更放松、更真实地享受和孩子在一起的时光。它教会了我，高质量的陪伴，不在于时长，而在于投入的专注度，这一点，对于所有忙碌的父母来说，都是最宝贵的经验。