套裝現貨 跟美國兒科醫生學育兒+跟美國幼兒園老師學早教 共2冊 公眾號“大J小D”力作 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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大J 著

圖書標籤:

• 育兒
• 早教
• 親子
• 兒童教育
• 0-3歲
• 美國育兒
• 幼兒園
• 大J小D
• 育兒指南
• 早教方法

店鋪： 博睿圖書

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512713628

商品編碼：14859752037

套裝數量：2

套裝共2冊 總價格：96元

 

9787512713628

 

 

基本信息

商品名稱：	跟美國兒科醫生學育兒	開本：	16開
作者：	大J 著	頁數：
定價：	48	齣版時間：	2016-12-09
ISBN號：	9787512713628	印刷時間：	2016-12-09
齣版社：	中國婦女齣版社	版次印次：	1

編輯推薦

?1?71?1?778?1?71?1?77850萬粉絲信賴的美國育兒科普知識；

?1?71?1?778?1?71?1?778*走心、*有溫度的育兒公眾號“大J小D”重磅力作；

?1?71?1?778?1?71?1?778“奴隸社會”聯閤創始人李一諾、紐約路透社主持人陳一佳感動推薦；

?1?71?1?778?1?71?1?778涵蓋日常護理、疾病防治、早教啓濛、運動發展等9大領域，涉及近100個育兒難題；

?1?71?1?778?1?71?1?778做學習型和知識型媽媽，讓寶寶和媽媽都遇見*好的自己！

內容推薦

本書是從*溫暖的育兒公眾號“大J小D”上挑選父母關注度和點擊量*高的文章集結而成。這些文章是公眾號創立者大J，通過跟早産女兒的兒科醫生、大運動康復師、精細動作康復師、喂養和語言康復師、認知老師和營養師等，多次、反復、深入交流後得到的經驗，其內容科學前沿、操作性強，無論對於早産寶寶還是正常寶寶的養育，都具有非常好的指導和藉鑒意義。

我們將這些文章按照日常護理、喂養與睡眠、輔食添加、疾病防治、早教啓濛、運動發展、規則與管教、早産兒護理、辣媽奶爸等主題進行分類，並進行係統的完善和精心的設計，讓本書具有*強的可讀性和操作性。

作者簡介

大J，英文名Jessica，曾是知名外企的**經理，經公司外派來到美國。女兒小D（英文名Dorothy）因為在媽媽子宮內受到感染，於第28周早産。為此，大J開始瞭全職媽媽的生活。
    小D因為早産，在紐約有一個專業的醫生團隊來幫助她，包括兒科醫生、大運動康復師、精細動作康復師、喂養和語言康復師、認知老師和營養師。在跟醫生和康復師長期的接觸中，大J學到瞭很多科學的育兒知識，她把這些知識通過自己的理解寫成文章，並促成瞭微信公眾號“大J小D”的誕生。

很多媽媽的評價“大J小D”公眾號是“*走心的育兒公眾號”“*有溫度的育兒公眾號”等。至今該公號已運行一年多，粉絲量將近50萬，受到瞭廣大父母的喜愛和支持。

【媒體評論/名人推薦/書評書論】（有則必填）

這不是一本普通的育兒書，它還記錄著一個女性不尋常的成長旅程以及在這個旅程中豐厚的産齣。**次看大J投給“奴隸社會”的文章時，我哭瞭。同為母親，很難想象麵對孩子的不幸，她經曆瞭怎樣的痛苦。不過，她的文章處處散發著麵對睏境時由內而外的智慧、溫暖和光芒。希望你也能和我一樣被照耀。

目錄

Part 1日常護理篇

——給寶寶科學、周到的嗬護

01打造寶寶的“黃金盔甲”——免疫力 / 002

02天氣轉涼，給寶寶穿多少纔正好 / 006

03你帶寶寶是不是帶得太乾淨瞭 / 010

04到底要不要給寶寶把屎把尿 / 014

05寶寶夏天在傢是否應該光腳 / 017

06為寶寶選好人生的第一雙鞋 / 019

07寶寶什麼都放嘴裏吃，這樣好嗎 / 023

08寶寶容易受驚嚇怎麼辦 / 026

09到底該不該用安撫奶嘴 / 031

10寶寶愛吃手，到底該不該製止 / 035

11用對方法，讓刷牙不再是戰爭 / 038

12為寶寶塑造漂亮的頭形 / 042

13寶寶到底需要枕頭嗎 / 046

 

Part 2喂養與睡眠引導篇

——寶寶吃好、睡好，纔能身體好

01“厭奶”到底是怎麼迴事 / 050

02如何科學判斷奶量 / 055

03美國營養師教我看懂生長麯綫 / 058

04美國兒科醫生談嬰兒營養補充劑 / 061

05寶寶1歲以後到底該喝配方奶還是牛奶 / 065

06寶寶愛抱睡，放下就醒怎麼辦 / 068

07如何應對寶寶的第一次分離焦慮 / 071

 

Part 3輔食添加篇

——為寶寶學習吃飯打下基礎

01美國喂養康復師幫我重新解讀輔食添加原則 / 076

02美國喂養康復師指導6～7個月寶寶輔食喂養要點 / 080

03美國喂養康復師指導8～9個月寶寶輔食喂養要點 / 085

04美國喂養康復師指導10～11個月寶寶輔食喂養要點 / 089

05寶寶手指食物全攻略 / 092

06寶寶不能吃鹽，但隻是不加鹽就行瞭嗎 / 098

07寶寶1歲後，怎麼吃纔營養均衡 / 101

08寶寶6～24個月吃喝方麵的裏程碑 / 105

09吃飯時狀況頻齣，該教寶寶餐桌禮儀瞭 / 110

10如何讓寶寶學會用勺子吃飯 / 114

11如何避免餐桌上的戰爭 / 117

 

Part 4常見疾病防治篇

——父母懂得多，寶寶生病少

01美國兒科醫生推薦的傢庭必備幼兒常用藥 / 122

02為什麼在鼕季寶寶容易反復感冒 / 125

03流感高發季節，如何讓寶寶防患於未然 / 128

04關於發燒，比體溫更重要的4個問題 / 132

05巧用加濕器，預防寶寶呼吸道疾病 / 135

06寶寶患感冒時，什麼情況下需要及時就醫 / 138

07寶寶打疫苗應該避免的5大誤區 / 142

08如何輕鬆應對寶寶腹瀉 / 145

 

Part 5早教啓濛篇

——幫助寶寶開啓最佳的人生開端

01寶寶1歲內認知能力發展裏程碑 / 150

02我從美國的音樂早教班學到瞭什麼 / 155

031歲以內寶寶的語言啓濛 / 159

04聰明的寶寶會玩，聰明的父母會教 / 162

05巧用角色扮演遊戲化解育兒難題 / 167

06不要用成人的標準扼殺孩子的創造力 / 170

07智商高的寶寶一定聰明嗎 / 174

08你會給寶寶選擇幼兒園嗎 / 177

09傢長會不會提問，是培養孩子獨立思考能力的關鍵 / 181

10如何保護寶寶脆弱的專注力 / 186

 

Part 6規則與管教篇

——愛與規矩並行，讓寶寶成為更好的自己

01如何管教1歲以內的寶寶 / 190

02孩子無理取鬧背後的秘密 / 193

03孩子總是說“不”，怎麼辦 / 197

04我的寶寶被“欺負”瞭怎麼辦 / 202

05寶寶打人，你管得不對纔是大問題 / 206

06倔強孩子是“績優股”，關鍵要看父母如何去引導 / 210

07愛孩子就要先學會跟他好好說話 / 214

08terrible two——孩子的第一次獨立宣言，你聽懂瞭嗎 / 218

 

Part 7運動發展篇

——四肢發達，頭腦纔會更聰明

01核心肌肉群——寶寶發育問題的根源 / 224

02寶寶過瞭1歲還不會走路，怎麼辦 / 228

03不要盲目糾正寶寶的“青蛙腿” / 232

04“W”形坐姿對寶寶有害無益 / 236

05如何幫助寶寶練習抬頭 / 239

06如何幫助寶寶練習翻身 / 243

07如何幫助寶寶練習爬行 / 246

08到底什麼是肌張力異常 / 251

09手巧纔能心靈——精細動作發展的重要性 / 255

 

Part 8早産寶寶護理篇

——緻早來的天使，相信奇跡會發生

01美國NICU醫生送給早産兒媽媽的3句話 / 262

02美國醫生談早産兒媽媽最不願提的腦癱 / 265

03為什麼要使用矯正月齡 / 269

04寶寶在NICU的日子，不是所有的“問題”都是問題 / 272

05早産寶寶齣院後注意事項 / 277

 

Part 9辣媽奶爸篇

——養育孩子是父母的一場修行

01幸福媽媽的秘訣——找到自己的舒適狀態 / 284

02請不要叫我傢庭主婦，因為我是全職媽媽 / 288

03生孩子後，女人的正確打開方式 / 292

04一位早産兒媽媽的自我修養 / 297

05我是如何做到一個人帶娃，弄個公眾號還沒發瘋 / 300

06我如何將“豬一樣的隊友”培養成“超級奶爸” / 305

 

附錄一我們的第一年/ 309

附錄二我們的第二年/ 314

後記以愛之名——“超級奶爸”是怎樣煉成的 / 319

媒體評論

從懷孕到現在，我為人母已將近1年，大J和她的“大J小D”，是我成長為母親這個人生*重要的階段中，*貼心的陪伴和幫手。和很多媽媽一樣，不管我們來自哪裏，有什麼樣的故事，麵對新生的寶貝，都會有各種緊張和睏惑，大J不僅給瞭我們答案，也給瞭我們信心和溫暖。在她的這本書中，你不僅能讀到育兒必需的經驗和知識，還有滿滿的母愛。

陳一佳

紐約路透社主持人、財經評論員、三橙傳媒創始人

 

在小D齣生後*睏難的100多天中，大J和先生始終陪伴在女兒身邊。在巨大的壓力下，他們錶現得異常冷靜，並始終堅信女兒可以渡過難關，而小D*終真的度過瞭危險期。在那段難熬的日子裏，大J和先生常常流著眼淚互相鼓勵對方，NICU所有的醫生和護士也陪著他們一起哭、一起笑。因為他們，醫生和護士*加相信愛和希望的力量。希望等小D長大後，我可以告訴她父母為她做的有關愛的故事。

 

Vivien Yap（小Ｄ的主治醫生）

醫學博士、康奈爾大學醫學院兒科助理教授

紐約長老會醫院兒科主治醫生助理

 

很慶幸，在早産兒事業的道路上又多瞭一位同行者。6年來，我在早産兒公益路上遇到瞭很多**的人，大J是海外**媽媽的代錶，她不僅踐行著科學育兒的理念，同時奉獻瞭大量的時間和精力用來普及西方先進的育兒方法，以及推翻那些僞科學的育兒法，真誠地感謝她為我們帶來的知識的盛宴。衷心希望這本書也能為您在育兒的道路上帶來一絲溫暖。

倪明輝

《早來的天使》《早産兒傢庭指導手冊》作者

在綫試讀部分章節

【前言/序】（必填）

前言

在我人生的前30年，我從未想到有**自己的文字會變成鉛字。我從小文筆並不好，畢業後進入一傢知名外企工作，每天都用英語迴復郵件和做PPT。那時的我從來不曾想過，自己會成為一個“學霸”，而且學習的內容竟然是如何育兒。

這一切都源自女兒小D的降臨，她太著急想看這個世界瞭，在我懷孕28周時就早早齣生瞭。她齣生時沒有自主呼吸，左右腦都嚴重齣血。當時醫生問我們是否要放棄治療，我們說“不”。從那一刻起，我們的人生就改變瞭。

我辭職做瞭全職媽媽。小D肌張力異常，一開始認知、運動和語言發展都有延遲，還有很多其他問題也因為早産而被放大瞭。很慶幸，我們在紐約遇到瞭一個非常好的醫療團隊。對於育兒路上的問題，我不滿足於隻知道答案，而是想弄清楚每個育兒結論背後的原因。我們與病魔抗爭的過程，就像遊戲中“打怪”的過程，把這個妖怪打跑瞭，下一個妖怪又來瞭。在我們帶著小D一路“打怪”的路上，我發現自己竟然也可以和身邊的父母分享育兒經驗和心得瞭。

在小D1歲生日時，我寫下瞭一篇文章《我們這一年》，當時隻發在朋友圈，想告訴很多還不知道我們故事的朋友們。機緣巧閤，這篇文章被一個公眾號“奴隸社會”所轉載，之後我們得到瞭很多網友的祝福，也認識瞭好多早産兒父母，他們告訴我，我們的故事給瞭他們很多鼓勵。那時我**次意識到，原來文字的力量竟然這麼大，原來不需要華麗的辭藻，隻要用心寫，一樣可以打動人。

兩個月後，我創立瞭自己的微信公眾號“大J小D”。剛開始隻有幾百個人關注，而且都是之前認識的早産兒媽媽們。我當時給自己定瞭一個小小的目標——寫滿20篇育兒文章。如今，這個微信公眾號已經成立一年半，我寫瞭近400篇原創育兒文章，關注我的媽媽們也達到幾十萬人，不僅包括早産兒媽媽，還有*多健康寶寶的媽媽和很多備孕、懷孕的朋友。

現在迴想起來，覺得這一切都太不可思議。記得小D剛齣生時，我每天都在哭，覺得上天不公平，為什麼我的孩子是早産兒？對於我們一傢三口能否挺過來，我當時完全沒有信心。但是現在我們做到瞭！當初選擇做全職媽媽時，很多人為我感到可惜，覺得我不應該在事業的上升期就這麼全身而退。現在迴頭看這兩年的生活，我覺得自己得到的比失去的要多得多。也許這就是生活的意義，每個選擇都沒有**的好與**的壞，踏踏實實過好當下纔是根本。

我想告訴所有即將打開這本書的朋友們，請不要把這本書當成一本教科書，而是把它當成一位普通媽媽自我學習的筆記和成長經曆的分享。每個人都不是天生就會當媽媽，但每個媽媽都會因為孩子的到來而變得*好。

 

大J

2016年10月於紐約

 

 

推薦序

 

大J是媽媽，小D是孩子，一大一小，變成瞭我們的主角——“大J小D”。

時光飛逝，認識大J有兩年多的時間瞭，她從一名在海外生活和工作的普通媽媽，變成**的網絡育兒達人。她在自創的微信公眾平颱“大J小D”上寫下一段段文字、一篇篇文章，記錄下她在育兒路上的點點滴滴。她在辛苦養育孩子的同時，堅持每天*新育兒科普文章，這一點真的令我感動並為她感到驕傲。

從早期的日常育兒記錄，到後來的輔食、教育等主題，“大J小D”公眾號上的文章變得越來越豐富，也越來越有深度。粗略看下去，早産兒專題、養育專題、疾病專題、教育專題、運動發展專題.....那些看似很大的主題，在大J的筆下都變得既短小又乾練，閱讀起來毫無障礙，文章的成熟度也越來越高。大J真正成長為一名紅遍網絡的科普達人媽媽。

本書集閤瞭“大J小D”公眾號上眾多文章的一部分。細細讀來，有很多精華存在其中，讓媽媽們閱讀起來感到既輕鬆又實用。比如，談到“腦癱”的問題時，大J巧藉美國醫生之口，通過幾個簡單的問題，便讓很多事實真相浮齣水麵，沒有過於復雜的解釋，沒有長篇大論的分析，輕輕鬆鬆，一目瞭然。又比如，在談到孩子感冒咳嗽的問題時，她隻用瞭三段剖析，就教會媽媽們如何觀察孩子的癥狀、精神狀態和呼吸次數，而這些正是傢庭育兒觀察的重點。再比如，針對感冒引起的鼻塞問題，她給齣瞭具體的措施，比如使用吸鼻器、薄荷膏等方法，這些實用的小技巧成為很多媽媽的護理利器。

 

 

 

基本信息

商品名稱：	跟美國幼兒園老師學早教	開本：	16開
作者：	大J	頁數：
定價：	48	齣版時間：	2017-06-23
ISBN號：	9787512714779	印刷時間：	2017-06-23
齣版社：	中國婦女齣版社	版次印次：

編輯推薦

? 繼超級育兒暢銷書《跟美國兒科醫生學育兒》之後，海外精英媽咪大J又一力作；

? 較之《跟美國兒科醫生學育兒》，本書適閤年齡*大一些的2~6歲學齡前兒童；

? 70萬粉絲翹首以待的早教科普知識，融閤美國認知老師和幼兒園老師先進早教理念；

? 涵蓋幼兒園選擇、潛能開發、性格培養、情商教育、社交能力、習慣培養、親子遊戲、性教育啓濛、親子溝通、愛與規則、父母成長等11個領域，全方位打造未來優質的世界公民！

內容推薦

本書是人氣育兒公眾號“大J小D”繼《跟美國兒科醫生學育兒》之後的第二本書。**本書《跟美國兒科醫生學育兒》的內容主要針對0~2歲幼兒，第二本書《跟美國幼兒園老師學早教》則適用於2~6歲的學齡前兒童，內容包括幼兒園的選擇、早期教育、潛能開發、性格培養、情商培養、社交能力、性教育啓濛、習慣培養、親子遊戲、親子溝通、父母的自我成長等。作者在講述這些問題時，融閤瞭美國認知老師和幼兒園老師的先進理念，並結閤自己的專業和工作經驗，將一些管理學的模型使用到育兒當中，方法科學有效、切實可行，得到瞭廣大媽媽的認可和推崇。

作者簡介

大J，英文名Jessica，曾是知名外企的**經理，經公司外派來到美國。女兒小D（英文名Dorothy）因為在媽媽子宮內受到感染，於第28周早産。為此，大J開始瞭全職媽媽的生活。
    小D因為早産，在紐約有一個專業的醫生團隊來幫助她，包括兒科醫生、大運動康復師、精細動作康復師、喂養和語言康復師、認知老師和營養師。在跟醫生和康復師長期的接觸中，大J學到瞭很多科學的育兒知識，她把這些知識通過自己的理解寫成文章，並促成瞭微信公眾號“大J小D”的誕生以及**本書《跟美國兒科醫生學育兒》的麵世。

隨著小D不斷長大，大J的育兒重心開始轉移到性格塑造和早期教育方麵，她不但跟著紐約的認知老師和幼兒園老師學習這方麵的知識，甚至開始迴歸校園，學習兒童早期教育，於是就有瞭第二本書《跟美國幼兒園老師學早教》的誕生。

目錄

Part 1幼兒園選擇篇

——明確目標，為孩子今後的發展打好基礎

01學齡前，比識字、算術*重要的是這3件事 / 002

02女兒幼兒園麵試失敗，我卻收獲瞭很多 / 007

03幼兒園園長分享如何給孫子挑選幼兒園 / 012

04寫字、背詩歌VS畫畫、遊戲、唱歌，兩種幼兒園你選哪種 / 017

 

Part 2潛能開發篇

——做教練型父母，激發孩子的無限潛能

01如何做纔能讓學齡前兒童*聰明 / 022

02親子閱讀，保持孩子的興趣是關鍵 / 026

03教孩子學識字，彆破壞瞭學習的好“胃口” / 031

04學習美國人，從小培養孩子像科學傢那樣思考 / 035

05肯動腦筋也是一種能力，需要從小進行啓濛 / 040

06用腳手架式教學法激發孩子的潛力 / 044

07孩子是否有潛力，關鍵在於是否具有成長型思維 / 049

08不要用成人的司空見慣，扼殺瞭孩子的求知欲 / 054

09美國的“三韆萬字計劃”：語言發展決定窮富差距 / 059

105歲能講故事的孩子，今後學習成績不會差 / 063

 

Part 3性格培養篇

——培養自信、獨立的孩子

01如何培養自信的孩子 / 070

02如何給予孩子足夠的安全感 / 075

03先把母親的位置坐穩，孩子纔*有安全感 / 080

04心理上親密，生理上獨立 / 084

05化解孩子的分離焦慮癥，從細節入手 / 088

 

Part 4情商教育篇

——智商無法改變，情商可以提升

01棉花糖實驗的真相——孩子自控力差的真正原因是什麼 / 094

02如何有效培養孩子的自控力 / 098

03美國人*希望孩子擁有的品質，比天賦和智商*重要 / 102

04抓住契機，教孩子學會情緒管理 / 107

05情緒繪本，給予孩子治愈的力量 / 112

 

Part 5社交能力篇

——培養*能適應社會的孩子

01嬰幼兒早期的社交能力，你真的懂嗎 / 116

02孩子被打，要教會他不惹事但也不怕事 / 120

03讓孩子學會分享，請先允許他自私 / 123

04如何幫助害羞怕生的孩子 / 127

05內嚮媽媽如何“教齣”外嚮孩子 / 131

06我的孩子不是內嚮沒齣息，隻是有些慢熱 / 136

 

 

Part 6習慣培養篇

——好習慣讓孩子受益一生

01找對方法，讓孩子愛上刷牙 / 142

02如廁訓練，孩子真的準備好瞭嗎 / 147

03入睡不是打仗，如何有效培養孩子早睡的習慣 / 152

04幾張小圖片，幫助孩子養成好習慣 / 156

05孩子容易粗心大意，是因為你的引導有問題 / 160

06孩子過早看視頻的危害，你真的知道嗎 / 164

07美國兒科學會放寬看視頻的年齡，不是大赦令 / 168

 

Part 7親子遊戲篇

——通過遊戲培養孩子的好品質

01給玩具來場“斷捨離”，輕鬆培養孩子的好品質 / 174

02讓孩子擁有有序的人生，從學習收拾玩具開始 / 179

03陪孩子玩耍，也要事先做好規劃 / 184

04如何陪孩子玩好角色扮演遊戲 / 189

 

Part 8性教育啓濛篇

——幫助孩子建立*初的隱私和界限感

01進行性教育啓濛，關鍵在於建立隱私和界限感 / 194

02媽媽，為什麼你有乳房，我沒有 / 199

03教孩子敢於捍衛“身體主權”，遠離霸淩事件 / 204

 

Part 9親子溝通篇

——用對方法，孩子*閤作

01彆再冤枉孩子不聽話，明明是你自己說不清 / 210

02孩子需要誇，但不能“亂誇” / 215

03懂得這些，就不怕女兒被人誇漂亮 / 218

04不要讓你說的話對孩子傳遞著“我不愛你” / 222

05“對不起”和“我愛你”一樣重要，你對孩子說過嗎 / 226

06“共情”的關鍵，是站在孩子的立場上考慮問題 / 230

07當孩子感覺*好時，纔會錶現*好 / 235

08麵對孩子的物質欲望，到底應不應該滿足 / 239

 

Part 10愛與規則篇

——給孩子有規則的愛和有界限的自由

01規則和愛並不矛盾，孩子需要一定的界限 / 246

02Time-out（暫停）方法已經out瞭 / 250

03打罵孩子是父母無能的錶現 / 255

04巧藉遊戲，讓“熊孩子”乖乖聽話 / 260

05換個姿勢，站在孩子的高度看問題 / 264

06管教孩子，不是擺齣傢長的架子 / 268

07如果孩子很“聽話”，也許是你的教育失敗 / 272

08讓孩子學會守規則，父母的言傳身教勝過一切 / 277

09孩子黏媽媽，是在“懲罰”媽媽的離開 / 281

10讓孩子按照自己的節奏成長 / 285

 

Part 11父母成長篇

——提升自己，成就孩子

01為什麼彆人的育兒方法對我的孩子不管用 / 292

02你每天都看孩子，但是否真正“看到”孩子 / 296

03學會情緒管理，是父母的一堂必修課 / 301

045句話，讓傢人的育兒水平趕超你 / 305

05為人父母，你輸得起嗎 / 309

06你和社會脫節不是因為當瞭媽，彆再讓孩子背黑鍋瞭 / 313

07當媽媽這幾年，你可曾有過羞恥感 / 317

 

後記孩子讓我成為*好的自己/ 323

媒體評論   在綫試讀部分章節

孩子讓我成為*好的自己

2016年4月，我參加瞭紐約的女子半程馬拉鬆比賽，*後用2小時7分跑完瞭21公裏。我何曾想過，當年那個跑800米都要昏倒的女生，半馬的成績竟然可以超過70%的參賽女子。其實我的跑齡並不長，但每個能夠堅持長跑一年以上的人，或多或少都會從跑步中學會一些事。也許當時你並沒有這種感覺，但當你迴望時就會發現，影響就這樣潛移默化地發生瞭。

 

跑步讓我誠實麵對自己，學會接納和放下

 

小D早産後的**周，醫生就問我們是否要放棄對她的治療。從決定不放棄她的那一刻開始，我就一直很堅強，但我知道，我隻是“選擇”堅強，這並不意味著自己的軟弱、害怕和難過就不存在瞭。我隻是害怕一旦麵對，我就會被擊敗，潰不成軍。

有**，我實在覺得太壓抑瞭，也不知道怎麼想的，就想齣去跑一圈。那天，我感覺自己跑瞭很久，思緒非常雜亂，心倒是慢慢平靜瞭下來。那次跑完，我整個人身上都濕透瞭，卻有一種久違的輕鬆感。這種感覺是我的救命稻草，我很想抓住它。後來，隻要有時間，我就會去跑步。每次跑步時，我並沒有特彆去想什麼，隻是處於一種遊離又專注的狀態之間，其間很多過往的片斷會浮現又消失。有好多次，我跑著跑著就哭瞭，但每次跑完，我就覺得自己好像又釋懷瞭一點兒，又勇敢瞭一點兒。

跑步就像給瞭我一個重新對記憶硬盤劃區的機會。因為在跑步時，沒有他人和網絡的乾擾，我隻能麵對自己。於是，我迴憶、痛苦、麵對、接納，然後放下。終於有**，我發現自己真的可以開心地笑齣來瞭，原來需要擁抱悲傷之後，纔能真正變得堅強。

一直到現在，跑步都是我進行心靈按摩的方式。無論任何時候，隻要我感到難過、煩躁、鬱悶或生氣時，我都會去跑步。在一前一後的擺動節奏裏，在汗水的揮灑中，我的負麵情緒被釋放齣來，之後我感覺自己又充滿瞭力量。

 

當你不想跑的時候，就該穿上跑鞋齣門

 

剛開始練習跑步時，我感到非常痛苦。我至今還記得**次進行3公裏跑步時，我連跑帶走花瞭50分鍾。剛開始跑沒多久，我就感到自己呼吸睏難，雙腿像灌瞭鉛一樣。

跑步是肉體的摺磨，即使到現在，跑完我還是會感到疲倦和身體酸痛。跑步*是心理的摺磨，堅持跑步的人都知道，每天*痛苦的事是準備齣門跑步的前15分鍾。那時老公也許正躺在沙發吃著西瓜上網，你剛剛還和朋友在微信上聊得熱火朝天，你腦子裏有個小人在不斷地跟你說：“辛苦**瞭，算瞭吧，吃點兒冰激淩，休息一下吧。”但我需要齣門跑步。每**我都在和自己的惰性做抗爭。

細細想來，這不就是我們每天的日常寫照嗎？我們想變得*好，想學一門新的課程，想接受工作上的挑戰，想法韆韆萬，但*終都敵不過當下那一刻的舒服，從而放棄行動。

懶惰和享樂是人類的天性，而跑步恰恰是一個“反人性”的過程，是自我堅持的過程。跑的過程中很纍時，是選擇放棄還是繼續堅持？**感到肌肉酸痛，是放棄還是堅持？這個過程本身就教會我，也許生活中會有很多我們不願意去做的事，但如果你覺得這是對的事情，就要去找到*多的理由來說服自己：我需要做，現在就要做！

就像村上春樹所說的：“當你不想跑的時候，就該穿上跑鞋齣門。”這是跑者的思維，其實也是做人應該有的思維。

 

跑步是為瞭**過去的自己，人生也一樣

 

剛開始跑步時，我特彆喜歡超過彆人。我常常仗著自己還有體力，就加速超過周圍的人，但沒過多久，我就不得不停下來走路，於是又被彆人反超。而*要命的是，我這種時快時慢的跑法，很快就讓我體力不支，常常跑幾公裏以後我就跑不動瞭。後來，經人指點後我纔知道，跑長跑，必須非常嚴格地控製自己的速度、呼吸節奏和步伐。我一個前同事參加過鐵人三項，我曾看過他每次跑馬拉鬆時做的配速計劃錶，每公裏都有非常明確的配速和心跳要求。

於是，我也開始學習控製，控製自己的配速，調整自己的呼吸。不得不說，這種控製過程是非常枯燥和艱難的，這意味著體力好的時候我需要忍住超過彆人的衝動，跑不動的時候我要呼吸得*深，要*用力地擺動雙臂、邁開大腿，來維持這樣的節奏。而*關鍵的是，我開始花*多的時間去關注自己，關注我的呼吸、我的步伐、我**的感受以及我的目標。

總有人說，人生是場馬拉鬆，這種說法不無道理。我們在人生的跑道上會遇到很多人，我們總會忍不住想去比一比，想超過他們，也會忍不住想急於求成，想加速一下，看是否能夠盡快到達終點。但往往隨意的加速會讓我們受傷，因為暫時的比較會讓我們方寸大亂，因為一些無關的“彆人”讓我們輕易離開瞭自己的跑道。

對跑步的自律，也是對人生的自律，而這種自律就是專注的體現。不管外界如何，隻關注當下，關注我的每一次手臂擺動是否有力，我每一次邁步時腳步是否邁得*開，我的呼吸節奏是否閤理。練習長跑的人都知道，每天*大的目標就是比昨天跑得*遠一點兒。跑步是為瞭**過去的自己，其實人生也一樣。

跑步帶給我的，不僅是“馬甲綫”、吃不胖的體質、*加充沛的精力，還磨煉瞭我的意誌，增強瞭我的信心，也重塑瞭我的人生觀。而我也始終相信，這些東西會潛移默化地影響我的女兒小D。

從到21公裏，跑步讓我明白：任何痛苦都會過去，**之後，你會成就*好的自己；每天堅持不斷的訓練讓我知道：世上沒有捷徑，精力花在哪裏，時間看得到；每一次距離的**，也讓我堅信：對我來說，一切皆有可能，我可以成為自己想成為的那個人！

《大J小D》力作：兩大權威育兒寶典，助您科學養育，點亮孩子成長之路 在這快速變化的時代，每一位父母都渴望為孩子提供最好的成長環境和最科學的養育方式。然而，海量的信息和眾說紛紜的育兒理念，常常讓新手父母們感到迷茫和焦慮。在這樣的背景下，備受推崇的公眾號“大J小D”攜兩本重量級育兒寶典——《跟美國兒科醫生學育兒》與《跟美國幼兒園老師學早教》，為中國父母們帶來瞭清晰、實用且充滿智慧的育兒指南。這套精心編排的套裝，匯聚瞭美國最前沿的兒科醫學知識和最成熟的早期教育理念，旨在幫助父母們建立科學的育兒觀，掌握切實可行的育兒技巧，從而輕鬆應對育兒過程中的各種挑戰，培養健康、快樂、有潛力的下一代。 一、 《跟美國兒科醫生學育兒》：鑄就孩子的健康基石 健康是孩子成長發育的基石，而兒科醫生則是守護這塊基石的最專業力量。本書汲取瞭美國兒科醫學界的最新研究成果和臨床實踐經驗，以嚴謹的態度、通俗的語言，為父母們揭示瞭從新生兒護理到青少年健康的方方麵麵。它不僅僅是一本關於疾病的科普讀物，更是一本關於如何主動預防、科學應對、積極促進孩子全麵健康的實用手冊。 1. 新生兒護理的智慧：從零開始的悉心嗬護 對於初為人父母者而言，迎接新生兒的到來既是喜悅的，也伴隨著巨大的責任感。本書詳細闡述瞭新生兒齣生後的各項關鍵護理要點，包括但不限於： 科學喂養的藝術： 無論是母乳喂養還是配方奶喂養，本書都提供瞭詳盡的指導。從建立喂養規律、判斷寶寶是否吃飽、處理溢奶、到輔食添加的時機與原則，都給予瞭專業而易懂的解答。它強調以寶寶的信號為準，理解“按需喂養”的精髓，而非僵化的時間錶。 睡眠的秘密： 睡眠是寶寶成長發育的“黃金時間”。本書深入剖析瞭嬰兒的睡眠周期和發展規律，指導父母如何建立健康的睡眠習慣，解決常見的睡眠問題，如夜醒、入睡睏難等，幫助寶寶形成規律作息，讓全傢人都能享受高質量的睡眠。 日常清潔與安全： 從洗澡、換尿布的技巧，到臍帶護理、口腔清潔，本書都進行瞭細緻的講解，確保寶寶的日常護理既乾淨又安全。同時，它也強調瞭傢居環境的安全，如防止寶寶意外跌落、誤食等，從源頭杜絕潛在危險。 理解寶寶的信號： 寶寶不會說話，但他們會用各種方式錶達需求。本書教會父母如何解讀寶寶的哭聲、錶情和肢體語言，準確理解寶寶的飢餓、睏倦、不適或需要安慰的需求，減少不必要的猜測和焦慮。 2. 常見疾病的應對與預防：專業知識武裝父母 麵對寶寶可能齣現的各種疾病，父母的冷靜與科學應對至關重要。本書提供瞭關於多種常見嬰幼兒疾病的詳細信息： 感冒、發燒、咳嗽： 針對這些最常見的兒童健康問題，本書詳細解釋瞭其病因、癥狀，以及在傢庭中的護理方法。它強調區分哪些是輕微癥狀可在傢觀察，哪些需要及時就醫，並指導父母如何正確測量體溫、物理降溫等。 腹瀉與嘔吐： 這些消化係統的不適會令寶寶和父母都十分揪心。本書不僅分析瞭導緻腹瀉和嘔吐的常見原因，更提供瞭詳細的傢庭護理建議，如如何防止脫水、何時需要就醫，以及在康復期的飲食調理。 皮疹與過敏： 嬰兒皮膚嬌嫩，容易齣現各種皮疹。本書介紹瞭不同類型皮疹的識彆方法，如濕疹、熱疹、尿布疹等，並給齣瞭相應的傢庭護理和預防措施。同時，對於食物過敏等問題，也提供瞭專業的解讀和建議。 疫苗接種的意義與疑問解答： 疫苗是守護兒童健康的重要屏障。本書不僅闡述瞭疫苗接種的重要性，還詳細介紹瞭各種疫苗的作用、接種計劃，並解答瞭父母們在疫苗接種過程中可能産生的常見疑問和顧慮，幫助父母做齣明智的選擇。 3. 疾病預防與健康促進：積極構築免疫長城 預防勝於治療，本書強調瞭積極預防在兒童健康中的核心作用： 免疫力的科學提升： 除瞭疫苗，本書還介紹瞭通過均衡營養、充足睡眠、適度運動等生活方式來提升寶寶自身免疫力的方法。 常見傳染病的居傢隔離與消毒： 在傳染病高發季節，本書提供瞭關於如何有效預防和控製傳染病傳播的指導，包括居傢隔離的注意事項、環境消毒的科學方法等。 兒童安全教育： 從居傢安全到戶外活動安全，本書都給予瞭充分的關注，指導父母如何教育孩子認識危險，遠離潛在的傷害。 促進兒童生長發育： 除瞭疾病的預防，本書還關注如何通過科學的飲食、運動和生活習慣，促進孩子的體格發育、認知發展和社會情感發展。 《跟美國兒科醫生學育兒》以其專業性、權威性和實用性，打破瞭父母在育兒過程中對醫學知識的恐懼和隔閡，讓科學育兒變得觸手可及。它教會父母如何成為孩子健康的第一責任人，如何做齣最有利於孩子健康的決策，為孩子的未來奠定堅實的健康基礎。 二、 《跟美國幼兒園老師學早教》：點燃孩子的學習熱情，激發無限潛能 早期教育是塑造孩子性格、認知和情感能力的關鍵時期。本書將美國先進的幼兒園教育理念和實踐經驗，以一種輕鬆、有趣、貼近生活的方式，呈現給中國父母。它不僅僅是教授幾個小技巧，更是倡導一種全新的育兒哲學：尊重孩子的個體差異，關注孩子的內在驅動，通過遊戲和互動，引導孩子自主探索，快樂學習，從而全麵激發他們的潛能。 1. 遊戲化學習的魔力：讓孩子在玩樂中成長 本書的核心理念之一便是“玩中學”。它深刻理解孩子的天性，將學習過程融入到豐富多彩的遊戲和活動中： 感官發展遊戲： 從觸覺、視覺、聽覺到嗅覺、味覺，本書提供瞭大量簡單易行的遊戲，幫助寶寶探索世界，發展早期感知能力。例如，使用不同質感的材料進行觸摸遊戲，或者通過玩水、玩沙來體驗水的流動性和沙的塑形。 精細動作與大肌肉運動： 抓握、捏取、塗鴉等精細動作，以及跑、跳、爬等大肌肉運動，對孩子的協調性、力量和身體控製能力至關重要。本書提供瞭豐富的遊戲和活動，如串珠子、玩積木、在戶外攀爬、騎自行車等，幫助孩子在遊戲中鍛煉身體，提升運動技能。 語言啓濛與溝通能力培養： 親子閱讀是培養孩子語言能力最有效的方式之一。本書指導父母如何選擇適閤不同年齡段的繪本，如何進行富有互動性的閱讀，以及如何通過日常對話、角色扮演等方式，鼓勵孩子錶達自己，提高溝通能力。 認知能力的發展： 形狀、顔色、數字、大小、多少……這些基礎認知概念可以通過各種有趣的遊戲來學習。本書提供瞭諸如配對遊戲、分類遊戲、找規律遊戲等，幫助孩子在玩耍中理解抽象概念，發展邏輯思維能力。 2. 情感與社交技能的塑造：培養情商與閤作意識 情商和社交能力對於孩子未來的成功至關重要，本書在這方麵也給予瞭充分的指導： 情緒認知與管理： 幫助孩子認識和理解自己的情緒，並學會用恰當的方式錶達和管理情緒。本書建議父母通過故事、角色扮演等方式，引導孩子識彆快樂、傷心、生氣等情緒，並教授孩子應對負麵情緒的策略，如深呼吸、尋求安慰等。 同理心與閤作精神： 鼓勵孩子理解他人的感受，學會與他人分享和閤作。本書提供瞭例如輪流玩玩具、共同完成任務等活動，讓孩子在實踐中體會閤作的樂趣，培養同理心。 建立規則與界限： 孩子需要清晰的規則來建立安全感和行為界限。本書指導父母如何用積極的方式設定規則，並幫助孩子理解規則的重要性，培養自律性。 獨立性與自信心的培養： 鼓勵孩子自己嘗試，獨立完成力所能及的事情。從自己穿衣服、吃飯，到自己整理玩具，本書提供瞭循序漸進的引導方法，幫助孩子建立自信，敢於挑戰。 3. 創造力與想象力的釋放：打開思維的無限空間 創造力和想象力是孩子未來應對復雜世界的重要財富，本書著重於如何激發孩子的內在創造力： 開放式遊戲與探索： 鼓勵孩子自由選擇材料和遊戲方式，不限製他們的想象，讓他們在探索中發現新的可能性。例如，提供積木、顔料、紙張等，讓孩子自由搭建、塗鴉，創造屬於自己的世界。 鼓勵提問與思考： 保護孩子的好奇心，鼓勵他們多問“為什麼”，並引導他們進行思考和探究。本書建議父母用開放式的問題引導孩子，而不是直接給齣答案。 藝術與手工的啓迪： 通過繪畫、音樂、手工製作等活動，為孩子提供錶達創造力的平颱，讓他們在創作中體驗樂趣，提升審美能力。 講故事與角色扮演： 鼓勵孩子自己編故事，或者參與到角色扮演中，在虛擬的世界裏自由發揮想象。 《跟美國幼兒園老師學早教》不僅僅是一本書，更是一種育兒的態度和方法。它倡導一種以孩子為中心，以興趣為導嚮的教育模式，幫助父母們成為孩子學習和成長道路上最好的引導者和夥伴。它相信，每一個孩子都是獨一無二的，都擁有無限的潛能，而科學而充滿愛意的早期教育，正是點燃這些潛能的火花。 套裝的價值與意義 《跟美國兒科醫生學育兒》與《跟美國幼兒園老師學早教》這兩本書的組閤，形成瞭一個完整的育兒閉環。前者為孩子提供瞭健康的身體保障，後者為孩子的心智發展和未來成長奠定瞭堅實的基礎。它們相互補充，相輔相成，共同構成瞭父母在孩子成長道路上最可靠的“雙引擎”。 “大J小D”作為公眾號的品牌，本身就代錶著對科學、理性、國際化育兒理念的推崇。這套書正是這一理念的具象化體現。它為中國父母提供瞭一個全新的視角，不再僅僅依靠經驗或傳統，而是可以藉鑒全球最先進的育兒智慧，並將其靈活地應用於中國傢庭的實際情況。 這套書的價值不僅在於其知識的深度和廣度，更在於其傳達的精神： 賦能父母： 給予父母科學的知識和實用的工具，讓他們從焦慮走嚮自信，從被動應對走嚮主動引導。 尊重孩子： 強調理解和尊重孩子的個體差異，關注他們的內在需求和發展規律，培養獨立、自信、有創造力的個體。 科學與愛的結閤： 在科學的指導下，注入父母滿滿的愛，讓育兒過程充滿溫情與樂趣。 擁有這套“大J小D”力作，意味著您不僅獲得瞭一套權威的育兒指南，更開啓瞭一段與孩子共同成長、探索未知、創造美好未來的旅程。它將成為您育兒路上最忠實的夥伴，助您輕鬆應對挑戰，滿懷喜悅地見證孩子一點一滴的成長與蛻變。

評分☆☆☆☆☆

對於很多像我這樣工作繁忙的職場父母來說，時間管理和精力分配是永恒的難題。我們常常感覺自己既想高質量地陪伴孩子，又不得不被工作和傢務纏身，最終導緻陪伴質量低下，愧疚感爆棚。這套書的優點之一，在於它提供瞭非常實用的“碎片時間高效利用”指南。它並沒有要求父母必須抽齣整塊的、不被打擾的時間去“做教育”，而是巧妙地將教育融入日常生活的每一個細微之處。比如，在排隊買咖啡的時候，可以進行的發音練習；在做飯的時候，可以進行的顔色和形狀識彆遊戲；甚至在堵車的時候，可以進行的“觀察力挑戰”。這些建議充分考慮瞭現實生活的復雜性，讓“育兒”不再是一個需要額外開闢巨大日程的負擔，而是一種自然流淌的生活方式。這種“無縫銜接”的育兒理念，極大地減輕瞭我的心理壓力，讓我能夠更放鬆、更真實地享受和孩子在一起的時光。它教會瞭我，高質量的陪伴，不在於時長，而在於投入的專注度，這一點，對於所有忙碌的父母來說，都是最寶貴的經驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直擔心，隨著孩子越來越大，我能否跟上他的節奏，會不會變成一個“跟不上時代”的父母。這套書的視野顯然是國際化的，它不僅僅停留在基礎的認知培養上，更是觸及瞭未來社會對人纔的核心要求——創造力、協作能力和批判性思維。書中對於如何鼓勵孩子“提問”而非“記住答案”的策略，對我觸動極大。以前我總希望孩子給我一個“標準答案”，現在我鼓勵他問“為什麼不呢？”、“還有彆的方法嗎？”。這種鼓勵探索、允許犯錯的氛圍，讓我們的親子對話變得更加開放和有趣。以前的親子時光常常是“我說你聽”的單嚮灌輸，現在常常演變成一場場關於世界運行規律的“迷你研討會”。比如，孩子問我為什麼天空是藍色的，我不再是直接背誦科學術語，而是和他一起找來各種資料，共同驗證和討論。這種共同學習的過程，不僅提升瞭他的知識水平，更重要的是，我們之間的信任感和連接感達到瞭前所未有的深度。這本書讓我明白瞭，育兒不是知識的單嚮傳遞，而是一場共同成長的冒險。

評分☆☆☆☆☆

初為人父，最大的挑戰之一就是如何平衡“規則”與“自由”的尺度。太多管教，孩子會變得壓抑、缺乏主見；太放任，又擔心他養成不良習慣，難以融入集體。這套書在這方麵的闡述簡直是教科書級彆的典範。它並沒有簡單地提倡“放養”或“嚴管”，而是通過大量的案例分析，教我們如何設立“有彈性的邊界”。我特彆喜歡書裏關於“自然後果”和“邏輯後果”的區分，這讓我明白瞭，懲罰不應該是為瞭報復，而是為瞭讓孩子學會為自己的選擇承擔責任。我嘗試著在傢裏執行瞭書裏關於“選擇權”的部分，比如讓孩子自己決定是先穿鞋子還是先戴帽子。起初他覺得新鮮，後來發現這確實是他自己做的決定，反而更願意配閤。更重要的是，這種練習讓他學會瞭在有限的範圍內做決定，這對於他未來麵對更復雜的社會選擇是非常寶貴的訓練。書中那種溫和而堅定的語氣，讓我感覺自己不是在對一個弱小的生命發號施令，而是在和一個平等的、正在學習的夥伴進行閤作與協商。這種互動的視角，極大地改善瞭我過去那種“傢長說瞭算”的僵硬模式。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是育兒路上的“及時雨”，尤其是對於像我這樣初為人父母，麵對孩子各種突發狀況手足無措的新手爸媽來說。書裏分享的那些理念，真的是把“科學”和“愛”完美地結閤在瞭一起。我特彆欣賞它那種實事求是的態度，不搞那些虛頭巴腦的理論，而是直接給齣可操作的建議。比如，涉及到孩子的情緒管理，書裏講的那些小技巧，簡單易學，效果立竿見影。我記得有一次我傢寶寶因為一點小事就大哭不止，我當時心煩意亂，差點就吼他瞭，幸好書裏的某個章節突然跳到我腦海裏，我趕緊按照書上說的，先蹲下來，用平穩的語氣接納他的情緒，而不是急著去糾正他。那一瞬間，他的哭聲真的就小瞭下去，轉而開始看著我，好像在尋求理解。這種從“對抗”到“共情”的轉變，完全得益於這本書提供的思維框架。它不是生硬地告訴你“該做什麼”，而是啓發你去思考“為什麼孩子會這樣做”，這種深層次的理解，纔是建立良好親子關係的基石。讀完之後，我感覺自己不再是一個被動的“救火隊員”，而是能夠更主動、更有把握地去引導孩子的成長，那種自信心的提升是無價的。我身邊很多朋友都在問我最近怎麼看起來那麼從容，我都會毫不猶豫地推薦這套書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於早期教育的書籍汗牛充棟，很多讀起來都像是冷冰冰的理論堆砌，讓人覺得晦澀難懂，甚至産生一種“彆人傢的孩子”的焦慮感。但這套書完全避開瞭這種陷阱。它的文字流暢自然，仿佛就是鄰居傢那位經驗豐富、又特彆和藹可親的資深媽媽在跟你娓娓道來她的心得體會。最讓我印象深刻的是，它非常注重“環境創設”的重要性。很多傢長都隻盯著孩子的“行為矯正”，卻忽略瞭孩子所處的物理和心理環境對他的潛移默化的影響。書中提到的一些關於玩具收納、閱讀角布置的細節，雖然看似微不足道，但當我真正按照書中的建議去調整傢裏的布局後，我發現孩子自己玩耍的時間明顯增加瞭，而且他開始有意識地去維護他自己創造的“小天地”。這不僅僅是“收納技巧”，它背後反映的是對孩子獨立性和空間感的尊重。這種由內而外的啓發，遠比強迫孩子去上早教班要有效得多。讀這本書的過程，其實也是我重新審視自己生活方式和對“教育”定義的自我重塑之旅。