截拳道运动入门/现代搏击入门丛书 史旭光 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史旭光 著

图书标签:

• 截拳道
• 搏击
• 武术
• 格斗
• 入门
• 史旭光
• 人民体育出版社
• 运动健身
• 自卫
• 技巧

店铺： 福州文豪图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500936015

商品编码：15198148858

包装：平装

出版时间：2009-08-01

图书基本信息
图书名称	截拳道运动入门/现代搏击入门丛书	作者	史旭光
定价	18.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500936015	出版日期	2009-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.300Kg

内容简介

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。 　　本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。 　　《截拳道运动入门》为丛书之一，介绍了截拳道运动的入门知识。

作者简介

目录

章概述 节截拳道发展简史 一、泳春拳时期 二、振藩功夫时期 三、振藩拳道时期 四、截拳道时期 第二节截拳道技战术指导原则 一、简单 二、直接 三、非传统 第三节截拳道三阶段论 一、初始阶段(部分性) 二、复杂精炼化阶段(流动性) 三、返璞归真阶段(空) 第四节修习截拳道的益处 一、身(防身、健身、强身) 二、心(平常心、自信心、进取心) 三、灵(认识自我、完善自我、解放自我) 第五节截拳道的礼节 一、振藩礼 二、抱拳礼 第二章截拳道基本技术 节摆桩 第二节步法 一、滑步 二、推步 三、快进步与快退步 四、侧步 五、环绕步 第三节手法 一、冲捶 二、钩捶 三、上击拳 四、铲捶 五、挂捶 六、标指 七、钩掌 第四节腿法 一、前踢 二、直踢 三、钩踢 四、逆钩踢 五、侧踢 六、后踢 七、旋踢 八、拦门踢 第五节其他击打技术 一、膝法 二、肘法 三、头撞 第六节防御技术 一、步法式防御 二、拍打式防御 三、闪避式防御 第三章截拳道攻击五法 节单一直接攻击 一、单一直接攻击 二、单一角度攻击 第二节组合攻击 一、拳法组合 二、腿法组合 三、拳腿组合 四、肘膝组合 第三节渐进间接攻击 一、腿法运用 二、手法运用 三、腿手组合运用 四、手腿组合运用 五、由内至外的技术运用 六、由外至内的技术运用 第四节封手攻击 一、拍手 二、掇(la)手 三、走手 四、窒手 五、圈手 第五节诱敌攻击 一、暴露自身空当 二、逼迫对方出招 三、后退引其趋前攻击 第四章截拳道体能与特质训练 节速度训练 一、影响动作速度快慢的因素 二、提高动作速度的方法 三、影响反应速度快慢的因素 四、提高反应速度的方法 第二节力量训练 一、影响力量大小的因素 二、提高力量的方法 第三节耐力训练 一、影响耐力强弱的因素 二、提高耐力的方法 第四节柔韧性训练 一、影响柔韧性的因素 二、提高柔韧性的方法 第五节协调性训练 一、影响协调性高低的因素 二、提高协调性的方法 第六节平衡性训练 一、影响平衡性优劣的因素 二、提高平衡性的方法 第七节准确性训练 一、影响准确性高低的因素 二、提高准确性的方法 第八节洞察力训练 一、影响洞察力高低的因素 二、提高洞察力的方法

编辑推荐

文摘

序言

截拳道运动入门/现代搏击入门丛书 史旭光 人民体育出版社 书名： 截拳道运动入门 / 现代搏击入门丛书 作者： 史旭光 出版社： 人民体育出版社 内容概要： 本书作为“现代搏击入门丛书”中的一员，聚焦于截拳道这一独特的格斗体系，旨在为广大搏击爱好者提供一个全面、系统、易懂的入门指导。本书并非简单罗列招式，而是深入浅出地剖析截拳道的核心理念、基本技术、训练方法及哲学思想，帮助读者在掌握实用搏击技巧的同时，也能理解截拳道背后的精神内核。 一、 截拳道概述：不止于格斗 在正式进入技术层面之前，本书首先将带领读者认识截拳道。它并非一套固定的拳法套路，而是由武术大师李小龙（Bruce Lee）在深入研究了各种格斗术后，提炼出其精髓，并强调“以无法为有法，以无限为有限”的哲学思想所创立的。截拳道的核心在于“以用为宗”，即注重实战效能，摒弃不必要的华而不实的动作，强调简洁、直接、高效的攻击和防御。 本书将深入阐述截拳道的“实用主义”哲学，解释为何截拳道不是一种固定的风格，而是一种灵活的“方法”或“原则”，能够根据不同的对手、不同的情境进行调整和应用。读者将了解到，学习截拳道，不仅仅是学习如何打斗，更是学习如何更好地理解身体、思想和环境之间的互动。 二、 核心理念与哲学：智慧的格斗 截拳道的核心理念是本书的重点之一。我们将深入探讨“流、准、狠”的搏击三要素，并解释它们在截拳道中的具体体现： 流（Flow）： 强调动作的连贯性、流畅性和适应性。如同水一般，截拳道追求在格斗中保持不间断的流动，根据对手的动作迅速做出反应，不被固定的模式所束缚。书中将通过图文并茂的方式，展示如何训练身体的柔韧性、协调性和敏捷性，以达到动作如行云流水般的境界。 准（Precision）： 指出攻击的精准度和目标性。截拳道的攻击并非盲目乱打，而是力求一击制敌，每一拳、每一脚都带有明确的目的。我们将详细讲解如何训练观察力、判断力和反应速度，以确保每一次攻击都能命中要害。 狠（Power）： 强调攻击的爆发力和杀伤力。截拳道的“狠”并非指残暴，而是指在关键时刻能够释放出最大的力量，以最快的速度结束战斗。书中将介绍如何通过科学的训练方法，增强身体的力量、速度和爆发力，将内在的潜能转化为强大的攻击能量。 此外，本书还将深入剖析李小龙提出的“截拳道”概念，包括“击破”对手的防御，“截断”对手的进攻，以及“自卫”的根本目的。读者将了解到，截拳道并非一味的主动进攻，而是更加注重在防守中寻找机会，在控制中施加压力，以最小的消耗取得最大的胜利。 三、 基本站姿与步法：稳固的基石 任何格斗技的基础都是稳固的站姿和灵活的步法。本书将详细介绍截拳道中几种经典且实用的站姿，分析它们在攻防平衡、发力传递以及移动灵活性方面的优势。通过大量的示意图和分解动作，读者可以清晰地模仿和练习： 弓步站姿： 强调前后的重心转移和力量的稳固性，是截拳道中最常用的一种站姿。 平行站姿： 在某些情况下，能够提供更快的侧向移动和更灵活的重心变化。 步法是截拳道“流动”理念的直观体现。本书将重点讲解截拳道独有的步法训练，如“滑步”、“垫步”、“侧移步”等，以及它们在实战中的应用： 保持距离： 如何利用步法有效地控制与对手的距离，既能发动攻击，又能规避危险。 角度变化： 如何通过步法创造有利的攻击角度，扰乱对手的节奏。 重心调整： 如何在移动中保持身体的平衡，为发力做好准备。 四、 核心技术解析：简洁而致命 截拳道的拳法和腿法以其简洁、直接、高效而闻名。本书将系统地解析截拳道的拳法和腿法技术，强调它们的实战应用而非华丽的套路： 拳法： 直拳（Straight Punch）： 截拳道中最基本也是最重要的拳法之一，强调“最短的距离，最快的速度”。我们将深入讲解直拳的握拳方式、发力原理、出拳轨迹以及如何结合步法实现身体的整体发力。 摆拳（Hook）： 讲解摆拳的运用时机、发力技巧以及如何变化角度以迷惑对手。 勾拳（Uppercut）： 强调勾拳在近身缠斗中的威力，以及如何有效利用下盘力量向上发力。 组合拳： 讲解如何将基本拳法进行组合，形成连贯、有力的攻击序列，如“直线-直线-勾拳”等。 腿法： 前踢（Front Kick）： 讲解前踢的实用性，如弹踢、蹬踢，以及在不同距离和角度下的应用。 侧踢（Side Kick）： 强调侧踢的力量和穿透力，以及如何利用髋关节的转动增强威力。 低踢（Low Kick）： 讲解低踢在削弱对手腿部力量、扰乱其站立稳定性的重要作用。 膝法（Knee Strike）： 在近身缠斗中的有效杀招，讲解膝法的发力方式和攻击部位。 除了这些基本技术，本书还将重点介绍截拳道的一些独特技术，如“指弹”（Finger Jab）、“肘击”（Elbow Strike）等，并解释它们在实战中的实用价值。 五、 防御技巧与格挡：以守为攻 截拳道的防御并非被动挨打，而是主动地“截断”对手的攻击，并在防御中寻找反击的机会。本书将详细讲解： 闪避（Evading）： 通过身体的移动和角度变化来躲避攻击，强调“走位”的重要性。 格挡（Parrying）： 利用手臂或其他身体部位巧妙地化解或偏转对手的攻击，而非硬碰硬。 化解（Deflecting）： 将对手的攻击引向不构成威胁的方向，从而创造反击空间。 反击（Counter-attack）： 在对手攻击的间隙或防御的同时进行反击，是截拳道的核心战术之一。 六、 训练方法与实践：从理论到实战 掌握技术只是第一步，真正的进步在于持续的训练。本书将提供一系列科学、有效的训练方法，帮助读者将理论知识转化为实际的战斗能力： 体能训练： 包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等方面的训练，为掌握截拳道技术打下坚实的身体基础。 技术操练： 详细分解各项技术的训练步骤，包括空击（Shadow Boxing）、沙袋训练、器械训练等。 反应与时机训练： 通过模拟实战场景，训练读者的反应速度、判断能力和出招时机。 实战对抗（Sparring）： 强调循序渐进的实战训练，以及如何通过实战来检验和提升技术。书中将提供关于安全实战的指导建议。 七、 截拳道的精神与修养：超越技艺 截拳道不仅仅是一套格斗术，更是一种生活哲学和人生态度。本书将引导读者思考截拳道背后的精神内涵： 谦逊与尊重： 强调在习武过程中保持谦逊的态度，尊重对手和师长。 自律与坚持： 阐述截拳道训练对个人意志力、自律性和坚持精神的磨练作用。 开放与包容： 学习截拳道的“以用为宗”精神，鼓励读者保持开放的心态，博采众长，不断进步。 身心合一： 强调训练过程中身心协调的重要性，以及如何通过武术达到身心和谐的境界。 结语： 本书旨在为所有对截拳道感兴趣的朋友提供一份扎实可靠的入门指南。通过对截拳道核心理念、基本技术、训练方法以及哲学思想的深入解析，我们希望读者不仅能掌握一套实用的格斗技能，更能从中领悟到李小龙所倡导的智慧与精神，将其融入日常生活，成为一个更强大、更自信、更具智慧的人。无论您是搏击新手，还是对武术有一定了解的爱好者，本书都将为您打开一扇通往截拳道精彩世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对格斗技巧有深入研究的人，我通常对市面上那些“速成”或“夸大其词”的武术书籍持保留态度。这本书给我的第一印象是“扎实”。它没有过多渲染搏击的残酷或者强调某个流派的“无敌”，而是非常冷静、系统地搭建了一个学习的框架。我翻阅了其中关于步法和基础姿势构建的部分，感觉编者对力学原理的理解非常透彻。例如，它对重心转移的描述，不是简单地说“把脚往前迈”，而是详细解析了如何利用地面反作用力来产生爆发力，这一点极其关键。这种严谨性，让我想起了以前在体校里上那些枯燥却无比受用的基础训练课。很多搏击书籍会跳过这些“无聊”的基础，直接展示高难度动作，结果反而害了读者。这本书显然是站在一个教育者的角度来编写的，它懂得慢工出细活的道理。我甚至留意到，它对“虚招”和“实招”的区分，也处理得非常到位，不像有些书写得像武侠小说一样玄乎。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在理论与实践结合上的平衡把握。很多搏击书籍，要么是纯理论的学术论文，让人读了昏昏欲睡，要么是纯粹的动作图解，缺乏内在逻辑支撑。这本书很巧妙地找到了一个中间点。它在介绍每一个技术动作时，都会穿插一些关于“为什么这么做”的思考。比如，在讲到如何有效吸收对手冲击力时，它不仅仅给出了一个身体姿势，还附带解释了骨骼和软组织在这种姿态下如何分配压力。这对于建立正确的“肌肉记忆”至关重要，因为只有理解了原理，身体才能在实战的压力下做出正确的本能反应。而且，书中的语言风格非常务实，没有太多华丽的辞藻，直接切入重点，这对于需要快速吸收知识的读者来说，效率极高。我个人认为，这种对原理的深入剖析，才是区分一本“好教材”和一本“普通参考资料”的核心标准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度，远超出了我对一本“入门”读物的预期。它不仅仅停留在如何“打”的层面，更深入探讨了“练”的方法论。其中有一章专门讲了如何进行有效的自我评估和训练计划制定，这一点让我印象非常深刻。很多业余爱好者往往陷入盲目训练的怪圈，练了很久却收效甚微，原因就在于缺乏科学的反馈机制。这本书提供了具体的自我观察点，比如如何通过录像分析自己的动作缺陷，或者如何根据疲劳程度调整当天的训练强度。这种注重长期可持续发展的教育理念，体现了编者对这项运动的深刻理解和尊重。它不是在贩卖一时的刺激，而是在培养一种长期的、科学的训练习惯。这使得这本书的价值超越了单纯的技术手册，更像是一位经验丰富的教练在身边进行耳提面命，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来看，这本书的结构安排可以说是教科书级别的顺畅。我喜欢它将复杂的训练内容分解成一个个可量化的、可重复的小模块。它不像有些搏击教学那样，一上来就让你做一套连贯的组合拳，让人产生巨大的挫败感。这本书的节奏是递进式的，从最基础的站姿、呼吸控制开始，逐步引入移动、防御，最后才过渡到攻击的技术要领。这种循序渐进的编排，极大地降低了入门的心理门槛。我甚至注意到，它在不同章节的衔接处，都有非常清晰的过渡说明，告诉你学完前一部分，你已经具备了学习下一部分的基础能力。这种清晰的知识地图感，让学习者能清楚地看到自己的进步路径，而不是迷失在海量的技术动作中。对于想要自学搏击的人来说，这种清晰的路线图简直是救星。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺有意思的，封面那种略带年代感的字体配上那种硬朗的搏击图片，一下子就能把人拉回到那种热血沸腾的训练场上。我拿到手的时候，首先关注的就是排版。要知道，一本讲究技击的书，如果排版乱七八糟，图文对应不上，那简直是灾难。庆幸的是，这本书的内页处理得相当到位，无论是动作分解图的清晰度，还是文字说明的留白处理，都让人感觉很舒服。特别是那些基础动作的示范，摄影师的捕捉角度很专业，能清晰地看到肌肉的受力点和关节的运作轨迹。对于初学者来说，这种视觉上的直观感受太重要了。我记得我第一次接触这类书籍时，最大的困扰就是看不懂那些晦涩的术语，但这本书在引入专业名词时，总会用更通俗易懂的语言进行解释，这体现了编者对入门读者的充分关怀。虽然内容上我暂时不作评价，但就这本“硬件”而言，它绝对是市面上少有的用心之作，拿在手里翻阅，本身就是一种享受，让人对手中的武术学习充满了期待和敬畏感。