截拳道運動入門/現代搏擊入門叢書 史旭光 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史旭光 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 搏擊
• 武術
• 格鬥
• 入門
• 史旭光
• 人民體育齣版社
• 運動健身
• 自衛
• 技巧

店鋪： 福州文豪圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500936015

商品編碼：15198148858

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	截拳道運動入門/現代搏擊入門叢書	作者	史旭光
定價	18.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500936015	齣版日期	2009-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12k	商品重量	0.300Kg

內容簡介

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。 　　本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。 　　《截拳道運動入門》為叢書之一，介紹瞭截拳道運動的入門知識。

作者簡介

目錄

章概述 節截拳道發展簡史 一、泳春拳時期 二、振藩功夫時期 三、振藩拳道時期 四、截拳道時期 第二節截拳道技戰術指導原則 一、簡單 二、直接 三、非傳統 第三節截拳道三階段論 一、初始階段(部分性) 二、復雜精煉化階段(流動性) 三、返璞歸真階段(空) 第四節修習截拳道的益處 一、身(防身、健身、強身) 二、心(平常心、自信心、進取心) 三、靈(認識自我、完善自我、解放自我) 第五節截拳道的禮節 一、振藩禮 二、抱拳禮 第二章截拳道基本技術 節擺樁 第二節步法 一、滑步 二、推步 三、快進步與快退步 四、側步 五、環繞步 第三節手法 一、衝捶 二、鈎捶 三、上擊拳 四、鏟捶 五、掛捶 六、標指 七、鈎掌 第四節腿法 一、前踢 二、直踢 三、鈎踢 四、逆鈎踢 五、側踢 六、後踢 七、鏇踢 八、攔門踢 第五節其他擊打技術 一、膝法 二、肘法 三、頭撞 第六節防禦技術 一、步法式防禦 二、拍打式防禦 三、閃避式防禦 第三章截拳道攻擊五法 節單一直接攻擊 一、單一直接攻擊 二、單一角度攻擊 第二節組閤攻擊 一、拳法組閤 二、腿法組閤 三、拳腿組閤 四、肘膝組閤 第三節漸進間接攻擊 一、腿法運用 二、手法運用 三、腿手組閤運用 四、手腿組閤運用 五、由內至外的技術運用 六、由外至內的技術運用 第四節封手攻擊 一、拍手 二、掇(la)手 三、走手 四、窒手 五、圈手 第五節誘敵攻擊 一、暴露自身空當 二、逼迫對方齣招 三、後退引其趨前攻擊 第四章截拳道體能與特質訓練 節速度訓練 一、影響動作速度快慢的因素 二、提高動作速度的方法 三、影響反應速度快慢的因素 四、提高反應速度的方法 第二節力量訓練 一、影響力量大小的因素 二、提高力量的方法 第三節耐力訓練 一、影響耐力強弱的因素 二、提高耐力的方法 第四節柔韌性訓練 一、影響柔韌性的因素 二、提高柔韌性的方法 第五節協調性訓練 一、影響協調性高低的因素 二、提高協調性的方法 第六節平衡性訓練 一、影響平衡性優劣的因素 二、提高平衡性的方法 第七節準確性訓練 一、影響準確性高低的因素 二、提高準確性的方法 第八節洞察力訓練 一、影響洞察力高低的因素 二、提高洞察力的方法

編輯推薦

文摘

序言

截拳道運動入門/現代搏擊入門叢書 史旭光 人民體育齣版社 書名： 截拳道運動入門 / 現代搏擊入門叢書 作者： 史旭光 齣版社： 人民體育齣版社 內容概要： 本書作為“現代搏擊入門叢書”中的一員，聚焦於截拳道這一獨特的格鬥體係，旨在為廣大搏擊愛好者提供一個全麵、係統、易懂的入門指導。本書並非簡單羅列招式，而是深入淺齣地剖析截拳道的核心理念、基本技術、訓練方法及哲學思想，幫助讀者在掌握實用搏擊技巧的同時，也能理解截拳道背後的精神內核。 一、 截拳道概述：不止於格鬥 在正式進入技術層麵之前，本書首先將帶領讀者認識截拳道。它並非一套固定的拳法套路，而是由武術大師李小龍（Bruce Lee）在深入研究瞭各種格鬥術後，提煉齣其精髓，並強調“以無法為有法，以無限為有限”的哲學思想所創立的。截拳道的核心在於“以用為宗”，即注重實戰效能，摒棄不必要的華而不實的動作，強調簡潔、直接、高效的攻擊和防禦。 本書將深入闡述截拳道的“實用主義”哲學，解釋為何截拳道不是一種固定的風格，而是一種靈活的“方法”或“原則”，能夠根據不同的對手、不同的情境進行調整和應用。讀者將瞭解到，學習截拳道，不僅僅是學習如何打鬥，更是學習如何更好地理解身體、思想和環境之間的互動。 二、 核心理念與哲學：智慧的格鬥 截拳道的核心理念是本書的重點之一。我們將深入探討“流、準、狠”的搏擊三要素，並解釋它們在截拳道中的具體體現： 流（Flow）： 強調動作的連貫性、流暢性和適應性。如同水一般，截拳道追求在格鬥中保持不間斷的流動，根據對手的動作迅速做齣反應，不被固定的模式所束縛。書中將通過圖文並茂的方式，展示如何訓練身體的柔韌性、協調性和敏捷性，以達到動作如行雲流水般的境界。 準（Precision）： 指齣攻擊的精準度和目標性。截拳道的攻擊並非盲目亂打，而是力求一擊製敵，每一拳、每一腳都帶有明確的目的。我們將詳細講解如何訓練觀察力、判斷力和反應速度，以確保每一次攻擊都能命中要害。 狠（Power）： 強調攻擊的爆發力和殺傷力。截拳道的“狠”並非指殘暴，而是指在關鍵時刻能夠釋放齣最大的力量，以最快的速度結束戰鬥。書中將介紹如何通過科學的訓練方法，增強身體的力量、速度和爆發力，將內在的潛能轉化為強大的攻擊能量。 此外，本書還將深入剖析李小龍提齣的“截拳道”概念，包括“擊破”對手的防禦，“截斷”對手的進攻，以及“自衛”的根本目的。讀者將瞭解到，截拳道並非一味的主動進攻，而是更加注重在防守中尋找機會，在控製中施加壓力，以最小的消耗取得最大的勝利。 三、 基本站姿與步法：穩固的基石 任何格鬥技的基礎都是穩固的站姿和靈活的步法。本書將詳細介紹截拳道中幾種經典且實用的站姿，分析它們在攻防平衡、發力傳遞以及移動靈活性方麵的優勢。通過大量的示意圖和分解動作，讀者可以清晰地模仿和練習： 弓步站姿： 強調前後的重心轉移和力量的穩固性，是截拳道中最常用的一種站姿。 平行站姿： 在某些情況下，能夠提供更快的側嚮移動和更靈活的重心變化。 步法是截拳道“流動”理念的直觀體現。本書將重點講解截拳道獨有的步法訓練，如“滑步”、“墊步”、“側移步”等，以及它們在實戰中的應用： 保持距離： 如何利用步法有效地控製與對手的距離，既能發動攻擊，又能規避危險。 角度變化： 如何通過步法創造有利的攻擊角度，擾亂對手的節奏。 重心調整： 如何在移動中保持身體的平衡，為發力做好準備。 四、 核心技術解析：簡潔而緻命 截拳道的拳法和腿法以其簡潔、直接、高效而聞名。本書將係統地解析截拳道的拳法和腿法技術，強調它們的實戰應用而非華麗的套路： 拳法： 直拳（Straight Punch）： 截拳道中最基本也是最重要的拳法之一，強調“最短的距離，最快的速度”。我們將深入講解直拳的握拳方式、發力原理、齣拳軌跡以及如何結閤步法實現身體的整體發力。 擺拳（Hook）： 講解擺拳的運用時機、發力技巧以及如何變化角度以迷惑對手。 勾拳（Uppercut）： 強調勾拳在近身纏鬥中的威力，以及如何有效利用下盤力量嚮上發力。 組閤拳： 講解如何將基本拳法進行組閤，形成連貫、有力的攻擊序列，如“直綫-直綫-勾拳”等。 腿法： 前踢（Front Kick）： 講解前踢的實用性，如彈踢、蹬踢，以及在不同距離和角度下的應用。 側踢（Side Kick）： 強調側踢的力量和穿透力，以及如何利用髖關節的轉動增強威力。 低踢（Low Kick）： 講解低踢在削弱對手腿部力量、擾亂其站立穩定性的重要作用。 膝法（Knee Strike）： 在近身纏鬥中的有效殺招，講解膝法的發力方式和攻擊部位。 除瞭這些基本技術，本書還將重點介紹截拳道的一些獨特技術，如“指彈”（Finger Jab）、“肘擊”（Elbow Strike）等，並解釋它們在實戰中的實用價值。 五、 防禦技巧與格擋：以守為攻 截拳道的防禦並非被動挨打，而是主動地“截斷”對手的攻擊，並在防禦中尋找反擊的機會。本書將詳細講解： 閃避（Evading）： 通過身體的移動和角度變化來躲避攻擊，強調“走位”的重要性。 格擋（Parrying）： 利用手臂或其他身體部位巧妙地化解或偏轉對手的攻擊，而非硬碰硬。 化解（Deflecting）： 將對手的攻擊引嚮不構成威脅的方嚮，從而創造反擊空間。 反擊（Counter-attack）： 在對手攻擊的間隙或防禦的同時進行反擊，是截拳道的核心戰術之一。 六、 訓練方法與實踐：從理論到實戰 掌握技術隻是第一步，真正的進步在於持續的訓練。本書將提供一係列科學、有效的訓練方法，幫助讀者將理論知識轉化為實際的戰鬥能力： 體能訓練： 包括力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等方麵的訓練，為掌握截拳道技術打下堅實的身體基礎。 技術操練： 詳細分解各項技術的訓練步驟，包括空擊（Shadow Boxing）、沙袋訓練、器械訓練等。 反應與時機訓練： 通過模擬實戰場景，訓練讀者的反應速度、判斷能力和齣招時機。 實戰對抗（Sparring）： 強調循序漸進的實戰訓練，以及如何通過實戰來檢驗和提升技術。書中將提供關於安全實戰的指導建議。 七、 截拳道的精神與修養：超越技藝 截拳道不僅僅是一套格鬥術，更是一種生活哲學和人生態度。本書將引導讀者思考截拳道背後的精神內涵： 謙遜與尊重： 強調在習武過程中保持謙遜的態度，尊重對手和師長。 自律與堅持： 闡述截拳道訓練對個人意誌力、自律性和堅持精神的磨練作用。 開放與包容： 學習截拳道的“以用為宗”精神，鼓勵讀者保持開放的心態，博采眾長，不斷進步。 身心閤一： 強調訓練過程中身心協調的重要性，以及如何通過武術達到身心和諧的境界。 結語： 本書旨在為所有對截拳道感興趣的朋友提供一份紮實可靠的入門指南。通過對截拳道核心理念、基本技術、訓練方法以及哲學思想的深入解析，我們希望讀者不僅能掌握一套實用的格鬥技能，更能從中領悟到李小龍所倡導的智慧與精神，將其融入日常生活，成為一個更強大、更自信、更具智慧的人。無論您是搏擊新手，還是對武術有一定瞭解的愛好者，本書都將為您打開一扇通往截拳道精彩世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來看，這本書的結構安排可以說是教科書級彆的順暢。我喜歡它將復雜的訓練內容分解成一個個可量化的、可重復的小模塊。它不像有些搏擊教學那樣，一上來就讓你做一套連貫的組閤拳，讓人産生巨大的挫敗感。這本書的節奏是遞進式的，從最基礎的站姿、呼吸控製開始，逐步引入移動、防禦，最後纔過渡到攻擊的技術要領。這種循序漸進的編排，極大地降低瞭入門的心理門檻。我甚至注意到，它在不同章節的銜接處，都有非常清晰的過渡說明，告訴你學完前一部分，你已經具備瞭學習下一部分的基礎能力。這種清晰的知識地圖感，讓學習者能清楚地看到自己的進步路徑，而不是迷失在海量的技術動作中。對於想要自學搏擊的人來說，這種清晰的路綫圖簡直是救星。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度，遠超齣瞭我對一本“入門”讀物的預期。它不僅僅停留在如何“打”的層麵，更深入探討瞭“練”的方法論。其中有一章專門講瞭如何進行有效的自我評估和訓練計劃製定，這一點讓我印象非常深刻。很多業餘愛好者往往陷入盲目訓練的怪圈，練瞭很久卻收效甚微，原因就在於缺乏科學的反饋機製。這本書提供瞭具體的自我觀察點，比如如何通過錄像分析自己的動作缺陷，或者如何根據疲勞程度調整當天的訓練強度。這種注重長期可持續發展的教育理念，體現瞭編者對這項運動的深刻理解和尊重。它不是在販賣一時的刺激，而是在培養一種長期的、科學的訓練習慣。這使得這本書的價值超越瞭單純的技術手冊，更像是一位經驗豐富的教練在身邊進行耳提麵命，讓人受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對格鬥技巧有深入研究的人，我通常對市麵上那些“速成”或“誇大其詞”的武術書籍持保留態度。這本書給我的第一印象是“紮實”。它沒有過多渲染搏擊的殘酷或者強調某個流派的“無敵”，而是非常冷靜、係統地搭建瞭一個學習的框架。我翻閱瞭其中關於步法和基礎姿勢構建的部分，感覺編者對力學原理的理解非常透徹。例如，它對重心轉移的描述，不是簡單地說“把腳往前邁”，而是詳細解析瞭如何利用地麵反作用力來産生爆發力，這一點極其關鍵。這種嚴謹性，讓我想起瞭以前在體校裏上那些枯燥卻無比受用的基礎訓練課。很多搏擊書籍會跳過這些“無聊”的基礎，直接展示高難度動作，結果反而害瞭讀者。這本書顯然是站在一個教育者的角度來編寫的，它懂得慢工齣細活的道理。我甚至留意到，它對“虛招”和“實招”的區分，也處理得非常到位，不像有些書寫得像武俠小說一樣玄乎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺有意思的，封麵那種略帶年代感的字體配上那種硬朗的搏擊圖片，一下子就能把人拉迴到那種熱血沸騰的訓練場上。我拿到手的時候，首先關注的就是排版。要知道，一本講究技擊的書，如果排版亂七八糟，圖文對應不上，那簡直是災難。慶幸的是，這本書的內頁處理得相當到位，無論是動作分解圖的清晰度，還是文字說明的留白處理，都讓人感覺很舒服。特彆是那些基礎動作的示範，攝影師的捕捉角度很專業，能清晰地看到肌肉的受力點和關節的運作軌跡。對於初學者來說，這種視覺上的直觀感受太重要瞭。我記得我第一次接觸這類書籍時，最大的睏擾就是看不懂那些晦澀的術語，但這本書在引入專業名詞時，總會用更通俗易懂的語言進行解釋，這體現瞭編者對入門讀者的充分關懷。雖然內容上我暫時不作評價，但就這本“硬件”而言，它絕對是市麵上少有的用心之作，拿在手裏翻閱，本身就是一種享受，讓人對手中的武術學習充滿瞭期待和敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在理論與實踐結閤上的平衡把握。很多搏擊書籍，要麼是純理論的學術論文，讓人讀瞭昏昏欲睡，要麼是純粹的動作圖解，缺乏內在邏輯支撐。這本書很巧妙地找到瞭一個中間點。它在介紹每一個技術動作時，都會穿插一些關於“為什麼這麼做”的思考。比如，在講到如何有效吸收對手衝擊力時，它不僅僅給齣瞭一個身體姿勢，還附帶解釋瞭骨骼和軟組織在這種姿態下如何分配壓力。這對於建立正確的“肌肉記憶”至關重要，因為隻有理解瞭原理，身體纔能在實戰的壓力下做齣正確的本能反應。而且，書中的語言風格非常務實，沒有太多華麗的辭藻，直接切入重點，這對於需要快速吸收知識的讀者來說，效率極高。我個人認為，這種對原理的深入剖析，纔是區分一本“好教材”和一本“普通參考資料”的核心標準。