手足耳按摩速查轻图典:一人会按摩，全家老小少吃药；手到病自除，按按捏捏不生病 陈飞松, 郑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈飞松，郑书敏 著

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• 按摩
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• 家庭保健
• 穴位按摩
• 疾病预防
• 轻图典
• 陈飞松

店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553728032

商品编码：1558608424

包装：软精装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：手足耳按摩速查轻图典:一人会按摩，全家老小少吃药；手到病自除，按按捏捏不生病

原价：39.80元

作者：陈飞松, 郑书敏

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787553728032

字数：177000

页码：208

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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身体的妙药，你用对了吗？
不去医院排队挂号，手、足、耳就能帮助我们快速地判断身体的健康问题。
不用找医生，我们也能快、准、稳地找到手、足、耳反射区并有效按摩。
不打针不吃药，手、足、耳能帮我们减轻病痛。
……
《手足耳按摩速查轻图典》带我们发现身体最好的“天然药库”，从中医角度详细讲解了手、足、耳按摩的祛病养生中的操作方法，简单实用，让没有任何基础的人也能三分钟上手，足不出户进行保健和治疗。

内容提要

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手足耳按摩法在临床上虽各有不同，但互有共通之处，三法合用，效果岂不倍增！《手足耳按摩速查轻图典》针对86种常见疾病和身体不适症状，分别采用 3 种按摩方法，使用200多幅手绘反射区和穴位示意图、400多张真人演示图片……可谓集指导性、实用性和收藏性于一体，是不可多得的居家健康养生手册。3分钟即让你学会按摩，10分钟就能缓解病痛……长期坚持，就能做到不打针、不吃药，轻松治病保疗效。

目录

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第1章 手足耳按摩法的基础知识
手足耳按摩源于传统中医中的按摩术，在现代又得到了较大发展，是一门重要的治病保健方法。在中医经络学中，手、足、耳部经络和穴位较为集中，而且人的五脏六腑在手、足、耳部均有相应的反射区，刺激这些穴位和反射区能调节相应脏腑的生理功能，从而实现治病保健的作用。
认识手足耳按摩法 ……………………………………18
手部，人体的外在大脑 ………………………………19
采用正确手法进行手部按摩 …………………………20
手部按摩时不可忽视的细节 …………………………22
足部，人体的“第二心脏” …………………………23
采用正确手法进行足部按摩 …………………………24
足部按摩时不可忽视的细节 …………………………26
耳部，人体的缩影 ……………………………………27
采用正确手法进行耳部按摩 …………………………28
耳部按摩时不可忽视的细节 …………………………30
手足耳按摩前的充足准备 ……………………………31
Column 这样的情况下不要进行按摩 ………………32

第2章 身体不适症状的手足耳按摩法
在人的手部、足部和耳部有许多穴位和反射区，这些穴位和反射区与人体各器官、脏腑、经络、骨骼一一对应。当日常生活中遇到身体不适症状时，采用相应的手足耳按摩疗法便捷有效。每种方法都具有操作简单、方便易学的特点，便于读者在任何场合进行自我按摩。
咳嗽 ……………………………………………………34
呃逆 ……………………………………………………36
腹泻 ……………………………………………………38
便秘 ……………………………………………………40
尿频 ……………………………………………………42
盗汗 ……………………………………………………44
宿醉 ……………………………………………………46
呕吐 ……………………………………………………48
头痛 ……………………………………………………50
眩晕 ……………………………………………………52
失眠 ……………………………………………………54
耳鸣 ……………………………………………………56
牙痛 ……………………………………………………58
贫血 ……………………………………………………60
晕车、晕船 ……………………………………………62
Column 进行手足耳按摩之后 ………………………64

第3章 常见内科疾病的手足耳按摩法
本章将重点介绍常见内科疾病的手足耳按摩疗法，这些按摩疗法能让更多的人快速缓解症状，实现祛病强身的目标。只要找准穴位和反射区，采用正确的按摩方法，并持之以恒地坚持下去，就能赶走体内疾病，消除疾病造成的痛苦。
感冒 ……………………………………………………66
哮喘 ……………………………………………………68
慢性支气管炎 …………………………………………70
神经衰弱 ………………………………………………72
心律失常 ………………………………………………74
三叉神经痛 ……………………………………………76
高血压 …………………………………………………78
低血压 …………………………………………………80
高脂血症 ………………………………………………82
中风后遗症 ……………………………………………84
胆囊炎 …………………………………………………86
急性胃肠炎 ……………………………………………88
慢性胃炎 ………………………………………………90
胃下垂 …………………………………………………92
消化性溃疡 ……………………………………………94
糖尿病 …………………………………………………96
Column 神奇的“芳香SPA” ………………………98

第4章 常见外科疾病的手足耳按摩法
传统中医认为，外科是研究体表病症的学科。用中医的方法来治疗外科疾病已经越来越受欢迎。本章将讲解十几种常见外科疾病的手足耳按摩疗法，让读者能够轻松治病，祛除痛苦。
结肠炎 …………………………………………………100
慢性阑尾炎 ……………………………………………102
痔疮 ……………………………………………………104
落枕 ……………………………………………………106
颈椎病 …………………………………………………108
肩周炎 …………………………………………………110
腰肌劳损 ………………………………………………112
坐骨神经痛 ……………………………………………114
肋软骨炎 ………………………………………………116
网球肘 …………………………………………………118
腰椎间盘突出症 ………………………………………120
扭挫伤 …………………………………………………122
类风湿性关节炎 ………………………………………124
急性乳腺炎 ……………………………………………126
荨麻疹 …………………………………………………128
湿疹 ……………………………………………………130
Column 常做足浴能活血通络 ………………………132

第5章 五官科和男科疾病的手足耳按摩法
五官科疾病是指包括鼻科、耳科、喉科、眼科和口腔科在内的所有疾病。它们对人体造成很大的伤害，严重影响了我们的正常生活。男科疾病则是指男性生殖系统方面的病变，如何预防和治疗也是人们十分关心的问题。本章将介绍常见五官科和男科疾病的手足耳按摩疗法。
过敏性鼻炎 ……………………………………………134
扁桃体炎 ………………………………………………136
面瘫 ……………………………………………………138
中耳炎 …………………………………………………140
麦粒肿 …………………………………………………142
遗精 ……………………………………………………144
阳痿 ……………………………………………………146
前列腺炎 ………………………………………………148
Column 常按五大保健特区强过吃补品 ……………150

第6章 常见妇产科疾病的手足耳按摩法
妇科疾病是指女性生殖系统方面的疾病，是多发的常见病。由于不善调理，很多女性的健康状况并不理想，甚至给正常的工作和生活带来极大的不便。本章将重点介绍常见妇产科疾病的手足耳按摩疗法。
闭经 ……………………………………………………152
痛经 ……………………………………………………154
月经不调 ………………………………………………156
子宫肌瘤 ………………………………………………158
功能性子宫出血 ………………………………………160
盆腔炎 …………………………………………………162
子宫颈炎 ………………………………………………164
子宫脱垂 ………………………………………………166
白带过多 ………………………………………………168
产后少乳 ………………………………………………170
不孕 ……………………………………………………172
更年期综合征 …………………………………………174
Column 女人，要多给自己一点爱 …………………176

第7章 养颜美体的手足耳按摩法
在传统中医中，按摩术是用来疗伤治病的。现代中医则将按摩术推广到保健、养生，以及美容、美体等诸多领域。中医按摩法方便有效、无毒副作用，每天只用5分钟，哪怕只按摩两个穴位，也能达到保健养生、美容养颜、美体塑形的效果。本章将重点介绍几种与养颜美体有关的手足耳按摩法。
青春痘 …………………………………………………178
近视 ……………………………………………………180
黄褐斑 …………………………………………………182
皱纹 ……………………………………………………184
腿粗 ……………………………………………………186
肥胖 ……………………………………………………188
胸部扁平 ………………………………………………190
皮肤粗糙 ………………………………………………192
面部水肿 ………………………………………………194
Column 美，让青春走得慢一些 ……………………196

第8章 强身健体的手足耳按摩法
按摩手足耳不仅能治病解痛，还有防病保健的功效。这是因为手足耳按摩能使人体经络通畅，气血调和，增强机体的抗病能力。所以，当你出现各种亚健康症状时，手足耳按摩能很快帮你解除身体不适。
消除疲劳……………………………………………… 198
调理肠胃 ………………………………………………199
房事保健………………………………………………200
预防感冒 ………………………………………………201
稳定情绪 ………………………………………………202
化郁解闷 ……………………………………………… 203
肺部保健 ………………………………………………204
大脑保健 ………………………………………………205
缓解压力 ……………………………………………… 206
提高注意力 ………………………………………………207

作者介绍

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陈飞松
中国中医科学院研究员、北京中医医院主任医师、国家级保健专家。1993年获卫生部、国家中医药管理局和总后卫生部评选的“全国首届百名中青年医药科技之星”称号。1997 年获中国中西医结合学会“全国中西医结合青年骨干”。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合会考试部主任、中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医药学会内科专业委员会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事，一直担任《中国临床医生》《北京中医》《中国中西医结合消化杂志》等期刊编委。

文摘

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序言

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《国术秘法：点穴强身健体全图解》 本书旨在揭示中国传统点穴技艺在强身健体、保健养生方面的奥秘。点穴，作为一种古老的中国功夫，不仅仅是武术攻击的手段，更蕴含着深刻的养生智慧。通过对人体特定穴位的精准刺激，可以疏通经络、调和气血、平衡阴阳，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升身体活力的神奇效果。 第一章：点穴养生概论 什么是点穴养生？ 点穴养生，是通过手法的力量和技巧，作用于人体特定穴位，以激发身体自身的修复和调节能力，达到保健养生的目的。它并非单纯的力道施加，而是结合了对人体经络、穴位以及生理功能的深刻理解。 点穴养生的历史渊源与发展 点穴养生在中国有着悠久的历史。早在《黄帝内经》等古代医学典籍中，就有关于经络穴位与人体健康关系的记载。历代武术家和养生家们在实践中不断探索和发展，将点穴技艺融入到日常保健之中，形成了丰富多彩的点穴养生体系。本书将追溯其发展脉络，让你了解这项古老技艺的深厚底蕴。 点穴养生与传统中医理论的结合 点穴养生与中医理论紧密相连。中医认为，人体是一个有机的整体，气血在经络中运行，维持着生命活动。当气血运行不畅或阴阳失衡时，就会引发疾病。点穴正是通过刺激穴位，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的作用，从而实现“治未病”的养生目标。本书将详细阐述点穴养生在辨证论治、补泻手法等中医理论指导下的具体应用。 点穴养生的基本原则与禁忌 任何养生方法都需要遵循一定的原则，点穴养生也不例外。本书将深入讲解点穴养生的基本原则，如循序渐进、适可而止、因人而异、因时制宜等，并明确指出在进行点穴时需要注意的禁忌，例如避免在饱腹、疲劳、情绪激动等状态下进行，以及特定疾病患者的注意事项，确保练习的安全性和有效性。 第二章：人体经络与穴位基础知识 经络系统的重要性与构成 经络是人体气血运行的通路，是联系脏腑与体表、五官九窍的通道。它不仅输送气血，还传递信息，调控着人体的生理活动。本书将清晰地介绍十二正经、奇经八脉等主要经络的走向、功能，让你对经络系统有一个全面的认识。 常见重要穴位的分布与主治 人体有上百个穴位，每个穴位都有其独特的功能和主治范围。本书将精选出对养生保健最为重要的数十个穴位，详细介绍它们在身体上的定位方法，以及它们主要能够调理的身体不适和改善的健康问题。例如，足三里、合谷、内关、太冲等穴位，在本书中将得到详尽的讲解。 如何准确地找到穴位 准确地找到穴位是点穴养生成功的关键。本书将教授多种找穴方法，包括解剖定位法、骨度分寸定位法、简便取穴法等，并通过清晰的插图或示意图，帮助读者直观地理解每个穴位的具体位置，让你能够自信地找到目标穴位。 穴位在不同身体部位的功能侧重 身体不同部位的穴位，其功能侧重也有所不同。例如，手部的穴位多与四肢、头面部及脏腑相关；足部的穴位则与下肢、泌尿生殖系统及全身脏腑的反射区紧密相连。本书将针对手部、足部、头部、颈部、胸腹部、腰背部等不同身体部位的穴位，阐述其在养生保健中的独特作用。 第三章：点穴技法精要与练习指导 基本点穴手法介绍 点穴并非单一的指法，而是包含了多种多样的手法。本书将详细介绍几种最常用且易于掌握的基础点穴手法，如指按法、揉按法、点按法、弹拨法等。每种手法都将配以详细的文字说明和动作分解图，指导读者如何正确运用指力、腕力，以达到最佳的刺激效果。 手部与足部常用点穴手法详解 手部和足部是人体重要的反射区和穴位密集区。本书将重点讲解针对手部和足部常用穴位的点穴手法，例如如何用拇指或食指点按合谷穴，如何用掌根揉按足三里穴等。这些手法兼顾了力度、频率和持续时间，以适应不同穴位和不同身体状况的需求。 点穴的力度、频率与持续时间控制 点穴的力度、频率和持续时间是影响效果的重要因素。本书将根据不同穴位和不同养生目的，给出明确的指导。例如，强刺激的手法适用于疏通瘀滞，轻柔的手法则适用于调和气血。读者可以通过书中的指导，学习如何根据身体的反应来调整点穴的参数，实现个性化的养生。 点穴练习的注意事项与循序渐进指导 练习点穴养生，需要循序渐进，量力而行。本书将提供一套完整的练习指导，从基础手法的练习到穴位组合的应用，逐步引导读者掌握点穴养生的精髓。同时，强调练习过程中的注意事项，如保持心境平和、注意呼吸配合，以及如何循序渐进地增加练习的强度和难度。 第四章：针对性点穴养生方案 日常保健与亚健康调理 对于现代人普遍存在的亚健康问题，如疲劳、失眠、颈肩腰背酸痛、消化不良等，本书将提供一套科学有效的点穴养生方案。通过点按特定穴位，如足三里、三阴交、神门等，可以有效缓解这些不适，提升身体的整体活力。 增强免疫力与提升身体素质 本书将介绍如何通过点穴来增强人体的免疫功能，提高身体的抗病能力。例如，通过经常点按大椎、肺俞等穴位，可以促进免疫系统的活性，预防感冒等常见疾病。同时，还将讲解如何通过点穴来提升身体的柔韧性、力量和耐力。 特定身体不适的缓解与辅助调理 本书将针对几种常见的身体不适，提供具体的点穴调理方法。例如，针对头痛、腹泻、痛经等问题，将详细指导读者按压相应的穴位，以达到缓解症状的目的。需要强调的是，本书提供的点穴方法是作为辅助调理手段，不能替代正规医疗。 老年人与儿童的点穴养生特色 老年人和儿童的身体状况和生理特点不同，点穴养生也需要有所区别。本书将分别针对老年人和儿童，介绍适合他们的点穴手法和穴位选择，例如，为老年人推荐温和的揉按手法，为儿童选择一些安全有效的穴位进行刺激，以达到温和养生、促进成长的目的。 第五章：点穴养生的进阶技巧与延展应用 穴位组合与套路练习 单一穴位的点按固然有效，但组合运用穴位，形成特定的点穴套路，更能发挥其整体调理的优势。本书将介绍几种经典有效的穴位组合，并提供相应的练习套路，帮助读者在实践中体会不同穴位组合的协同效应。 结合其他养生方法（如呼吸法、导引等） 点穴养生并非孤立存在，它可以与多种其他养生方法相互促进，如腹式呼吸、太极导引等。本书将探讨如何将点穴与呼吸法、导引术等结合运用，以达到更佳的养生效果，形成身心合一的整体调理。 点穴养生的日常实践与生活方式建议 将点穴养生融入日常生活，是保持健康的关键。本书将提供将点穴养生融入日常起居的建议，如在晨起、睡前、工作间隙等时间段进行简单的点穴练习，并结合饮食、运动等方面的建议，帮助读者建立健康的生活方式。 点穴养生的未来展望与个人化发展 点穴养生是一门博大精深的学问，其发展前景广阔。本书将对点穴养生的未来发展进行展望，并鼓励读者在掌握基础知识和技能后，根据自身情况进行个性化的探索和发展，最终成为自己和家人的健康守护者。 本书以图文并茂的形式，力求将点穴养生的精髓清晰、准确地传达给读者。通过学习本书，你将掌握一套简单易学、安全有效的点穴养生方法，从而能够更好地关爱自己和家人的健康，体验“一人会按摩，全家老小少吃药”的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“轻图典”设计真的是太贴心了！我曾经尝试过一些按摩书籍，但要么文字太多，要么图片模糊，学起来费劲。《手足耳按摩速查轻图典》完全不同，它以大量的精美插图为主，配以简短精炼的文字说明，让你一目了然，瞬间就能掌握按摩的要领。我最开始关注的是书里关于手部按摩的部分，因为我经常因为工作而感到手部僵硬和疲劳。书里介绍的几个简单易学的按摩手法，我每天坚持几分钟，感觉手部灵活了很多，甚至连指尖的血液循环都好像变好了。而且，这本书还特别强调了“一人会按摩，全家老小少吃药”的理念，这让我觉得非常实用。我学会了几个简单的按摩方法，给家里的老人和孩子尝试，他们都觉得很舒服。特别是给孩子按摩，他之前有点挑食，我按照书里的方法按摩了他几个穴位，发现他食欲好像有所改善。这本书的“速查”特性也是一大亮点，当你身体出现一些小问题时，可以快速翻阅找到解决方案，比去医院挂号排队方便多了。它真的让我觉得，掌握一些简单的按摩技巧，就能在一定程度上解决很多小病小痛，省时省力又省钱。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《手足耳按摩速查轻图典》这本书的实用性远超我的想象。一直以来，我都觉得按摩是一种神秘的医学技艺，需要经过长期的学习和实践才能掌握。然而，这本书却以一种极其亲民的方式，将按摩的精髓呈现在我面前。“一人会按摩，全家老小少吃药”这句话，不仅仅是一句口号，更是这本书想要传递的核心价值。我之前因为经常用手机而出现颈椎不适，按照书里介绍的几个手部和颈部的按摩方法，每天睡前做一次，坚持了不到一周，就感觉颈部僵硬感明显减轻，甚至连头痛的次数都少了。书中的插图非常清晰，每个穴位的位置和按摩手法都标注得明明白白，我几乎是照着图就能学会。特别是耳部按摩的部分，我简直惊叹于耳朵上竟然有那么多与身体各部位息息相关的穴位。我尝试了书里介绍的几个调节情绪和改善睡眠的耳穴按摩，效果真的非常显著。这本书最让我称赞的是它的“速查”功能，当你身体出现不适，比如肚子胀气、头晕等，可以立刻翻阅找到对应的按摩方法，简单易学，效果显著。它让我从一个被动的求医者，变成了一个能够主动关爱家人健康的实践者，这种感觉真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的理念真的非常棒！“一人会按摩，全家老小少吃药”听起来像是口号，但读完这本书，我深切体会到了它的含金量。我一直是个对养生比较关注的人，也了解一些中医的理论，但总觉得按摩手法比较零散，不成体系。《手足耳按摩速查轻图典》恰恰填补了我的这一需求。它将手、足、耳这三个重要部位的按摩方法进行了系统性的梳理，并配以精美的插图，即使是从来没有接触过按摩的人，也能轻松学会。我特别喜欢书里关于耳部按摩的部分，因为耳朵上的穴位非常多，而且按摩耳部对身体的许多方面都有益处。我按照书中的指示，每天睡前给自己和家人按摩耳朵，感觉整个人都放松了很多。还有手部的按摩，书里介绍了很多针对不同症状的按摩方法，比如缓解疲劳、改善消化等等，我都一一尝试了，效果都很不错。这本书最大的优点在于它的“速查”功能，当你出现某种不适时，不用翻阅厚厚的中医书籍，直接翻到书里对应的部位，就能找到快速有效的按摩方法。这真的是太方便了！它让我觉得自己不再是被动的“被看病”，而是可以主动掌握健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是被这本书的名字吸引进来的。“手足耳按摩速查轻图典”几个字，就充满了实用主义的色彩，而“一人会按摩，全家老小少吃药”更是戳中了我的痛点——我总担心家里人生病，但又觉得看病麻烦。这本书没有让我失望，它真的做到了“轻”和“图典”的精髓。它没有冗长的理论解释，而是直击要害，用非常直观的图解来展示穴位和按摩手法。我最喜欢的是关于手部按摩的部分，尤其是针对改善睡眠的几个穴位，我尝试了一下，感觉睡意来得更快，而且睡得也更深沉了。书中的很多按摩方法，操作起来非常简单，不需要什么专业知识，我一个中医小白也能很快上手。而且，它还考虑到了不同年龄段的需求，比如针对小孩子的，我给家里的宝贝尝试了几个，他非但不抵触，还觉得挺舒服的。这本书就像一位随身的家庭保健医生，随时随地都能为你提供帮助。我之前买过一些关于按摩的书，要么理论太深奥，要么图不够清晰，总是半途而废。但这本书不一样，它真正地做到了“速查”和“轻图典”，让你一目了然，学了就能用，用了就能见效。

评分☆☆☆☆☆

这本《手足耳按摩速查轻图典》简直是家庭健康的福音！我一直以来都对中医按摩很感兴趣，但苦于没有系统性的学习，总是摸不着门道。这本书的出现，完全颠覆了我之前的认知。它以“一人会按摩，全家老小少吃药”为核心理念，将复杂的按摩手法简化，并配以清晰易懂的插图，简直是手残党的救星！我尝试着给孩子按摩了几个穴位，针对他最近容易咳嗽的情况，按照书上的指示操作，没想到效果出奇的好。孩子睡得更香甜了，白天也不再频繁咳嗽。而且，书中的“手到病自除，按按捏捏不生病”这句话，真的不是夸大其词。我以前经常因为长时间使用电脑而腰酸背痛，看了书里关于手部按摩的部分，每天睡前按压几个穴位，坚持了一段时间，感觉腰背部轻松了很多，甚至连手指的僵硬感都减轻了。这本书最让我惊喜的是它的“速查”特性，当你身体出现不适时，可以直接翻阅对应部位的图典，快速找到相应的按摩方法，省去了翻阅大量资料的时间。无论是大人、小孩还是老人，都能从中找到适合自己的按摩技巧，真正实现了“全家老小”都能受益。强烈推荐给所有注重家庭健康的朋友们！