女中醫才知道的青春祕方：調養女人一生六大關鍵時期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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謝曉雲，林貞岑，林慧淳，李瑟，許芳菊 等 著

图书标签:

• 中医养生
• 女性健康
• 青春期
• 月经调理
• 孕育
• 更年期
• 两性健康
• 保健
• 养生
• 女性生理

出版社： 天下雜誌股份有限公司

ISBN：9789862412039

版次：1

商品编码：16005161

包装：平裝

丛书名： 健康人生

开本：18開

出版时间：2010-10-05

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：繁體中文

商品尺寸：17*23cm

编辑推荐

最多讀者詢問的熱門話題，最關心女性的美女中醫團隊，
只要每天多花10分鐘，一次幫你調養女人一生中六大關鍵時期困擾！
6位40 ~ 65歲知名女中醫─吳明珠、張白欣、廖婉絨、黃蘭(女英)、劉桂蘭、張卻，外表看起來比身份證年齡至少年輕10歲，每天活力充沛、神采奕奕。她們分享從醫經歷、個人青春常駐的調養法，包括運動、按摩、飲食等，並提供私房食譜、茶飲、湯方，及漢方美容法──DIY面膜、保養品。從青春期、育齡期、懷孕、輕熟女、更年期到銀髮期，提供讀者切實可做的保健養生法。
作者簡介
謝曉雲
康健雜誌副主編，著有《活力優食物》、《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》
林貞岑
康健雜誌副主編
著有《健康開運你的家》、《愛肝好生活》
林慧淳
康健雜誌記者
李瑟
康健雜誌總編輯，美國德州理工大學大眾傳播碩士，曾任天下雜誌主編，並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀錄片製作
許芳菊
親子天下雜誌總主筆

内容简介

還在為青春痘、經期不穩、肥胖體質、懷孕……等問題煩惱？
妳不能錯過調養身體的黃金年華！
六位美女中醫替妳量身打造的六大關鍵期保養秘方，找對方法，讓妳每天都有好氣色！
吳明珠 漢方美容教主的無齡祕密
青春期－－如何長高、讓胸部發育好？長痘痘的難題該如何處理？轉骨方該吃嗎？
張白欣 運動是最好的「補氣」藥
育齡期－－別再錯喝四物湯、中醫怎麼調理不孕及習慣性流產？
廖婉絨 瘦子不告訴你的事
懷孕期＆坐月子－－懷孕有哪些飲食宜忌？孕婦如何吃補？怎麼坐月子可以健康不發胖，產後迅速恢復身材。
黃蘭媖 從小調養出抗壓體質
熟齡期－－提升新陳代謝，避免發胖、調理皮膚暗沈黑斑，子宮內膜異位怎麼辦？
劉桂蘭 跟著太陽來養生
更年期－－中醫調理更年期的失眠、腰酸背痛、情緒煩躁、憂鬱、體力不濟。
張却 迎接健康活力的老年
銀髮期－－解決記憶力及智能衰退、食慾不振、衰弱、骨質疏鬆等問題。

作者简介

　　謝曉雲
　　康健雜誌副主編，著有《活力優食物》、《快樂食譜：48道美味一吃就有好心情》
　　林貞岑
　　康健雜誌副主編，著有《健康開運你的家》、《愛肝好生活》
　　林慧淳
　　康健雜誌記者
　　李瑟
　　康健雜誌總編輯，美國德州理工大學大眾傳播碩士，曾任天下雜誌主編，並參與《一同走過從前》、《海闊天空》等紀錄片製作
　　許芳菊
　　親子天下雜誌總主筆

精彩书评

　　 六位女中醫師傾囊相授，健康好生活不再難求。
　　──吳淡如（知名作家及電視節目主持人）
　　
　　※ 醫界、名人一致推薦！
　　張雅琴（東森財經新聞台新聞總監／主播）
　　吳淡如（知名作家及電視節目主持人）
　　黃林煌（衛生署中醫藥委員會主委）
　　徐慧茵（中醫婦科醫學會榮譽理事長）

目录

【推薦序】
張雅琴（東森財經新聞台新聞總監／主播）
女中醫現身說法 無與倫比的絕配 黃林煌（衛生署中醫藥委員會主委）
臨床實踐加個人體會的青春良方 徐慧茵（中醫婦科醫學會榮譽理事長）

【序】
青春祕方就在好習慣裡／謝曉雲

52歲．吳明珠
拿自己做試驗 好奇寶寶摸索出中醫樂趣
【養生篇】漢方美容教主的無齡祕密
【吳明珠談青春期】打造活力美人好體質
吳醫師私房分享：穴位按對了，乳房纖維囊腫縮小了

52歲．張白欣
訓練衛教師 強調適時接受中西醫診治
【養生篇】運動是最好的「補氣」藥
【張白欣談育齡期】照顧「好朋友」，養出好孕來
張白欣的青春活力?方：快走、午睡、喝花草茶

40歲．廖婉絨
物理治療師在病人身上見中醫奧妙 毅然轉從中醫
【養生篇】瘦子不告訴你的事
【廖婉絨談懷孕．坐月子．產後】產後輕鬆瘦身
廖婉絨的青春活力祕方：少吃紅肉、全身經絡拍打、睡前沖熱水澡刺激經絡與穴位

50歲．黃蘭媖
為求中西醫融會貫通 到西醫婦產科受訓
【養生篇】從小調養出抗壓體質
【黃蘭媖談熟齡期】留住青春不顯老
黃蘭媖的私房分享：淨白去斑面膜

55歲．劉桂蘭
最年輕的資深中醫師 善用比喻解釋症狀 打破醫病溝通障礙
【養生篇】跟著太陽來養生
【劉桂蘭談更年期】輕鬆安度更年期
劉桂蘭的私房分享：養生茶

65歲．張却
心疼女病人 醫師娘苦讀成為中醫師
【養生篇】運動、興趣，女人青春三寶
【張却談銀髮期】迎接健康活力的老年
張却的青春活力祕方：多交友、多接觸大自然、保持心情開朗、懂得放下

【附錄】
台灣國寶女中醫莊淑旂的養生智慧
女性保健穴位速查圖

精彩书摘

吳明珠【漢方美容教主的無齡祕密】
「哈囉！」帶著招牌的甜美笑容和親切問候，皮膚白皙細緻、眨著長長睫毛的美女中醫師吳明珠，每次出現總令人眼睛一亮。
吳明珠堪稱台灣的漢方美容教主，她樂於嘗試針灸、面膜等各種漢方美容法，皮膚水噹噹，並曾出版十多本教人如何變美、享瘦的養生書籍，普及中醫常識不遺餘力。
她更是藝人明星最愛的中醫師，知名主持人陶晶瑩二度懷孕、作家吳淡如四十六歲高齡懷孕並喜獲麟兒，全靠吳明珠調理身體。
穿著碎花雪紡紗洋裝，腳蹬時尚感的紅色楔型涼鞋，忙於寫書、上通告、看診，每天幾乎要到子夜才能入睡，但吳明珠隨時看起來神采奕奕、活力充沛，看不出年齡。
「我五十二歲囉！」吳明珠嬌俏地說。她對年齡從不隱瞞，如今有個唸大學的兒子，先生和婆婆全力支持，事業家庭圓滿。
外向開朗的吳明珠看來光鮮亮麗，很容易讓人誤以為她是不愁吃穿、一路順遂的好命女，其實小時候她差點被迫去做女工，是因為肯拼肯衝的性格，扭轉了命運。
父親是她最想感謝的人，因為父親鼓勵，讓吳明珠有勇氣突破傳統巢臼，走出自己的一片天。
一九五九年，吳明珠誕生在台北縣林口鄉，家有四女一男，食指浩繁，排行長女的她從小就很清楚，凡事得靠自己去爭取。
念小學時，開中藥房的父親每天騎腳踏車載她去上學，嬌小的她迎風坐在車前橫桿上，聽著父親叮嚀說：「男生女生都一樣，女生要獨立，妳要好好唸書，唸書才會打開視野……」
小學畢業時，她興高采烈拿著第一名的獎狀回家，母親不但沒誇獎她，反而潑冷水說：「隔壁阿桑說最近工廠缺女工，反正你畢業了，就跟她去吧！」
向來成績優秀的吳明珠當場被嚇哭。「阿爸不是答應我只要功課好，考上公立學校就不用當女工？」她跑去跟父親告狀，才發現原來母親是故意說給隔壁鄰居聽的，嚇嚇她而已。
但這讓吳明珠警惕在心，以後一定要經濟獨立、不要依靠別人。
求學時代她半工半讀賺錢付學費，從護專、台北醫學院藥學系，一路念到中國北京中醫藥大學博士，即使三十七歲準備考中醫師期間，她白天上班、晚上補習看書，一點也不嫌苦。
父親的叮嚀，也讓吳明珠養成一輩子的閱讀習慣。
＊＊無齡祕密一：閱讀──打開書本，照見通往世界的路
閱讀是她的抗老祕方。廣泛涉獵各種書籍，腦筋和心靈都會更活躍。
小時候家裡沒錢買課外書，吳明珠會想辦法找書念。小小年紀的她搬張小凳子，爬上櫃子把父親的中醫古書《黃帝內經》、《千金方》搬來讀；小學畢業那年碰巧有人寄放一套中國文學名著，每到下午她就窩在房間啃《紅樓夢》、《水滸傳》，看得津津有味，看不懂的地方就用鉛筆畫線，反覆翻看幾次，就能明白其中意思；有時她也會在旁畫圖幫助理解。
閱讀興趣打下國學基礎，讓她日後念中醫古書時，比別人更快能夠吸收理解，「我的閱讀測驗向來都考很高分，」吳明珠笑說。
不管工作再忙，吳明珠隨時不忘閱讀，且規定自己一個月至少要看完一本書。
無論車上、診所、家裡的臥室和洗手間，有她出現的地方，到處堆滿了各式書籍，連趕去錄影的坐車空檔，她也能拿出iPhone，邊聊天邊研讀資料，充分享受閱讀樂趣。
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前言/序言

好的，以下是一本不包含您提供的图书内容的图书简介，内容详实，力求自然流畅。 --- 《星辰的低语：宇宙大爆炸后的物质起源与演化》 一部跨越时空、深入探索宇宙诞生奥秘的科普巨著 作者：[此处留空，象征独立撰写] 字数：约 1500 字 --- 内容提要： 本书并非关注传统的人体养生或女性健康，而是将读者的视野引向宇宙最宏大的尺度。它是一部关于基础物理学、宇宙学和粒子物理学深度交叉的科普著作，旨在详尽解析自宇宙大爆炸之初到今日，构成我们所见万物的基本粒子和宏观结构是如何从一片虚无中孕育、膨胀、冷却，并最终形成恒星、星系乃至生命的复杂图景。 本书共分为七个宏大篇章，每一章都致力于揭开一个重大的科学谜团，并用清晰、严谨又不失诗意的语言，引导非专业读者领略现代物理学的魅力与前沿。 --- 第一章：奇点的回响——大爆炸模型的建立与验证 本章从现代宇宙学的基石——标准宇宙学模型 ($Lambda$CDM 模型) 入手，系统梳理了爱因斯坦的广义相对论如何预示宇宙的膨胀，以及哈勃观测如何确立了膨胀的现实。我们将深入探讨“奇点”的物理学含义，并着重分析宇宙微波背景辐射 (CMB) 这一“婴儿期宇宙的回声”是如何成为支持大爆炸理论最无可辩驳的证据。书中会详细介绍 CMB 中的微小温度涨落（即各向异性），解释这些涨落如何对应着早期物质密度的差异，并预示了未来星系的形成。此外，本章还将讨论对 CMB 数据的最新分析，包括普朗克（Planck）卫星和 WMAP 的关键发现，以及当前关于暴胀理论的最新实验检验方向。 第二章：夸克的舞蹈——早期宇宙的粒子炼金术 当宇宙冷却到 $10^{-12}$ 秒时，温度仍然高到足以让所有基本粒子处于一种高能的“粒子汤”状态。本章聚焦于夸克-胶子等离子体的物理特性。我们将详细阐述标准模型中的基本粒子——夸克（上、下、奇、粲、底、顶）和轻子（电子、中微子等）的性质。重点探讨强相互作用力如何将夸克束缚成质子和中子（重子形成），以及这一过程中的重子不对称性问题——即为什么今天的宇宙中物质远多于反物质。书中将回顾CP破坏的理论框架，并对比解释费米子和玻色子在早期宇宙中的不同行为模式。 第三章：原初的熔炉——太初核合成与元素丰度 本书的第三部分详细描绘了宇宙诞生后最初的几分钟。在 太初核合成 (Big Bang Nucleosynthesis, BBN) 阶段，宇宙的温度和密度恰好允许质子和中子结合形成轻元素。本章将精确计算和模拟这一过程，解释为什么宇宙中绝大多数的氢和氦（以及微量的锂和氘）的比例是固定的。我们将讨论 BBN 预测值与现代观测值（特别是对氘丰度的测量）之间的微妙关系，以及这种关系如何为物质密度（特别是重子物质）提供了独立的约束，这对于理解宇宙的整体物质构成至关重要。 第四章：暗物质的幽灵——引力主宰者的本质探寻 随着宇宙的膨胀和结构的形成，科学家们发现仅靠可见物质（恒星、气体）无法解释星系的旋转曲线和星系团的运动。本章将全面介绍暗物质的概念、证据链的构建，以及迄今为止的探索历程。我们不仅会梳理旋转曲线、引力透镜效应、星系团碰撞等关键观测证据，还会深入探讨暗物质的候选者——如 WIMPs（弱相互作用重粒子）、轴子等理论模型。本章将详述地下直接探测实验（如 XENONnT）和空间对撞机实验（如LHC）的最新进展，力求还原寻找这种“看不见”的物质的科学旅程。 第五章：结构形成的拓扑——从涨落到星系的演化 在 CMB 中的微小涨落如何“生长”成我们今天看到的巨大星系和星系团网络？本章将聚焦于宇宙大尺度结构形成的模拟与理论框架。我们将解释冷暗物质 (CDM) 在引力作用下如何首先形成“暗物质晕”，这些晕如何充当“引力井”，吸引普通物质凝结形成原星系。书中将介绍 N 体模拟（N-body simulations）在再现真实宇宙结构中的核心作用，并对比分析不同宇宙模型（如热暗物质与冷暗物质）在结构形成速度上的差异。 第六章：黑洞与超新星——恒星的生与死及其宇宙影响 本书的第六部分回归到我们相对熟悉的天体物理现象，但视角依然聚焦于其在宇宙物质循环中的作用。我们将探讨恒星如何通过核聚变合成更重的元素（碳、氧、铁等），以及这些元素如何通过超新星爆发被抛洒到星际介质中，成为下一代恒星和行星的原材料。重点章节将详细剖析恒星级黑洞和超大质量黑洞的形成机制、吸积盘物理，以及它们对宿主星系演化的反馈作用（如 AGN 喷流）。本书将讨论最新的引力波探测（LIGO/Virgo/KAGRA）如何揭示了不同质量黑洞的并合事件，为恒星演化模型提供了直接的动态证据。 第七章：宇宙的未来与真空的能量 最终章将目光投向宇宙的远方——其最终命运。本章将集中讨论暗能量的角色。我们将解析观测到的宇宙加速膨胀现象，并探讨目前主导暗能量模型的宇宙学常数 ($Lambda$) 的物理意义。书中会对比评估其他暗能量模型（如修正引力理论或五维标量场）。读者将了解基于当前数据，宇宙的可能结局——是走向“大冻结”（Heat Death），还是更极端的命运。本章以对“真空能”的深刻理解作为结尾，探讨物理学界对零点能的困惑与探索。 --- 本书特色： 深度与广度并重： 既涵盖了从 $10^{-43}$ 秒到今天的完整宇宙时间轴，又深入探讨了粒子物理学的细节。 数学模型可视化： 复杂方程以清晰的逻辑链条呈现，并辅以大量专业插图和数据图表，帮助读者理解抽象概念。 前沿追踪： 全面覆盖暗物质/暗能量的最新实验结果，以及詹姆斯·韦伯太空望远镜 (JWST) 对早期星系形成的新发现。 哲学思辨： 在科学叙述之外，穿插了关于“我们如何知道我们所知道的”以及物理学基本原理的深刻思考。 《星辰的低语》 献给所有对宇宙起源、物质本质和时间长河感到好奇的探索者。它不仅是一本关于宇宙的书，更是一部关于人类智慧如何触及自然界终极奥秘的史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书在视觉呈现上也是下足了功夫，这对于一本注重细节的调养指南来说至关重要。纸张的质感非常好，拿在手里沉甸甸的，有一种高品质的阅读享受。插图和图表的排版设计也极其考究，它们不是那种简单的示意图，而是充满了设计感的艺术品。比如，关于不同体质的辨识图谱，用色彩和线条的搭配，使得原本复杂的分类变得一目了然，极大地降低了阅读的门槛。此外，书中对一些穴位的介绍，配的图示非常清晰，连穴位周边的肌肉走向都标注得非常准确，这对于读者自己进行按摩和按压至关重要，避免了因为定位不准而达不到效果的尴尬。这种对细节的极致追求，让读者在阅读过程中，感受到的是一种被尊重和呵护的体验，仿佛作者在确保每一个步骤都能被精确执行。这比那些只有黑白文字的书籍，在实践指导上提升了不止一个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它所传递出的那种强大的“赋权感”。它并没有将女性的健康问题塑造成一个需要终生依赖外部力量去解决的难题，而是反复强调，女性身体的智慧是无穷的，我们拥有自我修复和平衡的强大潜力。作者鼓励我们去倾听身体的声音，去探索和理解自己的生理节律，而不是盲目跟风或焦虑。书中穿插的不少“过来人”的真实故事，让理论不再冰冷，而是充满了人情味和说服力。读完之后，我不再对自己的身体状况感到迷茫或恐慌，而是充满了一种积极的掌控感和探索欲。它提供的是一套完整的思维框架，教我们如何建立一套适合自己长期实践的、可持续的健康体系。这本书不仅仅是一本“秘方集”，更像是一份邀请函，邀请每一位女性开启一场深入了解自己、珍爱自己的身心旅程。它带来的改变，是态度上的转变，这种深层次的影响远超书本本身的文字价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种淡雅的米白色调配上精致的手绘插画，一下子就让人感觉充满了温柔和信赖感。我是在书店里偶然看到它的，光是翻阅前几页的目录，就能感受到作者在内容编排上的用心。她似乎很懂得现代女性在追求美的同时，对“自然疗愈”的那种向往。这本书的整体基调非常积极向上，读起来让人觉得调养身体不是一件苦大仇深的事情，而更像是一场与自己身体的温柔对话。特别是关于日常作息的建议，简直是手把手教你如何把那些看似高深的养生理论融入到忙碌的工作日里。比如她提到如何利用午休的碎片时间做一些简单的舒缓动作，或者在睡前用热水泡脚时加入特定的草本，这些小小的技巧，汇集成日常的习惯，相信假以时日，身体状态一定会有一个质的飞跃。我尤其欣赏作者那种不故作高深的态度，所有的专业术语都有通俗易懂的解释，让即便是中医小白也能轻松上手，而不是被晦涩的理论吓退。这本书更像是一位经验丰富的好友，耐心地在你耳边分享她多年积累下来的“小确幸”式的健康秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格实在是太令人耳目一新了，它完全颠覆了我对传统养生书籍那种严肃、教条式的刻板印象。作者的笔触非常灵动，充满了生活气息，读起来就像是听一位资深的闺蜜在分享她亲身验证过的“独门秘籍”。她叙事时那种娓娓道来的亲切感，让人在不知不觉中就被带入了她所构建的那个注重内在平衡的健康世界里。很多段落的描述，我甚至能想象到作者在厨房里亲自炮制药膳时的那种专注和享受。书中对食材的运用简直是一门艺术，她不只是告诉你“吃什么”，更重要的是教你“如何吃”才能最大化地发挥食材的功效，同时又满足味蕾的需求。这种注重“体验感”的写作方式，极大地提高了阅读的乐趣和实践的动力。我试着按照书中介绍的某款针对气血调和的汤水做了几次，味道清爽不油腻，而且身体在饮用后的反馈也非常好，那种由内而外焕发的轻松感，是任何昂贵保养品都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我过去接触过不少关于女性健康的书籍，但很多都停留在理论层面，要么就是推销昂贵的保健品。这本书的价值在于它的“实操性”和“针对性”设计。作者似乎对女性生命周期的每一个微妙变化都了如指掌，并为每一个阶段设计了专属的“应急方案”。比如，在描述某些常见的不适感时，她不像其他书那样只是简单地罗列症状，而是会深入剖析背后的原因，再给出精准的调理方向。我特别喜欢她将一些复杂的经络概念，用生活中的比喻来解释，瞬间就打通了我的认知壁垒。例如，她用“水管疏通”来比喻循环系统的重要性，一下子就明白了为什么疏通比单纯地“补”更关键。这种教育方式，不仅解决了眼前的困惑，更是培养了读者自我觉察的能力，让我们能更早地捕捉到身体发出的细微信号，防患于未然。这种“授人以渔”的理念，才是真正有价值的健康投资。