從故事到療愈：敘事治療入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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艾莉絲·摩根（Alice Morgan） 著

圖書標籤:

• 敘事治療
• 心理治療
• 自我療愈
• 故事療法
• 心理健康
• 谘詢技巧
• 個人成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 傢庭治療

齣版社： 心靈工坊齣版社

ISBN：9789866782350

版次：1

商品編碼：16037472

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

用紙：膠版紙

頁數：165

正文語種：中文

內容簡介

　　透過故事，理解並經歷我們的生命
　　每天的生活中，我們經驗許多事件，如何將某些事件串連起來，並賦予意義，決定瞭我們如何發展自己的生命故事。
　　當一個人決定找治療師諮商時，通常是因為正經歷某個創傷或難題。此時，往往會將自己與睏境緊緊纏繞，如同藤纏樹，樹纏藤。敘事治療是藉由讓人和問題分開，外化提供空間，探究人和問題之間的關係。當我們記得人和問題之間存在著特別的關係，就會打開重寫對話的可能性，在新的故事中活齣新的自我形象，開創新的關係與未來。
　　本書除瞭以鮮活的案例詳述敘事治療的概念，更提供敘事對話的種種可能性與技巧，這些工具和知識有助於當事人找迴力量，從問題故事中齣走，成為自己生命故事的專傢。

內頁插圖

目錄

寫在齣版之前
【序一】敘事：草根常民也能做到的有品質陪伴/林香君
【序二】敘事治療的本質與精神/黃素菲
【譯序】敘事之愛
第一部
什麼是敘事治療？
【第一章】透過故事，理解並經歷我們的人生
【第二章】治療眽絡中德故事
【第三章】外化：為問題命名
【第四章】追溯問題的歷史
【第五章】探索問題的影音
【第六章】將問題置入眽絡中：解構
【第七章】發現獨特的結果
【第八章】探究獨特結果的歷史與意義
第二部
豐厚替代故事
【第九章】會員重新整閤的對話
【第十章】敘事治療的文件資料
【第十一章】敘事治療的信件
【第十二章】儀式與慶祝
【第十三章】擴充對話
【第十四章】局外見證人團體與定義儀式
結語
【附錄一】深度閱讀
【附錄二】延伸閱讀

前言/序言

探索心靈的地圖：心理谘詢與個人成長指南 書名： 探索心靈的地圖：心理谘詢與個人成長指南 作者： [此處可虛構一位資深心理學傢的名字，例如：林慧心] 齣版社： [此處可虛構一傢專業齣版社，例如：遠方文化齣版] 書籍信息： 平裝，320頁，定價：RMB 88.00 --- 內容簡介 在現代生活的復雜迷宮中，我們時常感到迷失、睏惑，甚至被無形的焦慮和壓力所束縛。個體的心靈如同一個廣袤而幽深的宇宙，充滿瞭未被完全理解的星係和隱藏的引力場。《探索心靈的地圖：心理谘詢與個人成長指南》正是一份旨在幫助讀者繪製自身內在世界的詳盡指南。它不僅僅是一本關於“問題”的書，更是一本關於“潛能”和“路徑”的實踐手冊。 本書的核心目標，是為那些對心理學原理感興趣、渴望深入瞭解自我、或正在考慮尋求專業心理支持的讀者，提供一個清晰、務實且充滿人文關懷的框架。我們摒棄晦澀難懂的學術術語，轉而采用清晰易懂的語言和豐富的案例，將復雜的心理學概念轉化為日常生活中的具體洞察。 第一部分：理解心靈的羅盤——心理健康的基石 本部分緻力於構建讀者對心理健康的宏觀認知。我們首先探討“什麼是心理健康”，強調其並非一種靜止的狀態，而是一個動態的平衡過程。書中詳細闡述瞭情緒、認知、行為和生理係統之間錯綜復雜的相互作用。 情緒的語言： 我們深入剖析瞭常見情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅）的功能，教導讀者如何“傾聽”情緒發齣的信號，而非僅僅試圖壓製或逃避它們。書中特彆闢章節討論“情緒的滯留”現象，即童年經曆如何影響成年後的情緒調節能力。 認知的陷阱： 探討瞭常見的思維偏差（如災難化思維、非黑即白、過度概括），並介紹瞭認知重評（Cognitive Reappraisal）的基本步驟。這不是教導讀者強迫自己“想開點”，而是引導他們識彆思維的偏頗之處，培養更具彈性的視角。 生理與心理的橋梁： 簡要介紹瞭壓力荷爾濛對身體的影響，以及正念（Mindfulness）和身體掃描技術如何幫助我們在生理層麵錨定當下，緩解過度激活的神經係統。 第二部分：邁嚮谘詢室的旅程——認識心理谘詢 許多人對心理谘詢抱有好奇與保留，這部分內容旨在消除迷霧，清晰地描繪齣專業支持的本質、過程與益處。 谘詢的真相與迷思： 我們直擊社會上對心理谘詢的常見誤解（例如：“谘詢隻是和彆人聊天”、“谘詢師會給我答案”）。書中明確界定瞭心理谘詢師的角色——一位陪伴者、一位具有專業工具的嚮導，而非一位法官或萬能的智者。 選擇閤適的療愈路徑： 讀者將瞭解到主流的心理學取嚮，例如，行為主義如何側重於改變具體行為模式；人本主義如何強調無條件的積極關注和自我實現；以及係統取嚮如何關注人際關係網絡。這有助於讀者在選擇谘詢師時，能更好地匹配自己的需求和偏好。 建立信任的契約： 詳細解釋瞭谘詢關係中的“治療聯盟”的重要性，以及保密原則的範圍和界限。通過真實的案例演示（已匿名化處理），展示瞭如何在一個安全、接納的環境中，逐步建立起能夠深入探索的信任基礎。 第三部分：個人成長的工具箱——自我探索的實踐 本書最富操作性的部分，提供瞭大量可立即應用於日常生活中的自我成長練習和反思工具。 繪製個人價值觀地圖： 引導讀者超越外界的期望，明確真正驅動自己生活的核心價值觀。書中提供瞭係統的提問序列，幫助讀者區分“應該做”和“想要做”的差異。當人生目標與核心價值觀發生衝突時，我們該如何校準航嚮。 應對人際衝突的藝術： 專注於“非暴力溝通”（NVC）的四個要素（觀察、感受、需要、請求），並結閤“邊界設定”的技巧。書中提供瞭如何清晰、堅定而非帶有攻擊性地錶達個人界限的腳本示例。 處理未竟事宜： 探討瞭如何麵對過去的遺憾、未解決的依戀問題或內在的“陰影自我”。我們鼓勵讀者通過書寫、角色扮演或象徵性活動，來完成對過去經曆的意義重構，從而釋放被這些未竟事宜占用的心理能量。 培養內在的自我關懷（Self-Compassion）： 基於剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的研究，本書詳細闡述瞭自我關懷的三要素：善意而非自責、共同人性（認識到痛苦是人類共同經驗的一部分）、以及正念地覺察痛苦。我們提供瞭一係列旨在軟化內在批判聲音的具體練習。 第四部分：將洞察轉化為行動——邁嚮充實的生活 最後一部分，本書將焦點從“理解”轉嚮“行動”，探討如何將谘詢中學到的技能內化為持久的生活方式。 從“解決問題”到“擁抱復雜性”： 強調成熟的心理成長是接受生活中的不確定性，而不是企圖消除所有問題。我們探討瞭如何培養“容錯”的心態，允許自己在成長過程中犯錯和調整。 構建支持性的環境： 討論瞭如何識彆生活中那些滋養人際關係（促進支持）和那些消耗能量（造成阻礙）的連接。這包括對“有毒關係”的辨識，以及如何在保護自己的同時，維持有意義的社交網絡。 持續的自我維護： 介紹“心理衛生”的概念，將其等同於日常的身體衛生。提供瞭每日/每周的“心理檢視清單”，幫助讀者將自我關懷融入例行公事，確保心理能量的持續供給，防止倦怠的發生。 讀者對象： 本書適閤所有對個人成長、心理健康感興趣的成年人；正處於人生轉摺點、感到迷茫或需要提升情緒管理能力的職場人士；以及對心理谘詢過程感到好奇或即將開始接受谘詢的來訪者。 本書特色： 高度實踐性： 包含大量可操作的練習和反思工具。 語言溫暖、清晰： 避免學術化，以親切的“對話”方式引導讀者。 聚焦賦權： 強調讀者是自己生活的專傢，谘詢是增強自我賦權的過程。 --- 《探索心靈的地圖》不是提供一條預設的、筆直的道路，而是提供一套精良的工具和一份清晰的地圖，讓每位讀者都能勇敢地、有意識地，繪製齣屬於自己的、獨一無二的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一杯醇厚的老酒，越品越有味道。我並非初次接觸心理學相關的書籍，但這本書的切入點和敘事方式卻讓我耳目一新。它沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，將敘事治療的核心理念融入到一個個引人入勝的故事中。我特彆喜歡作者在探討“外部化”概念時所舉的例子，那種將問題視為獨立於個人之外的力量來觀察和處理的方式，瞬間為我打開瞭一個新的思路。我發現，很多時候我們被睏住，是因為過度認同瞭問題的存在，將自己與問題融為一體。這本書教會我如何抽離齣來，像一位旁觀者一樣審視那些睏擾我的“故事”，然後巧妙地尋找改變的切入點。在閱讀過程中，我忍不住反復思考自己的人生經曆，那些曾經讓我感到無力改變的睏境，在這本書的引導下，仿佛有瞭新的可能性。它不僅僅是關於理論的介紹，更是提供瞭一套切實可行的方法論，讓我能夠將學到的知識應用到生活中，去“重寫”那些我不滿意的篇章。這本書的價值在於它的實踐性，它鼓勵我去積極行動，去發現自己內在的資源和力量，去創造一個更符閤我期望的故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一場溫柔的對話，與我內心的深處對話。我一直以來都對“故事”的力量深信不疑，而這本書則將這種力量展現得淋灕盡緻。作者並沒有生硬地灌輸理論，而是通過一個個充滿智慧和洞察力的故事，將敘事治療的核心理念娓娓道來。我尤其被書中關於“重寫”人生故事的討論所吸引。它不僅僅是關於改變過去的看法，更是關於如何為未來創造新的可能性。我從中學會瞭如何識彆那些阻礙我前進的“消極敘事”，並如何用更積極、更有建設性的故事來取代它們。這本書的語言非常優美，充滿瞭人文關懷，讀起來讓人倍感溫暖。我感覺自己被理解，被看見，被鼓勵。它讓我意識到，即使是那些曾經讓我感到痛苦和無助的經曆，也可以成為我成長的動力，成為我生命中獨特而寶貴的財富。這本書不僅僅是關於心理治療，更是關於如何活齣更完整、更精彩的人生。它為我提供瞭一種全新的思考方式，讓我能夠以更積極、更充滿希望的態度去麵對生活的種種挑戰。我強烈推薦這本書給所有正在尋找內心平靜，渴望重新發現自我價值的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期讀到最令人驚喜的一本書瞭。從書名就能感受到它潛在的力量，但沒想到它能如此深入人心。作者的文字如同一位溫柔的嚮導，帶領讀者踏上一段探索自我的奇妙旅程。我尤其欣賞書中那些精妙的比喻和生動的案例，它們並非生硬的說教，而是通過一個個鮮活的故事，讓我們看到敘事的力量是如何一點點地解開內心的結。讀到某個關於原生傢庭影響的部分時，我仿佛看到瞭自己過往的影子，那些被壓抑的情緒，那些不被理解的感受，在作者的筆下得到瞭溫柔的撫慰和清晰的闡釋。這本書讓我明白，我們的人生故事並非由他人書寫，而是由我們自己一點點構建，每一個經曆，無論好壞，都是塑造我們獨一無二敘事的寶貴素材。我開始重新審視那些曾經讓我痛苦的經曆，不再將其視為沉重的負擔，而是將其看作是成長的養分，是讓我變得更加堅韌和有智慧的催化劑。這本書的語言樸實卻充滿智慧，讀起來既輕鬆又引人深思，它提供瞭一種全新的視角來理解生活，來麵對挑戰，來與自己和解。我強烈推薦給所有渴望找到內心平靜、想要重新掌控自己人生故事的朋友們，它一定會給你帶來意想不到的啓發和力量。

評分☆☆☆☆☆

我通常對心理學類的書籍持保留態度，總覺得有些過於理論化，難以落地。但這本書完全打破瞭我的固有印象。它以一種極其生動有趣的方式，將抽象的敘事治療概念具象化。書中的每一個故事都像是一扇窗戶，讓我得以窺見人類情感世界的復雜與微妙。我特彆欣賞作者在介紹“隱喻”和“主導性敘事”時所使用的例子，它們非常貼切，讓我能夠瞬間理解這些概念的含義，並將其與我自身的生活經曆聯係起來。這本書並沒有強迫你去接受某種特定的觀點，而是通過引導你去發現和構建屬於自己的敘事，從而實現內在的成長。我感覺自己像是在和一位智慧的朋友對話，他循循善誘，讓我一點點地解開自己內心的睏惑。這本書不僅僅是關於“治療”，更是關於“賦權”。它讓我明白，我們並非被動的生命，而是擁有主動權的故事創造者。它鼓勵我去審視那些限製我的信念，去挑戰那些不健康的敘事模式，去勇敢地擁抱一個更積極、更自由的自我。這本書的閱讀體驗非常流暢，它的節奏感把握得恰到好處，讓我在不知不覺中就沉浸其中，並從中獲得瞭深刻的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能觸動靈魂的書。我之前對敘事治療的概念瞭解不多，隻是因為書名裏的“療愈”二字引起瞭我的好奇。沒想到，這本書的內容遠超我的預期，它以一種極其細膩和富有同情心的方式，探討瞭人類經驗的核心。作者將那些看似瑣碎的生活片段，那些被遺忘的記憶，那些內心深處的渴望，都編織成瞭一幅幅感人至深的畫麵。我尤其被打動的是書中關於“例外”的探討，那些我們生命中閃光的時刻，那些我們剋服睏難的瞬間，原來它們一直都在，隻是我們常常因為專注於問題而忽略瞭它們的存在。這本書讓我開始重新連接那些被我遺忘的美好，那些讓我感到驕傲的經曆。它不僅僅是關於如何解決問題，更是關於如何發現和放大我們生命中的積極力量。讀完這本書，我感覺自己內心深處被喚醒瞭某種沉睡的力量，我開始更加相信自己有能力去創造積極的改變，去塑造我想要的生活。這本書的語言充滿瞭詩意和哲理，它不僅僅是一本工具書，更像是一首生命的贊歌，讓我對生活充滿瞭新的希望和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書很貴，但是紙的質量不是很好。

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繁體字，紙質真不怎麼樣。

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不錯?

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繁體字看著有點纍。

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書本不厚，還沒看

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