奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

貴婦奈奈 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 排毒
• 饮食
• 健康
• 女性
• 励志
• 奇迹
• 改变
• 大食女

出版社： 趨勢文化

ISBN：9789868571129

商品编码：16050808

包装：平裝

出版时间：2012-08-30

正文语种：繁體中文

内容简介

這是暢銷書作者、當紅部落客貴婦奈奈的超爆笑減肥日誌！
在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後，貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺！於是她展開一連串爆笑又真實的減肥大作戰！從網路流傳極廣的榮總三日減肥餐開始她的減肥初體驗，進而開始大量研究各種國內外著作、諮詢減肥名醫，到自己研創出超營養極速極簡無腦激瘦菜單，好吃到連身邊的朋友都忍不住一起分享！吃的既健康又消油消脂。
後來，從之前只穿得下L size的衣服，到瘦出XS size的漂亮曲線，38歲的貴婦奈奈靠著減肥的黃金關鍵：增加肌肉、調整體質，只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲！
完全不節食、不餓肚子、不需流血流汗的辛苦運動，減肥期間還照樣吃宵夜！從頭到尾，奈奈只瘦了5kg，就瘦出一身纖細曲線、把全身的肥肉肉完全消除！
到底奈奈的秘訣是什麼？！

作者简介

貴婦奈奈
本名蘇陳端，畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，是領有執照的專業諮商心理師，曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃，目前專職寫作及心理治療相關演講，每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞，是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家，她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。
貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主，從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出，一人獨得部落格史上最高百萬獎金，每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。
去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄，好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會做到最好！」「在奈奈身上，我們總是可以見證奇蹟，沒有不可能。」
這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身XS執行過的所有細節，從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活，健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立，想復胖都難！跟著這本書，你一定可以享受快樂的身體變化，49天後送自己一個全新的身體當禮物！

内页插图

目录

．(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈
．(推薦序)不是要不胖，是要瘦！---- Abby(香港長空旅遊天書出版副總監)
．(推薦序)藉著奈奈，開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任)
CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。
奈胖報告一：其實我不胖，是攝影師跟我過不去
奈胖報告二：大嬸和小姐的分隔線
奈胖報告三：原來我不瘦，我活在國王新衣的世界裡
奈胖報告四：我是女卜派，只是變大的地方不一樣
奈胖報告五：人見人愛的萊卡胃女孩
奈胖報告六：學會神奇的肥肉收納術，誰還要減肥？
奈胖報告七：我也減過肥，只是從沒堅持過
奈胖報告八：減肥霜頂多只是保養品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。
奈胖報告九：胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎?
CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年，彷彿幸運信般不斷躺在大家信箱的榮總三日減肥餐！
減肥餐日誌一：退出貪食界吧！
減肥餐日誌二：我承認我對減肥餐反感又不積極，談戀愛後減肥難上加難
減肥餐日誌三：減肥餐第一天，萬事起頭難
減肥餐日誌四：減肥餐第二天，餓魔在身邊
減肥餐日誌五：減肥餐第三天，不可能任務完食
減肥餐日誌六：這樣吃會餓死嗎？不會，9招幫你找回飽足感！
CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開！（撒鹽~）不要上我身！
美體日誌一：每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口
美體日誌二：公斤算什麼？公分才是最殘酷的！
美體日誌三：老天關我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操
美體日誌四：減肥只有兩條路：少吃、多運動，（都機）？
美體日誌五：有氧運動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久
美體日誌六：運動其實好大學問
美體日誌七：一個月的密集快走消脂有成，接下來轉換運動方式
美體日誌八：運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法
美體日誌九：解決大家最關心的下半身肥胖
美體日誌十：針對下半身肥胖設計的簡單運動
美體日誌十一：簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑
美體日誌十二：不要用明星的方法去減肥，要以明星的規格去實踐
美體日誌十三：平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！
美體日誌十四：＜奇蹟美女改造王＞的減肥密技分享
美體日誌十五：絕不帶賽：不吃不動又不想當胖子，至少要很會大便
美體日誌十六：懶人必學的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經
CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人！
激瘦料理日誌一：那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣
激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常採購飲食清單
激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素
激瘦料理日誌四：研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單，三餐幫你養成吃不胖體質
激瘦料理日誌五：只要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可
CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密
減重解密一：減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快
減重解密二：與其排毒，先讓自己無毒，學習毒物專家的飲食習慣
減重解密三：想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃
減重解密四：做菜本是很解壓，很享受的過程
減重解密五：極速料理的健康冰箱管理術
減重解密六：減肥中難免失控，放心，你不會因為這次就把自己吃胖
減重解密七：如果持續用餵豬的方式養自己，就別期望自己是隻猴子
減重解密八：早睡早起的規律生活，就是最健康的減肥密技
減重解密九：大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素
減重解密十：台灣人有一樣數據是亞洲第一，美食最多？夜市最多？NO！胖子最多！
．【友人見證】----小姮、CPU

探索不为人知的宇宙边缘：星际航行、异星文明与时间悖论的交织史诗 本书将带领读者踏上一场超越想象的星际之旅，深入探索宇宙中最深邃的秘密与最壮丽的景象。这不是一部关于日常生活的记录，而是对未知疆域的宏大构想与哲学思辨的完美融合。 第一部分：启航与失落的坐标 故事始于“奥德赛”号，一艘搭载着人类最尖端科技的殖民飞船，肩负着在遥远宜居星球建立新家园的使命。船长艾莉莎·文斯顿，一位以冷静和近乎固执的理性著称的宇航物理学家，面对着比任何已知星图都要晦涩难懂的深空。然而，在穿越代号为“寂静之眼”的虫洞群时，飞船遭遇了前所未有的能量风暴。 这次风暴不仅让奥德赛号偏离了预定航线数万光年，更导致了时间同步系统的灾难性崩溃。船员们醒来时，发现他们被抛入了一个完全陌生的星域。周围的恒星光谱与已知的银河系标准不符，时间流逝的速度似乎也变得不稳定。 本部分将详尽描绘飞船内部在危机处理中的复杂工程学挑战。读者将深入了解“零点能驱动”系统的运作原理，以及如何在能源即将耗尽的情况下，利用微型黑洞的霍金辐射进行应急供能。同时，也将细致刻画船员们在漫长漂流中，面对生存压力和心理极限的挣扎——从最初的恐慌，到后来的专业化、近乎冷酷的求生本能的重塑。 第二部分：遭遇“琉璃之城”——以太界的住民 在绝望之际，“奥德赛”号接收到了一个清晰、重复的信号，它并非任何已知的数学或物理语言，而是一种基于光子相位振动的复杂结构。追踪信号源，船员们发现了被包裹在一团浓厚星际尘埃云中的行星——“伊卡洛斯七号”。 行星表面并非岩石或水体，而是一片由高度结晶化的硅酸盐构成的广袤“琉璃之城”。这里生存着被称为“以太人”的智慧生命。以太人并非碳基生物，他们的身体结构基于高度有序的等离子体流，依靠吸收特定波长的伽马射线维持生命。 作者将花费大量篇幅描述与以太人的首次接触。这不是一场简单的对话，而是跨越物种认知边界的艰巨尝试。科学家们需要发明一套全新的“共振翻译算法”，通过分析以太人发出的复杂光信号的谐波频率，来理解他们的思维模式。我们发现，以太人并不理解“线性时间”的概念，他们的历史是同时存在的，他们的“记忆”是空间结构的一部分。 第三部分：时间的扭曲与“零日”的真相 随着船员们对伊卡洛斯七号的探索深入，他们发现以太人正在经历一场缓慢的、无法逆转的“熵增灾难”。他们的文明正在失去结构稳定性，琉璃之城开始出现裂隙，这预示着他们的存在形式即将消散。 更令人不安的是，飞船上的物理学家发现，飞船被困的这片星域，其底层时空结构本身就存在缺陷——它处于一个“时间回声”的区域。这意味着，过去、现在和未来在某些特定的节点会发生重叠和交错。船员们开始在船舱中瞥见未来的自己，或者在实验室中发现本应在数年后才完成的实验记录。 艾莉莎船长意识到，“寂静之眼”虫洞并非自然现象，而是某个掌握了更高维时间控制技术的文明设置的“屏障”。而以太人，正是这个屏障的最初看守者，他们用自己的文明作为锚点，维持着这片时空的平衡。 为了拯救“奥德赛”号并可能找到回家的路，艾莉莎必须与以太人的最高智慧体“共振核心”合作，利用飞船残存的零点能，在下一次“时间回声”的峰值期，强行“跳出”这个畸变区域。 第四部分：维度跃迁与永恒的代价 决战的时刻设定在一次罕见的“四维交汇点”的出现。这需要精确计算飞船的质量、能量输出以及目标时空坐标的相对速度。失败的后果不仅仅是毁灭，而是存在本身被抹除。 在跃迁的最后几秒，艾莉莎必须做出一个痛苦的抉择：要完全脱离回声区，必须将飞船上所有携带的、具有复杂信息熵的物质（包括所有船员的详细历史记录和个人情感数据）作为“燃料”注入引力场，以稳定跃迁通道。 最终，奥德赛号成功了。他们回到了已知的银河系边缘，时间恢复了正常。然而，当他们查看飞船日志时，发现所有关于“以太人”、“琉璃之城”以及“时间回声”的记录都变成了无意义的数学噪声，仿佛那段经历从未在任何物理记录中留下痕迹。 船员们带着一种深刻的、无法言喻的“遗忘的记忆”回到了人类社会。他们知道自己目睹了宇宙的深层结构，但无法证明。他们的身体没有变化，但他们的灵魂已经被星际的寂静和时间的悖论永久地改变了。他们成为了宇宙边缘的孤独见证者，带着一个只有彼此才隐约感受到的、关于一个光之文明的永恒回响。 本书的结尾，留给读者的是对“真实”与“记录”的深刻反思：当存在本身成为一种可以被重写的数据流时，什么才是我们能够真正把握的现实？

评分☆☆☆☆☆

这个书名，绝对是我的菜！“奈大婶變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定”，听起来就像是一个普通人通过非凡的努力，实现了惊人的蜕变。我一直对那些能够在短时间内看到显著效果的故事非常着迷，尤其是关于健康和体型的改变。而且，“大食女”这个标签，太有代入感了！我一直被“管住嘴，迈开腿”的口号困扰，总觉得美食当前，根本无法抵挡诱惑。如果这本书真的能告诉我，即使是“大食女”也能在49天内“甩肉”，并且实现“奇迹变身”，那简直就是我一直在寻找的答案。我猜这本书里会分享一些非常接地气的、易于实践的方法，可能是一些关于如何聪明地吃，如何选择食物，以及如何巧妙地融入运动的技巧。“排毒”这个词也引起了我的注意，这可能意味着书中会介绍一些能够帮助身体从内而外进行调整的方法，从而更好地促进新陈代谢和瘦身。49天这个具体的时间，也让我觉得这个目标很明确，并且有实现的可能。“全搞定”更是让人充满信心，感觉一旦掌握了书中的方法，就能一劳永逸地解决身材问题。总之，这本书给我的感觉是，它充满了力量和希望，能够激励我勇敢地迈出改变的第一步。

评分☆☆☆☆☆

“奈大婶變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定”，我看到这个书名，第一反应就是：这简直是我梦寐以求的瘦身宝典！“大食女”这个词，精准地戳中了我的痛点，我就是那种吃起来就停不下来，但又极其渴望拥有苗条身材的人。而“49天甩肉”、“奇迹变身”、“全搞定”这些字眼，则像是一剂强心针，瞬间点燃了我内心的希望。我一直在寻找一种能够彻底改变我体型和生活方式的方法，而这本书的标题承诺了这一切。我猜测书中不仅仅是简单地介绍减肥食谱或者运动计划，它可能更深入地探讨了“大食”背后的心理因素和生理机制，并且通过“排毒”这一概念，帮助读者从根本上改善身体状况，从而实现健康的瘦身。49天这个时间设定，既有挑战性，又在可控范围内，能够激发读者的斗志，同时又不至于让人望而却步。“奇迹变身”更是充满了故事性，让我好奇书中是否会分享作者或他人的真实经历，以及那些令人难以置信的转变过程。“全搞定”这个词，更是给人一种安心感，仿佛这本书能够解决所有与减肥相关的难题，让我不再迷茫。这本书给我的感觉是，它不仅是一本关于瘦身的书，更可能是一本能够帮助我重拾自信、改变人生的指南。

评分☆☆☆☆☆

读完这个书名，我脑海里立刻浮现出一位曾经身材臃肿、生活习惯不规律的女性，通过某种神奇的方法，在短短的49天内，瘦身成功，蜕变成一个苗条、自信的“XS小姐”。这其中蕴含的“排毒”和“奇迹变身”字眼，让我对书中所介绍的方法产生了极大的好奇。通常，排毒和瘦身往往被联系在一起，而“奇迹”则暗示了其效果的显著和非凡。我猜测作者在书中会揭示一套科学且高效的瘦身理论，可能涵盖了饮食、运动、生活习惯乃至心理调节等多个方面。特别是“大食女”这个定位，非常接地气，能够引起很多有同样困扰的读者的共鸣。很多人在减肥过程中，最难克服的就是对食物的欲望，如果这本书能提供一套既能满足口腹之欲，又能达到瘦身效果的方法，那绝对是划时代的。49天这个精确的时间节点，也为读者设定了一个明确且可实现的目标，能够极大地激发读者的学习和实践热情。我非常期待书中能够有详细的瘦身食谱、运动计划，以及一些实用的排毒技巧，甚至可能包含一些励志的故事，来帮助读者克服减肥过程中的困难和挫折。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本简单的瘦身指南，更可能是一本能够改变读者生活方式，重塑健康与美丽的励志读物。

评分☆☆☆☆☆

“奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定”，光是这个标题就充满了戏剧性和吸引力！“大食女”三个字，简直就是把我内心深处的那份“吃货”属性暴露无遗，但同时，“49天甩肉”、“奇迹变身”又像是一盏指路的明灯，照亮了我对瘦身和健康体重的向往。我一直在寻找一种能够真正解决我“管不住嘴”问题的方法，并且希望这个过程不要太漫长，最好能在短时间内看到显著的效果。这本书的标题承诺了“奇迹变身”和“全搞定”，这让我对它充满了期待。我猜测书中可能不仅仅是简单的节食或运动建议，而是会深入探讨“大食”背后的原因，比如情绪性进食、不良的饮食习惯，甚至是身体内部的代谢问题，并通过“排毒”来达到更深层次的净化和调整。49天这个时间跨度，既不会让人觉得过于仓促，也足够让人看到明显的改变，是一种非常人性化的设定。我特别想知道，作者是如何帮助“大食女”实现“甩肉”的，是用什么特别的食谱，还是有独特的运动方式？“XS小姐”这个结果，更是充满了对身材的极致追求，让人忍不住想知道，到底是通过什么方法，才能从“奈大婶”的形象，摇身一变成为令人羡慕的“XS小姐”。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本减肥书，更像是一份能够彻底改变人生轨迹的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的标题真是够抓眼球的！“奈大嬸變XS小姐!!：大食女49天甩肉排毒奇跡變身全搞定”，光是看名字就让人好奇到底经历了怎样不可思议的转变。我一直对那些能够在短时间内实现惊人改变的故事充满兴趣，尤其是在健康和体型管理方面。这种“奇迹变身”的字眼，虽然听起来有点夸张，但往往背后都有着不为人知的努力和科学的方法。我猜这本书里会分享很多实用的小贴士，也许是关于饮食上的调整，或者是运动上的创新，甚至是心理上的突破。而且“大食女”这个标签，非常 relatable，很多追求瘦身的人都有着类似的困扰，总觉得管不住嘴。如果这本书能提供一套既能享受美食又能瘦身的方案，那简直就是福音了！“49天”这个具体的时间，也给人一种目标明确的感觉，不会让人觉得遥不可及，反而更容易让人产生行动的动力。我非常期待里面能够有详细的计划和执行步骤，最好是能够图文并茂，这样更容易理解和操作。总而言之，这本书给我的第一印象就是：充满希望，并且充满了解决现实问题的可能性，让人迫不及待地想知道“大食女”是如何摇身一变成为“XS小姐”的！