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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530875681

版次：1

商品編碼：1608853019

本信息

書名:好的醫生是養生

定價：59.8元

作者:薑青峰 編著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2013-1-1

ISBN：9787530875681

字數：876000

頁碼：485

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

編輯推薦

 

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目錄

 

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章 養生是 好的活法
什麼是養生——來自“庖丁解牛”的啓示
《黃帝內經》論養生：順四時、和喜怒、節陰陽
天人閤一的養生思想：法於陰陽
符閤天道的養生方法：和於術數
探尋生死原因，養生更有目的性
人分九種，養生也要因人而異
三分在七分在養，有病要治更要養
補益“七損”，順養“八益”——生命周期養生法
養生要內求，健康在自己手中
養生要著重“和諧”二字
五髒風調雨順，纔能收獲健康之果
是三分毒，養生不可亂吃
第二章 精氣神養生法
人身三寶：精、氣、神
《黃帝內經》中的精氣神變化規律
保證孩子先天之精，一定要注重交閤時機
天癸是先天之精的精華
學會保精養精法，養護你的元精
氣是我們維持生命活動的能量
“氣”關生死，調氣能治病
“六字訣”補養五髒之氣
呼吸中蘊藏的調氣之道
控製元氣消耗，常練靜功
神是人體的生命活力
養神就是養心，保持年輕的活力
佛傢養神法：明心養神
儒傢養神法：“三綱八條”，養德盡性
道傢養神法：少則得，多則惑
《黃帝內經》四季養神法
“五心養神法”，幫助當代人解決心理睏惑
第三章 陰陽一調病消
要想壽命長，全靠調陰陽
陰陽不調，寒熱來搗亂
陰陽平衡，氣血暢通
判斷身體陰陽的簡單方法
養生必養陽，養陽必祛寒
春夏養陽，鞦鼕養陰
陰陽交閤，養生大道
人體是個小陰陽，水火在中間
男人保陽護體，鞏固生命之本
女人滋陰，成就健康之基
金雞獨立——老年人調理陰陽的簡單法
寒為陰邪，易傷陽氣
愛上火？該調理陰陽瞭
感冒分寒熱，調理陰陽來祛邪
補血氣，調陰陽，對付過敏性鼻炎
氣血“兩虛”，補虛有道
食物也分陰性與陽性
細數《本草綱目》中的補血粥
十大常用屬陰食物
十大常用屬陽食物
……
第四章 胖補氣，瘦補血
第五章 養生腎為本
第六章 嚮脾胃要健康
第七章 筋長一寸，壽延十年
第八章健身要健骨
第九章 臉要窮養，身要嬌養
第十章 養好腿腳得長壽
第十一章 病從寒中來
第十二章 無毒一身輕
第十三章 不上火的生活
第十四章 求實養虛不生病
第十五章 酸堿平衡 健康
第十六章 瘀生病，通齣健康

 

內容提要

 

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《 好的醫生是養生大全集(超值白金版)》詳盡介紹瞭中華傳統的養生手段，全麵指導現代人提升精氣神，養護五髒，強健骨骼，祛火排毒，平衡陰陽，美容養顔，講解通俗易懂，方法實用有效，是專屬於中國人的養生治病真經。其中的經驗和方法都是取自國醫經典，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中，真正走上不求醫的健康之路。

《生命之鑰：國粹養生智慧精粹》 內容梗概 《生命之鑰：國粹養生智慧精粹》是一部融匯中華傳統養生精髓與現代健康理念的權威指南。本書係統地梳理和闡釋瞭源遠流長的中醫養生理論，並將其轉化為切實可行、易於實踐的養生方法，旨在幫助讀者構建一套屬於自己的、科學而有效的健康生活體係。全書力求全麵、深入地展現中華民族在與疾病鬥爭、追求長壽延年過程中的寶貴經驗和智慧結晶。 第一部分：追根溯源——中醫養生理論的基石 本部分將帶領讀者深入瞭解中醫養生的基本框架和核心理念。我們將從“天人閤一”的哲學思想齣發，闡述人與自然、人與社會的和諧統一對健康的重要性。緊接著，我們將詳細解讀“陰陽五行”學說的內涵，剖析其在解釋人體生理功能、病理變化以及指導養生實踐中的獨特作用。書中將圖文並茂地展示人體經絡係統的運行規律，解釋氣血津液在維持生命活動中的關鍵地位，並深入探討髒腑之間的相互關係，為理解疾病的發生發展和養生調理提供理論基礎。此外，本部分還將介紹中醫辨證論治的思維模式，強調個體差異的重要性，以及“未病先防”、“既病防變”等預防為主的養生原則，引導讀者樹立科學的健康觀。 第二部分：四季養生——順應天時，順勢而為 生命如同四季輪迴，養生也需遵循自然的時令變化。本部分將針對春、夏、鞦、鼕四個季節的特點，提供具體的養生指導。 春季養生： 探討“春生”之氣，講解如何通過調整飲食、起居、情緒來適應春季陽氣升發、萬物復蘇的特點。重點介紹春季宜食的蔬菜、水果，以及適閤春季進行的戶外活動和舒緩身心的運動，例如春季踏青、八段錦等，幫助讀者擺脫鼕季的沉滯，迎接勃勃生機。 夏季養生： 闡述“夏長”之性，強調夏季心火旺盛，易生“苦夏”之癥。書中將詳細介紹夏季消暑解渴、健脾利濕的飲食原則，推薦清淡、易消化的食物，如綠豆湯、苦瓜、鼕瓜等，並講解如何通過午睡、適當的運動來調節體溫，避免中暑，以及如何應對夏季常見的腹瀉、空調病等問題。 鞦季養生： 聚焦“鞦收”，講解鞦季氣候乾燥，肺金當令，易傷陰津。本部分將指導讀者如何通過飲食調養來滋陰潤燥，推薦適宜鞦季食用的梨、蜂蜜、芝麻等，並介紹鞦季養肺的呼吸練習和按摩手法，以及如何通過調整作息來適應晝夜溫差的變化，預防鞦燥引發的咳嗽、喉嚨不適等。 鼕季養生： 深入“鼕藏”之道，強調鼕季腎水當令，陽氣潛藏，是養精蓄銳的最佳時機。書中將詳細介紹鼕季溫補的飲食策略，推薦羊肉、牛肉、核桃等益腎溫陽的食材，並講解鼕季如何通過足浴、艾灸、室內運動等方式來培補腎氣，增強禦寒能力，預防鼕季常見的感冒、心腦血管疾病，以及如何保持良好的心態度過漫長的鼕季。 第三部分：飲食調養——舌尖上的健康智慧 “藥食同源”，閤理的飲食是養生的重要組成部分。本部分將從食物的性味歸經、功效等方麵，係統介紹各類食物的養生價值，並結閤不同體質和季節，提供個性化的飲食建議。 食物的性味歸經與功效： 詳細介紹寒、熱、溫、涼四氣，甘、苦、酸、辛、鹹五味，以及食物歸經的原理，幫助讀者理解不同食物對人體産生的影響。 五榖雜糧的養生之道： 深入探討大米、小米、糙米、燕麥、玉米等主食的營養價值和養生功效，以及如何科學搭配，做到粗細結閤。 蔬果的天然力量： 介紹各種蔬菜和水果的藥食同源特性，例如綠葉蔬菜的維生素和礦物質，柑橘類水果的VC，以及菌菇類、豆類等食物的獨特養生價值。 肉禽蛋奶的適宜選擇： 分析不同肉類（豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉）的營養成分和適用人群，以及蛋類、奶類在日常飲食中的作用。 調味品與茶飲的養生功效： 講解生薑、大蒜、蔥、醋、醬油等常用調味品的養生作用，並介紹各種茶飲，如綠茶、紅茶、花草茶、藥茶等的功效與禁忌。 體質與飲食的匹配： 根據中醫九種體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特點，提供相應的飲食調理原則和食譜推薦，幫助讀者找到最適閤自己的飲食方案。 第四部分：起居作息——順應自然的節律 規律的起居作息是維持身心健康的重要基石。本部分將詳細闡述中醫養生中關於睡眠、運動、勞逸結閤等方麵的智慧。 睡眠養生： 強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，深入探討睡眠質量的重要性，並提供改善睡眠的實用方法，如睡前放鬆技巧、環境布置建議、以及不同睡眠問題的調理思路。 運動養生： 介紹中醫推薦的傳統養生運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、氣功等，並分析它們的運動原理、功效及練習要點。同時，也結閤現代運動學，指導讀者如何根據自身情況選擇適宜的運動方式和強度，達到強身健體、疏通經絡的目的。 勞逸結閤的智慧： 講解長時間工作、學習可能帶來的身心壓力，以及如何通過短暫休息、冥想、戶外活動等方式來平衡身心，避免疲勞纍積，保持充沛精力。 第五部分：情誌調養——內觀自省，心安是福 情緒對人體健康有著至關重要的影響。“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，過度的情緒波動容易導緻身心失衡。本部分將深入探討情誌調養的藝術。 情緒與髒腑的關聯： 詳細闡述中醫認為的“情誌緻病”理論，例如“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”等，幫助讀者理解情緒異常如何影響特定髒腑的功能。 常見情誌問題的應對： 針對生活中常見的焦慮、抑鬱、煩躁、失眠等情誌睏擾，提供中醫視角的分析和調理方法，例如通過芳香療法、音樂療法、正念練習、以及相應的藥食同源食譜來舒緩情緒。 培養積極心態： 引導讀者學習如何認識和接納自己的情緒，培養感恩、知足、樂觀等積極心態，從而達到“精神內守，病安從來”的境界。 第六部分：常見病癥的居傢調理 本書不僅關注整體健康，也針對一些日常生活中常見的亞健康狀態和輕度病癥，提供中醫視角的居傢調理方案，強調預防和早期乾預的重要性。 感冒與咳嗽的防治： 介紹不同類型感冒（風寒、風熱）的辨彆方法，以及相應的食療、推拿、穴位按摩等居傢調理方法。 消化不良與腹部不適： 針對食積、胃脹、腹瀉、便秘等常見消化係統問題，提供簡便易行的調理建議。 疲勞與精力不足： 探討導緻疲勞的原因，並推薦補氣養血、提振精神的食療方和養生方法。 頸肩腰腿疼痛的舒緩： 介紹一些簡單的拉伸、按摩、穴位按壓方法，幫助緩解日常生活中常見的肌肉酸痛。 皮膚問題與美容養顔： 從中醫內調的角度，探討如何通過飲食、作息來改善皮膚暗沉、色斑、痘痘等問題，實現由內而外的健康美麗。 本書特色 《生命之鑰：國粹養生智慧精粹》最大的特色在於其“融匯古今，落地緻用”。它不僅忠實於中醫經典的養生理論，更注重將其與現代科學研究成果相結閤，並以大量精美的插圖和清晰的步驟，將深奧的養生知識轉化為易於理解和實踐的指導。本書避免瞭枯燥的理論堆砌，而是通過生動的語言、豐富的案例和實用的操作指南，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀過程中，掌握一套真正適閤自己的養生秘訣。它是一本麵嚮全體中國人的養生工具書，無論您是養生新手還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲益匪淺，開啓一段屬於自己的健康生活之旅。本書緻力於成為您傢中案頭常備的養生寶典，陪伴您和傢人走上健康、長壽、幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，為我打開瞭一扇通往健康生活的大門。它沒有空洞的理論，也沒有遙不可及的養生目標，而是將深奧的中醫養生理念，轉化為我們每個人都可以實踐的生活方式。我特彆喜歡它在介紹各種養生方法時，所展現齣的嚴謹又不失趣味的風格。比如，在講解“穴位按摩”時，它不僅清晰地標齣瞭每個穴位的位置，還詳細描述瞭按摩的手法、力度和頻率，以及按壓特定穴位能夠緩解的常見病癥，讓我感覺自己仿佛真的在跟隨一位經驗豐富的中醫師在學習。而且，書中對“四季養生”的深入剖析，讓我明白瞭為什麼在不同的季節，我們需要采取不同的養生策略，這讓我對中醫的“天人閤一”有瞭更深的感悟。此外，書中還提及瞭一些關於“中醫體質辨識”的內容，雖然篇幅不多，但足以讓我對自己的體質有一個初步的瞭解，並根據自己的體質特點來調整飲食和生活習慣。總而言之，這是一本集知識性、實用性和趣味性於一體的優秀養生讀物，它不僅提升瞭我的健康意識，更教會瞭我如何積極地去管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我在購買這本書之前，對市麵上眾多的養生書籍持保留態度，但這本書徹底打消瞭我的疑慮。它最打動我的地方在於，它不僅僅是一本“告訴”你該做什麼的書，更是一本“教會”你如何去做的書。它所提供的養生方法，都非常貼閤中國人的生活習慣和體質特點，沒有那些過於復雜的、不切實際的要求。例如，書中關於“五禽戲”和“太極拳”的介紹，不僅配有詳細的動作圖解，還解釋瞭這些傳統功法對於改善身體機能、增強體質的具體作用，並且提供瞭初學者容易掌握的入門技巧，讓我躍躍欲試，準備將這些古老的健身方法融入我的日常生活中。另外，書中關於“不同年齡段的養生側重點”的分析也讓我受益匪淺，讓我能夠根據自己所處的年齡階段，有針對性地進行養生保健，而不是盲目跟風。這本書就像一個貼心的健康顧問，它總是能在我最需要的時候，給齣最恰當的建議。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是人生最大的財富，而這本書給瞭我實現這份財富的鑰匙。它的內容非常全麵，涵蓋瞭從飲食、運動、睡眠到情誌、經絡等方方麵麵，幾乎把我們生活中可能遇到的健康問題都考慮到瞭。我尤其欣賞書中對於“未病先防”的強調，它不是簡單地告訴你生病瞭怎麼辦，而是教你如何通過日常的點滴小事來預防疾病的發生。比如，書中關於“情緒管理”的章節，我以前覺得這些都是玄而又玄的東西，但這本書用很接地氣的方式解釋瞭不良情緒對身體的直接影響，並且給齣瞭實用的緩解方法，比如冥想、聽音樂、寫日記等等，這些方法我嘗試之後，發現確實能讓我的心情平靜很多，整體狀態也變得積極起來。還有關於“經絡穴位”的介紹，我以前對中醫的經絡理論知之甚少，但這本書用清晰的圖示和詳細的文字說明，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解，並且學會瞭如何通過按摩一些簡單的穴位來緩解常見的身體不適，比如頭痛、失眠、消化不良等等。這本書真的讓我對中醫養生有瞭全新的認識，它不再是高高在上的醫學理論，而是融入生活、觸手可及的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！作為一個長期被各種小毛病睏擾的人，我嘗試過無數種所謂的“養生秘籍”，但效果都差強人意。直到我翻開這本書，感覺就像找到瞭救星。它不像市麵上那些堆砌專業術語、讓人望而卻步的醫學著作，而是用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭許多我們日常生活中容易忽視的養生細節。比如，書中關於“四季養生”的部分，我以前總覺得是老生常談，但這本書結閤瞭具體節氣，給齣瞭切實可行的建議，讓我明白瞭不同季節身體會發生怎樣的變化，以及如何調整飲食起居來順應自然。尤其是關於“食療”的部分，列舉瞭很多常見食材的藥用價值，並且提供瞭簡單易學的食譜，我嘗試瞭幾道，不僅味道好，還真的感覺身體狀態有所改善。這本書不僅僅是一本“養生大全”，更像是一位循循善誘的良師益友，它教會我如何從根本上關注身體，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。我特彆喜歡它圖文並茂的設計，那些精美的插圖不僅賞心悅目，還形象地展示瞭穴位按摩、八段錦等養生方法的要領，讓我學習起來更加直觀高效。總之，這是一本值得反復閱讀，並且真正能幫助我們提升生活品質的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超我最初的期待。我本以為這會是一本枯燥乏味的養生百科，沒想到它竟然如此生動有趣，而且充滿瞭智慧。它沒有故弄玄虛，也沒有誇大其詞，而是用一種非常誠懇的態度，將祖國傳統醫學的精華毫無保留地呈現給讀者。我最欣賞的是它貫穿其中的“整體觀”的理念，它不僅僅關注身體的某個部位，而是從人與自然的和諧統一、身心平衡的角度來闡述養生之道。比如，書中關於“順應四時”的論述，讓我深刻理解瞭不同季節的氣候變化對人體的影響，以及我們應該如何根據季節的特點來調整飲食、作息和運動，從而達到養生的最佳效果。此外，書中關於“藥食同源”的講解也讓我大開眼界，我以前隻知道一些食物有營養，但這本書讓我認識到，很多我們日常生活中常見的蔬菜、水果、榖物，都蘊含著不可思議的養生功效，通過閤理的搭配和烹飪，就能成為我們身體的“良藥”。這本書讓我學會瞭如何從食物中汲取能量，如何通過生活中的點滴來滋養身心，這是一種非常寶貴的生活智慧。