喝水治病, 還是致病? 石原結實の排水養命法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石原結實 著

图书标签:

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• 排水
• 石原结实
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• 自然疗法
• 身体机能
• 预防保健
• 饮食养生

出版社： 台灣東販股份有限公司

ISBN：9789864753956

商品编码：16091699

开本：25开

出版时间：2017-06-28

页数：192

内容简介

日本養生名醫石原結實又一力作，是國內少數專門談論「水中毒」的危害及預防方式的詳盡著作，
在我們提醒身邊*愛的人「多喝水」之前，每個人都應該先看這本書！

全書包含各種因飲水過量或體內排水不良所導致的疾病介紹，以及透過食療、運動、改善生活習慣等方式來排除體內「水毒」的預防改善辦法，
*後附上許多病患的切身經驗作為案例輔助，讓你一本搞清楚「水究竟該怎麼喝？」，終身受用無窮！

肥胖、關節疼痛、過敏、耳鳴、暈眩、高血壓、狹心症、血栓疾病、發冷、動脈硬化、更年期、生理痛、青光眼……

全都是因為水喝太多了！！

許多患者驚奇的體驗——

「控制水分攝取，一天只吃一餐，便再也不會暈眩或心律不整了！」
「靠運動跟三溫暖消除水腫，連帶改善了耳鳴與生理不順的問題。」
「少喝茶之後，中性脂肪、血糖值、血壓都回歸正常了！！」
「生薑紅茶改善了難受的擴張型心肌症。」
「原本不斷惡化的異位性皮膚炎，靠著多流汗痊癒了。」

「水喝太多會致病」想必大家聽到這句話一定都感到十分訝異，因為過去幾年針對許多疾病及身體狀況，不論是大眾媒體、學校、甚至是醫院都會倡導民眾應該要「多喝水」，究竟喝水是「治病」還是「致病」？

本書作者石原結石指出，就算對生命而言，「水」的重要性僅次於空氣，一旦攝取過量仍會成為「毒藥」，也就是所謂的「水中毒」！

健全狀態的人體，被比喻為一座小宇宙。同時，這份健全端賴「排出優先」的運作模式維繫。
舉例來說，空氣（氧氣）即便對生命來說是*為重要之物，但萬一吸入的量過了頭，仍會導致「過度換氣症候群」發作，引起痙攣、昏迷等症狀。「呼吸」，顧名思義，本就該「先吐氣（呼），再吸氣」。

水分亦同。體力勞動或是運動、沐浴等活動會促進身體發汗與利尿，若於此時補充水分，水喝起來便會讓人覺得「甘美」，因為我們的身體正渴望著水分。可是，假若我們在「讓血流清澈」的大旗之下，胡亂攝取根本不需要的水分，這樣一來別說是甘美了，反而可能引起各種水中毒症狀，導致痙攣、昏迷，甚至死亡。西醫領域與中醫同樣都對此敲響了警鐘，將這樣的情況稱之為「水中毒」（water intoxication）。

作者多年來對此進行研究，並累積了紮實的實際案例，提出「水分的正確攝取方式」、「怎麼吃才能避免過量水分囤積體內」、「超簡單的排水運動」等多項「石原式排水養生法」，不但能讓大家遠離各種急性病、慢性病甚至是所謂的「頑疾」，更能藉由養成健康的生活習慣，幫助你改善體質、增進免疫力！

Part 1 飲水過量是百病根源——水與身體的關聯，原來這麼恐怖
Part 2 水引發的疾病與症狀——懂得其中機制就能對症下藥
Part 3 排出體內的「水毒」——該怎麼喝？怎麼吃？怎麼生活？
Part 4 實證！！當身體不再積存過量水分，便能改善多年宿疾

作者简介

■作者簡介

石原結實
1948年出生於日本長崎市，自長崎大學醫學部畢業，專攻血液內科。隨後進入同大學研究所攻讀博士課程，研究主題為「白血球的機能與食物?運動的關聯」，並取得醫學博士的學位。他曾遠赴瑞士拜訪提倡自然療法的班納醫院，以及莫斯科主張斷食療法的醫院，進一步學習包括癌症在內的各種疾病知識，並鑽研自然療法的學問。另外，他也曾五度前往高加索地區的長壽村研究長壽食物（乃喬治亞共和國科學研究院長壽醫學會名譽會員）。現在，除經營石原診所外，亦在日本伊豆地方經營旨在增進民眾健康的養生所。
著書超過300本，包括《日本人已經無法活到55歲》、《完全圖解！教你過一日一餐的生活》、《生薑力》、《不進食養生法》、《溫暖身體能治百病》等等。
著作於全球多個國家翻譯、出版，如美國、俄國、德國、法國、中國、韓國、台灣、泰國等地皆有，至今共計超過百冊。目前亦投入於電視、廣播節目與演講活動之中，家族代代都是日本槍砲傳入之地種子島的「藩醫」。

■譯者簡介

羅小如

目录

Part 1
飲水過量是百病根源——水與身體的關聯，原來這麼恐怖

關於人體的水分進出
人體60兆個細胞，都泡在細胞外液裡
水分如果無法進入細胞裡，就沒有意義
關於中醫說的「水毒」
如何分辨體內的水分過剩（水毒）
石原式「冷」、「水」、「痛」的三角關係圖

Part 2
水引發的疾病與症狀——懂得其中機制就能對症下藥

肥胖（水腫）
【蘿蔔腿的女性罹患心臟病的風險較低】
類風濕性關節炎?神經痛?腰痛?偏頭痛
【舒緩疼痛的民俗療法】
過敏疾患
【如何應變過敏】
帶狀皰疹
耳鳴?暈眩?重聽?梅尼爾氏症
不定愁訴綜合症
自律神經失調症?恐慌症
【如何應變梅尼爾氏症（耳鳴、暈眩、重聽）不定愁訴、自律神經失調症】
高血壓
心搏過速、心律不整
異型狹心症
水毒的終極狀態＝心臟衰竭
心肌梗塞?腦栓塞（血栓症）
發冷的身體（體溫降低）
逆流性食道炎、火燒心
宿醉（γ-GTP 值）
高膽固醇（動脈硬化）
癲癇
中暑
憂鬱症
浮腫
腎虛（老化）
生理不順、生理痛、不孕症
熱潮紅（更年期障礙）
青光眼?近視
香港腳

Part 3
排出體內的「水毒」——該怎麼喝？怎麼吃？怎麼生活？

攝取水分的正確方式
「紅茶」是補充水分時最好的選擇
紅茶的功效
紅茶摻入「生薑」簡直如虎添翼
【三種最佳生薑飲料】
該怎麼吃，才能避免過量水分沈積體內？
石原式基本餐
「運動」對排出水分相當重要
超級簡單的運動
排泄水分的捷徑——沐浴、三溫暖
半身浴
生薑浴
三溫暖
【生薑貼布】

Part 4
實證！！當身體不再積存過量水分，便能改善多年宿疾

案例①短短一個星期，原本求助無門的狀況就有了起色！！
案例②控制水分攝取，一天只吃一餐，便再也不會暈眩或心律不整了
案例③靠運動跟三溫暖消除水腫，連帶改善了耳鳴與生理不順的問題
案例④少喝茶之後，中性脂肪、血糖值、血壓都回歸正常了
案例⑤生薑紅茶改善了難受的擴張型心肌症
案例⑥熱敷身體與患部幫我克服了類風濕性關節炎
案例⑦原本不斷惡化的異位性皮膚炎，靠著多流汗痊癒了

食品中含有的水分量列表（每100g份量中）

好的，这是一份关于一本名为《喝水治病，还是致病？石原結實的排水養命法》的图书简介，内容详实，旨在不提及原书主题或任何相关信息的前提下，独立构建一个吸引人的图书内容概述。 --- 书名：《生命之泉：现代饮水哲学的重构与实践指南》 作者：[此处留空，以保持简介的通用性] 图书定位： 一本深度剖析人类与水关系的权威指南，从科学、历史、文化多个维度审视饮水习惯对健康和生命力的深远影响。本书旨在打破长期以来被奉为圭臬的“多喝水”传统观念，引导读者建立一套基于个体生理特征和生活环境的科学饮水系统。 内容概述： 人类的生存离不开水，但我们真的了解“喝水”这件事吗？长久以来，社会主流观念倾向于鼓励大量饮水，将其视为排毒、美容和维持健康的不二法门。然而，这种一刀切的建议，是否忽略了人体内部复杂的水代谢平衡？《生命之泉：现代饮水哲学的重构与实践指南》挑战了这一普遍认知，通过严谨的科学考察和丰富的案例分析，为现代人提供了一套全新的饮水哲学。 第一部分：水合作用的科学迷思与真相 本书的开篇深入探讨了人体内水循环的生理学基础。我们不仅会解析细胞如何吸收、利用水分，更着重分析了“水合状态”（Hydration Status）的真正含义。作者运用最新的生物化学研究成果，揭示了过度饮水可能对肾脏、心脏乃至电解质平衡造成的隐性压力。 电解质的微妙平衡： 详细阐述了钠、钾、镁等关键电解质在水分运输中的核心作用。过量饮水如何稀释这些至关重要的矿物质，导致疲劳、肌肉痉挛乃至更严重的健康风险。 肾脏的负荷与排水效率： 探讨了肾脏处理水分的极限能力。长时间处于“超负荷排水”状态，是否会加速肾脏功能的衰退？书中提供了评估个人最佳排水效率的工具和方法。 “口渴感”的信号解析： 为什么我们有时感到口渴，但身体需要的却不是单纯的水？本书深入分析了口渴信号背后的内分泌机制，教导读者识别身体发出的真实需求信号，而不是被习惯性地驱使饮水。 第二部分：饮水与体质的个性化匹配 我们每个人都有独一无二的生理构造和生活节奏。《生命之泉》强调，科学的饮水方式必须是个性化的。本书提供了一套详细的自我评估体系，帮助读者绘制自己的“饮水地图”。 气候与环境的适应性调整： 探讨了不同气候（干燥、湿热）和环境（高海拔、空调房）对个体水分需求的影响，并提供了实用的环境适应性饮水策略。 运动水平与水分流失： 区别于笼统的“运动后要补水”的口号，本书细致区分了不同强度和类型的运动对水和电解质的消耗差异，提供了精确的运动前后水分补充方案，避免“水中毒”的风险。 年龄、性别与代谢速率： 深入分析了不同年龄段（从青少年到老年人）以及生理性别在水分代谢上的差异，指导不同人群建立最适宜的饮水节奏。 第三部分：水的形态与物质构成 水不仅仅是H₂O。本书拓展了饮水的范畴，探讨了我们日常摄入的水源的质量和形态对健康的影响。 水的“记忆”与结构研究： 审视了关于水分子团、能量和结构的一些前沿物理化学理论，虽然这些领域仍有争议，但本书旨在提供一个更广阔的视角，去思考饮用水的“品质”。 饮品的陷阱： 咖啡、茶、果汁、运动饮料……这些我们日常认为能“补水”的饮品，实际上是如何影响我们的水分平衡的？作者揭示了某些饮品中隐藏的利尿剂和糖分如何干扰身体的自然水合过程。 食物中的隐形水源： 强调了从新鲜蔬果、汤羹中获取水分的重要性，以及如何通过优化膳食结构来减少对纯饮用水的绝对依赖。 第四部分：重建你的饮水习惯——实践指南 《生命之泉》的最后一部分是完全可操作的实践手册。它提供了一系列渐进式的调整方法，帮助读者摆脱强迫性饮水或饮水不足的困境，最终达到一种与身体和谐共处的自然饮水状态。 “按需饮水”的艺术： 教授如何通过观察尿液颜色、皮肤弹性、晨醒状态等多种指标，精确判断身体当前的水分需求，实现真正的“自我调节”。 排毒与水： 对流行的“水疗排毒法”进行了科学的批判性评估，并提供了一种更温和、更可持续的方式来支持身体的自然净化系统。 水的“仪式感”： 探讨了饮水方式（慢饮、温饮、时间点）如何影响吸收效率，引导读者将饮水从例行公事转变为一种有意识的、滋养生命的日常仪式。 本书的价值： 本书不是教你“喝多少”，而是教你“如何聪明地喝”。它倡导一种基于科学证据和个体感受的饮水哲学，帮助读者摆脱“水荒焦虑”或“水中毒恐惧”，最终实现身体内部环境的优化与生命能量的提升。对于所有关注健康、追求生活品质的现代人来说，《生命之泉》是重新认识生命之源的必备读物。 目标读者： 关注亚健康状态的职场人士、运动爱好者、希望优化家庭健康管理方式的父母、以及所有对传统健康建议持审慎态度的求知者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格呈现出一种难以言喻的平衡美学。它既有学术书籍应有的精确性，避免了那种生涩难懂的行话堆砌，同时又保持着一种非常贴近日常生活的亲和力。举个例子，有些专业概念的阐释，作者会巧妙地融入生活化的比喻或者场景描摹中，使得原本可能让人望而却步的知识点，一下子变得通俗易懂，仿佛是你身边一位知识渊博的朋友在耳提面命。这种“润物细无声”的教学方式，极大地降低了读者的理解门槛，让即便是对该领域完全不了解的“小白”也能轻松入门。更难得的是，作者的笔调始终保持着一种客观与洞察并存的状态，既不煽动情绪，也不刻意贬低传统认知，而是以一种令人信服的理性光辉，引导读者自行得出结论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引眼球，那种带着点复古又充满现代感的排版，让人忍不住想探究其中究竟。作者在文字运用上的功力可见一斑，即便只是标题和副标题的组合，都充满了引人深思的张力。我尤其欣赏它在信息传达上的克制与精准，没有过度渲染，却能精准地击中现代人对健康议题的普遍焦虑与好奇心。初读时，我被那种冷静、理性的叙事基调所吸引，它仿佛在邀请你进行一场深度的自我对话，而不是简单地接受某种既定的结论。这种处理方式，让这本书在众多健康类读物中显得尤为独特，它不像是那种贩卖“速效秘诀”的鸡汤，而更像是一本需要你投入心神去细细品味的智者之言。装帧的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，让人觉得这是一部值得收藏的严肃作品。我期待在接下来的阅读中，能发现更多作者在逻辑构建和论证深度上的精妙之处，特别是对于那些模糊不清的日常习惯，这本书能否提供一个清晰的审视框架。

评分☆☆☆☆☆

从整体架构来看，这本书的章节设置体现了一种清晰的递进逻辑。它并非是简单地罗列事实或观点，而是构建了一个从宏观到微观，再到实践应用的完整知识体系。我特别赞赏它在处理复杂问题时所展现出的多维度视角。作者似乎从历史的源头追溯起，梳理了某种习惯的演变脉络，然后聚焦到现代社会环境对人体的具体影响，最后落脚于个体层面可操作的建议。这种层层剥茧的叙事结构，保证了读者在阅读过程中始终处于“跟得上”的状态，每翻过一页，都能感受到自己认知边界的拓展。这种精心设计的阅读路径，使得即便是那些看似简单的主题，也能被挖掘出深厚的内涵和复杂的人文背景。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受，是一种“祛魅”后的清醒感。它没有许诺任何神奇的疗效，而是以一种近乎哲学思辨的方式，引导读者重新审视那些被我们视为理所当然的生活细节。它促使我跳出固有的思维定式，用一种更具批判性的眼光去审视日常生活中获取的各种健康信息。在充斥着各种碎片化、未经证实的养生“妙招”的时代，这本书如同一股清流，强调的是基础、是本质、是系统性的理解。它提供给读者的，与其说是一份“答案”，不如说是一套更强大的“提问工具箱”，让你有能力自己去辨别和筛选那些真正有价值的知识，从而构建起真正属于自己的健康认知系统。这本书的价值，就在于它提升了读者的独立思考能力。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的节奏把握得非常到位，文字的疏密得当，没有那种让人喘不过气来的信息轰炸感。作者似乎深谙读者的阅读心理，总能在关键节点设置一些小小的“留白”，让你有时间消化刚刚读到的观点，然后带着思考进入下一章节。我特别注意到作者在引用其他研究或历史案例时，那种细致入微的态度，显示出其背后扎实的案头工作。它不是那种浮于表面的泛泛而谈，而是真正深入到现象的肌理之中去剖析。这种严谨性，对于我这种对科学依据有较高要求的读者来说，无疑是一剂强心针。它让我感到安心，知道自己正在跟随一位有责任心的引导者探索复杂的健康领域。而且，书中某些章节的段落长度非常适中，非常适合在通勤路上或者睡前进行阅读，既不会因为篇幅过长而感到疲惫，又能在短时间内获得实质性的信息增量。