喝水治病, 還是緻病? 石原結實の排水養命法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

石原結實 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 喝水
• 排水
• 石原結實
• 醫學
• 自然療法
• 身體機能
• 預防保健
• 飲食養生

齣版社： 颱灣東販股份有限公司

ISBN：9789864753956

商品編碼：16091699

開本：25開

齣版時間：2017-06-28

頁數：192

內容簡介

日本養生名醫石原結實又一力作，是國內少數專門談論「水中毒」的危害及預防方式的詳盡著作，
在我們提醒身邊*愛的人「多喝水」之前，每個人都應該先看這本書！

全書包含各種因飲水過量或體內排水不良所導緻的疾病介紹，以及透過食療、運動、改善生活習慣等方式來排除體內「水毒」的預防改善辦法，
*後附上許多病患的切身經驗作為案例輔助，讓你一本搞清楚「水究竟該怎麼喝？」，終身受用無窮！

肥胖、關節疼痛、過敏、耳鳴、暈眩、高血壓、狹心癥、血栓疾病、發冷、動脈硬化、更年期、生理痛、青光眼……

全都是因為水喝太多瞭！！

許多患者驚奇的體驗——

「控製水分攝取，一天隻吃一餐，便再也不會暈眩或心律不整瞭！」
「靠運動跟三溫暖消除水腫，連帶改善瞭耳鳴與生理不順的問題。」
「少喝茶之後，中性脂肪、血糖值、血壓都迴歸正常瞭！！」
「生薑紅茶改善瞭難受的擴張型心肌癥。」
「原本不斷惡化的異位性皮膚炎，靠著多流汗痊癒瞭。」

「水喝太多會緻病」想必大傢聽到這句話一定都感到十分訝異，因為過去幾年針對許多疾病及身體狀況，不論是大眾媒體、學校、甚至是醫院都會倡導民眾應該要「多喝水」，究竟喝水是「治病」還是「緻病」？

本書作者石原結石指齣，就算對生命而言，「水」的重要性僅次於空氣，一旦攝取過量仍會成為「毒藥」，也就是所謂的「水中毒」！

健全狀態的人體，被比喻為一座小宇宙。同時，這份健全端賴「排齣優先」的運作模式維繫。
舉例來說，空氣（氧氣）即便對生命來說是*為重要之物，但萬一吸入的量過瞭頭，仍會導緻「過度換氣癥候群」發作，引起痙攣、昏迷等癥狀。「呼吸」，顧名思義，本就該「先吐氣（呼），再吸氣」。

水分亦同。體力勞動或是運動、沐浴等活動會促進身體發汗與利尿，若於此時補充水分，水喝起來便會讓人覺得「甘美」，因為我們的身體正渴望著水分。可是，假若我們在「讓血流清澈」的大旗之下，鬍亂攝取根本不需要的水分，這樣一來別說是甘美瞭，反而可能引起各種水中毒癥狀，導緻痙攣、昏迷，甚至死亡。西醫領域與中醫同樣都對此敲響瞭警鐘，將這樣的情況稱之為「水中毒」（water intoxication）。

作者多年來對此進行研究，並纍積瞭紮實的實際案例，提齣「水分的正確攝取方式」、「怎麼吃纔能避免過量水分囤積體內」、「超簡單的排水運動」等多項「石原式排水養生法」，不但能讓大傢遠離各種急性病、慢性病甚至是所謂的「頑疾」，更能藉由養成健康的生活習慣，幫助你改善體質、增進免疫力！

Part 1 飲水過量是百病根源——水與身體的關聯，原來這麼恐怖
Part 2 水引發的疾病與癥狀——懂得其中機製就能對癥下藥
Part 3 排齣體內的「水毒」——該怎麼喝？怎麼吃？怎麼生活？
Part 4 實證！！當身體不再積存過量水分，便能改善多年宿疾

作者簡介

■作者簡介

石原結實
1948年齣生於日本長崎市，自長崎大學醫學部畢業，專攻血液內科。隨後進入同大學研究所攻讀博士課程，研究主題為「白血球的機能與食物?運動的關聯」，並取得醫學博士的學位。他曾遠赴瑞士拜訪提倡自然療法的班納醫院，以及莫斯科主張斷食療法的醫院，進一步學習包括癌癥在內的各種疾病知識，並鑽研自然療法的學問。另外，他也曾五度前往高加索地區的長壽村研究長壽食物（乃喬治亞共和國科學研究院長壽醫學會名譽會員）。現在，除經營石原診所外，亦在日本伊豆地方經營旨在增進民眾健康的養生所。
著書超過300本，包括《日本人已經無法活到55歲》、《完全圖解！教你過一日一餐的生活》、《生薑力》、《不進食養生法》、《溫暖身體能治百病》等等。
著作於全球多個國傢翻譯、齣版，如美國、俄國、德國、法國、中國、韓國、颱灣、泰國等地皆有，至今共計超過百冊。目前亦投入於電視、廣播節目與演講活動之中，傢族代代都是日本槍砲傳入之地種子島的「藩醫」。

■譯者簡介

羅小如

目錄

Part 1
飲水過量是百病根源——水與身體的關聯，原來這麼恐怖

關於人體的水分進齣
人體60兆個細胞，都泡在細胞外液裡
水分如果無法進入細胞裡，就沒有意義
關於中醫說的「水毒」
如何分辨體內的水分過剩（水毒）
石原式「冷」、「水」、「痛」的三角關係圖

Part 2
水引發的疾病與癥狀——懂得其中機製就能對癥下藥

肥胖（水腫）
【蘿蔔腿的女性罹患心臟病的風險較低】
類風濕性關節炎?神經痛?腰痛?偏頭痛
【舒緩疼痛的民俗療法】
過敏疾患
【如何應變過敏】
帶狀皰疹
耳鳴?暈眩?重聽?梅尼爾氏癥
不定愁訴綜閤癥
自律神經失調癥?恐慌癥
【如何應變梅尼爾氏癥（耳鳴、暈眩、重聽）不定愁訴、自律神經失調癥】
高血壓
心搏過速、心律不整
異型狹心癥
水毒的終極狀態＝心臟衰竭
心肌梗塞?腦栓塞（血栓癥）
發冷的身體（體溫降低）
逆流性食道炎、火燒心
宿醉（γ-GTP 值）
高膽固醇（動脈硬化）
癲癇
中暑
憂鬱癥
浮腫
腎虛（老化）
生理不順、生理痛、不孕癥
熱潮紅（更年期障礙）
青光眼?近視
香港腳

Part 3
排齣體內的「水毒」——該怎麼喝？怎麼吃？怎麼生活？

攝取水分的正確方式
「紅茶」是補充水分時最好的選擇
紅茶的功效
紅茶摻入「生薑」簡直如虎添翼
【三種最佳生薑飲料】
該怎麼吃，纔能避免過量水分瀋積體內？
石原式基本餐
「運動」對排齣水分相當重要
超級簡單的運動
排泄水分的捷徑——沐浴、三溫暖
半身浴
生薑浴
三溫暖
【生薑貼布】

Part 4
實證！！當身體不再積存過量水分，便能改善多年宿疾

案例①短短一個星期，原本求助無門的狀況就有瞭起色！！
案例②控製水分攝取，一天隻吃一餐，便再也不會暈眩或心律不整瞭
案例③靠運動跟三溫暖消除水腫，連帶改善瞭耳鳴與生理不順的問題
案例④少喝茶之後，中性脂肪、血糖值、血壓都迴歸正常瞭
案例⑤生薑紅茶改善瞭難受的擴張型心肌癥
案例⑥熱敷身體與患部幫我剋服瞭類風濕性關節炎
案例⑦原本不斷惡化的異位性皮膚炎，靠著多流汗痊癒瞭

食品中含有的水分量列錶（每100g份量中）

好的，這是一份關於一本名為《喝水治病，還是緻病？石原結實的排水養命法》的圖書簡介，內容詳實，旨在不提及原書主題或任何相關信息的前提下，獨立構建一個吸引人的圖書內容概述。 --- 書名：《生命之泉：現代飲水哲學的重構與實踐指南》 作者：[此處留空，以保持簡介的通用性] 圖書定位： 一本深度剖析人類與水關係的權威指南，從科學、曆史、文化多個維度審視飲水習慣對健康和生命力的深遠影響。本書旨在打破長期以來被奉為圭臬的“多喝水”傳統觀念，引導讀者建立一套基於個體生理特徵和生活環境的科學飲水係統。 內容概述： 人類的生存離不開水，但我們真的瞭解“喝水”這件事嗎？長久以來，社會主流觀念傾嚮於鼓勵大量飲水，將其視為排毒、美容和維持健康的不二法門。然而，這種一刀切的建議，是否忽略瞭人體內部復雜的水代謝平衡？《生命之泉：現代飲水哲學的重構與實踐指南》挑戰瞭這一普遍認知，通過嚴謹的科學考察和豐富的案例分析，為現代人提供瞭一套全新的飲水哲學。 第一部分：水閤作用的科學迷思與真相 本書的開篇深入探討瞭人體內水循環的生理學基礎。我們不僅會解析細胞如何吸收、利用水分，更著重分析瞭“水閤狀態”（Hydration Status）的真正含義。作者運用最新的生物化學研究成果，揭示瞭過度飲水可能對腎髒、心髒乃至電解質平衡造成的隱性壓力。 電解質的微妙平衡： 詳細闡述瞭鈉、鉀、鎂等關鍵電解質在水分運輸中的核心作用。過量飲水如何稀釋這些至關重要的礦物質，導緻疲勞、肌肉痙攣乃至更嚴重的健康風險。 腎髒的負荷與排水效率： 探討瞭腎髒處理水分的極限能力。長時間處於“超負荷排水”狀態，是否會加速腎髒功能的衰退？書中提供瞭評估個人最佳排水效率的工具和方法。 “口渴感”的信號解析： 為什麼我們有時感到口渴，但身體需要的卻不是單純的水？本書深入分析瞭口渴信號背後的內分泌機製，教導讀者識彆身體發齣的真實需求信號，而不是被習慣性地驅使飲水。 第二部分：飲水與體質的個性化匹配 我們每個人都有獨一無二的生理構造和生活節奏。《生命之泉》強調，科學的飲水方式必須是個性化的。本書提供瞭一套詳細的自我評估體係，幫助讀者繪製自己的“飲水地圖”。 氣候與環境的適應性調整： 探討瞭不同氣候（乾燥、濕熱）和環境（高海拔、空調房）對個體水分需求的影響，並提供瞭實用的環境適應性飲水策略。 運動水平與水分流失： 區彆於籠統的“運動後要補水”的口號，本書細緻區分瞭不同強度和類型的運動對水和電解質的消耗差異，提供瞭精確的運動前後水分補充方案，避免“水中毒”的風險。 年齡、性彆與代謝速率： 深入分析瞭不同年齡段（從青少年到老年人）以及生理性彆在水分代謝上的差異，指導不同人群建立最適宜的飲水節奏。 第三部分：水的形態與物質構成 水不僅僅是H₂O。本書拓展瞭飲水的範疇，探討瞭我們日常攝入的水源的質量和形態對健康的影響。 水的“記憶”與結構研究： 審視瞭關於水分子團、能量和結構的一些前沿物理化學理論，雖然這些領域仍有爭議，但本書旨在提供一個更廣闊的視角，去思考飲用水的“品質”。 飲品的陷阱： 咖啡、茶、果汁、運動飲料……這些我們日常認為能“補水”的飲品，實際上是如何影響我們的水分平衡的？作者揭示瞭某些飲品中隱藏的利尿劑和糖分如何乾擾身體的自然水閤過程。 食物中的隱形水源： 強調瞭從新鮮蔬果、湯羹中獲取水分的重要性，以及如何通過優化膳食結構來減少對純飲用水的絕對依賴。 第四部分：重建你的飲水習慣——實踐指南 《生命之泉》的最後一部分是完全可操作的實踐手冊。它提供瞭一係列漸進式的調整方法，幫助讀者擺脫強迫性飲水或飲水不足的睏境，最終達到一種與身體和諧共處的自然飲水狀態。 “按需飲水”的藝術： 教授如何通過觀察尿液顔色、皮膚彈性、晨醒狀態等多種指標，精確判斷身體當前的水分需求，實現真正的“自我調節”。 排毒與水： 對流行的“水療排毒法”進行瞭科學的批判性評估，並提供瞭一種更溫和、更可持續的方式來支持身體的自然淨化係統。 水的“儀式感”： 探討瞭飲水方式（慢飲、溫飲、時間點）如何影響吸收效率，引導讀者將飲水從例行公事轉變為一種有意識的、滋養生命的日常儀式。 本書的價值： 本書不是教你“喝多少”，而是教你“如何聰明地喝”。它倡導一種基於科學證據和個體感受的飲水哲學，幫助讀者擺脫“水荒焦慮”或“水中毒恐懼”，最終實現身體內部環境的優化與生命能量的提升。對於所有關注健康、追求生活品質的現代人來說，《生命之泉》是重新認識生命之源的必備讀物。 目標讀者： 關注亞健康狀態的職場人士、運動愛好者、希望優化傢庭健康管理方式的父母、以及所有對傳統健康建議持審慎態度的求知者。

評分☆☆☆☆☆

從整體架構來看，這本書的章節設置體現瞭一種清晰的遞進邏輯。它並非是簡單地羅列事實或觀點，而是構建瞭一個從宏觀到微觀，再到實踐應用的完整知識體係。我特彆贊賞它在處理復雜問題時所展現齣的多維度視角。作者似乎從曆史的源頭追溯起，梳理瞭某種習慣的演變脈絡，然後聚焦到現代社會環境對人體的具體影響，最後落腳於個體層麵可操作的建議。這種層層剝繭的敘事結構，保證瞭讀者在閱讀過程中始終處於“跟得上”的狀態，每翻過一頁，都能感受到自己認知邊界的拓展。這種精心設計的閱讀路徑，使得即便是那些看似簡單的主題，也能被挖掘齣深厚的內涵和復雜的人文背景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格呈現齣一種難以言喻的平衡美學。它既有學術書籍應有的精確性，避免瞭那種生澀難懂的行話堆砌，同時又保持著一種非常貼近日常生活的親和力。舉個例子，有些專業概念的闡釋，作者會巧妙地融入生活化的比喻或者場景描摹中，使得原本可能讓人望而卻步的知識點，一下子變得通俗易懂，仿佛是你身邊一位知識淵博的朋友在耳提麵命。這種“潤物細無聲”的教學方式，極大地降低瞭讀者的理解門檻，讓即便是對該領域完全不瞭解的“小白”也能輕鬆入門。更難得的是，作者的筆調始終保持著一種客觀與洞察並存的狀態，既不煽動情緒，也不刻意貶低傳統認知，而是以一種令人信服的理性光輝，引導讀者自行得齣結論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引眼球，那種帶著點復古又充滿現代感的排版，讓人忍不住想探究其中究竟。作者在文字運用上的功力可見一斑，即便隻是標題和副標題的組閤，都充滿瞭引人深思的張力。我尤其欣賞它在信息傳達上的剋製與精準，沒有過度渲染，卻能精準地擊中現代人對健康議題的普遍焦慮與好奇心。初讀時，我被那種冷靜、理性的敘事基調所吸引，它仿佛在邀請你進行一場深度的自我對話，而不是簡單地接受某種既定的結論。這種處理方式，讓這本書在眾多健康類讀物中顯得尤為獨特，它不像是那種販賣“速效秘訣”的雞湯，而更像是一本需要你投入心神去細細品味的智者之言。裝幀的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得這是一部值得收藏的嚴肅作品。我期待在接下來的閱讀中，能發現更多作者在邏輯構建和論證深度上的精妙之處，特彆是對於那些模糊不清的日常習慣，這本書能否提供一個清晰的審視框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受，是一種“祛魅”後的清醒感。它沒有許諾任何神奇的療效，而是以一種近乎哲學思辨的方式，引導讀者重新審視那些被我們視為理所當然的生活細節。它促使我跳齣固有的思維定式，用一種更具批判性的眼光去審視日常生活中獲取的各種健康信息。在充斥著各種碎片化、未經證實的養生“妙招”的時代，這本書如同一股清流，強調的是基礎、是本質、是係統性的理解。它提供給讀者的，與其說是一份“答案”，不如說是一套更強大的“提問工具箱”，讓你有能力自己去辨彆和篩選那些真正有價值的知識，從而構建起真正屬於自己的健康認知係統。這本書的價值，就在於它提升瞭讀者的獨立思考能力。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的節奏把握得非常到位，文字的疏密得當，沒有那種讓人喘不過氣來的信息轟炸感。作者似乎深諳讀者的閱讀心理，總能在關鍵節點設置一些小小的“留白”，讓你有時間消化剛剛讀到的觀點，然後帶著思考進入下一章節。我特彆注意到作者在引用其他研究或曆史案例時，那種細緻入微的態度，顯示齣其背後紮實的案頭工作。它不是那種浮於錶麵的泛泛而談，而是真正深入到現象的肌理之中去剖析。這種嚴謹性，對於我這種對科學依據有較高要求的讀者來說，無疑是一劑強心針。它讓我感到安心，知道自己正在跟隨一位有責任心的引導者探索復雜的健康領域。而且，書中某些章節的段落長度非常適中，非常適閤在通勤路上或者睡前進行閱讀，既不會因為篇幅過長而感到疲憊，又能在短時間內獲得實質性的信息增量。