松浦彌太郎の100個工作基本+100個生活基本 (附筆記本) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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松浦彌太郎（松浦弥太郎） 著，楊明綺 译

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• 生活技巧
• 手工制作
• DIY
• 实用指南
• 日本生活
• 松浦彌太郎
• 技能提升
• 趣味生活
• 家庭生活
• 生活常识

出版社： 悅知文化

ISBN：9789869423960

商品编码：16091906

出版时间：2017-02-07

页数：424

内容简介

暢銷著作《松浦彌太郎的100個基本》超強續作
一本讓人想隨身攜帶，反覆閱讀的人生指南。
大受好評，不斷再刷！

【100個工作基本】
工作就是生活，生活就是工作。
無論工作還是生活，都是用心感受，才能從中享受到莫大樂趣，學習到重要經驗。

【100個生活基本】
所謂工作的基本，也就是生活的基本。
基本是*快樂的，基本必須經過反覆磨練，基本總是能幫助自己克服各種事情。

松浦經歷了三年的省思，
推翻了將工作與生活分開思考的想法。
重新意識到無論是工作還是生活，都不單是用腦的作業，
而是要用心感受，才能從中享受到莫大樂趣，
並學習到人生中重要的經驗。
因此，他將「暮しの手帖」轉變成「工作的基本」，
重新領悟到，對於自己而言，*基本又重要的事───

工作就是生活，生活就是工作！
所謂工作的基本，也就是生活的基本！

《工作的基本100 × 生活的基本100》
本書分為二大部分───
前半部為松浦工作的基本100、
後半部為松浦生活的基本100。
這是日常生活的準則、助力、鼓勵，
也是智慧與叮嚀，猶如*重要的人生護身符。
除了反省自身之外，也希望能激勵讀者去思考……

自己到底想成為什麼樣的人？
究竟想過著什麼樣的生活？
想讓社會、家人好友、孩子們明白的事是什麼？
能讓社會變得更好的事，又是什麼？
想要留在未來，自己領悟到的智慧與教喻是什麼？

這是松浦在書寫本書時的新體悟，也是新學習。
當他再次面對新的工作與變化時，為了迎接日後的各種挑戰，
又再次重新思考什麼是「工作的基本」。

這是一本工作處事哲學的人生筆記本！
左頁是人生啟發的話語；右頁是簡明扼要的解說。
不妨試著將隨手翻閱的那一基本，作為你一天的目標吧！
基本，總是能幫助自己，找回原來的自我。

《100個基本》是漫長人生旅途中必備的指引地圖。反覆多看個幾遍，讓它成為你的護身符。
《100個基本》需要每天不斷地更新修正，這樣才能讓這份人生地圖更加貼近自身。
《100個基本》的目的並不在於逐一完成，而是能因掌握到這些原則，並依循自己的成長軌跡蛻變。

※隨書附贈「自已的100個基本筆記本」
尺寸102×172mm／24頁
把你對生活的方向及人生的體驗，轉作為文字，
寫下專屬於自己的「100個基本」。

作者简介

■作者簡介

松浦彌太郎 Matsuura Yataro
1965年出生於東京。高中輟學後，在完全不會半句英文的情況下，隻身前往美國闖蕩。回日本後，逐步實現開設書店的夢想，並將自己感興趣的攝影集、藝術、繪本等書籍，展示於店內與讀者們分享與交流。並以書商、作家、譯者活躍著。2015年3月辭去《暮しの手帖》總編輯職，同年4月加入日本*大食譜社群網站Cookpad，以「追求高品質生活」為主題，擔任企劃統籌。

1992年 成立以販賣舊雜誌和專業書籍的《m&co.booksellers;》
2000年 創立以貨車運送的移動書店《m&co.traveling; booksellers》
2002年 與GENERAL RESEARCH創辦人兼設計師小林節正，以「自由」主題於中目黑開設《COW BOOKS》書店。
2003年 於南青山設立《COW BOOKS》分店。
2006年 擔任《暮しの手帖》總編輯。
2015年 加入Cookpad團隊，擔任企劃統籌。

著有：《松浦彌太郎的100個基本》、《松浦彌太郎說：假如我現在25歲，*想做的50件事》、《松浦彌太郎のHello、Bonjour、你好》、《輕聲說再見》、《*糟也*棒的書店》、《給40歲的嶄新開始》、《不能不去愛的兩件事》、《找到你的工作好感覺》、《今天也要用心過生活》等。

■譯者簡介

楊明綺 Mickey
東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。
譯作有《平常心》、《其實，你已經沒有時間可以浪費了》、《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》、《超譯尼采》、《孤獨的價值》、《這幅畫，原來要看這裡》等。

目录

100 Basics of the Work
Basic Notebook of Yataro Matsuura

【100個工作基本】

001 每天都幫自己「更新」一下。
002 試著以新觀點，檢視誰都知道的事。
003 因為獨特，才有樂趣。
004 力求簡約、簡單。
005 看似簡單的事，才是最困難的。
006 從容更能提昇品質。
007 任何工作，都與「人」相關。
008 永遠從零開始。
009 不被過往的成功束縛。
010 不因循前例。
011 凡事先行推敲，大膽假設。
012 思考時，看書就對了。
013 大量閱讀，反覆閱讀。
014 將腦中的靈感化為文字。
015 口袋裡隨時裝著下一步計畫。
016 每天都要播種。
017 不要受限於準備好的東西。
018不能只看結果，也要確認過程。
019 重要的是，你是否確實面對。
020 一步步踏實前進。
021「3個準備」，讓自己不失敗。
022「改進」也是一件工作。
023 從倒推開始。
024 別總是把「那就先這樣」，掛在嘴邊。
025 迅速回應，才能搶得先機
026 小心集體意識。
027 你的商品，就是你自己。
028 先積極，再認真。
029 不要排斥數字。
030 不要逃避重責。
031別把「沒辦法」，當作口頭禪。
032 劃地自限，是可悲的事。
033 凡事別急著抱怨。
034 不要過度期望。
035 一石二鳥，不見得是好事。
036 瞭解自己的最佳擊球點。
037 失敗也值得研究。
038 開始很重要，結束也亦然。
039 開口問，才能學到更多。
040 讓專家在你身旁。
041 局外人的觀點反而更客觀。
042 寫下計劃。
043 避免過於依賴人脈。
044 報紙看完後，一定要摺好。
045沒有與自己無關的事。
046 傳達方式要有趣，且具美感。
047 訂立假設，就像製作紙卡劇場。
048「報、連、商」也是一招發送情報的技巧。
049 開口前，先想想。
050 不要「只求自己方便」。
051 拜託別人時，要有被拒絕的覺悟。
052 圖表要做到連小學生都看得懂。
053 以說故事的方式，傳達動機。
054 寫作這件事，就像和別人閒聊。
055 內心有個叫做「同心協力」的開關。
056 善於發現優點，也不吝誇讚別人。
057 斥責要簡短有力。
058 清楚表達你的稱讚與認同。
059 說出對方的名字。
060 擴大幸福的範圍。
061 真正正確的方法，不會只利於自己。
062 思考有利於對方的「好處」。
063 構築與人為善的城堡。
064 別急著下結論。
065 敵人也是伙伴。
066 重視批評與反對意見。
067 有些事無法單憑自己的力量完成。
068 讓自己成為發聲平台。
069 輕率而言，只會擴大誤會。
070 以「人為基準」來搜尋情報。
071 以「我」為主詞，表達意見。
072 瞭解世間事物的評價，也是一種情報來源。
073 秉持懷疑精神。
074 睡前打造一張「神清氣爽的臉」。
075 正因為是一大早，更要從容度過。
076 重要的事，在早上處理。
077 擁有一處自己的避風港。
078 別降低水準。
079 健康管理也是重要的工作之一。
080 休息也要講求「品質」。
081 試著改變看待事物的視線。
082 做些平常不會做的事。
083 瞭解自己的表情。
084 每天都要更新自我介紹的內容。
085 遇到瓶頸時，先試著放鬆。
086 適度休息個15分鐘。
087 不生氣的心。
088 拿出真心。
089 表現自己努力的模樣。
090 不忘初衷。
091 看根部，瞭解花。
092 不足的往往是自信。
093 擔心可以，但不要變得膽小。
094 與勝負保持適當距離。
095 拿出勇氣，逃避吧。
096 培養獨立思考的能力。
097 試著卸下光環。
098 得到幸運女神眷顧的基本態度。
099 有時輸一下吧。
100 問問自己：「真的想做這件事嗎？」

100 Basics of the Life
Basic Notebook of Yataro Matsuura

【100個生活基本】

001 溫柔、柔軟是一切的基本。
002 培養洞察先機的能力。
003 有10個人喜歡你，就有10個人討厭你。
004 你就是你， 無須粉飾。
005 發自內心的親切。
006 將羈絆連成一條線的情誼，才能長久。
007 放手也是一種智慧。
008 知性的溝通，遠勝固執的主張。
009 貼近對方 的心。
010 默默陪伴，就是最好的禮物。
011 能帶給別人活力的你，是最佳伴手禮。
012 除了道謝，還要說句感想。
013 多一點留意與顧慮，絕非壞事。
014 別用「為了你好」這句話，束縛別人。
015 學會克制與忍耐，也是一門學問。
016 不要一味否定。
017 背叛是無法解決的問題。
018 結交比自己優秀的人。
019 磨練一事很重要。
020 吃一頓質樸卻豐盛的餐食。
021 慢食，是一種享受。
022 花費時間與心力，就是一種奢侈。
023 真正的套餐是吟味每一天的樂趣。
024 想瞭解自己，就從問問自己「想吃什麼」開始吧。
025 器皿溫熱能讓料理更美味。
026 料理取決於器皿。
027 不要貪圖現成的方便。
028 不是收集，而是挑選。
029 每天都要檢視冰箱裡的東西。
030 調味要清淡，份量不宜過多。
031 超越今日的完美。
032 每天都來個小清掃。
033 擦桌子的儀式。
034 顧客也要有顧客應有的禮貌。
035 善於察言觀色，也是一種體貼。
036 主動打聲招呼吧。
037 傾聽與理解，是成熟大人的要件。
038 凡事都要具體而言。
039 起承轉合是一種原則。
040 待人以禮，不分年紀與輩份。
041 遣詞用句的方法。
042 等人時的站姿。
043 嘴角上揚的魅力。
044 打招呼本身就含有感謝之意。
045 戒掉「可是」這個口頭禪。
046 不要錯失體貼別人的機會。
047 傾聽對方的意見。
048 寫封信，傳遞心意。
049 避免冒失地侵犯他人的私領域。
050 保持儀容整潔，也是一種禮貌。
051 安靜是成熟大人應有的表現。
052 下意識地吐氣，比吸氣更重要。
053 體溫計是必備品。
054 照鏡子，也是一種檢視自己的方法。
055 不要畏懼改變。
056 尋回赤子之心。
057 分享愛戀。
058 找到屬於自己的誠意 ，展現誠意。
059 培養追根究底、凡事存疑的精神。
060 不要一味動腦，也要用心生活。
061 清楚明白的事，與感受到的事。
062 關於憧憬。
063 熱情與浪漫，是最強大的武器。
064 Trouble is my business.
065 悲傷就該宣洩出來。
066 道德不但不具強制性，還會改變。
067 專注一件事。
068 今天是為了明天而存在。
069 規律的生活，是為了投資睡眠。
070 一早先躺在床上，花1分鐘想想今天要做的事。
071 思考生活節奏。
072 先試行三週左右。
073 享受下午三點的午茶時光。
074 自始至終都要懷著感謝的心。
075 不剝奪別人的時間。
076 有時低調一點比較好。
077 身段柔軟，接受新事物。
078 給自己多留一點時間。
079 試著放慢步調。
080 流於表面的交談，絕對無法深入事物的本質。
081 持續不斷的學習。
082 勇敢向3C用品Say No。
083 從生活中學習歷史。
084 歷史與宗教，是成熟大人的教養。
085 檢視失敗，才能學到更多。
086 以成為最棒的小氣鬼為目標。
087 去一趟動物園。
088 與漢字及字典成為好友。
089 窮究自己的喜好。
090 追求流行沒什麼不好。
091 擁有個人風格。
092 不要輕易地討厭別人。
093 不自由是理所當然的。
094 美滿的婚姻，來自美好的友情。
095 世上最美麗的事物，就是挽著手散步的老夫婦。
096 愛，就從最貼近身邊的事做起。
097 選擇原諒。
098 自己的船，自己划。
099 為了不被忘記。
100 珍惜美麗的事物。

探寻内在的秩序与生活的智慧：一本关于构建自我、精进日常的指南 一、 序言：在喧嚣中锚定自我 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人感到自己被外界的洪流裹挟着前行，却不清楚方向。我们渴望一种更稳定、更有质感的生活，一套行之有效的工具来管理日益复杂的日常，并最终实现内心的平和与高效。本书并非提供玄妙的哲学思辨，而是回归到最根本的人类活动——工作与生活——试图梳理出那些被时间检验过、能切实提升生命质量的基础原则。它是一份邀请，邀请你停下脚步，审视自己是如何度过每一天、每一小时，并从中提炼出属于自己的、坚不可摧的工作与生活“骨架”。 二、 工作之基：效率与专注的炼金术 工作，不应是无休止的疲惫消耗，而应是价值的创造与自我能力的延伸。本书深入探讨了如何将“工作”这一行为，从一项不得不完成的任务，转化为一种充满掌控感的艺术。 2.1 任务的解构与优先级排序的哲学 我们常常被待办事项的清单压垮，并非因为任务太多，而是因为我们缺乏有效的“分解”和“排序”机制。书中细致剖析了如何将宏大的目标拆解为可执行的最小单位（原子化任务），并引入了“影响度”与“紧急度”的二维矩阵思考法，这比传统的四象限法更强调任务背后对长期目标的贡献。它强调，真正的效率不是做更多的事，而是将能量聚焦在“能产生最大杠杆效应的少数关键行动”上。 2.2 专注力的培养与环境的重塑 在这个充斥着通知和干扰的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本书提供了一系列实用的“分心防御策略”。这包括对工作环境的物理重塑（例如，极简主义桌面与声学管理），以及更深层次的“心流契合点”探寻。我们学习如何识别自己一天中精力最充沛的时段，并将最重要的、需要深度思考的工作安排在这些“黄金时间”内。此外，还探讨了如何建立“任务切换的缓冲机制”，避免在不同工作模式间进行高成本的切换。 2.3 沟通的艺术：清晰、简洁与尊重时间 低效的会议、冗长的邮件，是吞噬工作时间的主要黑洞。本书强调，优质的工作产出，离不开高效的沟通。它倡导“默认清晰”的原则，教导读者如何构造结构严谨的邮件主题、如何设定会议的明确目标与时间限制。更重要的是，它提出了“为接收者考虑”的沟通伦理，确保每一次信息传递都是高效、有目的性的，从而尊重自己和他人的时间价值。 2.4 产出与迭代：拥抱“足够好”而非“完美主义” 完美主义往往是拖延的别名。本书倡导一种迭代思维——先快速交付一个“可用的最小化可行产品”（MVP），然后基于反馈进行优化。它关注工作流程的闭环管理，确保每一个项目都有明确的终点和回顾机制，从错误中汲取教训，而不是反复陷入同一陷阱。 三、 生活之基：秩序、健康与内在的滋养 生活的基本盘，决定了工作状态的上限。如果基础不稳固，任何高强度的努力都可能导致系统性崩溃。本书着重于将“生活”这一庞大的概念，系统化为一系列可维持的、带来满足感的日常习惯。 3.1 身体的维护：觉察与基础的规律性 健康不应是突击式的健身房挑战，而应是日复一日的温和维护。书中强调“觉察式生活”——关注身体发出的细微信号。这包括对睡眠周期的尊重（而非简单地压缩睡眠时间），对进食的“正念”实践（慢食与食物的来源思考），以及将日常的移动（步行、爬楼梯）纳入运动计划的思维转变。它提供了一套简单的“每日基础指标”清单，帮助读者持续监控自己的身体能级。 3.2 空间的整理与心境的同步 物理环境是内在心境的投射。本书倡导“有目的性的精简”，整理不再是为了丢弃物品，而是为了让留下的每一样东西都服务于你的目标和美学。它不仅仅关注衣橱或书架的整理，更深入探讨了“数字空间的清理”——如何管理云端文件、如何整理电脑桌面，使之成为一个支持高效而非分散注意力的工作场所。一个有序的空间，能够极大地降低决策疲劳。 3.3 时间的慢化与“非效率活动”的价值 现代人倾向于用效率来衡量一切活动的价值，从而排斥那些看似“无用”的活动。本书坚定地捍卫了“留白”的必要性。它探讨了冥想、散步、沉浸于爱好（如园艺、手工）等看似“不产生经济效益”的活动，是如何为大脑提供必要的“重置时间”，从而间接提升创造力和解决问题的能力。关键在于，如何有意识地将这些时间段纳入日程，而不是等到筋疲力尽时才勉强挤出。 3.4 财务的简化与“富足感”的构建 财务焦虑是生活稳定性的最大威胁之一。本书不教授复杂的投资技巧，而是侧重于建立清晰的财务认知和可持续的消费习惯。核心在于区分“必需”与“想要”，并建立一个透明的预算框架。更深层次地，它引导读者思考“足够”的定义——何种程度的物质满足感能带来最大的幸福感，从而避免陷入无止境的物质追逐。 四、 结语：构建你的个人操作系统 本书的最终目的，并非要求读者完全照搬书中的每一个细节，而是提供一套可供检验、可供定制的“底层逻辑”。工作与生活的本质，在于构建一个稳定、可靠、能自我修正的“个人操作系统”。通过对工作流程的精细化管理和对生活基础的坚固维护，我们将从被动反应者转变为主动设计者，从而在日常的细微之处，发现真正的自由与掌控感。

评分☆☆☆☆☆

当我在书架上看到《松浦彌太郎的100個工作基本+100個生活基本》时，我立刻就被它简洁而有力的标题所吸引。近来，我常常感到自己陷在一种低效的循环里，工作上的细节总是让我头疼，生活中的小事也常常让我心烦意乱。而“基本”这个词，恰恰点出了我最需要的东西。我了解到松浦彌太郎是一位在工作和生活领域都有着丰富经验的智者，他的名字本身就带有一种让人信赖和学习的意味。我期待这本书能够提供一套清晰、可操作的框架，帮助我梳理那些杂乱无章的思绪和行动。附带的笔记本，更是让我看到了这本书的实践导向。我坚信，真正的改变源于日常的点滴积累，而这本笔记本就是引导我进行这种积累的绝佳工具。我希望通过阅读这本书，能够掌握那些最核心、最根本的原则，从而在工作上变得更专注、更高效，在生活中则能找到那份久违的平静和从容，让生活不再是压力的堆积，而是有条不紊的艺术。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我收到这本书的时候，并没有抱有多么大的期望，毕竟市面上关于“效率”、“整理”的书籍实在太多了。但当我翻开《松浦彌太郎的100個工作基本+100個生活基本》时，一种久违的平静感油然而生。这本书的整体风格非常舒服，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，只有一种娓娓道来的亲切感。松浦彌太郎的名字，总让我联想到那些真正懂得生活和工作艺术的人，他们不追求速成的技巧，而是沉淀于最本质的原则。这本书不仅仅是提供方法，更像是一种引导，引领读者去审视自己的生活和工作状态，找到那些被忽略却至关重要的“基本”。附赠的那本笔记本，更是让我眼前一亮，这意味着作者鼓励我们动手去实践，去记录，去内化这些“基本”。我希望这本书能帮助我摆脱盲目的忙碌，学会如何更有条理地安排工作，如何在生活中找到属于自己的平衡点，最终实现一种更舒展、更有效率的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先映入眼帘的是那个让人安心的封面设计，一种朴实又不失格调的感觉。我最近常常感到生活的无序，每天都在被各种琐事追赶，虽然忙碌，却总有一种“原地踏步”的疲惫感。所以，“100個工作基本+100個生活基本”这个主题，就像一道光，照进了我迷茫的内心。我特别欣赏这种强调“基本”的理念，因为很多时候，我们恰恰是在这些最基础、最根本的地方出了问题，导致后续的一切都变得复杂和困难。松浦彌太郎这个名字，总能给人一种沉静而有力量的感觉，我相信这本书里一定蕴含着经过时间沉淀的智慧。附赠的笔记本更是点睛之笔，这意味着这本书不仅仅是阅读，更是需要思考、实践和记录。我期望它能教会我如何更好地组织我的时间，如何更有效地处理工作中的各种挑战，同时也能在日常生活中找到属于自己的宁静和节奏。我渴望从中获得那些看似简单却能产生巨大影响的“基本”法则，让我的生活从此告别混乱，走向有序与高效。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手的第一感觉就是纸质真好！翻开封面，简洁的设计就让人感到一种平静。我一直是个有点“手忙脚乱”的人，尤其是工作上，总是觉得时间不够用，事情丢三落四。所以看到《松浦彌太郎的100個工作基本+100個生活基本》这个书名，简直就像抓到了救命稻草。还没开始看具体内容，单凭这个名字，我就已经对作者的理念产生了好奇。松浦彌太郎这个名字我也听说过，感觉是一个很有智慧和条理的人。包装里还附带了一本笔记本，这让我更加期待了。我猜想，这本书应该不只是理论上的指导，更会提供一些实操性的方法，而那本笔记本就是用来记录和实践的。我希望它能帮助我梳理工作流程，提升效率，同时也能在生活上找到一些更从容的节奏。毕竟，工作和生活是相辅相成的，如果生活一团糟，工作也难以做得好。我迫不及待想看看，这位大师会给我们带来哪些“基本”的智慧，让我们的工作和生活都变得更顺畅、更美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那种能够简化生活、提升效率的书籍情有独钟。这次收到《松浦彌太郎的100個工作基本+100個生活基本》，我的第一反应就是“对了，就是它！”。我的工作生活中，常常感到一种难以言喻的混乱，明明事情很多，却总觉得自己抓不住重点，效率不高。松浦彌太郎的名字，在我看来，就是“秩序”和“智慧”的代名词。我猜想，这本书不会是那种让你一口气读完就忘的书，而是会让你反复翻阅，并在实践中不断领悟的书。尤其吸引我的是它“100個工作基本+100個生活基本”的结构，感觉非常系统，而且“基本”这个词，恰恰是我目前最需要的。附带的笔记本，我更是觉得实用性极高，因为我知道，光看书是远远不够的，还需要结合自己的实际情况去思考和记录。我希望这本书能给我一套行之有效的工作和生活指南，让我从那些繁杂琐碎的事务中解放出来，找到真正的核心，并以一种更从容、更高效的方式去生活和工作。

评分☆☆☆☆☆

不错哦，松浦弥太郎的新书，台版的，可以！

评分☆☆☆☆☆

一如既往，松浦弥太郎的水准，很不错。

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不错

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棒棒棒啊

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不错哦，松浦弥太郎的新书，台版的，可以！

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