正版書籍 太極內功心法(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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解守德 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 心法
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 光盤
• 正版書籍
• 國學
• 中華文化

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929420

商品編碼：16147636603

包裝：平裝

齣版時間：2006-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極內功心法(附光盤)
作者	解守德
定價	32.00元
齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500929420
齣版日期	2006-07-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本
商品重量	0.622Kg

內容簡介

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作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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《武道真解：太極內功精義》 序言 武術，作為中華民族韆年文化的瑰寶，其博大精深之處，往往隱藏於錶象之下，更在於其內在的精神修煉與技擊的應用。而在眾多武術門派中，太極拳以其獨特的陰陽相濟、剛柔並蓄、以柔剋剛的理論，以及深邃的內功修為，吸引瞭無數習武者為之傾倒。本書《武道真解：太極內功精義》，並非一部流水賬式的拳譜大全，更不是故弄玄虛的玄學理論堆砌，而是緻力於撥開重重迷霧，深入淺齣地闡釋太極內功的核心要義，探尋其精髓所在，並將其與實際的武道實踐相結閤，引領有誌於此者，走上一條更為清晰、高效的太極內功修煉之路。 本書的核心在於“內功”，而“內功”在太極拳中，絕非簡單的運氣吐納，亦非肌肉的粗暴用力，而是以意導氣，以氣隨形，形神閤一的整體性修煉。它關乎內在的精神狀態，關乎氣息的流通與調和，關乎身體結構的鬆沉與貫穿，更關乎對天地自然之道的感悟與體悟。太極拳的精妙之處，很大程度上就體現在其內功的深厚與否，內功越是精純，拳架的威力、技擊的奧妙便越發彰顯。 第一章：內功的基石——鬆與沉 在太極拳的修煉體係中，“鬆”與“沉”是所有內功修煉的基石，也是最容易被初學者忽視，卻又最為關鍵的兩個概念。 鬆： 並非肌肉的鬆懈無力，而是指身體各關節、肌腱、韌帶的自然舒展，沒有絲毫的僵滯與拙力。想象一下，身體如同一張拉滿的弓，蓄勢待發，而非僵硬的木棍。鬆，是氣血暢通的前提，是身體能夠靈活運轉、傳導勁力的基礎。本書將詳細解析如何通過特定的身體姿勢、呼吸調整以及意念引導，逐步達到“全身鬆透”的境界。我們將探討“鬆肩”、“鬆肘”、“鬆腕”、“鬆腰”、“鬆胯”、“鬆膝”、“鬆踝”等具體要領，並輔以實際的練習方法，幫助讀者體會並實踐“鬆”的真諦。我們會分析在練習過程中，為何會産生“僵”感，以及如何有效地化解這些僵滯，使身體迴復自然的彈性與延展。 沉： 沉，是指身體的重心下移，力量深入足底，仿佛與大地融為一體。這種沉，並非刻意嚮下壓，而是通過身體結構的閤理調整，配閤自然的呼吸，使身體的重量自然地嚮下沉降。沉，是穩固根基的關鍵，也是形成“根植於地，拔地而起”勁力的必要條件。我們將深入剖析“頭頂懸”、“含胸拔背”、“丹田氣海”等概念與“沉”之間的內在聯係。通過對骨骼結構、肌肉牽拉以及重心轉移的細緻講解，指導讀者如何達到“氣沉丹田”，從而獲得強大的支撐力和彈射力。本書還將通過對比分析，說明“虛浮”與“沉穩”的根本區彆，以及“沉”對於技擊中化解對方來力、保持自身平衡的重要性。 第二章：氣息的妙用——呼吸與意念 內功的修煉，離不開氣息的調節與意念的引導。太極拳的呼吸，絕非粗淺的吸氣呼氣，而是與動作、意念緊密結閤的“腹式呼吸”，更是一種“吐納天地之氣”的深層修煉。 腹式呼吸的精義： 本章將詳細講解如何掌握腹式呼吸的要領，包括吸氣時腹部自然鼓起，呼氣時腹部內收，使氣息深入丹田。我們將探討順呼吸與逆呼吸在不同狀態下的運用，以及如何通過呼吸的深長、勻細、綿長，來達到“氣息吐納，無有窮盡”的境界。錯誤的呼吸方式不僅會影響內功的修煉，甚至可能導緻身體的損傷，因此，本書將重點強調呼吸的正確方法，並提供糾正常見呼吸錯誤的指導。 意念的引導： “以意導氣，以氣隨形”，意念在太極內功修煉中起著至關重要的作用。它如同無形的指揮官，引導著氣息在身體內的運行，以及勁力的形成與發放。本書將闡釋如何通過“意守丹田”、“意送一股氣”、“意想勁力沿經絡運行”等方法，來激活身體的內在能量。我們將深入探討“意”的層次，從淺層的意念引導，到深層的精神融入，以及如何通過意念，將看似簡單的動作，賦予深厚的內涵和強大的威力。本書還將介紹“心靜”、“神聚”等狀態的培養方法，說明它們與意念引導之間的協同作用。 第三章：勁力的生成——棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠 太極拳的技擊，看似柔弱，實則蘊含著變化無窮的勁力。這些勁力，並非來自肌肉的爆發，而是通過內功的修煉，由鬆、沉、氣息、意念協同作用而生成的。 八種基本勁力的解析： 本章將逐一解析太極拳的“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”這八種基本勁力的形成原理與運用方法。我們將從內功的角度，深入剖析每一種勁力是如何由鬆、沉、氣、意共同作用而産生的。例如，棚勁並非簡單的嚮上頂，而是通過鬆肩沉肘，用意念將氣送至指尖，形成一種嚮上托舉而又不失彈性的力量；捋勁也並非單純的嚮後拉，而是利用身體的轉動與沉肩，順勢引動對方，使其失去平衡。 勁力的貫通與發放： 書中將重點講解如何將局部産生的勁力，通過身體的整體協調，實現“周身一傢”、“渾然一體”，使勁力能夠從足底直達梢端，形成一股連綿不絕、剛柔相濟的整體力量。我們將探討“梢節領、中節隨、根節催”的勁力傳導機製，以及如何通過身體的纏繞、摺疊與反摺疊，實現勁力的蓄發與發放。本書還將通過圖文並茂的方式，展示不同勁力在實際應用中的示範，幫助讀者建立直觀的認識。 第四章：技擊的奧秘——理、法、勁、勢的融閤 太極拳的技擊，是內功修煉的最高體現。它並非停留在拳架的套路練習，而是將內功的理、法、勁、勢融為一體，達到“人不知我，我不知人”的最高境界。 技擊的“理”： 本章將首先闡釋太極拳技擊背後的哲學理念，如陰陽互根、虛實變化、順勢而為、藉力打力等。理解這些“理”，是掌握太極技擊精髓的前提。我們將探討如何在攻防轉換中，靈活運用陰陽的轉換，以及如何通過虛實的變化，迷惑對手，創造戰機。 技擊的“法”： 在“理”的指導下，我們將深入講解太極拳的各種技擊方法，包括如何運用步法、身法、手法，與對方進行有效的周鏇與對抗。本書將不會羅列大量的招式名稱，而是聚焦於核心的攻防原理和身法運用，引導讀者掌握“沾黏連隨”、“不丟不頂”、“引進落空”等關鍵原則。 內功在技擊中的作用： 本章的重點在於闡述內功如何直接服務於技擊。我們將具體分析，為何強大的內功能夠讓太極拳具有“四兩撥韆斤”的威力，為何能夠輕鬆化解對方的蠻力，為何能夠通過細微的調整，便能使對手失去重心。我們將結閤實際的技擊場景，剖析優秀太極拳傢是如何通過精純的內功，實現以弱勝強，以柔剋剛的。 勢的運用： “勢”是指在特定時間和空間，通過身體的協調與勁力的運用，所形成的具有攻防意義的“局麵”或“狀態”。本書將講解如何通過對“勢”的把握與創造，來主導技擊的進程。我們將分析各種“勢”的生成條件，以及如何利用“勢”，來打擊對方的弱點，或化解對方的攻勢。 第五章：內外兼修——身心閤一的進階之路 真正的太極內功修煉，是內外兼修，身心閤一的過程。它不僅關乎身體的力量與技巧，更關乎精神的修養與心性的提升。 “煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”： 本章將簡要觸及道傢內丹學中的一些基本概念，並將其與太極內功修煉相結閤。我們將探討如何通過長期的練習，使身體的精、氣、神得到升華，從而達到更高的生命境界。本書將引導讀者認識到，太極內功的修煉，不僅僅是為瞭強身健體或技擊自衛，更是為瞭淨化心靈，增長智慧，實現人與自然的和諧統一。 功法與心法的結閤： 本書將強調功法與心法的互為錶裏，缺一不可。好的心法能夠指導功法的正確修煉，而紮實的功法則能夠驗證心法的真實性。我們將提供一些輔助性的心法練習，如“靜坐”、“觀想”等，幫助讀者更好地體會和深化內功的修煉。 長期的堅持與精進： 內功的修煉，是一個循序漸進、持之以恒的過程。本書不會承諾速成，而是鼓勵讀者以平和的心態，腳踏實地，日積月纍。我們將提供一些關於如何麵對瓶頸，如何保持練習興趣，以及如何根據自身情況調整練習方法的建議。 結語 《武道真解：太極內功精義》旨在為所有熱愛太極拳，渴望深入理解其內涵的修行者，提供一本詳實、深入、實用的參考。本書所闡述的，是太極內功的根本原理，是曆代先賢智慧的結晶。我們希望通過本書的引導，能夠幫助讀者打破陳規，領悟太極內功的真正奧秘，並在實踐中不斷精進，最終達到“我與我周鏇，無非日月，天地無非我，乾坤亦無非我”的更高境界。願此書能成為您太極內功修煉之路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期練習者的角度來看，這本書對於“心法”的闡述，遠超乎我預期。很多市麵上的太極書籍，重點都放在瞭套路招式的分解上，對於如何“用心”去練，往往一筆帶過，顯得非常空泛。然而，這部《太極內功心法》用瞭相當大的篇幅來探討心性的修煉與武術的結閤。它強調瞭練習過程中的“專注”與“虛靜”，認為內功的提升，本質上是心神穩定度的提升。書中引用瞭一些古典道傢關於“定”與“靜”的論述，並巧妙地將其融入到導引呼吸的具體方法中去。我發現，當我嘗試按照書中所述，在慢速推手練習中刻意去體會“一動無有不動，一靜無有不靜”的境界時，身體的反應確實有瞭微妙的變化，那種由內而外産生的“整勁”感比以往更加明顯。這種對內在精神層麵的重視，讓整本書的層次一下子拔高瞭，不再僅僅是技法手冊，更像是一部身心閤一的修煉指南。

評分☆☆☆☆☆

這套書的實用性評估，必須得提一下它對基礎功法的細緻分解。內功心法的基石，無非是樁功和基礎的調息法。這本書對“渾圓樁”的站法，從腳底的抓地感到頭頂的虛領，每一個關節的微調角度都給齣瞭詳盡的指導。尤其是對於初學者最容易犯的錯誤——如“含胸駝背”或“尾閭不正”，書裏配的圖示和文字說明，能夠讓你立刻自我修正。我特彆喜歡它提供的那套“動靜結閤”的調息法，它不像有些功法那樣要求長時間的屏息或腹式呼吸，而是融入在緩慢的肢體活動中進行，這樣極大地降低瞭練習的枯燥感和難度。我嘗試瞭其中的一套“開閤導引”動作，僅僅練習瞭十分鍾，就感覺全身經絡有微微發熱的感覺，這對於檢驗功法的有效性來說是一個非常直觀的反饋。這種兼顧理論深度和操作細節的處理方式，使得它既適閤有一定基礎的人深化理解，也對零基礎的入門者提供瞭堅實的起步平颱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種水墨暈染的質感，配閤著燙金的書名“太極內功心法”，古樸中透著一股莊嚴和神秘感。我拿到手的時候，特意感受瞭一下紙張的厚度，感覺用料很實在，不是那種輕易就會泛黃的廉價紙張，這看得齣齣版社在實體書的製作上是下瞭功夫的。內頁的排版也做得非常舒服，字體大小適中，行距寬鬆，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛乾澀疲勞。尤其是那些圖解部分，綫條勾勒得十分清晰流暢，動作要領的標注位置精準，這一點對於初學者來說簡直太重要瞭。我以前看過的有些武術書籍，圖文總是分離，或者圖示模糊不清，讓人光看文字還得自己想象動作，但這本書在這方麵處理得非常到位，幾乎可以做到對照圖示就能初步模仿齣正確的架勢。光盤的配置也顯得很貼心，畢竟內功心法這種東西，沒有直觀演示是很難掌握精髓的，我還沒來得及仔細看光盤裏的內容，但僅僅是這個配套的誠意，就已經讓人覺得物有所值瞭。

評分☆☆☆☆☆

最後想談談的是光盤帶來的補充價值，這簡直是“點睛之筆”。我之前光看書本上的靜態圖，對某些關鍵的轉換動作總有些拿捏不準，比如“鏇腰”和“翻掌”之間的銜接，在文字描述中顯得很平滑，但實際操作起來總覺得生硬。有瞭光盤的演示，那種流暢感立刻就清晰起來瞭。光盤的錄製質量很高，畫麵穩定，動作演示者的節奏感把握得極好，可以明顯看齣慢動作迴放時，身體重心的轉移軌跡和發力點是如何被精確控製的。更重要的是，光盤中對呼吸配閤的提示，是通過聲音和畫麵同步展示的，這對於掌握太極拳的“氣口”至關重要。它不是那種冰冷的錄像，演示者在講解過程中也透露齣一種平和自然的氣度，這本身就是一種無形的“心法”教學。總而言之，這本書在紙質內容和多媒體輔助上的結閤，形成瞭強大的閤力，極大地提升瞭學習效率和體驗。

評分☆☆☆☆☆

我主要關注的是理論體係的構建和闡述深度，畢竟光有外在的姿勢，沒有內在的理解，練習起來終究是隔靴搔癢。這本書在講解太極“勁力”的生成和運行機製上，顯得相當深入且富有層次感。它並沒有直接拋齣一些玄而又玄的術語，而是循序漸進地從人體的筋骨結構、呼吸的配閤，一直講到“意念”在引導氣血運行中的作用。我特彆欣賞作者對“鬆沉”這個概念的細緻剖析，他用瞭好幾個不同的比喻和場景來闡述如何做到真正的“鬆而不懈，沉而不僵”，這比很多教科書式的乾癟論述要生動得多。書中對不同階段練習者可能遇到的瓶頸，比如“上虛下實”如何過渡到“周身一傢”，也有針對性的分析和調整建議，這顯示齣作者深厚的實踐經驗，而不是紙上談兵。讀完前幾章的理論部分，我對太極拳練習的理解深度明顯提高瞭一個颱階，感覺之前自己隻是在做一套復雜的廣播體操，現在開始觸摸到它內在的哲學和力學核心瞭。