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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：17487355308

丛书名： 孕前准备每天一页

基本信息

书名: 孕前准备每天一页

定价: 39.80元

ISBN: 9787518414734

出版社: 中国轻工业出版社

作者: 王琪

目 录

 

第1章 孕前3 个月

第90 天 提前3~6个月

科学备孕不是一个人的事

精子产生的周期

第89 天 心理准备与身体准备同样重要

乐观心态是第1

改善身体状况

第88 天 图解生育的秘密

女性生殖系男性生殖系统.

精卵相遇

受精卵的植入

第87 天 珍贵的“卵子小姐”

排卵规律

卵子的成长

第86 天 月经不调要重视

月经问题及时调整

月经与受孕

第85 天 美满的性生活增加受孕率

性功能与生育能力不是一回事

“情深婴美”的科学依据

第84 天 性生活不宜过于频繁

排卵期内易受孕

对精子产生的抗体

第83 天 多管齐下找准易受孕那

排卵期是有征兆的

计算排卵期

基础体温测量法

宫颈黏液观察法

排卵试纸

……

 

内容简介

 

从爱情走到婚姻，都会被长辈不断叮嘱“赶快造人”。怀孕生子这件事是个长期伟大的工程，沐浴在爱河里的新人们都了解备孕知识吗，之前会做哪些准备工作呢?关于备孕千万不要大意，一定要有一定的医学常识，做好孕前的各项准备工作，这是拥有一个快乐孕期和健康宝宝的基础和保障。

知识和经验都需要在时间里慢慢积累，尤其是怀孕这件事，每个人都有独特性，不曾自经历永远不会知道遇到的是惊喜还是惊吓。所以看看专家都经历了什么，每天一页，坚持3个月，你会在里面找到答案。

 

 

........

孕期营养与健康管理：构建宝宝成长的坚实基石 图书信息： 本书并非您所提及的《正版现货 孕前准备每天一页 准妈妈一页常备备孕前准备保养保健阳光育儿准妈妈看孕前胎教准备》。 内容提要： 本书聚焦于孕期的营养科学、母体健康维护以及科学的孕期管理，旨在为准妈妈提供一套系统、详尽且可操作的指南，确保孕育过程的健康和平稳。我们深知，十月怀胎不仅是生理上的变化，更是一场对母体和胎儿营养储备的全面考验。本书从孕早、中、晚三个关键阶段入手，深入剖析不同阶段对特定营养素的需求变化，并结合现代医学研究，指导准妈妈如何通过饮食、生活习惯的调整，最大限度地优化宝宝的生长发育环境。 第一部分：孕前期的营养储备与健康基线 虽然本书的核心内容聚焦于孕期，但我们首先强调了“播种前的土壤准备”。高质量的妊娠始于健康的母体。本部分详述了孕前三个月至六个月的营养规划： 1. 叶酸与铁的优化摄入策略： 详细讲解了如何通过食物和必要的补充剂，将叶酸水平提升至最佳状态，以预防神经管缺陷。铁元素储备的重要性，特别是对于有贫血倾向的女性，提供了富含血红素铁和非血红素铁的食物搭配指南，确保身体有足够的“运输工具”来支持未来胎盘和胎儿的血氧需求。 2. 体重指数（BMI）的科学管理： 分析了孕前体重过轻或过重对妊娠结局的影响。提供了个性化的增重/减重目标设定方法，强调缓慢、稳定的体重管理是孕期健康的基础。 3. 生活习惯的“清零”行动： 涵盖了如何科学戒除咖啡因、酒精，以及识别和规避环境毒素（如BPA、邻苯二甲酸盐）的日常技巧。我们提供了一份详细的“孕前健康检查清单”，指导准妈妈与医生共同设定个性化的健康目标。 第二部分：孕早期（1-13周）：应对挑战与奠定器官基础 孕早期是胎儿器官系统形成的关键时期，同时也是孕妇身体经历巨大激素波动的阶段。 1. 孕吐的科学应对与营养维持： 告别“忍耐”的观念，本书提供了多种基于证据的缓解孕吐的食物疗法和生活调整技巧。重点讨论了如何在食物摄入量不足时，确保关键营养素（如维生素B6、电解质）的供应。 2. 早期胎儿大脑与心脏发育的营养支持： 深入讲解了DHA/EPA的孕期需求量及其最佳食物来源。同时，细化了胆碱、碘在胎儿神经系统发育中的独特作用，并提供了日常膳食的配比建议。 3. 疲劳、情绪波动与体能管理： 探讨了孕早期疲劳的生理原因，并提供了温和的运动建议和营养干预方案，以帮助准妈妈保持稳定的情绪和适度的体能。 第三部分：孕中期（14-27周）：稳定增长与骨骼构建 孕中期通常被认为是“蜜月期”，但也是胎儿体重快速增长和骨骼矿化加速的阶段。 1. 钙质摄入的“黄金标准”： 详细区分了不同来源钙质的吸收率差异，并计算了每日所需的钙量。书中设计了“钙质追踪表”，帮助准妈妈监测是否达到每日推荐摄入量，并探讨了维生素D在钙吸收中的关键协同作用。 2. 蛋白质与氨基酸的精细化补充： 随着胎儿体积的增大，蛋白质需求显著增加。本书不仅关注总量，更关注必需氨基酸的平衡，指导如何通过高质量的动物蛋白和植物蛋白组合，实现最佳的蛋白质利用率。 3. 妊娠糖尿病的早期识别与饮食干预： 提供了孕中期高风险人群的自我监测方法，并详细阐述了低升糖指数（GI）饮食在稳定血糖方面的应用，强调了膳食纤维的保护作用。 第四部分：孕晚期（28周至分娩）：为生产做准备与微量元素的冲刺 孕晚期是胎儿“囤积脂肪”和为出生后快速生长做准备的阶段，同时也是母亲为分娩储备体能的关键期。 1. 铁、维生素K与分娩出血风险管理： 重点讲解了孕晚期铁储备的重要性，以及如何通过饮食搭配来最大限度地减少贫血对分娩过程的影响。同时，探讨了维生素K在凝血功能中的作用。 2. 足月胎儿的脂肪与热量需求： 科学指导准妈妈如何健康地增加最后阶段的体重，确保宝宝达到健康的出生体重，避免宫内发育受限。书中提供了高营养密度但不过度增加体积的零食选择。 3. 肠道健康与益生菌干预： 探讨了孕晚期肠道菌群变化对免疫系统和未来母乳质量的影响。提供了富含益生元和益生菌的食物清单，以及在分娩前后如何维护健康的母婴屏障。 第五部分：特定健康状况下的营养调整 本书还针对常见妊娠期并发症提供专业的饮食指导，旨在辅助医疗方案： 妊娠期高血压（先兆子痫）： 强调了对钠、钾、镁、钙的平衡控制，以及侧重于抗炎性饮食结构的重要性。 便秘与痔疮的自然疗法： 基于膳食纤维和水分管理的综合方案。 产后恢复的营养预备： 提前规划母乳喂养期的营养需求，为产后快速恢复打下基础。 本书特色： 科学严谨的量化标准： 所有建议均基于最新的中国居民膳食指南和国际妇产科学会（ACOG）的推荐，提供每日克数、毫克数的参考值。 实用性强的食谱与膳食计划： 包含针对不同周期的“一周食谱范例”，并提供了如何在日常烹饪中轻松替换高营养食材的技巧。 避免误区与伪科学： 对坊间流传的各种“偏方”进行科学辨析，只推荐有临床依据的营养干预措施。 本书是每一位希望通过科学营养管理，为宝宝提供最佳先天条件的准妈妈不可或缺的健康指南。它关注的不仅是“吃什么”，更是“如何吃出健康和活力”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色调，配上一些手绘风格的插图，一下子就能让人感觉到它传递出的那种宁静和期待感。我本来对“孕前准备”这类书籍总抱有一种实用主义的态度，觉得无非就是些体检项目、叶酸剂量之类的硬指标。但翻开这本书的第一页，就被它那种润物细无声的引导方式吸引住了。它没有用生硬的医学术语来制造焦虑，反而更像是一位经验丰富、耐心无比的长辈在耳边轻声细语。特别是关于心态调整的部分，书里用了好几个小故事来阐述如何放下对“完美备孕”的执念，转而享受这个过程本身。我印象最深的是其中一章讨论了伴侣之间的情感连接，强调了在身体准备的同时，精神层面的同步成长才是更坚实的基石。它不是简单地罗列清单，而是引导你去思考“我希望以一个什么样的状态迎接新生命”，这种由内而外的探索，远比单纯的知识灌输来得深刻和持久。那种感觉就像是，它不仅仅是教你怎么准备怀孕，更是在教你如何更好地去生活，去爱，去迎接生命中即将到来的巨大转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内页设计，透露出一种对读者的尊重。纸张的质感很好，即便长时间翻阅也不会觉得刺眼。而且排版上留白恰到好处，既保证了信息的密度，又避免了视觉上的拥挤感。我特别欣赏它在内容逻辑上的安排，它不是线性的时间推进，而是将备孕、保养、心态、伴侣关系等几个维度进行交织展开，使得读者在回顾某一主题时，总能看到与其他方面隐秘的联系。这种网状的知识结构，比那种一步一步、死板的流水账式的指导更贴合真实生活的复杂性。每次拿起它，都感觉像是在进行一次深入的自我对话和整理。它成功地将一个原本可能充满压力和不确定性的阶段，转化成了一个充满自我发现和积极建设的宝贵时期。总而言之，这是一本从外在的实用指导到内在的精神滋养，都做到了细致入微的优质读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“实操性”的人，很多心灵鸡汤式的文字对我来说只是过眼云烟，我更需要的是那种可以立即应用到生活中的具体指导。这本书在这方面做得相当出色，它巧妙地将那些枯燥的健康指南融入到了“每日一页”的篇幅设计中。比如，某一天可能提醒你要关注一下你的睡眠周期和光照时间，并给出了一些简单易行的调整建议，而不是让你去阅读一篇冗长的睡眠科学论文。再比如，它会建议你在某一周尝试一种新的、富含特定微量元素的食谱，并且附带了详细的步骤和食材的采购小贴士。最让我惊喜的是，它对“环境准备”的关注，比如如何挑选适合备孕期的家居用品，如何进行简单的室内空气净化，这些都是我在其他同类书籍中很少看到的细致入微的考量。这种将宏大的“备孕计划”分解成一个个可以轻松完成的“每日任务”的结构，极大地减轻了我的心理负担，让我感觉每走一步都是在稳扎稳打，而不是盲目乱撞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文风有一种奇妙的魔力，它不端着，但又绝不轻浮。我尤其喜欢它在讲解一些生殖健康知识时的措辞，非常坦诚，但又充满了人文关怀。它不会把女性的身体描绘成一个需要被严格控制和改造的对象，而是将其视为一个需要被理解、被尊重和温柔对待的生命共同体。书中关于“身体的信号”的解读部分，写得尤为精彩。它教你如何去倾听身体发出的最微弱的“私语”，而不是一味依赖外部工具的读数。例如，它会用非常形象的比喻来描述排卵期的身体变化，让读者可以很自然地将其融入日常感知中。这种从“知识输入”到“自我觉察”的转变，是我认为这本书最核心的价值所在。它不仅仅是一本工具书，更像是一本陪伴你度过这段特殊时期的“知心伙伴”，在你感到迷茫或自我怀疑时，提供一个温和而坚定的支撑点。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对胎教和早期亲子关系抱有浓厚兴趣的人，我对书中关于“胎教准备”的部分给予了极高的评价。它并没有急于求成地推销复杂的胎教课程或昂贵的音乐设备，而是将重点放在了“孕前的心灵预演”上。它鼓励准父母们在备孕阶段就开始进行一些有意识的互动和对话，比如一起规划未来家庭的价值观，讨论育儿的初步设想，甚至是如何在日常生活中融入“正念”的练习。这种“先建立连接，再等待孕育”的思路，非常符合我个人对于高质量亲子关系的追求。书中还提供了一些非常有趣的“家庭仪式”建议，比如设定一个“梦想板”，将对未来宝宝的期许具象化。这些内容并非强制性的任务，而是充满创意的邀请，让你在备孕的旅途中，就已经开始体验到为人父母的喜悦和责任感，让这段等待期充满了意义而非焦虑。