GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准

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出版社: 中国标准出版社
ISBN:gb14880
商品编码:1802935551

具体描述

食品营养强化剂使用卫生标准  
作 者:  
出版社:中国标准出版社  
译 者:  
平装 16开 页数:9 字数:13千字  
纸 质 版:24.00

 

标准号: GB 14880-1994   中文标准名称: 食品营养强化剂使用卫生标准
ICS: UDC 613.2:664   英文标准名称: Hygienic standard for the use of nutritional fortification substances in foods
中标分类: C53   发布日期: 1994-2-22
采标情况:   实施日期: 1994-9-1
标准个数: 1   作废日期:
发布单位: 中华人民共和国卫生部      
         
 
内容简介
本标准规定了食品强化营养素的使用范围及使用量。本标准适用于为增加营养价值而加入食品中的天然或人工的营养素。

《中国居民膳食指南(2022)》 引言 《中国居民膳食指南(2022)》是中国国家卫生健康委员会发布的权威性膳食指导文件,旨在为中国各年龄段居民提供科学、适宜的营养与健康膳食建议。本指南的发布,是在我国居民膳食结构、健康状况以及营养科学研究新进展的基础上,对2016年版《中国居民膳食指南》的更新与完善,旨在提高全民健康素养,促进居民形成科学、健康的饮食习惯,有效预防和控制与膳食相关的慢性非传染性疾病,提升全民健康水平。 本指南是基于最新的中国居民营养调查数据、相关疾病监测数据以及国内外权威的营养学、医学研究成果,并充分考虑了中国独特的饮食文化、地理环境、经济发展水平以及城乡居民的实际情况而制定的。其核心理念是“均衡膳食,促进健康”,强调食物多样性、谷类为主,多吃蔬果奶豆坚果,适量摄入鱼禽蛋瘦肉,关注油盐糖的摄入量,提倡“食养”的健康生活方式。 核心内容与具体建议 《中国居民膳食指南(2022)》共包含12条核心推荐性意见,以及一系列针对不同人群和特殊情况的详细补充说明,内容涵盖了食物选择、烹饪方式、饮食行为、生活方式等多个方面。 1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配 食物多样性是平衡膳食的基础: 强调每天摄入多种多样的食物,包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽蛋奶类、大豆坚果类等。多样化的食物摄入能够满足人体对多种营养素的需求,避免单一食物营养素不足或过剩。指南推荐每日摄入12种以上食物,每周摄入25种以上。 谷类是能量的主要来源: 谷类,尤其是全谷物和杂豆,是膳食能量的重要来源,也是膳食纤维、B族维生素和矿物质的良好来源。建议平均每天摄入谷薯类250-400克,其中全谷物和杂豆应占1/5-1/3。 粗细搭配: 提倡全谷物、杂豆类、薯类等粗粮的摄入,与精制谷物搭配食用,既能增加膳食纤维、维生素、矿物质的摄入,又能促进肠道健康,降低慢性病风险。 2. 多吃蔬果,奶类、豆类应足量 蔬果提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维: 蔬菜水果富含维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、膳食纤维以及多种植物化学物。这些营养素对维持身体健康、增强免疫力、预防多种疾病具有重要作用。指南建议成人每天摄入300-500克各类蔬菜,其中深色蔬菜应占一半;每天摄入200-350克各类水果。 奶类和豆类是优质蛋白质和钙的良好来源: 奶类含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等,是钙的极佳来源,对骨骼健康至关重要。豆类(包括大豆、豆制品)富含植物蛋白质、膳食纤维、矿物质等。指南建议成人每天摄入300-500克液态奶(或相当量的奶制品),以及30-50克大豆或其制品。 3. 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,保证优质蛋白质摄入 鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的重要来源: 这些食物提供人体必需的氨基酸,是构建和修复组织、维持生理功能的重要物质。 适量摄入,优先选择: 指南建议成人每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉的总量为120-200克。其中,优先选择鱼类,特别是深海鱼,其次是禽类,然后是蛋类,最后是瘦肉。肥肉应尽量少吃。 4. 少盐少油,控糖限酒 控制钠的摄入: 高钠摄入是导致高血压的重要危险因素。指南建议成人每天食盐摄入量不超过5克(相当于约2000毫克的钠)。同时,要警惕隐形盐,如加工食品、调味品中的盐分。 控制脂肪摄入: 脂肪是必需的营养素,但过量摄入,特别是饱和脂肪和反式脂肪,会增加心血管疾病的风险。指南建议成人每天烹调用油摄入量不超过25-30克。优先选择植物油。 控制添加糖的摄入: 添加糖摄入过量会增加肥胖、糖尿病、龋齿等风险。指南建议成人每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。 适量饮酒: 酒精摄入对健康有多种负面影响。指南建议成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克。不饮酒是更健康的选择。 5. 食饮有节,规律用餐 一日三餐,合理安排: 鼓励规律进餐,保证三餐合理分配能量和营养。早餐应丰富,午餐要吃饱,晚餐要适量。 避免暴饮暴食: 提倡细嚼慢咽,享受食物,养成良好的进食习惯。 不吃宵夜,少零食: 避免在睡前摄入大量食物,减少不必要的能量摄入。 6. 动静结合,保持健康体重 规律进行身体活动: 身体活动有助于维持健康体重、增强心肺功能、改善情绪、预防慢性病。指南推荐成人每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,并进行两次或以上的肌肉力量训练。 坚持适宜的身体活动: 鼓励将身体活动融入日常生活,如步行、爬楼梯、做家务等。 保持健康体重: 通过科学的膳食和适宜的身体活动,维持健康的体重(BMI在18.5-23.9之间)。 7. 拒绝浪费,崇尚节约 珍惜食物,减少浪费: 强调爱惜粮食,从源头减少食物浪费,提倡“光盘行动”。 合理膳食,量力而行: 根据自身需求购买和烹饪食物,避免过度消费。 8. 充足睡眠,愉悦心态 保证充足睡眠: 睡眠对身体的修复和健康至关重要。指南推荐成人每晚7-9小时的睡眠。 保持积极心态: 心理健康与生理健康同等重要。鼓励人们保持乐观、积极的生活态度,学会管理压力。 9. 饮水:足量饮水,选择白水 足量饮水: 水是生命之源,参与人体所有的生理活动。指南推荐成人每天饮水1500-1700毫升。 选择白水: 鼓励饮用白开水或淡茶水,避免含糖饮料。 10. 烹饪:选择健康的烹饪方式 少油少盐的烹饪方法: 提倡蒸、煮、炖、拌等烹饪方式,减少油炸、红烧等方式。 科学调味: 适量使用天然调味品,减少盐、糖、酱油等的使用量。 11. 关注全生命周期膳食营养 本指南还特别强调了不同生命周期人群的特殊营养需求,例如: 孕妇和哺乳期妇女: 需要摄入足够的叶酸、铁、钙、DHA等,以保证自身和胎儿/婴儿的健康。 婴幼儿: 强调母乳喂养的重要性,以及合理添加辅食的原则。 老年人: 关注蛋白质、钙、维生素D、B族维生素等的摄入,预防骨质疏松和营养不良。 12. 膳食营养与疾病预防 指南详细阐述了科学膳食在预防和控制以下疾病中的重要作用: 心血管疾病: 通过控制钠、脂肪、糖的摄入,增加膳食纤维,有助于降低血压、血脂,预防动脉粥样硬化。 糖尿病: 均衡膳食、控制糖和精制谷物的摄入,增加全谷物和膳食纤维,有助于维持血糖稳定。 肥胖: 通过控制总能量摄入,增加饱腹感食物,以及规律的身体活动,有助于控制体重。 某些癌症: 均衡饮食,多摄入蔬果,适量摄入动物性食物,有助于降低某些癌症的风险。 总结 《中国居民膳食指南(2022)》是一部集科学性、实用性和指导性于一体的健康行动指南。它以提高全民健康水平为目标,通过科学的膳食建议,引导居民树立正确的营养观念,养成健康的饮食行为和生活方式。本指南不仅仅是一份关于“吃什么”的建议,更是关于“如何吃出健康”的全面指导。遵循指南的建议,将有助于个体和全社会降低慢性病发病率,提升生活质量,实现健康中国的美好愿景。每一位居民都应将本指南作为日常饮食和生活的重要参考,将科学的膳食理念融入生活的方方面面,为自身的健康打下坚实的基础。

用户评价

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对于《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》这本书,我最直观的感受是它所蕴含的“责任感”。作为一个普通消费者,我们每天都在接触大量的食品,而这些食品的安全性,很大程度上依赖于背后有一套完善的监管体系。这本书,就是这套体系的重要组成部分。我希望它能够清晰地阐述,制定这些营养强化剂使用标准的过程是怎样的。它是否会涉及毒理学研究,人群摄入量的评估,以及相关的科学证据?我更希望它能够解释,为什么会设定“最大使用量”的限制。这背后是否意味着,即便是有益的物质,过量摄入也可能产生风险?这本书,让我开始理解,食品安全并非一个简单的“是”与“否”的问题,而是一个需要细致评估、科学权衡的过程。它要求生产者在追求产品丰富性的同时,必须将消费者的健康放在首位。我期待这本书能够让我感受到,食品安全标准的制定,是为了最大程度地保障我们的健康,它是一种对我们负责任的表现。这本书,就像是消费者与生产者之间的一座桥梁,它用科学和规范,为我们共同的健康保驾护航。

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翻阅《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》,我仿佛置身于一个高度专业化的领域,心中充满了对科学的敬畏。作为一名普通的母亲,我最关心的莫过于孩子的健康成长。市面上充斥着各种号称“儿童专用”、“营养丰富”的食品,其中不乏添加了各种营养强化剂的产品。这让我既感到欣慰,又隐隐有些担忧。这本书,在我看来,就是一把解开这些疑虑的钥匙。我迫切地希望它能清晰地阐述,哪些营养强化剂是真正对儿童生长发育有益的,它们在不同年龄段儿童的食品中,是否有着不同的使用限制。我想要知道,是否存在一些被滥用的强化剂,或者说,是否有一些强化剂在过量摄入时,会对儿童的健康造成潜在的负面影响。想象一下,那些为孩子精心挑选的零食,每一袋背后都有着这样的标准在进行“隐形”的质量把关。这本书,不仅仅是给食品生产商看的,更应该让每一个关心孩子健康的家长都能有所了解。它需要用一种易于理解的方式,去解释那些专业的术语,去阐述那些复杂的规定。我希望它能够成为我们家长的“营养指南”,帮助我们辨别哪些食品中的强化剂是值得信赖的,哪些需要我们保持警惕。我期待它能提供实用的建议,让我们在选购儿童食品时,能够更加自信,不再被表面的宣传所迷惑,而是能够真正地为孩子的健康保驾护航。

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《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》这本书,让我开始对“营养”这个概念有了更深的理解。我之前总觉得,只要吃得“饱”就可以了,但这本书让我意识到,仅仅“饱”是不够的,还需要“好”。我希望它能够解释,为什么在现代社会,许多人会面临营养不良或者营养不均衡的问题,而营养强化剂的出现,又是如何有效地弥补了这些不足。我期待它能够为我介绍一些常见的营养强化剂,比如叶酸对孕妇的重要性,或者铁对儿童生长发育的关键作用。我更希望,这本书能够帮助我理解,这些强化剂在不同食品中的应用,究竟能为我们的日常饮食带来哪些具体的益处。它是否会提供一些数据,来证明经过强化的食品,在营养素的吸收和利用方面,比天然食物更具优势?这本书,让我看到了食品科学在改善人类健康方面所扮演的重要角色。它不仅仅是关于“安全”的规范,更是关于“如何让食物更营养”、“如何让人们吃得更健康”的科学探索。我希望通过阅读这本书,能够为我打开一扇了解现代营养学的大门。

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《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》这本书,让我对食品添加剂的看法,从一种潜意识的“避之不及”,转变为一种更加理性、更加科学的认识。我曾经总是抱着一种“越天然越好”的心态,对任何“添加”的字眼都感到不安。但随着对生活品质要求的提高,我也开始意识到,在科学的指导下,一些营养强化剂的存在,确实能够为我们的健康带来积极的影响。我希望这本书能够帮助我理解,哪些营养强化剂是经过严格的科学论证,被证明是安全且有益的。它是否会为我介绍这些强化剂的“身份背景”,它们的来源,以及它们在体内是如何被代谢和吸收的?我更希望,这本书能够清晰地说明,这些强化剂在食品中的添加,并非随心所欲,而是有着严格的“剂量控制”。它是否会解释,为何过量摄入某些强化剂反而会对身体造成负担?我期待这本书,能够帮助我打破对食品添加剂的固有偏见,建立起一种更加平衡、更加科学的食品安全观。它让我明白,区分“有益的添加”和“有害的添加”,关键在于科学的认知和严格的监管。这本书,就是我认识这一体系的窗口。

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当我开始细读《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》时,我首先被它那严谨的条文所吸引。虽然我并非专业人士,但字里行间流露出的那种对细节的把控,对安全的承诺,让我感受到了一种专业的力量。我开始思考,在琳琅满目的食品货架前,消费者往往只能看到产品标签上寥寥几行的配料表,而隐藏在这些信息背后的,却是像这样厚重的标准在默默地守护着我们的健康。这本书,就像是为食品营养强化剂这个庞大而复杂的体系建立起了一套清晰的“行为准则”。我脑海中浮现出各种各样的强化剂,比如维生素、矿物质,甚至是一些氨基酸。它们被添加到食物中,其目的究竟是什么?是弥补天然食物中某些营养素的不足,还是为了满足特定人群的营养需求?这本书是否会解答这些疑问?我期待它能揭示这些强化剂的分类,它们各自的功能,以及在不同食品类别中,它们的使用范围和最大限量。想象一下,一本关于食品安全的标准,它不仅仅是一纸条文,更是一种承诺,一种责任。它要求生产者在追求产品多样性和口味的同时,不能以牺牲消费者的健康为代价。它规范了“什么能加”、“加多少”、“怎么加”,确保了我们摄入的营养是安全的,是可控的。我希望这本书能够提供一个清晰的视角,让我们普通消费者也能理解,那些看似简单的食品背后,蕴含着多少科学的考量和严格的监管。它让我意识到,我对食品安全的关注,不应该仅仅停留在“无添加”的口号上,而更应该深入了解那些允许添加的物质,以及它们背后的安全保障体系。

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这本书,名为《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》,我拿到它的时候,心中涌起的是一股探究的冲动。食品安全,尤其是在我这个普通消费者眼中,一直是一个既熟悉又陌生的领域。熟悉,是因为我们每天都在接触食物,都在为家人的健康操心;陌生,则是因为那些幕后的标准、规范,常常是触不可及的。拿到这本书,我便迫不及待地翻开,希望能够窥探到食品营养强化剂这个曾经在我脑海中模糊的概念。我期待着能够理解,究竟什么样的物质才能被冠以“营养强化剂”的名号,它们在食品中的添加是否真的有益,又是否会对我们的健康产生潜在的风险。我希望这本书能够提供清晰的解释,而不是晦涩难懂的术语堆砌。我希望它能告诉我,那些我们日常食用的各种饮料、零食、甚至是主食中,可能存在的各种强化剂,它们究竟是什么,来自哪里,又是如何被允许添加到我们餐桌上的。我更希望,这本书能帮助我识别哪些是真正有益的,哪些可能只是商家营销的噱头,甚至是否存在一些我们尚未知晓的隐患。作为一个对健康生活充满向往的普通人,我希望通过阅读这本书,能够获得更科学、更理性的认知,从而在选购食品时,做出更明智的选择,为自己和家人的健康筑起一道坚实的屏障。我想了解,这些标准的制定背后,是否有严谨的科学依据,是否有充分的风险评估,是否能够真正保障消费者的权益。这本书,寄托了我对食品安全的信任,也承载了我对健康未来的期盼,我渴望从中汲取知识,武装自己,更好地应对生活中各种与食品相关的选择。

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《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》这本书,让我开始重新审视我对食品安全的理解。我一直认为,食品安全就是“不能有害”,但这本书让我意识到,它更包含着“如何有益”和“如何更有益”。我尤其对书中关于“使用”的部分产生了浓厚的兴趣。我希望这本书能够详细地解释,在不同的食品类别中,允许添加哪些营养强化剂。例如,奶制品中可能会添加钙和维生素D,而谷物产品可能就会添加铁和叶酸。这本书是否会为我列出清晰的“菜单”,让我知道哪些强化剂适合出现在哪些食物中?我更希望它能深入讲解,这些强化剂的使用量是如何确定的。是不是有一个科学的计算方法,去平衡强化剂的益处和潜在的风险?它是否会提供一些具体的数值,比如每100克某种食品中,某种强化剂的最大允许添加量是多少?我渴望从这本书中获得一种“知情权”,不再只是被动地接受食品标签上的信息,而是能够主动地去理解,去判断。这本书,就像是一本关于食品“营养配方”的说明书,它帮助我理解,那些被精心设计添加到食物中的成分,背后有着怎样的科学依据和安全考量。我希望它能够让我更加自信地在超市里挑选商品,不再只是凭感觉,而是能够带着知识,去做出对身体更有益的选择。

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在接触《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》之前,我对“食品营养强化剂”的认知,停留在一种模糊的概念层面。我大概知道,有些食品里会加一些维生素或者矿物质,说是为了“营养”。但具体是什么,为什么加,加多少,我是一无所知的。拿到这本书,我抱着一种想要“填补空白”的心态去阅读。我首先希望它能够提供一个非常基础但清晰的定义,告诉我,究竟什么才算得上是“食品营养强化剂”,它的基本原则是什么。这本书,我期望它能像一位循循善诱的老师,带领我一步步走进这个专业的世界。我希望它能从最基本的概念讲起,然后慢慢深入到具体的种类,比如维生素A、D、E、K,还有各种B族维生素,以及钙、铁、锌、硒等重要的矿物质。我希望它能解释,这些强化剂各自有什么样的生理功能,它们为什么会被添加到食物中。更重要的是,我希望这本书能够解答我最关心的问题:添加了这些强化剂的食品,对我们普通人来说,究竟有多大的意义?是锦上添花,还是必需品?是否存在“越多越好”的误区?这本书,我期待它能为我揭示食品营养强化剂背后的科学逻辑,让我不再对这些添加物感到盲目和恐惧,而是能够理性地认识它们,并在日常饮食中,做出更明智的选择。

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当我拿到《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》这本书时,我的心中充满了好奇。市面上形形色色的食品,包装上常常写着“添加了XX营养素”,这让我既感到方便,又带着一丝疑惑。我迫切地希望这本书能够为我揭开“营养强化剂”的面纱,让我知道,它们究竟是什么。我期待它能清晰地定义,哪些物质才被允许作为营养强化剂,以及它们在食品中的作用是什么。这本书,我希望它能够像一本“食品营养强化剂百科全书”,为我提供全面的信息。它是否会列出各种常见的营养强化剂的化学名称、它们的天然来源,以及它们在人体内的生理功能?我更希望它能够解答我最关心的问题:这些强化剂的添加,是否真的能够帮助我或我的家人获得更均衡的营养?它是否会解释,在哪些情况下,食用含有营养强化剂的食品,比仅依靠天然食物更能有效地满足我们的营养需求?这本书,就是我探索食品营养奥秘的起点,我希望它能让我更加理性地看待食品中的各种添加物,从而做出更明智的健康选择。

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拿起《GB 14880-2012食品营养强化剂使用卫生标准》,我心中涌起的,是对生活品质的追求。我深知,健康的生活不仅仅是远离疾病,更重要的是积极地提升身体的机能,让生活充满活力。食品营养强化剂,在我看来,就是现代食品科学为我们提供的一种提升生活品质的工具。我希望这本书能够清晰地阐述,这些营养强化剂在提升食品营养价值方面,究竟扮演着怎样的角色。它是否会为我解释,为什么某些天然食物中的某些营养素含量不高,需要通过强化剂来弥补?它是否会介绍一些最新的、已经被科学验证的营养强化技术?我更希望,这本书能够引导我思考,如何在日常饮食中,通过选择含有恰当营养强化剂的食品,来达到我理想中的健康状态。例如,我是否可以通过食用强化了铁的食物来改善容易疲劳的状况?或者,通过选择含有维生素D的食品来增强骨骼健康?我期待这本书能够提供一些实际的指导,让我能够更有意识地去利用这些营养强化剂,来为我的生活注入更多的能量和活力。它不仅仅是一本关于标准的书,更是一本关于“如何吃得更好”的生活指南。我希望它能够帮助我,在繁忙的生活中,找到一条通往更健康、更有活力的道路。

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