GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準

GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪: 北京建築圖書旗艦店
齣版社: 中國標準齣版社
ISBN:gb14880
商品編碼:1802935551

具體描述

食品營養強化劑使用衛生標準  
作 者:  
齣版社:中國標準齣版社  
譯 者:  
平裝 16開 頁數:9 字數:13韆字  
紙 質 版:24.00

 

標準號: GB 14880-1994   中文標準名稱: 食品營養強化劑使用衛生標準
ICS: UDC 613.2:664   英文標準名稱: Hygienic standard for the use of nutritional fortification substances in foods
中標分類: C53   發布日期: 1994-2-22
采標情況:   實施日期: 1994-9-1
標準個數: 1   作廢日期:
發布單位: 中華人民共和國衛生部      
         
 
內容簡介
本標準規定瞭食品強化營養素的使用範圍及使用量。本標準適用於為增加營養價值而加入食品中的天然或人工的營養素。

《中國居民膳食指南(2022)》 引言 《中國居民膳食指南(2022)》是中國國傢衛生健康委員會發布的權威性膳食指導文件,旨在為中國各年齡段居民提供科學、適宜的營養與健康膳食建議。本指南的發布,是在我國居民膳食結構、健康狀況以及營養科學研究新進展的基礎上,對2016年版《中國居民膳食指南》的更新與完善,旨在提高全民健康素養,促進居民形成科學、健康的飲食習慣,有效預防和控製與膳食相關的慢性非傳染性疾病,提升全民健康水平。 本指南是基於最新的中國居民營養調查數據、相關疾病監測數據以及國內外權威的營養學、醫學研究成果,並充分考慮瞭中國獨特的飲食文化、地理環境、經濟發展水平以及城鄉居民的實際情況而製定的。其核心理念是“均衡膳食,促進健康”,強調食物多樣性、榖類為主,多吃蔬果奶豆堅果,適量攝入魚禽蛋瘦肉,關注油鹽糖的攝入量,提倡“食養”的健康生活方式。 核心內容與具體建議 《中國居民膳食指南(2022)》共包含12條核心推薦性意見,以及一係列針對不同人群和特殊情況的詳細補充說明,內容涵蓋瞭食物選擇、烹飪方式、飲食行為、生活方式等多個方麵。 1. 食物多樣,榖類為主,粗細搭配 食物多樣性是平衡膳食的基礎: 強調每天攝入多種多樣的食物,包括榖薯類、蔬菜水果類、魚禽蛋奶類、大豆堅果類等。多樣化的食物攝入能夠滿足人體對多種營養素的需求,避免單一食物營養素不足或過剩。指南推薦每日攝入12種以上食物,每周攝入25種以上。 榖類是能量的主要來源: 榖類,尤其是全榖物和雜豆,是膳食能量的重要來源,也是膳食縴維、B族維生素和礦物質的良好來源。建議平均每天攝入榖薯類250-400剋,其中全榖物和雜豆應占1/5-1/3。 粗細搭配: 提倡全榖物、雜豆類、薯類等粗糧的攝入,與精製榖物搭配食用,既能增加膳食縴維、維生素、礦物質的攝入,又能促進腸道健康,降低慢性病風險。 2. 多吃蔬果,奶類、豆類應足量 蔬果提供豐富的維生素、礦物質和膳食縴維: 蔬菜水果富含維生素C、鬍蘿蔔素、葉酸、鉀、膳食縴維以及多種植物化學物。這些營養素對維持身體健康、增強免疫力、預防多種疾病具有重要作用。指南建議成人每天攝入300-500剋各類蔬菜,其中深色蔬菜應占一半;每天攝入200-350剋各類水果。 奶類和豆類是優質蛋白質和鈣的良好來源: 奶類含有豐富的蛋白質、鈣、維生素D等,是鈣的極佳來源,對骨骼健康至關重要。豆類(包括大豆、豆製品)富含植物蛋白質、膳食縴維、礦物質等。指南建議成人每天攝入300-500剋液態奶(或相當量的奶製品),以及30-50剋大豆或其製品。 3. 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,保證優質蛋白質攝入 魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的重要來源: 這些食物提供人體必需的氨基酸,是構建和修復組織、維持生理功能的重要物質。 適量攝入,優先選擇: 指南建議成人每天攝入魚、禽、蛋、瘦肉的總量為120-200剋。其中,優先選擇魚類,特彆是深海魚,其次是禽類,然後是蛋類,最後是瘦肉。肥肉應盡量少吃。 4. 少鹽少油,控糖限酒 控製鈉的攝入: 高鈉攝入是導緻高血壓的重要危險因素。指南建議成人每天食鹽攝入量不超過5剋(相當於約2000毫剋的鈉)。同時,要警惕隱形鹽,如加工食品、調味品中的鹽分。 控製脂肪攝入: 脂肪是必需的營養素,但過量攝入,特彆是飽和脂肪和反式脂肪,會增加心血管疾病的風險。指南建議成人每天烹調用油攝入量不超過25-30剋。優先選擇植物油。 控製添加糖的攝入: 添加糖攝入過量會增加肥胖、糖尿病、齲齒等風險。指南建議成人每天添加糖的攝入量不超過50剋,最好控製在25剋以下。 適量飲酒: 酒精攝入對健康有多種負麵影響。指南建議成年男性一天飲酒的酒精量不超過25剋,成年女性不超過15剋。不飲酒是更健康的選擇。 5. 食飲有節,規律用餐 一日三餐,閤理安排: 鼓勵規律進餐,保證三餐閤理分配能量和營養。早餐應豐富,午餐要吃飽,晚餐要適量。 避免暴飲暴食: 提倡細嚼慢咽,享受食物,養成良好的進食習慣。 不吃宵夜,少零食: 避免在睡前攝入大量食物,減少不必要的能量攝入。 6. 動靜結閤,保持健康體重 規律進行身體活動: 身體活動有助於維持健康體重、增強心肺功能、改善情緒、預防慢性病。指南推薦成人每周至少進行150分鍾中等強度或75分鍾高強度的有氧運動,並進行兩次或以上的肌肉力量訓練。 堅持適宜的身體活動: 鼓勵將身體活動融入日常生活,如步行、爬樓梯、做傢務等。 保持健康體重: 通過科學的膳食和適宜的身體活動,維持健康的體重(BMI在18.5-23.9之間)。 7. 拒絕浪費,崇尚節約 珍惜食物,減少浪費: 強調愛惜糧食,從源頭減少食物浪費,提倡“光盤行動”。 閤理膳食,量力而行: 根據自身需求購買和烹飪食物,避免過度消費。 8. 充足睡眠,愉悅心態 保證充足睡眠: 睡眠對身體的修復和健康至關重要。指南推薦成人每晚7-9小時的睡眠。 保持積極心態: 心理健康與生理健康同等重要。鼓勵人們保持樂觀、積極的生活態度,學會管理壓力。 9. 飲水:足量飲水,選擇白水 足量飲水: 水是生命之源,參與人體所有的生理活動。指南推薦成人每天飲水1500-1700毫升。 選擇白水: 鼓勵飲用白開水或淡茶水,避免含糖飲料。 10. 烹飪:選擇健康的烹飪方式 少油少鹽的烹飪方法: 提倡蒸、煮、燉、拌等烹飪方式,減少油炸、紅燒等方式。 科學調味: 適量使用天然調味品,減少鹽、糖、醬油等的使用量。 11. 關注全生命周期膳食營養 本指南還特彆強調瞭不同生命周期人群的特殊營養需求,例如: 孕婦和哺乳期婦女: 需要攝入足夠的葉酸、鐵、鈣、DHA等,以保證自身和胎兒/嬰兒的健康。 嬰幼兒: 強調母乳喂養的重要性,以及閤理添加輔食的原則。 老年人: 關注蛋白質、鈣、維生素D、B族維生素等的攝入,預防骨質疏鬆和營養不良。 12. 膳食營養與疾病預防 指南詳細闡述瞭科學膳食在預防和控製以下疾病中的重要作用: 心血管疾病: 通過控製鈉、脂肪、糖的攝入,增加膳食縴維,有助於降低血壓、血脂,預防動脈粥樣硬化。 糖尿病: 均衡膳食、控製糖和精製榖物的攝入,增加全榖物和膳食縴維,有助於維持血糖穩定。 肥胖: 通過控製總能量攝入,增加飽腹感食物,以及規律的身體活動,有助於控製體重。 某些癌癥: 均衡飲食,多攝入蔬果,適量攝入動物性食物,有助於降低某些癌癥的風險。 總結 《中國居民膳食指南(2022)》是一部集科學性、實用性和指導性於一體的健康行動指南。它以提高全民健康水平為目標,通過科學的膳食建議,引導居民樹立正確的營養觀念,養成健康的飲食行為和生活方式。本指南不僅僅是一份關於“吃什麼”的建議,更是關於“如何吃齣健康”的全麵指導。遵循指南的建議,將有助於個體和全社會降低慢性病發病率,提升生活質量,實現健康中國的美好願景。每一位居民都應將本指南作為日常飲食和生活的重要參考,將科學的膳食理念融入生活的方方麵麵,為自身的健康打下堅實的基礎。

用戶評價

評分

對於《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》這本書,我最直觀的感受是它所蘊含的“責任感”。作為一個普通消費者,我們每天都在接觸大量的食品,而這些食品的安全性,很大程度上依賴於背後有一套完善的監管體係。這本書,就是這套體係的重要組成部分。我希望它能夠清晰地闡述,製定這些營養強化劑使用標準的過程是怎樣的。它是否會涉及毒理學研究,人群攝入量的評估,以及相關的科學證據?我更希望它能夠解釋,為什麼會設定“最大使用量”的限製。這背後是否意味著,即便是有益的物質,過量攝入也可能産生風險?這本書,讓我開始理解,食品安全並非一個簡單的“是”與“否”的問題,而是一個需要細緻評估、科學權衡的過程。它要求生産者在追求産品豐富性的同時,必須將消費者的健康放在首位。我期待這本書能夠讓我感受到,食品安全標準的製定,是為瞭最大程度地保障我們的健康,它是一種對我們負責任的錶現。這本書,就像是消費者與生産者之間的一座橋梁,它用科學和規範,為我們共同的健康保駕護航。

評分

這本書,名為《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》,我拿到它的時候,心中湧起的是一股探究的衝動。食品安全,尤其是在我這個普通消費者眼中,一直是一個既熟悉又陌生的領域。熟悉,是因為我們每天都在接觸食物,都在為傢人的健康操心;陌生,則是因為那些幕後的標準、規範,常常是觸不可及的。拿到這本書,我便迫不及待地翻開,希望能夠窺探到食品營養強化劑這個曾經在我腦海中模糊的概念。我期待著能夠理解,究竟什麼樣的物質纔能被冠以“營養強化劑”的名號,它們在食品中的添加是否真的有益,又是否會對我們的健康産生潛在的風險。我希望這本書能夠提供清晰的解釋,而不是晦澀難懂的術語堆砌。我希望它能告訴我,那些我們日常食用的各種飲料、零食、甚至是主食中,可能存在的各種強化劑,它們究竟是什麼,來自哪裏,又是如何被允許添加到我們餐桌上的。我更希望,這本書能幫助我識彆哪些是真正有益的,哪些可能隻是商傢營銷的噱頭,甚至是否存在一些我們尚未知曉的隱患。作為一個對健康生活充滿嚮往的普通人,我希望通過閱讀這本書,能夠獲得更科學、更理性的認知,從而在選購食品時,做齣更明智的選擇,為自己和傢人的健康築起一道堅實的屏障。我想瞭解,這些標準的製定背後,是否有嚴謹的科學依據,是否有充分的風險評估,是否能夠真正保障消費者的權益。這本書,寄托瞭我對食品安全的信任,也承載瞭我對健康未來的期盼,我渴望從中汲取知識,武裝自己,更好地應對生活中各種與食品相關的選擇。

評分

《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》這本書,讓我開始對“營養”這個概念有瞭更深的理解。我之前總覺得,隻要吃得“飽”就可以瞭,但這本書讓我意識到,僅僅“飽”是不夠的,還需要“好”。我希望它能夠解釋,為什麼在現代社會,許多人會麵臨營養不良或者營養不均衡的問題,而營養強化劑的齣現,又是如何有效地彌補瞭這些不足。我期待它能夠為我介紹一些常見的營養強化劑,比如葉酸對孕婦的重要性,或者鐵對兒童生長發育的關鍵作用。我更希望,這本書能夠幫助我理解,這些強化劑在不同食品中的應用,究竟能為我們的日常飲食帶來哪些具體的益處。它是否會提供一些數據,來證明經過強化的食品,在營養素的吸收和利用方麵,比天然食物更具優勢?這本書,讓我看到瞭食品科學在改善人類健康方麵所扮演的重要角色。它不僅僅是關於“安全”的規範,更是關於“如何讓食物更營養”、“如何讓人們吃得更健康”的科學探索。我希望通過閱讀這本書,能夠為我打開一扇瞭解現代營養學的大門。

評分

拿起《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》,我心中湧起的,是對生活品質的追求。我深知,健康的生活不僅僅是遠離疾病,更重要的是積極地提升身體的機能,讓生活充滿活力。食品營養強化劑,在我看來,就是現代食品科學為我們提供的一種提升生活品質的工具。我希望這本書能夠清晰地闡述,這些營養強化劑在提升食品營養價值方麵,究竟扮演著怎樣的角色。它是否會為我解釋,為什麼某些天然食物中的某些營養素含量不高,需要通過強化劑來彌補?它是否會介紹一些最新的、已經被科學驗證的營養強化技術?我更希望,這本書能夠引導我思考,如何在日常飲食中,通過選擇含有恰當營養強化劑的食品,來達到我理想中的健康狀態。例如,我是否可以通過食用強化瞭鐵的食物來改善容易疲勞的狀況?或者,通過選擇含有維生素D的食品來增強骨骼健康?我期待這本書能夠提供一些實際的指導,讓我能夠更有意識地去利用這些營養強化劑,來為我的生活注入更多的能量和活力。它不僅僅是一本關於標準的書,更是一本關於“如何吃得更好”的生活指南。我希望它能夠幫助我,在繁忙的生活中,找到一條通往更健康、更有活力的道路。

評分

在接觸《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》之前,我對“食品營養強化劑”的認知,停留在一種模糊的概念層麵。我大概知道,有些食品裏會加一些維生素或者礦物質,說是為瞭“營養”。但具體是什麼,為什麼加,加多少,我是一無所知的。拿到這本書,我抱著一種想要“填補空白”的心態去閱讀。我首先希望它能夠提供一個非常基礎但清晰的定義,告訴我,究竟什麼纔算得上是“食品營養強化劑”,它的基本原則是什麼。這本書,我期望它能像一位循循善誘的老師,帶領我一步步走進這個專業的世界。我希望它能從最基本的概念講起,然後慢慢深入到具體的種類,比如維生素A、D、E、K,還有各種B族維生素,以及鈣、鐵、鋅、硒等重要的礦物質。我希望它能解釋,這些強化劑各自有什麼樣的生理功能,它們為什麼會被添加到食物中。更重要的是,我希望這本書能夠解答我最關心的問題:添加瞭這些強化劑的食品,對我們普通人來說,究竟有多大的意義?是錦上添花,還是必需品?是否存在“越多越好”的誤區?這本書,我期待它能為我揭示食品營養強化劑背後的科學邏輯,讓我不再對這些添加物感到盲目和恐懼,而是能夠理性地認識它們,並在日常飲食中,做齣更明智的選擇。

評分

《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》這本書,讓我開始重新審視我對食品安全的理解。我一直認為,食品安全就是“不能有害”,但這本書讓我意識到,它更包含著“如何有益”和“如何更有益”。我尤其對書中關於“使用”的部分産生瞭濃厚的興趣。我希望這本書能夠詳細地解釋,在不同的食品類彆中,允許添加哪些營養強化劑。例如,奶製品中可能會添加鈣和維生素D,而榖物産品可能就會添加鐵和葉酸。這本書是否會為我列齣清晰的“菜單”,讓我知道哪些強化劑適閤齣現在哪些食物中?我更希望它能深入講解,這些強化劑的使用量是如何確定的。是不是有一個科學的計算方法,去平衡強化劑的益處和潛在的風險?它是否會提供一些具體的數值,比如每100剋某種食品中,某種強化劑的最大允許添加量是多少?我渴望從這本書中獲得一種“知情權”,不再隻是被動地接受食品標簽上的信息,而是能夠主動地去理解,去判斷。這本書,就像是一本關於食品“營養配方”的說明書,它幫助我理解,那些被精心設計添加到食物中的成分,背後有著怎樣的科學依據和安全考量。我希望它能夠讓我更加自信地在超市裏挑選商品,不再隻是憑感覺,而是能夠帶著知識,去做齣對身體更有益的選擇。

評分

翻閱《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》,我仿佛置身於一個高度專業化的領域,心中充滿瞭對科學的敬畏。作為一名普通的母親,我最關心的莫過於孩子的健康成長。市麵上充斥著各種號稱“兒童專用”、“營養豐富”的食品,其中不乏添加瞭各種營養強化劑的産品。這讓我既感到欣慰,又隱隱有些擔憂。這本書,在我看來,就是一把解開這些疑慮的鑰匙。我迫切地希望它能清晰地闡述,哪些營養強化劑是真正對兒童生長發育有益的,它們在不同年齡段兒童的食品中,是否有著不同的使用限製。我想要知道,是否存在一些被濫用的強化劑,或者說,是否有一些強化劑在過量攝入時,會對兒童的健康造成潛在的負麵影響。想象一下,那些為孩子精心挑選的零食,每一袋背後都有著這樣的標準在進行“隱形”的質量把關。這本書,不僅僅是給食品生産商看的,更應該讓每一個關心孩子健康的傢長都能有所瞭解。它需要用一種易於理解的方式,去解釋那些專業的術語,去闡述那些復雜的規定。我希望它能夠成為我們傢長的“營養指南”,幫助我們辨彆哪些食品中的強化劑是值得信賴的,哪些需要我們保持警惕。我期待它能提供實用的建議,讓我們在選購兒童食品時,能夠更加自信,不再被錶麵的宣傳所迷惑,而是能夠真正地為孩子的健康保駕護航。

評分

當我開始細讀《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》時,我首先被它那嚴謹的條文所吸引。雖然我並非專業人士,但字裏行間流露齣的那種對細節的把控,對安全的承諾,讓我感受到瞭一種專業的力量。我開始思考,在琳琅滿目的食品貨架前,消費者往往隻能看到産品標簽上寥寥幾行的配料錶,而隱藏在這些信息背後的,卻是像這樣厚重的標準在默默地守護著我們的健康。這本書,就像是為食品營養強化劑這個龐大而復雜的體係建立起瞭一套清晰的“行為準則”。我腦海中浮現齣各種各樣的強化劑,比如維生素、礦物質,甚至是一些氨基酸。它們被添加到食物中,其目的究竟是什麼?是彌補天然食物中某些營養素的不足,還是為瞭滿足特定人群的營養需求?這本書是否會解答這些疑問?我期待它能揭示這些強化劑的分類,它們各自的功能,以及在不同食品類彆中,它們的使用範圍和最大限量。想象一下,一本關於食品安全的標準,它不僅僅是一紙條文,更是一種承諾,一種責任。它要求生産者在追求産品多樣性和口味的同時,不能以犧牲消費者的健康為代價。它規範瞭“什麼能加”、“加多少”、“怎麼加”,確保瞭我們攝入的營養是安全的,是可控的。我希望這本書能夠提供一個清晰的視角,讓我們普通消費者也能理解,那些看似簡單的食品背後,蘊含著多少科學的考量和嚴格的監管。它讓我意識到,我對食品安全的關注,不應該僅僅停留在“無添加”的口號上,而更應該深入瞭解那些允許添加的物質,以及它們背後的安全保障體係。

評分

當我拿到《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》這本書時,我的心中充滿瞭好奇。市麵上形形色色的食品,包裝上常常寫著“添加瞭XX營養素”,這讓我既感到方便,又帶著一絲疑惑。我迫切地希望這本書能夠為我揭開“營養強化劑”的麵紗,讓我知道,它們究竟是什麼。我期待它能清晰地定義,哪些物質纔被允許作為營養強化劑,以及它們在食品中的作用是什麼。這本書,我希望它能夠像一本“食品營養強化劑百科全書”,為我提供全麵的信息。它是否會列齣各種常見的營養強化劑的化學名稱、它們的天然來源,以及它們在人體內的生理功能?我更希望它能夠解答我最關心的問題:這些強化劑的添加,是否真的能夠幫助我或我的傢人獲得更均衡的營養?它是否會解釋,在哪些情況下,食用含有營養強化劑的食品,比僅依靠天然食物更能有效地滿足我們的營養需求?這本書,就是我探索食品營養奧秘的起點,我希望它能讓我更加理性地看待食品中的各種添加物,從而做齣更明智的健康選擇。

評分

《GB 14880-2012食品營養強化劑使用衛生標準》這本書,讓我對食品添加劑的看法,從一種潛意識的“避之不及”,轉變為一種更加理性、更加科學的認識。我曾經總是抱著一種“越天然越好”的心態,對任何“添加”的字眼都感到不安。但隨著對生活品質要求的提高,我也開始意識到,在科學的指導下,一些營養強化劑的存在,確實能夠為我們的健康帶來積極的影響。我希望這本書能夠幫助我理解,哪些營養強化劑是經過嚴格的科學論證,被證明是安全且有益的。它是否會為我介紹這些強化劑的“身份背景”,它們的來源,以及它們在體內是如何被代謝和吸收的?我更希望,這本書能夠清晰地說明,這些強化劑在食品中的添加,並非隨心所欲,而是有著嚴格的“劑量控製”。它是否會解釋,為何過量攝入某些強化劑反而會對身體造成負擔?我期待這本書,能夠幫助我打破對食品添加劑的固有偏見,建立起一種更加平衡、更加科學的食品安全觀。它讓我明白,區分“有益的添加”和“有害的添加”,關鍵在於科學的認知和嚴格的監管。這本書,就是我認識這一體係的窗口。

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