女人更年期365个养生法(双色暖心版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨毅玲主编 著

图书标签:

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• 女性生理
• 内分泌
• 食疗
• 心理调适

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122304476

商品编码：18317441972

出版时间：2017-11-01

作  者:杨毅玲 主编 著作 定  价:39.8 出 版 社:化学工业出版社 出版日期:2017年11月01日 页  数:226 装  帧:平装 ISBN:9787122304476 ●暂无

内容简介

暂无

《女人更年期365个养生法（双色暖心版）》不仅仅是一本指导更年期女性如何应对身体变化的实用手册，更是一部充满人文关怀、旨在陪伴和赋能每一位女性度过这一人生重要转折期的温暖之作。本书以其独特的双色设计，将晦涩的健康知识以清晰、直观、富有艺术感的方式呈现，让阅读过程本身成为一种愉悦的体验。它并非简单罗列枯燥的医学术语或冰冷的调理方案，而是深入理解更年期女性在生理、心理、情感上面临的挑战，并提供一套全面、细致、可操作的365天养生智慧。 理解与关怀：走进更年期女性的内心世界 本书深知，更年期不仅仅是身体荷尔蒙水平的变化，更是一段伴随深刻自我认知调整的时期。因此，在内容设计上，作者倾注了极大的同理心，试图触及更年期女性可能经历的种种情绪波动：焦虑、易怒、失落、迷茫，甚至是对自我价值的怀疑。本书的开篇并非直接进入“养生法”，而是首先营造一种被理解、被接纳的氛围。通过细腻的笔触，描绘出更年期女性可能遇到的日常场景，例如突然袭来的潮热、难以入眠的夜晚、情绪的无端起伏，以及在家庭、职场中可能感受到的压力。 “暖心版”的设计理念贯穿全书，体现在每一个细节之中。双色印刷不仅仅是为了美观，更巧妙地用于区分不同的主题、突出重要信息、或者将理论与实践相结合。例如，可以将关键的养生原则以暖色调突出显示，而具体的调理方法则用另一色块清晰呈现，使得读者能够快速抓住核心要点，避免在信息海洋中迷失。这种视觉上的引导，也象征着本书如同冬日暖阳，为更年期女性带去一丝温暖和光明。 科学与实用：365个贴心养生锦囊 本书的核心价值在于其提供的“365个养生法”。这并非简单的365条建议堆砌，而是经过精心策划，涵盖了更年期女性身心健康的各个维度。 生理调适：针对潮热、盗汗、失眠、关节疼痛、皮肤干燥、情绪波动等更年期典型症状，本书提供了科学的解决方案。这些方案可能包括： 饮食调理：推荐易于消化、富含钙质、维生素D、植物雌激素的食物，并提供具体的食谱建议。例如，如何通过调整三餐来缓解骨质疏松的风险，如何选择零食来稳定血糖，以及在不同季节如何通过饮食来温养身体。 运动指导：推荐适合不同体能水平的运动，强调温和、规律的锻炼。这可能包括瑜伽、太极、散步、游泳等，并详细阐述其对改善心血管健康、增强肌肉力量、缓解关节不适的益处。同时，会根据具体症状，给出一些针对性的拉伸和放松动作，帮助缓解身体的僵硬和疼痛。 睡眠管理：提供改善睡眠质量的实用技巧，从睡前放松、营造适宜的睡眠环境，到如何应对夜间醒来、以及一些自然疗法来辅助入睡。 生活习惯优化：强调规律作息、避免过度劳累、管理压力、培养健康的爱好等，这些看似平凡的生活细节，在更年期阶段却显得尤为重要。 心理疏导与情绪管理：更年期常常伴随着情绪上的挑战，本书将心理健康放在与生理健康同等重要的位置。 认知重塑：引导读者认识到更年期是生命周期中的一个自然阶段，而非衰老的开始。鼓励积极的心态，重新发现自我价值和生活乐趣。 情绪调节：提供多种方法来应对焦虑、抑郁、易怒等情绪，如正念练习、冥想、呼吸技巧、情绪日记等，帮助读者建立更稳定的情绪基石。 人际关系维护：探讨如何与家人、伴侣、朋友沟通自己的需求和感受，以及如何处理更年期可能对亲密关系带来的影响，例如理解和支持，以及如何建立更健康的沟通模式。 能量提升与活力重燃：更年期并非意味着活力的消退，而是可能迎来一种更深沉、更智慧的生命阶段。本书旨在帮助女性重拾能量，绽放新的光彩。 能量补充：除了物质上的营养补充，更强调精神层面的能量滋养，如培养积极乐观的心态、找到生活的意义感、参与社交活动等。 自我关怀：鼓励女性将关注点更多地放在自己身上，学会爱自己、疼自己，去做那些能让自己感到快乐和充实的事情。这包括培养兴趣爱好、学习新技能、或是仅仅是留给自己一些独处的时光。 社交与连接：强调与同伴的交流和支持的重要性，可以是一个互助小组，也可以是与亲朋好友的分享。通过分享经验，获得共鸣和力量。 双色暖心版的独特之处 视觉化呈现：双色设计不仅仅是色彩的运用，更是信息设计的智慧。例如，可以将复杂的穴位按摩图用生动的色彩标注，将食谱的食材和步骤用不同颜色区分，将心理练习的步骤用清晰的色彩引导。这种视觉化的呈现方式，极大地增强了信息的可读性和记忆性。 情感共鸣的营造：暖色调的运用，如柔和的橙色、温馨的粉色、宁静的米色等，旨在营造一种舒适、安全、被关怀的阅读体验。书中的文字也会尽量避免过于生硬的医学术语，而是采用温暖、鼓励、富有诗意的语言，让读者在阅读过程中感受到被理解和被支持。 可操作性与个性化：365个养生法并非僵化的教条，而是提供了一系列选择和建议。本书鼓励读者根据自身的具体情况、身体反应和生活节奏，灵活选择和调整适合自己的方法。例如，书中可能会提供几种缓解失眠的方法，并引导读者尝试，找到最适合自己的那一种。 周全的陪伴：本书的架构也体现了“365天”的陪伴感。可能每周会有一个主题，每天会有一个小贴士，或者每个月会有一个阶段性的调理重点。这种细致的规划，使得更年期女性能够感受到，无论在何时何地，这本书都在身边，提供着持续的指导和慰藉。 跨越年龄的智慧：虽然本书聚焦于更年期，但其传达的健康理念和生活智慧，对于所有年龄段的女性都具有启发意义。它强调的是一种健康、积极、有智慧的生活态度，一种对自己负责、关爱身心的生活方式。 《女人更年期365个养生法（双色暖心版）》不仅仅是一本书，它更是一位知心的朋友，一位智慧的向导，一位温暖的陪伴者。它以科学的态度，温暖的情感，细腻的指导，陪伴每一位女性自信、从容、优雅地走过更年期，开启人生的新篇章，绽放出更加成熟、智慧、迷人的光彩。本书旨在让更年期不再是女性生命中的一道坎，而是一段充满蜕变与升华的华美旅程。

评分☆☆☆☆☆

“女人更年期365个养生法(双色暖心版)”——这个书名触动了我内心深处最柔软的地方。更年期，对于大多数女性来说，都意味着一场身体和心灵的“大考”。身体的潮热盗汗、情绪的烦躁易怒、睡眠的不安稳，这些都像挥之不去的阴影，让人倍感困扰。而这本书，像是为我们量身定制的“救星”。“365个养生法”，这个数字让我看到了希望，它意味着每天都有新的收获，每天都能学到一点应对之道。我期待这本书能从生活的方方面面给出指导，比如，在饮食上，它会推荐哪些食物可以帮助我们缓解不适？在运动上，有哪些适合我们这个年龄段的锻炼方式？在情绪管理上，又有什么妙招能帮助我们保持平和的心态？更重要的是，“暖心版”这个后缀，让我感受到这本书不仅仅是关于“治病”，更是关于“养心”。我希望它能用充满人文关怀的笔触，讲述女性在更年期可能遇到的困境，并给予温暖的鼓励和支持，让我们感受到自己是被理解、被关爱的，从而更有力量去面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

看到“女人更年期365个养生法(双色暖心版)”这个书名，我感觉就像是在茫茫大海中找到了一盏指路明灯。更年期，对很多女性来说，就像是一场突如其来的“风暴”，身体的各种不适、情绪的巨大波动，常常让我们感到无所适从，甚至怀疑自己。这本书的标题，直接点明了核心问题，并且承诺提供了“365个养生法”，这简直是太贴心了！它意味着一整年的健康秘籍，每天都能从中汲取养分。我希望这本书能够提供非常实用、操作性强的建议，而不是那些空泛的理论。比如，在饮食调理方面，具体到食材的选择、烹饪方式的建议；在运动方面，有哪些能够有效缓解症状，又不会过度劳累的运动；在心理调适方面，有没有一些简单易学的放松技巧，帮助我们应对情绪的起伏。而且，“双色暖心版”让我联想到，这本书的呈现方式一定很吸引人，或许有精美的插图，柔和的色彩，让阅读的过程不再枯燥，而是充满乐趣和温暖，让我在阅读中感受到被理解和被支持。

评分☆☆☆☆☆

“女人更年期365个养生法(双色暖心版)”——这个书名听起来就充满了力量和关怀。更年期，对于女性而言，不仅仅是生理上的变化，更是一次对身心健康的全面考验。面对潮热、失眠、情绪波动等一系列症状，许多女性常常感到束手无策，甚至对未来感到迷茫。这本书的出现，仿佛为我们提供了一份全年无休的健康指导手册。我非常期待书中能够提供具体、可操作的养生方法，从日常饮食的调整，到适宜的运动方式，再到有效的心理调适策略，都能够找到切实可行的建议。尤其是“暖心版”这个后缀，让我对这本书的风格充满了想象。我希望它不仅仅是冰冷的医学知识的堆砌，而是能用充满温度的语言，讲述女性在更年期可能遇到的困境，给予我们情感上的支持和理解，让我们感受到自己并不孤单。我渴望这本书能够成为我们度过更年期的一位贴心“伙伴”，帮助我们平稳地过渡，重新找回属于自己的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就很有吸引力，"女人更年期365个养生法(双色暖心版)"。光是这个名字，就让人觉得既有实用性，又有温度。作为一名即将步入或已经步入更年期的女性，我们常常会感到迷茫和焦虑，对身体的变化感到不安。这本书的标题承诺了“365个养生法”，这简直是给了我们一个全年无休的健康指南，仿佛每天都能找到一些小贴士来应对身体和心理上的挑战。而且“双色暖心版”这个后缀，更增添了一份亲切感，让人联想到这本书的内容不仅仅是枯燥的医学知识，更包含了温暖的关怀和理解，或许会有很多事例和故事，让我们在阅读的过程中感受到共鸣，不那么孤单。我非常期待这本书能够提供一些简单易行、切实可行的建议，能够帮助我们平稳地度过这个特殊的时期，重新找回身心的平衡与活力。它不仅仅是一本工具书，更像是一位贴心的朋友，在你需要的时候，伸出援手，给予支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，仿佛为我们这些正经历或即将经历更年期的女性打开了一扇窗，让我们看到了希望和方向。更年期，这个词汇本身就带着一些沉重和未知，很多人对此感到恐惧，担心身体机能的衰退，情绪的波动，以及由此带来的一系列生活上的困扰。而“365个养生法”，这个数字本身就充满了力量，它暗示着我们有足够的时间和方法去学习、去实践，去一点点改善自己的状态。我希望这本书能够摒弃那些过于专业、难以理解的医学术语，而是用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解各种养生知识。无论是饮食调理、运动锻炼，还是情绪管理、睡眠改善，甚至是心灵慰藉，都能够找到具体的方法。而且，“双色暖心版”这个名字，让我对这本书的排版和设计充满了期待，我希望它不仅仅是黑白印刷，而是用一些柔和的色彩来点缀，让阅读过程更加愉悦，减少我们对更年期的焦虑感，反而能感受到一种积极向上的力量，让我们以更从容、更自信的心态去迎接生命中的下一个阶段。