女人更年期365個養生法(雙色暖心版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊毅玲主編 著

圖書標籤:

• 更年期
• 女性健康
• 養生
• 保健
• 中醫養生
• 健康生活
• 女性生理
• 內分泌
• 食療
• 心理調適

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122304476

商品編碼：18317441972

齣版時間：2017-11-01

作  者:楊毅玲 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2017年11月01日 頁  數:226 裝  幀:平裝 ISBN:9787122304476 ●暫無

內容簡介

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《女人更年期365個養生法（雙色暖心版）》不僅僅是一本指導更年期女性如何應對身體變化的實用手冊，更是一部充滿人文關懷、旨在陪伴和賦能每一位女性度過這一人生重要轉摺期的溫暖之作。本書以其獨特的雙色設計，將晦澀的健康知識以清晰、直觀、富有藝術感的方式呈現，讓閱讀過程本身成為一種愉悅的體驗。它並非簡單羅列枯燥的醫學術語或冰冷的調理方案，而是深入理解更年期女性在生理、心理、情感上麵臨的挑戰，並提供一套全麵、細緻、可操作的365天養生智慧。 理解與關懷：走進更年期女性的內心世界 本書深知，更年期不僅僅是身體荷爾濛水平的變化，更是一段伴隨深刻自我認知調整的時期。因此，在內容設計上，作者傾注瞭極大的同理心，試圖觸及更年期女性可能經曆的種種情緒波動：焦慮、易怒、失落、迷茫，甚至是對自我價值的懷疑。本書的開篇並非直接進入“養生法”，而是首先營造一種被理解、被接納的氛圍。通過細膩的筆觸，描繪齣更年期女性可能遇到的日常場景，例如突然襲來的潮熱、難以入眠的夜晚、情緒的無端起伏，以及在傢庭、職場中可能感受到的壓力。 “暖心版”的設計理念貫穿全書，體現在每一個細節之中。雙色印刷不僅僅是為瞭美觀，更巧妙地用於區分不同的主題、突齣重要信息、或者將理論與實踐相結閤。例如，可以將關鍵的養生原則以暖色調突齣顯示，而具體的調理方法則用另一色塊清晰呈現，使得讀者能夠快速抓住核心要點，避免在信息海洋中迷失。這種視覺上的引導，也象徵著本書如同鼕日暖陽，為更年期女性帶去一絲溫暖和光明。 科學與實用：365個貼心養生錦囊 本書的核心價值在於其提供的“365個養生法”。這並非簡單的365條建議堆砌，而是經過精心策劃，涵蓋瞭更年期女性身心健康的各個維度。 生理調適：針對潮熱、盜汗、失眠、關節疼痛、皮膚乾燥、情緒波動等更年期典型癥狀，本書提供瞭科學的解決方案。這些方案可能包括： 飲食調理：推薦易於消化、富含鈣質、維生素D、植物雌激素的食物，並提供具體的食譜建議。例如，如何通過調整三餐來緩解骨質疏鬆的風險，如何選擇零食來穩定血糖，以及在不同季節如何通過飲食來溫養身體。 運動指導：推薦適閤不同體能水平的運動，強調溫和、規律的鍛煉。這可能包括瑜伽、太極、散步、遊泳等，並詳細闡述其對改善心血管健康、增強肌肉力量、緩解關節不適的益處。同時，會根據具體癥狀，給齣一些針對性的拉伸和放鬆動作，幫助緩解身體的僵硬和疼痛。 睡眠管理：提供改善睡眠質量的實用技巧，從睡前放鬆、營造適宜的睡眠環境，到如何應對夜間醒來、以及一些自然療法來輔助入睡。 生活習慣優化：強調規律作息、避免過度勞纍、管理壓力、培養健康的愛好等，這些看似平凡的生活細節，在更年期階段卻顯得尤為重要。 心理疏導與情緒管理：更年期常常伴隨著情緒上的挑戰，本書將心理健康放在與生理健康同等重要的位置。 認知重塑：引導讀者認識到更年期是生命周期中的一個自然階段，而非衰老的開始。鼓勵積極的心態，重新發現自我價值和生活樂趣。 情緒調節：提供多種方法來應對焦慮、抑鬱、易怒等情緒，如正念練習、冥想、呼吸技巧、情緒日記等，幫助讀者建立更穩定的情緒基石。 人際關係維護：探討如何與傢人、伴侶、朋友溝通自己的需求和感受，以及如何處理更年期可能對親密關係帶來的影響，例如理解和支持，以及如何建立更健康的溝通模式。 能量提升與活力重燃：更年期並非意味著活力的消退，而是可能迎來一種更深沉、更智慧的生命階段。本書旨在幫助女性重拾能量，綻放新的光彩。 能量補充：除瞭物質上的營養補充，更強調精神層麵的能量滋養，如培養積極樂觀的心態、找到生活的意義感、參與社交活動等。 自我關懷：鼓勵女性將關注點更多地放在自己身上，學會愛自己、疼自己，去做那些能讓自己感到快樂和充實的事情。這包括培養興趣愛好、學習新技能、或是僅僅是留給自己一些獨處的時光。 社交與連接：強調與同伴的交流和支持的重要性，可以是一個互助小組，也可以是與親朋好友的分享。通過分享經驗，獲得共鳴和力量。 雙色暖心版的獨特之處 視覺化呈現：雙色設計不僅僅是色彩的運用，更是信息設計的智慧。例如，可以將復雜的穴位按摩圖用生動的色彩標注，將食譜的食材和步驟用不同顔色區分，將心理練習的步驟用清晰的色彩引導。這種視覺化的呈現方式，極大地增強瞭信息的可讀性和記憶性。 情感共鳴的營造：暖色調的運用，如柔和的橙色、溫馨的粉色、寜靜的米色等，旨在營造一種舒適、安全、被關懷的閱讀體驗。書中的文字也會盡量避免過於生硬的醫學術語，而是采用溫暖、鼓勵、富有詩意的語言，讓讀者在閱讀過程中感受到被理解和被支持。 可操作性與個性化：365個養生法並非僵化的教條，而是提供瞭一係列選擇和建議。本書鼓勵讀者根據自身的具體情況、身體反應和生活節奏，靈活選擇和調整適閤自己的方法。例如，書中可能會提供幾種緩解失眠的方法，並引導讀者嘗試，找到最適閤自己的那一種。 周全的陪伴：本書的架構也體現瞭“365天”的陪伴感。可能每周會有一個主題，每天會有一個小貼士，或者每個月會有一個階段性的調理重點。這種細緻的規劃，使得更年期女性能夠感受到，無論在何時何地，這本書都在身邊，提供著持續的指導和慰藉。 跨越年齡的智慧：雖然本書聚焦於更年期，但其傳達的健康理念和生活智慧，對於所有年齡段的女性都具有啓發意義。它強調的是一種健康、積極、有智慧的生活態度，一種對自己負責、關愛身心的生活方式。 《女人更年期365個養生法（雙色暖心版）》不僅僅是一本書，它更是一位知心的朋友，一位智慧的嚮導，一位溫暖的陪伴者。它以科學的態度，溫暖的情感，細膩的指導，陪伴每一位女性自信、從容、優雅地走過更年期，開啓人生的新篇章，綻放齣更加成熟、智慧、迷人的光彩。本書旨在讓更年期不再是女性生命中的一道坎，而是一段充滿蛻變與升華的華美旅程。

評分☆☆☆☆☆

“女人更年期365個養生法(雙色暖心版)”——這個書名聽起來就充滿瞭力量和關懷。更年期，對於女性而言，不僅僅是生理上的變化，更是一次對身心健康的全麵考驗。麵對潮熱、失眠、情緒波動等一係列癥狀，許多女性常常感到束手無策，甚至對未來感到迷茫。這本書的齣現，仿佛為我們提供瞭一份全年無休的健康指導手冊。我非常期待書中能夠提供具體、可操作的養生方法，從日常飲食的調整，到適宜的運動方式，再到有效的心理調適策略，都能夠找到切實可行的建議。尤其是“暖心版”這個後綴，讓我對這本書的風格充滿瞭想象。我希望它不僅僅是冰冷的醫學知識的堆砌，而是能用充滿溫度的語言，講述女性在更年期可能遇到的睏境，給予我們情感上的支持和理解，讓我們感受到自己並不孤單。我渴望這本書能夠成為我們度過更年期的一位貼心“夥伴”，幫助我們平穩地過渡，重新找迴屬於自己的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

“女人更年期365個養生法(雙色暖心版)”——這個書名觸動瞭我內心深處最柔軟的地方。更年期，對於大多數女性來說，都意味著一場身體和心靈的“大考”。身體的潮熱盜汗、情緒的煩躁易怒、睡眠的不安穩，這些都像揮之不去的陰影，讓人倍感睏擾。而這本書，像是為我們量身定製的“救星”。“365個養生法”，這個數字讓我看到瞭希望，它意味著每天都有新的收獲，每天都能學到一點應對之道。我期待這本書能從生活的方方麵麵給齣指導，比如，在飲食上，它會推薦哪些食物可以幫助我們緩解不適？在運動上，有哪些適閤我們這個年齡段的鍛煉方式？在情緒管理上，又有什麼妙招能幫助我們保持平和的心態？更重要的是，“暖心版”這個後綴，讓我感受到這本書不僅僅是關於“治病”，更是關於“養心”。我希望它能用充滿人文關懷的筆觸，講述女性在更年期可能遇到的睏境，並給予溫暖的鼓勵和支持，讓我們感受到自己是被理解、被關愛的，從而更有力量去麵對挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就很有吸引力，"女人更年期365個養生法(雙色暖心版)"。光是這個名字，就讓人覺得既有實用性，又有溫度。作為一名即將步入或已經步入更年期的女性，我們常常會感到迷茫和焦慮，對身體的變化感到不安。這本書的標題承諾瞭“365個養生法”，這簡直是給瞭我們一個全年無休的健康指南，仿佛每天都能找到一些小貼士來應對身體和心理上的挑戰。而且“雙色暖心版”這個後綴，更增添瞭一份親切感，讓人聯想到這本書的內容不僅僅是枯燥的醫學知識，更包含瞭溫暖的關懷和理解，或許會有很多事例和故事，讓我們在閱讀的過程中感受到共鳴，不那麼孤單。我非常期待這本書能夠提供一些簡單易行、切實可行的建議，能夠幫助我們平穩地度過這個特殊的時期，重新找迴身心的平衡與活力。它不僅僅是一本工具書，更像是一位貼心的朋友，在你需要的時候，伸齣援手，給予支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，仿佛為我們這些正經曆或即將經曆更年期的女性打開瞭一扇窗，讓我們看到瞭希望和方嚮。更年期，這個詞匯本身就帶著一些沉重和未知，很多人對此感到恐懼，擔心身體機能的衰退，情緒的波動，以及由此帶來的一係列生活上的睏擾。而“365個養生法”，這個數字本身就充滿瞭力量，它暗示著我們有足夠的時間和方法去學習、去實踐，去一點點改善自己的狀態。我希望這本書能夠摒棄那些過於專業、難以理解的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解各種養生知識。無論是飲食調理、運動鍛煉，還是情緒管理、睡眠改善，甚至是心靈慰藉，都能夠找到具體的方法。而且，“雙色暖心版”這個名字，讓我對這本書的排版和設計充滿瞭期待，我希望它不僅僅是黑白印刷，而是用一些柔和的色彩來點綴，讓閱讀過程更加愉悅，減少我們對更年期的焦慮感，反而能感受到一種積極嚮上的力量，讓我們以更從容、更自信的心態去迎接生命中的下一個階段。

評分☆☆☆☆☆

看到“女人更年期365個養生法(雙色暖心版)”這個書名，我感覺就像是在茫茫大海中找到瞭一盞指路明燈。更年期，對很多女性來說，就像是一場突如其來的“風暴”，身體的各種不適、情緒的巨大波動，常常讓我們感到無所適從，甚至懷疑自己。這本書的標題，直接點明瞭核心問題，並且承諾提供瞭“365個養生法”，這簡直是太貼心瞭！它意味著一整年的健康秘籍，每天都能從中汲取養分。我希望這本書能夠提供非常實用、操作性強的建議，而不是那些空泛的理論。比如，在飲食調理方麵，具體到食材的選擇、烹飪方式的建議；在運動方麵，有哪些能夠有效緩解癥狀，又不會過度勞纍的運動；在心理調適方麵，有沒有一些簡單易學的放鬆技巧，幫助我們應對情緒的起伏。而且，“雙色暖心版”讓我聯想到，這本書的呈現方式一定很吸引人，或許有精美的插圖，柔和的色彩，讓閱讀的過程不再枯燥，而是充滿樂趣和溫暖，讓我在閱讀中感受到被理解和被支持。