基本信息

書名：中醫世傢不外傳的養生長壽經

定價：29.80元

作者：傅斌

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787538880175

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★中醫世傢從不外傳的長壽之道，為您解開長壽之謎，助您走上百歲之路！ ★體味中華醫典之絕倫精粹，讓您做自己的醫生，強生、防病、長壽樣樣精通。★長壽秘方何處尋，中醫世傢告訴您，趣談中華醫學中的養生智慧，與您侃侃長壽的那些事兒。★中醫世傢傳授長壽心得，詮釋中華醫學養生之道，助您輕輕鬆鬆活到百年！

內容提要

撥開養生迷霧，看清長壽真相
　　長壽是一門古老而又新興的學問，也是人們一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益壽、長命百歲”這是每個人的願望，也是一個的人生話題。當失去健康的時候，我們常常會對過去的某些傷害自己身體的做法感到後悔不已。
　　本書是一本適閤中老年養生保健類的圖書，作者齣生於中醫世傢，提齣瞭正確的健康長壽觀念，內容簡便適用，由淺入深，便於指導中老年人在生活、飲食、運動、日常起居、心理等方麵進行簡單、科學、有效的身心自我養護。

　　讓我們打開本書，每天學一點中醫養生長壽秘訣，解開那些藏在身體裏的秘密，從根本上解決不同體質眾人的健康問題

目錄

章　身體知養生：瞭解自己就掌握瞭長壽的秘密
　人到底能活多少歲，看看這些超級壽星的挑戰
　生存的根本是元氣：氣聚則生，氣散則亡
　天有日月星，人有精氣神
　“改造”基因，我命在我不在天
　養生的精髓：陰陽平衡，不可偏衰
第二章　養生即養心：順應自然乃長壽之本
　養生要有平常心，長壽要有新觀念
　月亮有盈虧，氣血有盛衰
　有情有愛，讓老年人保持蓬勃朝氣
　順天調養，收獲長壽的真心迴報
　壽者養“陽”，日齣日落與太陽相伴
　靜坐：韆金難買的養生長壽法
第三章　長壽“禪機”：養生就是動動手的事
　想長壽，要弄明白經絡這張養生的活地圖
　長壽須知：學會用經絡來養生
　掌上有乾坤，關鍵要找到養生長壽的點
　心包經：長在體內的養生妙藥
　鳴天鼓：曆經韆年的養生長壽良方
　心經：無法取代的長壽方
第四章　養生有存摺：細節是“零存”，長壽是“整取”
　十指梳頭：養發、明目、健腦、長壽
　很老很老的丹田養護方：吞咽唾液可長壽
　叩齒益智，人活百歲不糊塗
　唾液是養生長壽的神水
　提肛縮肛：養生防病
第五章　飲食養生：壽星頤享天年的大法
　中醫名傢的養生：長壽醫聖孫思邈注重飲食
　多樣化飲食：長壽地區的壽星們是這樣吃的
　食物有酸堿，學會選擇你纔能長壽
　壽星的進食秘訣：少吃、清淡、粗糧、素食
　早餐與晚餐怎麼吃，纔能健康長壽
　食粥可以益壽延年
第六章　運動養生：壽“道”酬勤
　運動是長壽的黃金秘籍
　運動勝過補藥，鍛煉實現長壽
　勤能益壽，懶則短命
　壽在腳下，百練不如一走
　要增壽，打門球
　練習太極拳，動靜相融壽如仙
第七章　四季養生：壽與天齊
　按季節養生，健康長壽纔能平步青雲
　春季養生，五髒六腑肝為先
　心髒辛苦，夏季要護心
　養肺防衰，多事之鞦更要多滋潤
　鼕季收藏，為高壽的銀行增加儲備
　一年四季，得到溫暖的老年人纔能壽享天年
第八章　高壽充電：仙方不如睡方
　睡眠是長壽者的天然滋補品
　睡眠決定長壽，細節決定睡眠
　睡前不可進食，但卻不要忘瞭飲水
　消解壓力，給自己一個甜酣的睡眠
　養生需要靜，你得學會給自個兒催眠
　睡眠有講究，長壽者都是會睡的人
第九章　壽者即仁者：情趣養生是永遠的夕陽紅
　長壽從健腦開始
　仁者多壽：外無貪而內心靜
　壽者通達：認識自己，理解他人
　安貧樂道：豁達者壽
　多一份愛好，多十年壽命
　老年人走進時尚行列，纔能快樂長壽

作者介紹

傅斌，齣生於醫學世傢，畢業於江西中醫學院中醫內科學專業。醫學碩士，主治醫師，中西醫結閤執業醫師。現就職於江西中醫藥高等專科學校醫療係，教授《中醫內科學》及《中醫兒科學》，同時在校附屬醫院中醫內科從事中醫內科臨床工作。臨床工作多年，善用純中醫方法治療呼吸及消化係統的常見病及疑難病，深受患者好評。