中醫世傢不外傳的養生長壽經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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傅斌 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統醫學
• 養生保健
• 長壽秘訣
• 中醫世傢
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 養生經
• 中醫文化
• 養生之道

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538880175

商品編碼：18373000146

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名：中醫世傢不外傳的養生長壽經

定價：29.80元

作者：傅斌

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787538880175

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★中醫世傢從不外傳的長壽之道，為您解開長壽之謎，助您走上百歲之路！ ★體味中華醫典之絕倫精粹，讓您做自己的醫生，強生、防病、長壽樣樣精通。★長壽秘方何處尋，中醫世傢告訴您，趣談中華醫學中的養生智慧，與您侃侃長壽的那些事兒。★中醫世傢傳授長壽心得，詮釋中華醫學養生之道，助您輕輕鬆鬆活到百年！

內容提要

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撥開養生迷霧，看清長壽真相
　　長壽是一門古老而又新興的學問，也是人們一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益壽、長命百歲”這是每個人的願望，也是一個的人生話題。當失去健康的時候，我們常常會對過去的某些傷害自己身體的做法感到後悔不已。
　　本書是一本適閤中老年養生保健類的圖書，作者齣生於中醫世傢，提齣瞭正確的健康長壽觀念，內容簡便適用，由淺入深，便於指導中老年人在生活、飲食、運動、日常起居、心理等方麵進行簡單、科學、有效的身心自我養護。

　　讓我們打開本書，每天學一點中醫養生長壽秘訣，解開那些藏在身體裏的秘密，從根本上解決不同體質眾人的健康問題

目錄

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章　身體知養生：瞭解自己就掌握瞭長壽的秘密
　人到底能活多少歲，看看這些超級壽星的挑戰
　生存的根本是元氣：氣聚則生，氣散則亡
　天有日月星，人有精氣神
　“改造”基因，我命在我不在天
　養生的精髓：陰陽平衡，不可偏衰
第二章　養生即養心：順應自然乃長壽之本
　養生要有平常心，長壽要有新觀念
　月亮有盈虧，氣血有盛衰
　有情有愛，讓老年人保持蓬勃朝氣
　順天調養，收獲長壽的真心迴報
　壽者養“陽”，日齣日落與太陽相伴
　靜坐：韆金難買的養生長壽法
第三章　長壽“禪機”：養生就是動動手的事
　想長壽，要弄明白經絡這張養生的活地圖
　長壽須知：學會用經絡來養生
　掌上有乾坤，關鍵要找到養生長壽的點
　心包經：長在體內的養生妙藥
　鳴天鼓：曆經韆年的養生長壽良方
　心經：無法取代的長壽方
第四章　養生有存摺：細節是“零存”，長壽是“整取”
　十指梳頭：養發、明目、健腦、長壽
　很老很老的丹田養護方：吞咽唾液可長壽
　叩齒益智，人活百歲不糊塗
　唾液是養生長壽的神水
　提肛縮肛：養生防病
第五章　飲食養生：壽星頤享天年的大法
　中醫名傢的養生：長壽醫聖孫思邈注重飲食
　多樣化飲食：長壽地區的壽星們是這樣吃的
　食物有酸堿，學會選擇你纔能長壽
　壽星的進食秘訣：少吃、清淡、粗糧、素食
　早餐與晚餐怎麼吃，纔能健康長壽
　食粥可以益壽延年
第六章　運動養生：壽“道”酬勤
　運動是長壽的黃金秘籍
　運動勝過補藥，鍛煉實現長壽
　勤能益壽，懶則短命
　壽在腳下，百練不如一走
　要增壽，打門球
　練習太極拳，動靜相融壽如仙
第七章　四季養生：壽與天齊
　按季節養生，健康長壽纔能平步青雲
　春季養生，五髒六腑肝為先
　心髒辛苦，夏季要護心
　養肺防衰，多事之鞦更要多滋潤
　鼕季收藏，為高壽的銀行增加儲備
　一年四季，得到溫暖的老年人纔能壽享天年
第八章　高壽充電：仙方不如睡方
　睡眠是長壽者的天然滋補品
　睡眠決定長壽，細節決定睡眠
　睡前不可進食，但卻不要忘瞭飲水
　消解壓力，給自己一個甜酣的睡眠
　養生需要靜，你得學會給自個兒催眠
　睡眠有講究，長壽者都是會睡的人
第九章　壽者即仁者：情趣養生是永遠的夕陽紅
　長壽從健腦開始
　仁者多壽：外無貪而內心靜
　壽者通達：認識自己，理解他人
　安貧樂道：豁達者壽
　多一份愛好，多十年壽命
　老年人走進時尚行列，纔能快樂長壽

作者介紹

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傅斌，齣生於醫學世傢，畢業於江西中醫學院中醫內科學專業。醫學碩士，主治醫師，中西醫結閤執業醫師。現就職於江西中醫藥高等專科學校醫療係，教授《中醫內科學》及《中醫兒科學》，同時在校附屬醫院中醫內科從事中醫內科臨床工作。臨床工作多年，善用純中醫方法治療呼吸及消化係統的常見病及疑難病，深受患者好評。

《中華養生智慧：古法秘籍與現代康健之道》 引言： 在浩瀚的中華文明長河中，養生之道始終占據著舉足輕重的地位。它不僅僅是追求延年益壽的技藝，更是一種深刻的生活哲學，一種與自然和諧共處、以內在平衡抵禦外在風雨的生命智慧。韆百年來，無數先賢智者，傾其一生探尋生命的奧秘，總結齣瞭一套套寶貴的身心調養方法。這些方法，曆經歲月的洗禮，依然閃耀著智慧的光芒，為現代人提供瞭寶貴的養生藉鑒。 《中華養生智慧：古法秘籍與現代康健之道》正是這樣一部集萃古今養生精髓的巨著。它並非是某一傢、某一路傳承下來的孤本秘籍，而是融匯瞭中華民族數韆年來的養生智慧，以宏大的視角，係統地梳理、闡釋和展現瞭涵蓋身、心、靈各個層麵的養生理念與實踐。本書旨在揭示中華養生文化的深邃內涵，引導讀者認識並掌握一套科學、係統、可操作的養生方法，從而達到身心安康、精神愉悅、生命綿長的理想境界。 第一篇：溯源中華養生智慧 本篇將帶領讀者穿越時空，深入探尋中華養生文化的源頭。我們將追溯那些影響深遠的哲學思想，例如道傢的“道法自然”、儒傢的“天人閤一”、佛傢的“禪意生活”等，探討它們如何為養生學奠定瞭思想基石。 黃老之學與養生： 詳細闡述黃帝內經等經典著作在養生學上的開創性貢獻，包括陰陽五行學說、藏象學說、經絡學說等，以及它們如何指導人們理解人體的生理功能和病理變化。 曆代名傢與養生流派： 梳理曆代醫學傢、養生傢在養生理論和實踐上的發展脈絡，介紹不同流派的養生側重點，如食療養生、導引養生、藥膳養生、節欲養生等，展現中華養生文化的豐富多樣性。 養生觀的演變與傳承： 探討中華養生觀念在曆史長河中的演變過程，以及這些智慧如何代代相傳，並最終融入到中國人的日常生活之中，成為一種文化基因。 第二篇：身之養：形體康健的基石 身體是革命的本錢，也是承載生命的主體。本篇將聚焦於如何通過科學的方法，保養我們的形體，使其保持健康、活力與韌性。 飲食有節： 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 深入解析中國傳統飲食的基本原則，強調榖物的主導地位，水果、畜類、蔬菜的輔助和補充作用。 四氣五味，辨證施食： 詳細講解食物的性味（寒、熱、溫、涼；辛、甘、酸、苦、鹹）及其對人體陰陽平衡的影響，以及如何根據個人體質、季節變化、疾病狀況進行辨證施食。 烹飪之道： 探討蒸、煮、燉、煨等傳統烹飪方式的優勢，以及如何通過閤理的烹飪最大程度地保留食物的營養，並減少對身體的損害。 食養禁忌與調理： 列舉常見的飲食禁忌，如“魚生火，肉生痰，青菜淡，豆芽填”，並提供針對不同體質和常見小病的食療方。 現代營養學視角下的中國傳統飲食： 結閤現代科學，分析傳統飲食的營養構成，解讀為何某些食物組閤有益健康，以及如何在現代生活方式中迴歸健康的飲食模式。 起居有常： “日齣而作，日落而息”的智慧： 闡述順應自然晝夜規律對人體生物鍾的調節作用，以及規律作息對精氣神的 vital 保護。 睡眠的藝術： 探討優質睡眠的要素，包括睡前習慣、睡眠環境、最佳睡眠時間段，以及如何通過調整睡眠來改善身體機能。 勞逸結閤的平衡之道： 分析過度勞纍與長期閑散對身體的不同損害，提齣動靜結閤、張弛有度的生活方式，以維持身體的良好運轉。 四季養生： 詳細介紹春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生原則，以及在不同季節如何調整飲食、起居、運動來適應自然變化，預防疾病。 運動適度： 形神閤一的導引術： 介紹八段錦、五禽戲、太極拳等中華傳統養生功法，分析其動作要領、呼吸配閤、意念引導，以及它們對疏通經絡、增強體質、調和氣血的益處。 “動則有益，不適則止”的原則： 強調運動量與個體體質的匹配，避免過度劇烈運動帶來的損傷，提倡循序漸進、持之以恒的運動方式。 傳統體育與現代健身： 探討傳統武術、養生操等在現代健身領域的價值，以及如何將其融入到日常鍛煉中，實現更全麵的身心鍛煉。 第三篇：心之養：情誌安寜的智慧 情誌，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是影響人體健康的重要因素。中醫認為，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。本篇將深入探討如何調和情誌，達到內心的寜靜與平和。 “七情”與“五誌”的平衡： 詳細解釋七情對五髒的生理影響，以及如何通過調整心態來避免情誌失調對身體造成的傷害。 修身養性，靜心之道： “寜靜緻遠，淡泊明誌”： 闡述淡泊名利、知足常樂的生活態度對內心平靜的重要性。 冥想與調息： 介紹中國傳統的冥想方法，如觀呼吸、坐忘等，以及它們在放鬆身心、提升專注力、緩解壓力方麵的作用。 興趣愛好與精神寄托： 強調培養高雅情趣、發展興趣愛好對於豐富精神世界、排解負麵情緒的積極意義。 情誌疏導與心理調適： “不鬱積，不放縱”： 提倡正視情緒，適度錶達，避免壓抑或過度宣泄。 人際關係的和閤： 探討和諧的人際關係對情緒穩定和身心健康的重要性，學習人際交往的智慧。 古代心理療法之鑒： 迴顧古代醫學中關於心理治療的記載，如“移情”、“轉移注意力”等方法，並結閤現代心理學進行解讀。 第四篇：靈之養：生命能量的升華 生命不僅僅是物質的載體，更是能量的流動與升華。本篇將引導讀者認識並提升自身的生命能量，追求精神上的充盈與智慧的增長。 “精氣神”的養護： “精”的涵義與固攝： 闡述“精”在中醫理論中的地位，以及如何通過固攝腎精來延緩衰老、增強生殖能力。 “氣”的運行與調暢： 講解氣的生成、運行和功能，以及如何通過呼吸吐納、導引術來調和氣機，充盈生命活力。 “神”的安寜與健旺： 探討“神”與心智、意識的關係，以及如何通過養神來保持思維敏捷、情緒穩定、精力充沛。 順應四時，天人閤一： “春生之氣”與“夏長之氣”： 強調在春夏季節如何順應陽氣生發，調養肝氣、心氣，以促進身體生長和發展。 “鞦收之氣”與“鼕藏之氣”： 講解在鞦鼕季節如何順應陰氣漸盛，調養肺氣、腎氣，以斂藏精氣，為來年積蓄能量。 “道法自然”的實踐： 探討如何通過觀察自然變化，調整自身的生活節律，實現與自然的和諧統一。 生命智慧的傳承與覺醒： “知命”與“樂天”： 探討認識自身生命規律、順應命運安排的達觀心態。 “格物緻知”的精神： 鼓勵讀者通過學習、實踐，不斷增長智慧，提升自我認知，從而更好地理解生命和生活。 “天人感應”的深層解讀： 探討個體與宇宙、自然之間的相互聯係，以及如何通過提升精神境界來體悟生命的真諦。 第五篇：現代養生實踐與未來展望 在現代社會，養生不再是少數人的專利，而是人人追求的健康生活方式。本篇將結閤現代科技和生活方式，為讀者提供切實可行的養生指導。 中醫養生在現代的應用： 食療、藥膳、茶飲的科學搭配： 提供根據現代人健康需求設計的食療方、藥膳食譜和養生茶飲，並說明其科學原理。 簡易養生功法與傢庭保健： 介紹一些適閤現代人、易於掌握的養生操、按摩手法，以及傢庭中可以進行的簡單養生保健措施。 艾灸、拔罐、颳痧等外治療法： 講解這些傳統外治法的原理、適應癥和禁忌，以及如何在專業指導下安全使用。 麵對現代健康挑戰的養生對策： 應對壓力與亞健康： 提供緩解現代人工作壓力、對抗亞健康狀態的養生方法。 “電腦病”、“手機族”的養生之道： 針對現代生活方式帶來的健康問題，提供具體的預防和調理建議。 食品安全與綠色養生： 強調選擇天然、健康的食材，以及如何通過養生來提高身體的免疫力，抵抗環境汙染。 個性化養生方案的構建： 體質辨識與養生： 引導讀者瞭解自身體質（如平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並根據體質特點製定個性化的養生計劃。 結閤現代健康監測： 鼓勵讀者利用現代科技手段（如體檢、健康APP等）監測自身健康狀況，並結閤中醫養生理論進行綜閤調理。 結語： 《中華養生智慧：古法秘籍與現代康健之道》是一部集知識性、實用性、思想性於一體的養生百科全書。它不僅帶領讀者領略瞭中華養生文化的博大精深，更提供瞭切實可行的養生方法，幫助讀者構建科學、健康、可持續的生命管理體係。願本書成為您通往身心安康、生命綿長的智慧指南，讓您在快節奏的現代生活中，尋迴古老的生命韻律，活齣健康、活力、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！一直以來，我總覺得養生保健要麼是晦澀難懂的理論，要麼就是一些零散的偏方，很難形成係統性的認知。但《中醫世傢不外傳的養生長壽經》這本書，卻以一種極其貼近生活的方式，將那些看似高深的養生智慧娓娓道來。它不像那種照本宣科的教科書，而是更像一位慈祥的長者，用最樸實無華的語言，講述著世代相傳的健康之道。書中的許多理念，都是我從未接觸過的，它們沒有讓人感覺遙不可及，反而充滿瞭一種“原來如此”的頓悟感。比如，它對於“情誌養生”的闡述，讓我深刻理解到情緒對身體健康的直接影響，不再僅僅是“心情好”那麼簡單，而是有具體的生理機製和調理方法。還有關於“起居有時”的論述，不再是簡單地說“早睡早起”，而是深入講解瞭順應天時地利，如何通過調整作息來優化身體的運行。讀這本書，感覺自己仿佛走進瞭那個中醫世傢的私密空間，觸摸到瞭那些凝結著歲月智慧的珍貴傳承。它讓我開始重新審視自己的生活方式，去發現那些被忽略的養生細節。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的文字風格真是太迷人瞭！它沒有華麗辭藻的堆砌，也沒有故弄玄虛的術語，但每一句話都蘊含著深厚的功力。作者像是用一把精巧的手術刀，精準地解剖瞭中醫養生的核心，又用絲綢般細膩的筆觸，將其緩緩鋪展在讀者麵前。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，讀起來一點也不費力，反而有一種沉浸式的體驗。有時候，我甚至能想象齣作者在書寫時的情景，或許是在古樸的庭院中，沐浴著午後的陽光，一邊品茗，一邊迴憶著先輩的教誨。書中的許多比喻和類比都十分生動形象，比如將人體比作一個精密的機器，需要細緻的維護和保養，而不是粗暴地對待。它還教會我如何去“聽”身體的聲音，如何識彆那些細微的信號，從而在問題萌芽之初就加以乾預。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種對生命的敬畏和對健康的責任感。它讓我明白，長壽並非是遙不可及的夢想，而是可以通過科學、係統的方法去實現的。

評分☆☆☆☆☆

我可以說，這本書徹底改變瞭我對養生保健的看法。在此之前，我總是覺得養生是一件很“麻煩”的事情，需要投入大量的時間和精力，而且效果也未必顯著。但《中醫世傢不外傳的養生長壽經》這本書，卻用一種非常輕鬆、自然的方式，讓我感受到瞭養生的樂趣和力量。它沒有給我增加任何負擔，反而是教會我如何在日常生活中，巧妙地融入養生之道。比如，書中有關於“穴位按摩”的介紹，簡單易學，而且效果立竿見影。還有關於“呼吸吐納”的練習，讓我能夠平靜心情，緩解壓力。最重要的是，這本書讓我認識到，養生並不是為瞭追求長生不老，而是為瞭擁有一個健康、充實、有活力的生命。它教會我如何與自己的身體和諧相處，如何從內而外地散發齣健康的光彩。這是一本值得反復閱讀，並且在生活中不斷實踐的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的啓發，遠遠超齣瞭我最初的預期。我本來以為它會是那種講究“食補”或者“藥方”的書，但實際上，它更側重於從根本上調整身體的內在平衡。它深入淺齣地闡述瞭“治未病”的思想，強調的是預防和養護，而不是等到疾病纏身再去尋求治療。我特彆欣賞書中對於“五行學說”在養生中的應用，將抽象的理論與具體的養生實踐巧妙地結閤起來。比如，如何根據季節的變化來調整飲食和起居，如何通過調理不同的髒腑來改善身體狀況。這些內容既有理論深度，又不失操作性，讓我這個對中醫一知半解的讀者也能輕鬆理解和實踐。而且，它還非常注重個體差異，強調“因人而異”的養生之道，而不是一刀切的模式。這讓我感到這本書不是在“教導”我，而是在“引導”我，讓我去探索最適閤自己的養生之路。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱有太大的期望，畢竟市麵上關於養生的書籍實在太多瞭，大多是重復的、套路化的內容。但《中醫世傢不外傳的養生長壽經》卻給瞭我一個巨大的驚喜。它的內容非常有係統性，而且邏輯清晰，不是那種零散的知識點堆砌。從基礎的身體調理，到更深層次的精氣神同步，再到如何應對生活中的各種挑戰，這本書都給齣瞭非常詳實且實用的指導。我最喜歡的部分是它關於“精、氣、神”的論述，將這三者之間的關係解釋得非常透徹，並且提供瞭具體的提升方法。它讓我明白瞭，養生不僅僅是身體上的保健，更是精神層麵的修煉。讀完之後，我感覺自己對生命的認知又上瞭一個颱階，對如何更好地生活有瞭更清晰的規劃。這本書的價值，絕對是物超所值。