怀孕40周百科:孕妈妈的全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560594705

商品编码：18788032361

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕40周百科:孕妈妈的全程指导
作者：	史嵩海编著
定价：	39.8
出版社：	西安交通大学出版社
出版日期：	2017-07-01
ISBN：	9787560594705
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

怀孕是女人一生中的大事，既不能预演，也不能试验。本书主要讲解怀孕40周里胎宝宝和 孕妈妈的变化，以此为主线，从生命的开始说起，尽可能详细地叙述胎宝宝和孕妈妈在怀孕 每一周的生理变化以及与这些变化相关的问题。并且，本书还从营养饮食健康、日常生活起 居、胎教指导方案等方面进行了更为详尽的知识补充，旨在让读者能在较短的时间里掌握怀 孕与分娩的基本知识，孕育一个健康、活泼的宝宝。

目录

? 第1个月　恭喜，你要当妈妈了！ 怀孕第1周　维持身心康状态 ?/ ?002 （一）先计划，再受孕 ?/ ?002 （二）孕前生理准备 ?/ ?010 （三）孕前心理准备 ?/ ?019 （四）营养饮食健康 ?/ ?025 （五）日常生活起居 ?/ ?031 （六）胎教知识解读 ?/ ?033 本周提醒：有些情况不宜受孕 ?/ ?039 孕妇周记 ?/ ?041 怀孕第2周　掌握精卵结合期 ?/ ?042 （一）生理知识 ?/ ?042 （二）营养饮食健康 ?/ ?049 （三）日常生活起居 ?/ ?054 （四）胎教知识解读 ?/ ?057 本周提醒：孕妈妈感冒怎么办 ?/ ?063 孕妇周记 ?/ ?065 怀孕第3周　受精卵在这一周“着床” ?/ ?066 （一）妈咪宝贝变化 ?/ ?066 （二）营养饮食健康 ?/ ?067 （三）日常生活起居 ?/ ?071 （四）胎教指导方案 ?/ ?075 本周提醒：慎用 ?/ ?077 孕妇周记 ?/ ?080 怀孕第4周　子宫内膜变得肥厚松软 ?/ ?081 （一）妈咪宝贝变化 ?/ ?081 （二）营养饮食健康 ?/ ?082 （三）日常生活起居 ?/ ?086 （四）胎教指导方案 ?/ ?088 本周提醒：产前检查不宜过度 ?/ ?090 孕妇周记 ?/ ?092 ? 第2个月　有点疲惫的早孕时光 怀孕第5周　小心脏开始有规律地跳动 ?/ ?094 （一）妈咪宝贝变化 ?/ ?094 （二）营养饮食健康 ?/ ?095 （三）日常生活起居 ?/ ?098 （四）胎教指导方案 ?/ ?101 本周提醒：注意异常情况 ?/ ?103 孕妇周记 ?/ ?105 怀孕第6周　出现不同程度的早孕反应 ?/ ?106 （一）妈咪宝贝变化 ?/ ?106 （二）营养饮食健康 ?/ ?107 （三）日常生活起居 ?/ ?110 （四）胎教指导方案 ?/ ?114 本周提醒：宫外孕的诊断与检查 ?/ ?117 孕妇周记 ?/ ?119 怀孕第7周　异常的疲倦感时常袭来 ?/ ?120 （一）妈咪宝贝变化 ?/ ?120 （二）营养饮食健康 ?/ ?121 （三）日常生活起居 ?/ ?125 （四）胎教指导方案 ?/ ?127 本周提醒：不宜用孕吐 ?/ ?130 孕妇周记 ?/ ?131 怀孕第次有腹痛的感觉 ?/ ?132 （一）妈咪宝贝变化 ?/ ?132 （二）营养饮食健康 ?/ ?133 （三）日常生活起居 ?/ ?137 （四）胎教指导方案 ?/ ?139 本周提醒：注意先兆流产的信号 ?/ ?142 孕妇周记 ?/ ?144 ? 第3个月　“害喜月”的保护 怀孕第9周　胎宝宝五脏俱全、初具人形 ?/ ?146 （一）妈咪宝贝变   编辑 2 怀孕，女人一生中的大事，既不能预演，也不能试验。如何轻松、平安、顺利地走过孕育小宝贝的生命历程？一次头晕，一次恶心，一次感冒，甚或一点小小的身体变化，是不是也会让你感觉到无助？ 2 本书以月为线，分40周阐述，逐周讲述孕妈妈及胎儿的变化状况、对应需要注意的、营养事项及胎教，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题。分门归类，安排合理，查阅方便。 2 优孕优生，培养健康聪明宝宝，专家给您全程面对面指导。本书内容包括但不限于：哪些才是孕早期的异常情况？孕期做B超吗？孕妈妈可以开车吗？怎样摆脱孕期消极情绪？准爸爸可以做什么？打败孕吐的小方法；上班族孕妈妈生活准则；孕期出门旅行与保护；孕期性生活安排；孕妈妈和胎宝宝的逐周变化；日常生活中的胎教；产检“过犹不及”；了解分娩前兆；破水了怎么办；顺产要做的5件事…… 2 提高胎宝宝和孕妈妈的幸福指数，孕前准备、孕期营养、、胎教，看这本就够。怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的孕期。

孕期营养与膳食指南：从备孕到产后恢复的科学食谱 图书简介 本书是一部全面、深入的孕期营养与膳食指导手册，旨在为所有计划怀孕、正在孕期以及产后恢复的女性提供科学、实用的饮食方案和营养知识。我们深知，怀孕不仅仅是体型的变化，更是生命孕育过程中对母体营养需求的全面升级。本书摒弃了传统营养书的理论堆砌，聚焦于“如何吃得科学、吃得有效、吃得安心”这一核心目标，力求让每一位准妈妈都能将复杂的营养学原理转化为日常餐桌上的具体行动。 第一部分：备孕期——为生命奠基的营养准备 备孕是孕育健康宝宝的“前奏曲”，营养储备的充足与否，直接关系到卵子和精子的质量，以及未来胎儿的早期发育。本部分将详细阐述备孕期间的营养重点。 1. 优化生育力的关键营养素： 我们深入探讨了叶酸、维生素D、铁、锌以及优质蛋白质对提升生育力的重要作用。书中提供了这些营养素的推荐摄入量、天然食物来源列表，以及如何通过调整饮食结构来高效吸收它们的方法。特别辟出章节讲解了如何通过食物来调节内分泌环境，为成功受孕创造最佳的生理条件。 2. 均衡饮食模式的构建： 我们推荐并详细解析了“地中海式饮食”和“得舒饮食”在备孕期的适用性。书中包含了一套为期三个月的“优孕食谱计划”，涵盖了三餐和加餐的具体搭配建议，并针对不同体质（如偏瘦、超重、多囊卵巢综合征倾向者）给出了个性化的营养调整方案。 3. 饮食禁忌与安全知识： 备孕期并非盲目进补。我们将详尽列出所有应避免的食物清单，包括潜在的内分泌干扰物、过敏原以及可能影响精子活力的因素。如何安全地选择有机食材、如何正确处理和烹饪食物以最大化营养保留，都在本部分有详尽的指导。 第二部分：孕期营养全程指导——每周需求与应对方案 本书的核心在于对整个孕期（40周）的营养进行细致入微的阶段性划分和指导，确保营养摄入与胎儿发育的“黄金窗口期”精准匹配。 1. 孕早期（1-13周）：稳定与缓解不适 孕早期，恶心、呕吐和食欲不振是主要挑战。本部分重点在于“如何‘吃下’营养”。我们提供了大量易消化、高营养密度的“抗孕吐食物清单”，如姜茶、苏打饼干的创新吃法、蛋白质补充的“隐藏技巧”（例如将豆类磨粉加入粥中）。同时，详细解析了应对疲劳和便秘的膳食策略，并强调了孕早期对水和电解质平衡的重视。 2. 孕中期（14-27周）：能量与骨骼发育加速期 这是胎儿体重和骨骼快速增长的时期，对钙质和铁元素的需求激增。我们将介绍如何科学地增加热量摄入（而非盲目多吃），并重点分析了钙质的“最佳吸收组合”——不仅仅是喝牛奶，更包括维生素K2和镁的协同作用。书中提供了一系列“补铁不便秘”的食谱，如动物肝脏的无腥味烹饪法和植物铁源的最佳搭配（如维生素C的协同作用）。 3. 孕晚期（28周至分娩）：为生产和哺乳做准备 孕晚期对蛋白质、必需脂肪酸（DHA/EPA）的需求达到峰值。本部分将详述如何通过饮食来支持胎儿大脑和视力的发育，特别强调了健康脂肪的来源选择。此外，我们关注如何通过特定的食物（如特定坚果和种子）来增加分娩时的肌肉弹性和耐力，以及如何通过饮食来帮助稳定血糖，预防妊娠期糖尿病。 4. 关键营养素的深度解析与表格化管理： 本书提供了一个贯穿40周的“关键营养素摄入动态表”。读者可以清晰地看到，在不同孕周，对蛋白质、铁、钙、DHA、胆碱等营养素的具体毫克或微克需求是如何变化的，并附带了每种营养素的“天然食物含量速查表”。 第三部分：特殊挑战与个性化营养管理 怀孕期间，个体差异巨大，本书提供了针对常见问题的专业营养干预方案。 1. 妊娠期糖尿病（GDM）的膳食管理： 提供了低GI（升糖指数）食物的详细分类和替换指南。不同于医院的刻板要求，本书侧重于如何让GDM妈妈在控制血糖的同时，仍能保证足够的胎儿营养，包括分段进食的技巧和“血糖友好型”零食推荐。 2. 妊娠期高血压与水肿的饮食对策： 强调了钾、钠的平衡作用，以及镁、精氨酸等矿物质对血管健康的重要性。书中推荐了一系列天然的利水食物，并教导如何识别和规避隐藏的高钠陷阱。 3. 素食孕妇与特殊饮食者的营养补充： 针对纯素食、蛋奶素或对某些食物过敏的孕妇，本书提供了详尽的维生素B12、铁、钙、Omega-3的植物性替代方案和合理的营养强化食物选择。 第四部分：科学分娩后的营养恢复与母乳喂养支持 分娩并非终点，产后的恢复和母乳的质量同样依赖于精心的营养规划。 1. 产后快速修复与恶露排出： 聚焦于伤口愈合、子宫复旧所需的优质蛋白质和维生素C的补充。我们推荐了有助于气血恢复的温和食疗方，强调“循序渐进”的原则，避免盲目大补。 2. 母乳营养学：量与质的提升： 详细解析了影响母乳分泌的关键因素，如水合作用、特定维生素和矿物质（如碘、硒）对母乳质量的影响。书中包含了“催乳不油腻”的实用食谱，以及如何通过饮食来优化母乳中的脂肪酸构成，以支持宝宝的大脑发育。 3. 恢复理想体重的健康路径： 产后减重需要耐心和策略。本书提供了一套温和的、不影响母乳分泌的“营养回归计划”，强调通过健康的、富含纤维素的食物来增加饱腹感，缓慢而稳定地恢复孕前体重。 结语： 本书不仅是一本营养手册，更是一位陪伴您走过人生重要旅程的营养伙伴。我们相信，通过科学的饮食规划，每一位准妈妈都能拥有一个健康、愉快的孕期，并为宝宝的终生健康打下最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书最难能可贵的一点在于，它始终坚持“个体化”的视角来探讨孕育生命这件事。它没有将所有孕妇都视为一个标准化的模型，而是经常提醒读者，每个人的身体反应、遗传背景和生活环境都是独一无二的。在谈论体重增长标准时，它会引导读者参考自己孕前的BMI来确定合理的增长范围，而不是生搬硬套一个通用的数字。在描述胎儿的成长时，它也总是用“可能”、“通常”这样的词汇来描述，避免给人造成不必要的恐慌。比如，它在讨论胎动变化时，清晰地指出了哪些是需要警惕的信号，但同时也强调了胎动模式的个体差异性，让我们学会信任自己的直觉，而不是一有风吹草动就跑去医院。这种“赋能式”的写作风格，让我感觉自己真正成为了自己孕期健康的主导者，而不是一个被动接受指令的病人。这种鼓励独立思考和自我探索的态度，是这本书给我带来的最大收获。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的实用性评价极高，特别是那些关于分娩准备和产后恢复的内容，简直是未雨绸缪的典范。书里关于“分娩计划”的制定，不再是笼统地谈论“无痛分娩”或“自然分娩”，而是非常细致地分析了各种分娩方式的利弊，以及在不同场景下如何与医护人员有效沟通，甚至连“临产包”的准备清单都细分到了不同季节和医院的要求，这种细致程度让我感到非常踏实。更让我惊喜的是，它对产后四到六周的恢复期给予了相当大的篇幅。很多书只关注了分娩本身，却忽略了产后妈妈的身心重建。这本书详细讲解了盆底肌的恢复训练、母乳喂养可能遇到的各种难题，以及如何识别和应对产后情绪低落。它提供的建议非常温和且富有同情心，让人意识到照顾好自己和照顾宝宝同样重要。这使得这本书的价值远远超出了怀孕期间，延伸到了为人母的早期阶段。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书在深度和广度上都做得非常出色，尤其是在对孕期营养的解析上，简直可以称得上是一本精细化的营养指南。它不像市面上很多书籍只是简单地告诉你“多吃叶酸、补铁”，而是深入到不同孕周对特定营养素的需求变化，甚至细化到了不同食物的升糖指数和生物利用率。举个例子，书中对于“如何平衡碳水化合物的摄入以避免妊娠期糖尿病”那一章节，我简直是如获至 চক্ষু。它提供了好几个不同地区的食谱范例，并且清晰地标注了每份食谱中宏量营养素的比例，这对我这种对数字比较敏感的人来说太友好了。更难能可贵的是，它没有一味推崇昂贵的保健品，而是着重教导我们如何从日常三餐中获取均衡的营养，这一点非常贴合普通家庭的实际情况。我甚至根据书里推荐的一些食谱，尝试做了一些孕期点心，效果非常好，既满足了口腹之欲，又不用担心热量超标。这本书无疑帮助我建立了一个科学、可持续的孕期饮食管理体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和信息组织逻辑，体现了出版方极高的专业素养和对读者的尊重。它不是那种一页到底、信息密度过高的“教科书”模式，而是巧妙地运用了各种图表、流程图和信息框来分散和总结复杂信息。比如，在介绍孕期体检项目时，它不是简单地罗列项目名称，而是用时间轴的形式清晰地标明了“第几周做什么检查”、“检查的目的”以及“检查结果可能意味着什么”，这种结构化的呈现方式，极大地减轻了阅读负担，让原本枯燥的医学知识变得易于吸收和记忆。我特别喜欢它在每章末尾设置的“关键要点回顾”部分，那几句话的高度概括，简直是孕期知识的“速记卡”。此外，书中收录的一些专家访谈片段，虽然篇幅不长，但观点犀利，往往能一语中的地指出我们容易陷入的误区，这比死记硬背规则要有效得多。总而言之，这是一本在信息呈现上做足了功课的优秀作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人眼球了！那种柔和的色调，配上温馨的插图，一下子就能感受到它想传达的亲切和专业。我本来对怀孕这件事充满了各种未知和焦虑，翻开第一页，就被那种循序渐进的讲解方式给安抚住了。它没有那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是真正像一个经验丰富的“过来人”在耳边轻声细语地分享。特别是关于孕早期的各种不适，比如孕吐和疲劳，书里给出的建议非常实用，好多都是我自己在网上搜了很久都没找到的“接地气”的妙招，比如什么特定的零食组合能有效缓解晨吐，或者如何巧妙地调整工作和休息的节奏。而且，它还特别注重孕妈妈的心理健康，深入探讨了情绪波动背后的原因，并提供了许多自我调节的小工具。读完前几章，我感觉自己像是拿到了一张详细的“生存地图”，至少在面对初期的那些小挑战时，心里踏实多了，不再是茫然无措了。这本书的排版也特别舒服，留白恰到好处，阅读起来毫不费力，即便是晚上光线不太好的时候看，眼睛也不会容易疲劳。这绝对是一本值得放在床头，随时翻阅的伴侣。