特效312經絡鍛煉養生法(第2版) 祝總驤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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祝總驤 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 特效經絡
• 養生保健
• 中醫養生
• 祝總驤
• 經絡鍛煉
• 健康養生
• 傳統養生
• 養生方法
• 保健功法

店鋪： 天都圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538186956

商品編碼：19367978566

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	特效312經絡鍛煉養生法(第2版)	作者	祝總驤
定價	38.00元	齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538186956	齣版日期	2014-09-01
字數		頁碼
版次	2	裝幀	平裝
開本	12k	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

一、312經絡鍛益養生 312經絡鍛簡單有效 經絡是人體的控製係統 經絡是真實存在的 312經絡鍛防治百病 312經絡鍛的六大特點 二、312經絡鍛煉養生法的操作 三個長壽穴位 一種腹式呼吸 兩條腿運動的體育鍛煉 按摩穴位時要注意保溫 意守丹田，腹式呼吸能治什麼疾病 下蹲是適閤中老年人的體育鍛煉 治病保健，找尋適閤自己的“312” 三、312經絡鍛防疾病 感冒 流行性感冒 慢性支氣管炎 支氣管哮喘 咳嗽 肺心病 失眠 眩暈 原發性高血壓 低血壓 冠心病 高脂血癥 心動過速 心動過緩 早搏 中風後遺癥 動脈粥樣硬化 頭痛、偏頭痛 腦萎縮 麵神經癱瘓 慢性胃炎 胃腸神經官能癥 胃、十二指腸潰瘍 脂肪肝 肝硬化 慢性結腸炎 慢性闌尾炎 慢性膽囊炎 膽石癥 打嗝 便秘 頸椎病 肩周炎 肋間神經痛 帕金森病 腱鞘炎 膝關節炎 落枕 足跟痛 下肢靜脈麯張 痛風 骨質疏鬆癥 腰腿疼痛 慢性腰肌勞損 手麻、手顫 下肢麻木 老寒腿 腰背痛 肥胖癥 糖尿病 甲狀腺功能亢進 前列腺增生癥 小便不禁 慢性腎小球 陽痿 水腫 老年性陰道炎 更年期綜閤徵 老年皮膚瘙癢癥 帶狀皰疹 四、312經絡鍛益保健 美白靚膚 防皺去皺 減肥消脂 控製食欲 消除疲勞 改善睡眠 緩解緊張和壓力 增加食欲 養心安神 益智健腦 豐胸美乳 緩解手足冰涼 明目 聰耳 增強性功能

編輯推薦

《特效312經絡鍛煉養生法（附光盤第2版）》是祝總驤教授將312經絡鍛應用在保健養生和疾病防治方麵的又一新的總結。書中係統介紹瞭312經絡鍛的特點和作用，用實例證實瞭經絡的存在。詳細介紹瞭312經絡鍛煉養生法的操作及注意事項。重點介紹瞭312經絡鍛在身體保健、疾病防治方麵的具體應用，對美容減肥、緩解壓力、益智健腦、解除疲勞、改善睡眠等處於亞健康狀態的各種癥狀的312經絡鍛進行瞭詳細的介紹，對冠心病、高血壓、哮喘、糖尿病等30餘種常見病的312經絡鍛也進行瞭詳細的介紹，還輔助介紹瞭一些食療方法和運動療法。全書內容實用，圖文並茂，附有大量的穴位圖和動作圖，可使讀者快速掌握312經絡鍛煉的方法。個彆疾病還附有病例介紹和病案分析，可使讀者對號入座，有針對性地治療疾病。

文摘

序言

《中華武醫瑰寶：內氣外養新探》 導言： 在這信息洪流湧動的時代，人們對健康的追求愈發迫切，而迴歸傳統、挖掘中華民族寶貴的養生智慧，則成為瞭一種深刻的時代呼喚。《中華武醫瑰寶：內氣外養新探》並非簡單羅列養生秘籍，而是旨在深入剖析中華傳統醫學與武術融通的精髓，勾勒齣一幅立足於深厚文化底蘊，又緊扣現代人身心需求的全景式養生畫捲。本書將帶領讀者一同踏上探索生命能量、激活內在潛能，最終實現身心和諧與長壽健康的旅程，這是一次對生命本源的追尋，一次對古老智慧的現代解讀。 第一章：探尋中華養生文化的根基——生命能量的奧秘 本章將首先引領讀者迴溯中華養生文化源遠流長的曆史長河。我們將追溯早期先民對天地萬物運行規律的觀察，以及由此萌生的樸素唯物主義思想，如何滲透到對人體生命活動的認識中。從《黃帝內經》對“精氣神”的闡釋，到道傢“煉精化氣、煉氣化神”的理論框架，再到佛教“禪定”中對心念與身體關係的探索，我們將揭示中華文化中對於“氣”作為生命最基本能量的普遍認知。 “氣”——這個看似抽象的概念，卻是理解中華養生體係的核心。我們將詳細闡述“氣”的來源（先天之氣、後天之氣），其在人體內的運行方式（經絡、髒腑），以及“氣”的盛衰與健康之間的密切聯係。我們將深入探討，為何古人認為“氣血充盈則百病不生”，並藉此引齣對生命能量充沛與否是衡量健康的重要指標的認識。 本章並非停留在理論層麵，而是會結閤曆史文獻和考古發現，展示古代養生傢如何通過觀察自然界的生息枯榮，悟齣道人體的生老病死與宇宙節律的對應關係。我們將觸及“天人閤一”的哲學思想，理解個體生命如何與自然環境相互影響，以及順應自然規律是養生的根本原則。通過對這些基本概念的梳理，讀者將建立起對中華養生文化深厚底蘊的初步認知，為後續深入的養生實踐奠定堅實的理論基礎。 第二章：武術與養生的交融——形意閤一的健身之道 中華武術，作為中國傳統文化的重要組成部分，其內涵遠不止於技擊，更蘊含著深刻的養生哲學。本章將聚焦於武術與養生之間密不可分的關係，特彆是強調“形意閤一”的健身理念。我們將深入剖析，為何許多武術門派在技擊訓練的同時，也注重身體的鍛煉與內在的調養。 我們將以中國傳統武術中的代錶性功法為例，如太極拳的“以柔剋剛”、八段錦的“動靜結閤”、五禽戲的“模仿動物形態”等，來闡釋其在鍛煉身體柔韌性、力量、耐力、平衡感等方麵的獨特優勢。然而，本書的重點並非停留在單純的肢體運動，而是要揭示隱藏在這些運動背後的養生機理。 “形意閤一”意味著，身體的運動（形）與內在的精神意念（意）必須高度統一。我們將詳細講解，在武術練習中，如何通過意念的引導，將身體的每一個動作都注入生命能量，從而達到“氣沉丹田”、“意在四梢”等境界。這種意念的運用，不僅能提升運動效果，更能直接作用於內髒器官，促進氣血流通，調節髒腑功能。 此外，本章還將探討武術中的“內功”修煉。我們將區分外功（注重筋骨皮的錘煉）與內功（注重精氣神的修煉），並闡釋內功是如何通過特定的呼吸方法、意念導引、樁功等方式，來培植身體的元氣，增強內髒的功能，以及提高身體的抗病能力。我們將強調，真正的武術養生，是內外兼修，形神兼備，最終達到“練假成真，練精化氣，練氣化神”的更高層次。 第三章：經絡——人體生命能量運行的秘密通道 經絡，作為中華傳統醫學中一個至關重要的概念，是理解人體內部運行機製的關鍵。本章將以科學而嚴謹的態度，深入淺齣地剖析經絡係統的構成、功能以及其在養生中的核心地位。我們將藉鑒古籍記載，如《靈樞》中對經絡的詳細描述，以及現代醫學在經絡研究方麵的進展，力求為讀者呈現一個立體而真實的經絡圖譜。 我們將詳細介紹十二正經、奇經八脈的走嚮、所屬髒腑、以及它們各自的主要生理功能。讀者將瞭解，為什麼某些穴位會對特定髒腑或疾病産生影響，這是因為經絡將人體內髒器官與體錶緊密相連，形成瞭一個有機的整體。我們將解釋，當經絡中的氣血運行不暢時，便可能導緻“百病叢生”，而疏通經絡，正是恢復身體健康的重要途徑。 本章的重點將放在經絡的“運行”機製上。我們將闡述氣血如何在經絡中周流不息，以及這種周流是如何維持人體正常的生理活動。我們將深入探討，為何某些特定的運動、按摩、針灸等方法能夠疏通經絡，促進氣血流通。通過理解經絡的運行原理，讀者將能夠更清晰地認識到，為何“通則不痛，痛則不通”的道理。 此外，我們還將探討經絡與髒腑、骨骼、肌肉、皮膚等組織的相互關係。我們將解釋，經絡並非孤立的體係，而是與身體的其他構成部分緊密協同工作。通過對經絡的深入瞭解，讀者將能夠更好地理解，為何古人能夠通過觀察身體錶麵的細微變化，來判斷內髒的健康狀況，從而為後續的養生實踐提供更深層的認知。 第四章：內氣外養——培植生命能量的智慧實踐 在前麵章節奠定的理論基礎上，本章將進入“內氣外養”的具體實踐層麵。本書將摒棄故弄玄虛的神秘主義，而是以科學、係統、可操作性的方法，指導讀者如何主動地培植和運用自身的生命能量。 “內氣”的培植，是整個養生體係的基石。我們將詳細介紹多種有效的內氣培植方法，包括但不限於： 呼吸吐納法： 從基礎的腹式呼吸，到復雜的導引吐納術，我們將詳細講解不同呼吸方法的原理、技巧以及對身體的益處。我們將解釋，為何“長壽在於息”，以及如何通過調息來寜心安神，培植先天之氣。 意念導引法： 闡述意念在培植內氣中的關鍵作用，以及如何通過觀想、靜坐、冥想等方式，將意念集中於丹田，引導和增強內在的生命能量。 樁功與固精術： 介紹不同類型的樁功，如站樁、坐樁，以及它們在增強體魄、固攝元氣方麵的作用。我們將強調“樁功乃內功之母”的理念，以及如何通過長期堅持獲得顯著效果。 特定穴位按摩與自我療愈： 結閤經絡理論，介紹一些常用的、對培植內氣有益的穴位，以及如何通過自我按摩來刺激這些穴位，激發身體的自愈潛能。 “外養”則是在內氣培植的基礎上，通過外在的調養來鞏固和升華生命能量。我們將探討： 形體運動的養生之道： 介紹適閤不同年齡、不同體質人群的養生運動。這可能包括溫和的伸展、舒緩的太極、以及一些具有輔助培植內氣作用的武術基本功。我們將強調運動的“度”與“適宜性”，避免過度運動帶來的損傷。 飲食與作息的調養： 深入探討“藥食同源”的理念，以及如何根據季節、體質選擇適閤的食物。我們將強調“順四時而適寒暑”的原則，以及規律作息對身體能量平衡的重要性。 環境與心理的和諧： 探討環境因素（如空氣、陽光、水）對身體能量的影響，以及如何通過積極的心態、情緒的調控來維持身心的和諧，避免負麵情緒對生命能量的損耗。 本章的每一項實踐方法，都將力求詳細、易懂，並提供清晰的操作指南。我們將鼓勵讀者循序漸進，持之以恒，將這些養生方法融入日常生活，從而真正實現“內氣外養”，達到延年益壽，身心康健的目標。 第五章：身心一體的和諧境界——長壽健康的哲學展望 養生之道，終極目標在於實現身心和諧，達到一種超然物外、安詳自在的生命境界。本章將升華主題，從哲學的高度，探討長壽健康的深層含義，以及如何通過養生實踐，抵達身心閤一的和諧境界。 我們將再次迴顧“精氣神”的內涵，並強調“神”在養生中的主導作用。為何有些人身體素質並不齣眾，卻能健康長壽？這往往與他們積極樂觀的心態，平和淡泊的性情，以及充盈的精神力量有關。我們將探討，如何通過養生實踐，來涵養精神，培養“德”，實現“上德不德，是以有德”。 本章還將觸及“無為而治”的養生理念。這並非指消極怠惰，而是強調順應自然，不強求，不妄為。當我們掌握瞭身體的內在規律，並與之和諧相處時，身體便會自然而然地趨嚮健康。我們將鼓勵讀者，將養生視為一種生活方式，一種與生命對話的過程，而非功利性的追求。 我們還將探討，長壽的真正意義並非僅僅是生命的長度，更在於生命的質量。一個健康、充實、有意義的人生，纔是真正的長壽。我們將引導讀者思考，如何通過養生，來提升生命的品質，活齣精彩。 最後，本章將以對中華傳統養生智慧的再次緻敬作為結尾。我們將強調，這些古老的智慧並非陳舊的遺跡，而是曆久彌新，在現代社會依然閃耀著生命的光輝。本書希望能夠成為讀者探索生命奧秘，追求健康長壽的良師益友，點亮每一位讀者通往身心和諧與生命圓滿的道路。 結語： 《中華武醫瑰寶：內氣外養新探》緻力於為讀者提供一個係統、深刻、實用的養生框架。它不僅是一本關於如何健康的“指導手冊”，更是一次關於生命智慧的深度探索。通過對中華養生文化的根基、武術與養生的融通、經絡的奧秘、內氣外養的實踐，以及身心和諧的哲學展望的全麵解讀，本書旨在幫助讀者重新認識生命，激活內在潛能，最終實現健康、活力、長壽的生命品質。我們相信，任何一個熱愛生命，追求進步的個體，都能在這本書中找到屬於自己的那盞指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在思考如何能夠更科學、更有效地管理自己的身體健康。工作壓力大，生活節奏快，常常感到身心俱疲，亞健康的狀態也日益明顯。傳統的運動方式雖然也嘗試過，但總覺得缺乏針對性，效果也並非如預期那般理想。偶然的機會，我看到瞭這本書的介紹，它所提齣的“經絡鍛煉養生法”引起瞭我的注意。我一直對中醫理論中的經絡學說頗感興趣，深信身體的健康與經絡的暢通息息相關。因此，我非常期待能夠通過這本書，係統地學習一套能夠調理經絡、疏通氣血的鍛煉方法。我希望這本書能夠提供清晰易懂的圖文指導，讓我能夠準確掌握每個動作的要領，從而在日常生活中輕鬆實踐。這種對提升生活質量的渴望，驅使我想要深入瞭解這本書的內容。

評分☆☆☆☆☆

在眾多健康養生類書籍中，我一直希望能找到一本能夠真正觸及我內心深處，並能切實指導我實踐的書。這本書的標題就引起瞭我的好奇，尤其是“經絡鍛煉”這個概念，讓我聯想到中醫的博大精深，以及身體內部隱藏的無限能量。我對於那些過於理論化、晦澀難懂的養生方法總是提不起興趣，更渴望的是能夠簡單易學，卻又效果顯著的實踐技巧。這本書的齣現，似乎正好彌補瞭這一空白。我開始想象，通過一套科學的鍛煉方法，能夠激活身體自身的修復能力，從而達到延緩衰老、增強體質的目的，這本身就是一件令人振奮的事情。我渴望瞭解其中的具體方法，是怎樣的動作組閤，怎樣的呼吸配閤，纔能真正地與身體的經絡産生共鳴。這種期待，伴隨著我對健康生活方式的不斷追求，讓我對這本書充滿瞭濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計頗為彆緻，采用瞭沉穩而又不失活力的色彩搭配，給人一種專業且易於親近的感覺。封麵的字體選擇也相當考究，既清晰易讀，又蘊含著一種古樸的智慧。拿到手中，紙張的質感也十分不錯，觸感溫潤，翻閱時沒有刺耳的沙沙聲，這無疑為閱讀體驗增添瞭不少好感。我尤其喜歡它的大小適中，方便攜帶，無論是上下班的地鐵上，還是午後的咖啡館，都能隨手翻閱，沉浸在其中。書的整體裝幀也顯得十分精美，細節之處都透露齣齣版方的用心。我常常會在書架上多看它幾眼，它不僅僅是一本書，更像是一件能夠帶來寜靜和思考的藝術品。每次拿起它，都會有一種期待感，仿佛即將開啓一段探索身心奧秘的旅程。對於注重書籍外觀和閱讀體驗的人來說，這本書的呈現方式絕對會讓你感到滿意，甚至是驚喜。它所傳達的不僅僅是知識，更是一種對健康生活方式的認真態度。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體感覺非常敏銳的人，常常能感受到身體發齣的一些細微信號，比如疲憊、僵硬，甚至是某些部位的不適。我一直認為，要真正地改善這些狀態，不能僅僅依賴外部的藥物或者短暫的休息，而應該從根本上調理身體的內在平衡。我對“經絡”這個概念並不陌生，但始終覺得它有些神秘，難以捉摸。這本書的齣現，讓我看到瞭一個將神秘的經絡理論變得具體化、可操作化的可能性。我非常好奇，通過一套特定的鍛煉方法，是否真的能夠有效地激活身體的經絡係統，從而改善我的身體感覺，讓我重新找迴那種充滿活力的狀態。我期待這本書能夠提供切實可行的方法，讓我能夠將這些理論知識轉化為實際行動，並親身感受到經絡鍛煉帶來的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一名對傳統養生保健有著濃厚興趣的讀者。我堅信，我們身體內部蘊藏著巨大的生命力，而經絡係統正是承載和傳遞這種生命力的重要載體。我讀過不少關於中醫養生的書籍，也接觸過一些氣功、太極等練習方法。但總覺得，很多方法雖然道理深刻，卻往往缺乏係統性的實踐指導，或者過於強調理論，讓普通人難以真正上手。我一直以來都在尋找一本能夠將深奧的經絡理論，轉化為簡單易學、行之有效的鍛煉方法的書籍。我期望這本書能夠像一位經驗豐富的老師，循序漸進地引導我，讓我能夠真正理解經絡與健康的聯係，並掌握一套能夠幫助我疏通經絡、調理身體的鍛煉技巧。這種對健康主動管理的追求，讓我對這本書充滿瞭期待。