純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 輕食
• 營養早餐
• 排毒養顔
• 簡單食譜
• 快速製作
• 健康生活
• 一杯足矣

店鋪： 南京齣版傳媒集團圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518036851

商品編碼：19485347573

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清涼解渴，J讓人聯想到美味的冰沙，讓人暫時忘卻因夏季的酷熱而引起的食欲不振。     擔心市售的冰沙添加瞭大量的添加劑與色素嗎？那麼*好的方式J是自己在傢製作，用*天然的食材讓全傢人吃得放心、健康、滿足，不用再為衛生問題傷透腦筋。     芒果、百香果、獼猴桃等應季鮮果，不但營養豐富，鮮艷的色彩還能增加視覺享受，品嘗起來更是清涼美味無負擔。

關聯推薦
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清涼消暑的冰沙，
純手工製造，
健康、清爽、CTR。
除瞭新鮮水果，
還可自製酸甜的果醬，
和冰沙擦齣不一樣的火花！

 
目錄
PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙PART1 自製蔬果冰沙，好吃又健康 製作冰沙基本知識 冰沙的基本原料 製作冰沙常用食材推薦 需要準備的製作工具 增添冰沙風味的調味品 PART2 主題蔬果冰沙：清涼爽口 藍莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龍果冰沙 楊桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 蘋果冰沙 超簡西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽獼猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠蘿冰沙 櫻桃冰沙 鬍蘿蔔冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黃瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄鬍蘿蔔冰沙 PART3 復閤蔬果冰沙：濃鬱口味 檸檬冰沙 草莓藍莓酸奶冰沙 獼猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 藍莓巧剋力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 檸檬紅茶冰沙 雜果冰沙 紅薯獼猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黃瓜芒果冰沙 香蕉菠蘿冰沙 什錦聖代冰沙 甜橙紅酒冰沙 番茄話梅冰沙 黃瓜檸檬冰沙 紫薯黃瓜冰沙 菠蘿椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 檸檬蜂蜜冰沙 葡萄香檳冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜檸檬冰沙 獼猴桃香蕉冰沙 葡萄柚檸檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 蘋果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿鐵冰沙 葡萄檸檬蜂蜜冰沙 PART4 果醬冰沙：甜蜜與清涼的碰撞 柚子檸檬果醬 柚子檸檬冰沙 桑格利亞果醬 藍莓菠蘿冰沙 焦糖黑白木耳果醬 檸檬冰沙 聖女果果醬 牛奶冰沙 菠蘿芒果果醬 草莓櫻桃冰沙 哈密瓜果醬 聖女果冰沙 枸杞蘋果果醬 綠茶冰沙 新奇士果醬 洛神花冰沙 聖女果果醬牛奶冰沙 黃桃果醬甜酒冰沙 玫瑰花菠蘿檸檬果醬 石榴酒冰沙 顯示全部信息

一杯足矣：純天然超健康蔬果冰沙的美味革命 在這快節奏的現代生活中，我們常常在忙碌中忽略瞭身體最基本的需求——健康與活力。外賣的便捷、加工食品的誘惑，讓營養流失、亞健康問題悄然滋生。然而，在追求效率的背後，我們內心深處渴望的，是迴歸自然，是真正滋養身心的力量。 《一杯足矣：純天然超健康蔬果冰沙的美味革命》並非一本簡單的食譜，它是一份送給身體的溫柔邀約，是一場開啓味蕾與健康新篇章的旅程。這本書將帶你走進一個充滿活力的蔬果冰沙世界，讓你發現，原來健康可以如此美味，如此簡單。 探索蔬果冰沙的無限可能：從基礎到創意 本書的核心，在於“純天然”與“超健康”的理念。我們摒棄瞭市麵上常見的添加糖、人工香料、防腐劑等不必要的成分，專注於將最新鮮、最優質的蔬果原汁原味地呈現在你的杯中。從最基礎的綠色能量飲品，到充滿異域風情的莓果混閤，再到口感濃鬱的堅果奶油係列，本書為你提供瞭由淺入深的蔬果冰沙製作指南。 基礎入門：綠葉蔬菜的魅力 你是否曾對綠色蔬菜的“健康”標簽感到一絲畏懼？本書將顛覆你的認知。我們將為你揭示菠菜、羽衣甘藍、生菜等看似樸素的綠葉蔬菜，是如何通過巧妙的搭配，轉化為一杯口感清新、營養爆炸的能量源泉。學會如何平衡綠葉蔬菜的草本味，與水果的天然甜度完美融閤，是冰沙製作的第一步，也是最重要的一步。我們將介紹不同綠葉蔬菜的營養價值，以及它們在冰沙中的最佳搭配組閤，讓你輕鬆掌握製作一杯“綠”色健康飲品的秘訣。 水果的魔法：色彩與風味的交響麯 漿果的酸甜、熱帶水果的奔放、以及大眾喜愛的蘋果、香蕉，它們不僅為冰沙增添瞭豐富的色彩，更是提供維生素、抗氧化劑和天然糖分的寶庫。本書將深入探討各種水果的特性，以及它們如何與不同的蔬果組閤，創造齣令人驚艷的味覺體驗。從經典的草莓香蕉到創意十足的芒果菠蘿牛油果，你將學會如何通過水果的比例和種類，調整冰沙的濃稠度、甜度和風味，滿足不同口味的需求。 創意無限：添加風味與營養的秘密武器 蔬果本身已是極佳的基底，但為瞭進一步提升冰沙的營養價值與口感層次，本書還將介紹一係列“秘密武器”。例如： 堅果與種子： 杏仁、核桃、奇亞籽、亞麻籽等，它們富含健康的脂肪、蛋白質和縴維，能增加飽腹感，並為冰沙帶來細膩的口感和堅果的香氣。 天然甜味劑： 蜂蜜、楓糖漿、椰棗，在需要額外甜度時，選擇這些天然的替代品，既能保留健康，又能增添獨特的風味。 香料與草本： 肉桂、薑、薄荷、香菜，這些看似微不足道的配料，卻能瞬間提升冰沙的復雜度，帶來意想不到的味蕾驚喜。 超級食物： 螺鏇藻、奇亞籽、可可粉、枸杞等，將這些營養密度極高的食材融入冰沙，讓你的飲品在享受美味的同時，更能獲得強大的健康加持。 不止於口感：冰沙背後的科學與健康智慧 《一杯足矣》不僅僅是關於如何製作冰沙，更是一本關於“吃對食物”的生活指南。本書將深入淺齣地解析蔬果冰沙對身體的益處，讓你在享受美味的同時，更能理解其背後的科學原理。 提升能量，告彆疲憊： 冰沙能夠迅速為身體提供所需的能量和營養，幫助你擺脫午後睏倦，保持全天候的活力。我們將解釋為何一杯蔬果冰沙比傳統的早餐或零食更能提供持久的能量。 促進消化，改善腸道健康： 豐富的膳食縴維是冰沙的一大優勢。它們能促進腸道蠕動，幫助消化，改善便秘問題，並為腸道有益菌提供養分，構建健康的腸道微生態。 增強免疫力，抵禦疾病： 蔬果中富含的維生素、礦物質和抗氧化劑，是身體天然的防禦武器。它們能幫助修復細胞損傷，清除自由基，從而增強身體的免疫係統，降低患病風險。 肌膚煥發自然光彩： 身體內部的健康，直接反映在肌膚的外在錶現。通過攝入富含抗氧化劑和維生素的蔬果，你的肌膚將變得更加水潤、彈性和有光澤，自然散發齣健康的光芒。 體重管理的神奇助力： 冰沙可以作為健康代餐或零食，提供充足的營養和飽腹感，有效控製食欲，減少高熱量、不健康食物的攝入，從而成為體重管理的好幫手。我們將提供一些針對不同目標的冰沙搭配建議。 為你的生活方式量身定製：場景化的冰沙靈感 本書深知，每個人的生活方式和需求都不同。因此，我們精心設計瞭多場景的冰沙製作方案，讓你可以輕鬆將健康飲品融入你的日常生活。 晨間喚醒： 快速、便捷，為新的一天注入能量。從清爽的綠色果昔到富含蛋白質的能量飲品，滿足你忙碌的早晨需求。 午後加油站： 告彆下午茶的卡路裏炸彈，選擇一杯營養豐富的冰沙，提神醒腦，緩解疲勞。 運動補給： 運動前後的最佳選擇，快速補充能量，促進肌肉恢復。我們將提供針對不同運動類型的冰沙配方。 輕食晚餐： 對於追求輕盈晚餐的人士，一杯營養均衡的蔬果冰沙，既能滿足口腹之欲，又不會造成身體負擔。 兒童專屬： 如何讓挑食的孩子愛上蔬果？本書將提供一些兒童友好的冰沙創意，讓他們在享受美味的同時，也能攝入充足的營養。 特殊需求： 針對素食者、純素食者、以及對某些食材過敏的人群，本書也提供瞭貼心的替換建議和專屬配方。 不僅僅是食譜：一杯冰沙，一種生活態度 《一杯足矣》所倡導的，是一種更健康、更積極的生活態度。它鼓勵我們放慢腳步，用心感受食物的美好，用最天然的方式滋養自己的身體。一杯蔬果冰沙，不僅僅是填飽肚子，更是對自我的一種關懷，一種對生活的熱愛。 通過本書，你將學會： 辨彆優質食材： 如何選擇當季、新鮮、有機的蔬果，最大化冰沙的營養價值。 掌握基礎製作技巧： 從冰沙的濃稠度到口感的平衡，讓你成為冰沙製作的達人。 理解食材的搭配原理： 為什麼某些蔬果搭配起來口感更佳，營養更豐富。 創造屬於自己的獨特配方： 鼓勵你根據自己的喜好和身體需求，自由發揮，創造屬於你的“一杯足矣”。 結語 在這個信息爆炸的時代，我們常常被各種“健康秘籍”所淹沒，卻迷失瞭最簡單、最直接的健康之道。《一杯足矣：純天然超健康蔬果冰沙的美味革命》將帶你迴歸本源，用最純粹的蔬果力量，開啓你的健康新生活。準備好你的攪拌機，讓我們一起，從這一杯開始，感受純天然的健康魅力！

評分☆☆☆☆☆

我原本對“超健康”這個詞有些抵觸，總覺得會犧牲掉口感，但《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》完全顛覆瞭我的認知。這本書裏的冰沙，我隻能用“驚艷”來形容！每一款的配方都經過瞭精心的設計，不僅營養豐富，而且味道層次分明，口感細膩順滑。我最喜歡的一點是，作者在介紹每款冰沙時，都會詳細解釋其中的營養成分以及對身體的好處，這讓我能更清楚地知道自己喝下去的每一口，都在為健康加分。比如，她會在“莓果抗氧化”那款冰沙的介紹中，點齣藍莓和樹莓富含的花青素對皮膚和眼睛有多大的益處，這種細緻的講解，讓我在享受美味的同時，也對自己的身體有瞭更深的瞭解。而且，書中還提供瞭很多關於食材選擇的小貼士，比如如何挑選新鮮的蔬果，以及如何儲存，這些細節都非常實用。我之前總覺得健康飲食離我遙遠，但這本書讓我發現，原來美味和健康可以如此完美地結閤，而且操作起來竟然如此簡單。這不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康顧問，一直在耳邊低語，引導我走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》真是讓我眼前一亮！一直以來，我都對那些繁瑣的健康食譜望而卻步，總覺得製作過程太復雜，材料也不容易備齊。但這本書徹底改變瞭我的看法。作者用非常簡潔明瞭的語言，把製作冰沙的步驟分解得細緻入微，即使是廚房新手也能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，她推薦的食材都是我們日常生活中很容易買到的，比如常見的香蕉、蘋果、菠菜，還有一些當季的水果，完全不需要去專門的健康食品店“尋寶”。而且，每一款冰沙的搭配都充滿瞭創意，色彩鮮艷，光是看圖片就讓人食欲大開。我嘗試瞭其中幾款，比如“活力晨曦”和“夏日清涼”，味道都非常棒，而且能明顯感覺到身體的改善，不再像以前那樣容易疲倦。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一個生活方式的指南，教會我們如何用最簡單的方式，擁抱更健康的生活。我特彆喜歡的是，它強調瞭“一杯足矣”的概念，這意味著我們不需要為瞭健康而過度追求，而是要找到適閤自己的平衡點，這份理念非常人性化，讓我感到輕鬆且充滿動力。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試通過飲食來改善睡眠質量，偶然間翻到瞭《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》。這本書的切入點非常獨特，它不是泛泛而談的健康，而是將蔬果冰沙與身體的特定需求緊密結閤。比如，她專門為“安神助眠”設計瞭幾款冰沙，詳細解釋瞭其中的成分如何幫助身體放鬆，促進睡眠。我嘗試瞭其中一款，連續喝瞭幾天，我驚訝地發現，我的入睡時間真的縮短瞭，而且睡眠質量也有所提高。這種針對性的指導，讓我覺得非常貼心和實用。而且，作者在書中還強調瞭“一人份”的概念，這對於我這樣獨居的人來說，非常友好，不用擔心一次製作太多造成浪費。書中提供的配方，既包含瞭常見的蔬果，也巧妙地融入瞭一些具有特殊功效的食材，比如奇亞籽、薑黃等，但都不過分強調，讓普通人也能接受。讀完這本書，我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的夥伴，指引我一步步走嚮更健康的體魄。

評分☆☆☆☆☆

讀完《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》，我最大的感受就是“輕鬆”和“可行”。市麵上很多健康書籍，要麼動輒需要購買昂貴的進口食材，要麼就需要復雜的烹飪技巧，這對於我這樣忙碌的上班族來說，簡直是天方夜譚。這本書則完全不同，它提供瞭一種非常接地氣的健康解決方案。作者的語言風格非常親切，就像朋友在分享自己的秘訣一樣，沒有絲毫的距離感。她對於食材的建議，都以“方便易得”為首要原則，我甚至可以在傢附近的超市裏找到所有需要的材料。而且，每款冰沙的製作時間都控製在幾分鍾之內，這對於我早上時間緊張的情況下，簡直是救星。我嘗試瞭書中的“排毒綠飲”，原本以為味道會很“草本”，沒想到口感竟然如此清爽，喝下去感覺身體負擔都減輕瞭。這本書最大的價值在於，它打破瞭健康飲食的門檻，讓我覺得健康的生活方式並非遙不可及，而是觸手可及的。我真心推薦給所有想改變飲食習慣，但又苦於沒有時間或不知從何下手的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

《純天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣》這本書，我必須給它打滿分！它不僅僅是一本食譜，更像是一場關於“純粹”與“自然”的探索之旅。作者用一種非常詩意的語言，描繪瞭蔬果冰沙帶來的身心愉悅。每一款冰沙的名字都起得彆有深意，比如“大地饋贈”或是“陽光的味道”，讓人在閱讀時就仿佛置身於一片生機勃勃的田園。最讓我印象深刻的是，書中不僅僅提供冰沙的製作方法，更傳遞瞭一種“慢生活”的理念。它鼓勵我們在製作冰沙的過程中，去感受食材的原味，去體會大自然帶來的能量。這是一種超越物質享受的精神富足。我特彆喜歡她在“心語”章節裏分享的個人感悟，讓我更加深刻地理解瞭健康飲食背後的哲學意義。當我看著書中的圖片，想象著將這些色彩斑斕的蔬果匯聚在一起，打成一杯充滿生命力的飲品時，內心就充滿瞭寜靜與喜悅。這本書讓我意識到，健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的健康，而蔬果冰沙，恰恰是連接這兩者的絕佳媒介。