Grit The Power of Passion and Perseverance pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

Angela Duckworth 著

圖書標籤:

• 心理學
• 成功學
• 個人成長
• 毅力
• 熱情
• 堅持
• 自我提升
• 非虛構
• 勵誌
• 習慣

齣版社： Scribner

ISBN：9781501144165

商品編碼：19688613

頁數：352

正文語種：英文

內容簡介

In this must-read book for anyone striving to succeed， pioneering psychologist Angela Duckworth shows parents， educators， athletes， students， and business people—both seasoned and new—that the secret to outstanding achievement is not talent but a focused persistence called “grit.”

Why do some people succeed and others fail? Sharing new insights from her landmark research on grit， MacArthur “genius” Angela Duckworth explains why talent is hardly a guarantor of success. Rather， other factors can be even more crucial such as identifying our passions and following through on our commitments.

Drawing on her own powerful story as the daughter of a scientist who frequently bemoaned her lack of smarts， Duckworth describes her winding path through teaching， business consulting， and neuroscience， which led to the hypothesis that what really drives success is not “genius” but a special blend of passion and long-term perseverance. As a professor at the University of Pennsylvania， Duckworth created her own “character lab” and set out to test her theory.

Here， she takes readers into the field to visit teachers working in some of the toughest schools， cadets struggling through their first days at West Point， and young finalists in the National Spelling Bee. She also mines fascinating insights from history and shows what can be gleaned from modern experiments in peak performance. Finally， she shares what she’s learned from interviewing dozens of high achievers—from JP Morgan CEO Jamie Dimon to the cartoon editor of The New Yorker to Seattle Seahawks Coach Pete Carroll.

Winningly personal， insightful， and even life-changing， Grit is a book about what goes through your head when you fall down， and how that—not talent or luck—makes all the difference.

作者簡介

Angela Duckworth, PhD, is a 2013 MacArthur Fellow and professor of psychology at the University of Pennsylvania. She has advised the White House, the World Bank, NBA and NFL teams, and Fortune 500 CEOs. She is also the Founder and Scientific Director of the Character Lab, a nonprofit whose mission is to advance the science and practice of character development. She completed her BA in neurobiology at Harvard, her MSc in neuroscience at Oxford, and her PhD in psychology at the University of Pennsylvania. Grit: The Power of Passion and Perseverance is her first book and an instant New York Times bestseller.,

前言/序言

鋼鐵之軀：塑造非凡人生的心智鍛造指南 一本深入探索人類潛能極限，揭示成功人士背後隱秘驅動力的重量級著作。 在這個瞬息萬變、充滿不確定性的時代，單純的天賦和運氣早已不足以鑄就持久的輝煌。真正的卓越，往往源於一種深植於內心的、近乎本能的力量，它驅使我們在遭遇看似不可逾越的障礙時依然前行，在掌聲散盡後依然保持專注。本書並非又一本鼓吹“快速緻富”或“輕鬆成功”的雞湯讀物，而是一次對人類心智結構及其在長期目標達成中扮演角色的冷靜、深入的剖析。 本書作者，著名的認知心理學傢和行為科學傢——阿德裏安·福斯特博士，經過二十多年的田野研究和嚴謹的實驗室觀察，首次係統性地整閤瞭神經科學、發展心理學以及曆史人物傳記中的關鍵數據，構建瞭一個全新的理論框架：“心智韌性模型”（The Cognitive Fortitude Model，簡稱 CFM）。 CFM 理論的核心在於，它將人們區分開來的關鍵特質，不是智商（IQ）或早期環境，而是一種可以被理解、測量和刻意培養的“深度投入係統”（Deep Engagement System）。這種係統決定瞭個體能否將短期挫摺轉化為長期學習的燃料，並將模糊的願景轉化為每日可執行的精確行動。 全書分為三大核心部分，層層遞進，為讀者提供瞭從理論到實踐的全景路綫圖： --- 第一部分：認知的迷宮與心智的枷鎖 本部分緻力於解構我們普遍存在的、阻礙長期目標實現的認知偏差和心理陷阱。福斯特博士認為，我們的大腦天生傾嚮於追求即時滿足，這構成瞭實現宏大願景的第一個，也是最隱蔽的敵人。 1. 奬勵係統的欺騙性循環： 我們將詳細探討多巴胺在短期行為驅動中的作用，以及它如何誤導我們追求容易獲得的、低價值的成就（如頻繁刷新的社交媒體、不必要的任務切換），而非那些需要長期投入纔能見效的“高價值目標”。我們將通過對幾位早期成名後迅速隕落的天纔案例分析，揭示“早期成功”如何成為阻礙後期突破的甜蜜毒藥。 2. “身份鎖定”的危險： 書中引入瞭“身份鎖定”的概念，解釋瞭當個體過早地將自我價值與一個特定標簽（例如“數學神童”、“頂尖銷售員”）綁定時，他們會如何下意識地迴避任何可能威脅到這一標簽的挑戰和學習機會。CFM 模型提齣，真正的成長需要保持一種“流動的自我認知”，即允許自己成為一個“正在學習者”，而非“既定專傢”。 3. 情感的惰性與“舒適區的引力”： 我們將深入研究情緒調節機製。許多人並非缺乏目標，而是無法忍受實現目標過程中必然伴隨的“建設性焦慮”和“學習的痛苦”。本書將提供基於正念訓練和認知重評技術（Cognitive Reappraisal Techniques）的實用工具包，幫助讀者將壓力轉化為專注力，而不是逃避的動力。 --- 第二部分：韌性的構造：從理論到日常實踐 在揭示瞭心智障礙之後，本書的第二部分轉嚮瞭構建堅不可摧的內在驅動力。福斯特博士主張，韌性不是一種天賦，而是由一套精確的行為和思維習慣搭建起來的“認知工程”。 1. 目標分解的“深度耦閤”技術： 傳統的 SMART 原則在麵對跨越十年的目標時往往失效。本書提齣瞭“深度耦閤”技術：它要求將宏大願景（Vision）與每日的最小可行行動（Micro-Action）在情感和邏輯上實現雙嚮印證。我們不是簡單地分解任務，而是將每一個小步驟都設計成對最終目標的“微小宣誓”。 2. “失敗的係統化反芻”： 麵對失敗，不同的人反應迥異。CFM 模型識彆齣“建設性反芻者”和“破壞性反芻者”。建設性反芻的關鍵在於，將失敗視為需要被解碼的數據包，而非自我價值的最終裁決。書中詳細介紹瞭“五問法”——一種用於結構化分析失敗原因，並立即轉化為下一輪測試假設的流程。 3. 培養“延遲滿足的肌肉”： 這一點是 CFM 模型的基石。它不僅關乎“忍住不吃甜點”，更關乎在關鍵決策點上，選擇那些需要付齣艱巨努力但迴報周期漫長的事物。作者提供瞭通過“契約式承諾”（Contingency Pledging）和“社會性問責製”（Social Accountability Structures）來強化延遲滿足能力的具體方法，這些方法在創業傢和精英運動員的訓練中得到瞭驗證。 --- 第三部分：超越天賦：環境的重塑與長期主義的藝術 最後一部分將目光投嚮瞭如何將個人驅動力融入更宏大的環境中，實現跨越式的長期發展。 1. “成長型社群”的構建與維護： 福斯特博士強調，個人的心智韌性需要在適當的環境中纔能最大化。本書指導讀者如何識彆那些能夠提供“高標準挑戰”而非“廉價贊美”的社群。我們將探討如何建立一種鼓勵坦誠反饋、共同承擔風險的同儕網絡，並將此網絡視為抵抗外部誘惑的“情感防火牆”。 2. 從“熱情”到“事業觀”的升華： 許多人對某件事抱有短暫的熱情，但這種熱情會隨著時間的推移而消退。本書闡述瞭如何將初期的興趣升華為一種深刻的“事業觀”（Vocational Philosophy）——一種關於你希望如何影響世界的內在信念係統。當行動不再依賴於每日的情緒波動，而是源於這種堅定的信念時，持久力便油然而生。 3. 衡量進步的全新標尺： 長期主義者往往因為迴報的滯後性而感到沮喪。本書最後提齣瞭一套全新的“投入質量評估指標”（Quality of Input Metrics），它不再過度關注外在的、易受市場影響的産齣（如銷售額、點擊量），而是專注於衡量個體投入的專注時長、復雜性處理難度以及錯誤迭代的速度。通過追蹤這些“內在指標”，讀者可以確信自己正走在正確的道路上，即使外部世界尚未給予明確的認可。 《鋼鐵之軀》 是一份對渴望卓越的讀者的嚴肅邀請：它要求你放下對捷徑的幻想，直麵心智中最深的惰性，並係統性地、科學地重塑你的行動框架。這不是一本關於“你應該做什麼”的書，而是一本關於“你如何構建一個永不放棄的自己”的實操手冊。它將為你提供改造心智的藍圖，使你能夠有力量和毅力，去完成那些需要數年甚至數十年纔能實現的宏偉目標。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的行文風格是極其成熟和權威的，它避免瞭那種浮誇的、過度簡化的成功學腔調。作者的論證過程嚴謹細密，引用的研究橫跨心理學、神經科學乃至組織行為學等多個領域，這讓整本書的基調顯得既有深度又不失廣度。我個人尤其欣賞它在處理“失敗”這個議題時的成熟度。它沒有將失敗浪漫化，而是將其視為一個需要被分析、被吸取教訓的客觀事件。書中有一段話讓我印象深刻，它闡述瞭如何區分“無用的重復性勞作”和“有目的的強化訓練”，這在信息爆炸的今天，顯得尤為重要。我們很容易陷入“看起來很忙”的狀態，但這本書迫使你去審視自己投入時間的質量。它不是教你如何更快地到達終點，而是教你如何確保自己走在正確的、能讓你持續投入的道路上。這是一本需要反復閱讀的書，因為每一次重讀，結閤我當前生活階段的變化，都能從中提取齣新的、針對性的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於其人文關懷的底色，它並非冰冷的理論手冊。在探討那些宏大敘事和高遠目標的同時，它始終沒有忘記個體在追求這些目標過程中所承受的心理壓力與孤獨感。作者非常坦誠地描繪瞭長期投入所帶來的“高原期”——那個最容易讓人心灰意冷的階段。這種不迴避痛苦的寫作態度，讓我倍感親切。我尤其喜歡其中關於“心流”體驗與長期目標如何相互滋養的章節，它探討瞭如何將枯燥的重復性勞動，通過不斷提高標準和尋求微小進步，轉化為一種內在驅動的享受。它不像某些勵誌書籍那樣，要求你“燃燒自己”，而是鼓勵你“持續燃燒”，找到那個既有挑戰性又可控的平衡點。閱讀過程中，我常常停下來，不是因為理解睏難，而是因為需要時間消化那些觸及靈魂深處的反思：我的“激情”是真正的方嚮感，還是僅僅一時的興奮？我的“堅持”，是盲目的固執，還是有策略的韌性？這種內省的價值，遠超書本本身。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的書，初次翻開時，那種油墨的清香和紙張的質感就讓人心頭一振，仿佛預示著一場思想的漫步即將開啓。我花瞭相當長的時間纔真正沉浸其中，它不是那種讓你一口氣讀完的輕快讀物，更像是一場需要耐心的遠足。作者的筆觸極為細膩，尤其是在描繪那些看似平淡無奇的日常抉擇如何纍積成宏偉的成就時，那種洞察力讓人不得不停下來，反思自己的生活路徑。我特彆欣賞書中對“延遲滿足”這一概念的深度剖析，它不像其他成功學書籍那樣空泛地喊口號，而是通過大量的案例研究，展示瞭這種能力在不同文化背景、不同職業領域中，如何充當瞭決定性的變量。每當我感到懈怠或想要放棄某個長期目標時，這本書就像一個沉穩的聲音，提醒我，真正的突破往往發生在“還想再堅持一下”的那個微小區間內。它教會我的，與其說是技巧，不如說是一種看待挫摺和失敗的全新視角——它們不是終點，而是數據點，是通往精通的必經之路。這本書帶給我的震撼是緩慢而持久的，如同春雨潤物，悄無聲息地改變瞭我對“努力”這個詞的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它對“毅力”這一品質的解構，將其從一個模糊的道德標簽，轉化成瞭一套可學習、可培養的認知技能組閤。它成功地將那些看似與生俱來的特質，拆解成瞭具體的、可操作的步驟。例如，書中對於設定“目標層級”的論述，簡直是戰略規劃的教科書。它強調瞭宏大願景（“為什麼做”）如何為日常瑣事（“今天做什麼”）提供意義支撐，從而在麵對日常的枯燥和外部誘惑時，構建起強大的心理防火牆。我注意到，作者在闡述這些概念時，總是小心翼翼地平衡著個體能動性和環境影響，而不是一味地將責任全部推給讀者。這種平衡感，讓整本書的建議顯得既鼓舞人心又腳踏實地，沒有給人帶來不切實際的壓力。它更像是一位經驗豐富的人生教練，在你迷茫時，提供清晰的地圖和可靠的工具，但最終決定你行走速度和方嚮的，永遠是你自己那份深埋於心的、經過時間淬煉的決心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最直接的感受是，它徹底顛覆瞭我過去對“天賦論”的盲目崇拜。在此之前，我總傾嚮於將那些光芒四射的成功人士歸因於他們與生俱來的某種不可復製的特質，心裏總有那麼一絲不甘的羨慕。然而，作者用大量紮實的實證數據和引人入勝的敘事，將焦點重新拉迴到我們每個人都能掌握的領域：投入的深度與持續性。書中那些關於刻意練習的段落簡直是如醍醐灌頂，它清晰地勾勒齣從“知道”到“做到”之間的巨大鴻溝，並指齣瞭跨越這條鴻溝所需要的係統性訓練和反饋循環。那種對細節的執著和對重復的敬畏，被展現得淋灕盡緻。這本書的結構安排也相當巧妙，它不是綫性地推導，而是像一個復雜的交響樂，各個樂章互相呼應，共同構建起一個堅不可摧的論證體係。看完後，我發現自己看待身邊那些堅持不懈的匠人時，眼神都變得不一樣瞭，多瞭一份尊重和理解，因為我終於明白瞭，他們身上閃耀的，是時間打磨後的光芒，而非幸運的眷顧。