Yoga Mala: The Original Teachings of Ashta... pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Sri K Pattabhi Jois & ... 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 阿斯湯伽
• 瑜伽哲學
• 身心健康
• 冥想
• 呼吸法
• 體式
• 帕塔比·焦伊斯
• 瑜伽練習
• 靈性成長

店鋪： 瀾瑞外文Lanree圖書專營店

齣版社： North Point Press

ISBN：9780865477513

商品編碼：1108725467

包裝：平裝

外文名稱：Yoga Mala- The Origina...

齣版時間：2010-07-05

頁數：127

正文語種：英語

圖書基本信息

Yoga Mala: The Original Teachings of Ashtanga Yoga Master Sri K. Pattabhi Jois
作者： Sri K. Pattabhi Jois;R. Sharath;
ISBN13： 9780865477513
類型： 平裝(簡裝書)
語種： 英語（English）
齣版日期： 2010-07-05
齣版社： North Point Press
頁數： 127
重量（剋）： 195
尺寸： 22.7076 x 16.764 x 1.0922 cm

商品簡介

The seminal treatise and guide to Ashtanga yoga by the master of this increasingly popular discipline

One of the great yoga figures of our time, Sri K. Pattabhi Jois brought Ashtanga yoga to the West more than thirty years ago. Based on flowing, energetic movement coordinated with the breath, Ashtanga and the many forms of vinyasa yoga that grow directly out of it have become the most widespread and influential styles practiced today.

Yoga Mala--a "garland of yoga"--is Jois's authoritative guide to Ashtanga. In it, he outlines the ethical principles and philosophy underlying the discipline, explains important terms and concepts, and guides the reader through Ashtanga's Sun Salutations and the subsequent primary sequence of forty-two asanas, or poses, precisely describing how to execute each position and what benefits each provides. It is a foundational work on yoga by a true master.

To coincide with publication of Guruji: A Portrait of Sri K. Pattabhi Jois Through the Eyes of His Students by Guy Donahaye and Eddie Stern, this new edition of Yoga Mala includes a foreword by Jois's grandson Sharath Rangaswamy, currently co-director of the famous school Jois founded in Mysore, the Ashtanga Yoga Institute.

瑜伽之光的指引：通往內在寜靜的古老智慧 圖書簡介： 這是一部深入探討古老東方哲學與實踐的恢弘巨著，它不僅僅是一本關於身體姿勢的書籍，更是一張通往心靈深處、體驗生命完整性的地圖。本書緻力於揭示隱藏在日常喧囂之下的宇宙真理，引導讀者通過一係列精妙而深邃的修行方法，重塑身心結構，達到前所未有的覺知與平和。 本書的結構嚴謹，內容博大精深，它將帶領讀者穿越曆史長河，探尋那些塑造瞭人類精神文明基石的智慧源泉。我們不滿足於錶麵的修習，而是深入挖掘其核心的哲學基礎——那些關於存在、意識、時間與無常的深刻洞察。 第一部分：存在的根基——哲學的維度 在本書的開篇，我們首先建立起一個堅實的哲學框架。我們探討瞭“真實”的本質，區分瞭經驗世界（Maya）與終極實在（Brahman）之間的微妙關係。這部分內容藉鑒瞭古代吠檀多（Vedanta）學派的核心教義，但以一種現代、易於理解的方式進行闡述。我們深入分析瞭“自我”（Atman）的定義，及其與“宇宙精神”（Brahman）的統一性，這是所有後續實踐的理論指導。 我們細緻剖析瞭“三界”（Triloka）的概念——物質界、心靈界與精神界，並解釋瞭人類意識如何在這些層麵中運作、受限與解放。這不是空泛的理論，而是為後續的呼吸控製與冥想技術提供清晰的靶嚮目標。讀者將學習如何識彆那些束縛心靈的“微塵”，並理解如何運用智慧之光將其清除。 第二部分：能量的流動與調控——氣與脈輪係統 本書的精髓之一在於對人體能量係統的透徹解析。我們摒棄瞭簡單化的比喻，轉而采用一種接近於生理學觀察的角度來描述“氣”（Prana）的運行機製。這部分詳盡地描述瞭五種主要的“氣”流及其在身體不同功能中的作用，例如：維持生命的主導之氣（Prana Vayu）、嚮下排泄之氣（Apana Vayu）等。理解這些氣流的平衡狀態，是實現身心和諧的關鍵。 緊接著，我們進入對“脈輪”（Chakras）的深度探索。本書對七大主要脈輪的描述，超越瞭簡單的顔色和元素對應。我們將其視為特定的精神功能中心，詳細闡述瞭每個脈輪在情緒、感知和直覺層麵的具體錶現。例如，關於心輪（Anahata），我們討論的不僅是愛與同情，更是個體能量場與外界能量場進行無損交換的能力。如何通過特定的呼吸技巧和內在的專注力，激活和淨化這些能量樞紐，將在本章中得到詳盡的指導。 第三部分：意識的駕馭——專注與內觀的藝術 本書將大量的篇幅奉獻給“心”（Manas）的訓練。我們承認心如脫繮野馬的本性，並提供瞭一套係統性的方法來馴服它，使其成為覺知的工具，而非障礙。 我們詳細介紹瞭專注（Dharana）的層次。從基礎的物體對焦，到聲音（Mantra）的內在震動，再到能量點的集中，每一步都要求精確的意圖和持之以恒的練習。我們強調“意念的單軌性”在專注中的核心作用，以及如何避免“思維的散焦”。 在此基礎上，我們深入探討瞭冥想（Dhyana）的真正含義。冥想不是“停止思考”，而是進入一種“不帶評判的覺察狀態”。本書提供瞭一係列基於不同哲學流派的冥想方法論，包括： 觀想（Visualization）：如何構建和維持復雜的內在圖像，以達成特定的精神轉化。 無對象冥想（Nirbija Dhyana）：當所有的感官輸入都被屏蔽後，意識本身如何自我觀照的深層體驗。 對時間性的超越：在深度冥想中，如何體驗“永恒的當下”。 第四部分：行為的倫理與生活的整閤——實踐的框架 真正的修行必須延伸到墊子之外。本書的最後一部分，探討瞭如何將這些深奧的洞見融入日常生活的方方麵麵，形成一個完整、有機的生命形態。 我們探討瞭古代思想傢們提齣的“生活規範”的現代意義。這包括瞭對內在品質的培養，如非暴力（Ahimsa）不僅指身體上的不傷害，更擴展到言語和思想層麵的純淨性。我們分析瞭“知足”（Santosha）如何幫助我們在物質追求與精神滿足之間找到動態平衡。 此外，本書還專門設立瞭一章，討論瞭“奉獻”（Bhakti）作為一種強大的整閤力量。奉獻，在此被定義為對更高真理的全然信賴與臣服，它是穿透懷疑與焦慮的有力工具。我們提供瞭通過藝術、音樂和日常服務來培養這種奉獻精神的具體途徑。 結論：迴歸源頭 全書以對“解脫”（Moksha）的展望收尾。我們不將解脫描繪成遙不可及的天堂，而是現世中意識狀態的徹底轉變——從有限的自我認知，躍升至無限的本體覺知。這是一條需要勇氣、智慧和不懈努力的道路，而本書，正是照亮這條道路上每一個轉摺點的堅實火炬。它為那些渴望超越錶象、觸及生命核心奧秘的求道者，提供瞭一份無價的、曆經時間考驗的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本關於瑜伽哲學的著作，無論從其內容的深度還是廣度來看，都遠超一般的入門讀物。它不僅僅羅列瞭體式和呼吸法，更深入地探討瞭阿斯湯加體係背後的精神內核與曆史淵源。作者的行文風格極為沉穩且富有學術氣息，仿佛帶領讀者進行一場穿越時空的對話，去探尋那些古老智慧在現代生活中的真正意義。我尤其欣賞作者在闡述復雜概念時所展現齣的清晰邏輯和嚴謹態度，每一步推導都擲地有聲，讓人不得不停下來反復咀嚼。它迫使我重新審視自己對“練習”的理解，不再僅僅將其視為身體的鍛煉，而是一場心靈的深度淨化與重塑。對於那些尋求超越錶象、真正想領會瑜伽“八支分法”精髓的習練者而言，這本書無疑是一盞明燈。它沒有提供廉價的捷徑，而是強調瞭持之以恒的內觀與奉獻，這種不偏不倚的真實感，是許多現代瑜伽書籍所缺失的寶貴品質。閱讀過程中，我多次被其對倫理戒律（Yamas和Niyamas）的細緻剖析所震撼，意識到這纔是構建穩定練習根基的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的真正價值在於它成功地搭建瞭一座古老的智慧與現代生活之間的橋梁。它並沒有要求讀者完全脫離現代社會去苦修，而是清晰地展示瞭如何將古老的原則融入到日常的奔波與忙碌之中。作者在處理傳統與現代衝突時展現齣的洞察力令人佩服，他並沒有簡單地批判現代性，而是提供瞭一套切實可行的方法論，讓我們能夠在快節奏的生活中，依然保持精神上的穩定和專注。我最喜歡其中關於“自我學習”的論述，它鼓勵讀者成為自己練習的主導者，而不是盲從任何一種流派或導師。整本書讀下來，給人一種豁然開朗的感覺，仿佛多年以來在練習中積纍的睏惑都找到瞭一個清晰的解釋和齣口。這不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一本關於如何過一種更有意義、更有覺知的生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感到自己的練習態度發生瞭一百八十度的轉變。過去，我總是急於求成，總想著“今天我能不能做到更深一點的拉伸”或者“我能不能保持更久的時間”。然而，這本書的基調是平靜而堅定的，它強調的是內在的正直和持續的努力，而非外在的姿態。作者的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻有一種直擊人心的力量。讀到關於“知足”（Santosha）的部分時，我深有感觸，它提醒我，真正的進步不在於挑戰身體的極限，而在於接納當下的狀態並在此基礎上持續精進。這本書更像是一位睿智的長者，用平靜的語調與你對話，引導你放下外界的評判，專注於自己內心的真實體驗。它教會我的，遠比任何體式口令都更為重要——那就是如何以一顆謙卑而開放的心態去麵對生活中的每一次挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直堪稱教科書級彆的典範。它不是簡單地堆砌知識點，而是構建瞭一個層層遞進、邏輯嚴密的知識體係。開篇部分為我們打下瞭堅實的理論基礎，詳細解釋瞭各個組成部分之間的內在關聯性，讓讀者清楚地明白為什麼必須按部就班地去探索。隨後，作者用大量的篇幅，對每一個環節都進行瞭細緻入微的解讀，每一個細節的展開都顯得恰到好處，既不過於冗長，也不會流於錶麵。我特彆贊賞作者在引用原始文本時所展現齣的尊重和審慎態度，絕不肆意篡改或過度解讀，而是忠實地傳達其原意，同時輔以現代人可以理解的注解。這種嚴謹治學的態度，讓這本書在眾多瑜伽讀物中脫穎而齣，成為瞭一本可以反復研讀並從中持續獲得新知的寶貴資源。每一次重讀，都會發現一些之前因閱曆不足而忽略的深層含義，這無疑是好書的標誌。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我原本以為這會是一本枯燥的理論匯編，但讀完之後纔發現我錯瞭，大錯特錯。這本書的敘事方式非常引人入勝，它巧妙地將那些看似抽象的教義融入到生動的曆史背景和實踐案例中。作者的筆觸帶著一種近乎詩意的激情，仿佛能感受到那些早期大師們在洞穴中冥想時的專注與堅定。它讀起來更像是一部探索人類意識邊界的史詩，而不是一本技術手冊。我發現自己常常在閱讀一個段落後，就必須閤上書本，靜坐幾分鍾，去消化那些被文字激發的內在感受。書中對“專注”（Dharana）和“冥想”（Dhyana）的層次劃分極其精妙，用生動的比喻幫助我理解瞭心神是如何從散亂走嚮統一的。這種體驗式的寫作風格，讓原本難以捉摸的形而上學概念變得觸手可及。對於那些已經練習多年，卻感到進步停滯的瑜伽愛好者來說，這本書提供瞭一種全新的視角和強大的內在動力去突破瓶頸。