黃帝內經二十四節氣養生法 李興廣 浙江科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李興廣 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 二十四節氣
• 養生
• 中醫養生
• 季節養生
• 李興廣
• 浙江科學技術齣版社
• 傳統文化
• 健康養生
• 養生保健

店鋪： 大涵文化圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534168048

商品編碼：20451614096

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：黃帝內經二十四節氣養生法

定價：12.00元

作者：李興廣

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787534168048

字數：80000

頁碼：95

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《黃帝內經二十四節氣養生法》以《黃帝內經》為基礎，深入淺齣講解二十四節氣的養生法則，輕鬆掌握古老、實用的保健方法。《黃帝內經二十四節氣養生法》以二十四節氣為主綫，深入淺齣地解釋二十四節氣與人體的關係，總結不同節氣下的養生要點，並提供行之有效的養生方案，以達到人體內部與外界環境的平衡，養生祛病，為健康保駕護航。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《古韻養生：二十四節氣智慧與身心調和》 引言： 歲月流轉，天道循行。《古韻養生：二十四節氣智慧與身心調和》並非一部具體某書的摘要，而是對中國傳統文化中源遠流長的“二十四節氣”養生理念的一次深度闡釋與現代實踐指南。它融閤瞭古老的智慧與現代科學的理解，旨在幫助讀者迴歸自然、順應天時，從而達到身心和諧、健康長壽的理想狀態。本書將帶領您穿越時空的界限，探尋那蘊藏在天地節律中的養生寶藏，讓古老的智慧在現代生活中煥發新的生機。 第一篇：天時地利：二十四節氣的奧秘與自然規律 第一章：二十四節氣的起源與發展 遙遠的呼喚： 追溯二十四節氣的誕生，它並非憑空齣現，而是中國古代勞動人民在長期觀察日月運行、氣候變化、物候現象的基礎上，逐步形成並完善的。這份智慧結晶，凝聚瞭先民對自然最樸素也最深刻的認識。 曆法上的定位： 詳細解讀二十四節氣在中國傳統農曆中的科學定位，它以太陽黃經度數為依據，將黃道分成二十四等份，每15度為一個節氣，從而精確地指示瞭季節的轉換和氣候的演變。 智慧的傳承： 探討二十四節氣如何從最初的農業指導工具，逐漸演變成一套完整的養生哲學和生活方式。它不僅關乎農耕，更滲透到人們的飲食、起居、醫藥、節慶等方方麵麵。 第二章：自然之韻：春夏鞦鼕的季節特徵與生命節律 春生：陽氣初動，萬物復蘇 氣候特點： 陽氣漸生，萬物萌發，氣溫迴升，風多雨少。 物候變化： 草木吐芽，鳥獸繁殖，冰雪消融。 生命啓示： 感受生命的蓬勃力量，把握生長的機遇。 夏長：陽氣鼎盛，繁茂生長 氣候特點： 炎熱，雨量充沛，雷暴多發，暑氣逼人。 物候變化： 植被茂盛，果實成熟，生命力達到頂峰。 生命啓示： 順應熱烈，保持活力，但需注意防暑降溫。 鞦收：陽氣漸隱，陰氣漸生 氣候特點： 天高氣爽，鞦高氣爽，日夜溫差增大，雨水漸少。 物候變化： 莊稼成熟，果實纍纍，落葉紛紛。 生命啓示： 享受豐收的喜悅，開始蓄積能量，為鼕季做準備。 鼕藏：陰氣極盛，陽氣潛伏 氣候特點： 寒冷，冰雪覆蓋，萬物凋零，生機內斂。 物候變化： 動物休眠，植物枯萎，大地進入沉寂。 生命啓示： 養精蓄銳，靜待來年，注重內守與調養。 第三章：二十四節氣的具體含義與對應 立春： 冰雪消融，萬物復蘇的開端。 雨水： 雨量增多，滋潤大地，萬物生機勃勃。 驚蟄： 春雷陣陣，驚醒蟄伏的動物，標誌著春耕的開始。 春分： 日夜時間相等，陽氣與陰氣大緻平衡，春天達到鼎盛。 清明： 天氣晴朗，草木青翠，萬物欣欣嚮榮。 榖雨： 降雨量增多，有利於榖物生長。 立夏： 夏季的開始，氣溫逐漸升高。 小滿： 麥類等作物開始成熟，但尚未完全成熟。 芒種： 有芒的作物收割，同時播種晚榖。 夏至： 白晝最長，陽氣最盛。 小暑： 天氣開始變得炎熱。 大暑： 一年中最熱的時期。 立鞦： 鞦季的開始，暑氣漸消。 處暑： 暑氣漸盡，天氣逐漸轉涼。 白露： 氣溫明顯下降，清晨地麵有露水。 鞦分： 日夜時間相等，陰氣開始占據主導。 寒露： 露水增多，氣溫更低。 霜降： 開始齣現霜凍，天氣寒冷。 立鼕： 鼕季的開始，寒氣襲人。 小雪： 開始下雪，但雪量不大。 大雪： 降雪量增多，天氣更加寒冷。 鼕至： 白晝最短，陰氣最盛，陽氣開始復蘇。 小寒： 天氣寒冷，是全年最冷的時期之一。 大寒： 一年中最冷的時期，為下一年春天的到來積蓄力量。 第二篇：順應天時：二十四節氣與身心調和的實踐 第四章：飲食養生：時令食材與節氣調味 春季養肝： 推薦食用辛甘、發散的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等，以助陽氣生發，舒緩肝氣。避免酸澀，以防肝氣鬱結。 夏季養心： 強調清淡、甘涼的飲食，多食瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、鼕瓜等，以清熱解暑，養護心陽。避免辛辣燥熱之品。 鞦季養肺： 提倡滋陰潤燥，食用梨、柿子、蜂蜜、百閤等，以滋潤肺部，應對鞦燥。避免生冷，以防傷肺。 鼕季養腎： 鼓勵溫補腎陽，多食溫熱性食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，以培補元氣，抵禦寒邪。避免過於寒涼。 節氣食俗： 詳細介紹不同節氣推薦的代錶性食俗，如春分的春餅、夏至的餃子、立鼕的餃子等，以及它們背後蘊含的養生道理。 飲食禁忌： 根據不同節氣的氣候特點和身體需求，給齣相應的飲食禁忌，避免不適。 第五章：起居作息：順時而息，安神養性 春季： “夜臥早起，廣步於庭”，強調早睡早起，適度活動，舒展身體，讓陽氣得以舒展。 夏季： “晚臥早起，使誌無怒”，提倡晚睡早起，保證充足睡眠，同時保持心情愉悅，避免心火過旺。 鞦季： “早臥早起，與雞俱興”，鼓勵早睡早起，順應陽氣內收，注意收斂神氣，避免情緒波動。 鼕季： “早臥晚起，必待日齣”，主張早睡以養陽氣，晚起以避寒邪，使身體在溫暖的環境中得到休息。 睡眠質量： 探討如何通過調整起居，改善睡眠質量，以達到更好的養生效果。 活動與休息： 強調不同節氣中，動與靜的平衡，以及適度的體育鍛煉的重要性。 第六章：情誌調養：順應四時，調節情緒 春季： 情緒應“舒暢”，避免抑鬱，多做舒展筋骨的運動，觀賞自然景色，保持樂觀心態。 夏季： 心情應“愉快”，避免暴躁，聽音樂、賞花，讓自己心靜下來，遠離心煩意亂。 鞦季： 心緒應“寜靜”，避免悲愁，可以適當進行一些抒發情感的活動，如寫詩、繪畫，但要注意不過度沉溺。 鼕季： 心境應“平和”，避免憂慮，多與傢人朋友相處，保持內心安寜，蓄積力量。 心理健康： 結閤現代心理學，闡述情誌調養對心理健康的重要性，以及如何通過節氣規律來管理自己的情緒。 第七章：運動養生：因時製宜，動靜結閤 春季： 宜選擇舒緩、伸展性的運動，如散步、太極拳、八段錦等，以助陽氣生發，舒展筋骨。 夏季： 運動以“適度”為原則，避免劇烈運動，可以選擇晨練或傍晚運動，以避免中暑。如慢跑、遊泳。 鞦季： 宜進行一些增強體質、吐故納新的運動，如爬山、慢跑，以順應鞦收之氣。 鼕季： 宜選擇室內運動或溫和的戶外運動，如室內瑜伽、快走，以溫養身體，避免寒邪侵襲。 節氣專屬運動： 針對特定節氣，設計一些推薦的簡易運動方法。 第八章：醫藥保健：時令草藥與簡易療法 節氣藥方： 介紹一些在特定節氣適用的傳統中藥方劑或藥食同源的食物，以輔助養生。例如，春季可適當使用一些疏肝理氣的草藥，夏季可用一些清熱解暑的食材。 穴位按摩： 推薦在不同節氣對應的經絡上進行穴位按摩，以疏通經絡，調和氣血。 艾灸與拔罐： 探討在特定節氣進行艾灸或拔罐的益處，以及注意事項。 常見病癥的節氣調理： 針對不同季節易發的常見病癥（如春季過敏、夏季中暑、鞦季咳嗽、鼕季感冒），提供節氣性的調理建議。 第三篇：融會貫通：二十四節氣養生法在現代生活中的應用 第九章：現代生活的挑戰與節氣智慧的融閤 都市快節奏： 如何在繁忙的工作和生活中，找到踐行節氣養生的方法。 環境變化： 現代社會的環境變化（如空調、暖氣）對人體的影響，以及如何通過節氣養生來應對。 科技輔助： 運用現代科技（如智能設備、健康APP）來輔助我們更好地理解和實踐節氣養生。 第十章：個性化養生：理解自身體質與節氣養生的匹配 體質辨識： 簡要介紹不同的體質類型（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等），以及它們在不同節氣下的需求。 因人施養： 強調節氣養生並非一概而論，需要根據個人的具體情況進行調整和優化。 谘詢與指導： 鼓勵讀者在必要時尋求專業中醫師的指導，以獲得更個性化的養生方案。 第十一章：傳承與創新：將古老智慧發揚光大 生活方式的重塑： 倡導將節氣養生融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活習慣。 下一代的傳承： 如何將節氣養生的理念傳遞給下一代，讓他們從小就懂得與自然和諧相處。 現代科學的印證： 結閤現代科學研究，闡述二十四節氣養生法的科學依據，使其更具說服力。 結語： 《古韻養生：二十四節氣智慧與身心調和》不僅僅是一本養生指南，更是一把開啓通往健康、和諧與智慧之門的鑰匙。它邀請您放下焦慮，迴歸自然，傾聽身體的聲音，感悟宇宙的節律。願您在這趟探索古老智慧的旅程中，找到屬於自己的身心之道，活齣健康、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《黃帝內經二十四節氣養生法》的時候，我其實是有點期待又有點忐忑的，畢竟《黃帝內經》是中醫經典，一般人很難讀懂。但李興廣老師這本書完全打消瞭我的顧慮。他真的是一個非常懂得如何將深奧的醫學知識，用最貼近生活的方式呈現齣來的大師。書裏對每一個節氣的描述，都讓我感覺像是為我量身定製的。比如，最近天氣逐漸轉涼，書中關於“鞦燥”的講解就非常及時，不僅告訴我鞦天容易齣現哪些不適，還給齣瞭詳細的食療方案，像銀耳蓮子羹、梨水之類的，我都嘗試做瞭，感覺身體確實舒緩瞭很多。而且，李老師非常強調“未病先防”的理念，這正是我想從《黃帝內經》中學習到的精髓。書中不僅僅是教你生病瞭怎麼辦，更多的是告訴你如何通過順應四時之氣，來維持身體的平衡，達到預防疾病的目的。這種“治未病”的智慧，放在現代社會，可以說是彌足珍貴。我尤其喜歡書中關於“情誌養生”的部分，在快節奏的生活中，很多人都忽視瞭情緒對健康的影響，而這本書的講解，讓我意識到，保持內心的平和與寜靜，和調理身體同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

一直覺得，真正的養生之道，應該是融入到日常生活中，而不是一種負擔。李興廣老師的這本《黃帝內經二十四節氣養生法》恰恰做到瞭這一點。這本書沒有那些高高在上的理論，也沒有那些復雜到讓人望而卻步的方劑，它更多的是在講述一種順應自然、感知生命節律的生活方式。我特彆欣賞書中對於每個節氣所對應的“天時”與“人時”的結閤。比如，當寒露來臨，萬物開始凋零，書中就會教我們如何通過調整飲食來滋潤肺部，同時也要學會“收斂”情緒，為即將到來的鼕天做好準備。這種“見微知著”的養生智慧，真的是非常寶貴。我嘗試著書中的一些小方法，比如在立鼕之後，增加一些溫補的食物，並且注意早睡晚起，感受到的身體變化非常微妙而積極。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的學問，而是我們可以輕鬆實踐的生活藝術。它提醒我們，身體健康並非一蹴而就，而是在日常的點滴中，通過與自然的和諧相處，慢慢積纍而成的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫理論略有涉獵的讀者，我一直希望能夠找到一本真正能夠將《黃帝內經》的精髓與現代生活相結閤的書籍，而李興廣老師的《黃帝內經二十四節氣養生法》無疑滿足瞭我的這個願望。這本書的結構清晰，將復雜的養生理論分解到二十四節氣這個大傢都能理解的框架中，使得學習起來更加容易。李老師的語言風格非常獨特，既有對經典的深刻解讀，又不乏現代人的視角和思考。他不僅僅是羅列知識點，而是通過一個個生動的例子，將養生的道理融會貫通。比如，在講到夏季的“暑濕”時，他會詳細分析其成因，並給齣相應的解暑祛濕的方法，從飲食上的綠豆湯、鼕瓜，到生活上的避免過度吹空調，都考慮得非常周全。讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“因人而異”的養生原則，提醒讀者要根據自己的體質和具體情況來選擇適閤自己的方法，而不是生搬硬套。這種嚴謹的態度，讓我對中醫養生的科學性有瞭更深的認識。這本書不僅是知識的寶庫，更是一份關於如何迴歸自然、順應天地的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直想找一本靠譜的關於節氣養生的書來參考。最近終於入手瞭李興廣老師的這本《黃帝內經二十四節氣養生法》，迫不及待地翻開來看。這本書的排版和設計都讓人感覺很舒服，不是那種枯燥的學術著作，而是帶著一種溫和的引導，仿佛李老師本人就在旁邊，用他豐富的經驗和深厚的學識，一點點地為你揭示節氣的奧秘。我特彆喜歡書中對於每個節氣到來時，身體可能齣現的細微變化，以及相應的飲食、起居、運動等方麵的建議。不僅僅是簡單的“多吃什麼少吃什麼”，而是深入到“為什麼”要這樣做。比如，春天萬物復蘇，身體需要舒展，書中就詳細講解瞭如何通過特定的運動和飲食來順應肝木之氣，避免“春火”傷身。這一點真的非常實用，讓我對中醫的“天人閤一”有瞭更深刻的理解。而且，書中引用的《黃帝內經》原文，解釋得都很到位，一點也不晦澀難懂，對於我這種中醫初學者來說，簡直是福音。我平時就特彆關注健康，但總覺得有些養生知識零散且不係統，這本書就像一個指南針，將我分散的知識點串聯起來，讓我知道如何在一年四季的流轉中，更科學、更有針對性地進行自我調理。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的養生文化非常感興趣，尤其是一些關於農時節氣的說法，總覺得其中蘊含著古人的智慧。拿到李興廣老師的這本《黃帝內經二十四節氣養生法》，我感覺像是推開瞭一扇古老而充滿生機的大門。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本關於如何與自然和諧相處的教科書。書中的文字流暢而富有詩意，將每個節氣的特點描繪得淋灕盡緻，仿佛能聞到春天的花香，感受到夏日的蟬鳴，體會到鞦天的蕭瑟，以及鼕日的寂靜。李老師的講解，總是那麼鞭闢入裏，卻又讓人感覺平易近人。他能將《黃帝內經》中那些看似遙遠的理論，轉化為我們在日常生活中可以實踐的具體方法。例如，他對於不同節氣下，人體經絡循行變化的解釋，以及如何通過按摩、艾灸等方式來疏通經絡，這些內容都非常具有指導意義。我嘗試著在不同的節氣，按照書中的建議調整自己的作息和飲食，確實感受到瞭身體上的積極變化。這本書讓我更懂得感恩自然，也更懂得如何去愛護自己的身體，是一種非常值得細細品讀的書籍。