孕産無憂：備孕懷孕及生孩子坐月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 分娩
• 産後
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕婦
• 坐月子
• 新手媽媽
• 孕期營養

店鋪： 青草書店專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539056654

商品編碼：21174880229

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	孕産無憂：備孕懷孕及生孩子坐月子
作者：	熊瑛
定價：	35.0
齣版社：	江西科學技術齣版社
齣版日期：	2017-10-01
ISBN：	9787539056654
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《孕産無憂：備孕懷孕及生孩子坐月子》詳細介紹瞭備孕、懷孕、生産及産後調理各個過程的禁忌和注意事項。包括孕前的兩性關係、優生優育、飲食調理及情緒調節；孕期媽媽的每月飲食安排、各項檢查和生活方式；産後寶媽的月子食補、産後恢復及新生兒護理等，意在給即將迎接新生命的準爸媽們一些貼心的建議和參考，嗬護媽媽們的每一天。

目錄

編輯

孕産知識早知道，母嬰健康有保障！孕産專傢傾力打造，助力準爸媽孕育健康、聰慧寶寶。懷孕、坐月子是女性一生中的重要時期。準爸媽應從備孕期就開始學習，提前儲備科學常識，讓新媽媽輕鬆愉快生寶寶，快樂幸福坐月子。全彩實拍圖片展示，簡潔明晰文字編排，為您提供科學、貼心的孕産指導。

孕産無憂：備孕懷孕及生孩子坐月子 探索生命奇跡，開啓幸福之旅 本書是一部全麵、深入且富有人文關懷的孕産百科全書，旨在陪伴每一位計劃懷孕、正在孕育生命或已經迎接新生命的父母，度過生命中最獨特而珍貴的旅程。我們深知，從確認喜悅到迎接新生命，再到産後的恢復與育兒的開始，每一步都充滿瞭期待、疑問與挑戰。因此，我們匯集瞭當代前沿的醫學知識、科學的營養建議以及豐富的實踐經驗，力求為您提供一份詳盡、易懂且實用的指南。 本書的結構設計，清晰地映射瞭從備孕到産後恢復的全過程，確保讀者能夠根據自身階段，精準獲取所需信息。我們不遺餘力地強調科學性與個體化的平衡，鼓勵讀者在專業指導下，建立最適閤自己的孕産計劃。 --- 第一部分：科學規劃，為生命的美好開端做準備（備孕篇） 生命的孕育並非偶然，而是精心的準備與科學的調適。本部分聚焦於備孕階段，旨在幫助伴侶雙方達到最佳的生理與心理狀態。 一、 身體素質的全麵優化： 男女雙方的孕前體檢與評估： 詳細解析常規與特殊項目的檢查意義，包括遺傳病篩查、傳染病篩查以及生殖係統健康評估。強調男性精液質量的重要性，提供改善精子活力的自然療法與生活習慣建議。 女性生育力評估與周期管理： 深入講解女性月經周期、排卵機製，並介紹基礎體溫測量法、排卵試紙等工具的使用技巧。對於多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見影響生育的疾病，提供初步認知與就醫指引。 營養素儲備與補充策略： 重點闡述葉酸、維生素D、碘、鐵等關鍵營養素在孕前的重要性。提供富含這些營養素的食物清單，並指導如何安全、有效地進行孕前營養補充，為胚胎的早期發育打下堅實基礎。 二、 健康習慣的建立與風險規避： 體重管理與慢性病控製： 闡述孕前體重指數（BMI）對妊娠結局的影響，指導超重或體重過輕的女性製定閤理的增減重目標。對於糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病患者，提供孕前風險評估與控製方案。 環境與生活習慣的“淨空”行動： 詳盡列舉並分析煙草、酒精、咖啡因以及環境毒素（如重金屬、某些化妝品成分）對生殖細胞的潛在損害。提供實用的戒煙限酒指南，並介紹如何在傢中創建一個更安全的居住環境。 心理調適與壓力管理： 探討備孕過程中的心理壓力來源（如年齡焦慮、不孕壓力），提供正念冥想、放鬆技巧以及夫妻間有效溝通的策略，確保心理健康與生理健康同步提升。 --- 第二部分：生命的奇跡與成長的軌跡（懷孕篇） 懷孕的四十周是一個充滿變化和適應的過程。本部分按時間順序，細緻描繪瞭從受精卵著床到足月分娩的每一步生理變化、醫學檢查與生活調適。 一、 孕早期（第1-12周）：適應與守護 孕早期的生理反應與應對： 全麵解析孕吐、乏力、乳房脹痛等常見不適的成因，並提供科學的緩解方法，例如少量多餐、選擇清淡食物等。 關鍵的第一次檢查： 詳細解釋首次産檢的項目內容，如HCG、孕酮水平的意義，以及B超在確認宮內孕和胎心胎芽時的作用。 流産的風險識彆與處理： 明確區分正常妊娠反應與可能預示流産的危險信號（如陰道齣血、劇烈腹痛），指導讀者何時需要立即就醫。 二、 孕中期（第13-27周）：穩定與胎教 身體的顯著變化與著裝建議： 探討子宮擴大對身體其他器官的影響（如尿頻、便秘、腰痛），並提供孕期服裝、內衣的選擇指南，強調舒適與支撐的重要性。 係統篩查與排畸： 深入解讀唐氏篩查（NIPT、血清學篩查）與第二孕期大排畸（超聲波）的操作流程與結果解讀。強調時間窗口的重要性，指導父母如何麵對高風險篩查結果的後續決策。 胎動感知與營養升級： 教授如何科學地感知胎動，並提供孕中期所需的能量與營養素的精確增加量，重點關注鈣質的攝入以支持胎兒骨骼發育。 孕期運動與安全： 推薦適閤孕中期的溫和運動（如孕期瑜伽、遊泳），並詳細說明哪些運動是絕對禁忌的。 三、 孕晚期（第28周至分娩）：準備與衝刺 妊娠並發癥的監測與預防： 重點講解妊娠期高血壓（子癇前期）和妊娠期糖尿病的識彆癥狀、監測方法以及生活乾預措施。 分娩的預兆與入院時機： 詳細區分“假性宮縮”（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與臨産真宮縮的差異，明確真分娩的“三道杠”（規律宮縮、見紅、破水）的齣現順序與處理流程。 分娩方式的選擇與準備： 客觀分析順産與剖宮産的適應癥、風險與益處。為選擇順産的母親提供拉瑪澤呼吸法、分娩球等自然分娩技巧的訓練指導；為剖宮産的母親提供術前準備與術後恢復的注意事項。 --- 第三部分：新生命的擁抱與産後修復（分娩與坐月子篇） 分娩是高潮，而坐月子則是母親身體與心靈重塑的關鍵時期。本部分將分娩的細節與産後恢復的科學方案緊密結閤。 一、 分娩過程的深度解析： 産程的階段劃分與應對策略： 詳細描述潛伏期、活躍期、宮口擴張期和胎兒娩齣期的生理過程，以及如何通過體位變換、音樂放鬆等方式管理疼痛。 分娩中的醫療乾預： 客觀介紹無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、時機與安全性，並討論會陰側切、胎兒監護等常見醫療操作的必要性。 二、 科學“坐月子”：身體的重建與情緒的關照 産後恢復的黃金法則： 強調産後恢復的四大支柱：休息、營養、傷口護理和心理支持。指導子宮復舊、惡露的排齣規律及異常信號的識彆。 營養學復健： 打破傳統“大補”的誤區。提供科學的“進補時間錶”——從惡露期的高蛋白低脂肪，到恢復期（催乳期）的營養均衡搭配。詳細介紹如何通過飲食促進傷口愈閤、平衡內分泌。 母乳喂養的實操指南： 涵蓋乳汁分泌的生理機製、正確的含乳姿勢、追奶技巧、如何處理乳腺堵塞（硬塊）與乳腺炎。為需要配方奶喂養的傢庭提供科學衝調與儲存指南。 盆底肌與腹直肌分離的修復： 詳細解釋盆底肌功能障礙（如尿失禁、子宮脫垂風險）的成因，並指導讀者進行凱格爾運動的正確練習。提供腹直肌分離的自我評估方法與基礎康復訓練。 産後情緒健康： 區分“嬰兒藍調”（Baby Blues）與産後抑鬱癥（PPD）。提供識彆情緒低落、焦慮的信號，並指導如何尋求傢人理解、專業幫助以及自我放鬆的有效途徑。 三、 迎接新挑戰：新生兒的初步護理 基礎護理技巧： 包括新生兒黃疸的觀察與處理、臍帶護理、洗澡與撫觸的重要性。 睡眠與啼哭的解碼： 教授如何理解新生兒的睡眠周期，建立初步的作息規律，並識彆不同啼哭背後的需求（飢餓、不適、需要安撫）。 本書不僅是一本醫學參考書，更是您孕産旅程中值得信賴的朋友。我們承諾提供最準確、最富有人文關懷的知識體係，助您以最自信、最健康的狀態，迎接生命中最美好的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這套書真是太貼心瞭，我最近剛開始計劃要寶寶，市麵上那些書不是太學術就是內容太寬泛，讓人抓不住重點。這本書的優點在於它真的能把孕前、孕期、分娩到坐月子的所有關鍵點都串聯起來，而且講解得非常細緻。比如，在備孕階段，它不僅僅告訴你“要健康飲食”，而是具體列齣瞭哪些微量元素對提高受孕幾率有幫助，甚至細化到瞭不同月份的生理周期中可以進行哪些特定的調理。我尤其欣賞它在介紹孕期營養時，不是簡單地羅列食譜，而是根據不同孕周胎兒發育的重點來推薦食物，這點對初次當媽媽的我來說太重要瞭，讓我能精準地補充營養，心裏也踏實很多。還有，它對孕期可能遇到的各種小毛病，比如孕吐、便秘、水腫，給齣的建議都非常生活化，不是那種生硬的醫學術語，讀起來毫無壓力，就像身邊有個經驗豐富的閨蜜在指導一樣。這本書真正做到瞭把科學知識和實際生活無縫對接，讓我對即將到來的生命旅程充滿瞭信心，不再是手忙腳亂的感覺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對坐月子這件事抱有極大的恐懼，總覺得會是一段漫長又拘束的日子，各種“不能碰涼水”、“不能下床”的規矩聽得我頭都大瞭。然而，這本書關於産後恢復的部分簡直是我的救星。它沒有陷入那種極端的傳統束縛，而是用一種非常科學和人性化的角度來指導産婦如何科學坐月子。比如，它詳細分析瞭産後身體的恢復進程，告訴你什麼時候可以開始進行溫和的盆底肌修復訓練，而不是等到月子結束瞭纔開始補救。更讓我印象深刻的是，它對情緒健康的關注。産後抑鬱和焦慮是很多新手媽媽麵臨的隱形挑戰，這本書用非常柔和的筆觸，分享瞭如何識彆這些情緒，以及如何尋求幫助，這比隻關注身體恢復的書要高明得多。讀完這一部分，我感覺自己不再是被動地“養傷”，而是主動地“重塑”身體和心靈，這讓“坐月子”這件事變得不再是負擔，而是一段充滿自我關懷的過渡期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格給我留下瞭非常好的印象。它絕對不是那種厚重、讓人望而生畏的醫學教科書，而是采用瞭非常現代和友好的設計。大量的圖錶、信息框和生活化的場景描述，讓原本可能枯燥的知識點變得生動有趣。我最喜歡它在解釋一些生理變化時，使用的比喻都非常貼切，比如描述胎盤的運作就像一個精密的“生命中轉站”，這種形象化的錶達讓我這個文科生也能輕鬆理解復雜的生物學過程。此外，作者在書中展現齣一種非常包容和鼓勵的態度，尤其是在討論分娩方式的選擇時，它沒有強加任何一種“最好”的標準，而是平衡地分析瞭各種路徑的優缺點，讓讀者能夠基於自身情況做齣最適閤的選擇。這種尊重個體差異的寫作理念，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位充滿智慧的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛實用操作指南的讀者，那些泛泛而談的理論對我來說價值不大。這本書最吸引我的地方在於，它在介紹每一個階段時，都穿插瞭大量可執行的“清單”和“步驟”。舉個例子，在準備入院分娩時，它提供瞭一個非常詳盡的待産包清單，不光包括瞭媽媽用的，連寶寶齣生後頭幾周需要的所有小物件都考慮到瞭，甚至連“非必需但強烈推薦”的項目都有標注，讓我可以根據自己的預算和偏好來取捨，避免瞭盲目囤貨。進入到孕期管理，它將復雜的孕期檢查項目按時間軸清晰地劃分齣來，並解釋瞭每項檢查的目的，讓我每次去醫院都能做到心中有數，能和醫生進行更高效的溝通。這種“手把手”的指導風格，大大減輕瞭我作為準父母的焦慮感，感覺每一步都有章可循，讓整個孕育過程變得結構化、可預測。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理“常見誤區與闢謠”這方麵做得尤為齣色。在信息爆炸的時代，關於懷孕生子的流言蜚語實在太多瞭，很多老一輩的經驗和網絡上的“小道消息”讓人真假難辨。這本書的價值就在於它係統性地梳理瞭這些常見的誤區，並用最新的醫學研究成果進行有理有據的澄清。比如，關於孕期是否可以進行輕微運動、某些傳統食物的禁忌等等，它都會先引述流傳的說法，然後給齣科學證據支持的正確做法。這種“對質”的方式，既尊重瞭傳統文化背景，又確保瞭信息的科學性。這對於那些既想遵循一些傳統習俗，又想確保母嬰健康安全的現代父母來說，無疑是最好的平衡點。它真正做到瞭幫助我們建立起一套基於現代科學的育兒認知框架，讓我們在麵對選擇時，擁有清晰的判斷力。