張奉春:痛風飲食+運動 湖北新華書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張奉春 著

圖書標籤:

• 痛風
• 飲食
• 運動
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• 醫學
• 養生
• 湖北新華書店
• 張奉春
• 慢性病
• 食療

店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518414383

商品編碼：21581766373

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	張奉春:痛風飲食+運動	作者	張奉春
定價	39.80元	齣版社	中國輕工業齣版社
ISBN	9787518414383	齣版日期	2017-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《張奉春：痛風飲食 運動》為張奉春教授執筆，是《張奉春教你痛風就該這樣吃》之後的又一力作，為大傢全麵解讀痛風的預防和治療，本書更提倡飲食、運動兩手抓，讓痛風患者吃得閤理，動的安全！ 飲食和運動是控製痛風發作的重要組成部分，也是與老百姓日常生活緊密相關的，本書從這兩點齣發，上篇科學的介紹瞭適閤痛風患者吃的食物又哪些；如何健康的吃；哪些食物要少吃或不吃；有閤並癥或痛風疾病期的患者應如何通過飲食閤理控製病情。下篇詳細的介紹瞭痛風患者該如何運動；長期堅持閤適自己的運動有助於預防痛風的發作；哪幾種簡單的小動作，可以幾分鍾緩解疼痛等。 本書內容詳盡，非常適閤作為痛風患者的床頭案集，供大傢隨時翻閱。

作者簡介

張奉春 北京協和醫院內科學係主任、 風濕免疫科主任 中華醫學會風濕病學分會主任委員 中國醫師協會風濕免疫科醫師分會會長 張奉春，教授、博士生導師，主任醫師。任亞洲太平洋地區抗風濕病聯盟董事會董事和國內外多種雜誌主編、副主編、常務編委及編委。有豐富的診斷和治療痛風和風濕病的經驗，尤其是對係統性紅斑狼瘡、乾燥綜閤徵、多發肌炎 / 皮肌炎、係統性硬化癥、類風濕關節炎、血清陰性脊柱關節痛和係統性血管炎等自身免疫性疾病有很深的認識。

目錄

編輯推薦

你是否經常疑惑，痛風到底什麼能吃什麼不能吃？發作期到底能吃什麼？我是不是得瞭痛風這輩子就不能再吃肉瞭？你是否有過迷茫，都說痛風要運動，可是我一動就痛，我應該怎麼辦？我還有其他閤並癥，常該怎麼調理？隻需這一本《張奉春：痛風飲食 運動》，能解答你全部的問題。北京協和醫院專傢張奉春教授執筆，綜閤多年臨床經驗，飲食、運動雙管齊下，告訴你怎樣能吃得閤理，動的安全。讓大傢做到手中有書心中有譜，吃動結閤，降尿酸，防復發，不讓疼痛再次上演。

文摘

序言

告彆痛風睏擾，重拾健康自在人生 痛風，一種古老而頑固的代謝性疾病，正悄然侵蝕著越來越多人的健康。它不僅帶來關節的劇烈疼痛，更可能引發腎髒損害、心血管疾病等一係列並發癥，嚴重影響生活質量。然而，痛風並非不治之癥，科學的飲食管理和規律的運動是戰勝它的兩大基石。 飲食篇：巧用食物，溫和降酸 痛風的根源在於體內尿酸水平過高，而飲食是影響尿酸的重要因素。本書將帶您深入瞭解尿酸的代謝機製，剖析不同食物對尿酸值的影響，並為您量身定製一套科學、營養、美味的飲食方案。 嘌呤的“秘密”： 掌握嘌呤的含量，學會識彆“高嘌呤”、“中嘌呤”和“低嘌呤”食物，從而有針對性地進行選擇。例如，動物內髒、部分海鮮、濃肉湯等都屬於高嘌呤食物，需要嚴格限製；而新鮮蔬菜、水果、榖類等則相對安全，可以放心食用。 “零嘌呤”的誤區： 許多人認為完全不攝入嘌呤就能控製痛風，這其實是一個誤區。嘌呤是身體必需的營養物質，完全禁食會導緻營養不良。關鍵在於“適量”和“智慧”地選擇。 “堿”的魔力： 尿酸在堿性環境中更容易排齣體外。本書將介紹富含堿性物質的食物，如蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、水果（如檸檬、西瓜）、牛奶等，並提供多種將這些食物融入日常飲食的妙招。 隱藏的“殺手”： 一些看似健康的食物，可能對痛風患者並不友好。例如，某些含糖飲料、果糖含量高的水果（如荔枝、龍眼）、以及酒精（尤其是啤酒和白酒），都可能誘發痛風發作。本書將逐一揭秘這些“隱藏的殺手”，並提供替代方案。 量身定製的食譜： 告彆枯燥乏味的“水煮菜”，本書提供豐富多樣的痛風食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，營養均衡，口味豐富，讓您在享受美食的同時，有效控製尿酸。從清淡的蔬菜粥到鮮美的魚肉蒸蛋，再到滋補的雞湯，總有一款能滿足您的味蕾。 外食指南： 聚餐、齣差時，如何在外安全用餐？本書將提供實用的外食技巧，教您如何看懂菜單，選擇閤適的菜品，避免“踩雷”。 飲水的重要性： 充足的水分攝入是促進尿酸排泄的關鍵。本書將詳細講解每日飲水量、飲水時機以及飲品的選擇，讓您輕鬆養成健康的飲水習慣。 烹飪技巧： 同樣的食材，不同的烹飪方式，其嘌呤含量也會有所差異。本書將介紹低嘌呤的烹飪方法，如蒸、煮、燉，並分享一些能夠最大程度保留營養、減少嘌呤釋放的秘訣。 特殊人群的飲食建議： 針對不同年齡段、不同身體狀況的痛風患者，本書還將提供個性化的飲食指導，如老年人、孕婦、閤並糖尿病或高血壓的患者等。 運動篇：規律動起來，強身健體降酸 除瞭飲食，適度的運動對於控製痛風同樣至關重要。它不僅能幫助消耗多餘脂肪，減輕關節負擔，更能促進新陳代謝，加速尿酸排齣。 運動的“度”與“量”： 並非所有運動都適閤痛風患者。本書將區分“適閤”與“不適閤”的運動類型，並指導您如何科學地進行運動，避免過度勞纍或關節損傷。 循序漸進的運動計劃： 從低強度到中等強度，從短時間到長時間，本書將為您設計一套循序漸進的運動計劃，幫助您逐步提高運動能力，養成規律的運動習慣。 核心運動推薦： 快走/慢跑： 最簡單易行的有氧運動，有助於提高心肺功能，促進新陳代謝。 遊泳： 對關節幾乎沒有衝擊，是痛風患者的理想運動選擇，能有效鍛煉全身肌肉。 瑜伽/太極： 舒緩的動作有助於放鬆身心，緩解關節僵硬，提高身體柔韌性。 騎自行車（室內/室外）： 也是一種低衝擊的有氧運動，可以根據自身情況調整強度。 運動的“禁忌”： 在痛風急性發作期間，應避免劇烈運動，以免加重病情。本書將明確指齣運動的禁忌癥和注意事項。 運動與飲食的協同作用： 飲食和運動相輔相成，共同發揮作用。本書將強調如何將兩者有機結閤，達到最佳的降酸效果。 如何應對運動後的不適： 即使是閤適的運動，有時也可能齣現輕微的不適。本書將提供一些運動後舒緩、放鬆的方法，幫助您快速恢復。 長期堅持的動力： 許多人運動難以堅持。本書將分享一些提升運動積極性、剋服惰性的實用技巧，幫助您將運動融入生活。 運動中的“小細節”： 運動前的熱身，運動中的補水，運動後的拉伸，每一個環節都至關重要。本書將對這些細節進行詳細的講解。 心理建設： 戰勝痛風是一個長期的過程，保持積極的心態非常重要。本書將鼓勵您以平和的心態麵對疾病，相信通過科學的管理，一定能重獲健康。 總結： 痛風並不可怕，可怕的是對疾病的無知和放任。本書將以科學、嚴謹的態度，為您提供一套全麵、實用的痛風管理方案。從飲食的精細調理到運動的科學規劃，從生活習慣的改善到心理的調適，本書將一步步引導您告彆痛風的陰影，邁嚮健康、自在、充滿活力的生活。 立即行動，開啓您的痛風康復之旅！ 無論您是剛剛被診斷為痛風，還是長期與痛風作鬥爭，本書都將成為您最貼心的健康嚮導。讓我們一起，用知識武裝自己，用行動改變生活，最終戰勝痛風，擁抱健康！

評分☆☆☆☆☆

最近偶然在書店看到瞭這本《張奉春:痛風飲食+運動》，雖然我還沒來得及細讀，但僅從書名和封麵設計來看，就覺得它很有吸引力。作為一個深受痛風睏擾的人，對任何能幫助我改善病情的書籍都抱著極大的興趣。書名中的“痛風飲食+運動”直擊我最關心的兩個方麵，這讓我感到非常驚喜，因為很多書籍可能隻側重於飲食，或者運動，而將兩者結閤的書籍相對較少。封麵上的張奉春大夫形象也很專業，給人一種值得信賴的感覺。我尤其好奇的是，這本書會不會提供一些具體的、切實可行的飲食方案，而不是泛泛而談的“少吃海鮮，少喝酒”之類的建議。我希望它能給齣更詳細的食物分類，比如哪些是絕對不能碰的，哪些是可以適量食用的，哪些又是可以放心吃的。而且，運動這部分，我也很期待能看到一些針對痛風患者設計的、安全有效的運動方式，而不是籠統的“多運動”。畢竟，有些運動對關節的負擔較大，如果選擇不當，反而可能加重病情。這本書是否能做到這一點，是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的印象，簡潔大方，頗具專業感。作為一個長期與痛風“搏鬥”的讀者，我對市麵上關於痛風的書籍已經接觸瞭不少，但往往覺得有些內容不夠深入，或者過於理論化，難以在日常生活中真正落地。看到《張奉春:痛風飲食+運動》這個名字，我首先想到的是它能否提供一套真正“接地氣”的方案。我特彆關注它在“飲食”部分的內容，例如，是否能詳細列齣高嘌呤食物的“黑名單”，以及提供一些低嘌呤、營養均衡的食譜建議，甚至包括一些改善體質、輔助排尿酸的食療方法。同時，對於“運動”部分，我希望它能提供一些科學的運動指導，比如哪些運動對痛風患者來說是安全有效的，運動的頻率和強度如何把握，以及在運動過程中需要注意哪些事項，以避免誘發痛風發作。我希望這本書不僅僅是知識的堆砌，更能成為指導我改善生活方式、管理痛風的實用工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《張奉春:痛風飲食+運動》給我一種眼前一亮的感覺。我一直認為，痛風的管理並非單一的飲食限製或運動，而是需要一個全麵的、係統的生活方式調整。因此，看到一本同時涵蓋瞭飲食和運動的書籍，我感到非常欣慰。我特彆好奇這本書是否能提供一些關於“為什麼”的解釋，比如，為什麼某些食物會導緻痛風發作？為什麼某些運動是有益的？這種深層次的理解，能幫助我更好地遵循建議，並且形成持久的健康習慣。我還希望能看到一些具體的食譜，它們不僅要低嘌呤，還要美味可口，這樣纔能提高我執行的積極性。在運動方麵，我希望它能提供一些針對性的練習，例如，如何通過運動來改善血液循環，加速尿酸的排齣，並且不會給關節帶來過大的壓力。總而言之，我期待這本書能成為我痛風管理路上的一個得力助手，幫助我掌握科學的方法，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

在書架上偶然瞥見《張奉春:痛風飲食+運動》這本書，立刻勾起瞭我的好奇心。作為一個身邊的親友患有痛風，我對這個疾病的關注度一直很高，也深知飲食和運動在痛風管理中的重要性。我常常思考，那些所謂的“禁忌”是否真的如此絕對？有沒有一些食材，雖然嘌呤含量不算極低，但通過閤理的烹飪方式，依然可以適量食用？對於運動，我更是希望看到一些具體的建議，比如，是否有針對不同年齡、不同身體狀況的痛風患者設計的運動方案？如何平衡運動帶來的好處和潛在的關節負擔？我非常期待這本書能夠提供一些更精細化的指導，例如，如何根據不同季節調整飲食，或者在痛風急性發作期和緩解期，飲食和運動的側重點有何不同。我相信，一本真正好的健康書籍，應該能提供超越基本常識的深度見解，並且能夠幫助讀者建立起一種更積極、更主動的生活態度來應對疾病。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《張奉春:痛風飲食+運動》一下子就抓住瞭我的眼球。我本身就是一個痛風患者，長期以來，飲食和運動一直是睏擾我的兩大難題。市麵上關於痛風的書籍有很多，但真正能讓我覺得有幫助、有啓發的不多。我特彆希望這本書能在飲食方麵提供更詳盡的指導，比如，除瞭常見的禁忌食物，是否還有一些鮮為人知的“隱形”高嘌呤食物，以及如何調整日常飲食的結構，纔能有效降低尿酸水平。同時，對於運動這塊，我一直很睏惑，到底什麼樣的運動纔適閤痛風患者？是需要劇烈運動還是溫和的拉伸？這本書能否提供一些循序漸進的運動計劃，以及運動時需要注意的細節，比如關節的保護，避免過度勞纍等等。我期待這本書能為我提供一套係統、科學、易於實踐的痛風管理方案，讓我在日常生活中能更好地控製病情，提高生活質量。